Mis on öised higistamised? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Öised higistamised on liigse higistamise episoodid, mis tekivad une ajal, sageli leotades läbi teie pidžaamad või voodipesu. Erinevalt lihtsalt raskete tekkide all soojas tundmisest, hõlmavad tõelised öised higistamised teie keha, mis toodab palju rohkem higi kui tavaliselt, mõnikord jättes teid täiesti läbimärjaks. See võib olla teie keha viis reageerida erinevatele muutustele, alates hormonaalsetest nihketest kuni terviseprobleemideni.

Mis on öised higistamised?

Öised higistamised tekivad siis, kui teie keha toodab une ajal liigseid higikoguseid, mis ületavad kaugelt temperatuuri reguleerimiseks vajaliku. See ei ole sama, mis higistamine, sest teie tuba on liiga soe või kasutate liiga palju tekke.

Teie keha jahtub loomulikult une ajal veidi maha kui osa teie ööpäevarütmist. Kui aga miski seda protsessi häirib, võivad teie higinäärmed üle tööle hakata. Higistamine on sageli nii intensiivne, et see äratab teid ja nõuab riiete või isegi voodipesu vahetamist.

Meditsiinitöötajad määratlevad öised higistamised korduvate raske higistamise episoodidena, mis leotavad läbi teie ööriided ja voodipesu. Need episoodid juhtuvad sõltumata teie magamiskeskkonna temperatuurist ja võivad esineda mitu korda öö jooksul.

Kuidas öised higistamised tunduvad?

Öised higistamised algavad tavaliselt äkilise intensiivse kuumatunde levimisega teie kehas. Võite ärgata tundega, nagu põleksite seestpoolt, kuigi toatemperatuur pole muutunud.

Higistamine ise võib ulatuda mõõdukast niiskusest kuni pidžaamade ja voodilinade täieliku läbimärjaks saamiseni. Paljud inimesed kirjeldavad tunnet, nagu oleksid nad just dušist välja astunud, higi tilgub näolt, kaelalt ja rindkerelt.

Võite kogeda ka südamepekslemist, ärevust või paanikahoogusid, kui teie keha üritab end jahutada. Pärast higistamise episoodi võite tunda külmavärinaid, kuna niiskus aurustub ja kehatemperatuur langeb tagasi normaalseks.

Mõned inimesed kogevad neid episoode korra või kaks öö jooksul, teistel võib neid olla mitu korda. Intensiivsus võib ööst öösse varieeruda ja teil võivad olla perioodid, mil neid üldse ei esine.

Mis põhjustab öist higistamist?

Öine higistamine võib tekkida paljudest põhjustest, alates ajutistest elustiilifaktoritest kuni põhihaigusteni. Teie põhjuste mõistmine võib aidata teil leida õige lähenemisviisi nende juhtimiseks.

Siin on kõige levinumad põhjused, miks teie keha võib une ajal liigset higi toota:

• Hormonaalsed muutused: Menopaus, perimenopaus, rasedus ja kilpnäärmehaigused võivad kõik häirida teie keha temperatuuri reguleerimist
• Ravimid: Antidepressandid, vererõhuravimid ja valuvaigistid võivad põhjustada higistamist kõrvaltoimena
• Nakkused: Teie keha tõstab temperatuuri, et võidelda bakterite või viirustega, mis põhjustab palavikku ja higistamist
• Unehäired: Uneapnoe ja muud hingamisprobleemid võivad põhjustada teie keha une ajal rohkem tööd
• Stress ja ärevus: Emotsionaalne stress võib aktiveerida teie keha võitlus-või-põgenemise reaktsiooni, sealhulgas suurenenud higistamine
• Dieet ja elustiil: Vürtsikad toidud, alkohol, kofeiin ja suitsetamine võivad kõik põhjustada higistamise episoode

Harvemini võivad öist higistamist põhjustada tõsisemad seisundid, nagu teatud vähkkasvajad, autoimmuunhaigused või neuroloogilised seisundid. Nendele põhjusele on tavaliselt lisatud muid sümptomeid, mis aitavad arstidel neid tuvastada.

Mille sümptom või märk on öine higistamine?

Öised higistamised võivad olla sümptom erinevatest põhjustest, alates ajutistest hormonaalsetest muutustest kuni tõsisemate terviseprobleemideni. Oluline on vaadata, milliseid muid sümptomeid higistamise kõrval kogete.

Naiste puhul on öised higistamised sageli üks perimenopausi või menopausi esimestest märkidest. Sel ajal võivad kõikuva östrogeeni tasemed põhjustada keha termostaadi ülitundlikkuse, mis viib äkiliste kuumahoogude ja higistamise episoodideni.

Kilpnäärmehaigused, eriti hüpertüreoos, põhjustavad sageli öist higistamist koos sümptomitega nagu kiire südamelöögisagedus, kaalulangus ja rahutus. Kilpnääre kontrollib ainevahetust, nii et kui see on üliaktiivne, toodab keha liigset soojust.

Infektsioonid kogu kehas võivad vallandada öiseid higistamisi, kuna teie immuunsüsteem võitleb haigusega. See hõlmab kõike alates tavalistest külmetushaigustest kuni tõsisemate seisunditeni nagu tuberkuloos või endokardiit.

Uneapnoe ja muud hingamishäired võivad põhjustada öiseid higistamisi, sest teie keha töötab katkestatud une ajal rohkem hapniku saamiseks. Võite märgata ka norskamist, õhku ahmimist või väsimust, hoolimata sellest, et saate täis ööund.

Teatud ravimid, eriti antidepressandid, võivad häirida keha temperatuuri reguleerimist. Kui alustasite uue ravimiga umbes samal ajal, kui teie öised higistamised algasid, võib see olla seos.

Harvemini võivad öised higistamised olla verevähkide, nagu lümfoom või leukeemia, varajane märk. Kuid need seisundid kaasnevad tavaliselt muude sümptomitega, nagu seletamatu kaalulangus, püsiv väsimus või paistes lümfisõlmed.

Kas öised higistamised võivad iseenesest kaduda?

Öised higistamised võivad sageli iseenesest laheneda, eriti kui need on põhjustatud ajutistest teguritest nagu stress, haigus või elustiili muutused. Kui teil on lühiajaline infektsioon või läbite eriti stressirohke perioodi, võib higistamine lõppeda, kui need probleemid lahenevad.

Hormonaalsetel põhjustel nagu menopaus, higistamine tavaliselt väheneb aja jooksul, kui teie keha kohaneb uute hormoonide tasemega. See protsess võib kesta mitu kuud kuni paar aastat, kuid enamik naisi leiab, et nende öised higistamised muutuvad harvemaks ja vähem intensiivseks.

Ravimitega seotud öised higistamised võivad paraneda, kui teie keha kohaneb uue ravimiga, tavaliselt mõne nädala jooksul. Kui aga higistamine on tugev või häirib teie und, võib teie arst kohandada teie annust või vahetada teid teise ravimi vastu.

Elustiiliga seotud öised higistamised paranevad sageli kiiresti, kui olete päästiku tuvastanud ja sellega tegelenud. See võib tähendada vürtsikate toitude vältimist enne magamaminekut, alkoholitarbimise vähendamist või stressi juhtimist lõõgastustehnikate abil.

Kuidas saab öiseid higistamisi kodus ravida?

Mitmed kodused vahendid ja elustiili muutused võivad aidata vähendada öiste higistamiste sagedust ja intensiivsust. Need lähenemisviisid toimivad kõige paremini, kui teie higistamist ei põhjusta tõsine haigus.

Jaheda ja mugava une keskkonna loomine on teie esimene kaitse. Hoidke oma magamistoa temperatuur vahemikus 15-19°C ja kasutage hingavaid voodimaterjale nagu puuvill või bambus. Kaaluge ventilaatori kasutamist või akende avamist õhuringluse parandamiseks.

Siin on tõhusad kodused strateegiad öiste higistamiste juhtimiseks:

• Riietu kihiliselt: Kanna kergeid, niiskust imavaid pidžaamasid, mida saad kergesti eemaldada, kui hakkad higistama.
• Hoia jäävesi lähedal: Külma vee hoidmine voodi kõrval võib aidata sul episoodi ajal kiiresti maha jahtuda.
• Kasuta jahutavaid tooteid: Jahutavad padjad, madratsikatted või geelpakid võivad aidata reguleerida kehatemperatuuri.
• Harjuta lõõgastustehnikaid: Sügav hingamine, meditatsioon või progressiivne lihaste lõdvestamine võivad aidata stressiga seotud higistamist kontrolli all hoida.
• Väldi vallandajaid: Jäta vahele vürtsikad toidud, kofeiin ja alkohol, eriti õhtul.
• Planeeri oma söögiajad: Väldi suuri eineid vahetult enne magamaminekut, kuna seedimine võib tõsta kehatemperatuuri.

Regulaarne treening võib samuti aidata reguleerida keha temperatuuri kontrollsüsteemi, kuid väldi intensiivseid treeninguid vahetult enne magamaminekut. Õrnad tegevused nagu jooga või venitused võivad aidata sul enne und lõõgastuda.

Mis on öise higistamise meditsiiniline ravi?

Öise higistamise meditsiiniline ravi sõltub aluseks oleva põhjuse tuvastamisest ja käsitlemisest. Arst teeb sinuga koostööd, et määrata, mis sinu sümptomeid põhjustab, ja koostab sobiva ravikuuri.

Hormoonidega seotud öise higistamise korral, eriti menopausiga seotud, võib arst soovitada hormoonasendusravi (HAR). See võib aidata stabiliseerida hormoonide taset ja vähendada higistamise episoode. Alternatiivsed võimalused on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) või gabapentiin, mis võivad samuti aidata kuumahoogusid kontrolli all hoida.

Kui sinu öine higistamine on ravimitega seotud, võib arst kohandada annust või vahetada sind teise ravimi vastu. Ära kunagi lõpeta ettekirjutatud ravimite võtmist ilma esmalt oma tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimata.

Kilpnäärmega seotud higistamise korral keskendub ravi kilpnäärmehormooni taseme normaliseerimisele ravimitega. Kui kilpnäärme talitlus on korralikult kontrolli all, paranevad öised higistamised tavaliselt oluliselt.

Öist higistamist põhjustavaid infektsioone ravitakse sobivate antibiootikumide või viirusevastaste ravimitega. Kui infektsioon taandub, peaks ka higistamine lakkama.

Uneapnoe ravi, näiteks CPAP-aparaadi kasutamine, võib aidata vähendada une ajal hingamisprobleemidest põhjustatud öist higistamist. See parandab une kvaliteeti ja vähendab keha koormust.

Millal peaksin öise higistamise korral arsti poole pöörduma?

Peaksite arsti poole pöörduma, kui öine higistamine on sage, tugev või häirib teie une kvaliteeti. Kuigi aeg-ajalt higistamine pole tavaliselt murettekitav, vajavad püsivad episoodid meditsiinilist hindamist.

Leppige kokku kohtumine, kui teil esineb öine higistamine koos teiste sümptomitega, nagu seletamatu kaalulangus, püsiv palavik või äärmine väsimus. Need kombinatsioonid võivad viidata põhihaigustele, mis vajavad kiiret meditsiinilist tähelepanu.

Siin on konkreetsed olukorrad, mil peaksite oma tervishoiuteenuse osutajaga ühendust võtma:

• Mitmekordne higistamine öö jooksul: Kui ärkate mitu korda öö jooksul higist läbimärjana
• Kestab kauem kui paar nädalat: Püsiv öine higistamine ilma ilmsete põhjusteta
• Kaasnevad sümptomid: Palavik, kaalulangus, väsimus või paistes lümfisõlmed
• Ravimitega seotud probleemid: Kui öine higistamine algas pärast uue ravimi võtmist
• Unehäired: Kui higistamine mõjutab oluliselt teie une kvaliteeti või igapäevast toimimist
• Äkiline algus: Kui öine higistamine algab äkki ilma nähtava põhjuseta

Ärge kõhelge meditsiinilise abi otsimisel, kui olete oma sümptomite pärast mures. Varajane hindamine aitab tuvastada võimalikke põhihaigusi ja saada sobivat ravi, et parandada teie und ja üldist heaolu.

Mis on öiste higistamiste tekkimise riskifaktorid?

Mitmed tegurid võivad suurendada teie öiste higistamiste kogemise tõenäosust. Nende riskifaktorite mõistmine aitab teil tuvastada võimalikke vallandajaid ja võtta ennetusmeetmeid.

Vanus mängib olulist rolli, eriti naiste puhul, kes lähenevad menopausile või on selles. Hormonaalsed muutused sel ajal muudavad öised higistamised palju tavalisemaks, mõjutades kuni 75% naistest perimenopausi ja menopausi ajal.

Teie üldine tervislik seisund mõjutab samuti teie riski. Inimesed, kellel on teatud meditsiinilised seisundid, on öiste higistamiste suhtes vastuvõtlikumad, sealhulgas need, kellel on kilpnäärmehaigused, diabeet või autoimmuunhaigused.

Tavalised riskifaktorid, mis võivad suurendada teie öiste higistamiste tekkimise võimalust, on järgmised:

• Sugu ja vanus: Naistel, eriti üle 40-aastastel, on hormonaalsete muutuste tõttu suurem tõenäosus öiste higistamiste tekkeks
• Ravimid: Antidepressantide, vererõhuravimite või valuvaigistite võtmine suurendab teie riski
• Elustiili tegurid: Regulaarne alkoholi tarbimine, suitsetamine või kõrge stressitase võivad higistamise episoode vallandada
• Unekeskkond: Soojas toas magamine või raskete voodipesude kasutamine võib öiseid higistamisi halvendada
• Meditsiinilised seisundid: Diabeedi, kilpnäärmehaiguste või uneapnoe olemasolu suurendab teie tõenäosust
• Perekonna ajalugu: Geneetilised tegurid võivad mõjutada seda, kuidas teie keha temperatuuri reguleerib

Kuigi te ei saa kõiki riskifaktoreid kontrollida, võib muudetavate tegurite, nagu stressi juhtimine, une keskkond ja elustiili valikud, käsitlemine oluliselt vähendada teie võimalusi probleemsete öiste higistamiste tekkeks.

Mis on öiste higistamiste võimalikud tüsistused?

Öine higistamine iseenesest ei ole ohtlik, kuid see võib põhjustada tüsistusi, mis mõjutavad teie igapäevaelu ja üldist tervist. Kõige vahetum mure on tavaliselt une kvaliteedi häirimine.

Krooniline unehäire sagedasest öisest higistamisest võib põhjustada päevast väsimust, keskendumisraskusi ja meeleolu muutusi. Kui te pidevalt ärkate, et riideid või voodipesu vahetada, jääte ilma sügavast, taastavast unest, mida teie keha vajab.

Püsiv öine higistamine võib põhjustada ka nahaärritust ja infektsioone. Pidev niiskus võib luua keskkonna, kus bakterid ja seened vohavad, põhjustades lööbeid, seeninfektsioone või muid nahaprobleeme.

Siin on peamised tüsistused, mis võivad tekkida pidevast öisest higistamisest:

• Une puudus: Krooniline väsimus, keskendumisraskused ja kahjustatud immuunfunktsioon
• Nahaprobleemid: Lööbed, seeninfektsioonid või bakteriaalsed nahainfektsioonid pikenenud niiskuse tõttu
• Dehüdratsioon: Liigne higistamine võib põhjustada vedelikukadu, eriti kui episoodid on sagedased
• Suhtepinged: Häiritud uni võib mõjutada teie partneri puhkust ja tekitada pingeid
• Ärevus ja depressioon: Krooniline unehäire võib halvendada vaimse tervise seisundit
• Vähenenud elukvaliteet: Öise higistamise hirm võib tekitada ärevust magamamineku ajal

Enamik neist tüsistustest laheneb, kui öise higistamise põhjus on tuvastatud ja ravitud. Koostöö oma tervishoiuteenuse osutajaga sümptomite haldamisel võib takistada nende probleemide tekkimist või süvenemist.

Millega võib öist higistamist segi ajada?

Öist higistamist võib mõnikord segi ajada teiste seisundite või normaalsete kehaliste reaktsioonidega. Nende erinevuste mõistmine aitab teil paremini suhelda oma tervishoiuteenuse osutajaga ja saada sobivat ravi.

Kõige tavalisem segiajamine on öise higistamise ja lihtsalt liiga soojas olemise vahel, mis on tingitud teie magamiskeskkonnast. Tõeline öine higistamine esineb sõltumata ruumi temperatuurist ja hõlmab liigset higistamist, mis imab läbi teie riided ja voodipesu.

Unega seotud liikumishäired, nagu rahutute jalgade sündroom, võivad põhjustada unehäireid ja mõningast higistamist, kuid higistamine on tavaliselt kerge võrreldes tõelise öise higistamisega. Peamised sümptomid keskenduvad ebamugavatele aistingutele ja tungile jalgu liigutada.

Öist higistamist aetakse mõnikord segi järgmiste seisunditega:

• Keskkonna ülekuumenemine: Higistamine soojast toast, paksudest tekkidest või mittehingavast ööriietusest
• Õudusunenäod või öised hirmud: Intensiivsed unenäod võivad põhjustada mõningast higistamist, kuid see on tavaliselt lühike ja kerge
• Ärevus- või paanikahood: Kuigi need võivad põhjustada higistamist, hõlmavad need tavaliselt muid sümptomeid, nagu kiire südamelöögisagedus või õhupuudus
• Happelise refluksihaiguse: GERD võib häirida und ja põhjustada mõningast higistamist, kuid peamised sümptomid on kõrvetised ja regurgitatsioon
• Uneapnoe sümptomid: Kuigi uneapnoe võib põhjustada öist higistamist, on peamised tunnused norskamine ja hingamise katkestused

Pidage unepäevikut, märkides, millal higistamine toimub, selle intensiivsuse ja kõik muud sümptomid, mida kogete. See teave võib aidata teie arstil eristada tõelist öist higistamist ja muid seisundeid.

Korduma kippuvad küsimused öise higistamise kohta

K1: Kas öine higistamine on alati millegi tõsise märk?

Ei, öised higistamised ei ole alati millegi tõsise märk. Paljudel juhtudel on põhjuseks ajutised tegurid nagu stress, hormonaalsed muutused või ravimid. Kuid püsivaid või tugevaid öiseid higistamisi, eriti kui nendega kaasnevad muud sümptomid, peaks tervishoiuteenuse osutaja hindama, et välistada põhihaigused.

K2: Kui kaua öised higistamised tavaliselt kestavad?

Öiste higistamiste kestus sõltub nende põhjusest. Menopausist põhjustatud hormonaalsed higistamised võivad kesta mitu aastat, kuid muutuvad aja jooksul tavaliselt harvemaks. Ravimitega seotud higistamised paranevad sageli mõne nädala jooksul pärast ravi alustamist, samas kui infektsiooniga seotud higistamised lahenevad tavaliselt pärast haiguse ravimist.

K3: Kas lapsed võivad kogeda öiseid higistamisi?

Jah, lapsed võivad kogeda öiseid higistamisi, kuigi see on vähem levinud kui täiskasvanutel. Lastel põhjustavad öiseid higistamisi sageli infektsioonid, liiga soojalt riietumine magamiseks või soojas toas magamine. Püsivaid öiseid higistamisi lastel peaks lastearst hindama, et välistada põhihaigused.

K4: Kas öised higistamised mõjutavad mehi erinevalt naistest?

Kuigi öised higistamised on naistel sagedasemad menopausi ajal toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu, võivad neid kogeda ka mehed. Meestel on öised higistamised tõenäolisemalt seotud ravimite, infektsioonide, unehäirete või põhihaigustega, mitte hormonaalsete muutustega.

K5: Kas dieedi muutused võivad aidata öiseid higistamisi vähendada?

Jah, dieedi muutused võivad mõnedel inimestel aidata öiseid higistamisi vähendada. Vürtsikate toitude, kofeiini ja alkoholi vältimine, eriti õhtul, võib vähendada higistamise episoodide tõenäosust. Kergemate õhtusöökide söömine ja kogu päeva jooksul hüdreeritud püsimine võib samuti aidata teie kehal une ajal temperatuuri tõhusamalt reguleerida.