Vastupidavustreening

Resilientsus tähendab võimet olla uuesti korras pärast midagi rasket. Resilientsus aitab teil toime tulla trauma, haiguste ja muude stressidega. Kui teie resilientus on väiksem, on teil suurem tõenäosus probleemides kinni jääda ja mitte tunda end võimelisena neid lahendada. Teil on suurem tõenäosus olla ärev ja masendunud.

Elu on täis kõrgeid ja madalaid punkte. Madalseisud, nagu haigused, kaotused ja muud stressifaktorid, mõjutavad kõiki. See, kuidas te nendele sündmustele reageerite, avaldab teie elukvaliteedile tohutut mõju. Kuid igaüks saab õppida mõtlema, tegutsema ja käituma vastupidavamalt. Te ei saa kontrollida kõike, mis teie elus juhtub. Kuid te saate õppida kohanema elumuutvate sündmustega. Vastupidavus aitab teil keskenduda sellele, mida saate hallata, ja annab teile vajalikud tööriistad.

Vastupidavustreeningu puhul riske ei ole leitud.

Saate oma vastupanuvõimet mitmel viisil suurendada. Kõige sagedamini hõlmab vastupanuvõime treening tervislike harjumuste kujundamist, näiteks järgmisi: Looge tugevaid suhteid lähedaste ja sõpradega. Tehke midagi, mis annab teile eesmärgitunde, näiteks teiste aitamine. Olge tuleviku suhtes lootusrikas. Aktsepteerige, et muutus on osa elust. Vaadake, mida olete varem probleemidega toimetulekuks kasutanud, ja arendage neid tugevusi. Hoolitsege enda eest. Hoolitsege oma vajaduste eest ja tehke asju, mis teile meeldivad. Kui teil on probleem, ärge ignoreerige seda. Koostage plaan ja astuge samme. Olge tänulik. Otsige oma elust head.

Vastupidavuse loomine võtab aega ja harjutamist. Võite proovida erinevaid asju, näiteks mediteerimist või päevikusse kirjutamist, et aidata teil kursil püsida. Ja vastupidavuse osaks on teadmine, millal abi küsida. Vestlus litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga võib aidata teil edasi liikuda.