Keharasva protsent: Kuidas seda mõõta ja mis on tervislik

Keharasva protsent on teie kehakaalust rasva osa. Ligikaudu 14%–24% meestel ja 21%–31% naistel on tavaliselt mainitud tervislik vahemik. Iga kodune meetod annab hinnangu, millel on mitu protsendipunkti viga, seega jälgige trendi nädalate jooksul, mitte ärge reageerige ühele näidule.

Lühidalt: Peamised järeldused

\n
• Keharasva protsent jaotab teie kehakaalu rasvamassi ja rasvavaba massi vahel. Teie kehakaal üksi seda teha ei saa.
\n
• KMI ei ole keharasva mõõdik ja CDC kinnitab seda. Lihaseline tõstja võib KMI järgi olla \"ülekaaluline\", kuid samal ajal olla sportlikus vahemikus.
\n
• Kasutage tavaliseks jälgimiseks mõõdulinti (tasuta, umbes 3,5 protsendipunktiline viga ühes või teises suunas) ja makske üks kord DEXA või Bod Pod skaneerimise eest, kui soovite usaldusväärset lähtepunkti.
\n
• Tarbijatele mõeldud impedantsskaalad näitavad keskmiselt 4 punkti madalamat tulemust võrreldes DXA-ga ja kõiguvad sõltuvalt hüdratatsioonist ja ajastusest. Mõõtke iga 2–4 nädala järel identSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSetSet