5 دلیل رایج احساس تهوع پس از غذا خوردن

خلاصه:

• این اتفاق معمولاً به دلیل تجمع اسید معده در زمانی که معده خالی است رخ می‌دهد و سپس بدن شما هنگام رسیدن غذا دچار مشکل می‌شود.

• دلایل رایج شامل قند خون پایین، رفلاکس اسید، استرس، برخی داروها و گاهی گاستروپارزی (تنبلی معده) است.

• خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و بیشتر و نوشیدن مایعات کافی می‌تواند این چرخه را بشکند. اما اگر این اتفاق بیش از دو هفته ادامه داشت، با پزشک صحبت کنید.

چرا گرسنه هستید اما هنگام غذا خوردن احساس ناخوشی می‌کنید؟

معده شما منتظر غذا نمی‌ماند تا شروع به کار کند. این معده همیشه اسید هیدروکلریک تولید می‌کند، به خصوص زمانی که انتظار وعده غذایی را دارد. وقتی مدت زیادی بدون غذا می‌گذرد، آن اسید چیزی برای تجزیه ندارد. صرفاً آنجا می‌ماند و پوشش داخلی معده شما را تحریک می‌کند. این تحریک باعث تهوع می‌شود.

همزمان، هورمونی به نام گرلین به مغز شما می‌گوید که به غذا نیاز دارید. گرلین همچنین باعث انقباض معده شما و ترشح اسید بیشتر می‌شود. بنابراین مغز شما می‌گوید "بخور"، اما معده شما از تمام آن اسید که بدون جذب چیزی در حال چرخش است، از قبل تحریک شده است.

علاوه بر این، وقتی مدتی غذا نخورده‌اید، قند خون شما کاهش می‌یابد. بدن شما با ترشح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین واکنش نشان می‌دهد. این هورمون‌ها باعث تهوع، لرزش و سرگیجه درست در کنار گرسنگی شما می‌شوند.

بنابراین این تناقض بدن شما نیست. این یک واکنش زنجیره‌ای است. معده خالی، اسید اضافی، قند خون پایین، هورمون‌های استرس. همه اینها انباشته می‌شوند و تا زمان رسیدن غذا، معده شما از قبل در وضعیت نامناسبی قرار دارد.

چه عواملی باعث تهوع در زمان گرسنگی و تلاش برای غذا خوردن می‌شود؟

دلایل متعددی وجود دارد که این الگو می‌تواند تکرار شود. بیشتر آنها قابل مدیریت هستند به محض اینکه متوجه شوید کدام یک برای شما صدق می‌کند.

• قند خون پایین یکی از شایع‌ترین محرک‌ها است. اگر وعده‌های غذایی را حذف کنید، در زمان‌های نامنظم غذا بخورید، یا بیماری مانند دیابت داشته باشید، سطح گلوکز خون شما می‌تواند به زیر حد نرمال کاهش یابد. وقتی این اتفاق می‌افتد، بدن شما وارد یک پاسخ استرس خفیف می‌شود. تهوع بخشی از این پاسخ است، درست در کنار درد گرسنگی.

• اسید معده اضافی و گاستریت علت شایع دیگر است. گاستریت زمانی است که پوشش معده ملتهب می‌شود. این می‌تواند ناشی از اسید زیاد، عفونت، الکل یا استفاده منظم از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن باشد. وقتی معده شما از قبل تحریک شده است و سعی در خوردن غذا دارید، ممکن است مانند افزودن فشار به یک کبودی احساس شود. غذا به شکلی که باید، ته نشین نمی‌شود.

• رفلاکس اسید نیز اوضاع را بدتر می‌کند. وقتی اسید از معده شما به مری بالا می‌آید، باعث احساس سوزش در قفسه سینه می‌شود. این معمولاً در معده خالی بدتر می‌شود. و خوردن برخی غذاها، به خصوص غذاهای چرب یا تند، می‌تواند آن را بیشتر تحریک کند. بنابراین شما گرسنه هستید، غذا می‌خورید و سپس رفلاکس رخ می‌دهد.

• استرس و اضطراب نقش بزرگ‌تری از آنچه بیشتر مردم تصور می‌کنند، ایفا می‌کنند. روده و مغز شما دائماً با هم صحبت می‌کنند. وقتی استرس دارید، بدن شما هضم را کند می‌کند، عضلات معده را سفت می‌کند و اسید بیشتری ترشح می‌کند. ممکن است احساس گرسنگی کنید زیرا بدن شما به سوخت نیاز دارد، اما روده شما بیش از حد پیچیده شده است تا بتواند آن را مدیریت کند. اگر در کنار استرس با مشکل معده دست و پنجه نرم می‌کنید، توجه به این ارتباط ارزش دارد.

• داروها می‌توانند عامل پنهان باشند. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، برخی آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون به عنوان عوارض جانبی باعث تهوع می‌شوند. مصرف آنها در معده خالی این وضعیت را بدتر می‌کند. اگر زمان شروع این الگو، داروی جدیدی را شروع کرده‌اید، این یک سرنخ است که ارزش دارد به پزشک خود بگویید.

بیشتر این علل یک چیز مشترک دارند. معده خالی به علاوه روده تحریک شده. آن الگو.

آیا می‌تواند گاستروپارزی یا بیماری دیگری باشد؟

اگر این اتفاق بدون توجه به آنچه امتحان می‌کنید، رخ می‌دهد، چند بیماری کمتر شایع وجود دارد که ارزش دانستن آنها را دارد.

• گاستروپارزی یکی از آنها است. این بدان معناست که معده شما غذا را بسیار کندتر از حد معمول تخلیه می‌کند. عضلات دیواره معده به درستی منقبض نمی‌شوند، بنابراین غذا در آنجا می‌ماند. پس از چند لقمه احساس سیری، تهوع، نفخ و گاهی درد می‌کنید. طبق گفته موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی، علائم گاستروپارزی شامل احساس سیری بلافاصله پس از شروع وعده غذایی، تهوع، استفراغ و درد شکم و نفخ است. دیابت شایع‌ترین علت شناخته شده است، اما در بسیاری از موارد علت هرگز شناسایی نمی‌شود.

گاستروپارزی شایع نیست. تقریباً از هر ۱۰۰,۰۰۰ مرد ۱۰ نفر و حدود از هر ۱۰۰,۰۰۰ زن ۴۰ نفر به آن مبتلا هستند. اما علائمی که شبیه گاستروپارزی به نظر می‌رسند در حدود ۱ نفر از هر ۴ بزرگسال دیده می‌شود. بنابراین ممکن است علائم بدون داشتن بیماری کامل وجود داشته باشند. در هر صورت، اگر تهوع شما مداوم و همراه با سیری زودهنگام و نفخ باشد، ارزش دارد که بررسی شود.

• زخم‌های پپتیک نیز می‌توانند باعث این الگو شوند. اینها زخم‌هایی در پوشش معده هستند. آنها درد سوزش‌آوری ایجاد می‌کنند که گاهی اوقات پس از غذا بدتر می‌شود. تهوع نیز در آنها شایع است.

• مشکلات کیسه صفرا یک احتمال دیگر است، به خصوص اگر تهوع پس از وعده‌های غذایی چرب رخ دهد. هنگامی که صفرا نمی‌تواند به درستی جریان یابد، جمع می‌شود و سیستم را تحریک می‌کند.

اینجا زمانی است که نباید آن را نادیده بگیرید: تهوع بیش از دو هفته طول بکشد، وزن بدون تلاش از دست بدهید، در استفراغ خود خون ببینید، یا درد شدید شکم داشته باشید که تسکین نمی‌یابد. اینها علائمی هستند که بدن شما به توجه حرفه‌ای نیاز دارد.

چگونه احساس ناخوشی هنگام غذا خوردن را متوقف کنیم

مؤثرترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که اجازه ندهید معده شما برای مدت طولانی خالی بماند.

هر ۲ تا ۳ ساعت وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید. نیازی به بشقاب کامل ندارید. حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری با مقداری پروتئین و کربوهیدرات پیچیده برای ثابت نگه داشتن قند خون و جلوگیری از تجمع اسید بدون چیزی برای کار کافی است.

در طول روز آب بنوشید. کم آبی باعث بدتر شدن تهوع می‌شود و می‌تواند با گرسنگی اشتباه گرفته شود. اگر مطمئن نیستید گرسنه هستید یا تشنه، ابتدا یک لیوان آب بنوشید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.

از محرک‌های شناخته شده در معده خالی خودداری کنید. قهوه، الکل، غذای تند و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی همگی تولید اسید را زمانی که چیزی در معده برای بافر کردن آن وجود ندارد، افزایش می‌دهند.

زنجبیل می‌تواند کمک کند. تحقیقات از چای زنجبیل یا کپسول‌های کوچک زنجبیل برای کاهش تهوع حمایت می‌کند. چای نعناع فلفلی نیز ممکن است عضلات معده را آرام کند. اینها راه‌حل‌های معجزه‌آسا نیستند، اما می‌توانند شدت مشکل را کاهش دهند.

الگوهای خود را ردیابی کنید. بنویسید چه می‌خورید، کی می‌خورید و کی تهوع رخ می‌دهد. احتمالاً ظرف یک هفته الگویی را متوجه خواهید شد. آن اطلاعات برای شما مفید است و اگر در نهایت با پزشک صحبت کنید، مفیدتر است.

اگر تهوع در دوران بارداری رخ دهد، محرک‌ها و زمان‌بندی می‌توانند تغییر کنند. تهوع در سه ماهه سوم مجموعه علل و راهبردهای مدیریتی خاص خود را دارد که ارزش بررسی جداگانه را دارد.

چه زمانی باید در مورد این موضوع با پزشک صحبت کرد؟

اگر این اتفاق به طور منظم برای بیش از دو هفته رخ داده است و تغییرات کوچک بالا کمکی نکرده است، زمان آن رسیده است که به کسی مراجعه کنید.

همچنین اگر بدون قصد وزن کم می‌کنید، هنگام استفراغ خون می‌بینید، درد شدید شکم دارید، یا به سادگی نمی‌توانید غذا را در معده نگه دارید، به پزشک مراجعه کنید. اینها چیزهایی نیستند که باید به تنهایی تحمل کنید.

متخصص گوارش می‌تواند آزمایش‌های خاصی را برای بررسی تخلیه معده، جستجوی زخم و رد بیماری‌هایی مانند گاستروپارزی انجام دهد. دریافت پاسخ در اسرع وقت همیشه بهتر از حدس و گمان است.

نتیجه‌گیری

گرسنه بودن اما احساس استفراغ هنگام غذا خوردن تصادفی نیست. این واکنش بدن شما به تجمع اسید، قند خون پایین یا روده تحریک شده است. بیشتر اوقات، خوردن وعده‌های کوچک‌تر و بیشتر، نوشیدن مایعات کافی و حذف محرک‌ها می‌تواند این چرخه را بشکند.

معده شما چیزی به شما می‌گوید. بیایید بفهمیم چیست. چه تجمع اسید باشد، چه استرس، یا چیزی که هنوز در نظر نگرفته‌اید، آگوست می‌تواند به شما در مرتب کردن آن کمک کند. مکالمه را در meetaugust.ai شروع کنید.