چرا هنگام سرفه دنده‌هایتان درد می‌گیرند؟ درک درد دنده ناشی از سرفه

اگر بعد از سرفه‌های شدید، دنده‌هایتان درد یا احساس کوفتگی می‌کنند، تنها نیستید. سرفه فشار قابل توجهی به عضلات و استخوان‌های اطراف قفسه سینه وارد می‌کند و این می‌تواند منجر به درد واقعی و قابل توجه شود. این اتفاق به این دلیل رخ می‌دهد که هر سرفه قفسه دنده شما را مجبور به حرکت ناگهانی و شدید می‌کند و عضلات بین دنده‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد و گاهی اوقات حتی خود دنده‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. خبر خوب این است که بیشتر موارد درد دنده ناشی از سرفه موقتی و قابل مدیریت هستند، اگرچه درک آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد و چه زمانی ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشید، مفید است.

چه چیزی باعث درد دنده هنگام سرفه می‌شود؟

درد دنده ناشی از سرفه معمولاً با کشیدگی عضلانی شروع می‌شود. هنگامی که سرفه می‌کنید، عضلات بین دنده‌ای شما، که عضلات کوچکی هستند که بین هر دنده قرار دارند، به سرعت و با قدرت منقبض می‌شوند. با گذشت زمان، به خصوص اگر زیاد سرفه کرده باشید، این عضلات می‌توانند بیش از حد کار کرده و ملتهب شوند. این التهاب باعث دردی می‌شود که هنگام نفس کشیدن عمیق، چرخاندن بدن یا دوباره سرفه کردن احساس می‌کنید.

گاهی اوقات درد فقط عضلانی نیست. سرفه‌های شدید و مکرر همچنین می‌تواند غضروف‌هایی را که دنده‌های شما را به جناغ سینه متصل می‌کنند، تحت فشار قرار دهد. این غضروف می‌تواند تحریک یا ملتهب شود، وضعیتی که به آن کوستوکندریت گفته می‌شود. لمس آن دردناک است و حتی حرکات ملایم را نیز ناراحت کننده می‌کند.

در موارد نادرتر، سرفه‌های شدید یا طولانی مدت می‌تواند باعث ترک خوردن یا شکستگی دنده شود. این در افرادی که استخوان‌های ضعیف‌تری دارند، مانند افراد مسن یا مبتلایان به پوکی استخوان، شایع‌تر است. اما حتی در افراد جوان و سالم، یک حمله سرفه شدید، به خصوص در دوران بیماری‌هایی مانند سیاه سرفه یا ذات‌الریه، می‌تواند منجر به شکستگی مویی شود.

بیایید شایع‌ترین دلایل درد دنده‌هایتان هنگام سرفه را بررسی کنیم، با شروع از علل روزمره و سپس حرکت به سمت علل کمتر رایج.

کشیدگی و استفاده بیش از حد از عضلات

این شایع‌ترین علت درد دنده ناشی از سرفه است. عضلات بین دنده‌ای شما نازک و ظریف هستند و به نوع کار تکراری و شدیدی که با سرماخوردگی یا آنفولانزای شدید همراه است، عادت ندارند. پس از روزها سرفه، این عضلات می‌توانند احساس کوفتگی، سفتی و درد داشته باشند. درد اغلب هنگام حرکت ناگهانی یا نفس عمیق کشیدن، تیز احساس می‌شود.

ممکن است متوجه شوید که درد در طول روز بدتر می‌شود، به خصوص اگر به طور مکرر سرفه می‌کنید. استراحت و گرم کردن ناحیه می‌تواند به بهبودی این عضلات کمک کند. بیشتر افراد ظرف چند روز تا یک هفته پس از فروکش کردن سرفه، احساس بهتری پیدا می‌کنند.

کوستوکندریت

کوستوکندریت زمانی رخ می‌دهد که غضروف‌هایی که دنده‌های شما را به جناغ سینه متصل می‌کنند، ملتهب شوند. این وضعیت می‌تواند پس از سرفه‌های مکرر ایجاد شود زیرا این غضروف هر بار که دیواره قفسه سینه حرکت می‌کند، مقدار زیادی از ضربه را جذب می‌کند. درد ناشی از کوستوکندریت معمولاً در جلوی قفسه سینه، نزدیک جناغ احساس می‌شود و هنگام فشار دادن روی آن، بسیار دردناک است.

این نوع درد گاهی اوقات می‌تواند نگران کننده باشد زیرا در نزدیکی قلب قرار دارد. اما کوستوکندریت خطرناک نیست. به قلب یا ریه‌های شما آسیبی نمی‌رساند. فقط زمان و استراحت برای بهبودی نیاز دارد و ناراحتی معمولاً طی چند هفته بهبود می‌یابد.

شکستگی یا شکستگی‌های استرسی دنده

اگرچه کمتر شایع است، شکستگی دنده می‌تواند در اثر سرفه شدید یا طولانی مدت رخ دهد. شکستگی به این معنی است که استخوان ترک خورده است، حتی اگر فقط کمی باشد. ممکن است درد تیز و خنجری در یک نقطه خاص از قفسه دنده خود احساس کنید و هنگام نفس کشیدن، سرفه یا فشار دادن روی آن ناحیه، درد بیشتر شود. حرکت دادن قسمت بالای بدن شما نیز ممکن است باعث درد شود.

افراد مسن، افراد مبتلا به پوکی استخوان، یا کسانی که هفته‌ها سرفه شدید داشته‌اند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. اگر مشکوک به شکستگی هستید، مهم است که آن را بررسی کنید. بیشتر شکستگی‌های دنده با استراحت خود به خود بهبود می‌یابند، اما پزشک شما می‌خواهد مطمئن شود که عوارضی مانند سوراخ شدن ریه وجود ندارد.

علل نادر که دانستن آنها ارزشمند است

در موارد نادر، درد دنده ناشی از سرفه می‌تواند به شرایط زمینه‌ای که نیاز به مراقبت پزشکی دارند، مرتبط باشد. اینها شایع نیستند، اما آگاهی از آنها مفید است تا بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت باشید.

یکی از احتمالات نادر، پلورزی است که التهاب پوشش اطراف ریه‌های شما است. پلورزی می‌تواند باعث درد شدید قفسه سینه شود که با سرفه یا نفس کشیدن عمیق بدتر می‌شود. اغلب با علائم دیگری مانند تب یا تنگی نفس همراه است و معمولاً نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

یکی دیگر از علل غیرمعمول، عفونت ریه، مانند ذات‌الریه است که به اندازه کافی شدید شده تا دیواره قفسه سینه یا حتی پلورا را تحریک کند. در این موارد، درد معمولاً به دنده‌ها محدود نمی‌شود، بلکه بخشی از الگوی وسیع‌تری از بیماری است.

بسیار به ندرت، شرایطی مانند تومورهای ریه یا بیماری‌های استخوانی می‌تواند باعث درد دنده شود که با سرفه بدتر می‌شود. این شرایط تقریباً همیشه با علائم هشدار دهنده دیگری همراه هستند، مانند کاهش وزن بی‌دلیل، تعریق شبانه، خستگی مداوم، یا سرفه‌ای که از بین نمی‌رود. اگر هر یک از این علائم را همراه با درد دنده تجربه می‌کنید، صحبت با پزشک شما مهم است.

درد دنده ناشی از سرفه چه حسی دارد؟

درد بسته به علت آن می‌تواند متفاوت باشد. بیشتر افراد آن را به صورت یک درد مبهم یا کوفتگی توصیف می‌کنند که در کناره‌ها یا جلوی قفسه سینه پخش می‌شود. ممکن است هنگام چرخیدن، خم شدن یا دراز کردن دست برای برداشتن چیزی، بدتر شود. نفس کشیدن عمیق یا خندیدن نیز می‌تواند باعث ناراحتی شود.

اگر درد تیز و متمرکز در یک نقطه باشد، به خصوص اگر هنگام حرکت یا تنفس احساس خنجر زدن داشته باشید، ممکن است نشان دهنده شکستگی یا تحریک شدید غضروف باشد. ممکن است متوجه شوید که فشار دادن ملایم روی ناحیه دردناک، آن را بدتر می‌کند.

برخی افراد احساس سفتی یا حساسیت در اطراف قفسه دنده احساس می‌کنند، تقریباً مانند اینکه عضلات سفت شده یا کوفته شده‌اند. این معمولاً در کشیدگی عضلات دیده می‌شود. درد ممکن است با شدت کم شروع شده و به تدریج طی چند روز با ادامه سرفه، افزایش یابد.

همچنین رایج است که هنگام ظاهر شدن درد قفسه سینه، احساس اضطراب کنید، به خصوص اگر از علت آن مطمئن نیستید. این کاملاً قابل درک است. دانستن اینکه به دنبال چه چیزی باشید می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد زمان استراحت و زمان درخواست کمک، اطمینان بیشتری داشته باشید.

چگونه می‌توان درد دنده ناشی از سرفه را در خانه تسکین داد؟

در حالی که بدن شما در حال بهبودی است، چندین گام ملایم و حمایتی وجود دارد که می‌توانید در خانه برای تسکین ناراحتی و کمک به بهبودی دنده‌هایتان انجام دهید.

اول از همه، استراحت یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. عضلات و غضروف‌های شما برای ترمیم به زمان نیاز دارند و فشار آوردن بر روی درد می‌تواند این فرآیند را کند کند. سعی کنید از بلند کردن اجسام سنگین، حرکات چرخشی یا فعالیت‌هایی که باعث فشار به قفسه سینه شما می‌شوند، خودداری کنید.

استفاده از گرما می‌تواند به شل شدن عضلات سفت و دردناک کمک کند. کمپرس گرم یا پد گرم کننده روی ناحیه دردناک به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در هر بار می‌تواند تسکین دهنده باشد. فقط مطمئن شوید که گرما راحت و نه خیلی داغ باشد.

مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به کاهش التهاب و تسکین ناراحتی کمک کنند. همیشه دستورالعمل دوز مصرفی روی برچسب را دنبال کنید و در صورت داشتن هر گونه سوال یا شرایط سلامتی موجود، با پزشک خود صحبت کنید.

حمایت از دنده‌هایتان هنگام سرفه نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. سعی کنید هنگام احساس سرفه، یک بالش را محکم روی قفسه سینه خود نگه دارید. این فشار ملایم می‌تواند ضربه به قفسه دنده شما را کاهش داده و هر سرفه را کمی کمتر دردناک کند.

تمرینات تنفسی ممکن است ضد و نقیض به نظر برسند، اما تنفس آهسته و عمیق در واقع می‌تواند کمک کند. تنفس سطحی می‌تواند عضلات شما را در طول زمان سفت‌تر و ناراحت‌تر کند. سعی کنید به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، اجازه دهید شکم شما منبسط شود و سپس به آرامی از طریق دهان نفس را خارج کنید.

نوشیدن مایعات فراوان و استفاده از رطوبت‌ساز می‌تواند به رقیق شدن مخاط و کاهش دفعات سرفه کمک کند. هرچه کمتر سرفه کنید، دنده‌های شما زمان بیشتری برای بهبودی خواهند داشت. مایعات گرم مانند چای گیاهی یا آبگوشت نیز می‌توانند گلو را تسکین داده و میل به سرفه را کاهش دهند.

اگر سرفه شما را در شب بیدار نگه می‌دارد یا استراحت را برای شما دشوار می‌کند، با پزشک خود در مورد سرکوب کننده‌های سرفه ایمن یا سایر درمان‌هایی که ممکن است به آرام شدن اوضاع کمک کنند، صحبت کنید.

مدت زمان درد دنده ناشی از سرفه چقدر است؟

زمان بهبودی به علت درد بستگی دارد. کشیدگی عضلانی ناشی از سرفه معمولاً ظرف چند روز تا دو هفته بهبود می‌یابد، به خصوص پس از توقف یا کاهش سرفه. ممکن است هنوز مدتی احساس حساسیت داشته باشید، اما درد تیز یا شدید نسبتاً سریع از بین می‌رود.

بهبودی کوستوکندریت ممکن است کمی بیشتر طول بکشد، معمولاً چندین هفته. خبر خوب این است که با استراحت و مراقبت ملایم، بهتر می‌شود. ممکن است به جای تغییر ناگهانی، بهبود تدریجی را مشاهده کنید و این کاملاً طبیعی است.

اگر شکستگی دنده دارید، بهبودی معمولاً حدود شش هفته طول می‌کشد. در طول آن زمان، بدن شما به طور طبیعی استخوان را ترمیم می‌کند، اما باید در مورد فعالیت بدنی مراقب باشید و از هر چیزی که می‌تواند ناحیه را مجدداً آسیب برساند، اجتناب کنید. پزشک شما در مورد اینکه چه چیزی ایمن است و چه زمانی می‌توانید به روال عادی خود بازگردید، شما را راهنمایی خواهد کرد.

در هر صورت، صبر و مهربانی با خود کلیدی است. بهبودی زمان می‌برد و اشکالی ندارد که به آرامی حرکت کنید و به بدن خود گوش دهید.

آیا می‌توان از درد دنده ناشی از سرفه پیشگیری کرد؟

در حالی که همیشه نمی‌توان از سرفه یا درد دنده‌ای که ممکن است با آن همراه باشد، پیشگیری کرد، راه‌هایی برای کاهش خطر و کاهش فشار بر قفسه سینه هنگام بیمار شدن وجود دارد.

مراقبت از سلامت تنفسی شما نقطه شروع خوبی است. شستن منظم دست‌ها، اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار و به‌روز بودن واکسیناسیون‌ها مانند واکسن آنفولانزا می‌تواند به شما کمک کند تا از بیماری‌هایی که باعث سرفه شدید می‌شوند، جلوگیری کنید.

اگر بیمار شدید، درمان زودهنگام سرفه می‌تواند تفاوت ایجاد کند. استفاده از رطوبت‌ساز، نوشیدن مایعات فراوان و مصرف داروهای سرفه طبق دستور پزشک می‌تواند به جلوگیری از شدید یا طولانی شدن سرفه شما کمک کند.

تقویت عضلات مرکزی و قفسه سینه از طریق ورزش ملایم، مانند یوگا یا پیاده‌روی، نیز می‌تواند قفسه سینه شما را حمایت کرده و آن را مقاوم‌تر کند. با این حال، اگر در حال حاضر با درد دنده دست و پنجه نرم می‌کنید، تا زمانی که بهبود نیافته‌اید، ورزش را به تعویق بیندازید.

برای افرادی که شرایطی مانند پوکی استخوان یا بیماری مزمن ریوی دارند، همکاری نزدیک با تیم مراقبت‌های بهداشتی برای مدیریت این شرایط می‌تواند خطر عوارضی مانند شکستگی دنده را کاهش دهد.

نتیجه‌گیری

درد دنده ناشی از سرفه می‌تواند ناراحت کننده و حتی کمی ترسناک باشد، به خصوص اگر از علت آن مطمئن نباشید. اما در بیشتر موارد، این یک مشکل موقتی است که با استراحت، مراقبت ملایم و زمان بهبود می‌یابد. بدن شما مقاوم است و می‌داند چگونه بهبود یابد.

اگر درد خفیف است و سرفه شما در حال بهبود است، می‌توانید با اطمینان آن را در خانه مدیریت کنید. اما اگر چیزی درست نیست، یا اگر درد ادامه یافت یا بدتر شد، در تماس با پزشک خود تردید نکنید. همیشه بهترین انتخاب، مراجعه به پزشک است وقتی مطمئن نیستید.

در این میان، با خود مهربان باشید. به بدن خود استراحت لازم را بدهید، مایعات کافی بنوشید و همه چیز را روز به روز پیش ببرید. شما با یادگیری در مورد آنچه اتفاق می‌افتد و برداشتن قدم‌هایی برای مراقبت از خود، کار درستی انجام می‌دهید. بهبودی در راه است.