چرا هنگام دفع مدفوع عرق می‌کنید و احساس بیماری می‌کنید؟

خلاصه:

• عرق کردن و حالت تهوع در حین اجابت مزاج معمولاً به دلیل فشار آوردن رخ می‌دهد که عصب واگ را تحریک کرده و می‌تواند باعث افت ناگهانی فشار خون و ضربان قلب شما شود.

• این حالت پاسخ وازوواگال نامیده می‌شود. این حالت شایع است و معمولاً خطرناک نیست.

• یبوست مزمن، کم‌آبی بدن، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و استرس می‌توانند وقوع آن را محتمل‌تر کنند.

آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد، یک واکنش عصبی است. این سیستم عصبی خودمختار شماست که به تلاش فیزیکی برای اجابت مزاج واکنش نشان می‌دهد.

چرا بدن شما در حین اجابت مزاج به این شکل واکنش نشان می‌دهد؟

دلیل اصلی عصب واگ است. این عصب بسیاری از کارهایی را که به آن‌ها فکر نمی‌کنید، مانند ضربان قلب، فشار خون و هضم غذا را کنترل می‌کند.

هنگامی که برای دفع مدفوع فشار می‌آورید، شما به طور طبیعی کاری را انجام می‌دهید که مانور والسالوا نامیده می‌شود. این همان زمانی است که نفس خود را حبس کرده و فشار می‌آورید تا عمل دفع را انجام دهید. این کار فشار را در قفسه سینه و شکم شما افزایش می‌دهد، که فشار مستقیمی بر عصب واگ وارد می‌کند.

هنگامی که عصب واگ بیش از حد تحریک می‌شود، باعث افت همزمان ضربان قلب و فشار خون شما می‌شود. این حالت پاسخ وازوواگال نامیده می‌شود. خون‌رسانی به مغز شما به طور ناگهانی کاهش می‌یابد و بدن شما با عرق کردن، حالت تهوع، سرگیجه و گاهی احساس غش کردن واکنش نشان می‌دهد.

تحقیقات منتشر شده توسط موسسات ملی بهداشت نشان می‌دهد که سنکوپ دفع (غش کردن در حین اجابت مزاج) بخش کوچکی اما شناخته شده‌ای از مراجعات اورژانسی مربوط به غش کردن را تشکیل می‌دهد. در حالی که غش کردن کامل کمتر رایج است، نسخه خفیف‌تر این پاسخ، که شامل عرق کردن و حالت تهوع است، بسیار بیشتر اتفاق می‌افتد.

آیا یبوست این وضعیت را بدتر می‌کند؟

بله، در بسیاری از موارد همینطور است. هرچه بیشتر فشار بیاورید، عصب واگ را بیشتر تحریک می‌کنید. اگر با یبوست مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید، بدن شما برای دفع مدفوع تلاش بسیار بیشتری می‌کند. این تلاش اضافی فشار را در شکم و قفسه سینه شما افزایش می‌دهد، که وقوع پاسخ وازوواگال را محتمل‌تر می‌کند.

یبوست همچنین می‌تواند قبل از نشستن بر روی توالت باعث نفخ و ناراحتی شکمی شود. این تنش به تنهایی می‌تواند باعث حالت تهوع خفیف یا عرق کردن در برخی افراد شود.

اگر فشار آوردن بخشی منظم از روتین بهداشتی شماست، بهترین راه برای کاهش این علائم، مقابله با خود یبوست است. تغییرات ساده‌ای مانند افزایش مصرف فیبر، نوشیدن آب بیشتر و فعال ماندن از نظر فیزیکی می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. برخی افراد همچنین متوجه می‌شوند که استفاده از گرمای ملایم بر روی شکم به شل شدن عضلات و تسکین یبوست کمک می‌کند.

آیا استرس و اضطراب می‌توانند باعث عرق کردن هنگام دفع مدفوع شوند؟

قطعاً. روده و مغز شما از طریق چیزی که محققان محور روده-مغز می‌نامند، مستقیماً به هم متصل هستند. هنگامی که احساس اضطراب یا استرس می‌کنید، بدن شما آدرنالین ترشح کرده و وارد حالت مبارزه یا گریز می‌شود. این حالت عضلات روده شما را سفت کرده، هضم را تسریع یا کند می‌کند و می‌تواند باعث حالت تهوع شود.

پس از گذشت استرس، بدن به سمت دیگر سوئیچ می‌کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک برای آرام کردن اوضاع فعال می‌شود. این مرحله بهبودی می‌تواند روده را به طور ناگهانی شل کند، که گاهی اوقات شما را با فوریت به سمت توالت می‌فرستد. این تغییر از هوشیاری بالا به آرامش ناگهانی همان چیزی است که باعث عرق کردن، حالت تهوع و آن احساس گرگرفتگی در حین یا بلافاصله پس از اجابت مزاج می‌شود.

اگر هنگام استرس، عصبانیت یا کم‌خوابی تمایل به عرق کردن هنگام دفع مدفوع دارید، محرک ممکن است بیشتر احساسی باشد تا فیزیکی. مدیریت استرس از طریق تمرینات تنفس، فعالیت بدنی منظم و عادات خواب خوب می‌تواند به کاهش این اپیزودها کمک کند.

آیا IBS می‌تواند دخیل باشد؟

ممکن است. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) اغلب روده حساس‌تری دارند که به فرآیندهای گوارشی طبیعی بیش از حد واکنش نشان می‌دهد. حتی یک اجابت مزاج خفیف می‌تواند باعث عرق کردن، حالت تهوع و گرفتگی عضلات در فرد مبتلا به IBS شود.

شعله‌ور شدن IBS همچنین می‌تواند بین اسهال و یبوست در نوسان باشد، که هر دو به روش‌های متفاوتی به روده استرس وارد می‌کنند. اسهال می‌تواند از طریق انقباضات سریع روده، عصب واگ را بیش از حد تحریک کند. یبوست، همانطور که پوشش دادیم، باعث فشار آوردن می‌شود.

اگر به طور منظم همراه با علائمی مانند نفخ مکرر، گاز، گرفتگی عضلات یا تغییر در قوام مدفوع، عرق کردن هنگام دفع مدفوع را مشاهده می‌کنید، ارزش دارد که با پزشک خود در مورد اینکه آیا IBS ممکن است یک عامل باشد، صحبت کنید. ناراحتی گوارشی به تنهایی شایسته توجه است و درک اینکه چه چیزی به رفع گاز و نفخ کمک می‌کند، می‌تواند اولین گام مفید باشد.

آیا دلایل کمتر شایع دیگری وجود دارد؟

چند دلیل نادرتر برای وقوع این اتفاق وجود دارد. دانستن آنها ارزشمند است، حتی اگر احتمال کمتری داشته باشند.

سندرم دامپینگ می‌تواند پس از غذا خوردن باعث عرق کردن، حالت تهوع و اسهال شود. این حالت در افرادی که جراحی معده داشته‌اند، شایع‌تر است. اگر علائم شما مدت کوتاهی پس از غذا و در حین اجابت مزاج رخ می‌دهد، این می‌تواند یک عامل باشد.

دیس‌اتونومیا به گروهی از شرایط اشاره دارد که در آن سیستم عصبی خودمختار به درستی تنظیم نمی‌شود. افراد مبتلا به دیس‌اتونومیا ممکن است در طول فعالیت‌های معمول مانند ایستادن یا استفاده از توالت، افت مکرر فشار خون، تغییرات ضربان قلب و عرق کردن را تجربه کنند.

افت قند خون نیز می‌تواند باعث عرق کردن و حالت تهوع شود، به خصوص اگر اول صبح قبل از خوردن غذا از توالت استفاده می‌کنید.

عدم تحمل غذایی شدید یا مسمومیت غذایی می‌تواند باعث عرق کردن شدید و حالت تهوع در حین اجابت مزاج شود زیرا بدن شما برای دفع چیزی که آن را مضر تشخیص می‌دهد، تلاش زیادی می‌کند.

اگر این اپیزودها به طور مکرر رخ می‌دهند، بدتر می‌شوند یا با درد قفسه سینه، غش کردن یا خون در مدفوع همراه هستند، به پزشک مراجعه کنید. این علائم شایسته ارزیابی دقیق هستند.

برای جلوگیری از آن چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

بیشتر اوقات، جلوگیری از عرق کردن هنگام دفع مدفوع به کاهش فشار و حمایت از سیستم عصبی شما مربوط می‌شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند کمک کننده باشد:

• در طول روز آب کافی بنوشید تا مدفوع نرم بماند

• به اندازه کافی فیبر از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید

• عجله نکنید و برای اجابت مزاج فشار نیاورید

• برای تقلید از وضعیت چمباتمه زدن، سعی کنید پاهای خود را روی یک چهارپایه قرار دهید

• در حین نشستن بر روی توالت، نفس عمیق بکشید و به طور منظم نفس بکشید، به جای اینکه نفس خود را حبس کنید

• از نشستن طولانی مدت بر روی توالت خودداری کنید

اگر شما جزو افرادی هستید که تمایل دارید وعده‌های غذایی را حذف کنید یا نامنظم غذا بخورید، حفظ قند خون پایدار با غذا خوردن در زمان‌های مشخص نیز می‌تواند این اپیزودها را کاهش دهد.

نتیجه‌گیری

عرق کردن و احساس ناخوشی در حین اجابت مزاج معمولاً پاسخ وازوواگال بدن شما به فشار آوردن است. عصب واگ بیش از حد تحریک می‌شود، فشار خون شما افت می‌کند و بدن شما با عرق کردن، حالت تهوع و گاهی سبکی سر واکنش نشان می‌دهد. یبوست، استرس، IBS و کم‌آبی بدن همگی وقوع آن را محتمل‌تر می‌کنند. در بیشتر موارد، تغییرات ساده در رژیم غذایی، میزان نوشیدن مایعات و عادات بهداشتی شما می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

اگر این اتفاق اغلب رخ می‌دهد یا با علائم نگران‌کننده‌تری همراه است، ارزش دارد که آن را با پزشک خود در میان بگذارید تا بتوانید موارد جدی‌تر را رد کنید.