سرماخوردگی چیست؟ علائم، علل و درمان

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که بینی و گلو را تحت تاثیر قرار می دهد. این یکی از شایع ترین بیماری هایی است که افراد تجربه می کنند و به طور متوسط بزرگسالان سالانه 2 تا 3 بار سرما می خورند. در حالی که در طول دوره بیماری احساس بدی خواهید داشت، سرماخوردگی معمولا بی ضرر است و بدن شما معمولا ظرف 7 تا 10 روز آن را از بین می برد.

سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی خفیف در دستگاه تنفسی فوقانی شماست. بینی، گلو و سینوس های شما در حالی که سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با ویروس مهاجم تلاش می کند، ملتهب می شوند.

بیش از 200 ویروس مختلف می توانند باعث سرماخوردگی شوند، اما رینوویروس ها حدود 30 تا 40 درصد از کل موارد را تشکیل می دهند. این مهاجمان کوچک به پوشش داخلی بینی و گلو شما متصل می شوند و پاسخ دفاعی طبیعی بدن شما را تحریک می کنند.

سرماخوردگی به این نام خوانده می شود زیرا علائم آن اغلب در هوای خنک تر بدتر می شوند. با این حال، دمای سرد در واقع باعث بیماری نمی شود. شما در پاییز و زمستان بیشتر احتمال دارد که سرما بخورید زیرا افراد بیشتر وقت خود را در داخل خانه با هم می گذرانند و این امر باعث می شود ویروس ها راحت تر پخش شوند.

علائم سرماخوردگی چیست؟

علائم سرماخوردگی معمولا 1 تا 3 روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس به تدریج ظاهر می شوند. بدن شما در اصل در حال ایجاد دفاع در برابر عفونت است که باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی می شود که شما تجربه می کنید.

شایع ترین علائمی که ممکن است متوجه شوید عبارتند از:

• بینی آبریزش یا گرفته با مخاط شفاف، سفید یا کمی زرد
• عطسه های شدید، به خصوص در صبح
• گلودرد خارش دار یا دردناک که هنگام بلع بدتر می شود
• سرفه خفیف که ممکن است در شب بدتر شود
• تب خفیف (معمولا زیر 101 درجه فارنهایت) یا احساس کمی گرمی
• دردهای عضلانی و خستگی عمومی
• سردرد خفیف، اغلب در اطراف پیشانی و شقیقه ها
• چشم های آبکی که ممکن است تحریک شده باشند

علائم شما معمولا در حدود روز 2 تا 3 به اوج خود می رسند، سپس به تدریج در طول هفته بعد بهبود می یابند. سرفه باقیمانده ممکن است تا دو هفته به طول انجامد تا گلو شما کاملا بهبود یابد.

علل سرماخوردگی چیست؟

ویروس ها باعث هر سرماخوردگی می شوند. این مهاجمان میکروسکوپی از طریق بینی، دهان یا چشم وارد بدن شما می شوند، سپس در دستگاه تنفسی فوقانی شما تکثیر می شوند.

در اینجا عوامل اصلی ویروسی که باعث سرماخوردگی شما می شوند، آورده شده است:

• رینوویروس ها (30 تا 40 درصد سرماخوردگی ها) - در دمای خنک تر بینی رشد می کنند
• کروناویروس ها (10 تا 15 درصد سرماخوردگی ها) - متفاوت از کووید-19، این سویه ها خفیف تر هستند
• ویروس تنفسی سینسیتیال (RSV) - در کودکان شایع تر است اما بزرگسالان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد
• ویروس های پاراآنفلوانزا - می توانند در طول سال باعث علائم سرماخوردگی شوند
• آدنوویروس ها - گاهی اوقات باعث علائم سرماخوردگی طولانی تر می شوند
• متاپنوموویروس انسانی - کمتر شایع است اما می تواند باعث علائم سرماخوردگی شود

ویروس زمانی پخش می شود که قطرات آلوده از سرفه، عطسه یا صحبت کردن روی سطوح فرود می آیند یا مستقیما به فرد دیگری می رسند. شما همچنین می توانید آن را با لمس سطوح آلوده و سپس لمس صورت خود بگیرید.

چه زمانی باید برای سرماخوردگی به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر سرماخوردگی ها بدون درمان پزشکی خود به خود برطرف می شوند. با این حال، برخی از علائم هشدار دهنده نشان می دهند که باید زودتر از آنچه فکر می کنید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

اگر علائم زیر را تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• تب بالای 101.5 درجه فارنهایت (38.6 درجه سانتیگراد) که بیش از 3 روز طول می کشد
• سردرد شدید یا درد سینوسی که با داروهای بدون نسخه بهبود نمی یابد
• سرفه مداوم با مخاط غلیظ و رنگی (سبز یا زرد) برای بیش از 10 روز
• تنگی نفس یا خس خس سینه
• درد گوش یا ترشح از گوش شما
• علائمی که پس از بهبود اولیه بدتر می شوند
• علائم سرماخوردگی که بیش از 10 روز بدون بهبود ادامه دارد

این علائم ممکن است نشان دهنده عفونت باکتریایی ثانویه یا بیماری دیگری باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. پزشک شما می تواند تعیین کند که آیا شما به درمان دارویی نیاز دارید یا اینکه سیستم ایمنی بدن شما فقط به زمان بیشتری نیاز دارد.

عوامل خطر سرماخوردگی چیست؟

هر کسی می تواند سرما بخورد، اما برخی از عوامل شما را مستعد ابتلا به این عفونت های ویروسی می کنند. درک خطر شما به شما کمک می کند تا اقدامات احتیاطی مناسب را در فصل سرما انجام دهید.

شایع ترین عوامل خطر عبارتند از:

• سن - کودکان زیر 6 سال به دلیل در حال توسعه سیستم ایمنی بدن، سالانه 6 تا 8 بار سرما می خورند
• سیستم ایمنی ضعیف شده در اثر بیماری، استرس یا داروها
• زمان فصلی - ماه های پاییز و زمستان شاهد نرخ انتقال بالاتر هستند
• محیط های تماس نزدیک مانند مدارس، ادارات یا مراکز مراقبت از کودکان
• بهداشت ضعیف دست یا لمس مکرر صورت
• کمبود خواب کافی (کمتر از 7 ساعت در شب)
• سطح بالای استرس که عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب می کند
• سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم

داشتن این عوامل خطر تضمین نمی کند که بیمار شوید. آنها به سادگی به این معنی هستند که بدن شما ممکن است در هنگام مواجهه با مهاجمان ویروسی، در مبارزه با آنها مشکل بیشتری داشته باشد.

عوارض احتمالی سرماخوردگی چیست؟

در حالی که بیشتر سرماخوردگی ها بدون مشکل برطرف می شوند، گاهی اوقات عفونت ویروسی می تواند منجر به عوارض ثانویه شود. این اتفاق زمانی رخ می دهد که باکتری ها از ضعف موقت دفاع شما استفاده می کنند.

شایع ترین عوارضی که ممکن است ایجاد شود عبارتند از:

• سینوزیت حاد - عفونت باکتریایی حفره های سینوسی که باعث درد صورت و ترشح غلیظ می شود
• عفونت گوش میانی (اوتیت میانی) - به ویژه در کودکان شایع است، باعث درد گوش و تغییرات شنوایی می شود
• برونشیت - عفونت به لوله های برونشی شما گسترش می یابد و باعث سرفه مداوم با مخاط می شود
• ذات الریه - عفونت ریه نادر اما جدی که نیاز به درمان پزشکی دارد
• تشدید آسم - ویروس های سرماخوردگی می توانند در افراد مبتلا به آسم باعث مشکلات تنفسی شوند

این عوارض در صورتی که شرایط سلامتی زمینه ای، سیستم ایمنی ضعیف شده داشته باشید یا علائم سرماخوردگی شما فراتر از جدول زمانی معمول 7 تا 10 روز ادامه داشته باشد، بیشتر محتمل هستند. بیشتر افراد بدون هیچ اثر ماندگاری به طور کامل بهبود می یابند.

چگونه می توان از سرماخوردگی جلوگیری کرد؟

شما می توانید با رعایت استراتژی های پیشگیری ساده و موثر، خطر ابتلا به سرماخوردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهید. این روش ها با محدود کردن قرار گرفتن در معرض ویروس ها و تقویت دفاع طبیعی بدن شما کار می کنند.

موثرترین روش های پیشگیری عبارتند از:

• دست های خود را به طور مکرر با آب و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید
• در صورت عدم دسترسی به صابون، از ضدعفونی کننده دست های الکلی استفاده کنید
• از لمس چشم ها، بینی و دهان خود با دست های نشسته خودداری کنید
• در صورت امکان از افرادی که به طور واضح بیمار هستند دوری کنید
• سطوحی که به طور مکرر لمس می شوند مانند دستگیره در و صفحه کلید را ضدعفونی کنید
• برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن، خواب کافی (7 تا 9 ساعت در شب) داشته باشید
• استرس را از طریق تکنیک های آرامش یا ورزش منظم کنترل کنید
• رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که سرشار از میوه ها و سبزیجات باشد
• وسایل شخصی مانند لیوان، ظروف یا حوله را به اشتراک نگذارید

در حالی که نمی توانید خطر را کاملا از بین ببرید، این عادات به طور چشمگیری شانس ابتلا به بیماری را کاهش می دهند. آنها به ویژه در فصل اوج سرماخوردگی از سپتامبر تا مارس بسیار مهم هستند.

سرماخوردگی چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشکان معمولا سرماخوردگی را بر اساس علائم شما و معاینه فیزیکی تشخیص می دهند. معمولا نیازی به آزمایش های خاص نیست زیرا علائم سرماخوردگی کاملا قابل تشخیص و متمایز هستند.

در طول ویزیت، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما احتمالا:

• در مورد علائم شما، زمان شروع آنها و نحوه پیشرفت آنها سوال می کند
• گلو شما را برای قرمزی یا تورم بررسی می کند
• بینی و سینوس های شما را برای گرفتگی بررسی می کند
• با گوشی پزشکی به ریه ها و قلب شما گوش می دهد
• گردن شما را برای غدد لنفاوی متورم بررسی می کند
• گوش های شما را برای علائم عفونت بررسی می کند

آزمایش خون یا کشت گلو به ندرت برای سرماخوردگی های ساده مورد نیاز است. با این حال، پزشک شما ممکن است در صورت شدید بودن علائم، طولانی تر شدن از حد انتظار یا در صورت مشکوک بودن به عفونت باکتریایی که نیاز به درمان آنتی بیوتیکی دارد، آزمایش های دیگری را درخواست کند.

درمان سرماخوردگی چیست؟

هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما چندین درمان می تواند به شما کمک کند تا در حالی که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می دهد، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. هدف مدیریت علائم و حمایت از روند بهبودی طبیعی بدن شماست.

گزینه های درمانی موثر عبارتند از:

• استراحت - با خواب بیشتر به بدن خود انرژی بدهید تا با عفونت مبارزه کند
• مایعات - آب، چای گیاهی یا آبگوشت گرم بنوشید تا هیدراته بمانید و مخاط را رقیق کنید
• مسکن ها - استامینوفن یا ایبوپروفن می تواند درد و تب را کاهش دهد
• اسپری بینی سالین - به پاک کردن بینی گرفته بدون عوارض جانبی کمک می کند
• پاستیل های گلو - گلو را تسکین می دهد و ممکن است سرفه را کاهش دهد
• بخور سرد - رطوبت را به هوای خشک اضافه می کند و تنفس را آسان تر می کند
• غرغره آب نمک گرم - التهاب گلو را کاهش می دهد و برخی از میکروب ها را از بین می برد

آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های ویروسی موثر نیستند، بنابراین به سرماخوردگی شما کمکی نمی کنند. ضد احتقان ها و داروهای سرفه بدون نسخه ممکن است تسکین موقتی ایجاد کنند، اما از آنها به ندرت استفاده کنید و دستورالعمل های روی بسته بندی را با دقت دنبال کنید.

چگونه می توان در طول سرماخوردگی درمان خانگی انجام داد؟

درمان های خانگی می توانند علائم سرماخوردگی شما را به طور قابل توجهی کاهش دهند و به شما کمک کنند تا راحت تر بهبود یابید. این روش های ملایم در کنار مکانیسم های بهبودی طبیعی بدن شما بدون عوارض جانبی شدید کار می کنند.

در اینجا موثرترین درمان های خانگی آمده است:

• با تنفس هوای گرم و مرطوب از یک کاسه آب داغ، یک چادر بخار ایجاد کنید
• مایعات گرم مانند چای گیاهی، سوپ مرغ یا آب گرم با عسل و لیمو بنوشید
• در طول خواب از بخور سرد در اتاق خواب خود استفاده کنید
• یک کمپرس گرم روی پیشانی و بینی خود قرار دهید تا فشار سینوس را تسکین دهید
• با بالش های اضافی سر خود را بالا ببرید تا تنفس در شب بهبود یابد
• با آب نمک گرم (1/2 قاشق چای خوری نمک در 8 اونس آب گرم) غرغره کنید
• در عرض 24 ساعت از شروع علائم، پاستیل روی مصرف کنید (ممکن است مدت زمان را کمی کوتاه کند)

به یاد داشته باشید که استراحت کافی داشته باشید و به بدن خود گوش دهید. فشار آوردن بیش از حد به خود می تواند در واقع زمان بهبودی شما را طولانی تر کند و باعث بدتر شدن علائم شود.

چگونه باید برای قرار ملاقات پزشک خود آماده شوید؟

اگر تصمیم دارید برای سرماخوردگی خود به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید، کمی آمادگی می تواند به شما کمک کند تا بیشترین بهره را از ویزیت خود ببرید. این اطمینان حاصل می کند که پزشک شما تمام اطلاعات لازم را برای ارائه بهترین مراقبت دارد.

قبل از قرار ملاقات، اطلاعات زیر را آماده کنید:

• بنویسید که علائم شما چه زمانی شروع شده و چگونه تغییر کرده اند
• لیستی از تمام داروها و مکمل هایی که در حال حاضر مصرف می کنید تهیه کنید
• هر گونه درمان خانگی را که امتحان کرده اید و اینکه آیا به شما کمک کرده است یا خیر، یادداشت کنید
• در صورت تب، دمای خود را ثبت کنید
• به هر گونه سفر اخیر یا قرار گرفتن در معرض افراد بیمار فکر کنید
• سوالاتی در مورد مدیریت علائم یا زمان نگرانی آماده کنید
• لیستی از سایر شرایط پزشکی یا آلرژی های خود را به همراه داشته باشید

در طول ویزیت درنگ نکنید و سوالات خود را بپرسید. پزشک شما می خواهد به شما در درک وضعیت خود و احساس اطمینان در مورد برنامه درمانی خود کمک کند.

مهم ترین نکته در مورد سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی بسیار شایع است که به طور کلی بی ضرر اما موقتا ناراحت کننده است. در حالی که هیچ درمانی وجود ندارد، سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با این ویروس ها ظرف 7 تا 10 روز بسیار موثر است.

مهم ترین چیزهایی که باید به خاطر بسپارید، استراحت کافی، هیدراته ماندن و صبور بودن در مورد روند بهبودی بدن شماست. بیشتر افراد بدون هیچ گونه عارضه یا اثر ماندگاری به طور کامل بهبود می یابند.

پیشگیری از طریق بهداشت خوب دست و عادات سبک زندگی سالم، بهترین دفاع شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی های آینده است. هنگامی که بیمار شدید، بر مدیریت علائم تمرکز کنید و بدانید که احساس بهتر شدن در راه است.

سوالات متداول در مورد سرماخوردگی

آیا می توان با سرما یا خیس شدن سرما خورد؟

خیر، دمای سرد یا خیس شدن مستقیما باعث سرماخوردگی نمی شود. برای بیمار شدن باید در معرض ویروس قرار بگیرید. با این حال، هوای سرد ممکن است شما را مستعدتر کند زیرا بیشتر وقت خود را در داخل خانه با افراد دیگر می گذرانید و هوای خشک زمستان می تواند مجاری بینی شما را تحریک کند.

چه مدت با سرماخوردگی مسری هستید؟

در 2 تا 3 روز اول که علائم در حال توسعه هستند و در اوج خود هستند، بیشترین میزان مسری بودن را دارید. شما می توانید ویروس را از حدود 1 روز قبل از ظاهر شدن علائم تا حدود 5 تا 7 روز پس از بیمار شدن پخش کنید. هنگامی که به مدت 24 ساعت بدون تب بوده اید، احتمال سرایت به دیگران بسیار کمتر است.

آیا باید هنگام سرماخوردگی ورزش کنید؟

ورزش های سبک مانند پیاده روی معمولا مشکلی ندارد اگر علائم شما بالای گردن باشد (بینی آبریزش، عطسه، گلودرد خفیف). با این حال، از تمرینات شدید خودداری کنید و اگر تب، درد عضلانی دارید یا به طور قابل توجهی احساس ناخوشی می کنید، ورزش را کاملا کنار بگذارید. استراحت به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا موثرتر کار کند.

آیا مکمل های ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری می کند یا آن را درمان می کند؟

مصرف منظم مکمل ویتامین C ممکن است در برخی افراد به طور جزئی مدت زمان و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد، اما در بیشتر افراد از سرماخوردگی جلوگیری نمی کند. مصرف ویتامین C پس از شروع علائم، بهبودی را به طور قابل توجهی تسریع نمی کند. یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای غنی از ویتامین C معمولا برای بیشتر افراد کافی است.

چه زمانی سرماخوردگی به چیزی جدی تر تبدیل می شود؟

به دنبال علائم هشدار دهنده مانند تب بالای 101.5 درجه فارنهایت، سردرد شدید، تنگی نفس، سرفه مداوم با مخاط رنگی غلیظ یا علائمی که پس از بهبود اولیه بدتر می شوند، باشید. این موارد ممکن است نشان دهنده عفونت باکتریایی یا عارضه دیگری باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد نه فقط یک سرماخوردگی ساده.