پیچ خوردگی مچ پا چیست؟ علائم، علل و درمان

پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می‌افتد که رباط‌های نگه دارنده مفصل مچ پایتان کشیده یا پاره شوند. رباط‌ها را مانند کش‌های محکمی تصور کنید که استخوان‌هایتان را به هم متصل می‌کنند و هنگام راه رفتن، دویدن یا پریدن، پایداری مچ پایتان را حفظ می‌کنند.

این آسیب بسیار شایع است و سالانه میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیشتر پیچ خوردگی‌های مچ پا با مراقبت مناسب خوب بهبود می‌یابند، اگرچه زمان بهبودی می‌تواند بسته به شدت آسیب متفاوت باشد.

پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

پیچ خوردگی مچ پا زمانی رخ می‌دهد که پای شما به طور نامناسب می‌چرخد یا می‌پیچد و مفصل مچ پایتان را از موقعیت طبیعی خود خارج می‌کند. این حرکت ناگهانی رباط‌ها را فراتر از محدوده طبیعی‌شان می‌کشد و باعث پارگی جزئی یا کامل آن‌ها می‌شود.

مچ پای شما چندین رباط دارد، اما رباط‌های قسمت خارجی مچ پا بیشتر از همه آسیب می‌بینند. این رباط‌ها از چرخش بیش از حد پای شما به سمت داخل هنگام راه رفتن یا حرکت جلوگیری می‌کنند.

خبر خوب این است که بیشتر پیچ خوردگی‌های مچ پا آسیب‌های خفیف تا متوسطی هستند که بدون مشکلات طولانی مدت بهبود می‌یابند. حتی پیچ خوردگی‌های شدید نیز با درمان مناسب و صبر می‌توانند به طور کامل بهبود یابند.

علائم پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

احتمالاً بلافاصله پس از آسیب متوجه پیچ خوردگی مچ پایتان خواهید شد، زیرا علائم معمولاً بلافاصله پس از آسیب ظاهر می‌شوند. شدت علائم شما اغلب با میزان آسیب دیدگی رباط مطابقت دارد.

در اینجا علائم اصلی که باید به آن‌ها توجه کنید آمده است:

• درد - از ناراحتی خفیف تا درد شدید که راه رفتن را دشوار می‌کند
• تورم - مچ پای شما ممکن است ظرف چند دقیقه یا چند ساعت پس از آسیب متورم شود
• کبودی - تغییر رنگ بنفش یا آبی در اطراف مچ پا که ممکن است به پای شما نیز سرایت کند
• دردناک بودن - ناحیه آسیب دیده هنگام لمس یا فشار دادن دردناک است
• محدودیت دامنه حرکتی - شما نمی‌توانید مچ پایتان را بدون درد در محدوده طبیعی آن حرکت دهید
• بی ثباتی - مچ پایتان سست به نظر می‌رسد یا احساس می‌کنید که ممکن است هنگام ایستادن از کار بیفتد
• صدای ترکیدن - ممکن است هنگام آسیب دیدن، صدای ترکیدن یا شکستن بشنوید

گاهی اوقات ممکن است بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن را تجربه کنید که می‌تواند نشان دهنده درگیری عصب باشد. این علائم به پزشک شما کمک می‌کند تا شدت پیچ خوردگی شما و درمانی که نیاز دارید را تعیین کند.

انواع پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

پزشکان پیچ خوردگی مچ پا را به سه درجه بر اساس میزان آسیب دیدگی رباط‌ها طبقه‌بندی می‌کنند. درک درجه پیچ خوردگی به پیش‌بینی زمان بهبودی و نیازهای درمانی شما کمک می‌کند.

درجه 1 (خفیف): رباط کشیده می‌شود اما به طور قابل توجهی پاره نمی‌شود. شما درد و تورم خفیفی خواهید داشت، اما معمولاً می‌توانید با حداقل ناراحتی راه بروید. بیشتر افراد در عرض 1 تا 3 هفته بهبود می‌یابند.

درجه 2 (متوسط): رباط دچار پارگی جزئی شده است و باعث درد، تورم و کبودی متوسط می‌شود. راه رفتن دردناک و دشوار می‌شود. بهبودی معمولاً با مراقبت مناسب 3 تا 6 هفته طول می‌کشد.

درجه 3 (شدید): رباط به طور کامل پاره می‌شود و باعث درد شدید، تورم قابل توجه و کبودی زیاد می‌شود. شما احتمالاً اصلاً نمی‌توانید روی مچ پایتان وزن بیندازید. بهبودی می‌تواند 6 تا 12 هفته یا بیشتر طول بکشد.

پزشک شما درجه پیچ خوردگی شما را از طریق معاینه فیزیکی و گاهی اوقات آزمایش‌های تصویربرداری تعیین می‌کند. این طبقه‌بندی کل برنامه درمانی شما را هدایت می‌کند.

علل پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می‌افتد که پای شما به گونه‌ای حرکت می‌کند که فشار زیادی به رباط‌ها وارد می‌کند. شایع‌ترین علت، چرخش مچ پا به سمت داخل است که رباط‌های قسمت خارجی مچ پا را می‌کشد.

در اینجا موقعیت‌های معمولی که منجر به پیچ خوردگی مچ پا می‌شوند آمده است:

• راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار - مسیرها، پیاده‌روهای شکسته یا زمین‌های سنگی
• فعالیت‌های ورزشی - بسکتبال، فوتبال، تنیس یا هر ورزشی که شامل پریدن و تغییر جهت است
• گام برداشتن نامناسب - جا انداختن یک قدم، قدم گذاشتن در یک سوراخ یا فرود آمدن اشتباه پس از پریدن
• پوشیدن کفش نامناسب - کفش‌های پاشنه بلند، کفش‌های فرسوده یا کفش‌هایی بدون پشتیبانی مناسب
• افتادن یا تصادفات - لیز خوردن روی سطوح مرطوب یا زمین خوردن روی اشیاء
• آسیب‌های قبلی مچ پا - داشتن رباط‌های ضعیف از پیچ خوردگی‌های گذشته

گاهی اوقات پیچ خوردگی مچ پا در طول فعالیت‌های روزمره مانند بلند شدن از رختخواب یا پایین آمدن از پله‌ها اتفاق می‌افتد. اگر مچ پایتان به طور اشتباه حرکت کند، نیازی به نیروی زیاد برای آسیب دیدن ندارد.

چه زمانی باید برای پیچ خوردگی مچ پا به پزشک مراجعه کنید؟

اگر نمی‌توانید روی مچ پایتان وزن بیندازید یا علائم شما شدید به نظر می‌رسد، باید به پزشک مراجعه کنید. در حالی که بسیاری از پیچ خوردگی‌های خفیف را می‌توان در خانه درمان کرد، برخی از آسیب‌ها نیاز به مراقبت پزشکی حرفه‌ای دارند.

اگر موارد زیر را تجربه کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

• ناتوانی در راه رفتن - نمی‌توانید هیچ وزنی را روی مچ پای آسیب دیده قرار دهید
• درد شدید - درد شدید است و با استراحت و داروهای بدون نسخه بهبود نمی‌یابد
• بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن - این علائم ممکن است نشان دهنده آسیب عصبی باشد
• علائم عفونت - تب، خطوط قرمز یا گرمی در اطراف ناحیه آسیب دیده
• بدشکلی - مچ پای شما به وضوح متفاوت یا از جا خارج شده به نظر می‌رسد
• عدم بهبودی پس از 2 تا 3 روز - علائم با درمان خانگی بهتر نمی‌شوند

اگر در گذشته چندین بار دچار پیچ خوردگی مچ پا شده‌اید، باید به پزشک مراجعه کنید. آسیب‌های مکرر ممکن است نشان دهنده بی ثباتی مزمن باشد که برای جلوگیری از مشکلات آینده نیاز به درمان تخصصی دارد.

عوامل خطر پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

عوامل خاصی می‌توانند احتمال پیچ خوردگی مچ پایتان را افزایش دهند. درک این عوامل خطر می‌تواند به شما کمک کند تا برای محافظت از خود در برابر آسیب اقداماتی انجام دهید.

در اینجا عوامل اصلی که خطر شما را افزایش می‌دهند آمده است:

• آسیب‌های قبلی مچ پا - هنگامی که مچ پایتان پیچ می‌خورد، احتمال آسیب مجدد آن بیشتر است
• وضعیت بدنی ضعیف - عضلات ضعیف و انعطاف‌پذیری ضعیف در اطراف مچ پا
• کفش نامناسب - کفش‌هایی که به درستی اندازه نیستند یا از مچ پا پشتیبانی نمی‌کنند
• شرکت در ورزش - فعالیت‌هایی که شامل پریدن، بریدن یا دویدن روی سطوح ناهموار است
• خطرات محیطی - سطوح ناهموار، نور ضعیف یا راهروهای شلوغ
• عوامل سنی - کودکان بسیار کوچک که یاد می‌گیرند راه بروند و افراد مسن‌تر که مشکل تعادل دارند

برخی از افراد نیز به طور طبیعی رباط‌های شلی دارند یا تفاوت‌های ساختاری در پاهایشان دارند که باعث می‌شود پیچ خوردگی بیشتر شود. اگر در دسته‌های پرخطر قرار می‌گیرید، تمرکز بر تقویت مچ پا و پوشیدن کفش‌های حمایتی می‌تواند به کاهش شانس آسیب دیدگی کمک کند.

عوارض احتمالی پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

بیشتر پیچ خوردگی‌های مچ پا به طور کامل بهبود می‌یابند بدون اینکه باعث مشکلات طولانی مدت شوند. با این حال، برخی از عوارض می‌توانند ایجاد شوند، به خصوص اگر آسیب شدید باشد یا به درستی درمان نشود.

عوارض احتمالی عبارتند از:

• بی ثباتی مزمن مچ پا - مچ پایتان همچنان سست احساس می‌شود و در طول فعالیت‌ها از کار می‌افتد
• درد مداوم - ناراحتی مداوم که در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد می‌کند
• آرتروز - آسیب مفصلی که با گذشت زمان ایجاد می‌شود و باعث سفتی و درد می‌شود
• آسیب عصبی - بی‌حسی یا تغییر حس در مچ پا یا پا
• آسیب تاندون - آسیب به تاندون‌هایی که مچ پا و پای شما را حرکت می‌دهند
• شکستگی استخوان - تراشه‌های کوچک استخوان یا شکستگی‌های استرسی که در ابتدا تشخیص داده نشده‌اند

خطر عوارض زمانی بسیار کمتر است که شما دستورالعمل‌های درمانی مناسب را دنبال کنید و زمان بهبودی کافی را در نظر بگیرید. بیشتر افرادی که از مچ پای پیچ خورده خود به درستی مراقبت می‌کنند، بدون هیچ مشکلی به فعالیت کامل خود باز می‌گردند.

چگونه می‌توان از پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری کرد؟

شما می‌توانید با رعایت برخی اقدامات احتیاطی ساده، خطر پیچ خوردگی مچ پا را به طور قابل توجهی کاهش دهید. پیشگیری همیشه بهتر از مقابله با آسیب و زمان بهبودی بعدی است.

در اینجا استراتژی‌های پیشگیری موثر آمده است:

• پوشیدن کفش مناسب - کفش‌هایی را انتخاب کنید که به خوبی اندازه باشند و از مچ پایتان در فعالیت‌های شما به خوبی پشتیبانی کنند
• تقویت مچ پا - تمریناتی انجام دهید که قدرت عضلات و تعادل را بهبود می‌بخشند
• گرم کردن مناسب - همیشه قبل از ورزش یا فعالیت بدنی، عضلات خود را بکشید و آماده کنید
• به جایی که راه می‌روید توجه کنید - به سطوح ناهموار، سوراخ‌ها یا موانع توجه کنید
• تعادل خود را بهبود بخشید - تمرینات تعادلی را برای افزایش پایداری بدنتان انجام دهید
• از انجام فعالیت‌های پرخطر در هنگام خستگی خودداری کنید - خستگی شانس اشتباه کردن شما را که منجر به آسیب می‌شود افزایش می‌دهد
• از وسایل محافظتی استفاده کنید - اگر ورزش‌های پرخطر انجام می‌دهید یا آسیب‌های قبلی داشته‌اید، از محافظ مچ پا استفاده کنید

اگر قبلاً دچار پیچ خوردگی مچ پا شده‌اید، کار با یک فیزیوتراپ برای ایجاد یک برنامه پیشگیری شخصی می‌تواند بسیار مفید باشد. آن‌ها می‌توانند نقاط ضعف خاص شما را شناسایی کنند و تمریناتی را برای رفع آن‌ها ایجاد کنند.

چگونه پیچ خوردگی مچ پا تشخیص داده می‌شود؟

پزشک شما با پرسیدن در مورد چگونگی آسیب دیدگی و معاینه دقیق مچ پایتان شروع می‌کند. این معاینه فیزیکی معمولاً اطلاعات کافی برای تشخیص پیچ خوردگی و تعیین شدت آن را فراهم می‌کند.

در طول معاینه، پزشک شما:

• دردناک بودن را بررسی می‌کند - به آرامی اطراف مچ پایتان را فشار می‌دهد تا نقاط دردناک را پیدا کند
• دامنه حرکتی شما را آزمایش می‌کند - می‌بیند که تا چه حد می‌توانید مچ پایتان را در جهات مختلف حرکت دهید
• پایداری را ارزیابی می‌کند - بررسی می‌کند که آیا مچ پایتان شل یا ناپایدار است یا خیر
• به دنبال تورم و کبودی می‌گردد - میزان آسیب دیدگی قابل مشاهده را بررسی می‌کند
• توانایی شما در تحمل وزن را آزمایش می‌کند - می‌بیند که آیا می‌توانید روی مچ پای آسیب دیده وزن بیندازید یا خیر

اگر پزشک شما نگران شکستگی احتمالی باشد، ممکن است رادیوگرافی را تجویز کند. این امر بیشتر در صورتی محتمل است که شما درد شدید، تورم قابل توجه داشته باشید یا اصلاً نتوانید روی مچ پایتان وزن بیندازید.

در برخی موارد، به ویژه برای آسیب‌های شدید یا در صورت مشکوک بودن به عوارض، پزشک شما ممکن است اسکن MRI را توصیه کند. این تصویربرداری دقیق می‌تواند آسیب بافت نرم به رباط‌ها، تاندون‌ها و غضروف را نشان دهد که در اشعه ایکس دیده نمی‌شود.

درمان پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

درمان پیچ خوردگی مچ پا بر کاهش درد و تورم در حالی که به رباط‌های آسیب دیده اجازه بهبودی مناسب می‌دهد، تمرکز دارد. رویکرد بسته به شدت پیچ خوردگی شما متفاوت است.

برای بیشتر پیچ خوردگی‌ها، درمان اولیه از روش RICE پیروی می‌کند:

• استراحت - از فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند خودداری کنید و به مچ پایتان زمان بهبودی بدهید
• یخ - کمپرس یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر 2 تا 3 ساعت برای 48 تا 72 ساعت اول استفاده کنید
• فشرده‌سازی - از بانداژ الاستیک برای کاهش تورم استفاده کنید، اما خیلی محکم نپیچید
• بالا نگه داشتن - تا حد امکان مچ پایتان را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید

پزشک شما همچنین ممکن است داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را برای کنترل درد و کاهش التهاب توصیه کند. برای پیچ خوردگی‌های شدید، ممکن است در ابتدا به داروهای مسکن تجویزی نیاز باشد.

فیزیوتراپی اغلب نقش مهمی در بهبودی، به ویژه برای پیچ خوردگی‌های متوسط تا شدید دارد. یک فیزیوتراپ شما را در انجام تمریناتی برای بازیابی قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل مچ پایتان راهنمایی می‌کند.

جراحی به ندرت برای پیچ خوردگی مچ پا لازم است، اما ممکن است برای پیچ خوردگی‌های شدید درجه 3 که با درمان محافظه‌کارانه به درستی بهبود نمی‌یابند یا اگر بی ثباتی مزمنی ایجاد شود که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد، در نظر گرفته شود.

چگونه می‌توان در خانه از پیچ خوردگی مچ پا مراقبت کرد؟

درمان خانگی نقش حیاتی در بهبودی شما از پیچ خوردگی مچ پا دارد. دنبال کردن مراحل درست می‌تواند به بهبود سریع‌تر شما و کاهش خطر عوارض کمک کند.

در 48 تا 72 ساعت اول، بر کنترل درد و تورم تمرکز کنید:

• به طور منظم یخ بگذارید - هر چند ساعت یکبار به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنید
• وزن خود را از روی مچ پا بردارید - در صورت لزوم از عصا استفاده کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود
• پای خود را بالا نگه دارید - هنگام نشستن یا دراز کشیدن، آن را روی بالش‌ها قرار دهید
• داروهای مسکن را طبق دستور مصرف کنید - دستورالعمل‌های بسته را برای داروهای بدون نسخه دنبال کنید
• از بانداژ فشاری استفاده کنید - از بانداژ الاستیک استفاده کنید، اما مطمئن شوید که خیلی محکم نیست

پس از مرحله حاد اولیه، می‌توانید به تدریج شروع به حرکت دادن آرام مچ پایتان کنید. تمرینات ساده مانند کشیدن حروف الفبا با انگشت شست پا می‌تواند به حفظ تحرک بدون فشار دادن رباط‌های در حال بهبود کمک کند.

به آرامی به فعالیت‌ها بازگردید و به بدنتان گوش دهید. اگر چیزی باعث درد می‌شود، عقب نشینی کنید و به خودتان زمان بیشتری برای بهبودی بدهید. فشار آوردن بیش از حد و خیلی سریع اغلب منجر به آسیب مجدد یا مشکلات مزمن می‌شود.

چگونه باید برای قرار ملاقات با پزشک خود آماده شوید؟

آماده شدن برای ویزیت پزشک می‌تواند به اطمینان از دریافت دقیق‌ترین تشخیص و برنامه درمانی موثر کمک کند. داشتن اطلاعات درست آماده، در وقت شما صرفه‌جویی می‌کند و به پزشک شما کمک می‌کند تا وضعیت شما را بهتر درک کند.

قبل از قرار ملاقات خود، موارد زیر را یادداشت کنید:

• چگونگی وقوع آسیب - شرایط دقیق و آنچه را که احساس کردید شرح دهید
• زمان شروع علائم - توجه کنید که آیا بلافاصله ظاهر شدند یا به تدریج ایجاد شدند
• علائم فعلی - سطح درد، تورم، کبودی و محدودیت‌های عملکردی
• آسیب‌های قبلی مچ پا - هر گونه سابقه پیچ خوردگی، شکستگی یا مشکلات مچ پا
• داروهایی که مصرف می‌کنید - مکمل‌ها و داروهای بدون نسخه را نیز شامل شود
• فعالیت‌هایی که باید به آن‌ها بازگردید - نیازهای کاری، ورزش یا فعالیت‌های روزانه

لیستی از سوالاتی که می‌خواهید از پزشک خود بپرسید را همراه خود ببرید. سوالات متداول شامل مدت زمان بهبودی، فعالیت‌هایی که باید از آن‌ها خودداری کنید و زمان پیگیری است.

شلوار یا شلوارک گشاد بپوشید که به راحتی بتوان آن را بالا زد و کفش‌هایی که به سرعت بتوان آن‌ها را درآورد. این امر روند معاینه را برای همه راحت‌تر می‌کند.

مهم‌ترین نکته در مورد پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

پیچ خوردگی مچ پا آسیب‌های شایعی هستند که معمولاً با مراقبت و صبر مناسب به خوبی بهبود می‌یابند. بیشتر افراد به طور کامل بهبود می‌یابند و بدون مشکلات طولانی مدت به فعالیت‌های عادی خود باز می‌گردند.

کلید بهبودی موفق، پیروی مداوم از دستورالعمل‌های درمانی است، حتی زمانی که احساس بهتری دارید. عجله برای بازگشت به فعالیت‌ها یکی از دلایل اصلی است که افراد مچ پای خود را مجدداً آسیب می‌بینند یا دچار بی ثباتی مزمن می‌شوند.

به یاد داشته باشید که بهبودی زمان می‌برد و جدول زمانی بهبودی هر فرد متفاوت است. پیچ خوردگی‌های درجه 1 ممکن است در عرض یک یا دو هفته بهتر شوند، در حالی که پیچ خوردگی‌های درجه 3 ممکن است چندین ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابند.

پیشگیری به ویژه اگر قبلاً دچار پیچ خوردگی مچ پا شده‌اید، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. تمرینات تقویتی، کفش مناسب و آگاهی از محیط اطراف می‌تواند به شما کمک کند تا از آسیب‌های آینده جلوگیری کنید و به طور ایمن فعال بمانید.

سوالات متداول در مورد پیچ خوردگی مچ پا

بهبودی پیچ خوردگی مچ پا چقدر طول می‌کشد؟

زمان بهبودی به شدت پیچ خوردگی شما بستگی دارد. پیچ خوردگی‌های درجه 1 معمولاً در عرض 1 تا 3 هفته بهبود می‌یابند، پیچ خوردگی‌های درجه 2 3 تا 6 هفته طول می‌کشد و پیچ خوردگی‌های درجه 3 ممکن است 6 تا 12 هفته یا بیشتر طول بکشد. عواملی مانند سن، سلامت عمومی و میزان پیروی شما از دستورالعمل‌های درمانی نیز بر زمان بهبودی تأثیر می‌گذارند.

آیا می‌توان روی مچ پای پیچ خورده راه رفت؟

اینکه آیا می‌توانید راه بروید یا خیر به شدت پیچ خوردگی شما بستگی دارد. با پیچ خوردگی‌های خفیف درجه 1، ممکن است بتوانید با کمی ناراحتی راه بروید. با این حال، پیچ خوردگی‌های متوسط تا شدید اغلب در ابتدا راه رفتن را دردناک یا غیرممکن می‌کنند. مهم است که اگر راه رفتن باعث درد قابل توجهی می‌شود، خودتان را مجبور به راه رفتن نکنید، زیرا این کار می‌تواند آسیب را بدتر کند.

آیا باید مچ پای پیچ خورده را ببندید؟

بله، بستن مچ پای پیچ خورده با بانداژ الاستیک می‌تواند به کاهش تورم و ارائه پشتیبانی در مرحله اولیه بهبودی کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که بانداژ خیلی محکم نیست، زیرا این کار می‌تواند مانع گردش خون شود. باید بتوانید یک انگشت را زیر بانداژ قرار دهید و در صورت بی‌حس شدن، سوزن سوزن شدن یا تغییر رنگ انگشتان پا، آن را بردارید.

گرما یا یخ برای پیچ خوردگی مچ پا بهتر است؟

یخ در 48 تا 72 ساعت اول پس از آسیب بهتر است زیرا به کاهش تورم و بی‌حس کردن درد کمک می‌کند. پس از مرحله حاد اولیه، ممکن است متوجه شوید که تناوب بین یخ و گرما احساس خوبی دارد، اما اگر مطمئن نیستید، یخ انتخاب امن‌تری است. گرما می‌تواند در صورت استفاده زودهنگام در فرآیند بهبودی، تورم را افزایش دهد.

چه زمانی می‌توان پس از پیچ خوردگی مچ پا به ورزش بازگشت؟

بازگشت به ورزش باید تدریجی و بر اساس پیشرفت بهبودی مچ پایتان باشد نه یک جدول زمانی خاص. قبل از بازگشت به ورزش، باید بتوانید به طور طبیعی بدون درد راه بروید، دامنه حرکتی کامل داشته باشید و آزمایش‌های عملکردی را پشت سر بگذارید. بسیاری از افراد از کار با یک فیزیوتراپ بهره می‌برند تا مطمئن شوند که واقعاً برای نیازهای ورزش خود آماده هستند.