Silmien Rasitus

Silmien rasittuminen on yleinen vaiva, joka ilmenee, kun silmät väsyvät voimakkaasta käytöstä, kuten pitkien ajomatkojen aikana tai tietokoneen näyttöjä ja muita digitaalisia laitteita tuijottaessa.

Silmien rasittuminen voi olla ärsyttävää. Mutta se ei yleensä ole vakavaa, ja se häviää, kun lepää silmiään tai ryhtyy muihin toimenpiteisiin silmien epämukavuuden vähentämiseksi. Joissakin tapauksissa silmien rasittumisen oireet voivat viitata taustalla olevaan silmäsairauteen, joka vaatii hoitoa.

Silmien rasituksen oireita ovat:

• Kivut, väsymys, kirvely tai kutina silmissä
• Vesiset tai kuivat silmät
• Sumea tai kaksoiskuva
• Päänsärky
• Kivut niskassa, olkapäissä tai selässä
• Lisääntynyt valoherkkyys, jota kutsutaan fotofobiaksi
• Keskittymisvaikeudet
• Tunne, ettei pysty pitämään silmiä auki

Ota yhteyttä silmälääkäriin, jos itsehoitotoimenpiteet eivät helpota silmien rasitusta.

Jos itsehoitokeinot eivät helpota silmien rasitusta, käy silmälääkärillä.

Silmien rasittumisen yleisiä syitä ovat:

• Digitaalisten laitteiden näyttöjen katsominen
• Lukeminen ilman taukoja silmien levittämiseksi
• Pitkät ajomatkat ja muut toiminnot, jotka vaativat pitkäkestoista tarkennusta
• Kirkkaaseen valoon tai häikäisyyn altistuminen
• Rasittava näkeminen hyvin himmeässä valossa
• Olemassa oleva silmäongelma, kuten kuivat silmät tai korjaamaton näkövirhe, jota kutsutaan taittovirheeksi
• Stressi tai väsymys
• Altistuminen kuivalle liikkuvalle ilmalle tuulettimesta, lämmitysjärjestelmästä tai ilmastointijärjestelmästä

Tietokoneiden ja muiden digitaalisten laitteiden pitkäaikainen käyttö on yksi silmien rasittumisen yleisimmistä syistä. American Optometric Association kutsuu tätä tietokoneen näköoireyhtymäksi. Sitä kutsutaan myös digitaaliseksi silmien rasittumiseksi. Ihmisillä, jotka katsovat näyttöjä kaksi tai useampia tuntia putkeen joka päivä, on suurin riski tälle tilalle.

Tietokoneen käyttö rasittaa silmiä enemmän kuin painetun materiaalin lukeminen, koska ihmiset yleensä:

• Vilkkuvat vähemmän tietokoneita käyttäessään, ja vilkkuminen on avain silmien kostuttamiseen
• Katsovat digitaalisia näyttöjä vähemmän kuin ihanteellisilta etäisyyksiltä tai kulmista
• Käyttävät laitteita, joissa on häikäisyä tai heijastuksia
• Käyttävät laitteita, joissa tekstin ja taustan välinen kontrasti on huono

Joissakin tapauksissa olemassa oleva silmäongelma, kuten silmälihasten epätasapaino tai korjaamaton näkövirhe, voi aiheuttaa tai pahentaa tietokoneen näköoireyhtymää.

Muita tekijöitä, jotka voivat pahentaa tilaa, ovat:

• Näytön häikäisy
• Huono ryhti
• Tietokoneen työaseman asennus
• Kiertävä ilma, kuten ilmastoinnista tai lähellä olevasta tuulettimesta

Silmien rasittuminen ei aiheuta vakavia tai pitkäaikaisia seurauksia, mutta se voi olla ärsyttävää ja epämiellyttävää. Se voi tehdä sinut väsyneeksi ja heikentää keskittymiskykyäsi.

Silmälääkäri kysyy sinulta kysymyksiä tekijöistä, jotka saattavat aiheuttaa oireitasi. Käynnin aikana sinulla voi olla silmätutkimus, mukaan lukien näöntarkastus.