Mitä on fibromyalgia? Oireet, syyt ja hoito

Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä kipua koko kehossa sekä väsymystä ja unihäiriöitä. Ajattele sitä hermostojärjestelmänäsi, joka on jumissa "päällä" -asennossa, jolloin tunnet kipua voimakkaammin kuin tavallisesti, jopa kevyistä kosketuksista, jotka eivät normaalisti sattuisi.

Tämä sairaus vaikuttaa noin 2–4 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti, ja naisilla se diagnosoidaan useammin kuin miehillä. Vaikka fibromyalgia voi aluksi tuntua ylivoimaiselta, kehossasi tapahtuvan ymmärtäminen on ensimmäinen askel sen tehokkaaseen hallintaan ja elämänlaadun parantamiseen.

Mitä fibromyalgia on?

Fibromyalgia on häiriö, jossa aivosi ja selkäydin käsittelevät kipusignaaleja eri tavalla kuin pitäisi. Hermostojärjestelmäsi tulee yliherkäksi, vahvistaen kipuaistimuksia ja tehden arkipäiväisistä toimista haastavampia kuin ennen.

Sairaus vaikuttaa pääasiassa lihaksiin, jänteisiin ja nivelsiteisiin, mutta se ei itse asiassa vahingoita näitä kudoksia. Sen sijaan se muuttaa sitä, miten aivosi tulkitsevat signaaleja kehostasi. Tämä selittää, miksi voit tuntea voimakasta kipua, vaikka lääketieteelliset testit eivät näytä näkyviä vaurioita lihaksissasi tai nivelissäsi.

Fibromyalgiaa pidetään kroonisena kipuoireyhtymänä, mikä tarkoittaa, että se on pitkäaikainen sairaus, joka vaatii jatkuvaa hoitoa eikä nopeaa parannuskeinoa. Hyvä uutinen on, että oikealla lähestymistavalla useimmat ihmiset voivat parantaa oireitaan merkittävästi ja elää täysipainoista, aktiivista elämää.

Mitkä ovat fibromyalgian oireet?

Fibromyalgian pääoire on laajalle levinnyt kipu, joka vaikuttaa useisiin kehon osiin. Tämä kipu tuntuu usein jatkuvana, tylpänä särkynä, polttavana tunteena tai jäykkyytenä, joka on ollut läsnä vähintään kolme kuukautta.

Käydään läpi yleisimmät oireet, joita voit kokea, muistaen, että jokaisen kokemus fibromyalgiasta on ainutlaatuinen:

• Laajalle levinnyt kipu: Särkyä tai polttavaa tunnetta kehon molemmilla puolilla, vyötärön ylä- ja alapuolella
• Arat pisteet: Tietyt kehon kohdat, jotka tuntuvat erityisen kipeiltä painettaessa, erityisesti kaulan, hartioiden, selän, lonkkien ja polvien ympärillä
• Krooninen väsymys: Uupumus jopa täysi yön unen jälkeen, ikään kuin energiasi olisi täysin loppunut
• Unihäiriöt: Vaikeuksia nukahtaa, pysyä unessa tai tuntea itsensä levottomaksi, vaikka olisit nukkunut tuntikaupalla
• Aivojen sumu: Keskittymis-, muisti- ja henkisen selkeyden ongelmia, joita ihmiset usein kuvailevat "sumuisiksi"
• Aamujäykkyys: Tunnet olosi erityisen jäykäksi ja kipeäksi herätessäsi, mikä voi helpottua liikkuessasi

Monet kokevat myös muita oireita, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämään. Näitä voivat olla päänsärky, ruoansulatusongelmat, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, herkkyys valolle ja äänille sekä mielialan vaihtelut, mukaan lukien ahdistus tai masennus.

Harvinaisemmissa tapauksissa jotkut ihmiset saavat epätavallisempia oireita, kuten levottomat jalat -oireyhtymä, lämpötilaharkka tai puutuminen ja pistely käsissä ja jaloissa. Nämä oireet voivat tulla ja mennä, ja niiden voimakkuus vaihtelee usein päivästä toiseen.

Mitä fibromyalgiaa aiheuttaa?

Fibromyalgian tarkkaa syytä ei täysin ymmärretä, mutta tutkijat uskovat sen kehittyvän useiden tekijöiden yhdistelmästä, jotka vaikuttavat siihen, miten hermostojärjestelmäsi käsittelee kipua. Aivosi tulevat olennaisesti herkemmiksi kipusignaaleille, vahvistaen aistimuksia, jotka eivät normaalisti olisi epämukavia.

Useat tekijät voivat edistää fibromyalgian kehittymistä, ja usein kyse on yhdistelmästä eikä yhdestä syystä:

• Genetiikka: Jos perheenjäsenilläsi on fibromyalgiaa tai muita kroonisia kiputiloja, riskisi kasvaa
• Fyysinen trauma: Autonkolhut, kaatumiset, leikkaukset tai toistuvat vammat voivat laukaista oireiden alkamisen
• Emotionaalinen stressi: Merkittävät elämänmuutokset, trauma tai krooninen stressi voivat edistää sairauden kehittymistä
• Infektiot: Jotkut virus- tai bakteeri-infektiot voivat laukaista fibromyalgian alttiilla ihmisillä
• Muut terveysongelmat: Niveltulehdus, lupus tai muut autoimmuunisairaudet voivat lisätä riskiäsi
• Unihäiriöt: Krooniset unihäiriöt voivat sekä edistää että johtua fibromyalgiasta

Joissakin harvinaisemmissa tapauksissa fibromyalgia voi kehittyä tiettyjen laukaisijoiden jälkeen, kuten tiettyjen lääkkeiden, vaihdevuosien aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten tai jopa äärimmäisen fyysisen tai emotionaalisen stressin jälkeen. Tärkeintä on ymmärtää, että fibromyalgia ei ole jotain, jonka olet aiheuttanut tai jota olisit voinut estää.

Tutkimukset viittaavat siihen, että fibromyalgiaa sairastavilla on muuttunut taso tiettyjä aivojen kemikaaleja, mukaan lukien serotoniini, dopamiini ja norepinefriini, jotka auttavat säätelemään kipua, mielialaa ja unta. Tämä kemiallinen epätasapaino auttaa selittämään, miksi sairaus vaikuttaa niin moniin eri näkökohtiin siihen, miltä sinusta tuntuu.

Milloin lääkäriin fibromyalgian vuoksi?

Sinun tulisi harkita lääkäriin menemistä, jos olet kokenut laajalle levinnyttä kipua yli kolme kuukautta, varsinkin jos se vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi tai uneesi. Varhainen diagnoosi ja hoito voivat tehdä merkittävän eron oireiden tehokkaassa hallinnassa.

Tässä on erityisiä tilanteita, joissa sinun tulee varata aika terveydenhuollon tarjoajalle:

• Jatkuva laajalle levinnyt kipu: Kipu, joka vaikuttaa useisiin kehon osiin eikä parane levolla tai reseptivapailla lääkkeillä
• Unihäiriöt: Vaikeuksia nukkua tai tuntea itsensä levottomaksi riittävästä unesta huolimatta
• Krooninen väsymys: Jatkuva uupumus, joka häiritsee työtä, ihmissuhteita tai päivittäisiä toimintoja
• Muisti- ja keskittymisongelmat: Henkisen selkeyden heikkeneminen, joka vaikuttaa kykyysi ajatella selkeästi tai muistaa asioita
• Mielialan vaihtelut: Masennuksen, ahdistuksen tai ärtymyksen tunteita, jotka näyttävät liittyvän fyysisiin oireisiisi

Sinun tulee hakea välitöntä lääkärinhoitoa, jos sinulla on vakavia oireita, kuten voimakasta päänsärkyä, merkittäviä mielialan muutoksia tai jos kipu äkillisesti pahenee. Vaikka nämä eivät tyypillisesti ole hätätilanteita, ne vaativat nopeaa arviointia muiden sairauksien poissulkemiseksi.

Älä odota, että oireesi tulevat sietämättömiksi ennen kuin haet apua. Monet fibromyalgiaa sairastavat huomaavat, että varhainen puuttuminen johtaa parempiin pitkän aikavälin tuloksiin ja parempaan elämänlaatuun.

Mitkä ovat fibromyalgian riskitekijät?

Tietyt tekijät voivat lisätä fibromyalgian kehittymisen todennäköisyyttä, vaikka näiden riskitekijöiden omaaminen ei tarkoita, että sairastut ehdottomasti. Näiden tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi arvioimaan riskiäsi ja suunnittelemaan sen mukaisesti.

Yleisimmät riskitekijät ovat:

• Sukupuoli: Naisilla fibromyalgia diagnosoidaan noin 7–9 kertaa useammin kuin miehillä
• Ikä: Useimmat ihmiset saavat diagnoosin 30–50 vuoden iässä, vaikka se voi esiintyä missä iässä tahansa
• Perhehistoria: Jos sukulaisillasi on fibromyalgiaa tai muita kroonisia kiputiloja, riskisi kasvaa
• Muut terveysongelmat: Reuma, lupus tai nivelrikko lisäävät fibromyalgian kehittymisen todennäköisyyttä
• Väärinkäytön tai trauman historia: Fyysinen, emotionaalinen tai seksuaalinen trauma voi lisätä riskiäsi
• Krooninen stressi: Pitkäaikainen stressi työstä, ihmissuhteista tai elämäntilanteista

Jotkut harvinaisemmat, mutta huomionarvoiset riskitekijät ovat tiettyjen autoimmuunisairauksien sairastaminen, toistuvien fyysisien vammojen kokeminen tai ahdistuksen tai masennuksen historia. Unihäiriöt ja hormonaaliset epätasapainot voivat myös lisätä riskiäsi.

On tärkeää muistaa, että näiden riskitekijöiden omaaminen ei määritä kohtaloasi. Monet ihmiset, joilla on useita riskitekijöitä, eivät koskaan sairastu fibromyalgiaan, kun taas toiset, joilla on vain vähän riskitekijöitä, sairastuvat. Kehosi yksilöllinen reaktio stressiin, genetiikkaan ja ympäristötekijöihin vaikuttavat kaikki.

Mitkä ovat fibromyalgian mahdolliset komplikaatiot?

Vaikka fibromyalgia ei ole hengenvaarallinen eikä aiheuta pysyviä vaurioita lihaksissasi tai nivelissäsi, se voi johtaa useisiin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat elämänlaatuusi. Näiden mahdollisten ongelmien ymmärtäminen auttaa sinua työskentelemään terveydenhuoltotiimisi kanssa niiden tehokkaassa ehkäisyssä tai hallinnassa.

Yleisimmät komplikaatiot, joita voit kohdata, ovat:

• Masennus ja ahdistus: Krooninen kipu ja väsymys voivat vaikuttaa merkittävästi mielialaasi ja mielenterveyteesi
• Sosiaalinen eristäytyminen: Kipu ja väsymys voivat saada sinut vetäytymään ystävistä, perheestä ja sosiaalisista aktiviteeteista
• Työhön liittyvät ongelmat: Vaikeudet keskittyä ja fyysiset rajoitukset voivat vaikuttaa työsuoritukseesi
• Unihäiriöt: Jatkuvat unihäiriöt voivat pahentaa muita fibromyalgian oireita
• Heikentynyt fyysinen kunto: Kipu ja väsymys voivat johtaa vähentyneeseen aktiivisuustasoon ja lihasheikkouteen
• Ihmissuhteiden rasitus: Fibromyalgian näkymätön luonne voi aiheuttaa väärinymmärryksiä läheisten kanssa

Harvinaisemmissa tapauksissa jotkut ihmiset saavat vakavampia komplikaatioita, kuten kroonista päänsärkyä, temporomandibulaarisen nivelen häiriötä (TMJ) tai ärtyvän suolen oireyhtymää. Nämä sairaudet voivat pahentaa fibromyalgian kanssa elämisen haasteita.

Hyvä uutinen on, että useimmat komplikaatiot ovat ehkäistävissä tai hallittavissa oikealla hoidolla ja tuella. Tiivis yhteistyö terveydenhuoltotiimisi kanssa ja yhteydenpito perheen ja ystävien kanssa voi auttaa sinua välttämään monia näitä mahdollisia ongelmia.

Miten fibromyalgiaa voidaan ehkäistä?

Valitettavasti ei ole todistettua tapaa ehkäistä fibromyalgiaa kokonaan, koska sen tarkkoja syitä ei täysin ymmärretä. Voit kuitenkin tehdä toimenpiteitä riskisi vähentämiseksi ja mahdollisesti viivyttää sen alkamista, jos olet alttiina sairaudelle.

Tässä on strategioita, jotka voivat auttaa alentamaan riskiäsi:

• Hallitse stressiä tehokkaasti: Harjoittele rentoutumistekniikoita, meditaatiota tai joogaa auttaaksesi kehoasi selviytymään päivittäisistä rasituksista
• Pidä hyviä unia: Pyri 7–9 tuntiin laadukasta unta joka yö ja pidä yllä säännöllistä unirytmiä
• Liiku säännöllisesti: Säännöllinen, lempeä liikunta voi auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja vähentämään kipuherkkyyttä
• Syö tasapainoista ruokavaliota: Oikea ravitsemus tukee yleistä terveyttäsi ja voi auttaa vähentämään tulehdusta
• Hoida mielenterveyttä: Hae hoitoa ahdistukseen tai masennukseen, koska nämä voivat lisätä riskiäsi
• Vältä tupakointia ja rajoita alkoholin käyttöä: Nämä voivat häiritä unta ja kipukäsittelyä

Jos perheenjäsenilläsi on fibromyalgiaa tai muita riskitekijöitä, näihin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin keskittyminen on entistä tärkeämpää. Vaikka et voi muuttaa genetiikkaasi, voit vaikuttaa siihen, miten kehosi reagoi stressiin ja ylläpitää yleistä terveyttäsi.

Muista, että vaikka sairastuisit fibromyalgiaan parhaista ponnistuksista huolimatta, nämä samat terveelliset tavat ovat ratkaisevan tärkeitä oireiden hallinnassa ja elämänlaadun ylläpitämisessä.

Miten fibromyalgia diagnosoidaan?

Fibromyalgian diagnosointi voi olla haastavaa, koska ei ole yhtä ainoaa testiä, joka voi vahvistaa sairauden. Sen sijaan lääkäri käyttää oireitasi, fyysistä tutkimusta ja muiden sairauksien poissulkemista diagnoosin tekemiseen.

Diagnostiikkaprosessi sisältää tyypillisesti useita vaiheita. Ensin lääkäri ottaa yksityiskohtaisen sairaushistorian kysyessään kipukuvioistasi, unen laadusta, väsymystasosta ja muista kokemistasi oireista. Hän haluaa tietää, kuinka kauan sinulla on ollut oireita ja mikä helpottaa tai pahentaa niitä.

Fyysisen tutkimuksen aikana lääkäri voi tarkistaa arat pisteet - kehon tiettyjä alueita, jotka ovat erityisen herkkiä paineelle. Vaikka arkojen pisteiden tutkimista ei enää aina tarvita diagnoosiin, se voi silti antaa arvokasta tietoa sairaudestasi.

Lääkäri todennäköisesti määrää verikokeita muiden sairauksien poissulkemiseksi, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Näitä voivat olla reuma, lupus, kilpirauhasongelmat tai vitamiininpuutos. Tulokset ovat yleensä normaaleja fibromyalgiaa sairastavilla, mikä itse asiassa auttaa vahvistamaan diagnoosia.

Fibromyalgian diagnoosiin tarvitset tyypillisesti laajalle levinnyttä kipua useissa kehon osissa vähintään kolmen kuukauden ajan sekä muita tyypillisiä oireita, kuten väsymystä ja unihäiriöitä. Lääkäri voi myös käyttää kyselylomakkeita oireidesi vakavuuden ja niiden vaikutuksen päivittäiseen elämääsi arvioimiseksi.

Mikä on fibromyalgian hoito?

Fibromyalgian hoito keskittyy oireiden hallintaan ja elämänlaadun parantamiseen eikä sairauden parantamiseen. Tehokkain lähestymistapa yhdistää yleensä lääkityksen, elämäntapamuutokset ja erilaiset hoidot, jotka on räätälöity sinun erityistarpeisiisi.

Lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä, ovat:

• Kipulääkkeet: Reseptivapaat lääkkeet, kuten parasetamoli, tai reseptilääkkeet voimakkaampaan kipuun
• Masennuslääkkeet: Tietyt tyypit voivat auttaa sekä kipu- että mielialahäiriöissä, vaikka et olisikaan masentunut
• Kovakuumelääkkeet: Gabapentiinin kaltaiset lääkkeet voivat auttaa vähentämään hermokipua
• Unettomuuslääkkeet: Lääkkeet, jotka auttavat parantamaan unen laatua ja kestoa
• Lihasrelaksantit: Nämä voivat auttaa lihasjäykkyyteen ja unihäiriöihin

Lääkkeettömät hoidot ovat usein yhtä tärkeitä kuin reseptilääkkeet. Fysioterapia voi auttaa sinua oppimaan lempeitä harjoituksia ja venytystekniikoita, jotka vähentävät kipua ja parantavat liikkuvuutta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia opettaa sinulle selviytymisstrategioita ja auttaa käsittelemään krooniseen kipuun liittyviä mielialahäiriöitä.

Vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio, hieronta ja kiropraktiikka, voivat myös tuoda helpotusta joillekin ihmisille. Vaikka tieteellinen näyttö näille lähestymistavoille vaihtelee, monet ihmiset pitävät niitä hyödyllisinä osana kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa.

Harvinaisissa tapauksissa, joissa tavanomaiset hoidot eivät ole tehokkaita, lääkäri voi harkita erikoistuneempia lähestymistapoja, kuten laukaisupisteiden injektioita tai lähetettä kipuklinikalle edistyneempiin hoitoihin.

Miten fibromyalgiaa hoidetaan kotona?

Kotihoito on ratkaisevan tärkeää fibromyalgian oireiden hallinnassa ja voi olla yhtä tärkeää kuin lääkehoidot. Avaimena on löytää rutiini, joka sopii elämäntyyliisi, ja noudattaa johdonmukaisesti strategioita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Tässä on todistettuja kotihoitokeinoja:

• Lempeä liikunta: Matalaintensiteettiset aktiviteetit, kuten kävely, uinti tai jooga, voivat vähentää kipua ja parantaa mielialaa
• Lämpö- ja kylmähoito: Lämpimät kylvyt, lämmitystyynyt tai kylmäpakkaukset voivat tuoda väliaikaista kipua helpotusta
• Stressinhallinta: Syvä hengitys, meditaatio tai rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään oireiden pahenemista
• Unirytmi: Luo mukava nukkumisympäristö ja pidä yllä säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja
• Aktiviteettien tahdistaminen: Jaa tehtävät pienempiin osiin ja lepää aktiviteettien välillä välttääksesi ylirasituksen
• Terveellinen ruokavalio: Syö säännöllisesti ravitsevia aterioita ja pysy nesteytettynä päivän aikana

Monet huomaavat, että oirepäiväkirjan pitäminen auttaa heitä tunnistamaan laukaisijoita ja kuvioita sairaudessaan. Saatat huomata, että tietyt aktiviteetit, säämuutokset tai stressaavat tapahtumat pahentavat oireitasi, jolloin voit suunnitella sen mukaisesti.

Tukiverkoston luominen on yhtä tärkeää kotihoidossa. Tämä voi sisältää perheenjäseniä, jotka ymmärtävät sairauttasi, ystäviä, joille voit puhua haasteista, tai verkkotukiryhmiä, joissa voit olla yhteydessä muihin fibromyalgiaa sairastaviin.

Miten sinun tulisi valmistautua lääkärikäynnille?

Valmistautuminen lääkärikäynnille voi auttaa varmistamaan, että saat vierailustasi parhaan hyödyn ja annat terveydenhuollon tarjoajalle tiedot, joita hän tarvitsee auttaakseen sinua tehokkaasti. Hyvä valmistelu johtaa usein parempaan diagnoosiin ja hoitosuunnitteluun.

Kerää ennen käyntiäsi tärkeitä tietoja oireistasi. Kirjoita ylös, milloin kipusi alkoi, mitkä kehon osat ovat vaurioituneet ja kuinka vakavia oireesi ovat asteikolla 1–10. Huomaa kaikki havaitsemasi kuviot, kuten vuorokaudenajat, jolloin oireet ovat pahimpia, tai aktiviteetit, jotka laukaisevat pahenemisia.

Ota mukaan täydellinen luettelo kaikista lääkkeistä, joita parhaillaan käytät, mukaan lukien reseptivapaat lääkkeet, lisäravinteet ja rohdosvalmisteet. Sisällytä annokset ja kuinka usein otat jokaista lääkettä. Luettele myös kaikki hoidot, joita olet kokeillut aiemmin ja auttoivatko ne vai eivät.

Valmistele luettelo kysymyksistä, joita haluat kysyä lääkäriltäsi. Saatat haluta tietää hoitovaihtoehdoista, elämäntapamuutoksista, jotka voisivat auttaa, tai siitä, miten fibromyalgia voi vaikuttaa päivittäisiin aktiviteetteihisi. Älä epäröi kysyä mistään, mikä sinua huolestuttaa tai mitä et ymmärrä.

Harkitse perheenjäsenen tai läheisen ystävän ottamista mukaasi käynnille. He voivat auttaa sinua muistamaan vierailun aikana keskustellut tärkeät tiedot ja tarjota tukea mahdollisesti tunteikkaassa keskustelussa terveydestäsi.

Mikä on tärkein asia, jonka tulisi tietää fibromyalgiasta?

Fibromyalgia on todellinen, hallittavissa oleva sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten hermostojärjestelmäsi käsittelee kipusignaaleja. Vaikka se voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi, sairautesi ymmärtäminen ja yhteistyö terveydenhuollon tarjoajien kanssa voi auttaa sinua saamaan takaisin hallinnan ja parantamaan elämänlaatuasi.

Tärkeintä on muistaa, että fibromyalgia ei määritä sinua tai rajoita sitä, mitä voit saavuttaa. Monet tätä sairautta sairastavat elävät täysipainoista, aktiivista elämää löytäessään oikean yhdistelmän hoitoja ja elämäntapamuutoksia, jotka toimivat heille.

Menestys fibromyalgian kanssa tulee usein siitä, että otat aktiivisen roolin hoidossasi. Tämä tarkoittaa tiivistä yhteistyötä terveydenhuoltotiimisi kanssa, pysymistä ajan tasalla sairaudestasi ja kärsivällisyyttä itseäsi kohtaan, kun selvität, mitkä hallintastrategiat toimivat parhaiten sinulle.

Muista, että paraneminen ei ole aina lineaarista, ja sinulla voi olla hyviä ja haastavia päiviä. Tavoitteena ei ole poistaa kaikkia oireita, vaan vähentää niitä hallittavalle tasolle, jotta voit osallistua aktiviteetteihin ja ihmissuhteisiin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä.

Usein kysytyt kysymykset fibromyalgiasta

Onko fibromyalgia todellinen sairaus?

Kyllä, fibromyalgia on ehdottomasti todellinen sairaus, jonka maailmanlaajuiset lääketieteelliset järjestöt tunnustavat. Se on monimutkainen häiriö, joka vaikuttaa siihen, miten hermostojärjestelmäsi käsittelee kipusignaaleja, ja vaikka kipu voi olla muille näkymätöntä, se on hyvin todellinen niille, jotka sitä kokevat.

Paheneeko fibromyalgia ajan myötä?

Fibromyalgia ei tyypillisesti pahene progressiivisesti kuten jotkut muut krooniset sairaudet. Useimpien ihmisten oireet pysyvät suhteellisen vakaina ajan myötä, ja monet paranevat oikealla hoidolla. Jotkut ihmiset kokevat jopa remissiojaksoja, jolloin oireet vähenevät merkittävästi.

Voidaanko fibromyalgia parantaa?

Tällä hetkellä fibromyalgiaan ei ole parannuskeinoa, mutta se on erittäin hoidettavissa. Useimmat ihmiset voivat saavuttaa merkittävän oireiden paranemisen lääkkeiden, elämäntapamuutosten ja erilaisten hoitojen yhdistelmän avulla. Tavoitteena on hallita oireita tehokkaasti eikä poistaa sairautta kokonaan.

Onko liikunta turvallista, jos minulla on fibromyalgia?

Kyllä, lempeä liikunta on paitsi turvallista myös suositeltavaa fibromyalgiaa sairastaville. Matalaintensiteettiset aktiviteetit, kuten kävely, uinti tai jooga, voivat itse asiassa auttaa vähentämään kipua ja parantamaan oireita. Aloita hitaasti ja lisää aktiviteettitasoa vähitellen, kun kehosi sopeutuu.

Vaikuttaako ruokavalio fibromyalgian oireisiin?

Vaikka fibromyalgiaan ei ole erityistä ruokavaliota, jotkut ihmiset huomaavat, että tietyt ruoat voivat laukaista oireiden pahenemista, kun taas toiset auttavat heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Tasapainoisen, ravitsevan ruokavalion ja nesteytyksen ylläpitäminen voi tukea yleistä terveyttäsi ja voi auttaa energian tasossa ja mielialan kanssa.