Krapulat

Krapula on epämiellyttävien oireiden ryhmä, joka voi ilmetä liian suuren alkoholinkulutuksen jälkeen. Ikään kuin olo ei olisi jo tarpeeksi kurja, toistuvat krapulat myös liittyvät heikentyneeseen suoriutumiseen ja konflikteihin kotona, koulussa ja työssä.

Yleisesti ottaen mitä enemmän alkoholia juot, sitä todennäköisemmin saat krapulan seuraavana päivänä. Mutta ei ole helppoa tietää, kuinka paljon voi turvallisesti juoda ja silti välttää krapulan.

Vaikka krapulat ovat epämiellyttäviä, useimmat niistä häviävät itsestään, vaikka ne voivat kestää jopa 24 tuntia. Jos valitset alkoholin juomisen, vastuullinen juominen voi auttaa sinua välttämään krapulat.

Krapulaoireet alkavat usein, kun veren alkoholipitoisuus laskee ja on nollassa tai lähellä sitä. Oireet ovat yleensä täydessä vauhdissa aamuna raskaan juomisen jälkeen. Sen mukaan, mitä ja kuinka paljon alkoholia joit, saatat huomata:

Äärimmäistä väsymystä ja heikkoutta. Janoa ja kuivaa suuta. Päänsärkyä ja lihaskipuja. Pahoinvointia, oksentelua tai vatsakipua. Huonoa unta tai liian vähän unta. Herkkyyttä valolle ja äänille. Huimausta tai olotilaa, että huone pyörii. Havahtumista ja hikoilua. Keskittymis- tai ajattelusvaikeuksia. Tunteiden muutoksia, kuten masennusta, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Nopeaa sydämenlyöntiä. Yhden yön juomisen jälkeiset krapulat häviävät itsestään. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos olet huolissasi siitä, että usein toistuva runsas juominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten alkoholin vieroitusoireisiin. Vakavammat oireet runsaan juomisen jälkeen voivat olla merkki alkoholimyrkytyksestä – hengenvaarallisesta hätätilanteesta. Alkoholimyrkytys on vakava ja joskus kuolemaan johtava seuraus suurten alkoholimäärien nauttimisesta lyhyessä ajassa. Liian nopeasti liian paljon juominen voi vaikuttaa hengitykseen, sydämenlyöntitiheyteen, ruumiinlämpöön ja oksennusrefleksiin. Joissakin tapauksissa tämä voi johtaa koomaan ja kuolemaan. Soita hätänumeroon 112, jos henkilö, joka on juonut alkoholia, näyttää seuraavia oireita:

Sekavuutta. Oksentelua. Kovia kohtauksia. Hidas hengitys – alle kahdeksan hengitystä minuutissa. Epäsäännöllinen hengitys – yli 10 sekunnin tauko hengitysten välillä. Kostea tai hikinen iho. Sinertävä tai harmaa ihonväri alhaisen happipitoisuuden vuoksi. Ihonväristä riippuen näitä muutoksia voi olla vaikeampi havaita. Hidas sydämenlyönti. Alhainen ruumiinlämpö. Vaikeuksia pysyä tietoisuudessa. Pyörtyminen ja kykenemättömyys herätä. Henkilö, jota ei saada hereille, on kuolemanvaarassa. Jos epäilet, että jollakulla on alkoholimyrkytys – vaikka et näkisikään klassisia oireita – hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Yksittäisen yön juomisen jälkeiset krapulat häviävät itsestään. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos olet huolissasi siitä, että usein toistuva runsas juominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten alkoholin vieroitusoireisiin. Vakavammat oireet runsaan juomisen seurauksena voivat olla merkki alkoholimyrkytyksestä – henkeä uhkaavasta hätätilanteesta. Alkoholimyrkytys on vakava ja joskus kuolemaan johtava seuraus suurten alkoholimäärien nauttimisesta lyhyessä ajassa. Liian nopeasti liian paljon juominen voi vaikuttaa hengitykseen, sydämen sykkeeseen, ruumiinlämpöön ja oksennusrefleksiin. Joissakin tapauksissa tämä voi johtaa koomaan ja kuolemaan. Soita hätänumeroon 112, jos henkilö, joka on juonut alkoholia, näyttää seuraavia oireita:

• Sekavuus.
• Oksentelu.
• Kouristukset.
• Hidas hengitys – alle kahdeksan hengitystä minuutissa.
• Epäsäännöllinen hengitys – yli 10 sekunnin tauko hengitysten välillä.
• Kostea tai hikoileva iho.
• Sininen tai harmaa ihonväri alhaisen happipitoisuuden vuoksi. Ihonväristä riippuen näitä muutoksia voi olla vaikeampi havaita.
• Hidas syke.
• Alhainen ruumiinlämpö.
• Vaikeuksia pysyä tietoisuudessa.
• Tajuttomuus ja kyvyttömyys herätä. Henkilö, jota ei saada hereille, on kuolemanvaarassa. Jos epäilet, että jollakulla on alkoholimyrkytys – vaikka et näkisikään klassisia oireita – hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Krapulat johtuvat liian suuren alkoholinkulutuksen seurauksena. Jo yksi alkoholijuoma voi laukaista krapulan joillekin ihmisille, kun taas toiset voivat juoda runsaasti alkoholia ilman krapulaa.

Useat tekijät voivat vaikuttaa krapulan syntymiseen. Esimerkiksi:

• Alkoholi saa kehon tuottamaan enemmän virtsaa. Menetät ylimääräistä nestettä virtsaamalla tavallista enemmän. Tämä voi johtaa nestehukkaisuuteen. Nestehukkaisuuden oireita ovat lisääntynyt jano, väsymys, päänsärky, huimaus ja pyörrytys.
• Alkoholi laukaisee tulehdusreaktion immuunijärjestelmässä. Immuunijärjestelmä voi tuottaa tiettyjä aineita, jotka liittyvät kehon puolustusjärjestelmään. Tämä aiheuttaa yleisesti fyysisiä oireita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi sairaaksi. Oireisiisi voi kuulua myös vaikeuksia ajatella selkeästi ja muistaa, huono ruokahalu ja kiinnostuksen menetys tavanomaisiin aktiviteetteihin.
• Alkoholi ärsyttää mahan limakalvoa. Alkoholi voi ärsyttää vatsaa. Alkoholi saa myös vatsan tuottamaan enemmän happamia aineita. Tämä voi aiheuttaa vatsakipua, pahoinvointia tai oksentelua.
• Alkoholi voi aiheuttaa verensokerin laskun. Jos verensokerisi laskee liian alas, voit tuntea olosi ylimääräisen väsyneeksi, heikoksi ja vapisevaksi. Sinulla voi olla myös mielialan muutoksia ja jopa kohtauksia.
• Alkoholi estää levollista unta. Voit tuntea olosi uneliaaksi, mutta alkoholi estää sinua saamasta sellaista unta, joka auttaa sinua tuntemaan olosi levänneeksi. Alkoholi saa sinut usein myös heräämään keskellä yötä tai liian aikaisin aamulla. Hyvänlaatuinen uni voi jättää sinut uneliaaksi ja väsyneeksi.

Alkoholijuomat sisältävät ainesosia, joita kutsutaan kongenereiksi. Nämä antavat monille alkoholijuomille niiden maun ja tuoksun. Ne voivat myös vaikuttaa krapulan syntymiseen. Kongenereita on enemmän tummissa alkoholijuomissa, kuten konjakissa ja bourbonissa, kuin vaaleissa alkoholijuomissa, kuten vodkassa ja ginissä.

Kongenereiden on todennäköisempää aiheuttaa krapula tai pahentaa sitä. Mutta liian suuren määrän minkä tahansa väristen alkoholijuomien juominen voi silti saada sinut tuntemaan olosi huonoksi seuraavana aamuna.

Jokainen alkoholia käyttävä voi saada krapulan. Mutta joillakin ihmisillä on todennäköisemmin krapula kuin toisilla. Geenissä oleva ero, joka vaikuttaa alkoholin hajoamiseen elimistössä, voi saada jotkut ihmiset punoittamaan, hikoilemaan tai sairastumaan jo pienenkin alkoholimäärän jälkeen.

Seikat, jotka voivat tehdä krapulasta todennäköisemmän tai pahemman, ovat:

• Alkoholin nauttiminen tyhjään mahaan. Ruuan puute mahasta nopeuttaa alkoholin imeytymistä elimistöön.
• Muiden päihteiden, kuten nikotiinin, käyttö alkoholin kanssa. Tupakointi alkoholin nauttimisen yhteydessä näyttää lisäävän krapulan todennäköisyyttä.
• Riittämätön uni alkoholin nauttimisen jälkeen. Jotkut tutkijat uskovat, että tietyt krapulan oireet johtuvat ainakin osittain siitä, kuinka paljon unta saat alkoholin nauttimisen jälkeisenä yönä. Huonolaatuinen uni ja riittämätön unen määrä seuraavat yleensä alkoholin nauttimista.
• Alkoholin käyttöhäiriön perhehistoria. Läheisten sukulaisten alkoholin käyttöhäiriöhistoria voi viitata perinnölliseen ongelmaan elimistön alkoholin käsittelyssä.
• Tummempien väristen alkoholijuomien nauttiminen. Tummemmat juomat sisältävät usein paljon kongenerejä ja voivat todennäköisemmin aiheuttaa krapulan.

Joillakin ihmisillä on päänsärky muutaman tunnin viinin, erityisesti punaviinin, nauttimisen jälkeen. Päänsäryn syy ei ole selvä. Mutta se on erilainen kuin krapula, johon voi kuulua päänsärky tai ei. On mahdollista, että jotkut viinin kemikaalit ja elimistön reaktio niihin voivat aiheuttaa päänsäryn viinin nauttimisen jälkeen. Tarvitaan lisää tutkimusta viinipäänsäryn tarkan syyn selvittämiseksi.

Krapulan yhteydessä sinulla on todennäköisesti ongelmia seuraavien kanssa:

• Selkeä ajattelu ja muisti.
• Huomio ja keskittyminen.
• Tehtävät, jotka vaativat varmoja käsiä ja kehon koordinaatiota.

Ei yllättävästi tämä lyhytaikainen kykyjesi heikkeneminen lisää riskiäsi saada ongelmia kotona, koulussa ja työssä, kuten:

• Ongelmia ajoissa saapumisessa tai saapumattomuudessa.
• Vaikeuksia tehtävien loppuun saattamisessa.
• Konfliktit toisten kanssa.
• Nukahtaminen koulussa tai työssä.
• Ongelmia auton ajamisessa tai koneiden käytössä.
• Työtapaturmat.

Jotkut yritykset käyttävät harhaanjohtavaa mainontaa väittäessään, että niiden tuotteet voivat ehkäistä krapulaa. Ainoa taattu tapa välttää krapula on olla juomatta alkoholia. Jos valitset alkoholin juomisen, tee se kohtuudella. Kohtuullinen alkoholin käyttö terveille aikuisille tarkoittaa:

• Enintään yksi annos päivässä naisille.
• Enintään kaksi annosta päivässä miehille. Mitä vähemmän alkoholia juot, sitä epätodennäköisemmin saat krapulan. Seuraavista voi olla apua:
• Syö ennen juomista ja juomisen aikana. Alkoholi imeytyy elimistöön nopeammin, jos vatsa on tyhjä. Voi olla hyödyllistä syödä jotain ennen alkoholin juomista ja juomisen aikana.
• Valitse tarkkaan. Juomat, joissa on vähemmän kongenereitä, aiheuttavat hieman harvemmin krapulaa kuin juomat, joissa on enemmän kongenereitä. Muista kuitenkin, että kaikki alkoholityypit voivat aiheuttaa krapulan.
• Juokaa vettä alkoholijuomien välillä. Täyden lasin veden juominen jokaisen alkoholijuoman jälkeen auttaa pysymään nesteytettynä. Se auttaa myös juomaan vähemmän alkoholia.
• Ota rauhallisesti. Älä juo enempää kuin yhtä alkoholijuomaa tunnissa. Lopeta juominen kokonaan, kun olet saavuttanut rajasi – tai ennen sitä. Jotkut ihmiset ottavat kipulääkkeitä krapulan oireiden ehkäisemiseksi. Kysy kuitenkin terveydenhuollon ammattilaiselta, onko tämä turvallista sinulle ja mikä lääkemäärä on sinulle paras. Nämä lääkkeet eivät välttämättä sovi yhteen muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Aspiriini ja ibuprofeeni (Advil, Motrin IB, muut) voivat saada vatsasi tuottamaan enemmän happamia, mikä voi ärsyttää vatsaa. Ja asetaminofeeni (Tylenol, muut) voi aiheuttaa vakavaa maksavauriota, jos sitä otetaan liikaa alkoholin kanssa.

Ihmiset eivät yleensä mene terveydenhuollon ammattilaisen puheille saadakseen diagnoosia tai hoitoa krapulaan. Todennäköisesti tiedät itse, jos sinulla on krapula, aamulla alkoholin nauttimisen jälkeen ilmenevien oireiden perusteella. Yleisiä oireita ovat väsymys, kuivuus suussa, päänsärky, pahoinvointi, vaikeus ajatella selkeästi sekä herkkyys valolle ja äänille.

Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos säännölliset krapulat vaikuttavat elämänlaatuusi, mukaan lukien ihmissuhteisiisi tai koulussa tai työssä suoriutumiseesi. Alkoholin käyttöön liittyvien ongelmien hoito on laajasti saatavilla.