Mikä on glutamiini: Käyttötarkoitukset, annostus, sivuvaikutukset ja muuta

Glutamiini on aminohappo, jota kehosi luonnollisesti tuottaa auttamaan kudosten korjaamisessa ja tukemaan immuunijärjestelmääsi. Kun kamppailet vakavan sairauden, voimakkaan fyysisen stressin tai leikkauksesta toipumisen kanssa, kehosi saattaa tarvita enemmän glutamiinia kuin se pystyy itse valmistamaan.

Tätä lisäravinnetta on saatavilla jauheena tai tablettina, jonka voit ottaa suun kautta. Monet ihmiset kokevat sen hyödylliseksi haastavissa terveystilanteissa, kun heidän kehonsa työskentelevät erityisen kovasti parantuakseen.

Mihin glutamiinia käytetään?

Glutamiini auttaa kehoasi korjaamaan ja rakentamaan uudelleen kudoksia, erityisesti silloin kun koet vaikeita aikoja terveytesi kannalta. Sitä määrätään yleisesti ihmisille, jotka kamppailevat vakavien sairauksien kanssa tai toipuvat suurista toimenpiteistä.

Lääkärisi saattaa suositella glutamiinia, jos sinulla on lyhytsuolioireyhtymä, tila, jossa ohutsuolesi ei pysty imemään ravinteita kunnolla. Se voi myös auttaa kemoterapiaa saavia tai vakavia palovammoja saaneita ihmisiä paranemaan tehokkaammin.

Jotkut ihmiset ottavat glutamiinia tukemaan ruoansulatustaan tai vahvistamaan immuunijärjestelmäänsä stressaavina aikoina. Urheilijat käyttävät sitä joskus auttamaan lihaksiaan palautumaan rankan harjoittelun jälkeen, vaikka tätä käyttöä ei olekaan lääketieteellisesti yhtä hyvin vakiintunut.

Miten glutamiini toimii?

Glutamiini toimii kuin polttoaine solulle, jotka vuoraavat suolistosi ja tukevat immuunijärjestelmääsi. Ajattele sitä ylimääräisenä energian antamisena, kun kehosi työskentelee ylitöitä parantuakseen tai torjuakseen sairauksia.

Tätä aminohappoa pidetään "ehdollisesti välttämättömänä" ravintoaineena, mikä tarkoittaa, että kehosi yleensä tuottaa sitä riittävästi itse. Fyysisen stressin, sairauden tai vamman aikana tarpeesi voivat kuitenkin ylittää sen, mitä kehosi luonnollisesti tuottaa.

Glutamiinia pidetään yleisesti hellävaraisena, tukevana lisäravinteena eikä vahvana lääkkeenä. Se toimii antamalla kehollesi rakennuspalikat, joita se tarvitsee kudosten korjaamiseen ja terveen immuunitoiminnan ylläpitämiseen.

Miten minun pitäisi ottaa glutamiinia?

Useimmat glutamiinilisäravinteet ovat jauheena, jonka sekoitat veteen tai mehuun. Ota sitä täsmälleen lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan suositusten mukaan, yleensä 2-3 kertaa päivässä.

Voit ottaa glutamiinia ruoan kanssa tai ilman, vaikka jotkut kokevat sen vatsaystävällisemmäksi ruokailun yhteydessä. Jos käytät jauhemuotoa, sekoita sitä hyvin, kunnes se liukenee kokonaan ennen juomista.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi jaa annoksesi päivän mittaan sen sijaan, että ottaisit kaiken kerralla. Tämä auttaa ylläpitämään tasaisia tasoja kehossasi ja voi vähentää ruoansulatusvaivojen riskiä.

Mittaa annoksesi aina huolellisesti käyttämällä lusikkaa tai mittauslaitetta, joka tulee lisäravinteesi mukana. Älä arvaile määrää, sillä liikaa voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Kuinka kauan minun pitäisi ottaa glutamiinia?

Kuinka kauan tarvitset glutamiinia, riippuu siitä, miksi otat sitä ja miten kehosi reagoi. Jotkut käyttävät sitä vain muutaman viikon toipumisen aikana, kun taas toiset saattavat tarvita sitä useita kuukausia.

Jos otat glutamiinia lyhytsuolisto-oireyhtymään, saatat tarvita sitä pitkäaikaisesti auttamaan ruoansulatusjärjestelmääsi toimimaan oikein. Leikkauksen jälkeiseen toipumiseen tai haavojen paranemiseen saatat tarvita sitä vain, kunnes kehosi on saanut aikaa parantua.

Älä koskaan lopeta glutamiinin ottamista äkillisesti, jos olet käyttänyt sitä pitkään. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa oikeasta aikataulusta juuri sinun tilanteessasi ja siitä, miten voit turvallisesti vähentää annostasi, kun on aika lopettaa.

Mitkä ovat glutamiinin sivuvaikutukset?

Useimmat ihmiset sietävät glutamiinia hyvin, erityisesti kun sitä otetaan ohjeiden mukaan. Yleisimmät sivuvaikutukset ovat lieviä ja vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmääsi.

Tässä ovat mahdolliset sivuvaikutukset, alkaen yleisimmistä:

• Pahoinvointi tai vatsavaivat
• Ripuli tai löysät ulosteet
• Turvotus tai ilmavaivat
• Päänsärky
• Huimaus
• Ummetus

Nämä oireet yleensä lievittyvät, kun kehosi tottuu lisäravinteeseen. Glutamiinin ottaminen ruoan kanssa voi usein auttaa vähentämään vatsaan liittyviä sivuvaikutuksia.

Harvinaisia, mutta vakavampia sivuvaikutuksia voivat olla vakavat allergiset reaktiot, jatkuva oksentelu tai epätavalliset mielialan tai käyttäytymisen muutokset. Jos koet rintakipua, hengitysvaikeuksia tai kasvojen tai kurkun turvotusta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Kenelle glutamiini ei sovi?

Glutamiini ei sovi kaikille, ja tietyt terveydentilat voivat tehdä siitä vaarallisen tai vähemmän tehokkaan. Lääkärisi tarkistaa sairaushistoriasi ennen tämän lisäravinteen suosittelua.

Sinun tulisi välttää glutamiinia, jos sinulla on vaikea maksasairaus, koska kehosi ei välttämättä pysty käsittelemään sitä kunnolla. Munuaissairauksista kärsivien tulisi myös olla varovaisia, koska glutamiini voi vaikuttaa siihen, miten munuaiset käsittelevät typpeä.

Jos sinulla on ollut kouristuksia, keskustele glutamiinin käytöstä huolellisesti lääkärisi kanssa. Jotkut ihmiset, joilla on kouristuskohtauksia, voivat olla herkempiä aminohappolisäravinteille.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi yleensä välttää glutamiinilisäravinteita, ellei terveydenhuollon ammattilainen nimenomaisesti suosittele niitä. Tutkimusta ei ole riittävästi vahvistamaan sen turvallisuutta näinä aikoina.

Glutamiinin tuotemerkit

Glutamiinia on saatavilla useilla tuotenimillä, vaikka monet ihmiset käyttävät geneerisiä versioita. Joitakin yleisiä merkkejä ovat NutreStore, Sympt-X ja Enterex.

Löydät glutamiinia myös monista yhdistelmäravinteista ja proteiinijauheista. Tarkista aina etiketti nähdäksesi, kuinka paljon glutamiinia on kussakin annoksessa, sillä määrät voivat vaihdella merkittävästi tuotteiden välillä.

Olipa valitsemasi tuotemerkki tai geneerinen versio, varmista, että se on peräisin hyvämaineelta valmistajalta. Etsi tuotteita, jotka on kolmannen osapuolen testaamia puhtauden ja tehon suhteen.

Glutamiinin vaihtoehdot

Jos glutamiini ei sovi sinulle, on olemassa muita tapoja tukea ruoansulatusta ja immuunijärjestelmääsi. Lääkärisi saattaa ehdottaa erilaisia aminohappoja tai ravintolisiä erityistarpeidesi perusteella.

Ruoansulatuksen tueksi probiootit voivat auttaa ylläpitämään tervettä suolistobakteerikantaa. Sinkki ja D-vitamiini ovat myös tärkeitä immuunitoiminnalle ja haavojen paranemiselle.

Jotkut hyötyvät luuliemestä, joka sisältää luonnostaan glutamiinia sekä muita parantavia ravintoaineita. Proteiinipitoiset ruoat, kuten kana, kala, munat ja maitotuotteet, voivat myös auttaa kehoasi valmistamaan omaa glutamiinia.

Jos sinulla on lyhytsuolisto-oireyhtymä, lääkärisi saattaa suositella erityisiä lääketieteellisiä ruokia tai muita reseptilääkkeitä, jotka on suunniteltu erityisesti tilaasi varten.

Onko glutamiini parempi kuin muut aminohapot?

Glutamiini ei välttämättä ole parempi kuin muut aminohapot - se on vain suunniteltu eri tarkoituksiin. Jokaisella aminohapolla on oma erityinen roolinsa kehosi terveenä pitämisessä.

Verrattuna arginiiniin, toiseen suosittuun aminohappolisään, glutamiini keskittyy enemmän ruoansulatuksen ja immuunijärjestelmän tukemiseen. Arginiinia käytetään usein enemmän sydämen terveyteen ja haavojen paranemiseen.

Sinulle

Glutamiini on yleensä turvallista diabeetikoille, mutta verensokeritasoja tulee seurata tarkemmin, kun aloitat tämän lisäravinteen käytön. Jotkut ihmiset huomaavat pieniä muutoksia glukoositasoissaan, vaikka tämä ei olekaan yleistä.

Lisäravinne ei sisällä sokeria, joten se ei suoraan nosta verensokeria. Glutamiini voi kuitenkin vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee ravintoaineita, mikä saattaa epäsuorasti vaikuttaa verensokerin hallintaan.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen glutamiinin lisäämistä rutiineihisi, jos sinulla on diabetes. He saattavat haluta säätää seuranta-aikatauluasi tai lääkityksen ajoitusta varmistaakseen, että kaikki toimii hyvin yhdessä.

K2. Mitä minun pitäisi tehdä, jos otan vahingossa liikaa glutamiinia?

Jos olet ottanut suositeltua enemmän glutamiinia, älä panikoi. Useimmat ihmiset pystyvät käsittelemään kohtalaisia yliannostuksia ilman vakavia ongelmia, vaikka saatatkin kokea tavallista enemmän ruoansulatusvaivoja.

Juo runsaasti vettä auttaaksesi kehoasi käsittelemään ylimääräistä glutamiinia. Saatat kokea pahoinvointia, ripulia tai vatsakramppeja, joiden pitäisi parantua muutamassa tunnissa.

Ota yhteyttä lääkäriisi tai myrkytyskeskukseen, jos olet ottanut hyvin suuren määrän tai jos sinulle kehittyy vakavia oireita, kuten jatkuvaa oksentelua, hengitysvaikeuksia tai allergisen reaktion merkkejä.

K3. Mitä minun pitäisi tehdä, jos unohdan glutamiiniannoksen?

Jos unohdat glutamiiniannoksen, ota se heti kun muistat - paitsi jos on melkein seuraavan annoksen aika. Siinä tapauksessa jätä unohtunut annos väliin ja jatka säännöllisellä aikataulullasi.

Älä koskaan ota kaksinkertaista annosta korvataksesi unohtuneen annoksen. Tämä voisi lisätä sivuvaikutusten riskiä antamatta lisäetuja.

Satunnainen annoksen unohtaminen ei vahingoita sinua, mutta yritä ottaa glutamiinia johdonmukaisesti parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Puhelinmuistutusten asettaminen tai lisäravinteen pitäminen näkyvällä paikalla voi auttaa sinua muistamaan.

K4. Milloin voin lopettaa glutamiinin ottamisen?

Voit lopettaa glutamiinin käytön, kun lääkärisi sanoo sen olevan turvallista tai kun olet saavuttanut terveystavoitteesi. Tämä ajoitus vaihtelee suuresti sen mukaan, miksi aloitit sen käytön alun perin.

Lyhytaikaiseen käyttöön, kuten leikkauksen jälkeiseen toipumiseen, voit lopettaa sen muutaman viikon tai kuukauden kuluttua. Kroonisiin sairauksiin, kuten lyhytsuolisyndroomaan, saatat tarvita glutamiinia toistaiseksi.

Älä lopeta glutamiinin käyttöä äkillisesti, jos olet käyttänyt sitä pitkään. Annoksen asteittainen vähentäminen viikon tai kahden aikana voi auttaa estämään mahdollisia palautuvia ruoansulatusongelmia.

K5. Voinko ottaa glutamiinia muiden lääkkeiden kanssa?

Glutamiini ei yleensä ole vuorovaikutuksessa useimpien lääkkeiden kanssa, mutta on aina järkevää tarkistaa asia apteekkihenkilökunnalta tai lääkäriltäsi. Jotkut lääkkeet saattavat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kehosi imee tai käyttää glutamiinia.

Jos käytät lääkkeitä kouristuskohtauksiin, munuaissairauksiin tai maksaongelmiin, ole erityisen varovainen ajoituksen suhteen. Lääkärisi saattaa haluta ajoittaa glutamiinin ja muiden lääkkeidesi ottamisen eri aikoihin.

Pidä luettelo kaikista lisäravinteistasi ja lääkkeistäsi ja jaa se terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Tämä auttaa heitä havaitsemaan mahdolliset yhteisvaikutukset ja säätämään hoitosuunnitelmaasi tarvittaessa.