Peruslämpötila luonnollisen perhesuunnittelun apuna
Tietoja tästä testistä
Peruslämpömenetelmä — hedelmällisyyteen perustuva menetelmä — on luonnollisen perhesuunnittelun muoto. Peruslämpötilasi on lämpötila, kun olet täysin levossa. Ovulaatio voi aiheuttaa lievän nousun peruslämpötilassa. Olet hedelmällisimmilläsi kahden tai kolmen päivän aikana ennen lämpötilan nousua. Seuraamalla peruslämpötilaasi joka päivä voit ennustaa, milloin ovulaatiosi tapahtuu. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, milloin olet todennäköisimmin raskaaksi tuleva.
Miksi se tehdään
Peruslämpötilaa voidaan käyttää hedelmällisyyden ennustamiseen tai ehkäisymenetelmän osana auttaakseen määrittämään parhaat päivät suojaamattomalle yhdynnälle tai sen välttämiseksi. Peruslämpötilan seuraaminen joko hedelmällisyyden tai ehkäisyn vuoksi on edullista eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Jotkut naiset voivat valita peruslämpötilamenetelmän uskonnollisista syistä. Peruslämpötilamenetelmää voidaan käyttää myös raskauden havaitsemiseen. Ovulaation jälkeen peruslämpötilan nousu, joka kestää 18 päivää tai enemmän, voi olla varhainen merkki raskaudesta. Peruslämpötilamenetelmää yhdistetään usein luonnollisen perhesuunnittelun kohdunkaulan liman menetelmään, jossa seurataan kohdunkaulan eritteitä kuukautiskierron aikana. Voit myös käyttää elektronista hedelmällisyysmittaria mittaamaan virtsan hormonitasoja, mikä voi kertoa, minä päivinä olet hedelmällinen. Tätä lähestymistapojen yhdistelmää kutsutaan joskus symptotermisen tai symptohormonisen menetelmänä.
Riskit ja komplikaatiot
Peruslämpötilan mittaamisen käyttäminen hedelmällisyyden edistämiseksi ei aiheuta mitään riskejä. Samoin peruslämpötilan mittaamisen käyttäminen ehkäisyyn ei aiheuta mitään suoria riskejä, mutta se ei suojaa sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta – ja se on yksi vähiten tehokkaista luonnollisista perhesuunnittelumenetelmistä. Niin monta kuin yksi neljästä naisesta – ehkä jopa enemmän – jotka käyttävät hedelmällisyyteen perustuvia menetelmiä raskauden ehkäisyyn, tulee raskaaksi vuoden tyypillisen käytön jälkeen. Peruslämpötilan mittaamisen käyttäminen yhdessä toisen hedelmällisyyteen perustuvan ehkäisymenetelmän kanssa voi parantaa menetelmän tehokkuutta. Mutta menetelmä vaatii motivaatiota ja huolellisuutta. Jos et halua tulla raskaaksi, sinun ja kumppanisi on vältettävä seksiä tai käytettävä estemenetelmää ehkäisyyn hedelmällisinä päivinäsi joka kuukausi.
Miten valmistautua
Peruslämpötilan seuraaminen ei vaadi erityistä valmistelua. Jos kuitenkin haluat käyttää peruslämpötilaa yhdessä jonkin muun hedelmällisyystietoisuuteen perustuvan ehkäisymenetelmän kanssa, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos: Olet äskettäin synnyttänyt tai lopettanut ehkäisytablettien tai muiden hormonaalisten ehkäisymenetelmien käytön Imetät Olet lähestymässä vaihdevuosia Muista, että peruslämpötilaasi voi vaikuttaa moni tekijä, mukaan lukien: Sairaus tai kuume Stressi Vuorotyö Keskeytyneet unirytmit tai liika uni Alkoholi Matkustaminen ja aikavyöhykkeiden erot Gynekologiset sairaudet Tietyt lääkkeet
Mitä odottaa
Peruslämpötilan mittausmenetelmän käyttö: Ota peruslämpötilasi joka aamu ennen sängystä nousemista. Käytä digitaalista suun lämpömittaria tai erityisesti peruslämpötilan mittaukseen suunniteltua lämpömittaria. Varmista, että saat vähintään kolme tuntia yhtäjaksoista unta joka yö, jotta mittaus on tarkka. Tarkimpien tulosten saamiseksi mittaa lämpötilasi aina samalla menetelmällä. Yritä mitata lämpötilasi joka päivä samaan aikaan, heti herättyäsi. Seuraa lämpötilan mittauksia. Kirjaa päivittäinen peruslämpötilasi ja etsi ilmeneviä malleja. Voit tehdä tämän paperikaaviolla tai tähän tarkoitukseen suunnitellulla sovelluksella. Peruslämpötila saattaa nousta hieman – tyypillisesti alle 0,3 °C – ovulaation aikana. Ovulaatio on todennäköisesti tapahtunut, kun hieman korkeampi lämpötila pysyy vakaana kolme päivää tai enemmän. Suunnittele seksi huolellisesti hedelmällisinä päivinä. Olet hedelmällisimmilläsi noin kaksi päivää ennen peruslämpötilasi nousua, mutta siittiöt voivat elää jopa viisi päivää lisääntymiselimistössäsi. Jos toivot raskautta, tämä on aika harrastaa seksiä. Jos haluat välttää raskauden, suojaamaton seksi on kielletty kuukautisten alusta kolmeen tai neljään päivään peruslämpötilasi nousun jälkeen – joka kuukausi. Vaikka kuukautiskiertojen seurantaan on saatavilla lukuisia sovelluksia, vain yksi on Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymä raskauden ehkäisyyn. Natural Cycles käyttää algoritmia laskemaan kuukautiskierron päivät, jolloin olet todennäköisemmin hedelmällinen. Sovellus laskee hedelmälliset päivät päivittäisten lämpötilan mittausten sekä muiden kuukautiskierrosta antamiesi tietojen perusteella.