Verenpaineen mittaus

Terveysalan ammattilainen voi kertoa verenpaineesi tulokset heti testin jälkeen. Verenpainetta mitataan elohopeamillimetreinä (mm Hg). Yleisesti ottaen verenpainetauti on verenpainearvo, joka on 130/80 elohopeamillimetriä (mm Hg) tai enemmän. American College of Cardiology ja American Heart Association jakavat verenpaineen neljään yleiseen luokkaan. Ihanteellinen verenpaine luokitellaan normaaliksi. Normaali verenpaine. Verenpaine on alle 120/80 mm Hg. Kohonnut verenpaine. Yläluku vaihtelee välillä 120–129 mm Hg ja alaluvulla on alle, ei yli 80 mm Hg. Vaiheen 1 verenpainetauti. Yläluku vaihtelee välillä 130–139 mm Hg tai alaluvulla on välillä 80–89 mm Hg. Vaiheen 2 verenpainetauti. Yläluku on 140 mm Hg tai enemmän tai alaluvulla on 90 mm Hg tai enemmän. Verenpaine, joka on yli 180/120 mm Hg, katsotaan verenpainekriisiksi. Hae hätäapua kenelle tahansa, jolla on nämä verenpainearvot. Tässä on katsaus verenpainelukuihin ja niiden merkitykseen. Jos ylä- ja alaluvut kuuluvat kahteen eri luokkaan, oikea verenpainelukuluokka on korkeampi. Yläluku (systolinen) mm Hg:ssä Ja/tai alaluvulla (diastolinen) mm Hg:ssä Verenpainelukuluokka* Mitä tehdä† Alle 120 ja Alle 80 Normaali verenpaine Ylläpidä tai omaksu terveellinen elämäntapa. 120–129 ja Alle 80 Kohonnut verenpaine Ylläpidä tai omaksu terveellinen elämäntapa. 130–139 tai 80–89 Vaiheen 1 verenpainetauti Ylläpidä tai omaksu terveellinen elämäntapa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa yhden tai useamman lääkkeen ottamisesta. 140 tai enemmän tai 90 tai enemmän Vaiheen 2 verenpainetauti Ylläpidä tai omaksu terveellinen elämäntapa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa useamman kuin yhden lääkkeen ottamisesta. Lähteet: American College of Cardiology; American Heart Association * Alueet voivat olla pienempiä lapsilla ja nuorilla. Keskustele lapsesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos olet huolissasi lapsesi kohonneesta verenpaineesta. Jos sinulla on korkea verenpaine, muutamia elämäntapamuutoksia tekemällä voit parantaa sydämesi terveyttä. Vähennä suolaa, jota kutsutaan myös natriumiksi. American Heart Association suosittelee, että terveillä aikuisilla ei ole yli 2300 milligrammaa (mg) natriumia päivässä. Ihanteellisesti useimpien aikuisten tulisi rajoittaa suolaa alle 1500 mg:aan päivässä. Tarkista suolan määrä jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten säilykkeissä ja pakastetuissa elintarvikkeissa. Syö terveellistä ruokaa. Valitse hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Syö vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja kokonaisasvaa. Vältä tai rajoita alkoholia. Alkoholi voi nostaa verenpainetta. Jos valitset alkoholin juomisen, tee se kohtuudella. Terveille aikuisille tämä tarkoittaa enintään yhtä juomaa päivässä naisille ja enintään kahta juomaa päivässä miehille. Älä tupakoi äläkä käytä tupakkaa. Jos tarvitset apua lopettamiseen, kysy terveydenhuoltotiimiltäsi strategioita, jotka voivat auttaa. Yritä myös välttää tupakoinnin savua. Pidä terveellinen paino. Liika ruumiinpaino on riskitekijä korkealle verenpaineelle. Jopa muutaman kilon laihtuminen voi laskea verenpainetta. Kysy terveydenhuollon ammattilaiseltasi, mikä on sinulle sopiva paino. Liiku fyysisesti ja harrasta säännöllistä liikuntaa. Aktiivisuus auttaa alentamaan verenpainetta ja hallitsemaan painoa. Terveys- ja ihmispalveluministeriö suosittelee, että useimmat terveet aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaista aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista liikuntaa viikossa tai näiden yhdistelmän. Nuku hyvin. Huono uni voi lisätä verenpaineen ja sydänsairauksien sekä muiden terveysongelmien riskiä. Aikuisten tulisi pyrkiä 7–9 tuntiin päivässä. Jos elämäntapamuutokset eivät onnistu hallitsemaan verenpainetta, terveydenhuollon ammattilainen voi ehdottaa yhtä tai useampaa lääkettä. Yhdessä sinä ja terveydenhuoltotiimisi voitte keskustella sinulle parhaista hoitovaihtoehdoista.