Kestävyysharjoittelu

Resilienssi tarkoittaa kykyä voida jälleen hyvin, kun jotain vaikeaa on tapahtunut. Resilienssin avulla voit käsitellä traumaa, sairautta ja muuta stressiä. Jos resilienssisi on heikompi, on todennäköisempää, että jäädät jumiin ongelmiin etkä tunne pystyväsi käsittelemään niitä. On todennäköisempää, että olet ahdistunut ja masentunut.

Elämä on täynnä nousuja ja laskuja. Laskuja, kuten sairaudet, menetykset ja muu stressi, vaikuttavat kaikkiin. Tapa, jolla reagoit näihin tapahtumiin, vaikuttaa suuresti elämänlaatuusi. Mutta kuka tahansa voi oppia ajattelemaan, toimimaan ja käyttäytymään resilientimmin. Et voi hallita kaikkea, mitä elämässäsi tapahtuu. Mutta voit oppia sopeutumaan elämää muuttaviin tapahtumiin. Resilienssi voi opettaa sinua keskittymään siihen, mitä voit hallita, ja antaa sinulle tarvitsemasi työkalut.

Kestävyysharjoittelussa ei ole havaittu riskejä.

Voit tulla resilientimmäksi monella tavalla. Resilienssin harjoitteluun kuuluu useimmiten terveellisten tapojen luominen, kuten seuraavat: Rakenna vahvoja suhteita läheisiisi ja ystäviisi. Tee jotain, mikä antaa sinulle tarkoituksen tunteen, kuten auta muita. Ole toiveikas tulevaisuuden suhteen. Hyväksy, että muutos on osa elämää. Katso, mitä olet aiemmin käyttänyt vaikeuksien selättämiseen, ja rakenna niiden vahvuuksien varaan. Pidä itsestäsi huolta. Huolehdi tarpeistasi ja tee asioita, joista nautit. Älä jätä ongelmaa huomiotta. Tee suunnitelma ja ryhdy toimiin. Ole kiitollinen. Etsi hyvää elämästäsi.

Resilienssin rakentaminen vie aikaa ja harjoittelua. Voit kokeilla erilaisia ​​tapoja, kuten meditaatiota tai päiväkirjanpitoa, pysyäksesi oikealla tiellä. Ja osa resilienssiä on tietää, milloin pyytää apua. Keskustelu lisensoidun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua etenemään.