Pourquoi je urine autant pendant mes règles ?

EN BREF :

• La miction fréquente pendant les règles est généralement causée par la baisse des niveaux de progestérone, qui déclenche la libération des fluides retenus par votre corps.

• Les prostaglandines et les contractions utérines peuvent également irriter la vessie et créer une urgence même lorsqu'elle n'est pas pleine.

• C'est presque toujours normal. Mais si l'envie s'accompagne de brûlures, de douleurs ou d'une odeur inhabituelle, vous pourriez avoir une infection urinaire plutôt qu'un changement hormonal.

Si vous avez l'impression de passer votre vie dans la salle de bain pendant vos règles, vous n'inventez rien. De nombreuses femmes remarquent qu'elles ont besoin d'uriner beaucoup plus souvent juste avant et pendant leurs règles. Cela peut sembler une couche supplémentaire d'inconvénients en plus des crampes, des ballonnements et de la fatigue.

La bonne nouvelle, c'est que dans la plupart des cas, la miction fréquente pendant les règles est tout à fait normale. Elle est déclenchée par les mêmes changements hormonaux qui causent le reste de vos symptômes de SPM.

Qu'est-ce qui cause ces allers-retours fréquents aux toilettes ?

La raison principale est la progestérone. Pendant la seconde moitié de votre cycle menstruel (appelée phase lutéale), les niveaux de progestérone augmentent pour préparer votre corps à une grossesse potentielle. L'une des fonctions de la progestérone est d'encourager votre corps à retenir le sodium et l'eau. C'est pourquoi de nombreuses femmes se sentent ballonnées dans les jours qui précèdent leurs règles.

Lorsque vos règles commencent, la progestérone chute brutalement. Cette chute signale à votre corps de libérer tout l'excès de liquide qu'il a retenu. Et le principal moyen pour votre corps d'éliminer l'excès d'eau est la miction. Ainsi, les allers-retours accrus à la salle de bain sont littéralement votre corps qui se débarrasse des ballonnements.

L'œstrogène joue également un rôle. Lorsque l'œstrogène chute en même temps que la progestérone, votre vessie et votre urètre deviennent plus sensibles. Le tissu qui tapisse ces zones possède des récepteurs d'œstrogènes, et lorsque les niveaux baissent, le tissu est moins soutenu. Cela peut donner à votre vessie l'impression d'être plus pleine qu'elle ne l'est réellement et augmenter le sentiment d'urgence. Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont les niveaux d'œstrogènes affectent votre corps en général et comment les maintenir équilibrés, voici un article utile sur comment éliminer l'excès d'œstrogènes naturellement.

Les prostaglandines aggravent-elles la situation ?

Oui, elles le peuvent. Les prostaglandines sont des substances chimiques semblables à des hormones que votre corps libère pour aider votre utérus à se contracter et à évacuer sa paroi. Ce sont les mêmes composés responsables des crampes menstruelles. Mais elles n'agissent pas seulement sur l'utérus.

Des recherches publiées par la National Library of Medicine ont montré que les prostaglandines affectent également les muscles lisses de la vessie, augmentant la sensibilité et les contractions de la vessie. Cela signifie que vous pouvez ressentir l'envie d'uriner même lorsque votre vessie n'est pas particulièrement pleine. Combinées à la libération de liquides due à la baisse de progestérone, les prostaglandines créent un double effet qui vous oblige à courir aux toilettes.

Les contractions utérines elles-mêmes peuvent également exercer une pression physique sur la vessie, surtout si vos crampes sont fortes. Cette pression mécanique s'ajoute à la sensation que vous devez y aller, même juste après y être allée.

Est-il normal d'uriner davantage pendant ses règles ?

Pour la plupart des femmes, oui. Une étude a révélé que 41 % des femmes préménopausées ayant des cycles réguliers signalaient des changements urinaires pendant leurs règles. Parmi ces femmes, 36 % ont déclaré que les symptômes étaient plus importants pendant les règles, et 42 % ont déclaré qu'ils étaient plus importants juste avant leur début.

Urinez deux à trois fois plus souvent que d'habitude pendant vos règles rentre dans la fourchette de la normale pour de nombreuses femmes. Cela se résorbe généralement en quelques jours une fois que vos niveaux hormonaux commencent à se stabiliser dans un nouveau cycle.

Cependant, si la fréquence accrue est nouvelle et que vous ne l'avez jamais ressentie auparavant, ou si elle ne disparaît pas après la fin de vos règles, cela mérite qu'on y prête attention.

Cela pourrait-il être une infection urinaire à la place ?

C'est une distinction importante. Les infections des voies urinaires provoquent des mictions fréquentes, une urgence, et parfois le sentiment que vous devez toujours y aller même après avoir vidé votre vessie. Ces symptômes se recoupent considérablement avec ce que les hormones font à votre vessie pendant vos règles, ce qui rend facile de manquer une infection urinaire.

Les différences clés sont la douleur et les brûlures. Si uriner fait mal ou pique, si votre urine a une odeur inhabituellement forte ou semble trouble, ou si vous développez une fièvre en même temps que l'urgence, une infection urinaire est plus probable. La menstruation peut en fait augmenter légèrement le risque d'infection urinaire en raison des changements dans les bactéries vaginales pendant votre cycle.

Si vous suspectez une infection urinaire, votre médecin peut la confirmer avec un simple test d'urine et prescrire des antibiotiques si nécessaire. Si vous souhaitez comprendre comment fonctionne généralement le traitement des infections urinaires, voici un aperçu plus détaillé de la posologie du Macrobid pour les infections des voies urinaires.

Que d'autres choses pourraient se passer ?

Quelques autres choses peuvent contribuer à uriner davantage pendant vos règles.

La consommation de caféine est fréquente. De nombreuses femmes se tournent vers un café ou un thé supplémentaire pendant leurs règles pour gérer la fatigue et les crampes. Mais la caféine est un diurétique et un irritant pour la vessie, ce qui signifie qu'elle augmente à la fois le volume d'urine que votre corps produit et l'urgence que vous ressentez.

Les envies d'aliments salés avant et pendant vos règles peuvent causer encore plus de rétention d'eau, qui est ensuite libérée par la miction une fois que la progestérone chute. Plus votre corps stocke de liquide à l'avance, plus il a à évacuer.

Une grossesse précoce est une autre possibilité qui mérite d'être mentionnée. La hausse de la progestérone en début de grossesse provoque également des mictions fréquentes. Si vos règles sont plus légères que d'habitude ou si vos symptômes semblent différents ce cycle, un test de grossesse est une étape raisonnable.

La vessie hyperactive (VH) est une condition où le muscle de la vessie se contracte plus que ce qu'il devrait, créant une urgence et une fréquence qui vont au-delà des changements hormonaux normaux. Si vous urinez plus de huit fois par jour de manière constante, pas seulement pendant vos règles, il peut être utile de discuter de la VH avec votre médecin.

Qu'est-ce qui peut aider ?

Vous n'avez pas à simplement endurer cela. Quelques ajustements simples peuvent faire une réelle différence.

Restez hydratée, mais buvez régulièrement plutôt que de grandes quantités à la fois. Réduire la caféine et l'alcool pendant vos règles peut réduire considérablement l'urgence. Réduire les aliments salés dans les jours précédant vos règles peut limiter la quantité de liquide que votre corps retient en premier lieu.

Les exercices du plancher pelvien comme les exercices de Kegel peuvent améliorer le contrôle de la vessie au fil du temps. Le renforcement de ces muscles aide votre vessie à retenir l'urine plus efficacement et réduit cette sensation d'urgence.

Si vous remarquez que certains produits menstruels, comme les serviettes épaisses ou les tampons, créent une pression ou une irritation qui aggrave l'urgence, expérimenter différents produits peut aider.

Conclusion

Urinez davantage pendant vos règles est presque toujours un résultat normal de la baisse de progestérone, de l'activité des prostaglandines et de la libération de liquides. Votre corps se débarrasse simplement de l'eau qu'il a retenue pendant la seconde moitié de votre cycle. Cela se résorbe généralement en quelques jours. Si la fréquence s'accompagne de brûlures, de douleurs ou de changements urinaires inhabituels, consultez votre médecin pour écarter une infection urinaire. Sinon, gérer votre consommation de caféine et de sel, rester hydratée et renforcer votre plancher pelvien peut rendre ces allers-retours supplémentaires à la salle de bain beaucoup plus gérables.