Pourquoi vous transpirez et vous sentez malade en allant à la selle

EN BREF :

• La transpiration et la nausée pendant une selle se produisent généralement parce que l'effort stimule le nerf vague, ce qui peut faire chuter soudainement votre tension artérielle et votre rythme cardiaque.

• C'est ce qu'on appelle une réponse vasovagale. C'est courant et généralement pas dangereux.

• La constipation chronique, la déshydratation, le SCI et le stress peuvent tous augmenter la probabilité que cela se produise.

Ce qui se passe dans votre corps est une réponse nerveuse. C'est votre système nerveux autonome qui réagit à l'effort physique d'avoir un mouvement intestinal.

Pourquoi votre corps réagit-il ainsi pendant un mouvement intestinal ?

La raison principale est le nerf vague. Il contrôle de nombreuses fonctions dont vous ne vous souciez pas, comme votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre digestion.

Lorsque vous forcez pour évacuer les selles, vous effectuez naturellement quelque chose appelé manœuvre de Valsalva. C'est lorsque vous poussez et retenez votre souffle pour expulser. Cela augmente la pression dans votre poitrine et votre abdomen, ce qui exerce une pression directe sur le nerf vague.

Lorsque le nerf vague est surexité, il déclenche une baisse simultanée de votre rythme cardiaque et de votre tension artérielle. C'est ce qu'on appelle une réponse vasovagale. Votre cerveau reçoit soudainement moins de flux sanguin, et votre corps réagit par de la transpiration, des nausées, des étourdissements, et parfois la sensation que vous pourriez vous évanouir.

Des recherches publiées par les National Institutes of Health montrent que la syncope d'exonération (évanouissement pendant un mouvement intestinal) représente une petite partie, mais reconnue, des visites aux urgences liées aux évanouissements. Bien que l'évanouissement complet soit moins courant, une version plus légère de cette réponse, qui inclut la transpiration et les nausées, se produit beaucoup plus fréquemment.

La constipation aggrave-t-elle cela ?

Oui, dans de nombreux cas, c'est le cas. Plus vous avez à forcer, plus vous stimulez le nerf vague. Si vous souffrez de constipation chronique, votre corps travaille beaucoup plus dur pour évacuer les selles. Cet effort supplémentaire augmente la pression dans votre abdomen et votre poitrine, ce qui rend une réponse vasovagale plus probable.

La constipation peut également provoquer des ballonnements et une gêne abdominale avant même de vous asseoir. Cette tension seule peut déclencher de légères nausées ou une transpiration chez certaines personnes.

Si forcer fait partie intégrante de votre routine de salle de bain, traiter la constipation elle-même est le meilleur moyen de réduire ces symptômes. Des changements simples comme augmenter votre apport en fibres, boire plus d'eau et rester physiquement actif peuvent faire une réelle différence. Certaines personnes trouvent également que l'application d'une chaleur douce sur l'abdomen aide à détendre les choses et à soulager la constipation.

Le stress et l'anxiété peuvent-ils provoquer des sueurs en allant à la selle ?

Absolument. Votre intestin et votre cerveau sont directement connectés par ce que les chercheurs appellent l'axe intestin-cerveau. Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, votre corps libère de l'adrénaline et passe en mode combat ou fuite. Cela resserre les muscles de votre intestin, accélère ou ralentit la digestion et peut déclencher des nausées.

Une fois le stress passé, le corps bascule dans l'autre sens. Le système nerveux parasympathique intervient pour calmer les choses. Cette phase de récupération peut détendre soudainement l'intestin, ce qui vous envoie parfois aux toilettes avec urgence. Le passage d'une alerte élevée à une relaxation soudaine est ce qui provoque la transpiration, les nausées et cette sensation de rougeur pendant ou juste après un mouvement intestinal.

Si vous avez tendance à transpirer en allant à la selle lorsque vous êtes stressé, nerveux ou que vous n'avez pas bien dormi, le déclencheur peut être plus émotionnel que physique. La gestion du stress par des exercices de respiration, un mouvement régulier et de bonnes habitudes de sommeil peut aider à réduire ces épisodes.

Le SCI pourrait-il être impliqué ?

C'est possible. Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable ont souvent un intestin plus sensible qui réagit de manière excessive aux processus digestifs normaux. Même un mouvement intestinal léger peut déclencher de la transpiration, des nausées et des crampes chez une personne atteinte du SCI.

Les poussées de SCI peuvent également osciller entre diarrhée et constipation, deux conditions qui stressent l'intestin de différentes manières. La diarrhée peut surexciter le nerf vague par des contractions intestinales rapides. La constipation, comme nous l'avons vu, provoque un effort.

Si vous remarquez régulièrement des sueurs en allant à la selle, accompagnées de symptômes tels que des ballonnements fréquents, des gaz, des crampes ou des changements dans la consistance des selles, il est utile de parler à un médecin pour savoir si le SCI pourrait être un facteur. L'inconfort digestif en soi mérite une attention particulière, et comprendre ce qui aide contre les gaz et les ballonnements peut être une première étape utile.

Existe-t-il d'autres causes moins courantes ?

Il existe quelques raisons plus rares pour lesquelles cela pourrait se produire. Elles méritent d'être connues, même si elles sont moins probables.

Le syndrome de déversement peut provoquer une transpiration, des nausées et de la diarrhée après avoir mangé. Il est plus fréquent chez les personnes qui ont subi une chirurgie de l'estomac. Si vos symptômes surviennent peu de temps après les repas et pendant les selles, cela pourrait être un facteur.

La dysautonomie fait référence à un groupe de conditions dans lesquelles le système nerveux autonome ne régule pas correctement. Les personnes atteintes de dysautonomie peuvent éprouver des chutes de tension artérielle fréquentes, des changements de rythme cardiaque et une transpiration pendant des activités de routine comme se lever ou utiliser les toilettes.

Une faible glycémie peut également provoquer une transpiration et des nausées, surtout si vous utilisez les toilettes dès le matin avant de manger.

Des intolérances alimentaires sévères ou une intoxication alimentaire peuvent déclencher une transpiration intense et des nausées pendant les mouvements intestinaux, car votre corps travaille dur pour éliminer quelque chose qu'il reconnaît comme nocif.

Si ces épisodes se produisent fréquemment, s'aggravent ou s'accompagnent de douleurs thoraciques, d'évanouissements ou de sang dans les selles, consultez un médecin. Ces symptômes méritent une évaluation appropriée.

Que pouvez-vous faire pour éviter cela ?

La plupart du temps, prévenir les sueurs en allant à la selle consiste à réduire l'effort et à soutenir votre système nerveux. Voici quelques mesures qui peuvent aider :

• Restez hydraté tout au long de la journée pour que les selles restent molles

• Consommez suffisamment de fibres provenant de fruits, de légumes et de grains entiers

• Ne vous précipitez pas et ne forcez pas un mouvement intestinal

• Essayez d'élever vos pieds sur un tabouret pour imiter une position accroupie

• Respirez régulièrement sur les toilettes au lieu de retenir votre souffle

• Évitez de rester assis sur les toilettes pendant de longues périodes

Si vous avez tendance à sauter des repas ou à manger de façon irrégulière, le maintien d'une glycémie stable en mangeant à des heures régulières peut également réduire ces épisodes.

Conclusion

La transpiration et la sensation de malaise pendant un mouvement intestinal sont généralement la réponse vasovagale de votre corps à l'effort. Le nerf vague est surexité, votre tension artérielle baisse et votre corps réagit par de la transpiration, des nausées et parfois des vertiges. La constipation, le stress, le SCI et la déshydratation augmentent tous la probabilité que cela se produise. Dans la plupart des cas, de simples changements dans votre alimentation, votre hydratation et vos habitudes d'aller aux toilettes peuvent faire une différence notable.

Si cela se produit souvent ou s'accompagne de symptômes plus inquiétants, il est conseillé d'en parler à votre médecin afin d'exclure toute cause sous-jacente plus grave.