Crampes Musculaires

Une crampe musculaire est un raidissement soudain et inattendu d'un ou de plusieurs muscles. Parfois appelée « contracture », une crampe musculaire peut être très douloureuse. Faire de l'exercice ou travailler dur, surtout par temps chaud, peut entraîner des crampes musculaires. Certains médicaments et certaines maladies peuvent également provoquer des crampes musculaires.

Les crampes musculaires ne sont généralement pas dangereuses. Des mesures d'autosoins peuvent traiter la plupart des crampes musculaires.

Les crampes musculaires surviennent principalement dans les muscles des jambes, le plus souvent dans le mollet. Les crampes durent généralement de quelques secondes à quelques minutes. Une fois la crampe passée, la zone peut rester douloureuse pendant des heures ou des jours. Les crampes musculaires disparaissent généralement d'elles-mêmes. Elles ne nécessitent généralement pas de soins médicaux. Cependant, consultez un professionnel de la santé pour les crampes qui : Provoquent une gêne importante. S'accompagnent d'un gonflement, de rougeurs ou de modifications cutanées au niveau de la jambe. S'accompagnent d'une faiblesse musculaire. Surviennent fréquemment. Ne s'améliorent pas avec les soins à domicile.

Les crampes musculaires disparaissent généralement d'elles-mêmes. Elles ne nécessitent généralement pas de soins médicaux. Cependant, consultez un professionnel de la santé pour les crampes qui :

• Causent une gêne importante.
• S'accompagnent d'un gonflement des jambes, de rougeurs ou de modifications cutanées.
• S'accompagnent d'une faiblesse musculaire.
• Surviennent fréquemment.
• Ne s'améliorent pas avec les soins à domicile.

Une crampe musculaire peut survenir après un effort musculaire excessif ou une blessure, une perte de liquide corporel par la transpiration ou le simple maintien d'une position pendant une longue période. Souvent, cependant, la cause n'est pas connue. La plupart des crampes musculaires sont inoffensives. Mais certaines peuvent être liées à un problème médical, tel que : Un apport sanguin insuffisant. Un rétrécissement des artères qui irriguent les jambes peut provoquer une douleur crampante dans les jambes et les pieds pendant l'exercice. Ces crampes disparaissent généralement peu de temps après l'arrêt de l'exercice. Une compression nerveuse. Une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale peut également provoquer une douleur crampante dans les jambes. La douleur s'aggrave généralement en marchant. Marcher légèrement penché en avant, comme lorsqu'on pousse un chariot de courses, peut soulager les crampes. Un manque de minéraux. Une carence en potassium, en calcium ou en magnésium dans l'alimentation peut provoquer des crampes dans les jambes. Les médicaments souvent prescrits pour l'hypertension artérielle peuvent provoquer une augmentation de la miction, ce qui peut priver le corps de ces minéraux.

Les facteurs suivants peuvent augmenter le risque de crampes musculaires :

• Âge. Les personnes âgées perdent de la masse musculaire. Les muscles ne peuvent alors plus travailler aussi dur et peuvent être plus facilement sollicités.
• Mauvaise condition physique. Le fait de ne pas être en forme pour une activité entraîne une fatigue musculaire plus rapide.
• Transpiration excessive. Les athlètes qui sont fatigués et transpirent beaucoup en faisant du sport par temps chaud souffrent souvent de crampes musculaires.
• Grossesse. Les crampes musculaires sont fréquentes pendant la grossesse.
• Problèmes médicaux. Le diabète ou les maladies touchant les nerfs, le foie ou la thyroïde peuvent augmenter le risque de crampes musculaires.
• Poids. Le surpoids peut augmenter le risque de crampes musculaires.

Ces mesures peuvent aider à prévenir les crampes :

• Buvez beaucoup de liquides chaque jour. Les muscles ont besoin de fluides pour bien fonctionner. Pendant l'activité physique, buvez régulièrement des liquides. Continuez à boire de l'eau ou d'autres liquides sans caféine ni alcool après l'activité.
• Étirez vos muscles. Étirez-vous doucement avant et après avoir utilisé un muscle pendant un certain temps. Pour éviter les crampes nocturnes, étirez-vous avant le coucher. Un exercice léger, comme faire du vélo stationnaire pendant quelques minutes avant le coucher, peut également aider à prévenir les crampes pendant le sommeil.