An féidir le Hionfhabhtú Giosta Cúis a Thabhairt le Crampaí? Seo an Méid atá de dhíth ort a Fhios

Sea, is féidir le hionfhabhtú giosta crampaí a chur faoi deara uaireanta, cé nach bhfuil sé ar cheann de na hairíonna is coitianta. De ghnáth, bíonn na crampaí ann mar gheall ar athlasadh agus greannú sa limistéar faighne ar féidir leo cur isteach ar na matáin agus fíocháin in aice láimhe. Faigheann formhór na ndaoine a bhfuil ionfhabhtú giosta orthu greannú, dó, agus urscaoileadh ar dtús, ach mothaíonn roinnt daoine crampaí éadroma nó míchompord sa pelvis mar aon leis na hairíonna clasaiceacha seo. Is féidir le tuiscint a fháil ar an gcúis atá leis seo agus cathain ba chóir a bheith buartha cabhrú leat a bheith níos muiníní faoi na rudaí atá do chorp ag insint duit.

Cad is Hionfhabhtú Giosta Ann?

Tarlaíonn ionfhabhtú giosta nuair a fhásann fungas ar a dtugtar Candida i bhfad an iomarca i do fhaighin. De ghnáth, maireann an fungas seo i méideanna beaga i do chorp gan fadhbanna a chur faoi deara. Ach nuair a dhéantar cothromaíocht na mbaictéar agus an ghiosta a chur as feidhm, is féidir le Candida iolrú go tapa agus comharthaí míchompordach a chur faoi deara.

Tá do fhaighin féin ag do fhaighin de bhaictéir agus giosta cabhrach a choinníonn iad féin ar cheann acu de ghnáth. Nuair a chaitheann rud éigin amach an chothromaíocht seo, mar shampla antaibheathaigh nó athruithe hormónacha, is féidir leis an ngiosta a ghlacadh. Mar thoradh ar an iomadú seo tagann athlasadh, atá freagairt nádúrtha do choirp ar rud nár chóir a bheith ann i méideanna chomh mór sin.

Is féidir leis an athlasadh dul i bhfeidhm ar bhallaí na faighne agus ar na fíocháin máguaird. Seo a chuireann faoi deara formhór na n-airíonna a bhraitheann tú, lena n-áirítear greannú, dó, agus uaireanta an mothúchán crampaí míchompordach sin. Is féidir leis an athlasadh freisin an limistéar a dhéanamh níos íogaire d'fhothbhualadh agus brú.

Cén Fáth a D'fhágfadh Hionfhabhtú Giosta go Mbeadh Crampaí ann?

De ghnáth, tagann na crampaí ó ionfhabhtú giosta as an athlasadh a scaipeann níos faide ná ballaí na faighne. Nuair a bhíonn fíocháin atá ata agus ata, is féidir leo brú a chur ar mhatáin agus nerves in aice láimhe. Is féidir leis an mbrú seo mothú crampaí nó mothú pianmhar a chruthú i do bhoilg íochtarach nó i limistéar an pelvis.

Tá go leor fíochán agus matán idirnasctha i do réigiún pelvis a oibríonn le chéile. Nuair a bhíonn an limistéar faighne greannach agus atá, d'fhéadfadh matáin urlár pelvis tense suas mar fhreagairt. Is féidir leis an teannas matáin seo mothú mar chrampaí nó pian tinn a thagann agus a théann i rith an lae.

Uaireanta bíonn crampaí ann mar go bhfuil do chorp ag iarraidh an limistéar greannach a chosaint. Is féidir le do mhatáin a dhéanamh níos daingne go huathoibríoch mar fhreagairt chosanta ar mhíchompord. Tá sé seo cosúil leis an gcaoi a d’fhéadfadh tú do ghuaillí a dhéanamh níos daingne nuair a bhíonn strus ort nó pian i bhfáil eile i do chorp.

Athraíonn déine an athlasaidh ó dhuine go duine. Tá ionfhabhtuithe giosta an-éadroma ag roinnt daoine le hairíonna beagnach dofheicthe, cé go mbíonn athlasadh níos déine ag daoine eile a théann i bhfeidhm ar limistéar níos mó. Go ginearálta, ciallaíonn níos mó athlasadh seans níos airde mothú crampaí mar aon le hairíonna eile.

Cén Chuma a Bhíonn Ar Chrampaí ó Hionfhabhtú Giosta?

De ghnáth, tá na crampaí a bhaineann le hionfhabhtú giosta difriúil ó chrampaí míosta. Tuairiscíonn formhór na ndaoine é mar mhothú pianmhar, tinn i do pelvis íochtarach nó i do limistéar faighne. De ghnáth, tá sé níos éadroime ná crampaí tréimhse agus ní thagann sé i dtonnta mar a dhéanann crampaí míosta.

Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara go mbraitheann an míchompord níos mó ar do limistéar faighne nó ar do pelvis íochtarach. Is féidir leis an mothúchán a bheith cosúil le brú, lán, nó mothú pianmhar ginearálta seachas pian géar, dian. Deir roinnt daoine go mothaíonn sé mar go bhfuil do mhatáin pelvis tuirseach nó pianmhar, cosúil le tuirse muscle tar éis aclaíochta.

Is féidir leis na crampaí dul in olcas nuair a shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada nó le linn gníomhaíochtaí áirithe. D’fhéadfá é a thabhairt faoi deara freisin níos mó nuair a bhíonn tú ag úráil nó ag déanamh gluaiseachtaí bputóg, mar go gcuireann na gníomhaíochtaí seo brú ar fhíocháin atá ata.

Cad Iad na Hairíonna is Coitianta a Thagann Chun Toisí Le Crampaí?

Nuair a bhíonn crampaí ann le hionfhabhtú giosta, is annamh a thagann sé leis féin. Is féidir le tuiscint a fháil ar na comharthaí eile a thagann de ghnáth cabhrú leat a aithint cad atá ag tarlú i do chorp agus a bheith níos muiníní faoi chúram ceart a lorg.

Seo na hairíonna a théann leis na crampaí a d’fhéadfá a mhothú:

• Greannú dian timpeall oscailt na faighne agus an vulva a mhothaíonn níos measa san oíche nó tar éis folctha

• Urscaoileadh tiubh, bán a bhfuil cuma cáise cáise air agus nach bhfuil boladh láidir air

• Mothú dóite nuair a bhíonn tú ag úráil, go háirithe má théann úirín i dteagmháil le craiceann greannach

• Deargadh agus at na fíochán vulva agus faighne a d’fhéadfadh breathnú ata

• Pian nó míchompord sa limistéar faighne a fhágann go bhfuil suí nó siúl míchompordach

• Pian nó míchompord le linn comhriachtadh mar gheall ar athlasadh agus íogaireacht

Le chéile, cruthaíonn na hairíonna seo pictiúr a chabhraíonn le hionfhabhtú giosta a dhifreáil ó choinníollacha eile. Má tá tú ag fáil crampaí mar aon le roinnt de na comharthaí seo, is féidir ionfhabhtú giosta a bheith ina fhéidearthacht réasúnach chun machnaimh.

Conas Is Féidir Leat a Insint An bhfuil Crampaí Ó Hionfhabhtú Giosta Nó Rud Éigin Eile?

Is cúis thábhachtach é foinse do chrampaí a thuiscint mar go dteastaíonn cóireálacha éagsúla ó choinníollacha éagsúla. Cuireann an t-am, an suíomh, agus na hairíonna comhthéacsacha na leideanna tábhachtacha ar fáil. Cuidíonn aird a thabhairt ar na sonraí seo leat agus le do sholáthraí cúraim sláinte a thuiscint cad atá ag tarlú i ndáiríre.

De ghnáth, tagann crampaí ó ionfhabhtú giosta le hairíonna follasacha faighne mar ghreannú agus urscaoileadh. Má tá crampaí agat gan aon ghreannú faighne, dó, nó urscaoileadh, is dócha go bhfuil cúis eile ann seachas ionfhabhtú giosta. Beagnach i gcónaí, bíonn na hairíonna faighne le feiceáil ar dtús nó ag an am céanna le haon chrampaí.

Tá am do chrampaí i leith do thimthriall míosta tábhachtach freisin. De ghnáth, tosaíonn crampaí míosta díreach roimh nó le linn do thréimhse agus leanann siad patrún intuartha. Is féidir le crampaí ionfhabhtú giosta tarlú ag aon phointe i do thimthriall agus ní leanann sé an t-aon phatrún rithimeach tógála agus scaoilte.

Is féidir le coinníollacha eile cur isteach ar chrampaí sa pelvis ar féidir iad a mheascadh le míchompord ionfhabhtú giosta. Is féidir le hionfhabhtuithe conradh urinary, galar athlastach pelvic, endometriosis, agus fadhbanna díleácha a chruthú go léir crampaí i limistéir den chineál céanna. Tá a shraith féin d’airíonna comhthéacsacha ag gach coinníoll a chuidíonn le iad a dhifreáil.

Cad Iad Na Coinníollacha Eile A D'fhéadfadh Crampaí Den Chineál Céanna A Chur Faoi Deireadh?

Is féidir le roinnt fadhbanna sláinte cur isteach ar chrampaí a bhraitheann cosúil le cad a d’fhéadfá a fháil le hionfhabhtú giosta. Cuidíonn a fhios a bheith agat faoi na féidearthachtaí seo leat a aithint cathain a d’fhéadfadh rud éigin difriúil a bheith ag tarlú agus cathain ba chóir duit dul i dteagmháil le soláthraí cúraim sláinte go cinnte.

Déanaimis féachaint ar na coinníollacha is coitianta a d’fhéadfadh cur isteach ar chrampaí sa pelvis:

• Cuireann ionfhabhtuithe conradh urinary isteach ar chrampaí sa bolg íochtarach mar aon le dóite le linn úráil, fonn minic le pee, agus b’fhéidir fual scamallach nó fuilteach

• Cruthaíonn vaginosis baictéarach crampaí le urscaoileadh tanaí, liath a bhfuil boladh láidir éisc air, go háirithe tar éis gnéis

• Cuireann galar athlastach pelvic pian agus crampaí sa pelvis níos doimhne, go minic le fiabhras, urscaoileadh neamhghnách, agus pian le linn gnéis

• Is féidir le ovulation cur isteach ar chrampaí lár-thimthriall ar thaobh amháin de do pelvis a mhaireann lá nó dhó

• Táirgeann siondróm stéig irritable crampaí atá ceangailte le gluaiseachtaí bputóg, bloating, agus athruithe ar chruas na stól

• Cuireann endometriosis isteach ar chrampaí a mheascann go minic le linn tréimhsí agus is féidir leo tarlú i rith do thimthriall, uaireanta le fuiliú trom

Teastaíonn cur chuige éagsúla chun cóireáil a dhéanamh ar na coinníollacha seo, mar sin tá sé tábhachtach an chúis cheart a aithint do do shláinte agus do chompord. Nuair a thugann tú faoi deara crampaí, smaoinigh ar na hairíonna eile atá ann chun cabhrú leat an pictiúr iomlán a chur le chéile.

An bhfuil Comhpháirteanna Rare Ann A D'fhéadfadh Crampaí Níos Tromchúisí A Chur Faoi Deireadh?

Cé go bhfanann formhór na n-ionfhabhtuithe giosta gan chomhdhéanamh agus nach gcuireann siad faoi deara ach míchompord éadrom, is féidir le himthoscaí annamha a fhorbairt a chruthaíonn crampaí níos déine. Ní tharlaíonn na comhpháirteanna seo go minic, ach cabhraíonn a fhios a bheith agat fúthu leat a aithint cathain a theastaíonn aird leighis láithreach.

I gcásanna annamh, is féidir le hionfhabhtú giosta trom nó gan chóireáil cur isteach ar athlasadh níos fairsinge. Nuair a scaipeann an t-athlasadh níos faide ná an limistéar faighne isteach sna fíocháin máguaird, is féidir leis crampaí agus pian sa pelvis níos láidre a chur faoi deara. Tá sé seo níos dóichí go dtarlóidh i ndaoine a bhfuil córais imdhíonachta laga nó diaibéiteas neamhrialaithe acu.

Uaireanta forbraíonn coinníoll ar a dtugtar candidiasis vulvófhaighne ainsealach. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann tú ceithre ionfhabhtú giosta nó níos mó i mbliain amháin. Is féidir leis an athlasadh athrá a dhéanamh ar do réigiún pelvis níos íogaire le himeacht ama. D’fhéadfá crampaí a fháil níos éasca nó mothú míchompord a mhaireann fiú idir eipeasóidí ionfhabhtaithe.

An-annamh, is féidir le Candida scaipeadh níos faide ná an limistéar faighne i ndaoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe go mór acu. Is féidir leis an ionfhabhtú sistéamach seo crampaí a chur faoi deara mar aon le fiabhras, fuacht, agus mothú tinn go ginearálta. Is cás éigeandála é seo a theastaíonn cúnamh leighis láithreach, ach tá sé an-annamh i ndaoine eile atá sláintiúil.

Áirítear ar fhéidearthacht annamh eile an t-ionfhabhtú ag spreagadh mífheidhm urlár pelvis. Nuair a bhíonn tú ag fáil míchompord faighne arís agus arís eile, is féidir le do mhatáin pelvis fanacht tense fiú tar éis don ionfhabhtú dul thart. Is féidir leis an teannas leanúnach seo cur isteach ar chrampaí a leanann ar aghaidh tar éis an ionfhabhtú féin agus d’fhéadfadh go mbeadh teiripe fisiciúil ag teastáil chun réiteach.

Cathain Ba Chóir duit dul i dTeagmháil le Soláthraí Cúraim Sláinte Maidir le Crampaí?

Cuidíonn a fhios a bheith agat cathain a lorg cúnamh leighis leat cóireáil a fháil nuair a theastaíonn sé uait gan imní gan ghá. Is féidir an chuid is mó d’ionfhabhtuithe giosta le crampaí éadroma a bhainistiú sa bhaile, ach tugann comharthaí áirithe le fios gur chóir duit labhairt le soláthraí cúraim sláinte go luath.

Ba chóir duit dul i dteagmháil le soláthraí cúraim sláinte cinnte má is é seo do chéad uair ag fáil na hairíonna seo. Tá diagnóis cheart tábhachtach mar go bhféadfadh roinnt coinníollacha a bheith cosúil le hairíonna ionfhabhtú giosta. Is féidir le do sholáthraí a dheimhniú cad atá ag cur faoi deara do mhíchompord agus an chóireáil cheart a mholadh.

Déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte má bhraitheann na crampaí tromchúiseach nó má leanann siad ag dul in olcas. Cé go bhfuil pian éadrom intuigthe le hionfhabhtú giosta, tá measúnú gairmiúil tuillte ag pian dian a chuireann isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla. D’fhéadfadh pian trom comhartha a thabhairt ar choinníoll níos tromchúisí a theastaíonn cóireáil dhifriúil.

Mura bhfuil tú tar éis triail a bhaint as cóireáil ionfhabhtú giosta thar an gcuntar agus níl feabhas tagtha ar do chuid airíonna tar éis trí lá, tá sé in am glaoch ar do sholáthraí. D’fhéadfadh an t-ionfhabhtú a bheith frithsheasmhach in aghaidh cóireálacha caighdeánacha, nó d’fhéadfadh go mbeadh tú ag déileáil le coinníoll dhifriúil ar fad. Cibé bealach, tá gá le measúnú gairmiúil.

Féach ar chomharthaí a thugann le fios go bhfuil rud éigin níos mó ná ionfhabhtú giosta simplí ag tarlú. Tuillte ag na comharthaí foláirimh seo aird leighis phráinneach agus níor chóir neamhaird a dhéanamh orthu:

• Fiabhras os cionn 100.4 céim Fahrenheit mar aon le do chrampaí agus airíonna faighne

• Pian bhoilg tromchúiseach a mhothaíonn géar nó géar seachas pian tinn agus pianmhar

• Fuiliú faighne neamhghnách nach bhfuil baint aige le do thréimhse gnáth

• Urlacan nó éagumas bia agus leachtanna a choinneáil isteach

• Pian a scaipeann chuig do dhroim nó taobhanna, rud a d’fhéadfadh ionchur duáin a thabhairt le fios

• Urscaoileadh atá glas, buí, nó a bhfuil boladh an-láidir mailíseach air

• Comharthaí a thagann ar ais tar éis cóireála, ag tarlú ceithre huaire nó níos mó sa bhliain

Tugann na hairíonna seo le fios coinníollacha a theastaíonn diagnóis agus cóireáil leighis. Tá muinín a chur as do chuid instincts tábhachtach freisin. Má mhothaíonn rud éigin mícheart nó difriúil ó do thaithí gnáth, tá sé i gcónaí réasúnach dul i dteagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte.

Conas Is Féidir Leat Crampaí a Mhaolú Agus Tú Ag Cóireáil Hionfhabhtú Giosta?

Cé go bhfuil tú ag cóireáil an ionfhabhtú giosta bunúsach, is féidir le roinnt cur chuige milis cabhrú le crampaí a mhaolú agus tú a dhéanamh níos compordaí. Oibríonn na straitéisí seo mar aon le cóireáil antifungal chun déileáil leis an ionfhabhtú agus an míchompord a chuireann sé faoi deara.

Is féidir le teas a chur i bhfeidhm ar do bolg íochtarach cabhrú le matáin pelvis tense a scíth a ligean. Is féidir le greamán teasa nó buidéal uisce te ar do bholg íochtarach ar feadh 15 go 20 nóiméad a mhaolú cramps. Méadaíonn an teas sreabhadh fola chuig an limistéar agus cabhraíonn sé le matáin a dteannas a scaoileadh go nádúrtha.

Is féidir le piantaí thar an gcuntar mar iobúprófa a laghdú athlasadh agus crampaí araon. Oibríonn iobúprófa go háirithe go maith mar go dtroidann sé athlasadh go díreach. Lean na treoracha ar an bpacáiste agus tóg é le bia chun do bholg a chosaint.

Cuidíonn fanacht hiodráitithe go maith le do chorp athlasadh a bhainistiú níos éifeachtaí. Méadaíonn ól go leor uisce i rith an lae tacú le do chóras imdhíonachta agus é ag troid an ionfhabhtú. Cuidíonn hiodráitiú maith freisin má tá tú ag fáil aon míchompord urinary mar aon le crampaí.

Cuireann gúna cadáis breathable gan teorainn isteach ar ghreannú sa limistéar atá buailte. Is féidir le héadaí daingean brú agus cuimilt a mhéadú a fhágann go mbraitheann crampaí níos measa. Tugann roghnú éadaí compordach, neamh-srianta, spás do chorp a leigheas gan strus breise.

Is féidir le gluaiseacht milis cosúil le siúl nó síneadh i ndáiríre cabhrú le crampaí sa pelvis. Méadaíonn gníomhaíocht éadrom sreabhadh fola agus cuireann sé cosc ar mhatáin fanacht tense rófhada. Níl aclaíocht láidir ag teastáil uait, ach gluaiseacht milis a mhothaíonn go maith do do chorp.

Is ciallmhar staonadh ó ghníomhaíochtaí a chuireann míchompord chun olcas agus tú ag téarnamh. D’fhéadfadh comhriacht, úsáid tamponanna, nó aclaíocht dhian a bheith ina chúis le greannú agus crampaí breise. Tugann am do chorp téarnamh chun cóireáil a oibriú níos éifeachtaí.

Cad Iad Na Cóireálacha Is Fearr Le Haghaidh Hionfhabhtuithe Giosta A Chur Faoi Deireadh Crampaí?

Is é an céim is tábhachtaí chun aon chrampaí a réiteach ná an t-ionfhabhtú giosta féin a chóireáil. Nuair a théann an t-ionfhabhtú thart, laghdaíonn an t-athlasadh agus de ghnáth imíonn an crampaí leis féin. Tá roinnt roghanna cóireála éifeachtacha ar fáil, agus braitheann an ceann ceart a roghnú ar do chás ar leith.

Oibríonn drugaí antifungal thar an gcuntar go maith do fhormhór na n-ionfhabhtuithe giosta gan chomhdhéanamh. Tagann siad seo mar uachtair, ointments, nó suppositories a chuireann tú isteach i do fhaighin. Áirítear ar roghanna coitianta miconazole agus clotrimazole, ar féidir leat a fháil ag aon chógaslann gan oideas.

De ghnáth, maireann na cóireálacha seo aon cheann amháin, trí cinn, nó seacht lá ag brath ar an neart a roghnaíonn tú. Úsáideann na cóireálacha níos giorra dáileoga níos láidre, cé go n-úsáideann na cóireálacha níos faide méideanna níos milis ar feadh níos mó laethanta. Oibríonn an dá chur chuige go cothrom, mar sin is féidir leat rogha a dhéanamh bunaithe ar do rogha agus do chompord.

Le haghaidh ionfhabhtuithe níos buanseasmhaí nó níos déine, féadfaidh do sholáthraí cúraim sláinte fluconazole a fhorordú. Is druga ó bhéal é seo a thógann tú mar phioca amháin. Oibríonn sé ar fud do choirp go léir chun an t-ionfhabhtú giosta a throid ón taobh istigh.

Má tá ionfhabhtuithe giosta athfhillteacha agat le crampaí, féadfaidh do sholáthraí plean cóireála níos faide a mholadh. D’fhéadfadh sé seo cóireáil tosaigh a áireamh agus ansin dáileoga rialta thar roinnt míonna. Is é an cuspóir ná cosc a chur ar na hionfhabhtuithe teacht ar ais agus cur isteach athrá a chur faoi deara.

Faigheann roinnt daoine amach go gcabhraíonn teannghlasú antifungal le probiotics. Is féidir le probiotics ina bhfuil cineálacha Lactobacillus cabhrú le cothromaíocht sláintiúil na mbaictéar i do fhaighin a athbhunú. Cé go bhfuil taighde ar an gcur chuige seo ar siúl, measann go leor soláthraithe cúraim sláinte é mar fhorlíonadh sábháilte le cóireáil chaighdeánach.

An Féidir Leat Hionfhabhtuithe Giosta Agus Na Crampaí A Chuir Siad Faoi Deireadh A Chosc?

Cé nach féidir leat gach ionfhabhtú giosta a chosc, is féidir le roinnt céimeanna praiticiúla do riosca a laghdú go suntasach. Cuidíonn na nósanna seo le cothromaíocht shláintiúil na mbaictéar agus an ghiosta i do fhaighin a choinneáil, rud a fhágann go bhfuil an t-iomadú níos lú seans ann.

Seo na straitéisí coiscthe is éifeachtaí is féidir leat tosú ag úsáid inniu:

• Caith gúna cadáis breathable agus athraigh as swimsuit fliuch nó éadaí aclaíochta go pras chun an limistéar faighne a choinneáil tirim

• Seachain douching, gallúnach cumhra, agus spraeanna sláinteachais ban a dhéanann dochar do chothromaíocht pH nádúrtha do fhaighin

• Wipe ón tosach ar ais tar éis an seomra folctha a úsáid chun cosc a chur ar bhaictéir ó scaipeadh chuig an limistéar faighne

• Roghnaigh táirgí gan cumhrán, milis le haghaidh folctha agus níocháin nach gcuirfidh isteach ar fhíocháin íogaire

• Bainistigh leibhéil siúcra fola má tá diaibéiteas ort, mar go gcabhraíonn siandáirín siúcra ard le fás giosta

• Smaoinigh ar fhorlíonta probiotic nó ar iógart a ithe le cultúir bheo chun tacú le baictéir sláintiúla faighne

• Pléigh roghanna eile le do dhochtúir má thógann tú antaibheathaigh go minic, mar is féidir leo an fhóra faighne a chur as feidhm

• Fan amach as tubs te agus folcadáin an-te ar feadh tréimhsí fada, mar a chothaíonn teas agus taise fás giosta

Cruthaíonn na nósanna seo timpeallacht ina bhfuil an giosta níos lú seans ann iomadú agus fadhbanna a chur faoi deara. Tá comhsheasmhacht níos tábhachtaí ná foirfeacht, mar sin dírigh ar na cleachtais seo a chur isteach i do ghnáthamh rialta go mall.

Cad Ba Chóir duit a Mheabhrú Maidir le Hionfhabhtuithe Giosta Agus Crampaí?

Is comhartha athlasadh de ghnáth é crampaí ó ionfhabhtú giosta, cé go bhfuil sé míchompordach, seachas rud éigin dáiríre mícheart. De ghnáth, réitíonn na crampaí nuair a chóireáil tú an t-ionfhabhtú bunúsach agus laghdaítear an t-athlasadh. Mothaíonn formhór na ndaoine i bhfad níos fearr laistigh de chúpla lá ó thosú ar chóireáil.

Tabhair aird ar do chorp agus ar an bpictiúr iomlán de na hairíonna atá ort. Tugann crampaí mar aon le comharthaí clasaiceacha ionfhabhtú giosta mar ghreannú agus urscaoileadh tiubh le fios gur dócha go bhfuil an fhadhb simplí. Ach is fiú measúnú gairmiúil a dhéanamh ar chrampaí gan airíonna faighne nó crampaí a mhothaíonn tromchúiseach.

Cuimhnigh go bhfuil ionfhabhtuithe giosta an-choitianta agus nach bhfuil aon rud le bheith náire faoi. Tarlaíonn siad do fhormhór na ndaoine a bhfuil faighin acu ag pointe éigin ina saol. Cuidíonn cóireáil cheart a fháil agus aire a thabhairt duit féin le linn ionfhabhtú leat téarnamh go tapa agus mothú níos fearr go luath.

Bí muiníneach asat féin chun a fhios a bheith agat cathain a mhothaíonn rud éigin difriúil nó buartha. Tá soláthraithe cúraim sláinte ann chun cabhrú leat a fháil amach cad atá ag tarlú agus an réiteach ceart a fháil. Cibé an dtagann do chrampaí ó ionfhabhtú giosta nó rud éigin eile, tá tuillte agat a bheith compordach agus muiníneach i do chorp.