Cén Fáth a bhfuil Pian ar Mo Chorp agus Mothú Tuirseach orm ach Gan Fiabhras orm?

Is féidir le do chorp a bheith ag fulaingt pian agus mothú tuirseach ar go leor cúiseanna nach mbaineann le hionfhabhtú. Is féidir le strus, codladh bocht, bearnaí cothaithe, agus fiú díhiodráitiú tú a fhágáil tinn agus lagaithe gan do theocht ag dul suas riamh.

Ní chiallaíonn an easpa fiabrais nach bhfuil rud ar bith ag tarlúint. Ciallaíonn sé ach go bhfuil an chúis dócha rud éigin eile seachas ionfhabhtú tipiciúil.

Cad iad na Cúiseanna is Coitianta?

Is féidir le roinnt fachtóirí laethúla pian choirp agus tuirse a chur faoi deara le chéile. Seo iad na cinn a théann i bhfeidhm ar dhaoine is minice, agus de ghnáth bíonn siad ag freagairt go maith le hathruithe simplí.

Is iadstrus agus teannas cuid de na culprits is mó. Nuair a bhíonn tú faoi strus ainsealach, fanann do chorp i mód "troid nó eitilt" ar leibhéal íseal. Coinníonn hormóin strus do matáin craptha go páirteach, rud a chruthaíonn pian i do mhuineál, guaillí agus ar ais. Caitheann an teannas leanúnach sin do fhuinneamh freisin, rud a fhágann go mbraitheann tú tuirseach fiú mura bhfuil aon rud fisiciúil éilitheach déanta agat.

Is féidir lecodladh bocht nó codladh suaite do chorp ar fad a chur ar an mbraith go trom agus pianmhar. Is é codladh an t-am a dheisíonn do chorp matáin, a ghlanann athlasadh, agus a athbhunaíonn fuinneamh. Mura bhfuil tú ag fáil go leor scíthe ardchaighdeáin, nó má choinníonn neamhord codlata mar insomia tú ó chodladh domhain, caillfidh do chorp an t-am sin le téarnamh. Is é an toradh stiffneacht, pian, agus tuirse leanúnach nach cosúil go réitíonn scíth leis féin.

Is furastadíhiodráitiú a thabhairt faoi deara. Tá ról ríthábhachtach ag uisce i bhfeidhm muscle agus scaipeadh fola. Nuair nach bhfuil sreabhán dóthanach ag do chorp, is féidir le matáin cramp, stiffen, agus pian a dhéanamh. D’fhéadfadh sé go mbraitheann tú mall freisin agus do spéir a bheith doiléir go meabhrach. Tá sé seo an-choitianta má ólann tú a lán caiféin nó má dhéanann tú dearmad uisce a ól go leor.

Is cúis dhíreach eile éró-iomarcaíochta fisiciúil. Más rud é gur rinne tú obair ghairdín, rudaí troma a ardú, nó iarracht a dhéanamh ar aclaíocht nua, is féidir le do mhatáin freagairt le pian moille. De ghnáth bíonn sé seo le feiceáil 24 go 72 uair an chloig tar éis gníomhaíochta agus réitíonn sé laistigh de chúpla lá.

Is féidir leeasnaimh chothaitheacha pian choirp agus tuirse a chur faoi deara go ciúin. Tá leibhéil ísle vitimín D, vitimín B12, iarainn, nó maignéisiam nasctha le pian muscle agus fuinneamh íseal. Is féidir le tástáil fola simplí iad a aithint, agus nuair a dhéantar iad a cheartú, tugann go leor daoine faoi deara difríocht mhór.

An bhféadfadh Rud Éigin a Bheith Níos Mó ná Cúiseanna Laethúla?

Uaireanta, tugann pian choirp agus tuirse gan fiabhras le fios rud éigin a dteastaíonn breathnú níos dlúithe air. Tá na coinníollacha seo níos lú coitianta, ach is fiú iad a bheith ar an eolas fúthu, go háirithe má tá do chomharthaí ag leanúint.

Isgalar ainsealach é fibromyalgia a chuireann pian, tairseach, agus tuirse domhain ar fud an choirp. Is minic a dhéanann daoine le fibromyalgia cur síos ar an mbraith go bhfuil siad pianmhar ar fud an choirp, agus ní théann tuirse feabhas le codladh. Níl an chúis chruinn ar eolas go hiomlán, ach tá próisis an néarchórais a phróiseálann comharthaí pian san áireamh ann. Má tá tú ag déileáil le pian gan mhíniú ar fud an choirp ar feadh seachtainí nó míonna, is fiú é seo a thabhairt suas le do dhochtúir.

Is cúis lesiondróm tuirse ainsealach, ar a dtugtar myalgic encephalomyelitis freisin, tuirse mhór nach bhfeabhsaíonn le scíth. Is minic a thagann pian muscle, pian comhpháirteach, tinneas cinn, agus fadhbanna tiúchan leis. D’fhéadfadh an riocht seo forbairt a dhéanamh tar éis galar víreasach agus teastaíonn meastóireacht leighis chun é a dhiagnóisiú.

Is féidir lefadhbanna thyroid pian agus tuirse a chur faoi deara. Cuireann thyroid neamhghníomhach, ar a dtugtar hypothyroidism, mo ródhóigh meitibileach mall síos. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le stiffneacht muscle, pian comhpháirteach, gnóthachan meáchain, agus mothú leanúnach tuirse. Is leor tástáil fola a thomhaiseann do leibhéil hormóin thyroid chun é seo a sheiceáil.

Is cúis lecoinníollacha uath-imdhíonachta cosúil le lupus, airtríteas réamatóideach, nó polymyalgia rheumatica go n-ionsaíonn do chóras imdhíonachta do fíocháin féin go mícheart. Cruthaíonn sé seo athlasadh sna matáin agus sna hailt, rud a fhágann pian agus tuirse. Is comhartha é stiffneacht maidine a mhaireann níos mó ná 30 nóiméad go bhféadfadh saincheist uath-imdhíonachta a bheith i gceist.

Is féidearthacht eile iadfo-iarsmaí cógais. Tá statins a laghdaíonn colaistéaról ar eolas acu pian muscle a chur faoi deara i roinnt daoine. Is féidir le cógais áirithe brú fola agus frithvíreasach cur leis freisin. Má thosaigh do chomharthaí tar éis duit oideas nua a thosú, cuir do dhochtúir ar an eolas.

Cad Is Féidir Leat a Dhéanamh Chun Mothú Níos Fearr?

Más rud é go mbaineann do chuid pian agus tuirse le cúiseanna laethúla, is féidir le roinnt céimeanna praiticiúla difríocht mharthanach a dhéanamh.

• Tosaíocht a thabhairt do chodladh. Dírigh ar sheacht go naoi n-uaire gach oíche. Coinnigh sceideal codlata comhsheasmhach agus cruthaigh timpeallacht chiúin le haghaidh scíthe.

• Fan hydrated. Ól uisce i rith an lae. Má dhéanann tú aclaíocht nó má chaitheann tú am sa teas, cuir deoch leictrealaíoch leis chun mianraí a athlánú.

• Bogadh go réidh. Is féidir le gníomhaíocht éadrom cosúil le siúl nó síneadh pian muscle a mhaolú agus do fhuinneamh a threisiú. Seachain dul trí aclaíochtaí dian nuair a bhíonn do chorp tinn agus tuirseach cheana féin.

• Ith go maith. Dírigh ar bhianna saibhir in iarann, vitimín D, vitimíní B, agus maignéisiam. Is féidir le glasraí duilleacha, próitéiní thrua, uibheacha, cnónna, agus bianna láidrithe cabhrú le bearnaí cothaithe a líonadh.

• Bainistigh strus. Is féidir le análú domhain, siúlóidí gairid, nó fiú cúpla nóiméad de scíthe ciúin cabhrú le do néarchóras a mhaolú agus teannas muscle a laghdú.

D’fhéadfadh na hathruithe seo a bheith simplí, ach díreoidh siad ar na príomhchúiseanna is coitianta le pian choirp agus tuirse.

Cathain ar Chóir duit Dochtúir a Fheiceáil?

Má tá do chuid pian choirp agus tuirse ar feadh níos mó ná cúpla seachtain, nó má tá siad ag dul in olcas, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte.

Ba cheart duit freisin cúnamh míochaine a lorg má thugann tú faoi deara aon cheann de na nithe seo a leanas mar aon le do chomharthaí:

• Meáchain caillteanas gan mhíniú

• Ailt ata nó stiff, go háirithe ar maidin

• Allas oíche

• Giotán anála nó pian cófra

• Tinneas cinn dian

• Laige i do ghéaga

• Comharthaí a chuireann isteach ar do chumas oibriú nó tascanna laethúla a láimhseáil

Is féidir le do dhochtúir tástálacha fola a dhéanamh chun easnaimh chothaitheacha, fadhbanna thyroid, marcálaithe athlasadh, agus coinníollacha bunúsacha eile a sheiceáil. Ciallaíonn freagraí a fháil go luath tacaíocht cheart a fháil níos luaithe.

Tugann Do Chorp Cúram Tuillte

Is féidir go mbeidh frustrachas ann nuair a mhothaíonn tú pianmhar agus tuirseach gan aon chúis shoiléir. Ach tá do chomharthaí fíor, agus is fiú aird a thabhairt orthu. Cibé an rud é an freagra a bhaineann le rud simplí mar chodladh agus hiodráitiú níos fearr, nó rud a theastaíonn cúram míochaine, is é an chéad chéim i dtreo mothú arís mar tusa a thuiscint ar an gcúis.