Cad is imní ann? Comharthaí, cúiseanna, & cóireáil

Cad is imní ann?

Is é an córas aláraim nádúrtha do choirp atá ag freagairt do strus nó do bhagairt fhéideartha é imní. Is mothú daonna gnáth é a bhíonn ag gach duine ó am go chéile.

Smaoinigh ar imní mar bhealach do d'inchinn tú a choinneáil sábháilte trí tú a ullmhú do bhagairtí féideartha. Nuair a bhíonn an freagairt seo ró-mhór nó go gcuireann sé isteach ar an saol laethúil, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar neamhord imní a bhaineann leas as tacaíocht ghairmiúil.

Tá an difríocht idir imní gnáth agus neamhord imní i ddianacht agus i ré. Tagann imní gnáth agus imeachtaí le cásanna sonracha, agus i gcás neamhord imní, bíonn imní leanúnach, ró-mhór ann a chuireann isteach ar do ghnáthamh.

Cad iad comharthaí na himní?

Léiríonn imní é féin go difriúil do gach duine, ach tá comharthaí coitianta ann a d'fhéadfadh do chorp agus d'intinn a thaispeáint. Is féidir leis na comharthaí seo raon a bheith acu ó mhíshuaimhneas éadrom go paine gan choinne dian.

Comharthaí fisiciúla a d'fhéadfá a thabhairt faoi deara:

• Buille croí tapa nó cófra buailte
• Alla nó greamaitheacht
• Crith nó lámha ag crith
• Gearr anála nó mothú gan anáil
• Teannas matáin, go háirithe sna guaillí agus sa smig
• Tinneas cinn nó meadhrán
• Trioblóid bholg nó nausea
• Tuirse nó mothú draenáilte

Comharthaí mothúchánacha agus meabhrach a chuimsíonn go minic:

• Imní leanúnach nó smaointe ag rith
• Mothú suaimhneach nó ar imeall
• Deacracht ag díriú nó aigne ag dul bán
• Irritability nó athruithe giúmar
• Eagla roimh rialú a chailleadh nó 'dul ar mire'
• Mothú go bhfuil tubaiste nó bagairt ag druidim
• Fadhbanna codlata nó insomnia
• Cásanna nó áiteanna áirithe a sheachaint

Cuimhnigh nach ciall go bhfuil neamhord imní ort má bhíonn cuid de na comharthaí seo agat. Bíonn go leor daoine buartha le linn tréimhsí struis, agus is gnáth rud é sin go hiomlán.

Cad iad na Cineálacha Imní?

Tagann neamhoird imní i bhfoirmeacha éagsúla, agus tréithe uathúla ag gach ceann acu. Is féidir le tuiscint a fháil ar na cineálacha seo cabhrú leat patrúin a aithint i do thaithí féin.

Neamhord Imní Ginéarálaithe (NIG) a bhaineann le huaincheist leanúnach, ró-mhór faoi chásanna laethúla. B’fhéidir go mbeifeá ag súil leis an gceann is measa i gcónaí, fiú mura bhfuil aon chúis soiléir imní ann.

Neamhord Panic a chuireann eipeasóidí tobann, dian eagla ar a dtugtar ionsaithe panic. Is féidir leis na hionsaithe seo a bheith cosúil le buille croí, le pian cófra, allais, agus uafás forlámhach a shroicheann a buaic i gceann nóiméad.

Neamhord Imní Sóisialta a dhíríonn ar eagla roimh chásanna sóisialta agus ar bheith á mbreithiú ag daoine eile. Téann sé seo thar náire gnáth agus is féidir leis idirghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh ró-mhór.

Fóibiacha Sonracha a bhaineann le heagla dian roimh rudaí nó cásanna ar leith, mar shampla eitilt, damháin alla, nó airde. De ghnáth bíonn an t-eagla neamhréireach leis an mbaol iarbhír atá i gceist.

Agoraphobia ná eagla roimh bheith i gcásanna inar féidir go mbeadh sé deacair éalú nó inar féidir cabhair a fháil. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar áiteanna plódaithe, iompar poiblí, nó fiú fágáil an bhaile a sheachaint.

Cineálacha nach bhfuil chomh coitianta ach atá chomh tábhachtach céanna san áireamh Neamhord Imní Scarúna, a bhaineann le heagla ró-mhór a bheith scartha ó dhaoine a bhfuil grá agat dóibh, agus Múitis Roghnach, inar teipeann ar dhuine go leanúnach labhairt i gcásanna sóisialta ar leith in ainneoin go labhraíonn sé go gnáth in áiteanna eile.

Cad a Chruthaíonn Imní?

Forbraíonn imní ó mheascán casta fachtóirí, agus ní bhíonn sé i gcónaí indéanta cúiseanna cruinne a shainaithint. Is féidir le tuiscint a fháil ar na heilimintí rannchuidithe seo cabhrú leat ciall a bhaint as do thaithí.

Imríonn fachtóirí bitheolaíocha ról suntasach:

• Géiniteachas agus stair teaghlaigh imní nó coinníollacha sláinte meabhrach
• Míchuimsiú ceimiceach inchinne a théann i bhfeidhm ar neurotransmitters cosúil le serotonin
• Athruithe hormónacha le linn na bpáistí, an toirchis, nó an bhliain cailleach
• Coinníollacha míochaine cosúil le neamhoird thyroid nó fadhbanna croí
• Pian ainsealach nó tinneas

Cuspóra saoil agus fachtóirí comhshaoil ​​a chuimsíonn:

• Imeachtaí traumataíocha nó eispéiris óige
• Strus ainsealach ó obair, caidrimh, nó airgeadais
• Athruithe móra saoil cosúil le bogadh, colscaradh, nó caillteanas poist
• Úsáid substainte nó tarraingt siar
• Iompraíochtaí foghlamtha ó chomhshaol teaghlaigh nó sóisialta

D'fhéadfadh fachtóirí pearsantachta agus síceolaíocha a bheith i gceist:

• Claonadh foirfe nó ionchais arda féin
• Deacracht ag déileáil le neamhchinnteacht
• Patrúin smaointeoireachta diúltacha nó smaointeoireacht tubaisteach
• Íseal-mheas féin nó fadhbanna muiníne
• Stair coinníollacha sláinte meabhrach eile

Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach n-áiritheoidh fachtóirí riosca go bhforbróidh tú imní. Ní bhíonn deacrachtaí imní ag go leor daoine a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu, agus bíonn deacrachtaí ag daoine eile a bhfuil níos lú spreagthóirí soiléire acu.

Cathain le Dochtúir a Fheiceáil le haghaidh Imní?

Is féidir go mbraitheann sé mearbhall cathain le cuidiú gairmiúil a lorg, go háirithe ós rud é go bhfuil imní chomh coitianta. Is é an eochair ná a aithint cathain a stopann imní bheith cabhrach agus a thosaíonn sé ag cur isteach ar do shaol.

Smaoinigh ar theagmháil a dhéanamh le soláthraí cúraim sláinte má mhaireann d'imní níos mó ná cúpla seachtain nó má leanann sé ag dul in olcas. Bíonn tacaíocht ghairmiúil go háirithe tábhachtach nuair a bhraitheann imní neamhrialaithe in ainneoin do dhícheall.

Cásanna sonracha a dhéanann aird ghairmiúil riachtanach a áireamh:

• Imní a chuireann isteach ar obair, ar scoil, nó ar chaidrimh
• Gníomhaíochtaí nó áiteanna a sheachaint a bhíodh tú ag baint taitnimh astu uair amháin
• Comharthaí fisiciúla a chuireann imní ort nó a chuireann isteach ar fheidhmiú laethúil
• Aigéin scanrú nó eipeasóidí eagla dian
• Fadhbanna codlata a mhaireann níos mó ná cúpla seachtain
• Alcóil nó substaintí á n-úsáid chun déileáil le himní
• Smaointe féin-gortú nó féinmharú

Ná fan go dtí go mbeidh an imní dodhéanta sula ndéanann tú cuardach ar chabhair. Is minic a thugann idirghabháil luath torthaí níos fearr agus is féidir leis cosc a chur ar chomharthaí a dhéanamh níos measa le himeacht ama.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Himní?

Is féidir le fachtóirí áirithe do chumas chun imní a fhorbairt a mhéadú, cé nach ciall go bhfuil fachtóirí riosca agat go dtaithneoidh tú neamhoird imní go cinnte. Is féidir le tuiscint a bheith agat ar na heilimintí seo cabhrú leat leochaileachtaí féideartha a aithint.

Áirítear ar fhachtóirí pearsanta agus teaghlaigh:

• Stair teaghlaigh imní, dúlagar, nó coinníollacha sláinte meabhrach eile
• Bheith ina mná (tá mná faoi dhó chomh dóchúil le neamhoird imní a fhorbairt)
• Aois (tosaíonn imní go minic i leanaíocht, blianta déagóirí, nó luath-aosaíocht)
• Pearsa náireach nó tarraingthe siar mar pháiste
• Stair mí-úsáide fisiciúil, mothúchánach, nó gnéis

D'fhéadfadh fachtóirí sláinte agus stíl mhaireachtála a bheith i gceist:

• Coinníollacha míochaine ainsealacha cosúil le diaibéiteas, galar croí, nó fadhbanna riospráide
• Neamhoird thyroid nó easaontachtaí hormónacha
• Coinníollacha pian ainsealacha
• Úsáid substainte nó tarraingt siar
• Iontógáil caiféin iomarcach
• Nósanna codlata bochta nó neamhoird codlata

Imthosca saoil a d'fhéadfadh cur leis a áirítear:

• Comhshaolacha ard-strus nó poist éilitheacha
• Deacrachtaí airgeadais nó éiginnteacht eacnamaíoch
• Fadhbanna caidrimh nó iargúlta sóisialta
• Aistrithe saoil mhóra nó athruithe
• Bheith ina gcónaí i gceantair le coireacht ard nó éiginnteacht

Cuimhnigh nach bhfuil fachtóirí riosca ach féidearthachtaí, ní réamhaisnéisí iad. Ní fhorbraíonn go leor daoine a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu neamhoird imní, agus iad siúd a bhfuil níos lú spreagthóirí soiléire orthu ag fulaingt uathu.

Cad iad na Deacrachtaí Féideartha a bhaineann le Imní?

Is féidir le imní gan chóireáil a bheith ina chúis le deacrachtaí éagsúla a théann i bhfeidhm ar do shláinte fhisiciúil, do chaidrimh, agus ar cháilíocht do shaol go ginearálta. Trí na torthaí féideartha seo a thuiscint, cuirtear béim ar an tábhacht a bhaineann le tacaíocht chuí a lorg.

Féadfaidh deacrachtaí sláinte meabhrach a bheith san áireamh:

• Dóchas, rud a tharlaíonn go coitianta in éineacht le imní
• Méadú ar riosca neamhoird sláinte meabhrach eile
• Úsáid substainte mar mheicníocht déileála
• Smaointe féinmharaithe nó iompraíochtaí i gcásanna tromchúiseacha
• Neamhord imní nó meath ar chomharthaí imní

Is féidir fadhbanna sláinte fhisiciúla a fhorbairt mar shampla:

• Tinneas cinn ainsealach agus teannas matáin
• Fadhbanna díleá lena n-áirítear siondróm bputóg irritable
• Neamhoird codlata agus tuirse ainsealach
• Córas imdhíonachta lag de bharr strus ainsealach
• Brú fola ard agus fadhbanna croí
• Coinníollacha pian ainsealach

Cuimsíonn deacrachtaí sóisialta agus feidhmiúla go minic:

• Deacracht caidrimh nó cairdeas a choinneáil
• Fadhbanna ag an obair nó ag an scoil, lena n-áirítear easpa láithreachta
• Iargúlta sóisialta agus tarraingt siar ó ghníomhaíochtaí
• Deacrachtaí airgeadais de bharr lagaithe oibre
• Cáilíocht saoil agus sástacht saoil laghdaithe

Is é an dea-scéal ná go bhfuil na deacrachtaí seo go léir in-shlí-sheachaint den chuid is mó le cóireáil agus tacaíocht chuí. Laghdaíonn idirghabháil luath an baol go mór go bhforbrófar na fadhbanna tánaisteacha seo.

Conas is féidir Imní a Chosc?

Cé nach féidir leat imní a chosc go hiomlán, go háirithe má tá claonadh géiniteach ort, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun do riosca a laghdú agus seasmhacht a thógáil. Díríonn na straitéisí seo ar do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil a neartú.

Cleachtais stíl mhaireachtála a thacaíonn le sláinte mheabhrach:

• Acmhainn rialta, rud a laghdaíonn hormóin struis go nádúrtha
• Sceidil codlata comhsheasmhacha agus dea-shláinte codlata a choinneáil
• Aiste bia cothrom a ithe agus caiféin agus alcól a theorannú
• Teicnící scíthe a chleachtadh cosúil le riospráid dhomhain nó machnamh
• Naisc shóisialta láidre a thógáil agus a chothabháil
• Rannpháirtíocht i gcuidithe agus i ngníomhaíochtaí a bhfuil tú sásta leo

Is féidir le straitéisí bainistithe struis cabhrú mar shampla:

• Foghlaim conas patrúin smaointeoireachta diúltacha a aithint agus a dúshlán
• Ionchais agus teorainneacha réalaíocha a shocrú
• Tascanna móra a bhriseadh síos i gcéimeanna inbhuanaithe
• Scileanna bainistithe ama agus eagrúcháin a chleachtadh
• Tacaíocht a lorg agus athruithe móra saoil á bhfeiceáil agat
• Meicníochtaí copála sláintiúla le haghaidh struis a fhoghlaim

Cuimsíonn cur chuige luath-idirghabhála:

• Aghaidh a thabhairt ar chomharthaí imní nuair a bhíonn siad le feiceáil den chéad uair
• Cabhair ghairmiúil a lorg le linn tréimhsí ard-strus
• Foghlaim faoi imní agus sláinte mheabhrach
• Intleacht mothúchánach agus feasacht féin a thógáil
• Rannpháirtíocht i ngrúpaí tacaíochta nó i gcláir pobail

Cuimhnigh go bhfuil cosc ​​ag baint le seasmhacht foriomlán a thógáil seachas gach strus a sheachaint. Beidh dúshláin i saol i gcónaí, ach cabhraíonn scileanna copála sláintiúla leat iad a nascleanúint níos éifeachtaí.

Conas a ndéantar diagnóis ar Imní?

Baineann diagnóis imní le measúnú cuimsitheach ó gairmí cúram sláinte, de ghnáth dochtúir, síceolaí, nó síciatraí. Níl aon tástáil amháin ann d’imní, mar sin braitheann an diagnóis ar phlé mionsonraithe ar do chuid comharthaí agus eispéiris.

Tosóidh do sholáthraí cúram sláinte trí cheistiú a dhéanamh ar do chuid comharthaí, lena n-áirítear cathain a thosaigh siad, cé chomh fada is a mhaireann siad, agus cad a spreagann iad. Ba mhaith leo a fháil amach freisin conas a théann imní i bhfeidhm ar do shaol laethúil agus ar do chaidrimh.

De ghnáth, áirítear sa phróiseas diagnóiseach:

• Scrúdú fisiceach chun cúiseanna míochaine a chur as an áireamh
• Tástálacha fola chun seiceáil ar fhadhbanna thyroid nó coinníollacha eile
• Measúnú mionsonraithe sláinte meabhrach agus athbhreithniú comharthaí
• Plé ar stair an teaghlaigh agus ar chúlra pearsanta
• Ceistneoirí caighdeánaithe nó scálaí rátála imní
• Athbhreithniú ar chógas agus ar úsáid substainte

Déanfaidh do dhochtúir comparáid idir do chuid comharthaí agus critéir shonracha a leagtar amach i lámhleabhair diagnóiseacha. Maidir le neamhord imní ginearálaithe, ní mór do chomharthaí leanúint ar feadh sé mhí ar a laghad agus cur isteach suntasach a dhéanamh ar fheidhmiú laethúil.

Féadfaidh an próiseas diagnóiseach am a ghlacadh, de bharr gur mian le do sholáthraí cúram sláinte tuiscint iomlán a fháil ar do chás uathúil. Bí foighneach leis an bpróiseas agus bí macánta faoi do chuid eispéiris chun diagnóis chruinn agus pleanáil chóireála cuí a chinntiú.

Cad é an Cóireáil d’Imní?

Is féidir imní a chóireáil go héifeachtach, agus faigheann an chuid is mó daoine feabhsú suntasach le cúram cuí. De ghnáth, comhcheanglaíonn cóireáil cur chuige difriúla atá saincheaptha do do chuid riachtanas agus do roghanna sonracha.

Is minic gurb í an síciteiripe, nó teiripe cainte, an chéad chóireáil a úsáidtear:

• Cuidíonn Teiripe Iompraíochta Cognaíoch (TIC) le patrúin smaointe diúltacha a aithint agus a athrú
• Cuidíonn teiripe nochta go grad leat aghaidh a thabhairt ar chásanna eagla go sábháilte
• Díríonn Teiripe Glactha agus Tiomna (TGT) ar imní a ghlacadh agus spriocanna bríocha á leanúint agat
• Teagascann teiripeanna bunaithe ar aireachtú feasacht ar an nóiméad reatha
• Déileálann teiripe idirphearsanta le saincheisteanna caidrimh agus cumarsáide

Is féidir go mbeadh cógais cabhrach do go leor daoine:

• Coscairí Athghlacadh Seratóinín Roghnach (CASSR) mar sertraline nó escitalopram
• Coscairí Athghlacadh Seratóinín-Noradrenalain (CASNA) amhail venlafaxine
• Benzodiazepíní le haghaidh faoisimh ghearrthéarmach ar chomharthaí tromchúiseacha
• Beta-blocálaithe le haghaidh comharthaí fisiceacha amhail buille croí tapa
• Buspirone mar chógas frith-imní malartach

Minic, déanann cur chuige forlíontacha feabhas ar chóireáil thraidisiúnta:

• Acmhainn rialta agus gníomhaíocht fhisiciúil
• Cleachtais machnaimh agus aireachta
• Yoga nó tai chi le haghaidh nasc intinne agus coirp
• Acupuncture do dhaoine áirithe
• Forlíonta luibhe (faoi mhaoirseacht leighis)
• Teiripe massage le haghaidh teannas matáin

Is minic a bhíonn rath ar chóireáil ag brath ar an gceart meascán cur chuige a fháil. Ní oibríonn an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile, mar sin bí foighneach agus tú agus do fhoireann cúraim sláinte ag cinneadh an straitéis is fearr duit.

Conas Cóireáil Baile a Ghlacadh Le linn Imní?

Baineann bainistiú imní sa bhaile le trealamh straitéisí a fhorbairt ar féidir leat a úsáid aon uair a thagann comharthaí chun cinn. Oibríonn na teicnící seo is fearr nuair a bhíonn siad á gcleachtadh go rialta, ní amháin le linn nóiméad imní.

Soláthraíonn teicnící análaithe agus scíthe faoiseamh láithreach:

• Cleachtaí análaithe domhain, cosúil leis an teicníc 4-7-8
• Scaoileadh matáin forásach chun teannas fisiceach a scaoileadh
• Meitiúlacht threoraithe ag baint úsáide as aip nó acmhainní ar líne
• Amharc a dhéanamh ar áiteanna suaimhneacha, síochánta
• Teicnící talún ag díriú ar do chúig chiall

Tacaíonn modhnuithe stíl mhaireachtála le bainistiú fadtéarmach:

• Amanna codlata agus éirí rialta a choinneáil
• Iontógáil caiféin, alcóil, agus siúcra a theorannú
• Bíonn béilí rialta, cothrom cothromaithe ag cobhsaíocht siúcra fola
• Fanacht hiodráitithe ar feadh an lae
• Rúitín codlata suaimhneach a chruthú
• Am a chaitheamh sa nádúr nuair is féidir

Cuidíonn straitéisí cognaíocha le smaointe imníocha a bhainistiú:

• Samplaí smaointeoireachta diúltacha nó tubaisteacha a dúshlán
• Dialann imní a choinneáil chun comharthaí agus patrúin a rianú
• ‘Am imní’ sonrach a shocrú gach lá
• Caint dhearfach féin agus dearbhuithe a chleachtadh
• Díriú ar an méid is féidir leat a rialú seachas an méid nach féidir leat
• Teicnící réitigh fadhbanna a úsáid le haghaidh imní sonracha

Cuimhnigh go n-oibríonn teicnící bainistíochta baile is fearr in éineacht le cóireáil ghairmiúil, ní mar ionad. Má bhíonn do chuid comharthaí níos measa nó mura n-éiríonn leat féin-aire, déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte.

Conas ba chóir duit a ullmhú don chéad chruinniú le do dhochtúir?

Cuidíonn ullmhú don chruinniú leat an chuid is mó a fháil as do chuid ama leis an soláthraí cúraim sláinte. Tuairiscíonn ullmhú maith diagnóis níos cruinne agus pleanáil chóireála níos fearr.

Roimh do chruinniú, bailigh faisnéis thábhachtach:

• Scríobh síos do chuid comharthaí, lena náiríonn cá bhunaigh siad agus cé chomh minic a tharlaíonn siad.
• Tabhair faoi deara cad a spreagann d'imní agus cad a chuidión le laghdú a déanamh air.
• Líostaigh gach láíochta, vitimín, agus forlán atá ar bun agat.
• Ullmhúigh d'stair mheabhrach, lena náiríonn coiníollacha sláinte meabhrach eile.
• Tabhair eolas faoi stair teaghlaigh imní nó dóchais.
• Tabhair faoi deara cé mar a bhíonn tionchar ag imní ar do chuid oibre, caidrimh, agus gniomhaíochtaí laethüla.

Ceisteanna le breithniú a chur ar do dhochtóir:

• Cé cineál de dóchais a d'féadfadh a bheith orm?
• Cé roghanna cáiáil atá ar fáil don chónaí seo?
• Cad iad na buntáistí agus na fo-iarsmaí de cháiáil éagsüla?
• Cé chomh fada is a d'féadfadh cáiáil a ghlacadh chun torthaí a thaispeáint?
• Cad is féidir liom a déanamh sa bhaile chun mo chuid comharthaí a bhainistiú?
• An bhféadfadh orm speisialáí sláinte meabhrach a fheiceáil?
• An bhfuil aon athruithe stíle mhaireachtála a d'féadfadh cabhrú?

Smaoinigh ar chara iontaofa nó ball teaghlaigh a thabhairt leat chuig d'choinne chun tacaí a fáil agus chun cabhrú le hárdán eolas tábhachtach a cháimhniú. Ná héinigh a iarraidh soiléirióchta má nach dtuigeann tú rud a mhéineann do dhochtóir.

Cad é an Príomh-Tharraingt Siar Maidir le Himní?

Coiníoll coitianta, inláiteartha é imní a bhíonn tionchar ag míllióin daoine ar fud an domhain. Cé bhéidtear go bhfuil sí go hórduil, cé chuideoidh tuiscint go bhfuil imní mar fhreagairt nádúrtha do stréis ag do chorp leis an taithí a ghnáthú.

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná gur fáil cáiáil éifeachtacha ar fáil, agus go bhfeiceann formhór na ndaoine feabhsú suntasach le cáiáil chuír. Cibé ar cháiáil, láíochta, athruithe stíle mhaireachtála, nó meascór na nárdán, is féidir leat foghlaim conas imní a bhainistiú go rathúil.

Ná lig don stigma ná don eagla cosc a chur ort cuidiú a lorg. Is coinníoll míochaine é imní, díreach mar atá diaibéiteas nó brú fola ard, agus tuillteann sé an aon aird agus cóireáil chéanna. Le foighid, tacaíocht, agus cúram cuí, is féidir leat tionchar na himní ar do shaol a laghdú agus mothú rialaithe agus folláine a fháil ar ais.

Ceisteanna Coitianta faoi Imní

C.1 An féidir le imní imeacht dá bharr féin?

Is minic a fheabhsóidh imní éadrom a bhaineann le struis shonracha go nádúrtha nuair a réitítear an staid struis. Mar sin féin, is annamh a théann imní leanúnach a chuireann isteach ar shaol laethúil ar shiúl gan idirghabháil. De ghnáth, is iad na torthaí níos fearr a bhaineann le cóireáil luath agus coscann sé go n-éireoidh na hairíonna níos measa le himeacht ama.

C.2 An galar meabhrach é imní?

Is coinníollacha sláinte meabhrach aitheanta iad neamhoird imní nuair a bhíonn na hairíonna leanúnach, iomarcach, agus a chuireann isteach ar fheidhmiú laethúil. Mar sin féin, is rud go hiomlán gnáth é imní ócáideach a bheith agat agus níl sé á mheas mar ghalar meabhrach. Is é an príomhdhifríocht atá ann ná déine, fad, agus tionchar ar do shaol.

C.3 An féidir le imní comharthaí fisiciúla a chur faoi deara?

Sea, is minic a bhíonn comharthaí fisiciúla fíor-réadacha mar thoradh ar imní, lena n-áirítear buille croí tapa, allais, teannas matáin, tinneas cinn, agus fadhbanna díleá. Tarlaíonn na hairíonna seo toisc go ngníomhaíonn imní córas freagartha struis do choirp. Cé go bhfuil siad míshásta, ní bhíonn na hairíonna fisiciúla seo contúirteach de ghnáth agus feabhsaíonn siad le cóireáil imní.

C.4 Cé chomh fada a thógann cóireáil imní chun obair?

Bíonn amlíne na cóireála éagsúil go mór idir daoine aonair agus braitheann sé ar dhéine na hairíonna agus ar an gcur chuige cóireála roghnaithe. Tugann daoine áirithe faoi deara feabhsú laistigh de chúpla seachtain ó thús na teiripe nó na míochaine, agus b’fhéidir go mbeidh cúpla mí ag daoine eile chun athruithe suntasacha a fheiceáil. Is é an tábhacht atá le comhsheasmhacht leis an gcóireáil ná na torthaí is fearr a bhaint amach.

C.5 An féidir le leanaí neamhoird imní a fhorbairt?

Is ea, is féidir neamhoird imní a fhorbairt i leanaí agus i ndéagóirí, agus is minic a bhíonn siad le feiceáil thart ar aois 6 nó le linn na mblianta déagóireachta. I measc na comharthaí i leanaí d’fhéadfadh a bheith ann imní iomarcach faoi scoil nó teaghlach, eagla a bheith ar shiúl ó thuismitheoirí, nó gearán fisiciúla cosúil le pianta bhoilg. Tá an-tábhacht le hidirghabháil luath do dhaoine óga chun cosc a chur ar imní cur isteach ar fhorbairt agus ar fhoghlaim.