Cad is Artrite ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is athlasadh é artrite i gceann amháin nó níos mó de do hailt a fhágann pian, stiffness, agus gluaiseacht laghdaithe. Ní galar amháin é i ndáiríre ach grúpa de níos mó ná 100 coinníoll difriúil a théann i bhfeidhm ar do hailt, na fíocháin máguaird, agus fíocháin nasctha eile ar fud do choirp.

Téann an coinníoll seo i bhfeidhm ar na milliúin daoine ar fud an domhain, agus cé go bhfuil sé níos coitianta agus a théimid in aois, is féidir leis dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith ag aon chéim den saol. Is é an dea-scéal ná le tuiscint agus bainistiú cuí, is féidir leis an chuid is mó daoine a bhfuil artrite orthu saol iomlán, gníomhach a chaitheamh.

Cad iad comharthaí an artrite?

Is é an comhartha is coitianta a thabharfaidh tú faoi deara pian alt a d’fhéadfadh teacht agus dul nó fanacht buan. Is minic a bhraitheann an pian seo níos measa tar éis duit a bheith gníomhach nó ag deireadh an lae nuair a bhí do hailt ag obair go dian.

Seo iad na príomhchomharthaí a bhíonn ar go leor daoine:

• Pian alt a raonann ó mhíchompord éadrom go dtí pian géar
• Stiffness, go háirithe ar maidin nó tar éis suí ar feadh tréimhsí fada
• At i gceannas ar na hailt atá buailte
• Raon gluaiseachta laghdaithe nó deacracht ag bogadh an alt go hiomlán
• Teas agus deargadh timpeall limistéar an ailt
• Tuirse a bhraitheann níos mó ná tuirse gnáth
• Laigíocht i matáin timpeall na n-alt atá buailte

Bíonn taithí ag cuid de na daoine freisin ar an méid a thugtar “stiffness maidne” orthu a fhéadfaidh maireachtáil ó chúpla nóiméad go dtí roinnt uaireanta an chloig. Tarlaíonn sé seo toisc nach raibh do hailt ag bogadh le linn codlata, agus go dtagann an sreabhán sionóbach a lubricates iad níos tiubha thar oíche.

I gcásanna níos annamha, d’fhéadfá comharthaí lasmuigh de do hailt a thabhairt faoi deara, amhail fiabhras, caillteanas meáchain, nó athruithe craicinn, go háirithe le cineálacha athlastacha artrite cosúil le artrite reumatóideach.

Cad iad cineálacha an artrite?

Tá níos mó ná 100 cineál airtríteas ann, ach is iad na príomhchatagóirí a bhíonn i gceist sa chuid is mó. Cabhraíonn tuiscint ar an gcineál atá ort leis an gcur chuige cóireála is fearr a threorú do do chás féin.

I measc na gcineálacha is coitianta tá:

• Airtríteas Oistéiteach: An cineál ‘caitheamh agus cuimilt’ inar bhriseann cartíleach síos le himeacht ama
• Airtríteas Reumatóideach: Coinníoll autoimmune inar ionsaíonn do chóras imdhíonachta fíochán sláintiúil na n-alt
• Airtríteas Psoriatic: Athlasadh alt a tharlaíonn in éineacht leis an gcoinníoll craicinn psoriasis
• Gout: De bharr criostail aigéad uric a thógáil suas in alt, ag cur isteach ar an ordóg mhór go minic ar dtús
• Fibromyalgia: Pian matáin agus tairisceana leathan, a ghrúpáiltear go minic le coinníollacha airtríteas

I measc na gcineálacha nach bhfuil chomh coitianta ach atá tábhachtach tá spondylíteas ankylosing, a théann i bhfeidhm ar an spine den chuid is mó, agus airtríteas óige, a fhorbraíonn i leanaí faoi 16. Tá a bpatrún féin comharthaí ag gach cineál agus freagraíonn sé go difriúil ar chóireáil.

I measc roinnt foirmeacha annamh tá airtríteas imoibríoch, ar féidir leis a fhorbairt tar éis ionfhabhtuithe áirithe, agus lupus erythematosus sistéamach, ar féidir leis tionchar a imirt ar go leor orgán seachas na hailt.

Cad is cúis le hairtríteas?

Braithfidh cúis an airtríteas ar an gcineál atá ort, agus uaireanta oibríonn go leor fachtóirí le chéile chun an coinníoll a spreagadh. Cabhraíonn tuiscint ar na cúiseanna seo leat ciall a bhaint as an fáth ar fhorbair an t-airtríteas agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi.

Maidir le hairtríteas oistéiteach, is iad na príomhchúiseanna ná:

• Próiseas aosaithe nádúrtha a chaitheann cartíleach síos le himeacht ama
• Gortuithe alt roimhe seo ó spóirt, timpistí, nó úsáid athchleachtach
• Fachtóirí géiniteacha a fhágann go bhfuil daoine áirithe níos seans maith le cartíleach a bhriseadh síos
• Meáchan iomarcach a chuireann brú breise ar na hailt a iompraíonn meáchan
• Poist nó gníomhaíochtaí a bhaineann le gluaiseachtaí athchleachtacha alt

Tá spreagthóirí éagsúla ag cineálacha athlastacha cosúil le haitrít rheumatoid. Ionsaíonn do chóras imdhíonachta fíocháin chomhpháirte sláintiúla de thaisme, cé nach dtuigeann muid go hiomlán cén fáth a tharlaíonn sé seo. Imríonn géiniteachas ról, ach d’fhéadfadh fachtóirí comhshaoil ​​​​cosúil le hionfhabhtuithe, strus, nó caitheamh tobac an coinníoll a spreagadh i ndaoine atá réamhchlaonta cheana féin.

Forbraíonn gout nuair a tháirgeann do chorp ró-iarmhéid aigéad uric nó nach féidir leis a dhíothú go héifeachtach. Mar thoradh air seo, cruthaítear criostail i gcomhpháirteanna, go háirithe le linn amanna struis, tinnis, nó tar éis bia ard i bpurines a ithe.

I gcásanna annamh, féadfaidh aitrít forbairt tar éis ionfhabhtuithe, díobhálacha traumatach, nó mar chuid de ghalair chórasacha eile. Forbraíonn cuid de dhaoine aitrít gan aon spreagthóir soiléir ar chor ar bith, rud a d’fhéadfadh a bheith frustrach ach atá sách coitianta i ndáiríre.

Cathain le dochtúir a fheiceáil le haghaidh aitríte?

Ba cheart duit smaoineamh ar dochtúir a fheiceáil má mhaireann pian comhpháirte ar feadh níos mó ná cúpla lá nó má chuireann sé isteach go suntasach ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Is minic a thugann diagnóis agus cóireáil luath torthaí níos fearr agus is féidir leo damáiste comhpháirte a chosc.

Seo staideanna sonracha nuair is tábhachtach cúram leighis:

• Pian comhpháirte a mhaireann níos mó ná trí lá
• Pian dian a thagann ar an bpointe boise
• At, deargadh, nó teas comhpháirte
• Dochtanas a mhaireann níos mó ná uair an chloig ar maidin
• Pian a chuireann isteach ar chodladh nó ar ghníomhaíochtaí laethúla
• Fiabhras in éineacht le hairíonna comhpháirte
• Tuirse suntasach nó mothú mífheidhmeannach

Ba cheart duit cúram leighis láithreach a lorg má bhíonn pian comhpháirte tobann, dian ort, go háirithe má bhíonn fiabhras leis, nó má bhíonn comhpháirt go hiomlán neamhghluaiste. D’fhéadfadh na rudaí seo ionfhabhtú comhpháirte nó coinníoll tromchúiseach eile a léiriú a theastaíonn cóireáil pras uaidh.

Ná fan má thugann tú faoi deara comharthaí dífhoirmithe comhpháirte nó mura bhfuil cógas pian ag cabhrú níos mó. Is féidir le hidirghabháil luath difríocht shuntasach a dhéanamh i sláinte fadtéarmach do chomhpháirte agus i do cháilíocht beatha.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le hailtítís?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chumais ailtítís a fhorbairt a mhéadú, cé nach ciall go bhfaighidh tú an riocht go cinnte má bhíonn fachtóirí riosca agat. Cabhróidh tuiscint ar na fachtóirí seo leat cinntí eolacha a dhéanamh faoi do shláinte.

I measc na bhfachtóirí riosca is coitianta tá:

• Aois: Méadaíonn an riosca de réir mar a théann tú níos sine, go háirithe maidir le hailtítís aosach
• Inscne: Tá níos mó seans ann go bhforbróidh mná airtrite reumatóideach, agus tá riosca níos airde gout ag fir
• Stair teaghlaigh: Imríonn géiniteolaíocht ról i go leor cineálacha ailtítíse
• Gortuithe roimhe seo: Méadaíonn damáiste comhpháirteach ó spóirt nó timpistí an riosca ailtítíse aosach
• Meáchan: Cuireann meáchan breise strus breise ar chomhpháirteanna a iompraíonn meáchan
• Ceird: Poist a éilíonn gluaiseachtaí comhpháirteacha athchleachtacha nó ardaithe trom
• Ionfhabhtuithe: Is féidir le roinnt ionfhabhtuithe baictéaracha nó víreasacha cineálacha áirithe a spreagadh

Tá tábhacht ag baint le fachtóirí stíl mhaireachtála freisin. Méadaíonn caitheamh tobac do riosca airtrite reumatóideach a fhorbairt agus is féidir leis na hairíonna a dhéanamh níos measa. Is féidir le aiste bia ard i mbia saibhir i bpúirín ionsaithe gout a spreagadh i ndaoine so-ghabhálacha.

I measc roinnt fachtóirí riosca annamh tá coinníollacha autoimmune áirithe, marcálaithe géiniteacha sonracha, agus nochtadh do tocsainí comhshaoil ​​áirithe. Mar sin féin, ní fhorbraíonn go leor daoine a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu ailtítís riamh, agus déanann daoine eile gan aon fhachtóirí riosca soiléire amhlaidh.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le hailtítís?

Cé go bhfuil tionchar ag ailtítís ar do chomhpháirteanna den chuid is mó, is féidir leis dúshláin sláinte eile a chur faoi deara mura ndéantar é a chóireáil nó a bhainistiú i gceart. Cabhraíonn tuiscint ar na deacrachtaí féideartha seo leat oibriú le do fhoireann cúraim sláinte chun iad a chosc.

I measc na ndeacrachtaí coitianta a d'fhéadfá a bheith aghaidh orthu tá:

• Damáiste forásach ar na hailt a chuireann teorainn le do shoghluaisteacht
• Pian ainsealach a théann i bhfeidhm ar do chodladh agus ar do ghníomhaíochtaí laethúla
• Laigeachta matáin de bharr leibhéil gníomhaíochta laghdaithe
• Dóchas nó imní a bhaineann le pian ainsealach agus athruithe ar stíl mhaireachtála
• Méadú ar riosca titim de bharr easpa cobhsaíochta sna hailt
• Deacracht ag feidhmiú tascanna oibre nó tascanna tí

Uaireanta, is féidir le cineálacha athraithíochta inflammatory tionchar a imirt ar chuid eile de do chorp. Mar shampla, d’fhéadfadh go méadófaí do riosca galar croí, fadhbanna scamhóga, nó castaíochtaí súl le hailt rheumatoid. Tarlaíonn sé seo toisc nach bhfuil an athlasadh teoranta do do hailt.

I gcásanna annamh, is féidir le hailt dhochúlaigh a bheith mar thoradh ar mhífhoirmíochtaí comhpháirteacha, caillteanas iomlán feidhm comhpháirteacha, nó castaíochtaí córasacha a théann i bhfeidhm ar orgáin cosúil leis an gcroí, na scamhóga, nó na duáin. Mar sin féin, le cóireálacha nua-aimseartha, tá na castaíochtaí seo i bhfad níos lú coitianta ná mar a bhí siad roimhe seo.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil an chuid is mó de na castaíochtaí in-chósanta le cóireáil chuí agus bainistiú stíl mhaireachtála. Laghdaíonn obair dlúth le do fhoireann cúraim sláinte go suntasach do riosca fadhbanna tromchúiseacha a fhorbairt.

Conas is féidir athraithíocht a chosc?

Cé nach féidir leat gach cineál athraithíochta a chosc, go háirithe iad siúd a bhfuil comhpháirteanna géiniteacha láidre acu, is féidir go leor cásanna a chosc nó a mhoilliú trí roghanna stíl mhaireachtála sláintiúla. Is féidir le céimeanna réamhghníomhacha a ghlacadh anois do hailt a chosaint ar feadh na mblianta atá le teacht.

Seo straitéisí cosanta éifeachtacha:

• Coinnigh meáchan sláintiúil chun strus a laghdú ar na hailt a iompraíonn meáchan
• Fan gníomhach go fisiciúil le cleachtaí tionchair íseal cosúil le snámh nó siúl
• Cosain do hailt le linn spóirt agus gníomhaíochtaí fisiciúla
• Bain úsáid as meicnic choirp chuí nuair a bhíonn tú ag ardú nó ag iompar rudaí troma
• Ith aiste bia cothrom saibhir i mbia frith-athlastach
• Ná caith tobac, mar go méadaíonn sé athlasadh ar fud do choirp
• Bainistigh strus trí theicnící scíthe nó comhairleoireacht

Má oibríonn tú i bpost a éilíonn gluaiseachtaí athchleachtacha, glac sosanna rialta agus bain úsáid as uirlisí eirgeanamaíochta nuair is féidir. I gcás gníomhaíochtaí spóirt, is féidir le téamh suas cuí, fuarú síos, agus trealamh cosanta cuí a úsáid, díobhálacha comhpháirte a chosc a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le hailtíteas níos déanaí.

Chun cosc a chur ar ghoit go sonrach, is féidir le tomhaltas alcóil agus bia ard i bpurines (marna feoil dhearg agus roinnt bia mara) a theorannú cabhrú. Tacaíonn fanacht go maith hiodráitithe freisin le cumas do choirp aigéad uric a dhíchur go héifeachtach.

Cé nach féidir leat fachtóirí mar aois, inscne, nó géineolaíocht a athrú, déanann díriú ar an méid is féidir leat a rialú difríocht suntasach i do shláinte comhpháirte le himeacht ama.

Conas a ndéantar diagnóis ar ailteitis?

Baineann diagnóis ailteitis le roinnt céimeanna, agus is dócha go n-úsáidfidh do dhochtúir meascán modhanna chun a chinneadh cén cineál atá agat. Níl aon tástáil amháin ann is féidir gach foirm ailteitis a dhiagnóisiú, mar sin éilíonn an próiseas foighne agus cuimsiú.

Tosóidh do dhochtúir le comhrá mionsonraithe faoi do chuid comharthaí, lena n-áirítear cathain a thosaigh siad, cad a fhágann go bhfuil siad níos fearr nó níos measa, agus conas a théann siad i bhfeidhm ar do shaol laethúil. Fiafróidh siad freisin faoi stair do theaghlaigh, díobhálacha roimhe seo, agus cógais reatha.

Díríonn an scrúdú fisiceach ar do chomhpháirteanna atá buailte, ag seiceáil le haghaidh:

• At, te, nó deargadh
• Raon gluaiseachta agus cobhsaíocht comhpháirte
• Tairisceana nuair a chuirtear brú i bhfeidhm
• Fuaimeanna cosúil le meilt nó cliceáil le linn gluaiseachta
• Neart matáin timpeall na gcomhpháirteanna atá buailte

Is féidir le tástálacha fola cabhrú le marcóirí athlastacha agus antashubstaintí sonracha a bhaineann le cineálacha éagsúla ailteitis a aithint. Áirítear ar thástálacha coitianta seiceáil le haghaidh fachtóir reumatóideach, antashubstaintí frith-CCP, agus marcóirí athlasadh cosúil le ESR agus CRP.

Soláthraíonn staidéir íomháithe pictiúr soiléir ar cad atá ag tarlú taobh istigh de do hailt. Taispeánann X-ghais athruithe cnámh agus caolú spáis alt, agus is féidir le MRI nó ultrafhuaime athruithe fíocháin bhoga agus athlasadh luath a nochtadh a d’fhéadfadh X-ghais a chailleann.

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh do dhochtúir a mholadh anailís sreabhán alt, áit a ndéantar sampla beag sreabhán a bhaint as an alt atá buailte agus a scrúdú le haghaidh comharthaí ionfhabhtaithe, athlasadh, nó taisce criostail.

Cad é an chóireáil le haghaidh airtríteas?

Tá díriú ar chóireáil airtríteas ar laghdú pian, rialú athlasadh, agus cabhrú leat an oiread feidhme agus is féidir a choinneáil. Is minic a chomhcheanglaíonn an cur chuige is fearr roinnt straitéisí éagsúla atá saincheaptha do do chineál ar leith airtríteas agus do riachtanais aonair.

Athraíonn roghanna cógais ag brath ar do chineál airtríteas:

• Faighneoirí pian: Roghanna thar an gcuntar cosúil le acetaminophen nó cógais oideas le haghaidh pian dian
• Drugaí frith-athlastacha: NSAIDanna cosúil le ibuprofen chun pian agus at a laghdú
• Drugaí a mhodhnaíonn an galar: Le haghaidh airtríteas athlastach, cógais a mhoillionn dul chun cinn an ghalair
• Cóireálacha áitiúla: Uachtair nó geilithe a chuirtear i bhfeidhm go díreach ar ailt pianmhara
• Instealladh: Corticosteroids nó aigéad hyaluronic a instealladh go díreach isteach in ailt atá buailte

Imríonn fisiteiripe ról ríthábhachtach i gcóireáil. Is féidir le fisiteiripeoir cleachtaí a mhúineadh duit chun matáin timpeall do n-alt a neartú, solúbthacht a fheabhsú, agus raon gluaiseachta a choinneáil. Taispeánfaidh siad duit freisin conas do n-alt a chosaint le linn gníomhaíochtaí laethúla.

I gcásanna déine nuair nach leor cóireálacha coimeádacha, d’fhéadfaí roghanna máinliachta a mheas. Raonann siad seo ó nósanna imeachta íosta ionrach chun fíochán alt damáiste a ghlanadh go máinliacht iomlán athsholáthair alt.

I measc na ndíospóidí nua tá cógais bhitheolaíocha a dhíríonn ar chuid ar leith den chóras imdhíonachta in artrite inflammatory. Rinne siad réabhlóid ar chóireáil go leor daoine a bhfuil coinníollacha cosúil le hairtrite reumatóideach orthu.

I gcásanna annamh artrite an-ionsaitheach, d’fhéadfaí cóireálacha níos déine cosúil le cógais imdhíon-spreagtha nó teiripí turgnamhacha a mheas, ag meáchan i gcónaí na sochair féideartha i gcoinne na rioscaí.

Conas artrite a bhainistiú sa bhaile?

Is féidir le straitéisí bainistíochta baile feabhas suntasach a chur ar do chompord agus ar do fheidhm idir chónraí leighis. Oibríonn na cur chuige seo is fearr nuair a chomhcheanglaítear iad le do chóireáil leighis arna forordú, ní mar ionad dó.

I measc na dteicnící chun pian agus stiffness a bhainistiú tá:

• Teas a chur i bhfeidhm ar na hailt stiff agus fuar ar limistéir atá at, inflamed
• Stretching éadrom agus cleachtaí raon-ghluaiseachta go laethúil
• Feistí tacaíochta a úsáid cosúil le braces nó uirlisí ergonomic
• Gníomhaíochtaí a thomhas chun ró-iarracht a sheachaint
• Codladh leordhóthanach a fháil chun cabhrú le do chorp leigheas agus pian a bhainistiú
• Teicnící scíthe a chleachtadh cosúil le riospráid dhomhain nó machnamh

Is féidir le hathruithe aiste bia cabhrú freisin, go háirithe le haghaidh cineálacha inflammatory artrite. Dírigh ar bhia frith-inflammatory cosúil leiasc sailleach, glasraí duilleacha, agus torthaí agus glasraí dathacha. Teorainn bia próiseáilte, siúcra iomarcach, agus bianna a bhíonn cosúil le do chuid comharthaí a spreagadh.

Cuidíonn timpeallacht atá cairdiúil don artrite a chruthú sa bhaile tascanna laethúla a dhéanamh níos éasca. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh barra greamaithe a shuiteáil, oscailteoirí jar a úsáid, nó earraí a úsáidtear go minic a eagrú ag airde éasca le teacht orthu.

Coinnigh súil ar do chuid comharthaí, ag tabhairt faoi deara cad a chabhraíonn agus cad a dhéanann iad níos measa. Tá an fhaisnéis seo luachmhar do do fhoireann cúraim sláinte agus cuidíonn sí leat patrúin i do riocht a aithint.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do chónra le do dhochtúir?

Cuidíonn ullmhúchán do chuid ceapacháin leat an leas is fearr a bhaint as do chuid ama leis an soláthraí cúraim sláinte agus a chinntiú go bhfaigheann tú an fhaisnéis agus an cúram atá uait. Is féidir le beagán ullmhúcháin difríocht mhór a dhéanamh i gcáilíocht do chuairte.

Roimh do chuid ceapacháin, bailigh faisnéis thábhachtach:

• Liostaigh na míochainí go léir atá á nglacadh agat faoi láthair, lena n-áirítear drugaí thar an gcuntar agus forlíontaí
• Tabhair faoi deara cathain a thosaigh do chuid comharthaí agus cad a spreagann iad
• Cláraigh do leibhéil pian agus conas a théann comharthaí i bhfeidhm ar ghníomhaíochtaí laethúla
• Tabhair aon thoradh tástála roimhe seo nó staidéir íomháithe leat
• Scríobh síos na ceisteanna ar mhaith leat a chur
• Smaoinigh ar bhall teaghlaigh nó cara a thabhairt leat mar thacaíocht

Smaoinigh ar shamplaí sonracha de chonair an airtríteas do shaol. In ionad a rá "Tá mé gortaithe," míní go bhfuil "deacracht agam potaí a oscailt ar maidin" nó "ní féidir liom dul suas staighre gan stad le haghaidh scíthe." Cuidíonn na samplaí coincréite seo le do dhochtúir tuiscint níos fearr a fháil ar do thaithí.

Bí réidh chun plé a dhéanamh ar do chuspóirí maidir le cóireáil. An bhfuil tú ag iarraidh pian a laghdú, soghluaisteacht a fheabhsú, nó do leibhéal gníomhaíochta reatha a choinneáil? Cuidíonn roinnt do thosaíochtaí le do dhochtúir an plean cóireála is oiriúnaí a mholadh.

Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur faoi aon rud nach dtuigeann tú. Is mian le do dhochtúir cabhrú leat a bheith eolach agus muiníneach faoi do phlean cúraim.

Cad is príomh-bhaint amach ann faoin airtríteas?

Coinníoll inoiriúnaithe is ea an airtríteas nach gá go sainmhíneodh sé do shaol ná go gcuirfeadh sé teorainn dhian le d'ghníomhaíochtaí. Cé go bhféadfadh sé a bheith dúshlánach, leanann na milliúin daoine a bhfuil airtríteas orthu ag maireachtáil saoil shásúla, ghníomhacha leis an meascán ceart de chúram míochaine agus straitéisí féin-bhainistíochta.

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go ndéanann diagnóis agus cóireáil luath difríocht shuntasach i do thorthaí fadtéarmacha. Ná déan neamhaird ar phian nó ar chrua láidir leanúnach, ag smaoineamh go n-imeoidh sé ar shiúl féin nó go bhfuil sé ina chuid gnáth den aosú.

Tá cóireálacha nua-aimseartha airtríteas níos éifeachtaí ná riamh roimhe seo. Ó chógais dhíghníomhacha is féidir dul chun cinn an ghalair a mhoilliú go teicnící máinliachta íosta-ionrachtacha, tá go leor roghanna agat chun do riocht a bhainistiú go héifeachtach.

Is é do rannpháirtíocht ghníomhach i do chúram an difríocht is mó. Áirítear leis seo cógais a ghlacadh mar a ordaíodh, fanacht gníomhach go fisiciúil laistigh de do chuid teorainneacha, stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil, agus oibriú go dlúth le do fhoireann cúraim sláinte chun do phlean cóireála a choigeartú de réir mar is gá.

Ceisteanna Coitianta faoi Airtríteas

C1: An bhfuil airtríteas oidhreachtúil?

Imríonn géiniteachas ról i go leor cineálacha airtríteas, ach ní chiallaíonn stair teaghlaigh go bhforbróidh tú an riocht. Má bhíonn airtríteas i do theaghlach, b’fhéidir go mbeadh riosca níos airde agat, ach bíonn tionchar ag fachtóirí stíl mhaireachtála agus ag spreagthóirí comhshaoil ​​freisin ar an bhforbróidh tú an galar i ndáiríre. Ní bhforbraíonn go leor daoine a bhfuil claonadh géiniteach acu airtríteas riamh, agus daoine eile gan stair teaghlaigh a dhéanann.

C2: An féidir leis an aimsir pian airtríteas a chur faoi deara i ndáiríre?

Tugann go leor daoine a bhfuil airtríteas orthu tuairisc go mbíonn a gcuid comharthaí níos measa i gcoinníollacha aimsire áirithe, go háirithe roimh stoirmeacha nó i ndiaidh aimsir fhuar, tais. Cé nach dtuigeann eolaithe go hiomlán cén fáth a tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh athruithe ar brú baraméadrach tionchar a imirt ar na fíocháin timpeall na n-alt. Is é an rud tábhachtach ná má bhíonn tionchar ag an aimsir ar do chuid comharthaí, is féidir leat pleanáil roimh ré le straitéisí bainistithe pian breise le linn tréimhsí aimsire dúshlánacha.

C3: An mbeidh máinliacht ag teastáil uaim as mo airtríteas?

Bainistíonn formhór na ndaoine a bhfuil airtríteas orthu a riocht go rathúil gan máinliacht. Déantar máinliacht a mheas de ghnáth ach amháin nuair nach bhfuil cóireálacha coimeádacha cosúil le cógas, teiripe fisiciúil, agus athruithe stíl mhaireachtála ag soláthar faoisimh leordhóthanach, nó nuair a bhíonn damáiste tromchúiseach ar na hailt. Fiú ansin, tá go leor nósanna imeachta máinliachta inniu íosta-ionrachtacha agus is féidir leo feabhas suntasach a thabhairt ar phian agus ar fheidhm.

C4: An féidir liom fós aclaíocht a dhéanamh le hailtít?

Is é an aclaíocht ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh d’ailtít, cé go mb’fhéidir go mbeidh ort do ghníomhaíochtaí a mhodhnú. Is féidir le heacrsaí íseal-tionchair mar snámh, siúl, rothaíocht, agus tai chi pian a laghdú, feidhm na n-alt a fheabhsú, agus na matáin a thacaíonn le do chuid alt a neartú. Is féidir le do dhochtúir nó le do fhisiteiripeoir cabhrú leat clár aclaíochta sábháilte agus éifeachtach a fhorbairt a oibríonn do do chás sonrach.

C5: An bhfuil bia ann ba chóir dom a sheachaint le hailtít?

Cé nach bhfuil aon ‘aiste bia ailte’ uilíoch ann, faigheann daoine áirithe go spreagann bia áirithe a gcuid comharthaí. I measc na dtógálaithe coitianta tá bia próiseáilte, siúcra iomarcach, agus bia ard i aigéid sailleacha omega-6. Maidir le gout go sonrach, is féidir cabhrú le bia saibhir i bpurines mar fheoil dhearg agus roinnt bia mara a theorannú. Dírigh ar bhia frith-athlastach mar iasc, glasraí duilleacha, agus torthaí agus glasraí dathacha. Coinnigh dialann bia chun aon spreagthóirí pearsanta a aithint, agus pléigh athruithe aiste bia le do sholáthraí cúram sláinte.