Cad is Costipáid? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Tarlaíonn costipáid nuair a bhíonn do chuid gluaiseachtaí bputóg níos lú minic nó níos deacra a rith ná mar is gnách. Is ceann de na fadhbanna díleá is coitianta é, agus é ag cur isteach ar beagnach gach duine ag pointe éigin ina saol.

Cé go bhféadfadh sé a bheith míshuaimhneach nó fiú náireach é a phlé, is rud an-gnách costipáid agus is sealadach de ghnáth é. Uaireanta bíonn deis ag do chóras díleá ar thacaíocht bhreise chun filleadh ar an rian, agus is féidir le tuiscint a bheith agat ar cad atá ag tarlú cabhrú leat a bheith níos muiníní faoi é a bhainistiú.

Cad is costipáid ann?

Tarlaíonn costipáid nuair a bhogann stól ró-mhall trí do chonair díleá, rud a fhágann go mbíonn sé crua agus tirim. Déanann sé seo gluaiseachtaí bputóg deacair, neamhchoitianta, nó neamhiomlána.

Is gnách go mbíonn gluaiseachtaí bputóg ag formhór na ndaoine ó thrí huaire sa lá go trí huaire sa tseachtain. Má théann tú níos lú ná trí huaire sa tseachtain, nó má éilíonn stól a rith struchtúr suntasach, is dócha go bhfuil tú ag fulaingt ó chostipáid.

Féadfaidh an riocht a bheith géar, agus maireachtáil ar feadh cúpla lá amháin, nó ainsealach, agus maireachtáil ar feadh seachtainí nó míonna. Is féidir an dá chineál a bhainistiú leis an gcur chuige agus an chúram ceart.

Cad iad comharthaí costipáide?

Is féidir le comharthaí costipáide a aithint go luath cabhrú leat an fhadhb a réiteach sula dtéann sé níos míshuaimhní. Tugann do chorp roinnt comharthaí soiléire duit nuair nach bhfuil rudaí ag bogadh mar ba chóir dóibh.

I measc na gcomharthaí coitianta tá:

• Níos lú ná trí ghluaiseacht bputóg in aghaidh na seachtaine a bheith agat
• Stól crua, tirim, nó clúdaithe a rith
• Struchtúr le linn gluaiseachtaí bputóg
• Mothú nach féidir leat do chuid bputóg a fholmhú go hiomlán
• Mothú bactha nó mar go bhfuil rud éigin ag cosc ​​gluaiseacht bputóg
• Do mhéara a úsáid chun cabhrú le stól a rith

D'fhéadfá comharthaí tánaisteacha a fháil freisin mar bloating bhoilg, crampaí, nó mothú ginearálta iomláine i do bholg. Tugann roinnt daoine faoi deara go laghdaítear an appetite nó nausea éadrom nuair a bhíonn costipáid orthu.

Féadfaidh na comharthaí seo a bheith ó bheagán annoying go suntasach míshuaimhneach, ach is bealach iad do chorp chun iarraidh ar chabhair le díleá.

Cad a chuireann costipáid faoi deara?

Forbraíonn costipáid nuair a bhogann stól ró-mhall trí do chón, rud a ligeann do ró-uisce a ionsú. Fágfaidh sé seo stól crua, tirim atá deacair a rith.

Féadfaidh roinnt fachtóirí laethúla do chóras díleá a mhoilliú:

• Iontráil snáithín íseal: Gan go leor torthaí, glasraí, agus gránaigh iomlána a ithe
• Díhiodráitiú: Gan go leor uisce a ól ar feadh an lae
• Gan go leor gníomhaíochta fhisiciúla: Suí ar feadh tréimhsí fada nó cleachtadh íosta
• An fonn a neamhaird: Gluaiseachtaí bputóg a mhoilliú nuair a bhraitheann tú an gá
• Strus: Is féidir le leibhéil arda struis do chóras díleá a chur faoi deara
• Taisteal: Athruithe ar nósanna imeachta, aiste bia, agus leibhéil gníomhaíochta
• Aois: Meitibileacht níos moille agus tón matáin laghdaithe sa chonair díleá

Féadfaidh cógais áirithe cur le costipáid freisin, lena n-áirítear cógais pian, antacids ina bhfuil alúmanam nó cailciam, frithdhúlagráin, agus cógais brú fola. Má cheapann tú go bhfuil cógas á chur faoi deara ag do chostipáid, pléigh malartuithe le do sholáthraí cúraim sláinte.

Féadfaidh coinníollacha míochaine cosúil le siondróm bputóg irritable, diaibéiteas, hipothyroidism, nó neamhoird néareolaíocha feidhm bputóg a chur faoi deara freisin, cé gur cúiseanna níos lú coitianta iad seo.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi chostipáid?

Réitíonn an chuid is mó de chásanna costipáide le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála agus níl gá le cúram míochaine. Mar sin féin, tá roinnt cásanna ann a dhéanann comhrá le do sholáthraí cúraim sláinte a bheith riachtanach.

Ba cheart duit ceapachán a sceidealú má bhíonn tú ag fulaingt ó:

• Costipáid a mhaireann níos mó ná trí sheachtain in ainneoin leigheasanna baile
• Pian bhoilg dian nó crampaí
• Fuil i do stól nó ar pháipéar leithris
• Caillteanas meáchain gan mhíniú in éineacht le costipáid
• Athruithe tobann ar nósanna bputóg a mhaireann
• Neamhábaltacht gáis a rith in éineacht le costipáid

Faigh cúram míochaine láithreach má bhíonn pian bhoilg dian ort, má tá tú ag ól, nó mura raibh gluaiseacht bputóg agat ar feadh níos mó ná seachtain. D'fhéadfadh na rudaí seo bacadh níos déine a léiriú a theastaíonn aird láithreach air.

Cuimhnigh, tá do sholáthraí cúraim sláinte tar éis na n-imní seo a chloisteáil go minic roimhe seo agus is mian leo cabhrú leat a bheith compordach agus sláintiúil.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le costipáid?

Cé go bhféadfadh aon duine costipáid a fháil, déanann roinnt fachtóirí daoine áirithe níos mó seans go bhforbróidh siad an riocht seo. Is féidir le tuiscint a bheith agat ar do fhachtóirí riosca pearsanta cabhrú leat céimeanna cosanta a ghlacadh.

Imríonn aois ról suntasach, de réir mar a bhíonn costipáid níos minice ag daoine os cionn 65 bliain d'aois mar gheall ar mheitibileacht níos moille, gníomhaíocht fhisiciúil laghdaithe, agus úsáid cógais. Tá mná níos seans maith le costipáid freisin, go háirithe le linn toirchis agus menstruation mar gheall ar athruithe hormónacha.

I measc na bhfachtóirí stíl mhaireachtála a mhéadaíonn do riosca tá:

• Stíl mhaireachtála suímh le gníomhaíocht fhisiciúil íosta
• Aiste bia íseal i snáithín agus ard i mbia próiseáilte
• Iontráil leachtaí neamhleor ar feadh an lae
• Taisteal minic nó sceidil neamhrialta
• Leibhéil arda struis nó dúshláin sláinte meabhrach

Féadfaidh coinníollacha míochaine áirithe do riosca a mhéadú freisin, lena n-áirítear diaibéiteas, neamhoird thyroid, galar Parkinson, agus coinníollacha a chuireann isteach ar na matáin nó na néaróga a bhíonn i gceist le gluaiseachtaí bputóg.

Féadfaidh go leor cógais a ghlacadh, go háirithe iad siúd le haghaidh pian, dúlagar, nó brú fola ard, costipáid a dhéanamh níos dóchúla. Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor de na fachtóirí riosca seo faoi do rialú chun a mhodhnú.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le costipáid?

Cé gur sealadach agus neamhdhíobhálach an chuid is mó de chostipáid, féadfaidh cásanna ainsealacha nó déine deacrachtaí a thabhairt faoi deara uaireanta. Is cabhair é eolas a bheith agat ar na féidearthachtaí seo chun a fhios agat cathain ba cheart tacaíocht bhreise míochaine a lorg.

I measc na ndeacrachtaí is coitianta tá:

• Hemorrhoids: Veiní atá atá timpeall an rectum ó struchtúr
• Fissures anal: Deora beaga sa fhaireog timpeall an anas
• Prolapse rectal: Cuid den rectum a bhrú amach tríd an anas
• Impaction fecal: Stól crua a bhíonn greamaithe sa chón

Féadfaidh deacrachtaí níos lú coitianta ach níos déine a bheith ann le costipáid dian, fadtéarmach. I measc na rudaí seo tá bacadh bputóg, áit a gcoscann stól an intestine go hiomlán, nó perforation, áit a gcuireann brú iomarcach deoir sa bhalla bputóg.

D'fhéadfadh costipáid ainsealach cur le galar diverticular freisin, áit a bhformóidh málaí beaga sa bhalla chón, nó coinníollacha atá ann cheana cosúil le siondróm bputóg irritable a dhéanamh níos measa.

Is féidir an chuid is mó de na deacrachtaí seo a chosc le bainistiú cuí costipáide agus ní bhforbróidh siad ó eipeasóidí ócáideacha.

Conas is féidir costipáid a chosc?

Tagann cosc ​​a chur ar chostipáid síos go minic ar thacaíocht a thabhairt do do chóras díleá le nósanna laethúla sláintiúla. Is féidir le hathruithe beaga, comhsheasmhacha difríocht shuntasach a dhéanamh i gcé chomh rialta agus chomh compordach a bhogann do chuid bputóg.

Dírigh ar do iontráil snáithín a mhéadú de réir a chéile trí níos mó torthaí, glasraí, gránaigh iomlána, agus legumes a chur le do bhéilí. Déan sprioc de 25-35 gram snáithín in aghaidh an lae, ach méadaigh go mall chun gás agus bloating a sheachaint.

Fan go maith hiodráitithe trí uisce a ól ar feadh an lae. Teastaíonn thart ar 8 gloine uisce in aghaidh an lae ó fhormhór na ndaoine fásta, cé go bhféadfadh níos mó a bheith uait má tá tú gníomhach nó má chónaíonn tú i ngrianghraf te.

Cuidíonn gníomhaíocht choirp rialta le do chóras díleá a spreagadh. Is féidir fiú siúl 20-30 nóiméad in aghaidh an lae gluaiseachtaí bputóg rialta a spreagadh agus sláinte díleá foriomlán a fheabhsú.

Bunaigh nósanna imeachta seomra folctha trí iarracht a dhéanamh gluaiseacht bputóg a bheith agat ag an am céanna gach lá, go háirithe tar éis béilí nuair a bhíonn do reflexes díleá níos láidre go nádúrtha. Ná moill nuair a bhraitheann tú an fonn dul.

Is féidir le bainistiú struis trí theicnící scíthe, codladh leordhóthanach, agus gníomhaíochtaí taitneamhacha díleá sláintiúil a thacú freisin.

Conas a dhéantar diagnóis costipáide?

De ghnáth déanfaidh do sholáthraí cúraim sláinte diagnóis costipáide bunaithe ar do chomharthaí agus ar do stair mháinliachta. De ghnáth díríonn an comhrá ar do phatrúin gluaiseachta bputóg, aiste bia, cógais, agus fachtóirí stíl mhaireachtála.

Le linn do cheapacháin, fiafróidh do dhochtúir faoi minicíocht do ghluaiseachtaí bputóg, comhsheasmhacht stól, agus aon chomharthaí a bhaineann leis mar phian nó bloating. Déanfaidh siad athbhreithniú ar do chógais freisin agus pléifidh siad aon athruithe le déanaí ar do nósanna imeachta.

D'fhéadfadh scrúdú fisiceach a bheith san áireamh seiceáil ar do bholg le haghaidh tendernes nó bloating agus b'fhéidir scrúdú rectal chun seiceáil ar bhacainní nó ar fhadhbanna eile.

I gcásanna is mó costipáide simplí, níl gá le tástálacha breise. Mar sin féin, má tá do chomharthaí déine, fadtéarmach, nó má bhíonn comharthaí rabhaidh leo, d'fhéadfadh do dhochtúir measúnú breise a mholadh.

D'fhéadfadh na tástálacha seo a bheith san áireamh obair fola chun seiceáil ar fhadhbanna thyroid nó ar choinníollacha eile, staidéir íomháithe cosúil le scanadh CT chun breathnú ar bhacainní, nó tástálacha speisialaithe chun measúnú a dhéanamh ar cé chomh maith agus a oibríonn do chón agus do rectum.

Cad é an chóireáil le haghaidh costipáide?

De ghnáth tosaíonn cóireáil le haghaidh costipáide le cur chuige nádúrtha, géar sula ndéantar cógais má tá gá leo. Faigheann an chuid is mó de na daoine faoiseamh le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála agus foighne.

Is dócha go molfadh do dhochtúir tosú le modhnuithe aiste bia agus stíl mhaireachtála. Is minic a réitíonn iontráil snáithín a mhéadú, níos mó uisce a ól, agus cleachtadh rialta a chur leis costipáid laistigh de chúpla lá go seachtaine.

Mura leor na bearta seo, is féidir le laxatives thar an gcuntar faoiseamh a chur ar fáil:

• Laxatives a fhoirmíonn mais: Cuir snáithín leis chun cabhrú le stól níos bog, níos mó a fhoirmiú
• Softener stól: Cabhrú le huisce agus saille a mheascadh isteach i stól chun é a dhéanamh níos éasca a rith
• Laxatives osmotic: Tarraing uisce isteach sa chón chun stól a bhogadh
• Laxatives spreagthacha: Matáin chón a spreagadh chun conradh agus stól a bhogadh

I gcás costipáide ainsealach, b'fhéidir go mbeadh cógais oideas riachtanach. I measc na rudaí seo tá cógais a mhéadaíonn sreabhán sna intestines nó a spreagann gluaiseachtaí bputóg trí mheicníochtaí difriúla.

I gcásanna annamh costipáide déine nó deacrachtaí, d'fhéadfaí nósanna imeachta cosúil le bainistiú láimhe stól nó máinliacht a mheas, ach is neamhchoitianta iad seo agus tá siad coimeádta do chásanna sonracha.

Conas costipáid a bhainistiú sa bhaile?

Is féidir le leigheasanna baile a bheith an-éifeachtach chun costipáid a chóireáil agus a chosc. Oibríonn na cur chuige géara seo le próisis nádúrtha do choirp chun gluaiseachtaí bputóg rialta a spreagadh.

Tosaigh trí ghloine mhór uisce te a ól ar maidin chun cabhrú le do chóras díleá a spreagadh. Is féidir le cíor líomóide a chur leis é a dhéanamh níos taitneamhaí agus d'fhéadfadh sé sochair díleá breise a chur ar fáil.

Cuir foinsí snáithín nádúrtha isteach i do bhéilí de réir a chéile. Tá prátaí triomaithe, fíocháin, agus úlla go háirithe cabhrach, chomh maith le glasraí cosúil le brocailí, sprouts Brussels, agus artichokes.

Déan iarracht maisiú bhoilg trí do bholg a chuimilt go réidh i ngluaiseachtaí ciorclacha, ag tosú ó do thaobh deas agus ag bogadh deiseal. Is féidir leis seo cabhrú le gluaiseacht stól trí do chón a spreagadh.

Bunaigh nósanna imeachta seomra folctha rialta trí shuí ar an leithreas ar feadh 5-10 nóiméad tar éis béilí, fiú mura bhraitheann tú an fonn. Cuidíonn sé seo le do chorp a oiliúint chun gluaiseachtaí bputóg rialta a bheith aige.

Smaoinigh ar stól cos a úsáid agus tú ar an leithreas chun do ghlúine a ardú os cionn do chromáin. Is féidir leis an seasamh seo gluaiseachtaí bputóg a dhéanamh níos éasca agus níos iomláine.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do cheapachán dochtúra?

Is cabhair é ullmhúchán a dhéanamh do do cheapachán chun a chinntiú go bhfaighidh tú an treoir is cabhraí do do chuid imní costipáide. Teastaíonn faisnéis shonrach ó do dhochtúir chun na moltaí is fearr a thabhairt do do chás.

Coinnigh dialann ghearr ar feadh cúpla lá roimh do cheapachán, ag tabhairt faoi deara cathain a bhíonn gluaiseachtaí bputóg agat, conas a bhíonn do stól cosúil, agus aon chomharthaí a bhíonn agat. Cuidíonn an fhaisnéis seo le do dhochtúir do phatrúin a thuiscint.

Scríobh síos gach cógas agus forlíonadh atá á nglacadh agat, lena n-áirítear táirgí thar an gcuntar. Is féidir le roinnt cógas cur le costipáid, agus is cabhair é an fhaisnéis seo chun do dhochtúir moltaí iomchuí a dhéanamh.

Ullmhaigh chun do aiste bia tipiciúil, iontráil uisce, agus leibhéil gníomhaíochta a phlé. Is féidir le do dhochtúir comhairle níos spriocdhírithe a thabhairt nuair a bhíonn tuiscint acu ar do nósanna reatha.

Liostaigh aon cheist nó imní atá agat faoi do chomharthaí. I measc na gceisteanna coitianta tá cé chomh fada is atá leigheasanna baile a thriail, cad iad na táirgí is sábháilte thar an gcuntar, agus cathain ba cheart imní a bheith ort faoi deacrachtaí.

Ná bí náireach faoi ghluaiseachtaí bputóg a phlé le do sholáthraí cúraim sláinte. Is gairmithe oilte iad a bhfuil fonn orthu cabhrú leat a bheith ar do shuaimhneas.

Cad é an príomh-bhaint amach faoi chostipáid?

Is riocht an-choitianta costipáid a chuireann isteach ar beagnach gach duine ag pointe éigin. Cé go bhféadfadh sé a bheith míshuaimhneach agus frustrating, is sealadach de ghnáth é agus freagraíonn sé go maith d'athruithe simplí ar stíl mhaireachtála.

Is é an cur chuige is éifeachtaí ná iontráil snáithín a mhéadú, hiodráitiú leordhóthanach, gníomhaíocht choirp rialta, agus nósanna seomra folctha comhsheasmhacha a bhunú. Feiceann an chuid is mó de na daoine feabhsú laistigh de chúpla lá go seachtaine tar éis na hathruithe seo a dhéanamh.

Cuimhnigh go bhfuil costipáid ócáideach gnáth agus nach léiríonn sé fhadhb sláinte thromchúiseach. Mar sin féin, ba cheart comhrá le do sholáthraí cúraim sláinte a bheith agat maidir le comharthaí leanúnacha nó athruithe imníoch.

Leis an meascán ceart modhnuithe stíl mhaireachtála agus, más gá, cóireálacha iomchuí, is féidir leat gluaiseachtaí bputóg compordach agus rialta a choinneáil. Is cuid thábhachtach de do shláinte foriomlán é do shláinte díleá, agus is buntáiste é céimeanna a ghlacadh chun tacú leis do chorp ar fad.

Ceisteanna coitianta faoi chostipáid

Cé chomh fada is atá ró-fhada a bheith costipáilte?

Mura raibh gluaiseacht bputóg agat ar feadh níos mó ná trí lá, is am é gníomhú le hathruithe aiste bia, iontráil uisce méadaithe, agus gluaiseacht géar. Má tá sé níos mó ná seachtain, nó má tá pian dian ort, déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte le haghaidh treorach.

An féidir le strus costipáid a chur faoi deara i ndáiríre?

Sea, is féidir le strus tionchar suntasach a imirt ar do chóras díleá. Nuair a bhíonn tú faoi strus, déanann do chorp fuinneamh a dhíriú ar shiúl ó dhíleá, rud a fhéadfaidh gluaiseachtaí bputóg a mhoilliú. Is féidir le leibhéil arda struis do nósanna itheacháin, iontráil uisce, agus gníomhaíocht fhisiciúil a chur faoi deara freisin, agus is iad seo go léir a chuireann isteach ar rialtacht.

An bhfuil sé sábháilte laxatives a úsáid go rialta?

De ghnáth is sábháilte é úsáid ócáideach laxatives thar an gcuntar do na daoine is mó. Mar sin féin, is féidir le húsáid rialta laxatives spreagthacha do chón a dhéanamh ag brath orthu le haghaidh feidhm gnáth. Tá laxatives a fhoirmíonn mais níos sábháilte le haghaidh úsáide fadtéarmach, ach is fearr díriú ar athruithe ar stíl mhaireachtála le haghaidh cosc ​​leanúnach.

Cén fáth a bhfaighim costipáid nuair a thaistealaím?

Cuireann taisteal isteach ar do nósanna imeachta gnáth ar bhealaí iomadúla a fhéadann díleá a chur faoi deara. Is féidir le hathruithe ar aiste bia, iontráil uisce laghdaithe, gníomhaíocht fhisiciúil teoranta, sceidil seomra folctha difriúla, agus fiú athruithe ar chrios ama go léir cur le costipáid a bhaineann le taisteal. Is féidir le pleanáil roimh ré le sneaiceanna saibhir i snáithín agus fanacht hiodráitithe cabhrú.

An féidir le bianna áirithe costipáid a dhéanamh níos measa?

Sea, is féidir le roinnt bianna cur le costipáid, go háirithe iad siúd atá íseal i snáithín agus ard i gcarbaihiodráití mínithe. Is féidir le bianna próiseáilte, arán bán, ríse, pasta, táirgí déiríochta (do roinnt daoine), agus bianna ard i saille díleá a mhoilliú. Is féidir le feoil dhearg agus bianna le beagán uisce a bheith fadhbanna freisin má chuireann siad ionad roghanna níos airde snáithín.