Cad is Brón? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Ní hamháin brón nó deacrachtaí a bhíonn i mbrón, ach coinníoll míochaine fíor é a mbíonn tionchar aige ar an gcaoi a smaoiníonn tú, a mhothaíonn tú, agus a láimhseálann tú gníomhaíochtaí laethúla. Nuair a mhaireann na mothúcháin seo ar feadh seachtainí nó míonna agus go gcuireann siad isteach ar do shaol, b’fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt faoi cad a thugann dochtúirí ar dhochtair brónach mór.

Téann an coinníoll seo i bhfeidhm ar na milliúin duine ar fud an domhain, agus tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas nach bhfuil sé ina chomhartha lagú nó rud is féidir leat ‘éirí as’ go simplí. Cuimsíonn brón athruithe i gceimic an inchinn a d’fhéadfadh fiú tascanna simplí a dhéanamh ró-mhór.

Cad is Brón?

Is neamhoird ghiúmar é brón a chuireann mothúcháin leanúnacha bróin, folamhnachta, nó díréireachta i bhfeidhm. Tá tionchar aige ar an gcaoi a phróiseálann d’inchinn mothúcháin agus is féidir leis an gcaoi a fheiceann tú tú féin agus an domhan timpeall ort a athrú.

Smaoinigh air mar scagaire ar do chuid smaointe a fhágann go bhfuil gach rud níos dorcha nó níos deacra ná mar atá sé i ndáiríre. Ní hamháin atá sé seo i do cheann – cuimsíonn brón athruithe fíor i gceimiceáin inchinne ar a dtugtar neurotransmitters a chabhraíonn le giúmar a rialú.

Is féidir leis an gcoinníoll a bheith éadrom go dian, agus is féidir leis tarlú uair amháin i do shaol nó teacht agus imeacht i heachtraí. Tá taithí ag cuid daoine air ar feadh cúpla seachtaine, agus déileálfaidh daoine eile leis ar feadh míonna nó níos faide gan cóireáil chuí.

Cad iad Comharthaí an Bhroin?

Is féidir le comharthaí bróin a bheith difriúil do gach duine, ach tá comharthaí coitianta ann a bhfuil saineolaithe sláinte meabhrach ag lorg. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara athruithe ar an gcaoi a mhothaíonn tú go mothúchánach, ar an gcaoi a mhothaíonn do chorp go fisiciúil, agus ar an gcaoi a smaoiníonn tú ar rudaí.

I measc na gcomharthaí mothúchánacha agus meabhrach a d’fhéadfá a bheith ag fáil tá:

• Brón leanúnach, folús, nó mothú "íoslaigh" ar feadh an chuid is mó den lá
• Cailliúint suime nó pléisiúir i ngníomhaíochtaí a mbíonn tú ag baint taitneamh astu roimhe seo
• Mothúcháin neamhluachmhaireachta, ciontachta, nó féin-lochtú
• Deacracht ag díriú, ag cuimhneamh, nó ag cinntí a dhéanamh
• Smaointe faoi bhás nó féinmharú
• Mothú gan dóchas faoin todhchaí
• Méadú ar bhuartha nó ar neamhshuim

D’fhéadfadh comharthaí fisiciúla a thaispeáint freisin go bhfuil rud éigin mícheart. Is féidir leis na hairíonna fisiciúla seo a bheith chomh fíor agus chomh dúshlánach céanna leis na cinn mothúchánacha.

I measc na gcomharthaí fisiciúla coitianta tá:

• Athruithe i bpatrúin codlata - codladh iomarcach nó deacracht ag titim ina chodladh
• Athruithe suntasacha ar an ocras nó ar an meáchan
• Tuirse nó cailliúint fuinnimh, fiú tar éis scíthe
• Pian gan mhíniú, pianta, nó tinneas cinn
• Bogadh nó labhairt níos moille ná mar is gnách
• Fadhbanna díleá nach bhfreagraíonn don chóireáil

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhféadfadh dúlagar uaireanta a bheith le feiceáil ar bhealaí nach bhfuil chomh soiléir. Bíonn taithí ag daoine áirithe ar an méid a thugtar "dúlagar ag gáire," áit a bhfuil cuma mhaith orthu lasmuigh ach a bhíonn ag streachailt go hinmheánach. D’fhéadfadh patrúin séasúracha a bheith ag daoine eile nó dúlagar a bheith acu in éineacht le imní.

Cad iad na Cineálacha Dúlagair?

Ní riocht aon-mhéid-a-oireann-do-gach-duine é an dúlagar. Aithníonn gairmithe sláinte meabhrach roinnt cineálacha éagsúla, gach ceann acu féin le tréithe agus cur chuige cóireála.

Is é an dúlagar mór an cineál is coitianta. Baineann sé le cúig chomhartha dúlagair nó níos mó a bheith agat ar feadh dhá sheachtain ar a laghad, agus bíonn na hairíonna seo ag cur isteach go suntasach ar do shaol laethúil.

Is foirm níos milde ach níos faide buan é an dúlagar leanúnach, ar a dtugtar dysthymia freisin. B’fhéidir go mbeadh comharthaí agat ar feadh dhá bhliain nó níos mó, ach b’fhéidir nach mbeadh siad chomh déine le dúlagar mór.

Tarlaíonn neamhord feabhais séasúrach le linn amanna sonracha den bhliain, de ghnáth an fhómhar agus an geimhreadh nuair a bhíonn níos lú solais na gréine ann. De ghnáth, feabhsaíonn d’anam nuair a athraíonn na séasúir.

Tá taithí ag daoine áirithe ar dhépreisiún a bhaineann le himeachtaí móra saoil. Féadfaidh dépreisiún iar-bhreithe tarlú tar éis breithe linbh, agus d’fhéadfadh dépreisiún staide forbairt tar éis post a chailleadh, caidreamh a chríochnú, nó struis shuntasacha eile a bheith agat.

Tá cineálacha níos lú coitianta ann freisin cosúil le neamhord bipolar, a chuimsíonn tréimhsí de dhépreisiún ag athrú le heachtraí mania nó giúmar ardaithe. Cuimsíonn dépreisiún síciúil hallucinations nó delusions in éineacht le hairíonna dépreisiún tipiciúla.

Cad a Chruthaíonn Dépreisiún?

Níl aon chúis aonair ag dépreisiún - forbraíonn sé de ghnáth ó chomhcheangal fachtóirí ag obair le chéile. Smaoinigh air mar stoirm foirfe inar ailíníonn roinnt eilimintí chun an coinníoll a chruthú.

Imríonn ceimic do inchinne ról suntasach i ndépreisiún. Cabhraíonn neurotransmitters cosúil le serotonin, dopamine, agus norepinephrine le giúmar a rialú, agus nuair a bhíonn na cinn seo neamhchothrom, féadfaidh dépreisiún forbairt.

Féadfaidh géiniteach tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí do dhépreisiún. Má bhí taithí ag baill teaghlaigh gar duit ar dhépreisiún, b’fhéidir go mbeadh riosca níos airde agat, cé nach n-áiritheoidh stair teaghlaigh go bhforbróidh tú an coinníoll.

Féadfaidh taithí saoil agus trauma dépreisiún a spreagadh i ndaoine áirithe. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh mí-úsáid leanbh, duine grámhar a chailleadh, fadhbanna caidrimh, strus airgeadais, nó athruithe móra saoil.

Féadfaidh coinníollacha míochaine áirithe cur le dépreisiún freisin. Féadfaidh galair ainsealacha cosúil le diaibéiteas, galar croí, nó neamhoird thyroid tionchar a imirt ar do ghiúmar. Féadfaidh roinnt cógas, lena n-áirítear cógais brú fola áirithe agus corticosteroids, an riosca dépreisiún a mhéadú freisin.

Tá tábhacht ag do chomhshaol agus fachtóirí stíl mhaireachtála freisin. Féadfaidh iargúlta sóisialta, easpa solais na gréine, mí-úsáid substainte, nó strus ainsealach ról a imirt i bhforbairt dépreisiún.

I gcásanna áirithe, cumaíonn an dúlagar gan aon spreagadh soiléir. Is féidir go mbraitheann sé seo go mearbhallúil, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh go n-athraíonn ceimic an inchinne uaireanta dá bharr féin, agus nach bhfuil sé sin do locht.

Cathain ba cheart duit dochtúir a fheiceáil maidir le dúlagar?

Ba cheart duit smaoineamh ar dul i dteagmháil le soláthraí cúraim sláinte má mhaireann comharthaí dúlagair ar feadh níos mó ná dhá sheachtain nó má bhíonn siad ag cur isteach ar do shaol laethúil. Níl aon ghá a bheith ag fulaingt go ciúin nó fanacht go n-éireoidh rudaí níos measa.

Faigh aire leighis láithreach má bhíonn smaointe féinmharaithe nó féin-gortú ort. Is éigeandáil leighis é seo, agus tá cabhair ar fáil 24/7 trí líne te chriasa nó seirbhísí éigeandála.

Is am é freisin dochtúir a fheiceáil má bhíonn tionchar ag an dúlagar ar d’obair, ar do chaidrimh, nó ar do chumas aire a thabhairt duit féin. B’fhéidir go bhfuil tú ag glaoch as lá oibre go minic, ag seachaint cairde agus muintir, nó ag neamhaird a dhéanamh ar chúram bunúsach féin.

Ná fanacht má tá tú ag baint úsáide as alcól nó drugaí chun déileáil le do chuid mothúchán. Is féidir le húsáid substainte an dúlagar a dhéanamh níos measa agus fadhbanna sláinte breise a chruthú.

Cuimhnigh go bhfuil cuardach ar chabhair ina chomhartha neart, ní laigeachta. Is coinníoll leighis in-íoctha é an dúlagar, agus is túisce a gheobhaidh tú tacaíocht, is túisce a thosóidh tú ag mothú níos fearr.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Dúlagar?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chuid seans a mhéadú dúlagar a fhorbairt, cé nach ciall go mbeidh an coinníoll ort go cinnte má tá fachtóirí riosca agat. Is féidir le tuiscint a bheith agat ar na fachtóirí seo cabhrú leat a aithint cathain a b’fhéidir go mbeadh tacaíocht bhreise uait.

Cruthaíonn stair phearsanta agus teaghlaigh cuid de na fachtóirí riosca is láidre. Má bhí dúlagar ort cheana féin, tá tú níos dóchúla é a fháil arís. Méadaíonn gaolta dlúth a bhfuil dúlagar, neamhord bipolar, nó coinníollacha sláinte meabhrach eile orthu do riosca freisin.

Is féidir le himthosca saoil agus athruithe móra tú a dhéanamh níos leochailí:

• Taithí a bheith agat ar thráma, ar mhí-úsáid, nó ar neamhaird
• Athruithe suntasacha saoil a bheith agat mar colscaradh, caillteanas post, nó bogadh
• Bheith ag déileáil le strus ainsealach nó cásanna deacra leanúnacha
• Bheith ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna airgeadais nó ar bhochtaineacht
• Tacaíocht shóisialta teoranta a bheith agat nó mothú iargúlta
• Idirdhealú nó diúltaithe sóisialta a bheith á dtaithí agat

Imríonn fachtóirí daonra áirithe ról freisin. Tá mná faoi dhó chomh seans maith le fir dúlagar a bheith orthu, b’fhéidir mar gheall ar athruithe hormónacha, brúnna sóisialta, agus rátaí níos airde nochta tráma.

Tá an aois tábhachtach freisin - is féidir dúlagar a bheith ann ag aon aois, ach is minic a bhíonn sé le feiceáil den chéad uair le linn na mblianta déag nó sa luath-aosaíocht. Tá rioscaí uathúla ag daoine fásta níos sine mar fhadhbanna sláinte, caillteanas daoine grámhara, agus iargúlta sóisialta.

Áirítear ar fhachtóirí riosca a bhaineann le sláinte coinníollacha míochaine ainsealacha a bheith agat, cógais áirithe a ghlacadh, nó athruithe hormónacha a bheith á dtaithí agat le linn toirchis, sos míostraithe, nó neamhoird thyroid.

Ní chiallaíonn na fachtóirí riosca seo go bhfuil dúlagar dodhéanta. Ní fhorbraíonn go leor daoine a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu dúlagar riamh, agus daoine eile a bhfuil cúpla fachtóir riosca acu a bhíonn ag taithí air.

Cad iad na Deacrachtaí Féideartha a Bhaineann le Dúlagar?

Is féidir le dúlagar gan chóireáil deacrachtaí tromchúiseacha a chur faoi deara a mbíonn tionchar acu ar gach gné de do shaol. Is é an dea-scéal ná go bhfuil sé indéanta, le cóireáil chuí, go leor de na deacrachtaí seo a chosc nó a fheabhsú.

Is féidir le dúlagar tionchar suntasach a imirt ar do shláinte fhisiciúil thar thréimhse ama. Tá sé nasctha le méadú ar riosca galar croí, diaibéiteas, agus stróc. D’fhéadfadh do chóras imdhíonachta lagú, rud a fhágann go bhfuil tú níos so-ghabhálaí do ionfhabhtuithe agus do ghalar.

Is minic a bhíonn tionchar ag an riocht ar do chaidrimh agus ar do naisc shóisialta. B’fhéidir go n-aistreofaí tú ó do theaghlach agus ó do chairde, go mbeadh deacracht agat caidrimh rómánsúla a choinneáil, nó go mbeadh deacracht agat le freagrachtaí tuismitheoireachta.

De ghnáth, bíonn tionchar diúltach ag dúlagar ar fheidhmíocht oibre agus acadúil. D’fhéadfá deacracht a bheith agat díriú, spriocdhátaí a chailleann, glaoch isteach go minic, nó suim a chailleadh i gcéim suas sa ghairm.

Forbraíonn daoine áirithe fadhbanna mí-úsáide substainte agus iad ag iarraidh déileáil le hairíonna dúlagair. D’fhéadfadh go mbeadh faoiseamh sealadach ag baint le húsáid alcóil nó drugaí ach sa deireadh déanann sé an dúlagar níos measa agus cruthaíonn sé rioscaí sláinte breise.

I gcásanna tromchúiseacha, is féidir le dúlagar a bheith ina chúis le féin-gortú nó smaointe féinmharaithe agus iompraíochtaí. Is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach cúnamh gairmiúil a fháil - is féidir na casta seo a chosc le cóireáil chuí.

Is féidir le dúlagar coinníollacha míochaine atá ann cheana a dhéanamh níos measa freisin. Má tá diaibéiteas, galar croí, nó galair ainsealacha eile ort, is féidir le dúlagar a dhéanamh níos deacra iad a bhainistiú agus d’fhéadfadh sé do chuid aisghabhála ó nósanna imeachta míochaine a mhoilliú.

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach bhfuil na casta seo dodhéanta. Is féidir leis an idirghabháil luath agus cóireáil leanúnach an chuid is mó de na fadhbanna seo a chosc agus cabhrú leat saol sláintiúil, sásúil a choinneáil.

Conas is féidir dúlagar a chosc?

Cé nach féidir leat dúlagar a chosc go hiomlán i gcónaí, tá go leor céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun do riosca a laghdú agus seasmhacht a thógáil i gcoinne eipeasóidí amach anseo. Smaoinigh orthu seo mar infheistíochtaí i gcuntas bainc do shláinte mheabhrach.

Is ceann de na fachtóirí is cosanta i gcoinne dúlagair é naisc shóisialta láidre a thógáil. Coinnigh suas caidrimh le do theaghlach agus le cairde, bí páirteach i ngrúpaí pobail, nó déan oibriú deonach do chúiseanna a bhfuil cúram ort fúthu.

Tá aire a thabhairt do do shláinte fhisiciúil tacaíocht do do shláinte mheabhrach freisin. Is féidir le cleachtadh rialta, fiú siúl 20 nóiméad, a bheith chomh héifeachtach le cógas le haghaidh dúlagair éadrom. Déan sprioc de sceidil codlata comhsheasmhacha agus béilí cothaitheacha.

Is féidir le foghlaim conas strus a bhainistiú go héifeachtach a chosc ó bheith ró-mhór duit. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh cleachtais scíthe a chleachtadh, teorainneacha a shocrú ag an obair, nó foghlaim a rá ‘ní’ le gealltanais a dhraenálann do fhuinneamh.

Is cosúil le bosca uirlisí a bheith réidh agat má fhorbraíonn tú straitéisí sosa sláintiúla sula mbeidh de dhíth ort iad. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh: dialann a choinneáil, machnamh, gníomhaíochtaí cruthaitheacha, nó labhairt le cairde iontaofa nuair a thagann fadhbanna chun cinn.

Má bhí dúlagar ort roimhe seo, is féidir le fanacht i dteagmháil le d’fhorneoir sláinte meabhrach fiú nuair a bhíonn tú ag mothú go maith cabhrú le comharthaí rabhaidh luatha a fháil. Faigheann roinnt daoine tairbhe as teiripe chothabhála chun athfhillteanas a chosc.

Cosnaíonn teorainn a chur le hól alcóil agus drugaí neamhdhleathacha a sheachaint ceimic do inchinne agus coscann sé substaintí ó chur isteach ar do rialáil giúmar.

Cuimhnigh nach bhfuil cosc ​​faoi bheith foirfe nó gan a bheith brónach riamh. Is é atá ann ná bunús láidir a thógáil a chabhraíonn leat stoirmeacha neamhsheachanta an tsaoil a sheasamh.

Conas a ndéantar Diagnóis ar Dhúlagar?

I measc na ndíorthach a bhaineann le diagnóis a dhéanamh ar dhúlagar tá measúnú cuimsitheach ag soláthraí cúraim sláinte, de ghnáth do dhochtúir cúram príomhúil nó gairmí sláinte meabhrach. Níl aon tástáil fola amháin nó scanadh amháin ann a d’fhéadfadh dúlagar a dhiagnóisiú - tá sé bunaithe ar do chuid comharthaí agus eispéiris.

Tosóidh do dhochtúir trí cheisteanna mionsonraithe a chur ort faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú, cathain a thosaigh na hairíonna, agus conas a bhfuil siad ag cur isteach ar do shaol laethúil. Bí macánta faoi do chuid eispéiris, fiú má bhraitheann siad náireach nó deacair a phlé.

Úsáidfidh siad ceistneoirí caighdeánaithe nó uirlisí measúnaithe chun déine do chuid comharthaí a mheas. D’fhéadfadh go n-iarrfaí orthu seo faoi do ghiúmar, leibhéil fuinnimh, patrúin codlata, agus smaointe faoin todhchaí.

D’fhéadfaí scrúdú fisiceach agus tástálacha fola a dhéanamh chun coinníollacha míochaine a dhíbirt a d’fhéadfadh comharthaí dúlagair a shamhlú. Uaireanta is féidir le fadhbanna thyroid, easnaimh vitimíní, nó fadhbanna sláinte eile mothúcháin den chineál céanna a chur faoi deara.

Fiafróidh do dhochtúir freisin faoi do stair leighis, na míochainí atá á nglacadh agat, agus aon stair teaghlaigh de choinníollacha sláinte meabhrach. Ba mhaith leo a fháil amach faoi athruithe beatha le déanaí nó faoi imeachtaí struis.

Féadfaidh an próiseas diagnóiseach ceann amháin nó roinnt coinní a ghlacadh. Baintear úsáid ag gairmithe sláinte meabhrach as critéir shonracha ón Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil ar Mhíchumais Meabhrach chun diagnóis chruinn a chinntiú.

Ná bíodh imní ort má bhraitheann an próiseas go maith - cuidíonn an measúnú cúramach seo le cinntiú go bhfaighidh tú an chóireáil cheart. Is mian le do sholáthraí cúraim sláinte do chás uathúil a thuiscint chun an chúram is fearr is féidir a sholáthar.

Cad é an Cóireáil le haghaidh Díspreagadh?

Is féidir díspreagadh a chóireáil go héifeachtach, agus feiceann formhór na ndaoine feabhsú suntasach leis an gcur chuige ceart. Is minic a bhíonn cóireáil i gceist le meascán straitéisí atá saincheaptha do do chuid riachtanas agus do rogha féin.

Is minic gurb í an chéad líne cóireála le haghaidh díspreagadh éadrom go measartha í síciteiripe, ar a dtugtar teiripe cainte freisin. Cabhraíonn teiripe iompraíochta cognaíoch leat patrúin smaointe diúltacha a aithint agus a athrú, agus díríonn teiripe idirphearsanta ar chaidrimh agus cumarsáid a fheabhsú.

Is féidir go mbeadh cógais frith-díshláithithe an-éifeachtach, go háirithe le haghaidh díspreagadh measartha go dian. Áirítear ar na cineálacha coitianta SSRIs, SNRIs, agus aicmí eile a oibríonn trí cheimic an inchinne a choigeartú. Féadfaidh sé roinnt seachtainí a ghlacadh chun na héifeachtaí iomlána a bhraitheamh.

Féadfaidh do dhochtúir molta a dhéanamh maidir le teiripe agus cógas a chomhcheangal, ós rud é go bhfuil an meascán seo níos éifeachtaí go minic ná an dá chóireáil ina n-aonar. Braitheann an cur chuige ar do chuid comharthaí, stair leighis, agus roghanna pearsanta.

I gcás díspreagadh dian nach bhfreagraíonn do chóireálacha eile, tá roghanna breise ann. Féadfaidh teiripe leictreachais convulsive (ECT) a bheith scanrúil, ach tá sé sábháilte agus an-éifeachtach i gcásanna áirithe. Tá torthaí geallta á thaispeáint ag cóireálacha nua cosúil le spreagadh maighnéadach tras-cranial (TMS) freisin.

Imríonn athruithe ar stíl mhaireachtála ról tacaíochta ríthábhachtach i gcóireáil. Is féidir le cleachtadh rialta, ithe sláintiúil, nósanna codlata maithe, agus bainistíocht struis éifeachtacht chóireálacha eile a mhéadú go suntasach.

Faigheann daoine áirithe tairbhe as cur chuige forlíontacha amhail machnamh aireachta, yoga, nó acupuncture in éineacht le cóireáil choinbhinsiúnach. Pléigh na roghanna seo i gcónaí le d’iarratasóir cúram sláinte.

An-annamh a bhíonn cóireáil ina líne dhíreach - b’fhéidir go mbeidh gá le coigeartuithe ar an mbealach. Bí foighneach leis an bpróiseas agus cumarsáid go hoscailte le do fhoireann cúram sláinte faoi cad atá ag obair agus cad nach bhfuil.

Conas Cóireáil Baile a Dhéanamh Le Linn Díspreagadh?

Cé go bhfuil cóireáil ghairmiúil riachtanach, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun tacú le d’aisghabháil agus comharthaí díspreagadh a bhainistiú lá ó lá. Oibríonn na straitéisí seo is fearr in éineacht le, ní in ionad, cúram gairmiúil.

Is féidir le rithime laethúil a chruthú struchtúr a sholáthar nuair a bhraitheann gach rud go haonarach. Tosaigh beag - b’fhéidir am éirí suas rialta a shocrú nó gníomhaíocht chiallmhar amháin a phleanáil gach lá.

Is é gníomhaíocht fhisiciúil ceann de na huirlisí is cumhachtaí atá agat. Níl gá le cleachtaí dian - is féidir le siúl deich nóiméad timpeall an bhloc fiú do ghiúmar agus do leibhéil fuinnimh a ardú.

Dírigh ar chúram féin-chabhrach bunúsach nuair a bhraitheann gach rud eile ró-mhór. Ciallaíonn sé seo béilí rialta a ithe, cithfholcadáin a ghlacadh, agus éadaí a chaitheamh, fiú nuair nach bhfuil fonn ort.

Fan nasctha le daoine tacaíocha, fiú nuair a bhraitheann an t-aonar níos éasca. Seol téacs chuig cara, glaoigh ar bhall teaghlaigh, nó suí i gcaifé timpeall ar dhaoine eile má bhraitheann idirghníomhú aghaidh ar aghaidh ró-deacair.

Teorainn alcól agus seachain drugaí, mar is féidir leo comharthaí díspreagadh a dhéanamh níos measa agus cur isteach ar chóireáil. Má tá tú ag streachailt le húsáid substainte, inis do d’iarratasóir cúram sláinte.

Cleachtadh dea-shláinte codlata trí dul a luí agus éirí suas ag amanna comhsheasmhacha. Seachain scáileáin roimh am codlata agus cruthaigh nós imeachta codlata suaimhneach.

Dúshlán a thabhairt do smaointe diúltacha nuair a thugann tú faoi deara iad. Fiafraigh díot féin an bhfuil fianaise ann do na smaointe seo nó an bhféadfadh bealach níos cothromúla a bheith ann chun breathnú ar an scéal.

Cuimhnigh nach bhfuil leigheas líneach - beidh laethanta maithe agus laethanta deacra agat. Bí foighneach agus trua duit féin le linn an phróisis seo.

Conas ba chóir duit a ullmhú do d’fhoilsiú le dochtúir?

Is féidir le hullmhúchán do d’fhoilsiú cabhrú leat an chuid is fearr a bhaint as do chuid ama le do sholáthraí cúram sláinte. Is féidir le beagán ullmhúcháin an comhrá a dhéanamh níos táirgiúla agus a chinntiú nach ndéanann tú sonraí tábhachtacha a dhíriú.

Scríobh síos do chuid comharthaí roimh an gceapadh, lena n-áirítear cathain a thosaigh siad agus conas a bhíonn tionchar acu ar do shaol laethúil. Cuir comharthaí mothúchánacha agus fisiceacha araon san áireamh, ós rud é go bhfuil siad go léir ábhartha.

Déan liosta de gach cógas agus forlíonadh atá á nglacadh agat, lena n-áirítear dáileoga. Is féidir le roinnt cógas tionchar a imirt ar an meon, mar sin tá an fhaisnéis seo ríthábhachtach do do dhochtúir.

Smaoinigh ar stair sláinte meabhrach do theaghlaigh. Má bhí dúlagar, imní, nó coinníollacha sláinte meabhrach eile ag gaolta, cuir in iúl do dhochtúir é.

Ullmhaigh chun plé a dhéanamh ar athruithe saoil le déanaí nó ar imeachtaí struis. Fiú athruithe dearfacha cosúil le post nua nó bogadh is féidir leo uaireanta cur le dúlagar.

Scríobh síos na ceisteanna is mian leat a chur. D’fhéadfadh na ceisteanna seo a bheith san áireamh ceisteanna faoi roghanna cóireála, fo-iarsmaí féideartha, nó cé chomh fada is a d’fhéadfadh téarnamh a thógáil.

Smaoinigh ar chara nó ball teaghlaigh iontaofa a thabhairt le haghaidh tacaíochta, go háirithe má tá tú ag mothú ró-ualach nó má tá deacracht agat díriú.

Bí réidh le bheith macánta faoi ábhair íogaire cosúil le húsáid substainte, smaointe féinmharaithe, nó fadhbanna caidrimh. Teastaíonn faisnéis iomlán ó do dhochtúir chun cabhrú leat go héifeachtach.

Ná bíodh imní ort go mbeadh na freagraí go léir agat nó go mbeadh gach rud soiléir go foirfe. Tá do sholáthraí cúram sláinte oilte chun cabhrú le treoir a thabhairt don chomhrá agus na ceisteanna cearta a chur.

Cad é an príomh-bhaint amach faoi dhúlagar?

An rud is tábhachtaí is gá a thuiscint faoi dhálaí meabhrach is ea gur coinníoll leighis fíor, inchothaithe é – ní locht carachtair ná rud ba chóir duit a bheith in ann a láimhseáil ar do shon féin. Milliúin daoine a bhíonn ag fulaingt ó dhálaí meabhrach, agus tá cóireálacha éifeachtacha ar fáil.

Is féidir le dálaí meabhrach tionchar a imirt ar dhuine ar bith, beag beann ar aois, cúlra, nó imthosca saoil. Ní faoi bheith lag nó gan iarracht go leor a dhéanamh chun mothú níos fearr a bheith ort atá sé. Baineann an coinníoll le hathruithe fíor i gceimic an inchinn a éilíonn cóireáil chuí.

Is féidir téarnamh, cé go dtógfaidh sé am agus foighid. Déanann formhór na ndaoine a bhfuil dálaí meabhrach orthu feabhas suntasach a dhéanamh le cóireáil chuí, bíodh sé sin teiripe, cógais, athruithe stíl mhaireachtála, nó meascán d’abhair.

Ní gá duit fulaingt go ciúin. Is comhartha neart é cuidiú a lorg agus is é an chéad chéim chun mothú níos fearr a bheith ort. Tá soláthraithe cúraim sláinte, teiripeoirí, agus grúpaí taca ar fáil chun cabhrú leat le linn an ama dúshlánaigh seo.

Má tá tú ag tacú le duine a bhfuil dálaí meabhrach air, cuimhnigh go bhféadfadh do fhoighid agus do thuiscint difríocht fíor a dhéanamh. Spreag iad cuidiú gairmiúil a lorg agus lean ar aghaidh ag bheith ina fhoinse leanúnach tacaíochta.

Ceisteanna Coitianta faoi Dhálaí Meabhrach

An féidir le dálaí meabhrach imeacht dá bhféin gan chóireáil?

Cé go bhféadfadh cuid de na heachtraí éadroma dálaí meabhrach feabhas a chur orthu gan cúram foirmiúil, baineann an chuid is mó de na cásanna go suntasach le cúram gairmiúil. Is minic a mhaireann dálaí meabhrach gan chóireáil níos faide agus is féidir leo a bheith níos measa le himeacht ama. Fiú má fheabhsaíonn na hairíonna go sealadach, filleann dálaí meabhrach go minic gan cóireáil chuí. Is féidir le cabhair a fháil go luath casta a chosc agus an baol eipeasóidí amach anseo a laghdú.

Cá fhad a thógann sé go n-oibreoidh cóireáil dálaí meabhrach?

Bíonn an amlíne éagsúil ag brath ar an gcur chuige cóireála agus ar fhachtóirí aonair. Le teiripe, d’fhéadfá feabhsuithe áirithe a thabhairt faoi deara laistigh de chúpla seachtain, cé go mbíonn athruithe suntasacha ag glacadh 2-3 mhí de ghnáth. De ghnáth, tógann cógais frith-dhepreisiúla 4-6 seachtaine chun a n-éifeachtaí iomlána a thaispeáint, cé go mbíonn daoine áirithe ag tabhairt faoi deara athruithe níos luaithe. Freagraíonn gach duine go difriúil, mar sin tá sé tábhachtach a bheith foighneach agus oibriú go dlúth le do sholáthraí cúraim sláinte.

An bhfuil difríocht idir dúlagar agus brón a bheith ort nó tréimhse deacair a bheith agat?

Sea, tá dúlagar go soiléir difriúil ó bhrón gnáth nó ó thréimhsí deacra sealadacha. Cuimsíonn dúlagar comharthaí leanúnacha a mhaireann ar feadh seachtainí nó míonna agus a chuireann isteach go suntasach ar do chumas feidhmiú. Cé go mbíonn brón de ghnáth ceangailte le himeachtaí sonracha agus go n-éiríonn sé níos fearr le himeacht ama, is féidir le dúlagar tarlú gan spreagthóirí soiléire agus ní fheabhsaíonn sé ina aonar. Cuimsíonn dúlagar freisin comharthaí fisiciúla cosúil le hathruithe ar chodladh, ar appetite, agus ar fhuinneamh nach bhfuil tipiciúil do bhrón gnáth.

An féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála dúlagar a chóireáil ina n-aonar?

Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála cosúil le cleachtadh rialta, ithe sláintiúil, nósanna codlata maithe, agus bainistiú struis a bheith an-chabhrach maidir le dúlagar, go háirithe cásanna éadroma. Mar sin féin, de ghnáth, teastaíonn cóireáil ghairmiúil cosúil le teiripe nó cógais ó dhúlagar measartha go dian. Oibríonn hathruithe ar stíl mhaireachtála is fearr mar chuid de phlean cóireála cuimsitheach seachas mar chóireálacha neamhspleácha. Smaoinigh orthu mar imreoirí tacaíochta tábhachtacha seachas an réiteach iomlán.

An gcaithfidh mé cógais frith-dhepreisiúla a ghlacadh go deo?

Ní hé sin riamh an cás. Bíonn athrú mór ar fhad na cóireála le frithdhúlagráin i measc daoine aonair. Glacann daoine áirithe iad ar feadh cúpla mí le linn eipeasóid géar, agus b’fhéidir go mbeidh cóireáil fadtéarmach ag teastáil ó dhaoine eile chun athfhillteanas a chosc. Oibreoidh do dhochtúir leat chun an amlíne ceart a chinneadh bunaithe ar do chuid comharthaí, stair leighis, agus fachtóirí riosca. Críochnaíonn go leor daoine cógais go rathúil faoi mhaoirseacht leighis nuair a bhíonn téarnamh cobhsaí bainte amach acu.