Cad is Easordú Dílseachta? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is coinníollacha sláinte meabhrach iad easorduithe dílseachta inar mbraitheann tú dícheangailte ó do chuid smaointe, mothúchán, cuimhní, nó ó do chiall féin-aithne. Smaoinigh air mar bhealach a fhágann do mheon réaltacht go sealadach chun déileáil le strus nó le trauma ró-mhór.

Is éard atá i gceist leis na coinníollacha seo an chaoi a phróiseálann do inchinn taithí agus cuimhní. Cé go bhféadfadh siad a bheith scanrúil, is coinníollacha sláinte meabhrach inchothaithe iad easorduithe dílseachta a fhorbraíonn mar fhreagairt chosanta d’fhinné ar chásanna deacra.

Cad is Easordú Dílseachta ann?

Tarlaíonn easorduithe dílseachta nuair a chruthaíonn do mheon scaradh idir codanna éagsúla de do thaithí. Go bunúsach, ‘dícheanglaíonn’ do inchinn chun tú a chosaint ó phian mothúchánach nó ó chásanna ró-mhór.

Tá trí phríomhchineál easorduithe dílseachta ann. Déanann gach ceann difríocht ar an gcaoi a dtuigeann tú tú féin agus an domhan timpeall ort, ach ar bhealaí difriúla. Is é an snáithe coiteann ná go gcruthaíonn do mheon bearnaí i dtuiscint, i gcuimhne, nó i n-aithne mar mheicníocht déileála.

Forbraíonn na easorduithe seo de ghnáth mar fhreagairt ar thrauma, go háirithe nuair a tharlaíonn sé go luath sa saol. Foghlaimíonn do inchinn ‘a dhúnadh’ ar thaithí áirithe chun cabhrú leat maireachtáil trí chásanna deacra, ach d’fhéadfadh an meicníocht chosanta seo leanúint fiú nuair a bhíonn tú sábháilte.

Cad iad na Cineálacha Easorduithe Dílseachta?

Cruthaíonn na trí phríomhchineál taithí dícheangailta éagsúla. Is féidir le tuiscint ar na difríochtaí seo cabhrú leat a aithint cad a d’fhéadfá a bheith ag taithí agus tacaíocht chuí a lorg.

Easordú Aitheantais Dílseachta (EAD) a bhaineann le dhá stát pearsantachta nó níos mó nó aithne a bheith agat. D’fhéadfá bearnaí i gcuimhne a bheith agat, a bheith ag mothú go nglacann ‘codanna’ éagsúla de do chuid féin rialú, nó bealaí ar leith smaointeoireachta agus iompair a bheith agat a mbraitheann ar leith ó do phríomhaitheantas.

Amnéisia Dílseachta a chuireann de chúram ort faisnéis phearsanta thábhachtach a dhearmad, de ghnáth a bhaineann le heachtraí traumataíocha. Ní dhearmad gnáth é seo - d’fhéadfá cuimhní ar thréimhsí ama ar leith, daoine, nó taithí a bhí ró-mhór go mothúchánach a chailleadh go hiomlán.

Easordú Díphearsanú/Díréalú a fhágann go mbraitheann tú dícheangailte ó do chuid féin nó ó do thimpeallacht. D’fhéadfá a bheith ag mothú go bhfuil tú féin ag faire ort féin lasmuigh de do chorp, nó go bhfuil an domhan timpeall ort neamhfhíor, aislingeach, nó ceótach.

Cad iad na Comharthaí Easorduithe Dílseachta?

Is féidir le comharthaí a bheith an-difriúil idir daoine, ach baineann siad go léir le cineál éigin dícheangail ó do thaithí gnáth. D’fhéadfá na mothúcháin seo a thabhairt faoi deara ag teacht agus ag dul, nó d’fhéadfadh siad a bheith níos leanúnaí.

Seo na comharthaí is coitianta a d’fhéadfá a bheith ag taithí:

• Mothú dícheangailte ó do chorp nó ó do mhothúcháin, cosúil le bheith ag faire ort féin ó achar.
• Bearnaí cuimhne faoi fhaisnéis phearsanta, gníomhaíochtaí laethúla, nó heachtraí traumataíocha.
• Mothú cosúil leis an domhan timpeall ort a bheith neamhfhíor, aislingeach, nó dífhoirmithe.
• Aithne nó stáit phearsantachta éagsúla a bheith agat a mbraitheann ar leith uait.
• Mearbhall faoi do chuid féin-aithne nó mothú neamhchinnte faoi cé tú féin.
• Earraí, scríbhinní, nó líníochtaí a fháil nach gcuimhin leat a chruthú.
• A bheith in iúl faoi iompar nach gcuimhin leat a dhéanamh.
• Mothú neamhshuim go mothúchánach nó dícheangailte ó dhaoine a bhfuil grá agat dóibh.

Is minic a théann na comharthaí seo i méid le linn amanna struis. Déanann go leor daoine cur síos ar a bheith cosúil le ‘gan a bheith ann i ndáiríre’ nó cosúil le bheith ag maireachtáil i gceó a fhágann go mbraitheann gach rud i bhfad i gcéin agus gan soiléire.

Cad a Chruthaíonn Easorduithe Dílseachta?

Forbraíonn easorduithe dílseachta beagnach i gcónaí mar fhreagairt ar thrauma, go háirithe nuair a tharlaíonn sé le linn na hóige. Foghlaimíonn do inchinn ‘a dhícheangal’ mar bhealach chun maireachtáil trí thaithí ró-mhór nó pianmhar.

Is iad na cúiseanna is coitianta ná taithí a mbraitheann ró-dian do do mheon chun próiseáil go gnáth:

• Drochúsáid choirp, gnéis, nó mothúchánach le linn na hóige.
• Neamhaird nó tréigean tromchúiseach ó chúramóirí.
• Fianú ar fhoréigean nó ar imeachtaí traumataíocha.
• Traumata leighis nó nósanna imeachta pianmhara arís agus arís eile.
• Díobhálacha nádúrtha nó timpistí.
• Taithí cogaidh nó comhraic.
• Trácht daoine nó bradach.

Forbraíonn do inchinn dílseacht mar scileanna maireachtála le linn na dtaithí seo. Cé go gcabhraíonn sé seo leat déileáil sa nóiméad, d’fhéadfadh do mheon leanúint de bheith ag baint úsáide as an meicníocht chosanta céanna fiú i gcásanna sábháilte níos déanaí sa saol.

Ní fhorbraíonn gach duine a bhíonn ag taithí ar thrauma easordú dílseachta. Déanann fachtóirí cosúil le d’aois nuair a tharla an trauma, cé chomh fada a mhair sé, do chaidreamh leis an duine a rinne an dochar, agus do thacaíocht atá ar fáil tionchar ar an gcaoi a bhfreagraíonn do inchinn.

Cathain le Dochtúir a Fheiceáil maidir le Easorduithe Dílseachta?

Ba cheart duit cabhair ghairmiúil a lorg má bhíonn dílseacht ag cur isteach ar do shaol laethúil nó má bhíonn tú ag cur isteach ort. Bíonn go leor daoine ag maireachtáil leis na comharthaí seo ar feadh blianta sula ndéanann siad cóireáil a lorg, ach is féidir le tacaíocht luath difríocht shuntasach a dhéanamh.

Smaoinigh ar labhairt le soláthraí cúraim sláinte má tá tú ag taithí ar aon cheann de na cásanna seo:

• Bearnaí cuimhne a chuireann isteach ar do chuid oibre, do chaidrimh, nó do dhualgais laethúla.
• Mothú dícheangailte ó do chuid féin nó ó réaltacht an chuid is mó de na laethanta.
• Fianaise a fháil ar ghníomhaíochtaí nach gcuimhin leat a dhéanamh.
• Daoine ag insint duit faoi chomhráite nó faoi iompar nach féidir leat a chuimhneamh.
• Mothú cosúil leat a bheith agat aithne nó stáit phearsantachta éagsúla.
• Mothú leanúnach nach bhfuil an domhan timpeall ort fíor.
• Deacracht ag coinneáil caidrimh de bharr dícheangail mothúchánach.
• Smaointe féin-gortú nó féinmharaithe.

Cuimhnigh go bhfuil iarraidh ar chabhair comhartha neart, ní laige. Is coinníollacha leighis fíor iad easorduithe dílseachta a fhreagraíonn go maith ar chóireáil chuí le gairmithe sláinte meabhrach cáilithe.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Easorduithe Dílseachta?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chuid seans a mhéadú easordú dílseachta a fhorbairt. Is féidir le tuiscint ar na fachtóirí riosca seo cabhrú le míniú a thabhairt ar an fáth go bhforbraíonn daoine áirithe na coinníollacha seo agus daoine eile nach ndéanann.

Áirítear ar na príomhfhachtóirí riosca taithí agus imthosca a dhéanann trauma níos dóchúla nó níos déine:

• Drochúsáid nó neamhaird a bheith agat roimh aois 9, nuair a bhíonn aithne fós ag foirmiú.
• Taithí ar iolrachtaí traumataíocha thar am.
• Trauma a bhaineann le duine a bhíonn tú ag muinín, cosúil le ball teaghlaigh nó cúramóir.
• Gan caidrimh thacaíocha le linn nó tar éis taithí traumataíocha.
• Coinníollacha sláinte meabhrach eile a bheith agat cosúil le dúlagar nó imní.
• Stair teaghlaigh easorduithe dílseachta nó coinníollacha eile a bhaineann le trauma.
• Ag fás suas i dtimpeallachtaí caochaíocha nó neamh-inréasúnta.
• Fachtóirí cultúrtha nó sóisialta a chuireann cosc ort labhairt faoi thrauma.

Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach ciall go bhforbróidh tú easordú dílseachta go cinnte má tá fachtóirí riosca agat. Ní fhorbraíonn go leor daoine a bhfuil na fachtóirí riosca seo acu na coinníollacha seo, agus daoine eile a bhfuil níos lú fachtóirí riosca acu a dhéanann.

Cad iad na Deacrachtaí Féideartha Easorduithe Dílseachta?

Gan cóireáil chuí, is féidir le easorduithe dílseachta tionchar suntasach a imirt ar go leor réimsí de do shaol. Forbraíonn na deacrachtaí seo de réir a chéile agus is féidir leo a bheith níos déine thar am mura ndéantar iad a láimhseáil.

Is iad na deacrachtaí is coitianta iad siúd a chuireann isteach ar do chaidrimh, ar do chuid oibre, agus ar do shláinte foriomlán:

• Deacracht ag coinneáil caidrimh dlúth de bharr dícheangail mothúchánach.
• Fadhbanna ag an obair nó ag an scoil ó bhearnaí cuimhne nó iompar neamhsheasmhach.
• Méadú ar an riosca dúlagar, imní, agus coinníollacha sláinte meabhrach eile.
• Iompar féin-gortú nó smaointe féinmharaithe.
• Úsáid substainte mar bhealach chun déileáil le comharthaí.
• Easorduithe codlata agus aislingí uafáis.
• Easorduithe ithe nó meicníochtaí déileála neamhshláintiúla eile.
• Fadhbanna dlíthiúla nó airgeadais ó ghníomhaíochtaí a rinneadh le linn eipeasóidí dílseachta.

Tá deacrachtaí annamh ach tromchúiseacha ag roinnt daoine freisin. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina n-áirítear mearbhall aithne iomlán, iompar contúirteach le linn stáit dílseachta, nó aonrú sóisialta tromchúiseach a chuireann isteach ar chúram bunúsach féin.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil sé indéanta an chuid is mó de na deacrachtaí seo a chosc nó a fheabhsú go suntasach le cóireáil chuí. Is minic a thugann idirghabháil luath torthaí níos fearr agus cabhraíonn sé le deacrachtaí a chosc ó fhorbairt.

Conas a ndéantar Easordú Dílseachta a Dhiagnóisiú?

Teastaíonn measúnú cuimsitheach ó ghairmí sláinte meabhrach a bhfuil taithí aige ar thrauma agus ar dhílseacht chun easorduithe dílseachta a dhiagnóisiú. Níl aon tástáil amháin ann is féidir na coinníollacha seo a dhiagnóisiú léi.

Tosóidh do dhochtúir trí chúiseanna leighis do chomharthaí a chur as an áireamh. Is féidir le coinníollacha leighis áirithe, cógais, nó úsáid substainte mothúcháin cosúla dícheangail nó fadhbanna cuimhne a chur faoi deara.

Áirítear de ghnáth roinnt céimeanna sa phróiseas diagnóiseach. Déanfaidh do sholáthraí sláinte meabhrach agallaimh mionsonraithe faoi do chomharthaí, do stair phearsanta, agus aon taithí traumataíoch. D’fhéadfadh siad ceistneoirí speisialaithe a úsáid atá deartha chun comharthaí dílseachta a mheas.

Déanfaidh do sholáthraí measúnú freisin ar cé chomh mór is a chuireann do chomharthaí isteach ar do shaol laethúil. Chun diagnóis, ní mór do chomharthaí strus suntasach nó fadhbanna a chur faoi deara i réimsí tábhachtacha cosúil le hobair, caidrimh, nó cúram féin.

Is féidir leis an bpróiseas seo am a ghlacadh, go háirithe ós rud é go bhfuil go leor daoine a bhfuil easorduithe dílseachta acu tar éis foghlaim a gcuid comharthaí a cheilt nó nach bhféadfadh siad cuimhneamh ar thaithí áirithe go soiléir. Bí foighneach leat féin agus le do fhoireann cúraim sláinte agus tú ag obair le chéile chun do thaithí a thuiscint.

Cad é an Cóireáil le haghaidh Easorduithe Dílseachta?

Díríonn cóireáil easorduithe dílseachta ar chabhrú leat do thaithí a chomhtháthú agus straitéisí déileála níos sláintiúla a fhorbairt. Ní hé an sprioc gach dílseacht a dhíothú, ach comharthaí a laghdú a chuireann isteach ar do shaol.

Is é an príomh-mhodh cóireála síciteiripe. Tá éifeachtúlacht léirithe ag roinnt cineálacha teiripe maidir le easorduithe dílseachta:

• Teiripe dírithe ar thrauma chun taithí traumataíochta bunúsach a phróiseáil go sábháilte.
• Teiripe iompraíochta cognaíoch chun patrúin smaointeoireachta neamhchabhrach a athrú.
• Teiripe iompraíochta dialectach chun scileanna rialaithe mothúchán a fhorbairt.
• Próiseáil Athchúrsála Díshúchtaithe Gluaiseachta Súil (EMDR) le haghaidh próiseála traumata.
• Teiripe teaghlaigh nuair is iomchuí chun déileáil le tionchair chaidrimh.

Ní dhéanann cógais easorduithe dílseachta a chóireáil go díreach, ach is féidir leo cabhrú le comharthaí gaolmhara a bhainistiú. D’fhéadfadh do dhochtúir frithdhúlagráin a fhorordú le haghaidh dúlagair nó imní, nó cógais eile chun cabhrú le fadhbanna codlata nó imní dhian.

Is gnách go mbíonn cóireáil fadtéarmach agus go n-ardóidh sí de réir a chéile. Oibreoidh do therapeoir ar luas a mbraitheann sábháilte duit, ag tógáil muiníne agus cobhsaíocht sula ndéantar déileáil le cuimhní nó taithí níos deacra.

Conas aire a thabhairt duit féin le linn cóireála?

Imríonn féin-aire ról ríthábhachtach i do chuid aisghabhála ó easorduithe dílseachta. Is féidir leis na straitéisí seo cabhrú leat a bheith níos bunaithe agus níos nasctha leis an nóiméad reatha.

Dírigh ar chobhsaíocht agus sábháilteacht a chruthú i do ghnáthamh laethúil. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina sceidil codlata rialta, amanna béile comhsheasmhacha, agus gníomhaíochtaí laethúla incháinte a chabhraíonn leat a bheith bunaithe.

Is féidir le teicnící bunaithe a bheith an-chabhrach nuair a bhraitheann tú dícheangailte:

• Bain úsáid as do chúig chiall chun nascadh le d’fhinné - tabhair faoi deara cad is féidir leat a fheiceáil, a chloisteáil, a bholadh, a bhlaiseadh, agus a theagmháil.
• Cleachtadh aclaíochta análaithe domhain chun cabhrú leat a bheith i láthair i do chorp.
• Coinnigh dialann chun do thaithí a rianú agus patrúin a aithint.
• Gabh páirt i ngníomhaíochtaí fisiciúla éadroma cosúil le siúl nó stríoc.
• Cruthaigh spás sábháilte, compordach i do theach inar féidir leat scíth a ligean.
• Tóg líonra tacaíochta cairde iontaofa, teaghlaigh, nó grúpaí tacaíochta.
• Seachain alcól agus drugaí, ar féidir leo comharthaí dílseachta a dhéanamh níos measa.

Cuimhnigh a bheith foighneach agus trócaireach leat féin. Tógann aisghabháil am, agus is gnách go mbíonn laethanta maithe agus laethanta deacra agat. Ceiliúir forbairt bheag agus ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le tacaíocht bhreise nuair is gá duit é.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do chuid ceapachán dochtúra?

Is féidir le hullmhúchán a dhéanamh do do chuid ceapachán cabhrú leat an méid is fearr a fháil as do chuid ama le do sholáthraí cúraim sláinte. Ós rud é go bhféadfadh comharthaí dílseachta tionchar a imirt ar chuimhne, is cabhrach go háirithe é rudaí a scríobh síos roimh ré.

Roimh do chuid ceapachán, glac am chun machnamh a dhéanamh ar do thaithí. Scríobh síos na comharthaí sonracha a thug tú faoi deara, cathain a tharlaíonn siad, agus conas a chuireann siad isteach ar do shaol laethúil. Áirítear aon spreagthóirí a d’aithin tú a bhíonn cosúil le comharthaí a dhéanamh níos measa.

Bailígh faisnéis thábhachtach chun a roinnt le do sholáthraí:

• Liosta de gach comhartha a bhí agat, fiú mura bhfuil siad cosúil le chéile.
• Faisnéis faoi aon taithí traumataíoch, má bhraitheann tú compordach ag roinnt.
• Liosta iomlán de chógais agus forlíonta atá á nglacadh agat.
• Ceisteanna ar mhaith leat a chur faoi do chomharthaí nó roghanna cóireála.
• Aon stair teaghlaigh coinníollacha sláinte meabhrach.
• Taithí teiripe nó cóireála sláinte meabhrach roimhe seo.

Smaoinigh ar chara nó ar bhall teaghlaigh iontaofa a thabhairt leat chuig do chuid ceapachán má bhraitheann sé sin cabhrach. Is féidir leo tacaíocht a chur ar fáil agus cabhrú leat cuimhneamh ar fhaisnéis thábhachtach a phléitear le linn an chuairte.

Is gnách go leor a bheith buartha faoi phlé na dtaithí seo. Cuimhnigh go bhfuil gairmithe sláinte meabhrach oilte chun déileáil le hábhair íogaire le cúram agus gan breithiúnas.

Cad é an Tógáil Eochair faoi Easorduithe Dílseachta?

Is coinníollacha sláinte meabhrach inchothaithe iad easorduithe dílseachta a fhorbraíonn mar bhealach a chosnaíonn do mheon tú ó thaithí ró-mhór. Cé go bhféadfadh siad a bheith scanrúil agus aonarach, níl tú i d’aonar, agus tá aisghabháil indéanta.

Is é an rud is tábhachtaí le tuiscint ná nach ciall go bhfuil tú ‘brisithe’ nó ‘uaire’ má tá easordú dílseachta agat. Forbair do inchinn na freagraí seo chun cabhrú leat maireachtáil trí chásanna deacra, agus le tacaíocht chuí, is féidir leat bealaí níos sláintiúla a fhoghlaim chun déileáil.

Tógann cóireáil am agus foighne, ach is féidir leis an chuid is mó de dhaoine a bhfuil easorduithe dílseachta acu a gcuid comharthaí agus cáilíocht beatha a fheabhsú go suntasach. Is é an eochair do d’aisghabháil obair le gairmí sláinte meabhrach cáilithe a thuigheann trauma agus dílseacht.

Cuimhnigh go bhfuil iarraidh ar chabhair céim cróga i dtreo leighis. Is fiú tacaíocht, tuiscint, agus an deis a bheith agat maireachtáil saol líonta saor ó chomharthaí ró-mhór dílseachta.

Ceisteanna Coitianta faoi Easorduithe Dílseachta

An féidir easorduithe dílseachta a leigheas go hiomlán?

Cé nach bhfuil aon ‘leigheas’ ann sa chiall thraidisiúnta, is féidir easorduithe dílseachta a chóireáil go mór. Foghlaimíonn go leor daoine a gcuid comharthaí a bhainistiú go héifeachtach agus maireachtáil saoil líonta. Díríonn cóireáil ar chomhtháthú agus ar straitéisí déileála sláintiúla a fhorbairt seachas gach taithí dílseachta a dhíothú. Le teiripe agus tacaíocht chuí, is gnách go n-éiríonn comharthaí i bhfad níos fearr thar am.

An bhfuil easorduithe dílseachta mar an gcéanna le scizofréine?

Ní hea, is coinníollacha go hiomlán difriúla iad seo. Baineann easorduithe dílseachta le dícheangal ó smaointe, mothúcháin, nó aithne, agus baineann scizofréine le comharthaí cosúil le hallucinations agus delusions. Ní bhíonn daoine a bhfuil easorduithe dílseachta acu de ghnáth ag taithí ar na comharthaí síocóis a fheictear i scizofréine. Tagann an mearbhall go minic ó léiriú na meán, ach is féidir le gairmithe sláinte meabhrach idirdhealú a dhéanamh go héasca idir na coinníollacha seo.

An féidir le leanaí easorduithe dílseachta a fhorbairt?

Sea, is minic a thosaíonn easorduithe dílseachta le linn na hóige, go háirithe tar éis taithí traumataíocha. Bíonn teorainneacha níos sreabhach ag leanaí go nádúrtha idir réaltacht agus samhlaíocht, rud a d’fhéadfadh iad a dhéanamh níos leochailí maidir le freagraí dílseachta a fhorbairt ar thrauma. Is féidir le haitheantas agus cóireáil luath torthaí a fheabhsú go suntasach do leanaí a bhfuil na coinníollacha seo acu.

An gcuireann easorduithe dílseachta isteach ar chuimhne go buan?

Is féidir le fadhbanna cuimhne a bhaineann le easorduithe dílseachta feabhas a chur orthu le cóireáil. Cé go bhféadfadh sé go mbeadh sé deacair rochtain a fháil ar chuid de chuimhní traumataíocha, faigheann an chuid is mó de dhaoine feidhm chuimhne níos fearr go foriomlán agus iad ag leigheas. Ní hé an sprioc gach cuimhne caillte a ghnóthú go riachtanach, ach comhtháthú níos fearr a fhorbairt agus na bearnaí a chuireann isteach ar shaol laethúil a laghdú.

An féidir le strus comharthaí dílseachta a dhéanamh níos measa?

Sea, is spreagthóir coitianta é strus do chomharthaí dílseachta. Le linn tréimhsí struis, d’fhéadfadh do inchinn filleadh ar mheicníochtaí déileála eolacha, lena n-áirítear dílseacht. Is féidir le teicnící bainistíochta struis a fhoghlaim, féin-aire mhaith a choinneáil, agus córas tacaíochta láidir a bheith agat cabhrú le tionchar struis ar do chomharthaí a laghdú. Is féidir le obair le teiripeoir cabhrú leat do spreagthóirí sonracha a aithint agus freagraí níos sláintiúla a fhorbairt.