Cad is Easordú Imní Ginéarálaithe ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is coinníoll sláinte meabhrach é Easordú Imní Ginéarálaithe (EIG) inar bhíonn imní leanúnach, ró-mhór agat faoi chásanna agus imeachtaí laethúla. Murab ionann agus imní gnáth a thagann agus a théann, baineann EIG le hanxiety ainsealach a bhraitheann deacair a rialú agus a chuireann isteach ar do shaol laethúil. Díríonn an imní ró-mhór seo go minic ar rudaí mar obair, sláinte, teaghlach, nó airgeadas, fiú nuair nach bhfuil mórán fáth imní ann.

Níl tú i d'aonar má tá tú ag déileáil leis seo. Tá tionchar ag EIG ar na milliúin daoine ar fud an domhain agus is é ceann de na heasorduithe imní is coitianta é. Is é an dea-scéal go bhfuil sé an-chúramta, agus leis an tacaíocht cheart, is féidir leat do chuid comharthaí a bhainistiú go héifeachtach.

Cad iad comharthaí Easordú Imní Ginéarálaithe?

Léirítear comharthaí EIG i do mheabhair agus i do chorp araon, rud a chruthaíonn timthriall imní a bhféadfadh a bheith an-tinnte. Is é an comhartha fíor-thábhachtach ná imní ró-mhór a mhaireann ar feadh sé mhí ar a laghad agus a bhraitheann deacair a rialú.

Seo iad na comharthaí mothúchánacha agus meabhrach a d'fhéadfá a bheith ag fulaingt:

• Imní leanúnach faoi go leor gnéithe den saol
• Deacracht smaointe imníocha a rialú
• Braitheamh suaimhneach nó ar imeall
• Trioblóid ag díriú nó ag dul bán ar an intinn
• Greannmhar nó ag mothú go héasca feargach
• Eagla an cinneadh mícheart a dhéanamh
• Díomá nó cásanna is measa a réamh-mheas

Freagraíonn do chorp d'imní leanúnach freisin, rud a d'fhéadfadh comharthaí fisiciúla a chruthú a bhraitheann an-réadach agus imníoch:

• Teannas matáin, go háirithe sa mhuineál, sna guaillí, agus sa smig
• Tuirse nó mothú tuirseach go héasca
• Fadhbanna codlata cosúil le deacracht ag titim ina chodladh nó ag fanacht ina chodladh
• Tinneas cinn nó migraines
• Fadhbanna boilg, nausea, nó fadhbanna díleá
• Buille croí tapa nó palpitations
• Alla nó crith
• Gearr anála nó mothú nach féidir leat do chuid anála a ghabháil

Tá taithí ag roinnt daoine freisin ar chomharthaí níos lú coitianta a d’fhéadfadh a bheith go háirithe distressing. D’fhéadfadh siúd a bheith san áireamh meadhrán, flashes te nó fuar, urination minic, nó fiú mothú scoite ó do féin nó ó do thimpeallacht. Cuimhnigh, tá taithí uathúil ag gach duine le GAD, agus ní gá gach comhartha a bheith agat chun an riocht a bheith agat.

Cad is cúis le Easordú Imní Ginéarálaithe?

Forbraíonn GAD ó chomhcheangal fachtóirí ag obair le chéile, seachas cúis aonair amháin a bheith ann. Smaoinigh air mar oideas ina gcuireann comhábhair iolracha leis an toradh deiridh.

Imríonn géiniteachas ról suntasach i do dóchúlacht GAD a fhorbairt. Má bhíonn easorduithe imní sa teaghlach agat, b’fhéidir go bhfuil géinte oidhreachtúla agat a fhágann go bhfuil tú níos íogair do strus agus do imní. Mar sin féin, ní ráthaíonn stair teaghlaigh go bhforbróidh tú GAD.

Tá tionchar ag ceimic do inchinne ar leibhéil imní freisin. Dealraíonn sé go n-áirítear le GAD neamhchothromaíochtaí i neurotransmitters cosúil le serotonin, GABA, agus norepinephrine. Cabhraíonn na teachtaireachtaí ceimiceacha seo le mothú agus imní a rialú, agus nuair nach bhfuil siad ag obair go foirfe, is féidir imní leanúnach a fhorbairt.

Cruthaíonn taithí saoil conas a fhreagraíonn d’inchinn ar strus agus ar bhagairtí a bhfuiltear ag aithint orthu. Is féidir le himeachtaí traumataíocha, strus ainsealach, nó taithí deacair óige tú a dhéanamh níos seans maith GAD a fhorbairt níos déanaí sa saol. Fiú strus dearfach, cosúil le hathruithe móra saoil, is féidir leo an riocht a spreagadh uaireanta i ndaoine leochaileacha.

Tá do thréithe pearsantachta agus do phatrúin smaointeoireachta tábhachtach freisin. Má bhíonn claonadh agat a bheith foirfe, má tá íochtarfhulangacht agat maidir le neamhchinnteacht, nó má dhíríonn tú go nádúrtha ar fhadhbanna féideartha, b’fhéidir go mbeadh tú níos seans maith GAD a fhorbairt. Ní lochtanna carachtair iad seo, ach seachadadh smaointeoireachta seachas a d’fhéadfadh cur le imní iomarcach.

Uaireanta is féidir le coinníollacha míochaine comharthaí GAD a spreagadh nó a dhéanamh níos measa. D’fhéadfadh neamhoird thyroid, coinníollacha croí, íogaireacht caiféin, nó cógais áirithe a bheith ina gcúis le comharthaí imní. Is féidir le húsáid substainte, lena n-áirítear alcól nó drugaí, ról a imirt freisin i bhforbairt nó i gcothabháil GAD.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir maidir le Easordú Imní Ginéaráilte?

Ba cheart duit smaoineamh ar dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte nuair a thosaíonn d’imní ag cur isteach ar do shaol laethúil agus ar do chaidrimh. Má aimsíonn tú tú féin ag seachaint gníomhaíochtaí, ag fáil trioblóide ag an obair nó ag an scoil, nó ag mothú ró-ualach faoi smaointe imníocha leanúnacha, tá sé in am cuidiú a lorg.

Ná fan go dtí go mbeidh do chomharthaí trom. Is minic a thugann idirghabháil luath torthaí níos fearr agus is féidir leis cosc ​​a chur ar GAD a dhéanamh níos measa le himeacht ama. Bíonn a lán daoine leisciúil cuidiú a lorg toisc go gceapann siad go bhfuil a n-imní “gnáth” nó go gcaithfidís é a láimhseáil leo féin.

Faigh aire leighis láithreach má tá smaointe féin-gortú agat, má bhíonn ionsaithe scanrúil ort a bhraitheann neamhrialaithe, nó má bhíonn comharthaí fisiciúla imníochta agat cosúil le pian cófra nó deacrachtaí análaithe tromchúiseacha. Teastaíonn measúnú gairmiúil pras ó na cásanna seo.

Má tá tú ag úsáid alcóil, drugaí, nó substaintí eile chun déileáil le d’imní, is cúis thábhachtach eile é seo chun tacú gairmiúil a bhaint amach. Is féidir le féin-leighis comharthaí GAD a dhéanamh níos measa le himeacht ama agus fadhbanna sláinte breise a chruthú.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le Easordú Imní Ginéaráilte?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chuid seans a mhéadú go bhforbróidh tú GAD, cé nach ciall go bhforbróidh tú an coinníoll go cinnte má bhíonn fachtóirí riosca agat. Is féidir le tuiscint a bheith agat ar na fachtóirí seo cabhrú leat a aithint nuair a d’fhéadfá a bheith níos leochailí.

Is ionann stair an teaghlaigh agus ceann de na fachtóirí riosca is láidre. Má bhíonn neamhoird imní ag tuismitheoirí, deartháireacha, nó gaolta eile atá gar duit, méadaíonn do riosca go suntasach. Go minic, bíonn an comhpháirt ghineatach seo ag teacht le hiompar foghlamtha agus patrúin struis teaghlaigh.

Tá tionchar ag an inscne ar fhorbairt GAD, agus déantar diagnóis ar mhná faoi dhó chomh minic le fir. D’fhéadfadh athruithe hormónacha le linn menstruation, toirchis, agus sos míosta a bheith ina gcúis leis an difríocht seo, cé go bhfuil sé dócha go bhfuil ról ag fachtóirí sóisialta agus cultúrtha freisin.

Léiríonn fachtóirí a bhaineann le haois patrúin spéisiúla. Is féidir le GAD forbairt ag aois ar bith, ach go minic, tosaíonn sé sa leanbhóid, san óige, nó sa luath-aosaíocht. Mar sin féin, is féidir leis teacht chun cinn níos déanaí sa saol freisin, go háirithe le linn amanna struis shuntasaí nó aistrithe móra saoil.

Cruthaíonn do chuid imthosca saoil agus eispéiris riosca breise. Is féidir le strus ainsealach ó obair, caidrimh, nó fadhbanna airgeadais GAD a spreagadh. Méadaíonn eispéiris traumataíocha, cibé an bhfuil siad le déanaí nó ó leanbhóid, an leochaileacht. Is féidir le hathruithe móra saoil, fiú cinn dearfacha cosúil le pósadh nó ardú céime, GAD a spreagadh uaireanta.

Go minic, bíonn coinníollacha sláinte meabhrach eile in éineacht le GAD. Má bhíonn dúlagar, neamhoird imní eile, nó fadhbanna úsáide substainte agat, méadaíonn do riosca. Is féidir le coinníollacha ainsealacha míochaine, go háirithe cinn a bhaineann le pian nó míchumas, cur le forbairt GAD freisin.

Is féidir le tréithe pearsantachta cosúil le foirfeachtúlacht, íogaireacht ard i leith cáineadh, nó deacracht a bheith ag dul in oiriúint do neamhchinnteacht tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí. Go minic, bíonn temperament cúramach nó imníoch go nádúrtha ó leanbhóid roimh fhorbairt GAD.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le Neamhord Imní Ginéarálta?

Nuair a fhágtar GAD gan chóireáil, is féidir leis tionchar a imirt ar go leor gnéithe de do shaol. Ní chun eagla a chur ort a bhfuil an tuiscint ar na deacrachtaí féideartha seo beartaithe, ach seachas sin, chun béim a chur ar an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach cóireáil a lorg.

Is féidir le do shláinte fhisiciúil fulaingt a fháil ó imní ainsealach. Cuireann an riocht imní leanúnach brú ar chórais do choirp, rud a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar tinneas cinn, fadhbanna díleá, brú fola ard, agus córas imdhíonachta lag. Is féidir le fadhbanna codlata ó GAD a fhágáil tú tuirseach agus a dhéanamh níos deacra do do chorp leigheas agus téarnamh.

Forbraíonn deacrachtaí sláinte meabhrach go minic in éineacht le GAD. Tá dúlagar go háirithe coitianta, ag cur isteach ar suas le 60% de dhaoine le GAD ag pointe éigin. D’fhéadfá neamhoird imní eile a fhorbairt freisin, mar shampla neamhord imní nó imní shóisialta. Is féidir leis an imní leanúnach a fhágáil tú gan dóchas nó ró-ualach.

D’fhéadfadh do chaidrimh a bheith faoi strus nuair a fhágtar GAD gan chóireáil. Is féidir le himní leanúnach a dhéanamh tú greannmhar, greamaitheach, nó seachfhreagrach le teaghlach agus le cairde. D’fhéadfá deimhneacht iomarcach a lorg ó dhaoine grámhara nó cásanna sóisialta a sheachaint go hiomlán, rud a fhágann go bhfuil tú i ngéarchor agus uaigneach.

Laghdaíonn feidhmíocht oibre agus acadúil go minic le GAD gan chóireáil. Is féidir le deacracht díriú, cinntí a dhéanamh, nó strus a bhainistiú tionchar a imirt ar do tháirgiúlacht agus ar d’fhorbairt gairme. D’fhéadfadh roinnt daoine le GAD dian obair a chailleadh go minic nó deiseanna dúshlánacha a sheachaint.

Éiríonn úsáid substainte ina riosca nuair a dhéanann daoine iarracht a gcuid comharthaí imní a chóireáil leo féin. Is féidir le halcól, drugaí, nó fiú cógais ar oideas a bheith ina meicníochtaí déileála a chruthaíonn fadhbanna breise agus a dhéanann comharthaí GAD níos measa le himeacht ama.

I gcásanna annamh, d’fhéadfadh GAD dian gan chóireáil a bheith ina chúis le deacrachtaí níos tromchúisí cosúil le agoraphobia, áit a bhfuil eagla ort do theach a fhágáil, nó dúlagar dian le smaointe féinmharaithe. Teastaíonn idirghabháil ghairmiúil láithreach ó na cásanna seo.

Conas is féidir Neamhord Imní Ginéarálaithe a chosc?

Cé nach féidir leat GAD a chosc go hiomlán, go háirithe má tá fachtóirí riosca géiniteacha agat, tá céimeanna bríocha is féidir leat a ghlacadh chun do riosca a laghdú agus seasmhacht a thógáil i gcoinne imní. Smaoinigh orthu seo mar infheistíochtaí i do shláinte mheabhrach a íocann díbhinní le himeacht ama.

Is féidir le scileanna bainistithe struis a thógáil go luath difríocht shuntasach a dhéanamh. Trí bhealaí sláintiúla a fhoghlaim chun déileáil le strus, amhail aclaíocht análaithe domhain, machnamh, nó gníomhaíocht choirp rialta, tugann sé uirlisí duit chun dul i ngleic le dúshláin an tsaoil sula ngabhann siad thar maoil.

Gníomhaíonn naisc shóisialta láidre mar fhachtóir cosanta i gcoinne neamhoird imní. Trí chaidrimh a chothú le teaghlach agus le cairde, soláthraíonn sé tacaíocht bhraiteach agus cabhraíonn sé leat taithí struis a phróiseáil. Ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le daoine eile nuair a bhíonn tú ag dul trí thréimhsí deacra.

Tugann aire do do shláinte fhisiciúil tacaíocht do do shláinte mheabhrach freisin. Rannchuidíonn aclaíocht rialta, codladh leordhóthanach, agus aiste bia cothrom go léir le seasmhacht struis níos fearr. Is féidir le caiféin agus alcól a theorannú cabhrú le hairíonna imní a chosc ó fhorbairt nó ó dhíghrádú.

Is féidir le patrúin smaointeoireachta sláintiúla a fhorbairt do leochaileacht do GAD a laghdú. Trí fhoghlaim chun smaointe diúltacha a dúshlán, glacadh le neamhchinnteacht a chleachtadh, agus díriú ar an méid is féidir leat a rialú seachas an méid nach féidir leat, cabhraíonn sé le seasmhacht mheabhrach a thógáil.

Má tá fachtóirí riosca agat do GAD, smaoinigh ar obair le gairmí sláinte meabhrach go proactúil. Is féidir le teiripe cabhrú leat scileanna déileála a fhorbairt agus aon cheisteanna fo-bhuana a chur in iúl sula bhforbraíonn siad ina neamhord imní iomlán. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá stair teaghlaigh agat maidir le himní nó má tá tráma faighte agat.

Conas a ndéantar diagnóis ar Neamhord Imní Ginéarálaithe?

Baineann diagnóis a dhéanamh ar GHD measúnú cuimsitheach le soláthraí cúraim sláinte cáilithe, de ghnáth dochtúir cúraim phríomhúil, síciatraí, nó síceolaí. Níl aon tástáil amháin ann do GHD, mar sin úsáidfidh do sholáthraí roinnt cur chuige chun tuiscint a fháil ar do chuid comharthaí agus coinníollacha eile a chur as an áireamh.

Tosaíonn d’fhoilsiúchán is dócha le plé mionsonraithe faoi do chuid comharthaí, stair leighis, agus conas a théann imní i bhfeidhm ar do shaol laethúil. Bí réidh chun cur síos a dhéanamh ar nuair a thosaigh do imní, cad a spreagann í, agus conas a théann sí i bhfeidhm ar do chuid oibre, do chaidrimh, agus ar do fheidhmiú i gcoitinne.

Úsáidfidh do sholáthraí cúraim sláinte critéir diagnóiseacha sonracha chun a chinneadh an bhfuil GHD ort. De réir threoirlínte leighis, ní mór duit imní iomarcach a bheith agat faoi go leor gnéithe den saol ar feadh sé mhí ar a laghad, go bhfaighidh tú deacair an imní a rialú, agus go mbeidh trí chomhartha breise ar a laghad agat cosúil le suaimhneas, tuirse, nó fadhbanna tiúchana.

Cuidíonn scrúdú fisiceach agus tástálacha leighis coinníollacha eile a chur as an áireamh a d’fhéadfadh comharthaí cosúil le himní a chur faoi deara. D’fhéadfadh go ndéanfadh do dhochtúir seiceáil ar fheidhm do thyroid, ar rithim do chroí, nó ar fhachtóirí leighis eile a d’fhéadfadh cur le do chuid comharthaí. Tá an céim seo tábhachtach toisc go bhféadfadh roinnt coinníollacha leighis neamhoird imní a shamhlú.

D’fhéadfadh go n-áireofaí measúnuithe síceolaíocha ceistneoirí caighdeánaithe nó scálaí rátála a chabhraíonn le déine do chuid comharthaí imní a thomhas. Soláthraíonn na huirlisí seo bealaí oibiachtúla chun do chuid comharthaí a rianú agus do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama.

Déanfaidh do sholáthraí measúnú freisin ar choinníollacha sláinte meabhrach eile a tharlaíonn go minic le GHD, mar shampla dúlagar nó neamhoird imní eile. Cinntíonn an cur chuige cuimsitheach seo go bhfaighidh tú an chóireáil is oiriúnaí do do chás sonrach.

Cad é an chóireáil le haghaidh Easordú Imní Ginéarálaithe?

Is féidir GAD a chóireáil go héifeachtach, agus faigheann formhór na ndaoine feabhsú suntasach le cúram cuí. Is minic gurb é an cur chuige is éifeachtaí ná teiripe agus cógais a chomhcheangal, cé go bhfuil an plean cóireála sonraíoch ag brath ar do chuid riachtanas, roghanna, agus déine na bhfachtóirí.

Meastar gurb í an teiripe, go háirithe Teiripe Iompraíochta Cognaíoch (CBT), an caighdeán óir maidir le GAD a chóireáil. Cabhraíonn CBT leat na patrúin smaoinimh agus iompraíochta a aithint agus a athrú a spreagann d’imní. Foghlaimeoidh tú scileanna praiticiúla chun imní a bhainistiú, smaointe diúltacha a dúshlánú, agus aghaidh a thabhairt de réir a chéile ar chásanna a bhí tú ag seachaint.

I measc na gcur chuige teiripe éifeachtacha eile tá Teiripe Glactha agus Tiomna (ACT), a chabhraíonn leat caidreamh difriúil a fhorbairt le smaointe imníocha, agus teiripeanna bunaithe ar aireacht a mhúineann duit do chuid smaointe a bhreathnú gan a bheith gafa iontu. Faigheann daoine áirithe tairbhe as teiripe síceidinimiciúil, a scrúdaíonn conas a bhfuil tionchar ag eispéiris anuas ar phatrúin imní reatha.

Is féidir le cógais faoiseamh suntasach a chur ar fáil do chomharthaí GAD. Is minic gurb iad Coscairí Athghlacadh Serotonin Roghnach (SSRIs) cosúil le sertraline nó escitalopram na cóireálacha chéadlíne toisc go bhfuil siad go ginearálta go maith-fhulaingthe agus éifeachtach le haghaidh úsáide fadtéarmach. Is rogha coitianta eile iad Coscairí Athghlacadh Serotonin-Norepinephrine (SNRIs) cosúil le venlafaxine.

Le haghaidh faoisimh láithreach le linn tréimhsí imníochta go háirithe, d’fhéadfadh do dhochtúir cógais frith-imní ghearrthéarmacha a fhorordú cosúil le benzodiazepines. Mar sin féin, úsáidtear iad seo de ghnáth go spáránta mar gheall ar an mbaol spleáchais agus is gnách go gcomhcheanglaítear iad le cóireálacha fadtéarmacha.

I measc na roghanna cóireála nua tá cógais malartacha cosúil le pregabalin nó buspirone do dhaoine nach bhfreagraíonn go maith ar fhrithdhúlagráin traidisiúnta. Faigheann daoine áirithe tairbhe as cur chuige forlíontacha cosúil le acupuncture, yoga, nó forlíonta luibheacha, cé ba chóir iad seo a phlé le do sholáthraí cúraim sláinte.

De ghnáth, baineann an próiseas cóireála le ceapacháin leantacha rialta chun faireachán a dhéanamh ar do dhul chun cinn agus do phlean cóireála a choigeartú de réir mar is gá. Tosaíonn an chuid is mó de na daoine ag tabhairt faoi deara feabhsuithe laistigh de chúpla seachtain go míonna ó thús na cóireála, cé go bhféadfadh sé go dtógfadh sé níos faide chun tairbhí iomlána a fhorbairt.

Conas aire a thabhairt duit féin sa bhaile le linn Easordú Imní Ginéarálaithe?

Is féidir le straitéisí féinchabhrach cur go suntasach le do chóireáil ghairmiúil agus cabhrú leat comharthaí GAD a bhainistiú lá go lá. Oibríonn na teicnící seo is fearr nuair a bhíonn siad á gcleachtadh go rialta, ní amháin le linn nóiméad imní.

Is féidir le gnáthchleachtas laethúil struchtúr agus incháinteacht a sholáthar a chabhraíonn le himní a laghdú. Déan iarracht éirí agus dul a chodladh ag amanna cosúla gach lá, sceideal béilí rialta, agus am a thógáil do ghníomhaíochtaí a bhfuil tú sásta leo. Trí ghnáthchleachtas a bheith agat, tugann sé rud sonrach do d'intinn a dhíriú air seachas imní abstráitiúil.

Cleachtadh teicnící scíthe ar féidir leat a úsáid aon uair a thosaíonn imní ag tógáil. Is féidir le cleachtaí análaithe domhain, scíth mhatáin forásach, nó íomhánna treoraithe cabhrú le do chóras néaróg a chiúin. Fiú cúig nóiméad d'anáil dírithe is féidir difríocht suntasach a dhéanamh i do chuid mothúchán.

Is é gníomhaíocht choirp rialta ceann de na huirlisí is cumhachtaí chun imní a bhainistiú. Scaoileann aclaíocht ceimiceáin nádúrtha a mhéadaíonn an giúmar agus cabhraíonn sé le hormóin struis a dhó. Ní gá duit oiliúint dian; fiú siúl 20 nóiméad is féidir leis cabhrú le comharthaí imní a laghdú agus do ghiúmar foriomlán a fheabhsú.

Teorainn do thomhaltas caiféin, alcóil, agus nicotín, ós rud é go bhféadfadh na substaintí seo comharthaí imní a dhéanamh níos measa. Is féidir le caiféin crith a mhéadú agus cur isteach ar chodladh, agus cé go bhféadfadh fómhar sealadach a bheith ag alcól, déanann sé imní níos measa go minic de réir mar a chaitheann sé amach.

Cruthaigh teorainneacha timpeall ar thomhaltas nuachta agus úsáid na meán sóisialta, go háirithe má spreagann imeachtaí reatha nó ábhar ar líne d’imní. Smaoinigh ar amanna sonracha a shocrú le haghaidh seiceáil nuachta nó meán sóisialta seachas scrollaigh i gcónaí ar feadh an lae.

Coinnigh dialann imní inar scríobhann tú síos do chuid smaointe imníocha agus ansin dúshlán a thabhairt dóibh le peirspictíní níos cothromúla. Cabhraíonn an cleachtadh seo leat patrúin i do smaointeoireacht a aithint agus bealaí níos réadúla a fhorbairt chun féachaint ar chásanna.

Tosaigh ar shláinte mhaith codlata trí nós imeachta codlata suaimhneach a chruthú, do sheomra leapa a choinneáil fionnuar agus dorcha, agus scáileáin a sheachaint roimh leaba. Tá codladh ardchaighdeáin ríthábhachtach chun imní a bhainistiú agus cothromaíocht mhothúchánach a choinneáil.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do d’appoinntment leis an dochtúir?

Is féidir le hullmhúchán a dhéanamh do d’appoinntment cabhrú leat an chuid is fearr a bhaint as do chuid ama leis an soláthraí cúraim sláinte agus a chinntiú go bhfaighidh tú an tacaíocht is gá duit. Léiríonn teacht ullmhaithe go bhfuil tú ag glacadh do shláinte mheabhrach go dáiríre agus gur mian leat páirt ghníomhach a ghlacadh i do chúram.

Coinnigh dialann comharthaí ar feadh seachtaine ar a laghad roimh d’appoinntment. Scríobh síos cathain a bhraitheann tú imníoch, cad a d’fhéadfadh a bheith tar éis é a spreagadh, cé chomh dian ba ea an imní, agus na comharthaí fisiciúla a bhí agat. Cabhraíonn an fhaisnéis seo le do dhochtúir patrúin i do chomharthaí a thuiscint.

Déan liosta de gach cógas, forlíonadh agus leigheas luibhe atá á nglacadh agat faoi láthair, lena n-áirítear dáileoga. Is féidir le roinnt substaintí idirghníomhú le cógais imní nó cur le comharthaí imní, mar sin ní mór don dochtúir pictiúr iomlán a fháil ar cad atá á chur agat isteach i do chorp.

Ullmhaigh liosta de cheisteanna ar mhaith leat a chur ar do dhochtúir. Smaoinigh ar cheisteanna cosúil le: Cad iad na roghanna cóireála atá ar fáil? Cad iad na fo-iarsmaí féideartha na gcógas? Cé chomh fada a d’fhéadfadh sé a thógáil feabhsú a fheiceáil? An gcaithfidh mé gníomhaíochtaí nó substaintí áirithe a sheachaint?

ScrÍobh síos do stair leighis, lena n-áirítear aon chóireáil sláinte meabhrach roimhe seo, imeachtaí saoil suntasacha, nó stair teaghlaigh imní nó dúlagair. Cabhraíonn an t-eolas cúlra seo le do dhochtúir do fhachtóirí riosca a thuiscint agus cad iad na cóireálacha a d’fhéadfadh oibriú is fearr duit.

Smaoinigh ar chara iontaofa nó ball teaghlaigh a thabhairt leat chuig d’fhreastal má bhraitheann tú compordach ag déanamh amhlaidh. Is féidir leo tacaíocht a chur ar fáil, cabhrú leat faisnéis thábhachtach a chuimhneamh, agus a bpeirspictíocht a thairiscint ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag do chomharthaí ar do shaol laethúil.

Smaoinigh ar do spriocanna cóireála agus ar do rogha roimh an gceapadh. An bhfuil tú ag iarraidh tosú le teiripe, le cógas, nó le beirt? An bhfuil aon imní sonracha faoi chóireáil atá uait a phlé? Cabhraíonn soiléireacht maidir le do chuid roghanna leis an gcomhrá a threorú.

Cad is príomh-bhaint amach ann faoi Dhéarthachas Imní Ginéarálta?

An rud is tábhachtaí is gá a thuiscint faoi DAG ná go bhfuil sé ina riocht leighis fíor, in- chóireáilte a théann i bhfeidhm ar na milliúin daoine. Níl tú lag, briste, ná ciontach as imní leanúnach a bhraitheann as do smacht. Forbraíonn DAG ó mheascán casta fachtóirí géiniteacha, bitheolaíocha, agus comhshaoil ​​atá den chuid is mó lasmuigh de do smacht.

Tá téarnamh ó DAG go hiomlán indéanta leis an gcóireáil agus an tacaíocht cheart. Tugaim feabhsú suntasach ar a gcuid comharthaí do chuid is mó daoine le cúram cuí, is cuma an teiripe, cógas, nó meascán den dá rud é. Is é an eochair an cur chuige cóireála a oibríonn is fearr do do chás sonrach a fháil agus fanacht leis go leor fada chun torthaí a fheiceáil.

Ní gá duit DAG a aghaidh ina n-aonar. Is féidir le gairmithe sláinte meabhrach, cairde agus teaghlaigh tacaíocha, agus fiú pobail ar líne an tuiscint agus an spreagadh a theastaíonn uait le linn do thuras téarnaimh a chur ar fáil. Is comhartha neart, ní laigeachta, é teagmháil a dhéanamh le cabhair.

Cuimhnigh go minic gur próiseas seachas réiteach tapa é bainistiú GAD. Beidh laethanta níos fearr ná laethanta eile, agus is gnáth rud é sin. Le foighid, féin-trua, agus an tacaíocht cheart, is féidir leat foghlaim do imní a bhainistiú go héifeachtach agus do shaol a aisghabháil ó imní leanúnach.

Ceisteanna Coitianta faoi Easordú Imní Ginéarálaithe

An féidir le GAD imeacht dá bharr féin gan chóireáil?

Cé go bhféadfadh comharthaí GAD bualadh suas agus síos le himeacht ama, is annamh a réitítear an coinníoll go hiomlán gan chóireáil. D’fhéadfadh roinnt daoine tréimhsí a bhfuil a n-imní níos éasca a bhainistiú acu, ach is gnách go leanann GAD agus go bhféadfadh sé a bheith níos measa le linn imeachtaí struis sa saol. Leantar feabhas suntasach ar do sheansanna téarnaimh fadtéarmach trí chóireáil ghairmiúil agus cabhraíonn sé leis an gcoinníoll a chosc ó chur isteach ar do shaol. Is minic a thugann idirghabháil luath torthaí níos fearr agus is féidir leis a chosc ó fhorbairt ina n-imní nó ina ndúlagar níos déine.

Cén fhad a thógann sé go n-oibreoidh cóireáil GAD?

Tosaíonn an chuid is mó de dhaoine ag tabhairt faoi deara feabhsú éigin laistigh de 4-6 seachtaine ó thús na cóireála, cé go mbíonn athruithe suntasacha ag teacht go minic i 3-6 mhí nó níos faide. De ghnáth taispeánann teiripe dul chun cinn de réir a chéile thar roinnt míonna agus tú ag foghlaim agus ag cleachtadh scileanna nua déileála. D’fhéadfadh go dtabharfadh cógais faoiseamh éigin laistigh de chúpla seachtain, ach is minic a thógann sé 8-12 seachtaine chun tairbhí iomlána a fhorbairt. Freagraíonn gach duine go difriúil ar chóireáil, mar sin b’fhéidir go mbeadh do chuid ama níos giorra nó níos faide. Is é an eochair ná fanacht comhsheasmhach le do phlean cóireála agus cumarsáid rialta a choinneáil le do sholáthraí cúraim sláinte faoi do dhul chun cinn.

An mbeidh orm cógais a ghlacadh le haghaidh GAD go deo?

Ní gá. Is féidir le go leor daoine a bhfuil GAD orthu a gcuid cógais a laghdú nó a scor de, go háirithe nuair a bhíonn straitéisí déileála éifeachtacha foghlamtha acu trí théarapi. Oibreoidh d’iarratas sláinte leat chun an plean fadtéarmach is fearr a chinneadh bunaithe ar do fhreagairt ar an chóireáil, déine na dtúiseal, agus roghanna pearsanta. Tá buntáiste ag cuid daoine as fanacht ar chógas fadtéarmach chun cobhsaíocht a choinneáil, agus is féidir le daoine eile a dtúisial a bhainistiú go rathúil le teiripe agus athruithe stíl mhaireachtála amháin. Ba cheart aon athruithe cógais a dhéanamh de réir a chéile faoi mhaoirseacht leighis i gcónaí.

An féidir le hathruithe stíl mhaireachtála amháin GAD a chóireáil go héifeachtach?

Cé go bhfuil athruithe stíl mhaireachtála cosúil le cleachtadh rialta, bainistiú struis, agus nósanna codlata maithe an-tábhachtach do GAD, is gnách go mbíonn siad is éifeachtaí nuair a bhíonn siad i gcomhcheangal le cóireáil ghairmiúil. I gcásanna éadroma de GAD, d’fhéadfadh modhnuithe stíl mhaireachtála faoiseamh suntasach a sholáthar, ach de ghnáth bíonn gá le teiripe nó cógas le haghaidh feabhsúcháin is fearr i gcásanna measartha go déine de GAD. Smaoinigh ar athruithe stíl mhaireachtála mar imreoirí tacaíochta tábhachtacha i do fhoireann chóireála seachas an réiteach iomlán. Is féidir leo cabhrú le déine na dtúiseal a laghdú agus do shláinte foriomlán a fheabhsú ar fud do phróisis téarnaimh.

An bhfuil sé gnáth mothú níos measa nuair a thosaím cóireáil ar dtús le haghaidh GAD?

Sea, is gnách go mbíonn cuid de dhíghrádú tosaigh na dtúiseal nó fo-iarsmaí nua á bhfeiceáil agat nuair a thosaíonn tú cóireáil le haghaidh GAD. Tarlaíonn an méadú sealadach seo ar imní go minic toisc go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar smaointe agus ar chuid de na mothúcháin deacra seachas iad a sheachaint, nó toisc go bhfuil do chorp ag oiriúnú do chógas nua. De ghnáth, feabhsaíonn na dúshláin tosaigh seo laistigh de chúpla seachtain agus tú ag oiriúnú don chóireáil. Tá sé tábhachtach cumarsáid a dhéanamh le d’iarratas sláinte faoi aon chomharthaí imní agus gan an chóireáil a stopadh go tobann. Faigheann an chuid is mó daoine amach go dtugann brú tríd an tréimhse coigeartaithe tosaigh seo feabhsú suntasach fadtéarmach.