Cad is Féidir le Hangover? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is éard atá i gceist le hangover ná bealach a bhfuil do chorp ag insint duit go bhfuil sé ag obair go crua chun téarnamh ó alcól. Is é sin an bailiúchán míshuaimhneach comharthaí a mhothaíonn tú ar maidin tar éis ró-ól – tinneas cinn, nausea, tuirse, agus míshástaacht ghinearálta a fhéadfaidh a bheith ar feadh roinnt uaireanta nó fiú isteach sa lá dar gcionn.

Beagnach gach duine a ólann alcól tá an iarmhairt mhíthaitneamhach seo taithí acu ag pointe éigin. Cé go bhfuil hangovers uafásach, is gnách go mbíonn siad sealadach agus a fhios ag do chorp conas leigheas féin le ham agus cúram cuí.

Cad iad comharthaí hangover?

De ghnáth, tosaíonn comharthaí hangover roinnt uaireanta tar éis do dheoch dheireanaigh, go minic nuair a thosaíonn leibhéal alcóil do chroí ag titim ar ais i dtreo nialas. Tá do chorp i mód téarnaimh go bunúsach, ag iarraidh a chothromaíocht gnáth a athchóiriú.

I measc na gcomharthaí is coitianta a d'fhéadfá a bheith ag fulaingt tá:

• Tinneas cinn buailte a bhraitheann níos measa nuair a ghluaiseann tú
• Nausea nó urlacan a dhéanann ithe a bheith dodhéanta
• Tuirse agus laige mhór ar fud do choirp
• Méadú ar íogaireacht don solas agus don fhuaim
• Méar nó mothú mar atá an seomra ag casadh
• Tart dian agus béal tirim
• Pian matáin agus pian coirp ghinearálta
• Deacracht ag díriú nó ceo meabhrach
• Athruithe ar ghiúmar cosúil le greannú nó imní
• Pian bhoilg nó míchompord díleá

Tá roinnt daoine ag fulaingt freisin ó chomharthaí níos lú coitianta cosúil le buille croí tapa, allais, nó crith. De ghnáth, sroicheann na comharthaí seo a bhuaic ar maidin agus feabhsaíonn siad de réir a chéile agus do chorp ag leanúint ar aghaidh ag próiseáil agus ag dhíothú éifeachtaí an alcóil.

Cad a chuireann hangover faoi deara?

Tarlaíonn hangovers toisc go mbíonn tionchar ag alcól ar chórais iolracha i do chorp ag an am céanna. Nuair a ólann tú, oibríonn do ae thar am chun alcól a bhriseadh síos, ach ní féidir leis ach thart ar aon deoch a phróiseáil in aghaidh na huaire.

Cuireann roinnt fachtóirí leis an méid a bhraitheann tú dona an lá dar gcionn:

• Tarlaíonn díhiodráitiú toisc go gcuireann alcól bac ar hormón a chabhraíonn le do duáin uisce a choinneáil
• Titeann siúcra fola de réir mar a dhíríonn d'ae ar alcól a phróiseáil in ionad leibhéil glúcóis a choinneáil
• Tarlaíonn cur isteach ar chodladh cé go ndéanann alcól tú a dhéanamh codlatach ar dtús
• Forbraíonn greannú bhoilg ó éifeachtaí aigéadacha an alcóil ar do chóras díleá
• Méadaíonn athlasadh ar fud do choirp de réir mar a fhreagraíonn sé ar alcól mar tocsain
• Cruthaíonn tógáil suas acetaldehyde fo-tháirgí tocsaineacha nuair a bhriseann d'ae alcól síos
• Tarlaíonn easnamh leictrilít ó urination agus allais méadaithe

Is féidir le Congeners, arb iad na comhdhúile atá i ndeochanna alcólacha dorcha cosúil le uisce beatha agus fíon dearg, hangovers a dhéanamh níos measa. Imríonn do gheineolaíocht aonair ról freisin i gcé chomh tapa agus a phróiseálann tú alcól agus cé chomh dian is a théann hangovers i bhfeidhm ort.

Cathain le dochtúir a fheiceáil le haghaidh hangover?

Réitíonn an chuid is mó de hangovers leo féin laistigh de 24 uair an chloig agus níl gá le cúram míochaine. Mar sin féin, uaireanta, d'fhéadfadh sé a bheith ina nimhiú alcóil nó riocht tromchúiseach eile cad a bhraitheann cosúil le hangover dian.

Ba cheart duit cúram míochaine láithreach a lorg má bhíonn tú ag fulaingt ó:

• Urlacan leanúnach a chuireann cosc ar sreabhán a choinneáil síos
• Comharthaí díhiodráitithe dian cosúil le meadhrán nuair a sheasann tú
• Mearbhall nó deacracht ag fanacht feasach
• Patrúin análaithe neamhrialta nó mall
• Pian cófra nó palpitations croí
• Fiabhras ard os cionn 101°F (38.3°C)
• Pian bhoilg dian nach bhfeidhmíonn
• Fuil in urlacan nó i stól

Má bhíonn hangovers agat go minic nó má chuireann siad isteach ar do shaol laethúil, is fiú do chuid patrún óil a phlé le soláthraí cúram sláinte. Is féidir leo cabhrú leat a thuiscint an bhféadfadh d'ídiú alcóil a bheith ag cur isteach ar do shláinte.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le hangovers dian?

Dealraíonn sé go n-éiríonn le roinnt daoine teacht ar ais ó ól níos éasca ná daoine eile. Is féidir le tuiscint a fháil ar cad a dhéanann hangovers níos measa cinntí eolasacha a dhéanamh faoi ól.

I measc na bhfachtóirí a mhéadaíonn do riosca hangover tá:

• Ól ar bholg folamh ligeann alcól a ionsú níos tapúla
• Gan go leor uisce a ól roimh, le linn, nó tar éis alcól a ól
• Codladh droch-chaighdeáin a fháil nó níos lú scíthe ná mar is gnách
• Deochanna alcólacha éagsúla a mheascadh
• Alcól dorcha datha a ól le níos mó congeners
• Cógais áirithe a ghlacadh a idirghníomhaíonn le halcól
• Bheith ina mná, mar is gnách go bpróiseálann mná alcól ar bhealach difriúil ná fir
• Méid coirp níos lú a bheith agat ciallaíonn níos lú uisce chun alcól a scaipeadh
• Bheith níos sine, mar is gnách go laghdaíonn fhulangacht alcóil le haois
• Athruithe géiniteacha áirithe a bheith agat a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht alcóil

Is féidir le caitheamh tobac agus tú ag ól hangovers a dhéanamh níos measa freisin, agus faigheann roinnt daoine go ndéanann strus nó tinneas iad a dhéanamh níos so-ghabhálaí do chomharthaí dian.

Cad iad na deacrachtaí féideartha ó hangovers minic?

Cé go bhfuil hangovers ócáideacha neamhdhíobhálach de ghnáth, d'fhéadfadh ól trom go minic a fhágann hangovers rialta comharthaí sláinte fadhbanna a bheith ann. Tá do chorp ag fulaingt ó strus agus athlasadh arís agus arís eile go bunúsach.

I measc na ndeacrachtaí féideartha ó ól trom go minic tá:

• Damáiste ae ó mhéideanna móra alcóil a phróiseáil i gcónaí
• Méadú ar riosca timpistí mar gheall ar chomhordú agus breithiúnas lagaithe
• Cur isteach ar phhatrún codlata a théann i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach agus fhisiciúil
• Fadhbanna díleá lena n-áirítear gastritis agus aisfheabhsú aigéad
• Córas imdhíonachta lagaithe a dhéanann tú a bheith níos so-ghabhálaí do ghalar
• Tionchair sláinte meabhrach lena n-áirítear méadú ar imní agus dúlagar
• Fadhbanna caidrimh agus oibre ó mhíchumas minic

I gcásanna annamh, d'fhéadfadh hangovers dian nimhiú alcóil a cheilt, rud a d'fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha. Is féidir le ól trom rialta spleáchas alcóil a chur faoi deara freisin, áit a mbíonn do chorp ag brath go fisiciúil ar alcól chun feidhmiú de ghnáth.

Conas is féidir hangovers a chosc?

An t-aon bhealach ráthaithe chun hangover a chosc ná alcól a sheachaint go hiomlán. Mar sin féin, má roghnaíonn tú ól, is féidir le roinnt straitéisí cabhrú le do riosca a laghdú go mbraitheann tú uafásach an lá dar gcionn.

Roimh ól, ithe béile suntasach le próitéin, saillte, agus carbaihiodráití chun ionsú alcóil a mhoilliú. Fan go maith hiodráitithe trí go leor uisce a ól ar feadh an lae.

Le linn óil, déan do luas a choinneáil trí gan níos mó ná deoch amháin a bheith agat in aghaidh na huaire. Déan gach deoch alcólach a mhalartú le gloine iomlán uisce. Roghnaigh deochanna níos éadroime datha nuair is féidir, mar go mbíonn níos lú congeners iontu de ghnáth.

Seachain cluichí óil nó cásanna a spreagann tomhaltas tapa. Socraigh teorainn duit féin sula dtosaíonn tú ag ól agus cloí leis, beag beann ar bhrú sóisialta.

Roimh leaba, ól níos mó uisce agus smaoinigh ar ilvhitamín a ghlacadh chun cabhrú le cothaithigh a athlánú. Tugann codladh leordhóthanach an deis is fearr do do chorp chun téarnamh go héifeachtach.

Conas a dhéantar diagnóis ar hangover?

Níl gá le diagnóis leighis foirmiúil ar hangovers sa chuid is mó de chásanna. De ghnáth, aithníonn soláthraithe cúram sláinte iad bunaithe ar do chomharthaí agus ar stair óil le déanaí.

Fiafróidh do dhochtúir faoi cathain a ól tú alcól deireanach, cé mhéad a d'ídíonn tú, agus cad iad na comharthaí a bhfuil tú ag fulaingt uathu. Beidh siad ag iarraidh coinníollacha eile a rialú a d'fhéadfadh comharthaí cosúla a chur faoi deara cosúil le nimhiú bia, ionfhabhtuithe víreasacha, nó imoibrithe cógaisíochta.

D'fhéadfadh scrúdú fisiciúil a bheith san áireamh ag seiceáil do chomharthaí ríthábhachtacha, stádas hiodráitithe, agus cuma foriomlán. De ghnáth ní bhíonn tástálacha fola riachtanach mura bhfuil do chomharthaí dian nó imníoch maidir le coinníollacha míochaine eile.

Is gnách go mbíonn an diagnóis díreach má thosaigh do chomharthaí tar éis óil agus má chomhlíonann siad patrúin tipiciúla hangover. D'fhéadfadh do sholáthraí cúram sláinte an deis seo a úsáid chun do chuid nósanna óil agus do shláinte foriomlán a phlé.

Cad é an chóireáil le haghaidh hangover?

Ar an drochuair, níl aon leigheas draíochta ann do hangovers. Is é an t-am an chóireáil is éifeachtaí de réir mar a phróiseálann do chorp agus a dhíothú alcól ó do chóras go nádúrtha.

Díríonn na cur chuige is cabhraí ar chomharthaí a bhainistiú agus ar thacaíocht a thabhairt do tháirgeadh do choirp:

• Hiodráitiú go mall le huisce, deochanna leictrilít, nó braoiníní soiléire
• Scíth a ligean i seomra dorcha, ciúin chun íogaireacht solais agus fuaime a íoslaghdú
• Bia simplí, éasca le díleá a ithe nuair is féidir leat iad a fhulaingt
• Faigh faoiseamh pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó aspirin le haghaidh tinneas cinn
• Seachain acetaminophen (Tylenol) de bharr go bhféadfadh sé strus a chur ar d'ae tuilleadh
• Bain triail as tae ginger nó forlíonta ginger le haghaidh faoisimh nausea
• Smaoinigh ar fhorlíonta coimpléasc vitimín B chun cabhrú le cothaithigh a athlánú

Seachain leigheasanna “gruaig an mhadra” a bhaineann le níos mó alcóil a ól. Ní dhéanann sé seo ach do tháirgeadh a mhoilliú agus is féidir leis timthriall contúirteach óil leanúnach a chur faoi deara.

Conas aire a thabhairt duit féin sa bhaile le linn hangover?

Díríonn cúram baile do hangovers ar scíth, ar hiodráitiú, agus ar chothú géar. Teastaíonn am agus tacaíocht ó do chorp chun a chothromaíocht gnáth a athchóiriú.

Tosaigh trí sipí beaga uisce nó sreabhán soiléir a ól gach cúpla nóiméad. Má dhéanann uisce simplí nausea ort, déan iarracht pinch salainn agus siúcra a chur leis, nó roghnaigh deoch athsholáthair leictrilít.

Nuair a bhraitheann tú réidh le hithe, tosaigh le bianna simplí cosúil le tósta, craicéir, nó bananaí. Soláthraíonn na bianna seo fuinneamh géar gan do bholg íogair a ró-ualach.

Cruthaigh timpeallacht chompordach trí sholais a dhéanamh níos lú geal agus torann a íoslaghdú. Bain úsáid as éadach fionnuar, tais ar do mhéar má tá tinneas cinn ort. Glac cith te mura gcabhraíonn sé leat a bheith níos daonna.

Codail chomh fada agus is féidir, mar is ríthábhachtach scíth le haghaidh téarnaimh. Mura féidir leat codladh, luigh síos ar a laghad agus dúin do shúile chun deis a thabhairt do do chorp leighis.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do chuid ceapachán dochtúra?

Ní theastaíonn cúram míochaine ó chuid is mó de hangovers, ach má tá imní ort faoi do chomharthaí nó do chuid patrún óil, is féidir le hullmhúchán cabhrú leat an chuid is mó a fháil as do chuid ceapachán.

Roimh do chuairt, scríobh síos go díreach cad iad na comharthaí a bhfuil tú ag fulaingt uathu agus cathain a thosaigh siad. Tabhair faoi deara cé mhéad alcóil a d'ídíonn tú agus thar cé chomh fada.

Déan liosta de na cógais, na forlíonta, nó na substaintí eile a ghlac tú le déanaí. Cuir faisnéis faoi do chuid patrún óil tipiciúil agus aon imní atá agat faoi úsáid alcóil san áireamh.

Smaoinigh ar na ceisteanna is mian leat a chur, mar shampla an bhfuil do chomharthaí gnáth, an bhfuil bealaí níos fearr ann chun hangovers a chosc, nó an bhfuil do chuid nósanna óil ag cur isteach ar do shláinte.

Bí macánta faoi d'ídiú alcóil. Teastaíonn faisnéis chruinn ó sholáthraithe cúram sláinte chun an cúram is fearr a thabhairt duit agus níl siad ann chun breithiúnas a thabhairt ar do chuid roghanna.

Cad é an príomh-thógáil amach faoi hangovers?

Is é freagra nádúrtha do choirp ar alcól a phróiseáil iad hangovers, agus cé go bhfuil siad uafásach, réitíonn siad de ghnáth laistigh de 24 uair an chloig. Is é an cur chuige is fearr cosc trí ól measartha, fanacht hiodráitithe, agus ithe sula n-ólann tú.

Nuair a tharlaíonn hangovers, dírigh ar scíth, ar hiodráitiú, agus ar chúram féin géar. Is é an t-am an leigheas is éifeachtaí go deimhin, cé go bhféadfadh bearta tacaíochta cabhrú leat a bheith níos compordaí agus tú ag téarnamh.

Má aimsíonn tú go bhfuil hangovers agat go minic, b'fhéidir go mbeadh sé fiú do chaidreamh le halcól a scrúdú. Tá do chorp ag tabhairt aiseolais duit faoi cad is féidir leis a láimhseáil, agus is cuid thábhachtach de do shláinte a choinneáil é éisteacht leis na comharthaí sin.

Cuimhnigh go dteastaíonn cúram míochaine láithreach ó chomharthaí dian nó ó chomharthaí nimhiú alcóil. Muinín as do instincts má bhraitheann rud éigin go dona go dona thar mhíchompord tipiciúil hangover.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi hangovers

Cé chomh fada is a mhaireann hangovers de ghnáth?

Sroicheann an chuid is mó de hangovers a bhuaic ar maidin agus feabhsaíonn siad de réir a chéile ar feadh an lae, agus réitíonn siad de ghnáth laistigh de 24 uair an chloig. Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh roinnt daoine ag mothú éifeachtaí fada buan cosúil le tuirse nó tinneas cinn éadrom ar feadh suas le 48 uair an chloig, go háirithe tar éis seisiúin óil thar a bheith troma.

An gcuireann uisce a ól agus tú ag tomhaltas alcóil i ndáiríre cosc ar hangovers?

Sea, is féidir le fanacht hiodráitithe déine hangover a laghdú go suntasach. Is diuretic é alcól a chuireann díhiodráitiú faoi deara, rud a chuireann le go leor comharthaí hangover. Cabhraíonn uisce a ól idir deochanna alcólacha le hiodráitiú a choinneáil agus ionsú alcóil a mhoilliú, ag tabhairt níos mó ama do d'ae chun é a phróiseáil go héifeachtach.

An bhfuil roinnt daoine níos frithsheasmhaí go nádúrtha i gcoinne hangovers?

Go hiomlán. Imríonn fachtóirí géiniteacha ról mór i gcé chomh tapa agus a phróiseálann do chorp alcól agus cé chomh dian is a théann hangovers i bhfeidhm ort. Tá leaganacha níos éifeachtaí de na hainmhithe a bhriseann alcól síos ag roinnt daoine, agus d'fhéadfadh go mbeadh daoine eile níos íogaire do thionchar an alcóil mar gheall ar a gcuid déanta suas géiniteach.

An bhfuil leigheasanna agus “leigheasanna” hangover ag obair i ndáiríre?

Ar an drochuair, níl mórán fianaise eolaíoch ag an chuid is mó de leigheasanna hangover coitianta a thacaíonn lena n-éifeachtacht. Cé go bhféadfadh cuid acu faoiseamh comharthaí éadrom a sholáthar, níl aon bhealach cruthaithe ann chun meitibileacht alcóil a luasghéarú nó hangovers a dhíothú go hiomlán. Is é an cur chuige is éifeachtaí fós cosc agus cúram tacaíochta le linn téarnaimh.

An féidir le bianna nó deochanna áirithe hangovers a dhéanamh níos measa?

Sea, is féidir le roinnt fachtóirí hangovers a dhéanamh níos measa. Is gnách go gcuireann deochanna alcólacha dorcha datha a bhfuil níos mó congeners iontu (cosúil le uisce beatha agus fíon dearg) hangovers níos measa faoi deara ná spioraid soiléire. Is féidir le hól ar bholg folamh, meascthóirí siúcracha a ithe, agus bianna sailleacha a ithe agus tú ag ól go léir cur le comharthaí níos déine an lá dar gcionn.