Cad is Teip Croí é? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Cad is Teip Croí é?

Ciallaíonn teip croí nach féidir le do chroí fuil a phumpáil chomh maith agus ba chóir chun freastal ar riachtanais do choirp. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil do chroí scoite amach go hiomlán nó go bhfuil sé ar tí stopadh.

Smaoinigh ar do chroí mar phump a bhfuil sé níos laige le himeacht ama. Nuair a tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh fuil a bheith ag tógáil suas i do scamhóga, do chosa, do rúitíní, agus do chosa. Ní fhaigheann d’orgáin agus do matáin an fhuil saibhir ocsaigine atá de dhíth orthu chun oibriú i gceart.

Coinníoll ainsealach é teip croí a théann i bhfeidhm ar na milliúin daoine ar fud an domhain. Le cóireáil chuí agus athruithe ar stíl mhaireachtála, maireann go leor daoine a bhfuil teip croí orthu saol iomlán, gníomhach ar feadh blianta.

Forbraíonn an coinníoll de ghnáth go mall, cé go bhféadfadh sé tarlú go tobann uaireanta tar éis ionsaí croí nó fadhbanna croí eile. Déanann do chroí iarracht cúiteamh trí oibriú níos deacra, ach sa deireadh ní féidir leis coinneáil suas leis an éileamh.

Cad iad Comharthaí Teip Croí?

Forbraíonn comharthaí teip croí toisc nach bhfaigheann do chorp go leor fola saibhir ocsaigine, agus d’fhéadfadh sreabhán a bheith ag tógáil suas i gcodanna éagsúla de do chorp. Tosaíonn na comharthaí seo go minic go héadrom agus bíonn siad níos measa le himeacht ama.

I measc na gcomharthaí is coitianta a d’fhéadfá a thabhairt faoi deara tá:

• Gearr anála le linn gníomhaíochtaí laethúla nó nuair a bhíonn tú ina luí cothrom
• Tuirse nó laige, fiú le gníomhaíocht éadrom
• At ag do chosa, do rúitíní, do chosa, nó do bolg
• Buille croí tapa nó neamhrialta
• Casacht leanúnach nó fiabhras, uaireanta le mucus bán nó bándearg
• Meáchan a fháil go tobann ó thógáil suas sreabhán
• Deacracht ag díriú nó mearbhall
• Pian cófra nó brú

Tá taithí ag cuid daoine freisin ar chomharthaí níos lú coitianta cosúil le nausea, cailliúint goile, nó an gá le fuisce níos minice san oíche. Tarlaíonn na rudaí seo toisc go dtógáiltear suas sreabhán i do bolg nó toisc go n-oibríonn do duáin go difriúil nuair nach bhfuil do chroí ag pumpáil go maith.

Is féidir le hairíonna teacht agus dul, agus d’fhéadfadh siad feabhas nó drochú a fháil ag brath ar do leibhéal gníomhaíochta, ar an méid a itheann tú, agus ar cé chomh maith agus a bhíonn tú ag bainistiú do riocht.

Cad iad na Cineálacha Teip Croí?

Déantar teip croí a aicmiú bunaithe ar an gcuid de timthriall caidéil do chroí atá buailte agus cé chomh déine is atá do chuid comharthaí. Cabhraíonn tuiscint ar do chineál le do dhochtúir an chóireáil is fearr a roghnú duit.

I measc na bpríomhchineálacha tá:

• Teip croí le fracsún eisiúna laghdaithe (HFrEF): Tá do matán croí lag agus ní féidir leis brú go maith chun fuil a chaidéil amach
• Teip croí le fracsún eisiúna coimeádta (HFpEF): Tá do matán croí righin agus ní féidir leis scíth a ligean i gceart chun líonadh le fuil
• Teip croí le fracsún eisiúna measartha laghdaithe (HFmrEF): Titeann feidhm do chroí idir na cineálacha eile

Déanann dochtúirí teip croí a aicmiú freisin de réir cé chomh mór agus a chuireann sé teorainn le d’fheidhmeanna laethúla. Ciallaíonn Rang I nach bhfuil aon chomharthaí ort le linn gníomhaíochtaí gnáth, agus ciallaíonn Rang IV go bhfuil comharthaí ort fiú agus tú ag sos.

D’fhéadfadh do chineál teipe croí athrú le himeacht ama, agus is é sin an fáth a mbainfidh do dhochtúir faireachán rialta ar do riocht agus a choigeartóidh sé do phlean cóireála de réir mar is gá.

Cad a Chruthaíonn Teip Croí?

Forbraíonn teip croí nuair a dhéanann rud éigin dochar do do matán croí nó a fhágann go n-oibríonn sé ró-chrua ar feadh ró-fhada. Is féidir le go leor coinníollacha éagsúla a bheith mar thoradh ar an lagú nó an rigin seo i do chroí.

I measc na gcúiseanna is coitianta tá:

• Galarchaoróideach na gcorónach, rud a laghdaíonn sreabhadh fola chuig matán do chroí
• Brú fola ard, rud a fhágann go gcaithfidh do chroí oibriú níos deacra
• Bualadh croí, rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do chuid de matán do chroí
• Diaibéiteas, rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do shoithí fola agus do néaróga a rialaíonn do chroí
• Fadhbanna comhla croí a fhágann go n-oibríonn do chroí go neamhéifeachtúil
• Cairdiamyópaite, galar a théann i bhfeidhm go díreach ar matán do chroí
• Buille croí neamhrialta a d’fhéadfadh do chroí a lagú le himeacht ama

I measc na gcúiseanna níos lú coitianta tá ionfhabhtuithe víreasacha ar an gcroí, úsáid iomarcach alcóil, cóireálacha ailse áirithe, nó coinníollacha oidhreachta a théann i bhfeidhm ar matán do chroí. Uaireanta, oibríonn go leor fachtóirí le chéile chun teip croí a chur faoi deara.

I gcásanna áirithe, ní féidir le dochtúirí cúis shonrach a aithint, rud a thugtar teip croí idiopathic air. Fiú gan an chúis chruinn a bheith ar eolas, tá cóireálacha éifeachtacha ar fáil fós.

Cathain le Dochtúir a Fheiceáil maidir le Teip Croí?

Ba cheart duit dochtúir a fheiceáil láithreach má thugann tú faoi deara comharthaí a d’fhéadfadh teip croí a léiriú, go háirithe má tá siad nua nó má tá siad ag dul in olcas. Is féidir le diagnóis agus cóireáil luath do chroí a chosaint agus do cháilíocht beatha a fheabhsú.

Faigh aire leighis má bhíonn giorra anála ort le linn gníomhaíochtaí gnáth, tuirse gan mhíniú, nó at i do chosa agus i do chosa. Is féidir leis na comharthaí seo forbairt de réir a chéile, mar sin b’fhéidir nach dtabharfadh tú faoi deara iad ar dtús.

Glaoigh ar sheirbhísí éigeandála láithreach má bhíonn giorra anála trom ort, pian cófra, meadhrán, nó buille croí tapa, neamhrialta. D’fhéadfadh na cinn seo a bheith ina comharthaí ar éigeandáil teipe croí a theastaíonn cóireáil láithreach uirthi.

Déan teagmháil le do dhochtúir freisin má fhaigheann tú níos mó ná 2-3 punt in aon lá amháin nó 5 punt i seachtain, mar d’fhéadfadh sé seo leibhéal sreabhán a léiriú. Ná fan chun féachaint an bhfuil feabhas tagtha ar na comharthaí féin.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Teip Croí?

Is féidir le roinnt fachtóirí do sheans a mhéadú maidir le teip croí a fhorbairt, cé nach ciall go bhfaighidh tú an coinníoll go cinnte má tá fachtóirí riosca agat. Cabhraíonn tuiscint ar na fachtóirí seo leatsa agus le do dhochtúir oibriú le chéile chun sláinte do chroí a chosaint.

I measc na bhfachtóirí riosca is suntasaí tá:

• Aois os cionn 65, de réir mar a athraíonn do chroí go nádúrtha le himeacht ama
• Brú fola ard nach bhfuil faoi smacht go maith
• Stair ionsaí croí nó galar croí eile
• Diaibéiteas, go háirithe mura bhfuil siúcra fola á bhainistiú go maith
• Stair teaghlaigh teipe croí nó coinníollacha croí eile
• Aois, rud a chuireann brú breise ar do chroí
• Ainéis codlata, ar féidir leis strus a chur ar do chóras cardashoithíoch
• Caitheamh tobac nó úsáid tobac

I measc fachtóirí eile a d’fhéadfadh cur leis tá úsáid iomarcach alcóil, cógais áirithe, ionfhabhtuithe víreasacha, agus coinníollacha cosúil le galar duáin nó neamhoird thyroid. Rugadh daoine áirithe le lochtanna croí a mhéadaíonn a riosca níos déanaí sa saol.

Is é an dea-scéal ná gur féidir go leor fachtóirí riosca a bhainistiú trí athruithe ar stíl mhaireachtála, cógais, nó cóireálacha eile. Trí oibriú le do fhoireann cúraim sláinte chun na fachtóirí seo a láimhseáil, is féidir do riosca a laghdú go suntasach.

Cad iad na Deacrachtaí Féideartha a bhaineann le Teip Croí?

Is féidir le teip croí deacrachtaí éagsúla a chur faoi deara toisc nach bhfuil do chroí ag caidéalú fola go héifeachtach ar fud do choirp. Cabhraíonn tuiscint ar na fadhbanna féideartha seo leat comharthaí rabhaidh a aithint agus oibriú le do dhochtúir chun iad a chosc.

I measc na ndeacrachtaí coitianta tá:

• Fadhbanna duáin, de réir mar a théann sreabhadh fola laghdaithe i bhfeidhm ar an gcaoi a oibríonn do duáin
• Damáiste ae ó fhuil ag cúlú isteach i do ae
• Fadhbanna rithim croí, ar féidir leo a bheith bagrach don bheatha
• Clot fola ar féidir leo stróc nó fadhbanna scamhóga a chur faoi deara
• Eidéime scamhóga, nó sreabhán i do scamhóga
• Fadhbanna comhla croí ar féidir leo a bheith níos measa le himeacht ama

I measc na deacrachtaí níos lú coitianta ach níos tromchúisí tá bás tobann croí nó an gá le cóireálacha chun cinn cosúil le trasphlandú croí nó caidéil chroí meicniúla. Forbraíonn daoine áirithe dúlagar nó imní a bhaineann lena riocht.

Is féidir le cúram míochaine rialta agus do phlean cóireála a leanúint cabhrú le formhór na ndeacrachtaí a chosc nó a bhainistiú. Déanfaidh do dhochtúir monatóireacht dhlúth ort agus déanfaidh sé do chóireáil a choigeartú de réir mar is gá chun tú a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir.

Conas is féidir Teip Croí a Chosc?

Cé nach féidir leat gach cás teipe croí a chosc, is féidir leat do riosca a laghdú go suntasach trí aire a thabhairt do do chroí agus trí riochtanna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le fadhbanna croí a bhainistiú. Is rudaí is féidir leat a dhéanamh gach lá iad go leor de na straitéisí coscacha is éifeachtaí.

I measc na bpríomhchéimeanna coscacha tá do bhruim fola a rialú trí aiste bia, aclaíocht, agus cógas má tá sé sin riachtanach. Is ceann de na príomhchúiseanna le teip croí brú fola ard, ach is féidir é a chóireáil go héifeachtach.

Cuidíonn diaibéiteas a bhainistiú go cúramach le do chroí agus do shoithí fola a chosaint. Coinnigh do leibhéil siúcra fola i do raon sprice trí aiste bia, aclaíocht, agus cógais mar a ordaíonn do dhochtúir.

Ná caith tobac, agus má dhéanann tú, fág chomh luath agus is féidir. Damáisteann caitheamh tobac do chroí agus do shoithí fola, rud a fhágann go bhfuil teip croí níos dóchúla. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat acmhainní a fháil chun scor go rathúil.

Fan gníomhach go fisiciúil le cleachtadh rialta, ithe aiste bia sláintiúil croí íseal i salann agus saille sáithithe, coinnigh meáchan sláintiúil, agus teorainn a chur le halcól. Oibríonn na roghanna stíl mhaireachtála seo le chéile chun do chroí a choinneáil láidir.

Conas a ndéantar Diagnóis ar Theip Croí?

Baineann diagnóis teipe croí le roinnt céimeanna chun tuiscint a fháil ar cé chomh maith agus atá do chroí ag obair agus cad a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le do chuid comharthaí. Tosóidh do dhochtúir le stair mháinliachta agus scrúdú fisiceach, ansin úsáidfidh sé tástálacha éagsúla chun pictiúr iomlán a fháil.

Le linn do chuairte, éistigfidh do dhochtúir le do chroí agus le do scamhóga, seiceáilfidh sé/sí an bhfuil at ann i do chosa agus i do chosa, agus fiafróidh sé/sí faoi do chuid comharthaí. Ba mhaith leo a fháil amach cathain a thosaigh na comharthaí, cad a dhéanann iad níos fearr nó níos measa, agus conas a théann siad i bhfeidhm ar do chuid gníomhaíochtaí laethúla.

I measc na dtástálacha coitianta tá tástálacha fola chun substaintí a sheiceáil a léiríonn strus croí, X-ghais cófra chun a fheiceáil an bhfuil do chroí méadaithe nó an bhfuil sreabhán i do scamhóga, agus electrocardiogram (ECG) chun do rithim chroí a sheiceáil.

De ghnáth is é an echocardiogram an tástáil is tábhachtaí. Taispeánann an ultrafhuaim seo de do chroí cé chomh maith is a chuireann do chroí fuil ar fáil agus is féidir leis fadhbanna le comhlaí croí nó struchtúr a aithint. Níl sé pianmhar agus soláthraíonn sé faisnéis mhionsonraithe faoi fheidhm do chroí.

D'fhéadfadh tástálacha breise a bheith san áireamh, tástálacha struis, catheterization cairdiach, nó staidéir íomháithe chun cinn, ag brath ar do chás sonrach agus ar an méid is gá do dhochtúir a fháil amach chun do chóireáil a phleanáil.

Cad é an Cóireáil le haghaidh Teip Croí?

Díríonn cóireáil teip chroí ar do chroí a chosaint, na hairíonna a laghdú, agus an riocht a chosc ó bheith níos measa. Déanfar do phlean cóireála a shaincheapadh do do chineál sonrach teip chroí agus do shláinte foriomlán.

De ghnáth is iad na cógais an chéad líne cóireála agus d'fhéadfadh siad a bheith san áireamh:

• Coscóirí ACE nó ARBanna chun soithí fola a scíth a ligean agus ualach oibre do chroí a laghdú
• Blocadóirí Beta chun do ráta croí a mhoilliú agus brú fola a laghdú
• Diuretics chun cabhrú le do chorp de réir sreabhán breise
• Antagonists aldosterone chun cabhrú le do duáin sóidiam agus sreabhán a bhaint
• Cógais nua mar choscáin SGLT2 a d'fhéadfadh cabhrú le do chroí oibriú níos éifeachtaí

D'fhéadfadh go mbeadh gá ag daoine áirithe le feistí cosúil le pacemakers chun cabhrú lena gcroí a bhuille go rialta, nó defibrillators in-ionchlannála chun rithim chroí contúirteacha a chosc. I gcásanna tromchúiseacha, d'fhéadfadh go mbeadh nósanna imeachta cosúil le deisiú nó athsholáthar comhla croí riachtanach.

I gcás teip croí chun cinn, tá roghanna ann lena n-áirítear caidéil chroí meicniúla nó trasphlandú croí. Tá na cóireálacha seo ar fáil do dhaoine a bhfuil na hairíonna is déine orthu nach bhfuil freagairt acu do chóireálacha eile.

Oibreoidh do dhochtúir leat chun an meascán ceart cóireála a fháil agus iad a choigeartú le himeacht ama bunaithe ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú agus ar an gcaoi a athraíonn do riocht.

Conas aire a thabhairt duit féin sa bhaile le Teip Croí?

Is cuid ríthábhachtach de do phlean cóireála é teip chroí a bhainistiú sa bhaile. Is féidir le gníomhaíochtaí beaga laethúla difríocht mhór a dhéanamh i do chuma agus cabhrú le do riocht gan dul in olcas.

Monatóir do mheáchan go laethúil ag an am céanna, go háirithe ar maidin tar éis duit an seomra folctha a úsáid. Scríobh síos é agus glaoigh ar do dhochtúir má fhaigheann tú níos mó ná 2-3 punt i lá amháin nó 5 punt i seachtain, mar d’fhéadfadh sé seo a chiallaíonn go bhfuil sreabhán ag tógáil suas.

Glacaigh le do chógas díreach mar a ordaíodh, fiú má bhraitheann tú níos fearr. Socraigh eagraitheoir pill nó bain úsáid as meabhrúcháin teileafóin chun cabhrú leat cuimhneamh. Ná stad ná ná athraigh cógais gan labhairt le do dhochtúir ar dtús.

Teorainn do iontráil sóidiam go níos lú ná 2,300 mg in aghaidh an lae, nó cibé méid a mholann do dhochtúir. Léigh lipéid bia go cúramach, mar go bhfuil sóidiam i bhfolach i go leor bianna próiseáilte, béilí bialainne, agus fiú cuid de chógais.

Fan gníomhach laistigh de do theorainneacha. Fiafraigh de do dhochtúir cad iad na gníomhaíochtaí atá sábháilte duit. Is féidir fiú aclaíocht éadrom cosúil le siúl cabhrú le do chroí a neartú agus do leibhéil fuinnimh a fheabhsú.

Bainistigh d’iontógáil sreabhán mar a threoraíonn do dhochtúir. Ní mór do roinnt daoine sreabhán a theorannú, agus ní mór do dhaoine eile nach ea. Bíodh a fhios agat do mholadh sonracha agus lean iad go comhsheasmhach.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do Chónaí le Dochtúir?

Cuidíonn ullmhúchán do chuairteanna dochtúra le cinntiú go bhfaigheann tú an leas is fearr as do chuid ama le chéile agus go bhfuil an fhaisnéis riachtanach go léir ag do dhochtúir chun an chúram is fearr a sholáthar. Is féidir le beagán ullmhúcháin difríocht mhór a dhéanamh.

Coinnigh loga laethúil ar do mheáchan, ar do chomharthaí, agus ar do chuma. Tabhair faoi deara cad iad na gníomhaíochtaí a fhágann go bhfuil tú gearr anála, cé chomh maith agus a chodlas tú, agus aon at a thugann tú faoi deara. Cabhraíonn an fhaisnéis seo le do dhochtúir a thuiscint conas atá do riocht ag dul chun cinn.

Tabhair liosta iomlán de do chógas uile leat, lena n-áirítear na hainmneacha cruinne, na dáileoga, agus cé chomh minic agus a ghlacann tú iad. Cuir cógais thar an gcuntar, forlíontaí, agus leigheasanna luibhe san áireamh, ós féidir leo idirghníomhú le do chógas teipthe croí.

Scríobh síos ceisteanna roimh do chónradh ionas nach ndéanfaidh tú dearmad iad a chur. B’fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh fios a bheith agat faoi chomharthaí nua, srianta gníomhaíochta, fo-iarsmaí cógais, nó cathain le glaoch ar chabhair.

Smaoinigh ar bhall teaghlaigh nó cara a thabhairt leat chun cabhrú leat cuimhneamh ar an méid a deir an dochtúir agus chun tacaíocht a chur ar fáil. Is féidir leo cabhrú leat freisin cuimhneamh ar cheisteanna ar theastaigh uait a chur.

Tabhair do chárta árachais, liosta de do dhochtúirí eile, agus aon thoradh tástála le déanaí ó sholáthraithe cúraim sláinte eile leat. Cabhraíonn sé seo le do dhochtúir do chúram a chomhordú go héifeachtach.

Cad é an Tógáil Eochair faoi Theipt Croí?

Is coinníoll tromchúiseach ach inbhainistithe é teipthe croí a théann i bhfeidhm ar cé chomh maith agus a chuireann do chroí fuil chuig do chorp. Cé go bhféadfadh an diagnóis a bheith ró-mhór, maireann go leor daoine a bhfuil teipthe croí orthu saol iomlán, gníomhach le cóireáil chuí agus cúram féin.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil teipthe croí inléighithe. Is féidir le cógais, athruithe stíl mhaireachtála, agus nósanna imeachta uaireanta cabhrú le do chroí oibriú níos fearr, comharthaí a laghdú, agus cosc ​​a chur ar an riocht dul in olcas.

Déanann do rannpháirtíocht ghníomhach i do chúram difríocht mhór. Is cuid chriticiúil de do riocht a bhainistiú cógais a ghlacadh mar a ordaíodh, do mheáchan a monatóireacht, aiste bia sláintiúil croí a ithe, fanacht gníomhach laistigh de do theorainneacha, agus coinne rialta le dochtúir a choinneáil.

Ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le do fhoireann cúraim sláinte nuair a bhíonn ceisteanna nó imní ort. Tá siad ann chun tacú leat, agus is féidir le hidirghabháil luath fadhbanna a chosc ó bheith tromchúiseach.

Leis an gcúram ceart agus an tiomantas do do shláinte, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag déanamh go leor de na rudaí a thaitníonn leat agus tú ag maireachtáil le teip croí.

Ceisteanna Coitianta faoi Theip Croí

An féidir teip croí a leigheas?

De ghnáth, is coinníoll ainsealach é teip croí nach féidir a leigheas, ach is féidir é a bhainistiú go héifeachtach. Le cóireáil chuí, feiceann go leor daoine feabhas suntasach ar a gcuid comharthaí agus ar cháilíocht a saoil. D'fhéadfadh daoine áirithe a bhfuil teip croí orthu mar gheall ar choinníollacha in-leighis mar fhadhbanna thyroid nó ionfhabhtuithe áirithe a fheiceáil go dtéann feidhm a gcroí ar ais go gnáth nuair a bhíonn an chúis fhéideartha réitithe.

Cé chomh fada is féidir le duine maireachtáil le teip croí?

Athraíonn saolré le teip croí go mór ag brath ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear déine do choinníoll, do shláinte foriomlán, cé chomh maith agus a fhreagraíonn tú ar chóireáil, agus cé chomh gníomhach agus a ghlacann tú páirt i do chúram. Maireann go leor daoine ar feadh blianta nó fiú deich mbliana le teip croí, go háirithe nuair a dhéantar diagnóis air go luath agus a bhainistítear go maith é. Is féidir le do dhochtúir smaoineamh níos fearr a thabhairt duit ar do chás féin.

An bhfuil teip croí mar an gcéanna le taom croí?

Ní hea, tá coinníollacha difriúla i gceist le teip croí agus taom croí. Tarlaíonn taom croí nuair a bhíonn sreabhadh fola chuig cuid de matán do chroí bacaithe go tobann, de ghnáth ag clot fola. Is coinníoll ainsealach é teip croí inar éiríonn do chroí níos lú in ann fuil a phumpáil go héifeachtach de réir a chéile. Mar sin féin, is féidir le taom croí do matán croí a damáistiú agus teip croí a chur faoi deara níos déanaí.

An féidir le cleachtadh cabhrú le teip croí?

Is ea, is gnách go mbíonn aclaíocht rialta tairbheach do dhaoine a bhfuil teip croí orthu, ach ní mór go mbeadh an cineál agus an méid ceart ann do do riocht. Is féidir le aclaíocht cabhrú le do chroí a neartú, do leibhéil fuinnimh a fheabhsú, agus do cháilíocht beatha a fheabhsú. Mar sin féin, níor cheart duit aclaíocht a dhéanamh ach faoi threoir do dhochtúra agus a moltaí sonracha a leanúint maidir leis na gníomhaíochtaí atá sábháilte duit.

Cad iad na bianna ba chóir dom a sheachaint le teip croí?

Is é an t-athrú aiste bia is tábhachtaí ná sóidiam a theorannú chun cabhrú le tógáil suas sreabhán a chosc. Seachain bianna próiseáilte, súpaí stánaithe, feoil deli, bia tapa, agus béilí bialainne, a bhíonn ard i sóidiam go minic. B’fhéidir go mbeidh ort sreabhán a theorannú freisin má mholann do dhochtúir é. Dírigh ar thorthaí agus glasraí úra, próitéiní sailleacha, gránaigh iomlána, agus bianna a ullmhaítear sa bhaile inar féidir leat na comhábhair a rialú.