Cad is Brú na Ghlúine ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is é brú na glúine ná míshuaimhneas nó pian i do chomhphort glúine a d’fhéadfadh raon a bheith aige ó phian éadrom go pian dian, teoranta. Is é ceann de na comhphort is mó agus is casta i do chorp é do ghlúin, ag tacú le do mheáchan agus ag ligean duit siúl, rith, agus bogadh go saor. Nuair a théann rud éigin mícheart le haon chuid den chóras casta seo, is dócha go mbraitheann tú é mar phian, docht, nó deacracht ag bogadh de ghnáth.

Cad is Brú na Ghlúine ann?

Tarlaíonn brú na glúine nuair a bhíonn fíocháin i do chomhphort glúine nó timpeall air greannach, gortaithe, nó athlastach. Ceanglaíonn do chomhphort glúine do chnámh na coise le do chnámh na rúitíne, agus do phaiteal suite os comhair chun cosaint. Braitheann an comhphort ar chnámhchirt, ligaments, tendons, agus málaí líonta le sreabhán ar a dtugtar bursae chun oibriú go réidh.

Nuair a bhíonn aon cheann de na comhpháirteanna seo damáistithe nó faoi strus, seolann do chorp comharthaí pian chun tú a chur ar an eolas go bhfuil rud éigin ag teastáil ó aird. D’fhéadfadh an pian a bheith géar agus tobann tar éis gortú, nó d’fhéadfadh sé forbairt de réir a chéile le himeacht ama de réir mar a thógann caitheamh agus cuimilt a tháille.

Tugann brú na glúine isteach daoine d’aoiseanna uile, ó dhéagóirí a bhíonn ag déileáil le gortuithe spóirt go daoine scothaosta a bhíonn ag fulaingt ó airtríteas. Is é an dea-scéal go bhfreagraíonn an chuid is mó de phian na glúine go maith ar chóireáil, agus is é an chéad chéim chun mothú níos fearr a fháil ná tuiscint a fháil ar cad atá ag cur do mhíshuaimhnis.

Cad iad Comharthaí Brú na Ghlúine?

Bíonn comharthaí brú na glúine éagsúil ag brath ar cad atá ag cur an fhadhb, ach is mó an chuid is mó de dhaoine a bhíonn ag fulaingt ó mheascán de mhíshuaimhneas agus athruithe feidhmiúla. D’fhéadfá pian a thabhairt faoi deara a thagann agus a théann nó a fhanann go buan, in éineacht le comharthaí eile nach bhfuil do ghlúin ag obair i gceart.

Seo iad na comharthaí is coitianta a d’fhéadfá a bheith ag fulaingt uathu:

• Piannadh nó pian buailteach a d’fhéadfadh a bheith níos measa le gníomhaíocht nó san oíche
• Pian géar, géar le linn gluaiseachta nó nuair a chuirtear meáchan ar an nglúin
• Dochtú, go háirithe ar maidin nó tar éis suí ar feadh tréimhsí fada
• At na glúine a fhágann go bhfuil sé puffed nó teann
• Deacracht an glúin a bhogadh go hiomlán
• Mothú neamhchobhsaíochta, cosúil le go bhféadfadh do ghlúin a bheith ag tabhairt suas
• Torann meilt, cliceála, nó popping nuair a bhogann tú
• Teas nó deargadh timpeall limistéar na glúine
• Claonadh nó fabhar a thabhairt do chos amháin agus tú ag siúl

Tá roinnt daoine a bhfuil comharthaí níos lú coitianta acu freisin a d’fhéadfadh coinníollacha níos tromchúisí a léiriú. Áirítear leis seo at tromchúiseach a fhorbraíonn go tapa, easpa iomlán cumas meáchan a iompar, nó glúin a bhraitheann faoi ghlas i suíomh agus nach mbogann ar chor ar bith.

Cad iad na Cineálacha Pian Glúine?

De ghnáth, is iondúil go mbíonn pian glúine i dhá chatagóir phríomhúla bunaithe ar an gcaoi a bhforbraíonn sé. Tagann pian géar glúine go tobann, de ghnáth ó ghortú nó ó eachtra ar leith is féidir leat a léiriú. Forbraíonn pian ainsealach glúine de réir a chéile thar seachtainí nó míonna, gan pointe tosaigh soiléir go minic.

Is iondúil go dtagann pian géar glúine as gortuithe spóirt, titim, nó gluaiseachtaí tobann a chuireann strus ar an alt thar a theorainneacha. Cuimhneoidh tú de ghnáth go díreach cathain agus conas a thosaigh an pian, agus d’fhéadfadh at nó brúiteacht infheicthe a bheith leis.

Is gnách go n-iompaíonn pian ainsealach glúine ort, ag tosú mar mhíchompord éadrom a mhéadaíonn de réir a chéile. Is minic a eascraíonn an cineál seo ó chaitheamh agus ó dheargadh, ó strus athchleachtach, nó ó choinníollacha fo-bhuana cosúil le hailtítis a fhorbraíonn le himeacht ama.

D’fhéadfá pian glúine a bhraitheann freisin atá áitiúil do cheantar ar leith nó níos ginearálta ar fud an chomhpháirte. Is féidir leis an suíomh agus patrún do phian leideanna tábhachtacha a sholáthar faoi cad atá ag cur an fhadhb.

Cad is cúis le Pian Glúine?

Is féidir le pian glúine forbairt ó go leor foinsí éagsúla, ó ghortuithe beaga a leigheasann leo féin go coinníollacha ainsealacha a bhfuil rialú leanúnach de dhíth orthu. Cabhróidh tuiscint ar na cúiseanna is coitianta leat cumarsáid níos fearr a dhéanamh le d’iarratasóir cúram sláinte faoi cad atá á bhfaireacháin agat.

I measc na gcúiseanna is minice le pian glúine tá:

• Oistéartrite - caitheamh agus cuimilt an chnámhchló a chosnaíonn do chomhphort glúine
• Gortuithe na ligament - deora nó strócanna sna bannaí a chobhsaíonn do ghlúin
• Deora meniscus - damáiste don chnámhchló a oibríonn mar ionsúire turraing
• Tendinitis - athlasadh na dtendon a nascann matáin le cnámha
• Bursitis - at na málaí beaga líonta le sreabhán a laghdaíonn cuimilt
• Síndróm pian patellofemoral - greannú an chnámhchló faoin gclúdach glúine
• Síndróm banna IT - déine sa bhanna fíocháin a ritheann feadh do chos seachtrach
• Gortuithe ró-úsáide ó ghníomhaíochtaí athchleachtacha nó méaduithe tobann ar ghníomhaíocht

I measc na gcúiseanna níos lú coitianta ach tábhachtacha tá airtríteas réamatóideach, gout, ionfhabhtuithe sa chomhphort, nó fadhbanna leis an ailíniú ar chnáimh do chos. Uaireanta bíonn pian glúine i ndáiríre mar thoradh ar fhadhbanna i do chromáin nó i do chúl íochtarach a thugann pian chuig limistéar an ghlúine.

Méadaíonn do riosca pian glúine a fhorbairt le fachtóirí áirithe cosúil le aois, meáchan, gortuithe roimhe seo, nó gníomhaíochtaí a chuireann strus athchleachtach ar an gcomhphort. Mar sin féin, is féidir le pian glúine tionchar a imirt ar aon duine, beag beann ar leibhéal folláine nó ar stíl mhaireachtála.

Cathain ba cheart duit dochtúir a fheiceáil le haghaidh pian glúine?

Ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le soláthraí cúram sláinte má chuireann do phian glúine isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla nó mura n-éiríonn sé níos fearr le cúram baile bunúsach laistigh de chúpla lá. Cé go bhfuil go leor cásanna pian glúine réitithe leo féin, tá roinnt cásanna ag teastáil measúnú gairmiúil chun casta a chosc nó coinníollacha tromchúiseacha fo-bhuana a aithint.

Faigh aire leighis láithreach má bhíonn aon cheann de na comharthaí rabhaidh seo agat:

• Pian dian a chuireann cosc ort meáchan a chur ar do chos
• At na bhfuil suntasach a fhorbraíonn go tapa nó nach bhfreagraíonn do scíth agus oighear
• Dífhoirmíocht infheicthe nó éagobhsaíocht sa chomhphort glúine
• Neamhábaltacht do ghlúin a lúbadh nó a dhíreach go hiomlán
• Comharthaí ionfhabhtaithe cosúil le fiabhras, teocht, nó deargadh timpeall an ghlúine
• Murtall nó tingling i do chos íochtarach nó i do chos
• Fuaim popping a leanann pian dian láithreach

Ba cheart duit ceapadh a sceidealú freisin má bhíonn pian glúine leanúnach ort a mhaireann níos mó ná seachtain, fiú má tá sé éadrom. Is fiú measúnú gairmiúil a fháil ar phian ainsealach a mhéadaíonn de réir a chéile nó a chuireann isteach ar chodladh, ar obair, nó ar ghníomhaíochtaí a mbíonn tú ag baint taitnimh astu go minic.

Ná fan má bhíonn stair fhadhb glúine agat agus má thugann tú faoi deara comharthaí nua nó difriúla. Is minic a fhágann idirghabháil luath go mbíonn torthaí níos fearr ann agus is féidir leis a chosc go gcuirfí fadhbanna beaga ina bhfuil fadhbanna móra.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Pian Glúine?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chuid seans a mhéadú go bhforbróidh tú pian glúine, cé nach n-áiritheoidh fachtóirí riosca go mbeidh fadhbanna agat. Is féidir le tuiscint ar na fachtóirí seo cabhrú leat céimeanna a ghlacadh chun do ghlúine a chosaint agus a aithint nuair a d'fhéadfadh tú a bheith níos leochailí i leith díobhála.

I measc na bhfachtóirí riosca coitianta maidir le pian glúine tá:

• Aois - caitear cartilage go nádúrtha síos le himeacht ama, rud a mhéadaíonn riosca artrite
• Meáchan iomarcach - cuireann punt breise strus breise ar chomhphort na glúine
• Díobhálacha glúine roimhe seo - is féidir le damáiste a bhí ann cheana fadhbanna amach anseo a chur faoi deara
• Spóirt áirithe - méadaíonn gníomhaíochtaí a bhaineann le léim, piocadh, nó teagmháil riosca díobhála
• Laigeachta matáin nó éagothroime - go háirithe i matáin na bhféithe agus na cromáin
• Solúbthacht bhochtain - is féidir le matáin daingean meicnic na glúine a athrú
• Gairmeacha a éilíonn glúine, squat, nó ardaithe trom
• Stair teaghlaigh artrite nó fadhbanna comhphort

I measc na bhfachtóirí riosca nach bhfuil chomh soiléir sin tá bróga mí-oiriúnacha a chaitheamh, cosa cothrom nó neamhrialtachtaí struchtúracha eile a bheith agat, nó méaduithe tobann ar ghníomhaíocht fhisiciúil gan oiliúint chuí. Féadfaidh mná a bheith i mbaol níos airde maidir le fadhbanna glúine áirithe de bharr difríochtaí in anatamaíocht agus leibhéil hormóin.

Is é an dea-scéal is féidir go leor fachtóirí riosca a mhodhnú trí athruithe ar stíl mhaireachtála, teicnící oiliúna cuí, agus sláinte mhaith foriomlán a choinneáil. Fiú na fachtóirí nach féidir leat a athrú, mar aois nó géiniteach, ní chiallaíonn siad go bhfuil pian glúine dodhéanta.

Cad iad na Deacrachtaí Féideartha a bhaineann le Pian Glúine?

Réitíonn an chuid is mó de phian glúine gan fadhbanna fadtéarmacha, go háirithe nuair a bhíonn sé á láimhseáil go pras agus go cuí. Mar sin féin, féadfaidh pian leanúnach a chur ar neamhshuim nó teicnící cóireála a chur ar neamhshuim uaireanta a bheith ina chúis le deacrachtaí a théann i bhfeidhm ar do shoghluaisteacht agus ar cháilíocht do shaoil.

I measc na ndeacrachtaí féideartha ó phian glúine neamhchóireáilte nó go dona bainistithe tá:

• Pian ainsealach a bhíonn níos deacra a chóireáil le himeacht ama
• Damáiste forásach comhpháirte a d’fhéadfadh idirghabháil máinliachta a éileamh
• Laigeachta matáin ó úsáid a sheachaint ar an nglúin phianmhar
• Gortuithe cúitimh i gcomhpháirteanna eile cosúil le cromáin, rúitíní, nó an glúin eile
• Soghluaisteacht laghdaithe agus deacracht le gníomhaíochtaí laethúla
• Forbairt claonadh a d’fhéadfadh fadhbanna droma a chur faoi deara
• Caillteanas cobhsaíochta glúine a fhágann go méadaíonn an baol titim

I gcásanna annamh, d’fhéadfadh cineálacha áirithe pian glúine comharthaí a bheith ar choinníollacha níos tromchúisí a éilíonn aird láithreach. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina n-ionfhabhtuithe a d’fhéadfadh scaipeadh, clot fola a d’fhéadfadh taisteal chuig orgáin ríthábhachtacha, nó fractures a d’fhéadfadh damáiste buan a dhéanamh mura gcóireáiltear iad i gceart.

Is é an dea-scéal is féidir go leor deacrachtaí a chosc le cúram cuí agus aird ar chomharthaí. Is féidir leis na moltaí ó d’iarratasóir cúram sláinte a leanúint agus gan brú a chur trí phian dian an toradh is fearr a chinntiú.

Con is féidir pian glúine a chosc?

Cé nach féidir leat gach cineál pian glúine a chosc, go háirithe iad siúd a bhaineann le haois nó géineolaíocht, is féidir go leor cásanna a sheachaint trí roghanna stíl mhaireachtála cliste agus straitéisí cosanta. Is féidir le cúram a thabhairt do do ghlúine anois cabhrú leat fanacht gníomhach agus compordach ar feadh na mblianta atá le teacht.

Áirítear ar straitéisí cosanta éifeachtacha:

• Meáchan sláintiúil a choinneáil chun strus ar na hailt glúine a laghdú
• Fanacht gníomhach go fisiciúil le cleachtaí tionchair íseal cosúil le snámh nó rothaíocht
• Na matáin timpeall do ghlúine a neartú, go háirithe na quadriceps agus na hamstrings
• Solúbthacht a fheabhsú trí shíneadh rialta nó yoga
• Bróga cuí a chaitheamh a sholáthraíonn tacaíocht agus cúlchúram maith
• Foirm agus teicníc cheart a úsáid le linn spóirt agus aclaíochta
• Déine na ngníomhaíochta a mhéadú de réir a chéile seachas athruithe tobann a dhéanamh
• Laethanta scíthe a ghlacadh chun do chorp a ligean téarnamh

Má oibríonn tú i bpost atá deacair ar do ghlúine, smaoinigh ar phaideanna glúine a úsáid, sosanna minice a ghlacadh chun poist a athrú, agus meicnic choirp cheart a fhoghlaim le haghaidh ardaithe agus iompair. Ba cheart d'atléitigh díriú ar choinníollú spóirt-shonrach agus teas suas i gcónaí roimh ghníomhaíocht dian.

Tabhair aird ar chomharthaí rabhaidh luatha cosúil le pianta éadroma nó stiffness, agus déileáil leo sula nglacfaidh siad fadhbanna níos mó. Uaireanta is féidir le hathruithe simplí cosúil le do chleachtadh a choigeartú nó ergonomics do spás oibre a fheabhsú difríocht shuntasach a dhéanamh.

Conas a ndéantar diagnóis ar phian glúine?

Tosaíonn diagnóis pian glúine le do sholáthraí cúraim sláinte ag éisteacht le do scéal agus ag scrúdú do ghlúine go cúramach. Is mian leo a thuiscint cathain a thosaigh do phian, cad a fhágann go bhfuil sé níos fearr nó níos measa, agus conas a bhfuil sé ag cur isteach ar do shaol laethúil. Soláthraíonn an comhrá seo leideanna ríthábhachtacha faoi cad is féidir a bheith ag cur do mhíochuimhne.

Le linn an scrúdaithe fisicigh, déanfaidh do dhochtúir scrúdú ar do ghlúin le haghaidh comharthaí at, bhreoiteachta, nó dífhoirmeachta. Déanfaidh siad braiteacht bhog timpeall an chomhpháirt chun limistéir tairisceana a aithint agus raon gluaiseachta agus cobhsaíocht do ghlúine a thástáil. Is féidir leis na tástálacha láimhe seo an fhoinse pian a phinsíniú go minic.

Má mholann an scrúdú fadhbanna sonracha nó má tá do phian dian nó leanúnach, d’fhéadfadh do dhochtúir tástálacha íomháithe a mholadh. Is féidir le ghathanna X fadhbanna cnámh, fractures, nó comharthaí airtríteas a nochtadh. Soláthraíonn scananna MRI pictiúir mionsonraithe de fhisiceacha bog cosúil le ligaments, cartilage, agus tendons.

Uaireanta bíonn tástálacha breise ag teastáil, mar shampla obair fola chun seiceáil le haghaidh comharthaí ionfhabhtaithe nó coinníollacha inflammatory. I gcásanna annamh, d’fhéadfadh do dhochtúir beagán sreabhán a bhaint as comhpháirt do ghlúine le haghaidh anailíse.

De ghnáth bíonn an próiseas diagnóiseach díreach, agus is féidir go leor fadhbanna glúine a aithint tríd an scrúdú tosaigh agus stair an othair amháin. Míneoidh d’iarratasóir cúram sláinte a chuid torthaí agus pléifidh sé na roghanna cóireála is oiriúnaí do do chás sonrach.

Cad é an Cóireáil le haghaidh Pian Glúine?

Braitheann cóireáil pian glúine ar an gcúis atá leis, ar dhéine na n-airíonna, agus ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an bpian ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Freagraíonn an chuid is mó de phian glúine go maith do chóireálacha coimeádacha, cé go bhféadfadh roinnt coinníollacha idirghabhálaí níos déine a éileamh. Oibreoidh d’iarratasóir cúram sláinte leat chun plean a fhorbairt a bhfreagraíonn do do riachtanais agus do spriocanna sonracha.

I measc na n-aistí cóireála coitianta tá:

• Sosa agus modhnú gníomhaíochta chun cneasú a cheadú agus feidhm a choinneáil
• Teiripe oighir chun at agus pian a mhaolú
• Míochainí faoisimh phian thar an gcuntar mar ibuprofen nó acetaminophen
• Teiripe fisiciúil chun matáin a neartú agus solúbthacht a fheabhsú
• Feistí tacaíochta mar bhráis nó iontrálacha bróg
• Míochainí ar oideas le haghaidh pian nó athlasadh níos déine
• Instealladh corticosteroid nó aigéad hyaluronic le haghaidh fadhbanna comhpháirte
• Máinliacht le haghaidh damáiste nó díobhálacha tromchúiseacha nach bhfreagraíonn do chóireálacha eile

D’fhéadfadh do phlean cóireála roinnt cur chuige a chomhcheangal agus is dócha go n-athróidh sé de réir mar a chneasann do ghlúin. Faigheann go leor daoine go soláthraíonn cóireálacha coimeádacha faoiseamh suntasach, rud a ligeann dóibh filleadh ar ghníomhaíochtaí gnáth gan nósanna imeachta níos ionsaithí a bheith ag teastáil.

Athraíonn am téarnaimh ag brath ar chúis agus déine do phian glúine, chomh maith le cé chomh maith agus a leanann tú moltaí cóireála. Cneasann roinnt díobhálacha beaga laistigh de laethanta nó seachtaine, agus ní mór coinníollacha ainsealacha cosúil le hailtrite a bhainistiú go leanúnach chun compord agus feidhm a choinneáil.

Conas Cóireáil Baile a Dhéanamh Le Linn Pian Glúine?

Is féidir le cóireáil baile a bheith an-éifeachtach chun pian glúine éadrom go measartha a bhainistiú, go háirithe sna céimeanna luatha nó mar chuid de do phlean cóireála foriomlán. Is é an eochair ná a bheith ar an eolas faoi na leigheasanna atá sábháilte agus éifeachtach, agus cathain nach leor cúram baile chun do chuid comharthaí a láimhseáil.

I measc na cóireálacha baile éifeachtacha is féidir leat triail a bhaint astu tá:

• Prótacal RICE - Suaimhneas, Oighear, Comhbhrú, agus Ardaitheacht le haghaidh díobhálacha géara
• Streachailt bhog agus cleachtaí raon-ghluaiseachta
• Gníomhaíochtaí íseal-tionchair mar siúl nó snámh de réir mar a fhulaingtear
• Míochain frith-athlastacha thar an gcuntar de réir threoracha an phacáiste
• Teiripe teasa le haghaidh cruas agus teannas matáin
• Bróga tacaíocha agus gníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa a sheachaint
• Bainistíocht meáchain má tá meáchan iomarcach ag cur le strus na glúine

Nuair a bhíonn oighear á úsáid agat, cuir i bhfeidhm é ar feadh 15-20 nóiméad ag an am, cúpla uair sa lá, go háirithe tar éis gníomhaíochtaí. Is féidir go mbeadh teas cabhrach le haghaidh cruas ainsealach ach ba chóir é a sheachaint má tá at géar ort. Cuir éadach tanaí i gcónaí idir foinsí oighir nó teasa agus do chraiceann chun díobháil a chosc.

Éist le do chorp agus ná brúigh tríd an bpian dian. Ba chóir go gcuirfeadh cóireáil baile faoiseamh ar fáil laistigh de chúpla lá go seachtain. Má bhíonn do chuid comharthaí níos measa nó mura n-éiríonn leo, is am é cuardach a dhéanamh ar chabhair ghairmiúil seachas leanúint ar aghaidh ag cóireáil an fhadhb duit féin.

Conas Ba chóir duit a Ullmhú don Choinne le do Dhochtúir?

Is féidir le hullmhú don choinne le do dhochtúir a chinntiú go bhfaighidh tú an diagnóis is cruinne agus an plean cóireála is éifeachtaí do do phian glúine. Trí am a thógáil roimh ré chun do chuid smaointe a eagrú agus faisnéis ábhartha a bhailiú, déanfaidh tú an cuairt níos táirgiúla duitse féin agus do d’fhorneoir cúram sláinte.

Roimh do choinne, scríobh síos sonraí tábhachtacha faoi do phian glúine, lena n-áirítear cathain a thosaigh sé, cad iad na gníomhaíochtaí a fhágann go bhfuil sé níos fearr nó níos measa, agus aon chóireálacha a ndearna tú iarracht cheana féin. Tabhair faoi deara an cineál pian a bhíonn ort - cibé an bhfuil sé géar, leadránach, buailteach, nó pianmhar - agus rátáil a dhéanamh ar a dhianacht ar scála ó 1 go 10.

Tabhair liosta leat de gach cógas, forlíonadh, agus vitimín atá á nglacadh agat faoi láthair, ós féidir le cuid acu tionchar a imirt ar leigheas nó idirghníomhú le cóireálacha féideartha. Bailigh faisnéis freisin faoi aon ghortuithe glúine roimhe seo, máinliacht, nó stair teaghlaigh fadhbanna comhpháirte.

Ullmhaigh ceisteanna ar mhaith leat a chur, mar shampla cad a d’fhéadfadh a bheith ag cur do phian, cad iad na roghanna cóireála atá ar fáil, cé chomh fada is a d’fhéadfadh téarnamh a ghlacadh, agus cad iad na gníomhaíochtaí ba chóir duit a sheachaint. Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur faoi aon rud a bhaineann leat nó nach dtuigeann tú.

Caith éadaí compordach a ligeann rochtain éasca ar do ghlúin le haghaidh scrúdaithe. Smaoinigh ar chara iontaofa nó ball teaghlaigh a thabhairt leat a chabhróidh leat an fhaisnéis thábhachtach a phléadh le linn na coinne a chuimhneamh.

Cad é an Príomhphunt faoi Phian Glúine?

Taithí choitianta is ea pian glúine a théann i bhfeidhm ar dhaoine de gach aois, ach ní gá go gcuirfeadh sé teorainn le do shaol nó le do ghníomhaíochtaí ar feadh an tsaoil. Freagraíonn an chuid is mó de phian glúine go maith ar chóireáil chuí, is cuma an bhfuil sé sin ina chúram baile simplí le haghaidh fadhbanna beaga nó bainistiú míochaine níos cuimsithí le haghaidh coinníollacha casta.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go mbíonn torthaí níos fearr ag baint le haird luath ar phian glúine. Ná déan dearmad ar mhíchompord leanúnach nó a cheapann tú go gcaithfidh tú “a bheith crua”. Is féidir le cúram cuí a lorg nuair a thagann na hairíonna chun cinn den chéad uair a chosc ar fhadhbanna beaga a bheith ina theorainneacha móra.

Is comhpháirteanna suntasacha iad do ghlúine a ligeann duit bogadh go saor agus stíl mhaireachtála ghníomhach a bheith agat. Le cúram cuí, aird ar chomharthaí rabhaidh, agus cóireáil chuí nuair is gá, is féidir leis an gcuid is mó de dhaoine a bhfuil pian glúine orthu na gníomhaíochtaí is breá leo a choinneáil nó a thabhairt ar ais.

Cuimhnigh nach bhfuil tú i d’aonar ag déileáil le pian glúine, agus tá cabhair éifeachtach ar fáil. Tá d’fhoireann cúraim sláinte ann chun tacú leat chun an bealach is fearr a fháil ar ais go dtí compord agus soghluaisteacht.

Ceisteanna Coitianta faoi Phian Glúine

C1: Cé chomh fada is a mhaireann pian glúine de ghnáth?

Bíonn fad na pian glúine an-éagsúil ag brath ar an gcúis agus ar a déine. Is minic a fheabhsóidh strains bheaga nó díobhálacha ró-úsáide laistigh de chúpla lá nó seachtaine le sos agus cúram cuí. D’fhéadfadh go dtógfadh díobhálacha níos tromchúisí cosúil le deora ligament roinnt míonna chun leigheas go hiomlán. Teastaíonn bainistiú leanúnach ó riochtanna ainsealacha cosúil le hailtrite ach is féidir iad a rialú go maith le cóireáil chuí.

C2: An féidir liom aclaíocht a dhéanamh le pian glúine?

Is minic a bhíonn aclaíocht éadrom tairbheach do phian glúine, ach is é an eochair ná na gníomhaíochtaí agus an déine cheart a roghnú. Is féidir le cleachtaí íseal-tionchair cosúil le snámh, rothaíocht, nó siúl éadrom neart agus solúbthacht a choinneáil gan do chuid comharthaí a ghríosú. Seachain gníomhaíochtaí ard-tionchair nó spóirt a bhfuil léim, casadh, nó athruithe tobann treorach iontu go dtí go bhfeicfidh do phian feabhas. Éist le do chorp i gcónaí agus stad má mhéadaíonn gníomhaíochtaí do phian.

C3: Cathain is gá máinliacht athsholáthair glúine?

Measann tú go ginearálta máinliacht athsholáthair glúine nuair nach bhfuil cóireálacha coimeádacha tar éis faoiseamh leordhóthanach a sholáthar agus go bhfuil tionchar suntasach ar cháilíocht do shaol. Tarlaíonn sé seo de ghnáth i gcásanna ailtrite dian inar fairsing damáiste na hailt, nó tar éis díobhálacha móra nach féidir a dheisiú. Déanann formhór na ndaoine iarracht cóireálacha neamh-mháinliachta ar feadh míonna nó blianta sula gcuirtear máinliacht athsholáthair san áireamh. Déanfaidh do mháinlia orthapéideach measúnú ar do chás sonrach chun a chinneadh an bhfuil máinliacht oiriúnach agus cathain.

C4: An féidir le pian glúine a bheith ina chomhartha ar rud tromchúiseach?

Cé nach bhfuil an chuid is mó de phian glúine contúirteach, tá roinnt comharthaí a éilíonn aire leighis láithreach. Faigh cúram práinneach má tá pian dian ort gan a bheith in ann meáchan a iompar, at an-mhór a fhorbraíonn go tapa, comharthaí ionfhabhtaithe cosúil le fiabhras agus deargadh, nó má bhraitheann do ghlúin neamhsheasmhach nó go ndéanann sé glasáil i riocht. Ba chóir pian leanúnach nach bhfuil ag feabhsú le sos agus cúram bunúsach a mheas freisin, mar go gcoisceann cóireáil luath deacrachtaí go minic.

C5: Cad é an difríocht idir fíochán agus strus sa ghlúin?

Is ionfhabhtú ar na ligaments é fíochán - na bannaí crua a nascann na cnámha agus a sholáthraíonn cobhsaíocht na hailt. Is éard atá i gceist le strus ná tionchar ar na matáin nó na tendons - na fíocháin a nascann na matáin le cnámha agus a chabhraíonn le gluaiseacht a chruthú. Tarlaíonn fíocháin glúine go minic ó ghluaiseachtaí casadh nó tionchar díreach, agus is iad na struisí de ghnáth a bhíonn mar thoradh ar ró-shíneadh nó ró-úsáid. Is féidir le beirt pian agus at a chur faoi deara, ach is féidir le fíocháin neamhchobhsaíocht na hailt a chur faoi deara freisin. Cosúil leis an chóireáil do bheirt, ag díriú ar scíth, oighear, agus filleadh de réir a chéile ar ghníomhaíocht.