Cad is brí le Tiomáint Ghnéasach Íseal i mná? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Ciallaíonn tiomáint ghnéasach íseal i mná go bhfuil beagán nó aon spéis acu i ngníomhaíocht ghnéasach nó dlúthchaidreamh. Is coinníoll é seo, ar a dtugtar Hypoactive Sexual Desire Disorder (HSDD) go míochaine, a théann i bhfeidhm ar go leor mná i gcéimeanna éagsúla beatha agus is féidir go mbraitheann sé go pearsanta agus go mór.

Níl tú i d’aonar má thug tú faoi deara athruithe ar do mhian gnéasach. Osclaíonn spéis ghnéasach go nádúrtha ar fud an tsaoil de bharr hormóin, strus, caidrimh, agus athruithe sláinte. Is féidir le tuiscint a fháil ar cad atá ag tarlú cabhrú leat a bheith níos muiníní faoi seo a láimhseáil.

Cad iad comharthaí tiomáint ghnéasach íseal i mná?

Is é an príomhchomhartha ná go bhfuil beagán nó aon spéis agat i ngníomhaíocht ghnéasach ar feadh tréimhse fada. Téann sé seo thar laghduithe ócáideacha i mhian a bhíonn ag gach duine ó am go ham.

Seo na comharthaí tábhachtacha a d’fhéadfadh tiomáint ghnéasach íseal a léiriú:

• Smaoineamh ar ghnéas nó fantaisí ghnéasacha go hannamh nó nach smaoiníonn ort riamh
• Braitheamh trína chéile faoi do easpa spéise ghnéasaigh
• Dlúthchaidreamh fisiciúil a sheachaint le do pháirtí
• Gan aon mhian gníomhaíocht ghnéasach a thionscnamh
• Braitheamh gan nasc le linn nóiméad dlúthchaidrimh
• Imní nó imní a bheith ort faoi do chaidreamh gnéasach

Tá sé tábhachtach cuimhneamh go n-athraíonn cad is ‘gnáth’ go mór ó dhuine go duine. Is é an fachtóir is tábhachtaí an bhfuil an t-athrú seo ag cur brú ort nó ag dul i bhfeidhm ar do chaidrimh agus ar do shláinte foriomlán.

Cad a chuireann tiomáint ghnéasach íseal i mná?

Is féidir le tiomáint ghnéasach íseal teacht as meascán casta fachtóirí fisiciúla, mothúchánacha agus stíl mhaireachtála. Oibríonn do chorp agus d’intinn le chéile maidir le mhian gnéasach, mar sin is féidir le hathruithe in aon cheantar difear a dhéanamh do do spéis i ndlúthchaidreamh.

Déanaimis na cúiseanna is coitianta a bhriseadh síos:

Athruithe Hormónacha

Imríonn hormóin ról mór i mbeartas gnéis. Laghdaíonn agus méadaíonn leibhéil estrogen agus testosterone go nádúrtha ar fud do timthriall míosta, le linn toirchis, tar éis breithe, agus le linn na bhfliuchán.

• Is féidir le fliuchán agus réamhfhliuchán leibhéil estrogen a laghdú go suntasach
• Athraíonn toircheas agus beathú cíche cothromaíocht hormóin
• Féadfaidh pills rialaithe breithe leibhéil testosterone a ísliú
• Is féidir le neamhoird thyroid suim ghnéasach a bhriseadh
• Tá tionchar ag PCOS (siomptóm ubhagán polachisteach) ar tháirgeadh hormóin

Tá na hathruithe hormónacha seo go hiomlán nádúrtha, cé go bhféadfadh siad a bheith frustrach. Faigheann go leor mná go dtéann a mbeartas ar ais de réir mar a chobhsaíonn leibhéil hormóin nó le cóireáil chuí.

Coinníollacha míochaine agus cógais

Is féidir le coinníollacha sláinte agus cógais áirithe tionchar díreach a imirt ar do mbeartas gnéis. Teastaíonn fuinneamh agus sreabhadh fola maith ó do chorp le haghaidh suime ghnéis, mar sin is féidir le haon rud a bhfuil tionchar aige ar do shláinte foriomlán tionchar a imirt ar do libido.

• Is féidir le diaibéiteas tionchar a imirt ar sreabhadh fola agus ar fheidhm néaróg
• Féadfaidh galar croí an scaipeadh a laghdú
• Laghdaíonn frithdhúlagráin, go háirithe SSRIs, libido de ghnáth
• Is féidir le cógais brú fola tionchar a imirt ar fheidhm ghnéasach
• Déanann coinníollacha pian ainsealacha dlúthchaidreamh a dhéanamh dúshlánach
• Fágfaidh neamhoird codlata tú ró-thuairiscigh le haghaidh dlúthchaidrimh

Más amhlaidh gur dócha go bhfuil tionchar ag cógas ar do mbeartas, ná stad riamh de bheith ag glacadh leis gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Is minic is féidir leo do chóireáil a choigeartú nó malartuithe a mholadh.

Fachtóirí síceolaíocha agus mothúchánacha

Tá tionchar suntasach ag do stát meabhrach agus mothúchánach ar mbeartas gnéis. Is féidir le strus, imní, agus dúlagar timthriall a chruthú inar tharlaíonn go laghdaíonn giúmar íseal suim i ngnéas, rud a théann i bhfeidhm ar do chaidreamh agus ar do ghiúmar ina dhiaidh sin.

• Méadaíonn strus ainsealach leibhéil cortisol, rud a chuireann cosc ar hormóin ghnéis
• Is minic a bhíonn caillteanas suime i ngníomhaíochtaí taitneamhacha mar chuid de dhépreisiún
• Is féidir le imní a dhéanamh deacair suaimhneas a fháil agus a bheith i láthair le linn dlúchais
• Is féidir le trauma san am atá caite bacanna mothúchtacha a chruthú ar dhúchas gnéis
• Is féidir le imní faoi íomhá choirp a dhéanamh go mbraitheann tú féin-chomhfhiosach
• Tá tionchar ag meas féin íseal ar do chumas taitneamh a bhaint as pléisiúr fisiceach

Tá na fachtóirí mothúchtacha seo chomh bailí agus chomh cóireáilte céanna le cúiseanna fisiceacha. Is féidir le comhairleoir a speisialtóireacht i sláinte gnéis tacaíocht agus straitéisí luachmhara a sholáthar.

Fachtóirí caidrimh

Tá tionchar díreach ag cáilíocht do chaidrimh ar mhian gnéis. Cruthaíonn mothú ceangailte go mothúchánach, sábháilte, agus luachmhar ag do pháirtí an bunús le haghaidh dlúchais fhisiceach.

• Is féidir le coinbhleachtaí nó gráin gan réiteach mian gnéis a mharú
• Cumarsáid bhochtain faoi riachtanais agus roghanna
• Gan go leor gráma fisiciúil neamhghnéis agus dlúchas mothúchánach
• Mothú go bhfuil gnéas tar éis éirí mar nós imeachta nó go bhfuil sé leadránach
• Fadhbanna gnéis do pháirtí ag cur isteach ar do thaithí
• Mothú faoi bhrú nó faoi cheangal gnéas a bheith agat

Is minic gurb iad fadhbanna caidrimh an chúis is éasca le cóireáil maidir le tiomáint gnéis íseal. Is féidir le teiripe lánúin nó teiripe gnéis cabhrú leat dlúchas agus cumarsáid a athchóiriú.

Fachtóirí stíl mhaireachtála

Tá tionchar suntasach ag do nósanna laethúla agus ag d'fhothrach ar do fhuinneamh gnéis agus ar do spéis. Is minic nach mbíonn mórán ama fágtha sa saol nua-aimseartha don scíth agus don nasc a theastaíonn ó mhian gnéis.

• Tuirse ainsealach ó chodladh bocht nó ó ró-obair
• Is féidir le húsáid iomarcach alcóil testosterone a laghdú
• Tá tionchar ag easpa aclaíochta rialta ar fhuinneamh agus ar íomhá choirp
• Leibhéil ard struis ó fhreagrachtaí oibre nó teaghlaigh
• Bheith ró-ghnóthach chun tosaíocht a thabhairt do dhúchas
• Aiste bia bocht ag cur isteach ar leibhéil fuinnimh agus ar ghiúmar

Is é an dea-scéal ná go minic is iad na fachtóirí stíl mhaireachtála is éasca a chur in iúl. Is féidir le hathruithe beaga ar do ghnáthamh laethúil difríocht shuntasach a dhéanamh i do chuid mothúchán faoi do féin agus faoi dlúthchaidreamh.

Cathain ba cheart duit dochtúir a fheiceáil maidir le tiomáint gnéis íseal?

Ba cheart duit smaoineamh ar sholáthraí cúraim sláinte a fheiceáil má tá an-mhíchaoithiúlacht ort mar gheall ar thiomáint gnéis íseal nó má bhíonn tionchar aige ar do chaidreamh. Níl aon minicíocht ‘gnáth’ ann maidir le mian gnéis, ach má bhíonn an t-athrú ag cur as duit, is fiú é a phlé le gairmí.

Seo cásanna sonracha nuair is mó a bhíonn comhairliúchán leighis tábhachtach:

• D’fhorbair do libido íseal go tobann gan aon chúis soiléir
• Tá comharthaí eile agat cosúil le tuirse, athruithe ar an giúmar, nó tréimhsí neamhrialta
• Tá an fhadhb ag cur fadhbanna suntasacha i gcaidreamh
• Tá tú buartha nó trína chéile faoi do easpa suime gnéis
• Níor chuidigh réitigh thar an gcuntar tar éis roinnt míonna
• Amhras ort go bhféadfadh míochainí a bheith mar chúis leis

Cuimhnigh, is rud an-ghnáth agus gairmiúil é sláinte ghnéasach a phlé le do dhochtúir. Chuala siad gach rud cheana féin agus is mian leo cabhrú leat a bheith i do chuid is fearr. Má bhraitheann tú míshuaimhneas le do sholáthraí reatha, smaoinigh ar speisialtóir i leigheas gnéasach nó sláinte na mban a lorg.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le tiomáint gnéis íseal i mná?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chuid seans a mhéadú go bhfaigheann tú mian gnéis íseal. Is féidir le tuiscint a fháil ar na fachtóirí riosca seo cabhrú leat patrúin a aithint agus céimeanna coisctheacha a ghlacadh nuair is féidir.

Féachfaimid ar na fachtóirí riosca is coitianta:

Fachtóirí a bhaineann le haois

• Bheith os cionn 40, go háirithe le linn perimenopause agus menopause
• Breith le déanaí agus tréimhse beathú cíche
• Blianta ag baint úsáide as rialú breithe hormónach
• Stair obráidí gineolaíocha

Coinníollacha sláinte

• Galair ainsealacha mar diaibéiteas, galar croí, nó neamhoird autoimmune
• Coinníollacha sláinte meabhrach lena n-áirítear dúlagar agus imní
• Neamhoird hormónacha amhail disfhacht thyroid nó PCOS
• Coinníollacha pian ainsealacha mar fibromyalgia

Fadhbanna stíl mhaireachtála agus sóisialta

• Leibhéil struis arda ó dhualgais oibre nó teaghlaigh
• Gan aclaíocht rialta nó folláine fhisiciúil bocht
• Iontógáil alcóil iomarcach nó úsáid substainte
• Stair trauma nó mí-úsáide gnéis
• Creideamh cultúrtha nó reiligiúnach a chruthaíonn ciontacht timpeall gnéis

Ní chiallaíonn go bhfuil ceann amháin nó níos mó fachtóirí riosca agat go dtaithneoidh tú tiomáint gnéis íseal go cinnte. Ní dhéanann na fachtóirí seo ach an dóchúlacht a mhéadú, agus is féidir go leor acu a mhodhnú trí athruithe stíl mhaireachtála nó cóireáil leighis.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le tiomáint gnéis íseal i mná?

Cé nach bhfuil tiomáint gnéis íseal contúirteach do do shláinte fhisiciúil, is féidir leis tionchar suntasach a imirt ar do fholláine mhothúchánach agus ar do chaidrimh. Is féidir le tuiscint a fháil ar na deacrachtaí féideartha seo tú a spreagadh chun cuidiú a lorg nuair is gá.

I measc na ndeacrachtaí is coitianta tá:

Deacrachtaí caidrimh

• Teannas agus coinbhleacht méadaithe le do pháirtí
• Mothúcháin diúltaithe nó neamhleordachta i do pháirtí
• Laghdú ar dlúthchaidreamh foriomlán agus nasc mothúchánach
• Bristeadh cumarsáide faoi riachtanais ghnéis
• I gcásanna tromchúiseacha, briseadh síos caidrimh nó dílseacht

Tionchar mothúchánach pearsanta

• Méadú ar mheas féin agus muinín laghdaithe
• Mothúcháin cionta, náire, nó neamhleordachta
• Imní faoi fheidhmíocht ghnéis nó sástacht pháirtí
• Dúlagar a bhaineann le fadhbanna caidrimh
• Iargúlta sóisialta de bharr deacrachtaí caidrimh

Deacrachtaí annamh ach tromchúiseacha

• Seachaint iomlán ar gach dlúthchaidreamh fisiciúil
• Forbairt neamhord díograise gnéis
• Dóchas tromchúiseach a éilíonn idirghabháil ghairmiúil
• Comhpháirtí ag lorg dlúthchaidrimh lasmuigh den chaidreamh

Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil na deacrachtaí seo go minic inchurtha i gcoinne le hidirghabháil luath. Is féidir leis an gcuid is mó de na lánúineacha oibriú trí dheacrachtaí gnéis le tacaíocht agus cóireáil chuí.

Conas is féidir tiomáint gnéis íseal i mná a chosc?

Cé nach féidir leat gach cúis tiomáint gnéis íseal a chosc, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun do shláinte gnéis a choinneáil agus do riosca a laghdú. Díríonn cosc ar chothabháil folláine fhisiciúil agus mhothúchánach foriomlán.

Seo straitéisí bunaithe ar fhianaise a d’fhéadfadh cabhrú:

Cothabháil sláinte fhisiciúil

• Cleachtadh go rialta chun fuinneamh, giúmar, agus íomhá choirp a mhéadú
• It aiste bia cothrom saibhir i cothaithigh a thacaíonn le táirgeadh hormóin
• Faigh codladh leordhóthanach (7-9 uair an chloig in aghaidh na hoíche) chun leibhéil fuinnimh a choinneáil
• Teorainn a chur le húsáid alcóil go leibhéil measartha
• Ná caith toitíní, mar a théann sé i bhfeidhm ar sreabhadh fola agus ar leibhéil hormóin
• Coinníollacha sláinte ainsealacha a bhainistiú le cúram míochaine cuí

Cothú folláine mhothúchánach

• Cleachtadh teicnící bainistíochta struis cosúil le machnamh nó yoga
• Caidrimh láidre cairde agus sóisialta a choinneáil
• Aghaidh a thabhairt ar imní sláinte meabhrach láithreach le cúnamh gairmiúil
• Rannpháirtíocht i ngníomhaíochtaí a fhágann go mbraitheann tú muiníneach agus tarraingteach
• Cleachtadh féin-trua agus glacadh leis an gcorp

Tosaíocht a thabhairt do shláinte caidrimh

• Cumarsáid oscailte le do pháirtí faoi riachtanais agus mianta
• Am cáilíochta rialta a sceidealú le chéile gan distractions
• Gráin fhisiciúil neamhghnéasach a choinneáil ar feadh an lae
• Conflits caidrimh a láimhseáil láithreach agus go tógálach
• Dlúthchaidreamh a choinneáil súgartha agus éagsúil chun nós imeachta a chosc

Cuimhnigh, is faoi bhunús a chruthú do ghnéasacht shláintiúil ar feadh do shaoil atá cosc. Fiú iarracht bheag, comhsheasmhach is féidir difríocht shuntasach a dhéanamh le himeacht ama.

Conas a ndéantar diagnóis ar libido íseal i mná?

I measc diagnóis libido íseal tá measúnú cuimsitheach ar do shláinte fhisiciúil, folláine mhothúchánach, agus fachtóirí caidrimh. Beidh do dhochtúir ag iarraidh tuiscint a fháil ar do chás uathúil chun na cúiseanna fo-bhuana a aithint.

De ghnáth, cuirtear san áireamh sa phróiseas diagnóiseach:

Stair leighis agus scrúdú fisiciúil

Cuirfidh do dhochtúir ceisteanna mionsonraithe ort faoi do chuid comharthaí, stair leighis, cógais, agus stíl mhaireachtála. Cuidíonn an comhrá seo le cúiseanna fisiciúla agus fachtóirí riosca a aithint.

• Ceisteanna faoi nuair a thosaigh an libido íseal agus aon spreagthóirí
• Athbhreithniú ar chógais agus ar fhorlíontaí reatha
• Plé ar an timthriall míosta, stair toirchis, agus stádas menopais
• Scrúdú fisiciúil lena n-áirítear scrúdú pelvic más cuí
• Measúnú ar shláinte agus ar leibhéil fuinnimh foriomlána

Tástálacha saotharlainne

Is féidir le tástálacha fola míchothromaíochtaí hormónacha nó coinníollacha leighis eile a nochtadh a bhfuil tionchar acu ar do thiomáint ghnéasach. Cuidíonn na tástálacha seo le cúiseanna fisiciúla inchothaithe a chur as an áireamh.

• Leibhéil hormóin (estrogeen, testosterone, hormóin thyroid)
• Líon fola iomlán chun seiceáil ar anemia
• Leibhéil siúcra fola chun scagadh a dhéanamh ar diaibéiteas
• Leibhéil colaistéaróil agus marcálaithe cardashoithíocha eile
• Leibhéil vitimín D agus B12

Measúnú síceolaíoch

D'fhéadfadh do dhochtúir ceisteanna a chur ort faoi do shláinte mheabhrach, do leibhéil struis, agus do shásamh caidrimh. Cuidíonn sé seo le fachtóirí mothúchánacha a aithint a chuireann le libido íseal.

• Srianadh do dhépreisiún agus do imní
• Ceisteanna faoi leibhéil struis agus straitéisí déileála
• Measúnú ar íomhá choirp agus ar mhuinín féin
• Plé ar cháilíocht caidrimh agus cumarsáide
• Stair tráma nó eispéiris gnéis diúltacha

Is comhoibríoch an próiseas diagnóiseach, agus cabhraíonn d’onóir faoi na hairíonna agus na n-imní le do dhochtúir an chúram is fearr a sholáthar. Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur nó soiléiriú a iarraidh ar aon chuid den mheasúnú.

Cad é an chóireáil le haghaidh tiomáint gnéis íseal i mná?

Tá cóireáil le haghaidh tiomáint gnéis íseal an-aonair agus is minic a bhíonn sé i gceist go ndéantar aghaidh ar fhachtóirí iolracha ag an am céanna. Oibreoidh do dhochtúir leat plean cóireála a chruthú bunaithe ar na cúiseanna fo-bhuana a aithnítear le linn do mheasúnaithe.

Seo na príomh-chúrsaí cóireála:

Teiripe hormóin

Má tá míchothromaíochtaí hormónacha ag cur le do libido íseal, d’fhéadfadh teiripe athsholáthair hormóin cabhrú le do mhian gnéasach a athchóiriú. Tá an cur chuige seo go háirithe éifeachtach do mhná a bhfuil athruithe ag baint leo a bhaineann leis an bhforaois.

• Teiripe estrogen chun triomú faighne a láimhseáil agus compord a fheabhsú
• Teiripe testosterone (cé nach bhfuil sé ceadaithe ag an FDA do mhná, déantar é a fhorordú uaireanta lasmuigh den lipéad)
• Teiripe athsholáthair hormóin chomhcheangailte do mhná foraoiseacha
• Forlíonta DHEA chun táirgeadh hormóin a thacú

Ní hé teiripe hormóin an ceart do gach duine, agus déanfaidh do dhochtúir measúnú cúramach ar do stair sláinte agus ar do fhachtóirí riosca sula ndéanfar an cur chuige seo a mholadh.

Coigeartuithe cógais

Má tá do chógais reatha ag tionchar ar do libido, d’fhéadfadh do dhochtúir moltaí malartacha nó coigeartuithe a mholadh. Ná stad riamh ag glacadh cógais fhorordaithe gan maoirseacht leighis.

• Athrú go frithdhúlaitheoirí le níos lú fo-iarsmaí gnéis
• Dósais drugaí brú fola nó drugaí eile a choigeartú
• Drugaí a chur leis chun fo-iarsmaí gnéis a choinneáil
• Am an dáileoige drugaí a shocrú chun an tionchar ar an dlúthchaidreamh a íoslaghdú

Íocshláinte atá ceadaithe ag an FDA

Tá cógais shonracha ceadaithe le haghaidh cóireáil íseal-mhian gnéis i mná. Oibríonn siad seo trí thionchar a imirt ar cheimiceáin inchinne a bhfuil baint acu le mhian gnéis.

• Flibanserin (Addyi) - pill laethúil a théann i bhfeidhm ar néar-tharchuradóirí inchinne
• Bremelanotide (Vyleesi) - instealladh a úsáidtear roimh ghníomhaíocht ghnéis

Tá riachtanais shonracha agus fo-iarsmaí féideartha ag na cógais seo, mar sin níl siad oiriúnach do gach duine. Déanfaidh do dhochtúir measúnú cúramach ar an bhfuil tú ina n-iarrthóir maith.

Teiripe síceolaíoch agus caidrimh

Is féidir go mbeadh teiripe an-éifeachtach chun aghaidh a thabhairt ar fhachtóirí mothúchánacha agus caidrimh a théann i bhfeidhm ar do thiomáint ghnéis. Faigheann go leor mná an cur chuige seo níos cabhraí ná cógais ina n-aonar.

• Teiripe aonair chun aghaidh a thabhairt ar imní, dúlagar, nó trauma
• Teiripe lánúineacha chun cumarsáid agus dlúthchaidreamh a fheabhsú
• Teiripe gnéis le teiripeoir gnéis deimhnithe
• Teiripe iompraíochta cognaíoch chun aghaidh a thabhairt ar phaitríní smaointeoireachta diúltacha
• Idirghabhálacha bunaithe ar aireacht chun feasacht choirp a fheabhsú

Modhnuithe stíl mhaireachtála

Is minic a thugann athruithe ar do ghnáthamh laethúil agus ar chleachtais féinchabhrach feabhsú suntasach ar mhian gnéis. Tacaíonn na hathruithe seo le do shláinte agus le do leibhéil fuinnimh i gcoitinne.

• Acmhainn rialta chun fuinneamh, giúmar agus muinín coirp a bhrostú
• Teicnící laghdaithe struis cosúil le machnamh nó yoga
• Sláinte codlata feabhsaithe le haghaidh scíthe agus téarnaimh níos fearr
• Comhairle cothaithe chun táirgeadh hormóin a thacú
• Alcóil a theorannú agus drugaí fóillíochta a sheachaint

Is minic a bhíonn cóireáil i gceist a bhaineann le roinnt cur chuige a chomhcheangal chun na torthaí is fearr a fháil. Bí foighneach leis an bpróiseas, ós rud é go bhféadfadh sé tamall a ghlacadh an ceart teaglaim a fháil a oibríonn duitse.

Conas libido íseal a bhainistiú sa bhaile?

Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun tacú le do shláinte gnéis agus d’fhéadfadh sé do libido a fheabhsú. Oibríonn na straitéisí féin-chúraim seo go háirithe in éineacht le cóireáil ghairmiúil, ní mar ionadach.

Seo straitéisí bainistíochta baile bunaithe ar fhianaise:

Comhshaol tacaíochta a chruthú

• Am rialta a leithdháileadh don dlúthchaidreamh gan aon distractions
• Comhshaol codlata compordach, suaimhneach a chruthú
• Lubricants a úsáid chun triomú a láimhseáil agus compord a fheabhsú
• Maith sláinte codlata a chleachtadh chun leibhéil fuinnimh a fheabhsú
• Alcóil a theorannú roimh amanna dlúthchaidrimh

Fócas ar fholláine foriomlán

• Aclaíocht go rialta, lena n-áirítear gníomhaíochtaí a bhfuil tú sásta leo
• Teicnící laghdaithe struis a chleachtadh cosúil le riospráid dhomhain nó machnamh
• Aiste bia cothrom a ithe atá saibhir i dtorthaí, glasraí, agus saillte sláintiúla
• Fan hidrithe ar feadh an lae
• Am a thógáil do ghníomhaíochtaí a fhágann go bhfuil tú sásta leat féin

Dlúthchaidreamh agus ceangal a fheabhsú

• Cumarsáid oscailte le do pháirtí faoi do chuid riachtanas agus mothúcháin
• Fócas ar ghráin gnéis neamhghnéis ar feadh an lae
• Gníomhaíochtaí nua a thriail le chéile chun ceangal mothúchánach a thógáil
• Aigneacht a chleachtadh le linn nóiméad dlúthchaidrimh
• Brú a bhaint trí dhíriú ar phléisiúr seachas ar fheidhmíocht

Forlíonta nádúrtha (le cead ón dochtúir)

Faigheann roinnt mná go bhfuil forlíonta áirithe cabhrach, cé go bhfuil fianaise eolaíoch teoranta. Pléigh forlíonta i gcónaí le do sholáthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú orthu.

• Féadfaidh fréamh maca fuinneamh agus libido a thacaíocht
• D’fhéadfadh ginseng cabhrú le fuinneamh foriomlán agus folláine
• Vitimín D má tá easpa ort
• Aigéid sailleacha Omega-3 le haghaidh sláinte foriomlán

Cuimhnigh, ní féidir leis an méid a oibríonn do dhuine amháin oibriú do dhuine eile. Bí foighneach leat féin agus tú ag iniúchadh cur chuige éagsúla, agus ná bíodh aon leisce ort cuidiú gairmiúil a lorg mura bhfuil leigheasanna baile leordhóthanach.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do d’appoinntment leis an dochtúir?

Is féidir le hullmhúchán a dhéanamh do d’appoinntment faoi thiomáint gnéis íseal cabhrú leat an méid is fearr a fháil as do chuairt. Braitheann go leor mná néarógach ag plé le sláinte ghnéasach, ach cuimhnigh go bhfuil do dhochtúir ann chun cabhrú gan breithiúnas.

Seo conas ullmhú go héifeachtach:

Roimh d’appoinntment

• Scríobh síos nuair a thug tú faoi deara athruithe ar dtús i do thiomáint gnéis
• Liostaigh na míochainí agus na forlíonta go léir atá á nglacadh agat faoi láthair
• Tabhair faoi deara aon athruithe saoil nó struis a chomhfhreagraigh leis an bhfadhb
• Rian na hairíonna le seachtain nó dhó roimh an gcuairt
• Ullmhaigh liosta de cheisteanna ar mhaith leat a chur
• Smaoinigh ar do pháirtí a thabhairt má tá tú compordach agus go bhfuil siad tacaíochtúil

Eolas le roinnt le do dhochtúir

• Nuair a thosaigh an libido íseal agus cé chomh fada is a mhair sé
• An ndeachaigh sé ar aghaidh de réir a chéile nó go tobann
• Aon patrún a thug tú faoi deara (am, trithí, etc.)
• Conas a bhfuil sé ag tionchar a chur ar do chaidreamh agus ar do shaol laethúil
• Cóireálacha roimhe seo a ndearna tú iarracht orthu agus a n-éifeachtúlacht
• Sonraí faoi do timthriall míosta agus stair atáirgthe

Ceisteanna le cur ar do dhochtúir

• Cad a d’fhéadfadh a bheith ag cur mo thiomáint gnéis íseal?
• Cad iad na tástálacha a mholann tú?
• Cad iad na roghanna cóireála atá ar fáil i mo chás?
• Cé chomh fada is a d’fhéadfadh sé a thógáil feabhsú a fheiceáil?
• An bhfuil aon fo-iarsmaí ar chóir dom a bheith ar an eolas fúthu?
• An gcaithfeadh mo pháirtí a bheith páirteach sa chóireáil?

Cuimhnigh, tá do dhochtúir tar éis na n-imní seo a chloisteáil go minic cheana féin. Cabhróidh oscailteacht agus macántacht faoi do chuid comharthaí agus imní leo an chúram is fearr is féidir a sholáthar duit.

Cad is príomhphointe ann faoi libido íseal i mná?

Is coinníoll coitianta agus inchothaithe é libido íseal i mná a théann i bhfeidhm ar go leor mná ag céimeanna éagsúla beatha. An rud is tábhachtaí le tuiscint ná nach bhfuil tú briste, agus nach bhfuil leibhéal ‘gnáth’ de mhian gnéis ann a bhaineann le gach duine.

Is cuid thábhachtach de do shláinte foriomlán í do shláinte gnéis. Má tá libido íseal ag cur brú ort nó ag cur isteach ar do chaidrimh, is fiú roghanna cóireála a iniúchadh. Feiceann go leor mná feabhsú suntasach leis an gceart meascán de chúram míochaine, athruithe stíl mhaireachtála, agus tacaíocht mhothúchánach.

Seo na pointí is tábhachtaí le cuimhneamh:

• Athraíonn mian gnéis go nádúrtha ar fud an tsaoil
• Go minic, bíonn go leor fachtóirí ag cur le libido íseal
• Tá cóireálacha éifeachtacha ar fáil don chuid is mó de na cúiseanna
• Tá fachtóirí fisiciúla agus mothúchánacha araon chomh tábhachtach le chéile a chur in iúl
• Tá cumarsáid oscailte le comhpháirtithe agus soláthraithe cúraim sláinte ríthábhachtach
• Glacann téarnamh am agus foighne go minic

Ná lig don náire bac a chur ort ó chabhair a lorg. Tá do sholáthraí cúraim sláinte ann chun tacú leat gan breithiúnas, agus is féidir le seo a chur in iúl feabhas suntasach a chur ar cháilíocht do shaol agus ar do chaidrimh.

Ceisteanna coitianta faoi libido íseal i mná

An bhfuil sé gnáth go laghdóidh an libido le haois?

Sea, tá sé go hiomlán gnáth go n-athróidh mian gnéis agus tú ag aois. Go minic, bíonn tionchar ag athruithe hormónacha le linn perimenopause agus menopause ar libido, ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú é a ghlacadh má bhíonn sé ag cur isteach ort. Is féidir le go leor cóireálacha éifeachtacha cabhrú le mian gnéis a athchóiriú ag aon aois.

Is athruithe a bhaineann leis an aois, is athruithe de réir a chéile iad agus is minic is féidir iad a bhainistiú le coigeartuithe ar stíl mhaireachtála, teiripe hormóin, nó cóireálacha eile. Is é an rud is mó ná an bhfuil an t-athrú ag cur brú ort nó ag cur fadhbanna i do chaidreamh.

An féidir le pillí rialaithe breithe libido íseal a chur faoi deara?

Sea, is féidir le rialú breithe hormónach fonn gnéis a chur faoi deara i roinnt mná. D’fhéadfadh go laghdóidh pillí rialaithe breithe leibhéil testosterone, rud a d’fhéadfadh libido a laghdú. Mar sin féin, ní tharlaíonn sé seo do gach duine, agus is minic a fheabhsóidh an éifeacht tar éis cúpla mí d’úsáid.

Má cheapann tú go bhfuil do rialú breithe ag cur isteach ar do thiomáint ghnéis, labhair le do dhochtúir faoi mhalartuithe. Tá go leor foirmle agus roghanna neamh-hormónacha ann a d’fhéadfadh oibriú níos fearr duitse.

An dtiocfaidh mo thiomáint ghnéis ar ais tar éis na méanaois?

Is minic a bhíonn fonn gnéis feabhsaithe ag go leor mná tar éis na méanaois, go háirithe le cóireáil chuí. Cé go laghdaíonn athruithe hormónacha le linn na méanaois libido go minic ar dtús, tugann an céim seo saoirse ó imní toirchis agus is minic a bhíonn níos lú struis ó fhreagrachtaí cothú clainne.

Is féidir le teiripe athsholáthair hormóin, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus cumarsáid fheabhsaithe le comhpháirtithe cabhrú go mór le suim ghnéasach a athchóiriú le linn agus tar éis na méanaois. Bíonn taithí difriúil ag gach bean, mar sin oibrigh le do sholáthraí cúraim sláinte chun an rud a oibríonn duitse a fháil amach.

Cá fhad a thógann sé ar chóireálacha oibriú?

Athraíonn an sceideal ama le haghaidh feabhsúcháin go mór ag brath ar na cúiseanna atá leis agus ar na cóireálacha a úsáidtear. D’fhéadfadh go mbeadh sochair le feiceáil laistigh de chúpla seachtain go míonna ó athruithe ar stíl mhaireachtála cosúil le cleachtadh agus laghdú struis. De ghnáth tógann sé 2-3 mí ar theiripe hormóin a éifeachtaí iomlána a thaispeáint.

D’fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt míonna ar chóireálacha síceolaíocha cosúil le teiripe feabhsú suntasach a thaispeáint, ach tugann go leor mná faoi deara roinnt athruithe laistigh den chéad chruinniú nó dhó. Bí foighneach leis an bpróiseas agus coinnigh cumarsáid oscailte le do fhoireann cúraim sláinte faoi do dhul chun cinn.

An ba cheart dom a bheith buartha má tá tiomáint ghnéis íseal ag mo pháirtí?

Is nádúrtha go mbeadh imní ort nó go mbeadh mothú diúltaithe ort fiú nuair a bhíonn tiomáint gnéis íseal ag do pháirtí, ach cuimhnigh nach mbíonn an cheist seo faoi tú féin go pearsanta de ghnáth. Tá go leor cúiseanna le libido íseal, agus ní bhaineann an chuid is mó díobh le sásháil caidrimh nó le tarraingt chugat.

Is é an cur chuige is fearr tacaíocht agus tuiscint a thairiscint agus do pháirtí á spreagadh agat labhairt le soláthraí cúram sláinte. Is féidir le teiripe lánúin cabhrú libh araon an dúshlán seo a nascleanúint le chéile agus dlúthchaidreamh a choinneáil ar bhealaí eile agus na fadhbanna atá ag bunús á seoladh.