Cad is Strain Matáin? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Tarlaíonn strain matáin nuair a shíneann snáithíní matáin rófhada nó nuair a scoilteann siad. Is ceann de na gortuithe is coitianta é seo a bhíonn ar dhaoine, cibé an lúthchleasaí tú atá ag brú do chuid teorainneacha nó duine a bhog an bealach mícheart agus bosca á ardú aige.

Smaoinigh ar do shnáithíní matáin mar bhannaí rubair. Nuair a shíneann tú banna rubair go réidh, filleann sé ar a chruth bunaidh. Ach síneann sé ró-thapa nó ró-fhada é, agus briseann cuid de na snáithíní. Sin go bunúsach cad a tharlaíonn le linn strain matáin.

Cad iad comharthaí strain matáin?

Is féidir le comharthaí strain matáin raon a bheith acu ó mhíchompord éadrom go dtí pian géar, lagú. Braitheann an déine ar cé mhéad snáithíní matáin a ndearnadh damáiste dóibh agus cá bhfuil an gortú tarlaithe.

Tugann formhór na ndaoine faoi deara na comharthaí coitianta seo díreach tar éis don ghortú tarlú:

• Pian géar tobann sa matán atá buailte
• Docht matáin agus deacracht ag bogadh an limistéir
• At ag fás timpeall an matáin ghortú
• Brúchtadh a d’fhéadfadh cuma a bheith air uaireanta nó laethanta ina dhiaidh sin
• Laigeacht matáin agus iarracht á déanamh agat an limistéar atá buailte a úsáid
• Spasms nó crampaí matáin
• Mothú “plopping” tráth an ghortú

I gcásanna níos déine, d’fhéadfá roinnt comharthaí níos lú coitianta a bheith agat. Áirítear leis seo scoilt nó bearna infheicthe sa matán inar tharla an scoilt, easpa cumas an matán a bhogadh, nó numbness sa limistéar. De ghnáth, léiríonn na comharthaí seo gortú níos déine a theastaíonn aire leighis láithreach uaidh.

Cad iad na cineálacha strain matáin?

Rangaíonn dochtúirí strain matáin i dtrí ghrád bunaithe ar cé chomh dona is a ndearnadh damáiste do shnáithíní na matáin. Cabhraíonn tuiscint ar na gráid seo leat a fháil amach cad is féidir leat a bheith ag súil leis le linn téarnaimh.

Is é an fhoirm is éadroime ná strainíní grád 1. Ní shíneann nó ní scoilteann ach cúpla snáithín matáin, rud a fhágann pian éadrom agus caillteanas íosta neart. De ghnáth is féidir leat do ghníomhaíochtaí a leanúint, cé go bhféadfá roinnt míchomhfhórtála a bheith agat.

Cuimsíonn strainíní grád 2 níos mó snáithíní matáin á scoilt. Beidh pian measartha ort, at suntasach, agus roinnt caillteanas feidhm matáin. Bíonn sé deacair agus pianmhar an limistéar atá buailte a bhogadh.

Ionadaíonn strainíní grád 3 scoilteanna iomlána matáin. Bíonn pian dian, at suntasach, agus caillteanas iomlán feidhm matáin mar thoradh orthu. Ní bheidh tú in ann an matán a úsáid ar chor ar bith, agus d’fhéadfá dífhoirmiú infheicthe a fheiceáil i gcruth an matáin.

Cad a chuireann strain matáin faoi deara?

Tarlaíonn strain matáin nuair a iarrann tú ar do mháthair níos mó a dhéanamh ná mar atá siad réidh dó. Is féidir é seo a tharlú ar bhealaí éagsúla, agus cabhraíonn tuiscint ar na cúiseanna leat gortuithe amach anseo a chosc.

Áirítear leis na cúiseanna is coitianta a mbíonn strain ar mháthair:

• Gluaiseachtaí tobann, láidre mar spriinting nó léim
• Earraí troma á n-ardú gan foirm chuí
• Matán á shíneadh thar a raon gnáth
• Máthair a úsáid atá tuirseach nó lag cheana féin
• Gan téamh suas i gceart roimh fheidhmíocht
• Filleadh ar ghníomhaíocht ró-thapa tar éis ghortú roimhe seo
• Solúbthacht bhochtain nó easaontachtaí matáin

Uaireanta tarlaíonn strain matáin de réir a chéile ó ghluaiseachtaí athchleachtacha. Is gnách go mbíonn sé seo coitianta i ndaoine a dhéanann na gluaiseachtaí céanna arís agus arís eile ag an obair nó le linn spóirt. Laghdaíonn do mháthair de réir a chéile le himeacht ama go dtí nach féidir leo an strus a láimhseáil a thuilleadh.

I gcásanna annamh, is féidir le strain matáin teacht as coinníollacha leighis fo-thíos. Is féidir le galair matáin, cógais áirithe a théann i bhfeidhm ar fheidhm matáin, nó easaontachtaí leictrilítí déine a dhéanamh níos seans maith go ngortófar matáin. Mar sin féin, is neamhchoitianta na cásanna seo agus is gnách go mbíonn comharthaí eile ann seachas pian matáin amháin.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi strain matáin?

Déanann formhór na strain matáin beaga leigheas go maith le cúram baile agus sos. Mar sin féin, léiríonn comharthaí rabhaidh áirithe go gcaithfidh tú measúnú leighis gairmiúil a fháil níos luaithe ná níos déanaí.

Ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir má bhíonn pian dian ort nach bhfuil ag feabhsú le sos agus le faoiseamh pian thar an gcuntar. Teastaíonn aird láithreach freisin ó easpa cumas an matán atá buailte a bhogadh nó a úsáid.

Áirítear ar chomharthaí imní eile numbness nó tingling sa limistéar, comharthaí ionfhabhtaithe cosúil le fiabhras nó stríoc dearg, nó má fhaigheann an pian níos measa seachas níos fearr tar éis cúpla lá. Muinigh do instinct - má bhraitheann rud éigin go dona, is fearr i gcónaí seiceáil a fháil.

Uaireanta is féidir le strain matáin gortuithe níos déine a cheilt. Má chuala tú “pop” ard nuair a tharla an gortú, má fheiceann tú dífhoirmiú infheicthe sa matán, nó má cheapann tú go bhféadfadh cnámh a bheith briste agat, faigh cúram leighis láithreach.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le strain matáin?

Déanann fachtóirí áirithe daoine áirithe níos seans maith go mbeidh strain matáin orthu ná daoine eile. Cabhraíonn feasacht ar do fhachtóirí riosca pearsanta leat bearta cosanta cuí a ghlacadh.

Imríonn aois ról suntasach i riosca strain matáin. De réir mar a théimid in aois, cailleann ár matáin go nádúrtha roinnt solúbthachta agus neart, rud a fhágann go bhfuil siad níos seans maith go ngortófar iad. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach féidir le daoine scothaosta fanacht gníomhach - ní chiallaíonn sé ach a bheith níos aireach faoi ullmhúchán agus téarnaimh.

Tá do leibhéal gníomhaíochta agus do riocht folláine tábhachtach freisin. Bíonn riosca níos airde ag warriors deireadh seachtaine a bhíonn ina suíochán ar feadh an chuid is mó den tseachtain ach a bhíonn ag gabháil do ghníomhaíocht dian go tobann. Ar an gcuma chéanna, bíonn lúthchleasaithe a oiliúint ró-mhór nó nach gceadaíonn am leordhóthanach téarnaimh idir seisiúin níos seans maith go mbeidh strain matáin orthu.

Cruthaíonn gortuithe roimhe seo leochaileacht leanúnach. B’fhéidir nach bhfuil fíochán scar ó strain matáin sean chomh solúbtha le fíochán matáin sláintiúil. Méadaíonn solúbthacht bhochtain, easaontachtaí matáin, agus nósanna imeachta téimh neamhleordhóthanacha do sheans go ngortófar tú.

Áirítear ar roinnt fachtóirí riosca níos lú coitianta coinníollacha leighis áirithe cosúil le diaibéiteas nó neamhoird thyroid, cógais a théann i bhfeidhm ar fheidhm matáin, agus fachtóirí géiniteacha a théann i bhfeidhm ar chomhdhéanamh snáithíní matáin. Is féidir le díhiodráitiú agus easaontachtaí leictrilítí a dhéanamh níos seans maith go mbeidh crampaí agus strain ar mháthair.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le strain matáin?

Déanann formhór na strain matáin leigheas go hiomlán gan fadhbanna fadtéarmacha. Mar sin féin, cabhraíonn tuiscint ar dhifriúlachtaí féideartha leat a aithint nuair nach bhfuil do thréimhse téarnaimh ag dul mar a bhí súil agat.

Is é an deacracht is coitianta ná pian nó docht leanúnach sa limistéar atá buailte. Tarlaíonn sé seo de ghnáth nuair a fhilleann daoine ar ghníomhaíocht ró-thapa nó nach gcríochnaíonn siad a n-athchóiriú i gceart. D’fhéadfadh an matán leigheas, ach fanann sé lag nó daingean, rud a fhágann míchompord leanúnach.

Ionadaíonn strainíní athchleachtacha sa ghrúpa matáin chéanna deacracht choitianta eile. Nuair a bhíonn matán gortuithe agat, bíonn sé níos leochailí do ghortú amach anseo, go háirithe mura ndéileálann tú le cúiseanna fo-thíos cosúil le solúbthacht bhochtain nó easaontachtaí matáin.

Níos lú coitianta, is féidir le strain matáin déine deacrachtaí a fhorbairt cosúil le:

• Síndróm comhpháirte, inar chruthaíonn at brú contúirteach
• Conraithe matáin a chuireann teorainn le raon gluaiseachta go buan
• Damáiste néaróg má chuireann at brú ar néaróga in aice láimhe
• Clottes fola i gcásanna déine le neamhghluaiseacht fhadtéarmach

Is annamh na deacrachtaí tromchúiseacha seo ach teastaíonn aire leighis láithreach uathu. Déanann formhór na ndaoine téarnamh go hiomlán ó strain matáin le cúram cuí agus foighne.

Conas is féidir strain matáin a chosc?

Is fearr cosc ná cóireáil i gcónaí maidir le strain matáin. Is é an dea-scéal ná go bhfuil sé indéanta go hiomlán strain matáin a chosc le roinnt straitéisí simplí.

Is é an chéad líne cosanta agat téamh suas i gceart roimh aon ghníomhaíocht fhisiciúil. Tosaigh le cúig go deich nóiméad de ghníomhaíocht éadrom cosúil le siúl nó gluaiseachtaí éadroma. Méadaíonn sé seo sreabhadh fola chuig do mháthair agus ullmhaíonn sé iad le haghaidh oibre níos déine.

Coinníonn cleachtaí síneadh agus solúbthachta rialta do mháthair supple agus níos lú seans maith go ngortófar iad. Dírigh ar phríomhghrúpaí matáin, ag coinneáil gach síneadh ar feadh 15-30 soicind. Ná léim le linn síneadh, mar is féidir leis seo strain matáin a chur faoi deara i ndáiríre atá tú ag iarraidh a chosc.

Cruthaíonn neart matáin foriomlán a thógáil agus a choinneáil bunús cosanta. Is féidir le matáin láidre déileáil níos fearr le struis gan choinne agus tacú le do hailt le linn gluaiseachta. Cuir oiliúint fhriotaíochta agus gluaiseachtaí feidhmiúla araon san áireamh i do nós imeachta aclaíochta.

Éist le comharthaí do choirp agus ná déan dearmad ar thuirse nó ar mhíchompord beag. Is matáin ghortúcháin iad matáin tuirseacha atá ag fanacht le tarlú. Glac laethanta scíthe, fan hidraithe, agus fuinnigh do chorp le cothú cuí chun sláinte matáin a thacú.

Conas a dhéantar diagnóis ar strain matáin?

Tosaíonn diagnóis strain matáin de ghnáth le do dhochtúir ag iarraidh ceisteanna mionsonraithe faoi conas a tharla an gortú agus cad iad na comharthaí atá agat. Soláthraíonn an comhrá seo leideanna ríthábhachtacha faoi chineál agus déine do strain.

Ansin déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiciúil, ag mothú an limistéar atá buailte go cúramach le haghaidh tendernes, at, nó spasms matáin. Déanfaidh siad tástáil freisin ar do raon gluaiseachta agus ar neart matáin chun measúnú a dhéanamh ar cé mhéad feidhm a chaill tú.

I gcás formhór na strain matáin, is leor an measúnú cliniciúil seo chun diagnóis chruinn a dhéanamh. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir tástálacha íomháithe a mholadh má amhras orthu faoi ghortú níos déine nó mura bhfuil do chomharthaí ag teacht leis an méid a bheadh siad ag súil leis ó strain shimplí.

Is féidir le X-ghais cnámha briste a chur as an áireamh, agus is féidir le scanadh ultrafhuaime nó MRI méid an damáiste matáin a thaispeáint agus cabhrú le idirdhealú a dhéanamh idir cineálacha éagsúla gortuithe fíocháin bhoga. Tá na tástálacha seo thar a bheith úsáideach do strainíní grád 3 nó nuair a d’fhéadfadh obráid a bheith riachtanach.

Cad é an chóireáil atá ann do strain matáin?

Díríonn cóireáil strain matáin ar pian agus athlasadh a laghdú agus ar leigheas a chur chun cinn. Athraíonn an cur chuige ag brath ar dhéine do ghortú, ach freagraíonn formhór na strain go maith ar chóireáil chonspóideach.

Cruthaíonn prótacal RICE bunús na cóireála tosaigh. Sos an matán ghortú, cuir oighear ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá, bain úsáid as comhbhrú le banna leaisteach, agus ardú an limistéar atá buailte nuair is féidir. Cabhraíonn an teaglaim seo le at agus pian a rialú le linn na chéad chúpla lá.

Is féidir le míochainí pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó acetaminophen cabhrú le míchompord a bhainistiú agus athlasadh a laghdú. Lean treoracha an phacáiste agus ná sáraigh na dáileoga molta. Mura bhfuil na míochainí seo ag soláthar faoisimh leordhóthanach, labhair le do dhochtúir faoi roghanna oideas.

De réir mar a laghdaíonn pian agus at, bíonn gluaiseacht éadrom agus síneadh ina gcuid thábhachtacha de thréimhse téarnaimh. Tosaigh go mall agus méadaigh gníomhaíocht de réir a chéile de réir mar a leigheasanna do matán. Is féidir le fisiteiripe a bheith thar a bheith cabhrach, go háirithe do strainíní níos déine nó má bhíonn deacracht agat feidhm iomlán a fháil ar ais.

I gcás strainíní déine grád 3, d’fhéadfadh do dhochtúir cóireálacha breise a mholadh cosúil le instealladh corticosteroid chun athlasadh a laghdú nó, i gcásanna annamh, deisiú máinliachta ar mháthair a bhíonn go hiomlán scoilte. Is neamhchoitianta na hidirghabhálacha seo ach uaireanta is gá iad le haghaidh téarnaimh is fearr.

Conas strain matáin a bhainistiú sa bhaile?

Imríonn cóireáil baile ról ríthábhachtach i dtéarnaimh strain matáin. Leis an gcur chuige ceart, is féidir leat leigheas a luasú go suntasach agus do riosca deacrachtaí a laghdú.

Le linn na 48-72 uair an chloig tosaigh, dírigh ar phrótacal RICE agus seachain gníomhaíochtaí a dhéanann do phian níos measa. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist go nglacfaidh tú am as an obair nó go ndéanfaidh tú do ghníomhaíochtaí laethúla a mhodhnú. Cuimhnigh go mbíonn am téarnaimh níos faide mar thoradh ar bhrú trí phian dian go minic.

Bíonn teiripe te úsáideach tar éis don chéad chéim athlastach dul thar fóir. Is féidir le folctha te, pads téimh, nó comhbhrú te sreabhadh fola a mhéadú agus matáin daingean a scíth a ligean. Bain úsáid as teas ar feadh 15-20 nóiméad ag an am, agus cuir bac i gcónaí idir do chraiceann agus an foinse teasa.

Cabhraíonn cleachtaí síneadh éadrom agus raon-gluaiseachta le docht a chosc agus solúbthacht a choinneáil de réir mar a leigheasanna tú. Tosaigh na gluaiseachtaí seo chomh luath agus is féidir leat iad a fhulaingt gan pian suntasach. Is é an eochair “éadrom” - ná cuir síneadh nó gluaiseacht riamh a chuireann pian géar faoi deara.

Fan hidraithe agus ithe bia cothaitheach chun próisis leighis do choirp a thacú. Tá próitéin thar a bheith tábhachtach le haghaidh deisiú matáin, agus d’fhéadfadh bia frith-athlastach cosúil le caora, glasraí duilleacha, agus iasc sailleacha cabhrú le athlasadh a laghdú go nádúrtha.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do chuid oibreachais le do dhochtúir?

Cabhraíonn ullmhúchán do chuairt ar an dochtúir le cinntiú go bhfaigheann tú an diagnóis is cruinne agus an plean cóireála cuí. Is féidir le beagán ullmhúcháin do chuid oibreachais a dhéanamh i bhfad níos táirgiúla.

Scríobh síos go díreach conas a tharla do ghortú, lena n-áirítear cad a bhí tú ag déanamh, conas a bhraitheadh sé nuair a tharla sé, agus cad iad na comharthaí a bhí agat ó shin. Cuir sonraí san áireamh faoi aon fhuaimeanna “plopping”, leibhéil pian láithreach, agus conas a d’athraigh na comharthaí le himeacht ama.

Déan liosta de gach cógas agus forlíonadh atá á nglacadh agat faoi láthair, lena n-áirítear faoiseamh pian thar an gcuntar a úsáid tú don ghortú seo. Tabhair faoi deara freisin aon ghortuithe roimhe seo don limistéar céanna agus cad iad na cóireálacha a ndearna tú iarracht cheana féin sa bhaile.

Ullmhaigh ceisteanna ar mhaith leat a chur ar do dhochtúir. D’fhéadfadh na cinn seo a bheith san áireamh cé chomh fada is a thógann téarnaimh de ghnáth, cad iad na gníomhaíochtaí ba chóir duit a sheachaint, cathain is féidir leat filleadh ar fheidhmíocht nó ar obair, agus cad iad na comharthaí rabhaidh ba chóir duit glaoch ar ais.

Caith éadaí compordach a ligeann rochtain éasca ar an limistéar atá buailte. Má tá an strain i do chos, caith shorts. Má tá sé i do dhroim nó i do ghualainn, caith léine atá éasca a bhaint nó a bhfuil sleeves scaoilte aici.

Cad is príomh-bhaint amach atá ann faoi strain matáin?

Is gortuithe coitianta, in-chóireáilte de ghnáth iad strain matáin a dhéanann formhór na ndaoine téarnamh go hiomlán uathu le cúram cuí agus foighne. Cé go bhféadfadh siad a bheith pianmhar agus frustrach, go háirithe nuair a chuireann siad isteach ar do ghníomhaíochtaí gnáth, is dearfach an dearcadh go ginearálta.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go dtógfaidh leigheas am. Bíonn athghortú agus tréimhsí téarnaimh níos faide mar thoradh ar luas a chur ar ais chuig gníomhaíocht sula bhfuil do matán téarnaithe go hiomlán. Éist le do chorp, lean do phlean cóireála, agus ná bíodh aon leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg má tá imní ort faoi do dhul chun cinn.

Fanann cosc mar do straitéis is fearr chun strain matáin amach anseo a sheachaint. Is féidir le cleachtadh rialta, nósanna imeachta téimh chuí, dea-solúbthacht, agus aird ar chomharthaí do choirp cabhrú le do mháthair a choinneáil sláintiúil agus saor ó ghortú.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi strain matáin

Cé chomh fada a thógann sé ar strain matáin leigheas?

Athraíonn am leighis ag brath ar dhéine do strain. De ghnáth déanann strainíní grád 1 leigheas laistigh de 2-6 seachtaine, agus d’fhéadfadh go dtógfadh sé 6-10 seachtaine strainíní grád 2. D’fhéadfadh go dtógfadh sé 10-16 seachtaine nó níos faide strainíní grád 3 le haghaidh téarnaimh iomláin. Is féidir le fachtóirí cosúil le d’aois, do shláinte foriomlán, agus cé chomh maith agus a leanann tú moltaí cóireála tionchar a imirt ar am leighis.

An ba cheart dom teas nó oighear a úsáid le haghaidh strain matáin?

Bain úsáid as oighear le linn na 48-72 uair an chloig tar éis ghortú chun at a laghdú agus pian a numbáil. Tar éis na tréimhse tosaigh seo, is féidir le teas cabhrú le matáin a scíth a ligean agus sreabhadh fola a fheabhsú chun leigheas a chur chun cinn. Faigheann roinnt daoine go bhfuil sé cabhrach malartú idir oighear agus teas, ach tosaigh i gcónaí le hoighear láithreach tar éis don ghortú tarlú.

An féidir liom aclaíocht a dhéanamh le strain matáin?

Is féidir le gníomhaíocht éadrom agus síneadh éadrom cabhrú le téarnaimh i ndáiríre, ach seachain gníomhaíochtaí a chuireann pian nó strus ar an matán ghortú. Tosaigh le gluaiseachtaí an-éadroma agus méadaigh gníomhaíocht de réir a chéile de réir mar a laghdaíonn do phian. Is féidir le sos iomlán ar feadh tréimhsí fada leigheas a mhoilliú i ndáiríre agus docht a chur faoi deara.

Cathain is féidir liom filleadh ar spóirt tar éis strain matáin?

Fill ar spóirt amháin nuair is féidir leat gach gníomhaíocht ghnáth a dhéanamh gan phian agus nuair a bheidh neart agus solúbthacht iomlán faighte agat sa matán atá buailte. De ghnáth tógann sé 2-6 seachtaine do strainíní beaga ach is féidir go mbeidh sé i bhfad níos faide do ghortuithe déine. Tá sé tairbheach do go leor lúthchleasaithe clár filleadh-ar-imirt céimnithe a bheith acu faoi mhaoirseacht soláthraí cúraim sláinte.

An bhfuil strain matáin agus tarraingt matáin mar an gcéanna?

Sea, tagraíonn strain matáin agus tarraingt matáin don ghortú céanna. Déanann an dá théarma cur síos ar damáiste do shnáithíní matáin ó shíneadh nó scoilt ró-mhór. Baintear úsáid ag roinnt daoine freisin as an téarma “scoilt matáin” chun cur síos a dhéanamh ar strainíní níos déine, ach is athruithe iad ar an meicníocht ghortúcháin bhunúsach chéanna.