Cad is Easordú Aisling Uafáis é? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is coinníoll codlata é easordú aisling uafáis inar mbíonn aislingí olc beoga agat go minic a fhágann go n-éiríonn tú as do chodladh agus go mbíonn tú trína chéile. Murab ionann agus aislingí uafáis ócáideacha a bhíonn ag gach duine, baineann an easordú seo le heachtraí athfhillteacha a chuireann isteach ar do chodladh agus a mbíonn tionchar acu ar do chuma le linn an lae.

Ní hamháin aislingí scanrúla iad seo a dhearmad tú faoi maidin. Nuair a bhíonn easordú aisling uafáis ort, bíonn na aislingí dian chomh fíor agus go minic bíonn bagairtí ar do shábháilteacht nó ar do mhaireachtáil iontu. B’fhéidir go mbeadh tú ag seachaint codlata nó go mbeadh tú buartha faoi am leapa toisc go bhfuil tú buartha faoi aisling uafáis eile a bheith agat.

Cad iad comharthaí easordú aisling uafáis?

Is é an príomhchomhartha aislingí a bhfuil trioblóid iontu a fhágann go n-éiríonn tú as do chodladh ar a laghad uair sa tseachtain ar feadh roinnt míonna. Is chomh beoga agus chomh scanrúil is atá na haislingí uafáis seo go gcuimhníonn tú orthu fada tar éis duit éirí as do chodladh.

Seo iad na comharthaí is mó a thugann le fios go bhféadfadh easordú aisling uafáis a bheith ort seachas aislingí olc ócáideacha:

• Aislingí uafáis minic a tharlaíonn ar a laghad uair sa tseachtain
• Aislingí ina bhfuil bagairtí soiléire mar a bheith á dhéanamh, á ionsaí, nó á gcoimeád gafa
• Éirí as do chodladh agus tú scanraithe, imníoch, nó trína chéile
• Sonrú na n-aisling a chuimhneamh go soiléir nuair a éiríonn tú as do chodladh
• Deacracht a bheith ag titim ar ais ina chodladh tar éis aisling uafáis
• Bheith tuirseach nó droch-ghiúmar le linn an lae mar gheall ar dhroch-chodladh
• Tosú ag eagla dul a chodladh nó codladh a sheachaint
• Smaoineamh ar na haislingí uafáis le linn do chuid uaireanta fágála

De ghnáth bíonn na haislingí uafáis le linn an dara leath de do timthriall codlata nuair a bhíonn codladh REM níos doimhne. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú níos seans maith iad a bheith agat sna huaireanta go luath ar maidin seachas díreach tar éis duit titim ina chodladh.

Cad a chuireann easordú aisling uafáis faoi deara?

Is féidir le neamhord aislingí uafáis a fhorbairt ó roinnt fachtóirí éagsúla, agus is minic gur meascán rudaí seachas cúis amháin atá ann. Is féidir le tuiscint a fháil ar cad a d’fhéadfadh a bheith ag spreagadh do haislingí uafáis cabhrú leat féin agus le do dhochtúir an cur chuige cóireála ceart a aimsiú.

I measc na gcúiseanna is coitianta tá:

• Trauma nó PTSD ó thimpistí, foréigean, nó eispéiris eile a bhí scanrúil
• Leibhéil arda struis ó obair, caidrimh, nó athruithe móra sa saol
• Cúraimí áirithe cosúil le frithdhúlagráin, drugaí brú fola, nó cúntóirí codlata
• Coinníollacha sláinte meabhrach amhail imní, dúlagar, nó neamhord bipolar
• Bia a ithe go déanach san oíche, rud a mhéadaíonn gníomhaíocht na hinchinne le linn codlata
• Neamhord codlata cosúil le apnea codlata a fhaigheann do scíth briste
• Úsáid substainte nó tarraingt siar ó alcól nó drugaí

I measc na dtógálaithe níos lú coitianta ach is féidir leo a bheith ann tá coinníollacha míochaine a théann i bhfeidhm ar cheimic do inchinne, cosúil le galar Parkinson nó neamhoird autoimmune áirithe. An-annamh, is féidir neamhord aislingí uafáis a nascadh le fachtóirí géiniteacha a fhágann go bhfuil daoine áirithe níos íogaire do bhriseadh codlata.

Uaireanta tosaíonn aislingí uafáis sa leanbhóid agus leanann siad isteach sa chéim fásta, agus uaireanta eile forbraíonn siad go tobann tar éis imeacht ar leith nó le linn tréimhsí struis suntasacha i do shaol.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi neamhord aislingí uafáis?

Ba cheart duit smaoineamh ar labhairt le soláthraí cúram sláinte má bhíonn do haislingí uafáis ag tarlú go rialta agus má bhíonn tionchar acu ar do shaol laethúil. Ní rud é seo a chaithfidh tú a chomhlíonadh nó a sheasamh ar do shon féin.

Seo cathain is am é cuidiú gairmiúil a lorg:

• Tarlaíonn aislingí uafáis ar a laghad uair sa tseachtain ar feadh míosa nó níos faide
• Tá tú ag cailleadh codlata agus ag mothú tuirseach le linn an lae
• Tá tú ag seachaint codlata nó ag mothú imní faoi am codlata
• Tá na aislingí ag tionchar a chur ar do ghiúmar, d’obair, nó do chaidrimh
• Tá tú ag smaoineamh ar na haislingí uafáis nuair a bhíonn tú faoi bhláth
• Tá tú ag úsáid alcóil, drugaí, nó substaintí eile chun cabhrú leat codladh

Ba cheart duit aire leighis láithreach a lorg má tá smaointe agat faoi dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile, nó má bhaineann na haislingí uafáis le trauma agus má bhíonn flashbacks nó ionsaithe imní ort le linn an lae.

Cuimhnigh gur coinníoll leighis aitheanta é neamhord aislingí uafáis, agus go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ar fáil. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a chinneadh an bhfuil cúis fhéideartha ann agus oibriú leat chun faoiseamh a fháil.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le neamhord aislingí uafáis?

Is féidir le fachtóirí áirithe tú a dhéanamh níos seans maith neamhord aislingí uafáis a fhorbairt, cé nach ciall go mbeidh fadhbanna agat le haislingí uafáis má tá na fachtóirí riosca seo agat. Is féidir le tuiscint a fháil ar do riosca cabhrú leat céimeanna a ghlacadh chun do shláinte codlata a chosaint.

I measc na bpríomhfhachtóirí riosca tá:

• Bheith ina mná, de bharr go bhfuil mná níos seans maith neamhord aislingí uafáis a fháil
• Stair de thrauma, mí-úsáid, nó PTSD a bheith agat
• Stair teaghlaigh de neamhoird codlata nó coinníollacha sláinte meabhrach
• Leibhéil struis arda ó obair, scoil, nó caidrimh phearsanta
• Coinníollacha sláinte meabhrach atá ann cheana féin mar imní nó dúlagar
• Cógais áirithe a ghlacadh a bhíonn tionchar acu ar chodladh nó ar cheimic an inchinne
• Neamhoird codlata eile a bheith agat mar apnea codlata nó siondróm chos restless
• Alcóil nó drugaí fóillíochta a úsáid go rialta

D’fhéadfadh claonadh géiniteach a bheith ag daoine áirithe a fhágann go bhfuil siad níos íogaire do strus agus níos seans maith go mbeadh brionglóidí beoga acu. Is féidir leis an aois ról a imirt freisin, agus deirtear go dtosaíonn neamhord na n-aislingí uafáis uaireanta sa leanbh nó go dtagann sé chun cinn le linn tréimhsí móra aistrithe saoil.

Ní chiallaíonn go bhfuil ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí riosca seo agat go bhfuil tú cinnte go mbeidh neamhord na n-aislingí uafáis ort. Codlaíonn daoine go leor a bhfuil na fachtóirí seo acu go maith, agus forbraíonn daoine eile gan fachtóirí riosca soiléire an coinníoll fós.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le neamhord na n-aislingí uafáis?

Nuair nach ndéantar cóireáil ar neamhord na n-aislingí uafáis, is féidir leis timthriall fadhbanna codlata a chruthú a théann i bhfeidhm ar go leor réimsí de do shaol. Is é an dea-scéal ná gur féidir le haithint na ndeacrachtaí féideartha seo go luath cabhrú leat an tacaíocht is gá duit a fháil.

I measc na ndeacrachtaí is coitianta a d’fhéadfá a bheith ag fulaingt tá:

• Práinn codlata ainsealach a fhágann tuirse laethúil agus deacracht díriú
• Méadú ar imní agus dúlagar ó bhriseadh codlata leanúnach
• Fadhbanna le cuimhne, cinnteoireacht, agus feidhmíocht oibre
• Strain caidrimh mar gheall ar athruithe ar an ngéire agus ar bhriseadh codlata
• Forbairt iompair seachana codlata a dhéanann an fhadhb níos measa
• Méadú ar riosca timpistí mar gheall ar shuim laethúil
• Córas imdhíonachta lag ó cháilíocht dhroch-chodlata

I gcásanna níos déine, forbraíonn daoine áirithe eagla roimh an gcodladh féin, ar a dtugtar somniphobia. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar bheith ar súil go déanach, rud nach ndéanann ach na fadhbanna codlata níos measa agus is féidir leis cur le níos mó aislingí uafáis.

An-anaithnid, is féidir le neamhord na n-aislingí uafáis gan chóireáil cur le deacrachtaí sláinte meabhrach níos tromchúisí, lena n-áirítear meath ar choinníollacha atá ann cheana cosúil le PTSD nó forbairt neamhord imní.

Is é an eochair ná cabhair a fháil sula bhforbraíonn na deacrachtaí seo nó sula n-éiríonn siad níos measa.

Conas a ndéantar diagnóis ar neamhord na n-aislingí uafáis?

I measc na ndíorthaigh chun diagnóis a dhéanamh ar neamhord na n-aislingí uafáis tá comhrá le do dhochtúir faoi do chuid patrún codlata, do bhrionglóidí, agus an chaoi a bhfuil siad ag tionchar a chur ar do shaol laethúil. Níl aon tástáil amháin ann do bhrionglóidí uafáis, mar sin beidh soláthraí cúram sláinte ag bailiú faisnéise ó roinnt foinsí.

Is dócha go dtosóidh do dhochtúir trí cheisteanna mionsonraithe a chur faoi do bhrionglóidí uafáis, lena n-áirítear cé chomh minic a tharlaíonn siad, cad iad faoi, agus conas a mhothaíonn tú nuair a dhúisíonn tú. Is mian leo freisin eolas a fháil faoi do chuid nósanna codlata, leibhéil struis, cógais, agus aon athruithe saoil le déanaí.

De ghnáth, áirítear sa phróiseas diagnóiseach:

• Stair mhionsonraithe codlata agus scrúdú fisiceach
• Ceisteanna faoi do shláinte mheabhrach agus aon taithí trámach
• Athbhreithniú ar gach cógas agus forlíonadh atá á nglacadh agat
• Dialann codlata ag rianú do bhrionglóidí uafáis agus do chuid patrún codlata ar feadh 1-2 sheachtain
• Ceistneoirí scagtha faoi cháilíocht codlata agus feidhmiú i rith an lae

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh do dhochtúir staidéar codlata a mholadh má amhras orthu go bhfuil neamhord codlata eile ag cur le do bhrionglóidí uafáis. Áirítear leis seo oíche a chaitheamh i gclinic codlata inar faireofar ar do thonnta inchinne, ar do chuid análaithe, agus ar do ghluaiseachtaí.

Uaireanta déantar tástálacha fola chun coinníollacha míochaine a dhíbirt a d’fhéadfadh a bheith ag tionchar a chur ar do chuid codlata. D’fhéadfadh do dhochtúir tagairt a dhéanamh duit chuig speisialtóir codlata nó gairmí sláinte meabhrach freisin le haghaidh measúnaithe breise.

Cad é an chóireáil le haghaidh neamhord na n-aislingí uafáis?

Is minic a bhíonn cóireáil le haghaidh neamhord na n-aislingí uafáis an-éifeachtach, agus feiceann formhór na ndaoine feabhsú suntasach leis an gcur chuige ceart. Oibreoidh do dhochtúir leat chun plean cóireála a chruthú bunaithe ar cad a d’fhéadfadh a bheith ag cur le do bhrionglóidí uafáis agus cé chomh déine is atá siad.

Áirítear leis na príomhchúrsaí cóireála:

• Teiripe Athchleachtaí Íomhá (IRT), áit a gcleachtann tú deireadh a chur le do bhrionglóidí uafáis agus tú faoi bhláth
• Teiripe Iompraíochta Cognaíoch chun cabhrú le smaointe agus iompraíochtaí a bhaineann le codladh a athrú
• Míochainí cosúil le prazosin nó frithdhúlagráin áirithe nuair nach leor teiripe ina aonar
• Cóireáil coinníollacha fo-bhuana cosúil le PTSD, imní, nó dúlagar
• Leasuithe ar shláinteachas codlata chun coinníollacha codlata níos fearr a chruthú
• Teicnící bainistithe struis cosúil le hoiliúint scíthe nó machnamh

Is minic gurb í Teiripe Athchleachtaí Íomhá an chéad chóireáil a mholaíonn dochtúirí toisc go bhfuil sí deartha go sonrach do bhrionglóidí uafáis agus go bhfuil tacaíocht thaighde láidir aici. Oibreoidh tú le teiripeoir chun do bhrionglóid uafáis a scríobh síos, ansin cruthóidh tú leagan nua, níos lú scanrúil agus cleachtfaidh tú é a shamhlú le linn an lae.

Má tá tú ag glacadh leigheasanna a d’fhéadfadh a bheith ag cur brionglóidí uafáis ort, féadfaidh do dhochtúir do dáileog a choigeartú nó tú a athrú go leigheas difriúil. Uaireanta, is féidir le cóireáil ar neamhord codlata fo-bhuana cosúil le apnea codlata minicíocht brionglóidí uafáis a laghdú freisin.

Conas neamhord brionglóidí uafáis a bhainistiú sa bhaile?

Cé go bhfuil cóireáil ghairmiúil tábhachtach do neamhord brionglóidí uafáis, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun tacú le d’aisghabháil agus chun cáilíocht do chodlata a fheabhsú. Oibríonn na straitéisí seo go háirithe maith nuair a chomhcheanglaítear iad le cúram gairmiúil.

Seo teicnící bainistithe baile cabhracha:

• Coinnigh sceideal codlata comhsheasmhach, ag dul a luí agus ag éirí ag an am céanna gach lá
• Cruthaigh nós imeachta suaimhneach le haghaidh am codlata cosúil le léamh, síneadh éadrom, nó éisteacht le ceol bog
• Déan do sheomra leapa a bheith fionnuar, dorcha, agus ciúin le haghaidh coinníollacha codlata foirfe
• Seachain caiféin, alcól, agus béilí móra laistigh de 3-4 uair an chloig roimh am codlata
• Cleachtadh teicnící scíthe cosúil le riospráid dhomhain nó scíth matáin forásach
• Coinnigh dialann aisling chun patrúin agus spúinseoirí a rianú
• Déan aclaíocht go rialta, ach ní laistigh de 3 uair an chloig roimh am codlata
• Teorainn am scáileáin ar feadh uair an chloig ar a laghad roimh leaba

Má dhúisíonn tú ó mhíbhraon, déan iarracht fanacht ciúin agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú sábháilte. Faigheann cuid de na daoine go bhfuil sé cabhrach éirí go gairid, gníomhaíocht chiúin a dhéanamh cosúil le léamh, agus ansin filleadh ar leaba nuair a mhothaíonn siad níos suaimhní.

Is féidir le strus a bhainistiú le linn an lae minicíocht míbhraon a laghdú freisin. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh aclaíocht rialta, am a chaitheamh le daoine tacaíocha, nó teicnící aireachais a chleachtadh a chabhraíonn leat mothúcháin deacra a phróiseáil.

Conas is féidir neamhoird míbhraon a chosc?

Cé nach féidir leat neamhoird míbhraon a chosc i gcónaí, go háirithe má tá sé gaolmhar le trauma nó géiniteach, tá céimeanna ann is féidir leat a ghlacadh chun do riosca a laghdú agus sláinte do chodlata a chosaint. Díríonn cosc ar nósanna maithe codlata a choinneáil agus strus a bhainistiú go héifeachtach.

Áirítear ar na straitéisí cosanta is tábhachtaí:

• Amanna codlata agus éirí comhsheasmhacha a choinneáil, fiú ar dheireadh seachtaine
• Nós imeachta codlata suaimhneach a chruthú a thugann comhartha do do chorp gur am codlata é
• Strus a bhainistiú trí aclaíocht rialta, teicnící scíthe, nó comhairleoireacht
• Alcól a theorannú agus drugaí spraíúla a sheachaint
• Cúram sláinte meabhrach cosúil le imní nó dúlagar a láimhseáil go luath
• Bheith aireach ar chógais a d'fhéadfadh do chodladh a chur faoi deara
• Cabhair a lorg láithreach tar éis taithí traumatach

Má bhí neamhoird bhrionglóidí ort cheana agus gur bhain tú amach téarnamh, is féidir le bheith ar an eolas faoi do spreagthóirí cabhrú le hathfhillteacht a chosc. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist go mbainfeá bainistiú níos cúramach ar strus le linn tréimhsí deacra nó go gcoimeádfaí do ghnáthchleachtas codlata fiú nuair a bhíonn saol gnóthach ort.

Is féidir le cleachtais codlata sláintiúla a mhúineadh do leanaí agus cabhrú leo eagla agus imní a phróiseáil a riosca go bhforbróidh siad neamhoird bhrionglóidí níos déanaí sa saol a laghdú freisin.

Conas ba chóir duit a ullmhú don cheapachán le do dhochtúir?

Is féidir le hullmhú don cheapachán cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as do chuairt agus a chinntiú go bhfuil an fhaisnéis riachtanach uile ag do dhochtúir chun cabhrú leat. Déanann am a ghlacadh chun do chuid smaointe a eagrú agus faisnéis ábhartha a bhailiú roimh ré an comhairliúchán níos táirgiúla.

Roimh do cheapachán, smaoinigh ar na nithe seo a leanas a dhéanamh:

• Coinnigh dialann codlata ar feadh 1-2 sheachtain, ag tabhairt faoi deara cathain a tharlaíonn brionglóidí agus conas a mhothaíonn tú
• Scríobh síos sonraí faoi do bhrionglóidí, lena n-áirítear téamaí nó spreagthóirí coitianta
• Liostaigh na míochainí, na forlíontaí, agus na drugaí thar an gcuntar go léir atá á nglacadh agat
• Tabhair faoi deara aon imeachtaí struis le déanaí, athruithe saoil, nó taithí traumatach
• Rian na hiontógála caiféin agus alcóil agat agus cathain a itheann tú iad
• Ullmhaigh ceisteanna faoi roghanna cóireála agus cad is féidir a bheith ag súil leis
• Tabhair faisnéis faoi stair theaghlaigh fadhbanna codlata nó sláinte meabhrach

Le linn an cheapacháin, bí macánta faoin gcaoi a bhfuil na brionglóidí ag tionchar a chur ar do shaol laethúil, ar do chuid oibre, agus ar do chaidrimh. Teastaíonn an fhaisnéis seo ó do dhochtúir chun déine do riocht a thuiscint agus cóireáil chuí a mholadh.

Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur faoi aon rud nach dtuigeann tú. D’fhéadfadh sé seo ceisteanna a áireamh faoi chúiseanna féideartha, roghanna cóireála, cé chomh fada is a thógann cóireáil, nó cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú leat féin.

Cad é an príomhphointe a bhaineann le neamhoird bhrionglóidí?

Is coinníoll míochaine fíor é neamhoird bhrionglóidí a d’fhéadfadh tionchar suntasach a imirt ar do chodladh agus ar do shaol laethúil, ach is féidir é a chóireáil go héifeachtach freisin leis an gcur chuige ceart. Ní gá duit fulaingt trí bhrionglóidí minic nó iad a ghlacadh mar chuid de do shaol.

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ann, agus go dtugann formhór na ndaoine feabhas suntasach faoi deara nuair a oibríonn siad le soláthraithe cúram sláinte chun a neamhoird bhrionglóidí a láimhseáil. Is féidir faoiseamh a fháil, bíodh sé trí theiripí, athruithe ar stíl mhaireachtála, nó cógais.

Má bhíonn brionglóidí rialta agat a chuireann isteach ar do chodladh nó a chuireann isteach ar an gcaoi a bhfeidhmíonn tú le linn an lae, is céim chliste agus tábhachtach é teagmháil a dhéanamh le cúnamh gairmiúil. Le cóireáil agus tacaíocht chuí, is féidir leat codladh suaimhneach a aisghabháil agus éirí suas ag mothú athnuachtaithe seachas eagla.

Ceisteanna Coitianta faoi neamhoird bhrionglóidí

An féidir le leanaí neamhoird bhrionglóidí a bheith acu?

Sea, is féidir le leanaí neamhoird bhrionglóidí a fhorbairt, cé go bhfuil sé níos coitianta i ndaoine fásta. De ghnáth bíonn níos mó brionglóidí ag leanaí ná ag daoine fásta, ach i gcás leanaí, baineann neamhoird bhrionglóidí le brionglóidí minic, brónach a chuireann isteach go suntasach ar chodladh agus ar fheidhmiú laethúil. Má bhíonn brionglóidí rialta ag do leanbh a chuireann eagla orthu faoi am leapa nó a chuireann isteach ar a gcuid iompair le linn an lae, is fiú é a phlé le do dhochtúir.

An bhfuil neamhoird bhrionglóidí mar an gcéanna le scanradh oíche?

Ní hea, tá neamhoird bhrionglóidí agus scanradh oíche difriúil. Tarlaíonn brionglóidí le linn codlata REM agus de ghnáth cuimhin leat iad go soiléir nuair a dhúisíonn tú. Tarlaíonn scanradh oíche le linn codlata domhain neamh-REM, agus de ghnáth ní chuimhin le daoine iad. Le scanradh oíche, d’fhéadfá screadaíl nó bualadh ach fanacht ina chodladh, agus de ghnáth, cuirfidh brionglóidí tú i gcomhlán dúisithe.

Cé chomh fada a thógann cóireáil ar neamhoird bhrionglóidí?

Bíonn fad na cóireála éagsúil ag brath ar na cúiseanna atá leis agus ar na cóireálacha a oibríonn is fearr duit. Feiceann daoine áirithe feabhsú laistigh de chúpla seachtain ó thús Teiripe Athchleachtaí Íomhá, agus b’fhéidir go mbeidh cúpla mí cóireála ag teastáil ó dhaoine eile. Más rud é go bhfuil cógais i gceist, b’fhéidir go dtógfadh sé 4-6 seachtaine chun a n-éifeachtaí iomlána a fheiceáil. Oibreoidh do dhochtúir leat chun an plean cóireála a choigeartú bunaithe ar do dhul chun cinn.

An féidir le bia áirithe nightmares a chur faoi deara?

Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch cinntitheach ann go gcuireann bianna sonracha nightmares faoi deara go díreach, is féidir le béilí móra nó bianna spíosracha a ithe gar don am codlata do chodladh a bhriseadh agus is dóichí go ndéanfaidh sé aislingí beoga níos dóichí. D’fhéadfadh an codladh briste ó dhíleá nó míchompord tú a dhéanamh níos dóichí go gcuimhneoidh tú aislingí a bhfuil imní ort fúthu. De ghnáth is fearr béilí troma a sheachaint laistigh de 3-4 uair an chloig roimh am codlata.

An imeoidh neamhoird nightmare de láimh féin?

Is féidir le neamhoird nightmare feabhas a chur orthu féin uaireanta, go háirithe má spreagtar iad le eachtra struis shonrach a réitítear le himeacht ama. Mar sin féin, annamh a théann neamhoird nightmare ainsealacha ar shiúl gan chóireáil agus is minic a fhaigheann siad níos measa mura gcóireáiltear iad. Is é an dea-scéal ná go bhfuil an chóireáil an-éifeachtach, mar sin ní gá fanacht agus súil a bheith agat go réitítear go nádúrtha nuair atá cabhair ar fáil go héasca.