Cad is Róthrom? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is coinníoll míochaine é róthrom ina stórálann do chorp saill iomarcach a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar do shláinte agus ar do shaol laethúil. Ní hamháin go bhfuil meáchan breise á iompar agat - is é an t-am a thosaíonn an meáchan breise seo ag tionchar a imirt ar fheidhmíocht do choirp agus a mhéadaíonn do riosca maidir le coinníollacha sláinte eile.

Milliúin daoine ar fud an domhain a bhfuil róthrom orthu, agus tá sé tar éis éirí níos coitianta le deich mbliana anuas. Is é an dea-scéal gur féidir róthrom a chóireáil, agus fiú laghdú beag ar mheáchan a d’fhéadfadh feabhsuithe suntasacha a dhéanamh ar shláinte.

Cad is Róthrom ann?

Tarlaíonn róthrom nuair a chruinníonn do chorp agus a stórálann sé níos mó saille ná mar is féidir leis a úsáid le haghaidh fuinnimh. De ghnáth, déanann soláthraithe cúraim sláinte diagnóis róthrom trí úsáid a bhaint as d’Innéacs Mais Chorp (IMC), a chuireann comparáid idir do mheáchan agus do airde.

De ghnáth, léiríonn IMC de 30 nó níos airde róthrom, cé go bhfuil teorainneacha ag an tomhas seo. Déanfaidh do dhochtúir measúnú ar do shláinte foriomlán, cá bhfuil tú ag iompar meáchain, agus fachtóirí eile agus tú ag measúnú ar do riocht.

Smaoinigh ar róthrom mar chóras stórála fuinnimh do choirp ag éirí ró-ualaithe. Nuair a thógann tú isteach go leanúnach níos mó calraí ná mar a dhógann tú, stórálann do chorp an iomarca mar fhaill fíocháin, go príomha le haghaidh riachtanais fuinnimh amach anseo.

Cad iad na Comharthaí Róthrom?

Is é an comhartha is soiléire de róthrom méadú suntasach ar mheáchan, ach tá go leor daoine a bhfuil comharthaí eile acu a mbíonn tionchar acu ar a gcompord laethúil agus a soghluaisteacht. D’fhéadfadh na comharthaí seo a bheith ag forbairt de réir a chéile agus b’fhéidir nach mbeadh siad gaolmhar le meáchan ar dtús.

I measc na gcomharthaí coitianta a d’fhéadfá a thabhairt faoi deara tá:

• Gearán anála le linn gníomhaíochtaí gnáth cosúil le siúl nó staighre a dhreapadh
• Méadú ar allais, go háirithe le linn gníomhaíochta fhisiciúla éadrom
• Tuirse nó tuirse a bheith ort níos éasca ná riamh roimhe seo
• Pian comhpháirteach, go háirithe i do ghlúine, do chromáin, nó do dhroim
• Deacracht ag codladh nó mothú gan scíth a bheith ort tar éis codlata
• Comharthaí díleá nó athchaiteamh aigéad
• Fadhbanna craicinn i limistéir ina bhfuil fillteáin craicinn, mar shampla rashes nó ionfhabhtuithe

Tá roinnt daoine a bhfuil comharthaí níos lú coitianta acu cosúil le tinneas cinn, athruithe ar an giúmar, nó deacracht ag díriú. De ghnáth, feabhsaíonn na comharthaí seo de réir mar a laghdaíonn meáchan, rud a d’fhéadfadh spreagadh a thabhairt le linn cóireála.

Cad iad na Cineálacha Róthrom?

Déanann soláthraithe cúraim sláinte róthrom a aicmiú i gcatagóirí éagsúla bunaithe ar leibhéil IMC agus ar dháileadh an mheáchain iomarcaigh i do chorp. Cabhraíonn tuiscint ar na haicmiúcháin seo leis an gcur chuige cóireála is oiriúnaí a chinneadh.

I measc na n-aicmiúcháin phríomhbhunaithe ar IMC tá:

• Róthrom Rang 1: IMC 30-34.9
• Róthrom Rang 2: IMC 35-39.9
• Róthrom Rang 3: IMC 40 nó níos airde (uainíocht de róthrom tromchúiseach uaireanta)

D’fhéadfadh do dhochtúir a mheas freisin cá bhfuil tú ag iompar meáchain iomarcaigh. De ghnáth, cuireann róthrom cruth-úll (meáchan timpeall an mheánchrios) rioscaí sláinte níos airde i láthair ná róthrom cruth-pearsa (meáchan sna cromáin agus sna cosa).

Leanann róthrom leanaí cairteacha céatadáin IMC éagsúla, de réir mar a athraíonn comhlachtaí leanaí go tapa le linn fáis agus forbartha.

Cad a Chruthaíonn Róthrom?

Forbraíonn róthrom nuair a itheann tú go leanúnach níos mó calraí ná mar a dhógann do chorp le himeacht ama. Mar sin féin, tá na cúiseanna a tharlaíonn sé seo casta agus tá go leor fachtóirí ag obair le chéile.

I measc na bhfachtóirí rannchuirthe is coitianta tá:

• Patrúin ithe a chuimsíonn codanna móra nó bianna ard-chalraí go minic
• Gníomhaíocht fhisiciúil teoranta mar gheall ar stíl mhaireachtála, éilimh oibre, nó fadhbanna soghluaisteachta
• Fachtóirí géiniteacha a mbíonn tionchar acu ar an gcaoi a phróiseálann agus a stórálann do chorp saill
• Cógais cosúil le roinnt frithdhúlagráin, steiriúidí, nó cógais diaibéiteas
• Coinníollacha míochaine cosúil le hipothyroidism, friotaíocht inslin, nó PCOS
• Fadhbanna codlata a chuireann isteach ar hormóin a rialaíonn ocras agus líonadh
• Strus ainsealach a fhágann go n-itheann tú go mothúchánach nó athruithe hormónacha

Imríonn fachtóirí comhshaoil ról suntasach freisin. D’fhéadfadh rochtain teoranta ar bhia sláintiúil, comharsana nach bhfuil sábháilte le haghaidh aclaíochta, nó sceidil oibre a chuireann isteach ar phatrúin rialta béile go léir a bheith rannchuirteach i méadú meáchain.

I gcásanna annamh, d’fhéadfadh neamhoird ghineatach cosúil le siondróm Prader-Willi nó damáiste don hipotálam (ionad rialaithe appetite an inchinn) róthrom tromchúiseach a chur faoi deara. Teastaíonn bainistiú míochaine speisialaithe ó na coinníollacha seo.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi róthrom?

Ba cheart duit smaoineamh ar chaint a dhéanamh le do dhochtúir faoi imní meáchain má tá d’IMC 30 nó níos airde, nó má tá tionchar ag meáchan iomarcach ar do shaol laethúil agus ar do chompord. De ghnáth, bíonn torthaí níos fearr ag idirghabháil luath.

Cláraigh ceapachán níos luaithe má bhíonn comharthaí cosúil le gearán anála leanúnach, pian comhpháirteach a chuireann teorainn le do ghluaiseacht, nó fadhbanna codlata a fhágfaidh tú tuirseach le linn an lae ort.

Ba cheart duit aire leighis láithreach a lorg má fhorbraíonn tú pian cófra, deacracht anála trom, nó comharthaí diaibéiteas cosúil le tart iomarcach, urination minic, nó tuirse gan mhíniú. D’fhéadfadh na rudaí seo casta tromchúiseacha a léiriú a éilíonn cóireáil láithreach.

Fiú má bhraitheann tú go bhfuil tú sláintiúil anois, is féidir le caint a dhéanamh ar bhainistiú meáchain le do dhochtúir cabhrú le fadhbanna sláinte amach anseo a chosc agus plean cóireála tacaíochta a bhunú.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Róthrom?

D’fhéadfadh roinnt fachtóirí do chumas a mhéadú chun róthrom a fhorbairt, cé nach bhfuil aon ráthaíocht ann go mbeidh tú róthrom má tá fachtóirí riosca agat. Is féidir leis na fachtóirí seo a thuiscint cinntí eolasacha a dhéanamh faoi do shláinte.

I measc na bhfachtóirí riosca coitianta tá:

• Stair teaghlaigh róthrom, rud a thugann le fios réamhchlaonadh géiniteach
• Athruithe meitibileachta a bhaineann le haois, go háirithe tar éis aois 40
• Stíl mhaireachtála shuimneach mar gheall ar obair deisce nó soghluaisteacht teoranta
• Ithe bianna próiseáilte nó ard-chalraí go minic
• Gan rochtain ar roghanna bia sláintiúla nó spásanna aclaíochta sábháilte
• Cógais áirithe a fhágann go méadaíonn meáchan mar éifeacht taobh
• Coinníollacha míochaine a mbíonn tionchar acu ar mheitibileacht nó ar leibhéil hormóin
• Toircheas, go háirithe ioltoircheas nó méadú meáchain iomarcach le linn toirchis

D’fhéadfadh fachtóirí síceolaíocha cosúil le dúlagar, imní, nó trauma a bhí ann roimhe seo riosca róthrom a mhéadú freisin trí phatrúin ithe mothúchánacha nó éifeachtaí cógais.

Tá tábhacht ag fachtóirí sóisialta agus eacnamaíocha freisin. D’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach nósanna ithe agus aclaíochta sláintiúla a choinneáil má tá ioncam teoranta, sceidil oibre neamhrialta, nó freagrachtaí cúram agat.

Cad iad na Castaí Féideartha Róthrom?

D’fhéadfadh róthrom casta sláinte éagsúla a chur faoi deara le himeacht ama, cé nach bhforbróidh gach duine a bhfuil róthrom orthu na fadhbanna seo. De ghnáth, méadaíonn an riosca le leibhéil IMC níos airde agus fad níos faide róthrom.

I measc na gcastachtaí is coitianta tá:

• Diaibéiteas cineál 2 mar gheall ar fhriotaíocht inslin ó shaill choirp iomarcach
• Brú fola ard a chuireann brú ar do chroí agus ar do shoithí fola
• Galar croí lena n-áirítear galar artaire corónach agus teip croí
• Apnea codlata a fhágann go gcuirtear isteach ar an anáil agus ar cháilíocht an codlata
• Atróis, go háirithe i gcomhpháirteanna iomchuir meáchain cosúil le glúine agus cromáin
• Galar ae sailleach a d’fhéadfadh dul chun cinn go damáiste ae
• Galar athchaiteamh gastroesophageal (GERD) a fhágann díleá agus athchaiteamh aigéad

D’fhéadfadh castaí níos lú coitianta ach tromchúiseacha a bheith ann cosúil le hailse áirithe, clots fola, galar gallbladder, agus fadhbanna duáin. D’fhéadfadh roinnt daoine dúlagar nó iargúlta sóisialta a bheith acu a bhaineann lena meáchan.

I gcásanna annamh, d’fhéadfadh róthrom tromchúiseach coinníollacha bagrach don bheatha a chur faoi deara cosúil le siondróm Pickwickian (fadhbanna anála le linn codlata) nó teorainneacha soghluaisteachta tromchúiseacha. Mar sin féin, is féidir go leor casta a chosc nó a fheabhsú le cóireáil chuí.

Conas is féidir róthrom a chosc?

Baineann cosc ​​róthrom le nósanna inbhuanaithe a chruthú a chothromóidh na calraí a itheann tú leis na calraí a dhógann tú. De ghnáth, oibríonn athruithe beaga, comhsheasmhacha níos fearr ná athruithe drámatúla ar stíl mhaireachtála.

Dírigh ar bhéilí rialta a ithe le go leor glasraí, torthaí, próitéiní caol, agus gránaigh iomlána. Tabhair aird ar mhéideanna codanna agus déan iarracht ithe go mall, rud a chabhraíonn leat a aithint nuair a bhíonn tú sásta.

Spéir ar a laghad 150 nóiméad d’ghníomhaíocht fhisiciúil mheasartha gach seachtain, mar shampla siúl tapa, snámh, nó damhsa. Is féidir leat é seo a bhriseadh i bpíosaí níos lú ar fud an lae más gá.

Tabhair tús áite do 7-9 uair an chloig de chodladh ardcháilíochta gach oíche, de réir mar a bhíonn tionchar ag droch-chodladh ar hormóin a rialaíonn ocras agus líonadh. Is féidir le bainistiú struis trí theicnící scíthe, caitheamh aimsire, nó tacaíocht shóisialta ithe mothúchánach a chosc freisin.

Cruthaigh comhshaol a thacaíonn le roghanna sláintiúla trí sneaiceanna cothaitheacha a choinneáil ar fáil agus bealaí taitneamhacha a fháil chun fanacht gníomhach. Smaoinigh ar bhaill teaghlaigh nó cairde a chur isteach i do chuid iarrachtaí ar stíl mhaireachtála sláintiúil le haghaidh tacaíochta agus cuntasachta breise.

Conas a ndéantar diagnóis ar róthrom?

De ghnáth, déanfaidh do dhochtúir diagnóis ar róthrom trí d’IMC a ríomh agus do shláinte foriomlán a mheas. Cuimsíonn an próiseas seo do airde agus do mheáchan a thomhas, agus ansin plé a dhéanamh ar do stair leighis agus ar do chomharthaí reatha.

Le linn do cheapacháin, d’fhéadfadh do dhochtúir do chiorcal waist a thomhas freisin, de réir mar a chuireann saill bhoilg iomarcach rioscaí sláinte níos airde i láthair ná saill a stóráiltear i limistéir eile.

D’fhéadfadh tástálacha breise a bheith ann cosúil le obair fola chun seiceáil ar diaibéiteas, ar cholesterol ard, nó ar fhadhbanna thyroid. D’fhéadfadh do dhochtúir do bhrú fola a mheas freisin agus ceisteanna a chur ort faoi stair teaghlaigh de choinníollacha a bhaineann le róthrom.

Uaireanta, cuirfidh do dhochtúir tú chuig speisialtóirí cosúil le heindocrinologists nó cothaitheoirí cláraithe le haghaidh measúnú agus pleanáil cóireála níos cuimsithí. De ghnáth, cuireann an cur chuige foirne seo an tacaíocht is éifeachtaí ar fáil chun róthrom a bhainistiú.

Cad é an chóireáil ar róthrom?

De ghnáth, baineann cóireáil róthrom le meascán d’athruithe ar stíl mhaireachtála, agus i gcásanna áirithe, idirghabhálacha míochaine. Oibreoidh do dhochtúir leat chun plean pearsantaithe a fhorbairt bunaithe ar do shláinte, ar do chuid sainroghanna, agus ar do chuid spriocanna.

De ghnáth, cuimsíonn bunús na cóireála:

• Athruithe aiste bia a dhíríonn ar bhéilí cothrom, a rialaítear i gcodanna
• Gníomhaíocht fhisiciúil rialta atá oiriúnach do do leibhéal folláine
• Teiripe iompraíochta chun déileáil le patrúin ithe agus nósanna stíl mhaireachtála
• Monatóireacht rialta agus tacaíocht ó sholáthraithe cúraim sláinte

Do dhaoine áirithe, d’fhéadfadh do dhochtúir cógais caillteanas meáchain a fhorordú a chabhraíonn le hócras a laghdú nó ionsú saille a bhac. Oibríonn na cógais seo go háirithe go maith nuair a chomhcheanglaítear iad le hathruithe ar stíl mhaireachtála.

I gcásanna róthrom tromchúiseach nó nuair nach raibh cóireálacha eile éifeachtach, d’fhéadfadh obráid bariatric a bheith ina rogha. D’fhéadfadh nósanna imeachta cosúil le seachrán gastric nó gastrectomy sleeve laghdú suntasach ar mheáchan agus feabhsú ar choinníollacha sláinte gaolmhara a chur faoi deara.

De ghnáth, braitheann rath na cóireála ar spriocanna réalaíocha a bheith agat, tacaíocht chomhsheasmhach, agus foighne leis an bpróiseas de chaillteanas meáchain inbhuanaithe.

Conas cóireáil baile a dhéanamh le linn róthrom?

Teastaíonn cleachtais laethúla inbhuanaithe a chruthú a thacaíonn le do spriocanna cóireála chun róthrom a bhainistiú sa bhaile. Tosaigh le hathruithe beaga, inbhainte seachas iarracht a dhéanamh gach rud a athrú ag an am céanna.

Pleanáil do bhéilí roimh ré agus coinnigh sneaiceanna sláintiúla ar fáil go héasca. Bain úsáid as plátaí agus babhlaí níos lú chun cabhrú le méideanna codanna a rialú, agus déan iarracht ithe gan distractions cosúil le teilifís nó fóin.

Faigh gníomhaíochtaí fisiciúla a thaitníonn leat, cibé acu siúl, garraíodóireacht, damhsa, nó snámh é. Fiú is féidir le gnóthais tí cosúil le glanadh nó obair chlóis a bheith rannchuirteach i do spriocanna gníomhaíochta laethúla.

Coinnigh dialann bia agus gníomhaíochta chun do dhul chun cinn a rianú agus patrúin a aithint. Is féidir leis seo cabhrú leat trithí a aithint le haghaidh ró-ithe nó amanna nuair a bhíonn tú is mó spreagtha chun aclaíocht a dhéanamh.

Tóg córas tacaíochta de bhaill teaghlaigh agus cairde a thuiscint do spriocanna. Smaoinigh ar bheith páirteach i bpobail ar líne nó i ngrúpaí tacaíochta áitiúla inar féidir leat eispéiris agus spreagadh a roinnt le daoine eile a bhfuil dúshláin den chineál céanna acu.

Conas ba cheart duit ullmhú do do cheapachán dochtúra?

Cuidíonn ullmhú do do cheapacháin le cinntiú go bhfaighidh tú an buntáiste is mó as do chuid ama le do dhochtúir. Tosaigh trí do chomharthaí reatha, do chuid imní, agus do cheisteanna faoi do mheáchan agus do shláinte a scríobh síos.

Tabhair liosta de gach cógas, forlíontaí, agus vitimíní atá á nglacadh agat faoi láthair, de réir mar is féidir le cuid acu tionchar a imirt ar mheáchan. Chomh maith leis sin, bailigh faisnéis faoi stair leighis do theaghlaigh, go háirithe maidir le róthrom, diaibéiteas, agus galar croí.

Smaoinigh ar dhialann bia agus gníomhaíochta a choinneáil ar feadh seachtaine roimh do cheapachán. Tugann sé seo léargas do dhochtúir ar do nósanna reatha agus cabhraíonn sé le limistéir a aithint le haghaidh feabhsúcháin.

Smaoinigh ar do spriocanna agus ar na bacainní a bhí agat i iarrachtaí bainistiú meáchain roimhe seo. Bí macánta faoi do stíl mhaireachtála, do phatrúin ithe, agus aon fhachtóirí mothúchánacha a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar do mheáchan.

Ullmhaigh chun plé a dhéanamh ar do chlúdach árachais le haghaidh roghanna cóireála éagsúla, lena n-áirítear comhairliúcháin cothaitheoirí, ballraíocht giomnáisiam, nó cógais más molta iad.

Cad is príomhthógáil ann faoi róthrom?

Is coinníoll míochaine inchothaithe é róthrom a bhíonn ag milliúin daoine ar fud an domhain. Cé go bhféadfadh sé casta sláinte tromchúiseacha a chur faoi deara, is é an dea-scéal go bhféadfadh fiú laghdú beag ar mheáchan buntáistí suntasacha a thabhairt don tsláinte.

De ghnáth, baineann bainistiú róthrom rathúil le meascán d’ithe sláintiúil, gníomhaíocht fhisiciúil rialta, agus tacaíocht mhiamhaire uaireanta. Is é an eochair cur chuige a fháil a oibríonn do do stíl mhaireachtála agus gur féidir leat a choinneáil ar feadh an tsaoil.

Cuimhnigh go bhfuil róthrom casta, agus fachtóirí géiniteacha, comhshaoil ​​agus iompraíochta ann. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil aon réiteach amháin ann a oibríonn do gach duine, agus ní hamháin go bhfuil sé ina cheist de chumhacht toil nó de theip phearsanta.

Le tacaíocht mhiamhaire chuí, spriocanna réalaíocha, agus foighne leis an bpróiseas, is féidir leis an chuid is mó daoine feabhsuithe bríocha a bhaint amach ina meáchan agus ina sláinte foriomlán. Dírigh ar dhul chun cinn seachas ar fhoirfeacht, agus ceiliúir buaiteanna beaga ar an mbealach.

Ceisteanna Coitianta faoi Róthrom

C1: An gcruthaítear róthrom i gcónaí trí ró-ithe?

Ní, ní chruthaítear róthrom i gcónaí trí ró-ithe amháin. Cé go bhfuil níos mó calraí á n-ithe agat ná mar a dhógann tú an meicníocht bhunúsach, tá go leor fachtóirí rannchuirteach lena n-áirítear géiniteach, cógais, coinníollacha míochaine, fadhbanna codlata, agus fachtóirí comhshaoil. D’fhéadfadh roinnt daoine róthrom a fhorbairt fiú le patrúin ithe gnáth mar gheall ar dhifríochtaí meitibileacha nó coinníollacha sláinte fo-thíos.

C2: An féidir leat a bheith sláintiúil ag aon mhéid le róthrom?

Cé go bhféadfadh go mbeadh leibhéil gnáth brú fola, colaistéaról, agus siúcra fola ag roinnt daoine a bhfuil róthrom orthu, de ghnáth méadaíonn róthrom an riosca go bhforbróidh fadhbanna sláinte le himeacht ama. Mar sin féin, is féidir le díriú ar iompraíochtaí sláintiúla cosúil le aclaíocht rialta agus ithe cothaitheach torthaí sláinte a fheabhsú beag beann ar mheáchan. Ba cheart go mbeadh an sprioc feabhsú sláinte foriomlán seachas caillteanas meáchain amháin.

C3: Cé chomh tapa ba cheart dom a bheith ag súil le meáchan a chailleadh le cóireáil?

De ghnáth, tarlaíonn caillteanas meáchain sábháilte agus inbhuanaithe ag ráta 1-2 punt in aghaidh na seachtaine. De ghnáth, bíonn caillteanas meáchain tapa ina chúis le caillteanas matáin agus is deacair é a choinneáil ar feadh an tsaoil. Cabhróidh do dhochtúir le spriocanna réalaíocha a shocrú bunaithe ar do chás aonair. Cuimhnigh go bhféadfadh fiú caillteanas meáchain 5-10% buntáistí suntasacha a thabhairt don tsláinte.

C4: An mbeidh obráid ag teastáil uaim má tá róthrom orm?

De ghnáth, ní mheastar obráid ach amháin le haghaidh róthrom tromchúiseach (IMC 40 nó níos airde) nó IMC 35+ le casta sláinte tromchúiseacha nuair nach raibh cóireálacha eile rathúil. Is féidir leis an chuid is mó daoine a bhfuil róthrom orthu torthaí bríocha a bhaint amach trí athruithe ar stíl mhaireachtála, teiripe iompraíochta, agus cógais uaireanta. Pléifidh do dhochtúir gach rogha agus cabhróidh sé leis an gcur chuige is fearr a chinneadh do do chás.

C5: An féidir róthrom a aisiompú go hiomlán?

Is féidir le go leor daoine caillteanas meáchain suntasach a bhaint amach agus meáchan sláintiúil a choinneáil ar feadh an tsaoil le cóireáil chuí agus athruithe ar stíl mhaireachtála. Mar sin féin, is minic a bhíonn bainistiú róthrom ina phróiseas leanúnach seachas leigheas aonuaire. Is é an dea-scéal go bhféadfadh athruithe leanúnacha ar stíl mhaireachtála feabhsuithe buana a thabhairt ar mheáchan agus ar shláinte foriomlán, fiú má fhanann roinnt daoine réamhchlaonta le haghaidh meáchain a fháil arís.