Cad is Tendinitis Patellach? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is athlasadh ar an tendon a nascann do chnapán glúine le do chnámh fiacla é tendinitis patellach. Cuidíonn an fíochán tiubh, cosúil le rópa seo leat léim, rith, agus ciceáil trí chumhacht a aistriú ó matáin do chos go dtí do chos íochtarach.

B’fhéidir go bhfuil an coinníoll seo ar eolas agat faoina leasainm “glúin an léimitheora” toisc go mbíonn sé ag teacht chun cinn go coitianta i measc lúthchleasaithe a dhéanann go leor léim. Is é an dea-scéal ná go mbíonn an chuid is mó daoine ag téarnach go hiomlán ó tendinitis patellach le cúram agus sos cuí.

Cad iad comharthaí tendinitis patellach?

Is é an príomhchomhartha pian díreach faoi do chnapán glúine, go háirithe nuair a bhíonn tú gníomhach. De ghnáth, tosaíonn an pian seo mar phian leadránach a fhaigheann níos measa le linn gníomhaíochta fhisiciúla agus a mhothaíonn níos fearr nuair a bhíonn tú ag sos.

Seo iad na comharthaí a d’fhéadfá a bheith ag fulaingt, ag tosú leis na cinn is coitianta:

• Pian faoin gcnopán glúine a fhaigheann níos measa le léim, rith, nó staighrí a dhreapadh
• Tairisceana nuair a bhrúnn tú ar an limistéar díreach faoi do chnapán glúine
• Dochtas i do ghlúin, go háirithe ar maidin
• Pian tar éis suí ar feadh tréimhsí fada le do ghlúin crochta
• At i gceantar an tendon patellach
• Mothú dó faoin tendon le linn nó tar éis gníomhaíochta

I gcásanna annamh, d’fhéadfá pian dian a bheith agat fiú le linn gníomhaíochtaí laethúla simplí cosúil le siúl suas staighrí. Tugann daoine áirithe faoi deara mothú meilt freisin nuair a bhogfaidh siad a nglúin, cé go bhfuil sé seo níos lú coitianta.

Forbraíonn an pian de ghnáth de réir a chéile thar seachtainí nó míonna seachas cuma tobann a bheith air tar éis díobhála.

Cad a chuireann tendinitis patellach faoi deara?

Tarlaíonn tendinitis patellach nuair a bhíonn an tendon patellach ró-oibre agus go bhforbraíonn sé deora beaga. Smaoinigh air mar rópa a fhaigheann scaoilte ó bheith tarraingthe ró-chrua nó ró-minic.

Is é an chúis is coitianta strus athchleachtach ó ghníomhaíochtaí a chuireann brú ar do ghlúin. Seo a thugann faoi deara an coinníoll seo de ghnáth:

• Léim minic i spóirt cosúil le cispheil, peil, nó rian agus páirc
• Méaduithe tobann ar dhianacht oiliúna nó ar fhad
• Rith ar dhromchlaí crua go rialta
• Teicníc léim nó tuirlingthe bocht
• Matáin chos daingean a tharraingíonn ar an tendon
• Míchuimsiú matáin idir do quadriceps agus do hamstrings

Cuimsíonn cúiseanna níos lú coitianta trauma díreach don ghlúin nó coinníollacha fo-thíre a théann i bhfeidhm ar shláinte an tendon. Uaireanta, is féidir fadhbanna struchtúracha cosúil le cos amháin a bheith níos faide ná an ceann eile a chur le strus míchothrom ar an tendon.

Imríonn aois ról freisin ós rud é go dtéann tendons níos lú solúbtha agus níos seans maith le díobháil de réir mar a théimid in aois, de ghnáth tar éis aois 30.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir maidir le tendinitis patellach?

Ba cheart duit dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte má leanann pian do ghlúine ar feadh níos mó ná cúpla lá nó má chuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla. De ghnáth, tugann cóireáil luath faoi deara téarnach níos tapúla agus coscann sé an coinníoll ó bheith ainsealach.

Faigh aire leighis má bhíonn aon cheann de na comharthaí rabhaidh seo ort:

• Pian nach bhfuil ag feabhsú le sos agus cúram baile bunúsach tar éis seachtaine
• Pian dian a chuireann teorainn le do chumas siúl de ghnáth
• At suntasach timpeall do ghlúine
• Míchobhsaíocht glúine nó mothú amhail is go bhféadfadh do ghlúin a bheith ag tabhairt suas
• Numbness nó tingling timpeall do ghlúine

Ba cheart duit aire leighis láithreach a lorg mura féidir leat meáchan a iompar ar do chos nó má chuala tú “pop” nuair a thosaigh an pian. D’fhéadfadh sé seo a léiriú go bhfuil díobháil níos tromchúisí ann cosúil le briseadh tendon, cé go bhfuil sé seo an-annamh.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le tendinitis patellach?

Déanann fachtóirí áirithe tú níos seans maith tendinitis patellach a fhorbairt. Is féidir le tuiscint a fháil ar na fachtóirí seo cabhrú leat céimeanna a ghlacadh chun do ghlúine a chosaint.

Cuimsíonn na fachtóirí riosca is suntasaí:

• Spóirt a imirt a bhfuil léim minic iontu cosúil le cispheil, peil, nó sacair
• Bheith idir 20-40 bliain d’aois, nuair a bhíonn daoine is gníomhaí i spóirt ardtionchair
• Matáin chos daingean a bheith agat, go háirithe do quadriceps nó do laonna
• Méaduithe tapa ar ghníomhaíocht fhisiciúil nó ar dhianacht oiliúna
• Díobhálacha glúine nó máinliacht roimhe seo
• Bheith róthrom, rud a chuireann brú breise ar do ghlúine

Cuimsíonn roinnt fachtóirí riosca níos lú coitianta cosa cothrom nó bhogainn arda a bheith agat, rud is féidir a athrú ar an gcaoi a thaistealaíonn fórsa trí do chos. Is féidir le bróga lúthchleasaíochta caite a chaitheamh nó oiliúint ar dhromchlaí crua go rialta do riosca a mhéadú freisin.

Má tá roinnt de na fachtóirí riosca seo agat, ní chiallaíonn sé sin go bhforbróidh tú tendinitis patellach go cinnte, ach cabhraíonn an fhiosrúchán seo leat céimeanna cosanta a ghlacadh.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le tendinitis patellach?

Téann an chuid is mó daoine a bhfuil tendinitis patellach orthu go hiomlán le cóireáil chuí. Mar sin féin, is féidir le neamhaird a thabhairt ar an gcoinníoll nó filleadh ar ghníomhaíocht ró-luath deacrachtaí a thabhairt faoi deara.

Cuimsíonn na deacrachtaí is mó a d’fhéadfá a bheith ag fulaingt:

• Pian ainsealach a mhaireann ar feadh míonna nó blianta
• Degeneration tendon nuair a fhaigheann an fíochán lagú buan
• Méadú ar an riosca díobhála arís don tendon céanna
• Díobhálacha cúitimh do chuid eile de do chos ó phatrúin gluaiseachta athraithe
• Feidhmíocht lúthchleasaíochta laghdaithe nó cumas páirt a ghlacadh i spóirt

I gcásanna an-annamh, is féidir le tendinitis patellach ainsealach neamhchóireáilte briseadh tendon a thabhairt faoi deara, áit a ndéantar an tendon a shracadh go hiomlán. De ghnáth, éilíonn sé seo deisiú máinliachta agus tá am téarnaimh i bhfad níos faide aige.

Is é an eochair chun deacrachtaí a sheachaint ná aghaidh a thabhairt ar chomharthaí go luath agus leanúint ar aghaidh le cóireáil agus athchóiriú iomlán.

Conas is féidir tendinitis patellach a chosc?

Is féidir leat do riosca tendinitis patellach a fhorbairt a laghdú go suntasach trí aire a thabhairt do do ghlúine agus trí nósanna maithe oiliúna a choinneáil. Is iondúil go mbíonn cosc níos éasca ná cóireáil.

Seo iad na straitéisí cosanta is éifeachtaí:

• Teas suas go maith sula n-aclaíonn tú agus fuaraigh síos ina dhiaidh sin
• Méadú de réir a chéile ar dhianacht oiliúna seachas léim tobann a dhéanamh
• Neartú do matáin chos, ag díriú ar quadriceps agus hamstrings araon
• Síneadh go rialta, go háirithe do matáin chos agus do laonna
• Úsáid teicníc chuí nuair a bhíonn tú ag léim agus ag tuirlingt
• Caith bróga lúthchleasaíochta cuí, dea-chúisnithe do do spórt
• Glacadh laethanta scíthe chun do chorp a ligean téarnach

Is féidir le traenáil trasna le gníomhaíochtaí íseal-tionchair cosúil le snámh nó rothaíocht cabhrú le folláine a choinneáil agus ag tabhairt sos do do tendons ó strus ardtionchair.

Má thosaíonn tú ag mothú aon mhíchompord glúine, déan aghaidh air go luath le sos agus síneadh éadrom seachas brú a chur tríd an bpian.

Conas a dhéantar diagnóis ar tendinitis patellach?

Is féidir le do dhochtúir de ghnáth diagnóis a dhéanamh ar tendinitis patellach bunaithe ar do chomharthaí agus ar scrúdú fisiceach. Fiafróidh siad faoi do ghníomhaíochtaí agus cathain a thosaigh an pian, ansin scrúdóidh siad do ghlúin le haghaidh tairisceana agus ata.

Le linn an scrúdaithe fhisiciúil, is dócha go mbrúnfaidh do dhochtúir ar an limistéar faoi do chnapán glúine agus d’fhéadfadh sé iarraidh ort gluaiseachtaí simplí a dhéanamh cosúil le squat nó léim. D’fhéadfadh siad seiceáil ar neart agus ar solúbthacht do chos freisin.

Ní bhíonn tástálacha íomháithe riachtanach i gcónaí, ach d’fhéadfadh do dhochtúir iad a ordú mura bhfuil an diagnóis soiléir nó má amhras siad ar fhadhbanna eile. Is féidir le ultrafhuaim tiús nó deora tendon a thaispeáint, agus soláthraíonn MRI íomhánna níos mionsonraithe ar na fíocháin bhog.

Úsáidtear X-ghaile uaireanta chun fadhbanna cnámh a chur as an áireamh, cé nach dtaispeánann siad tendons go soiléir. D’fhéadfadh do dhochtúir na tástálacha seo a ordú freisin má bhíonn pian dian ort nó mura bhfuil cóireáil tosaigh ag obair mar a bhíothas ag súil leis.

Cad é an chóireáil atá ann do tendinitis patellach?

Díríonn cóireáil tendinitis patellach ar laghdú pian agus athlasadh agus an tendon á ligean a leigheas. Téann an chuid is mó daoine níos fearr le cóireáil chonspóideach nach n-áirítear máinliacht.

Is dócha go n-áireoidh do phlean cóireála roinnt cur chuige:

• Sos ó ghníomhaíochtaí a chuireann pian faoi deara, go háirithe léim agus rith
• Iarratas oighir ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá chun athlasadh a laghdú
• Míochainní pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó naproxen
• Teiripe fisiceach chun matáin a neartú agus solúbthacht a fheabhsú
• Filleadh de réir a chéile ar ghníomhaíocht a luaithe a laghdaíonn an pian

D’fhéadfadh do dhochtúir strap tendon patellach a mholadh freisin, rud is banna é a chaitear faoi do chnapán glúine chun cabhrú le fórsaí a dháileadh ar fud an tendon. Faigheann roinnt daoine seo cabhrach le linn gníomhaíochtaí.

I gcásanna níos déine nó ainsealacha, d’fhéadfadh cóireálacha a bheith san áireamh instealladh corticosteroid, cé go n-úsáidtear iad seo go cúramach ós rud é go bhféadfadh siad tendons a lagú uaireanta. Tá cóireálacha níos nuaí cosúil le instealladh pláitíní saibhir i bplasma á staidéar ach níl siad fós mar chúram caighdeánach.

Is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil agus ní chuirtear san áireamh í de ghnáth ach amháin i gcásanna déine nach bhfreagraíonn ar mhíonna de chóireáil chonspóideach.

Conas tendinitis patellach a bhainistiú sa bhaile?

Imríonn cóireáil baile ról ríthábhachtach i dtéarnach ó tendinitis patellach. Is féidir leis na bearta féinchúraim ceart do leigheas a luasú go suntasach agus an coinníoll a chosc ó fhilleann.

Seo a bhfuil tú in ann a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú le do leigheas:

• Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad tar éis gníomhaíochta nó nuair a bhíonn pian ag lasadh suas
• Glacaigh míochainní frith-athlastacha thar an gcuntar mar a ordaítear
• Déan cleachtaí síneadh éadroma do do matáin chos agus do laonna
• Úsáid rolla cúr chun matáin daingean i do chosa a mhaisáil
• Athraigh gníomhaíochtaí chun gluaiseachtaí a sheachaint a chuireann pian faoi deara
• Ardaigh do chos nuair a bhíonn tú ag sos chun at a laghdú

Is féidir le teas a bheith cabhrach roimh ghníomhaíocht chun matáin a théamh suas, ach cloí le hoighear tar éis aclaíochta nó nuair a bhíonn pian ort. Éist le do chorp agus ná brúigh trí phian suntasach le linn gníomhaíochtaí.

Coinnigh dialann de do chomharthaí agus do ghníomhaíochtaí chun cabhrú leat a aithint cad a dhéanann do phian níos fearr nó níos measa. Is féidir leis an bhfaisnéis seo a bheith luachmhar nuair a fheiceann tú do sholáthraí cúraim sláinte.

Conas ba cheart duit ullmhú do d’appointamint le dochtúir?

Cuidíonn ullmhú do d’appointamint le cinntiú go bhfaigheann tú an diagnóis is cruinne agus an plean cóireála is éifeachtaí. Beidh faisnéis shonrach ag teastáil ó do dhochtúir faoi do chomharthaí agus do ghníomhaíochtaí.

Roimh d’appointamint, scríobh síos:

• Cathain a thosaigh do phian agus conas a athraigh sé le himeacht ama
• Cé na gníomhaíochtaí a dhéanann do phian níos measa nó níos fearr
• Aon athruithe le déanaí ar do nós imeachta aclaíochta nó ar do rannpháirtíocht i spóirt
• Díobhálacha glúine roimhe seo nó cóireálacha a ndearna tú iarracht orthu
• Míochainní agus forlíontaí atá á nglacadh agat faoi láthair
• Ceisteanna ar mhaith leat a chur faoi roghanna cóireála

Tabhair liosta de do ghníomhaíochtaí fisiciúla le déanaí, go háirithe aon spóirt nua nó méaduithe suntasacha ar dhianacht oiliúna. Caith shorts nó éadaí a ligeann rochtain éasca ar do ghlúin le haghaidh scrúdaithe.

Smaoinigh ar chara nó ball teaghlaigh iontaofa a thabhairt leat a chabhróidh leat cuimhneamh ar mholtaí an dochtúra agus ceisteanna breise a chur.

Cad is príomh-thógáil amach ann faoi tendinitis patellach?

Coinníoll coitianta, in-chóireáilte is ea tendinitis patellach a théann i bhfeidhm ar an tendon a nascann do chnapán glúine le do chnámh fiacla. Cé go bhféadfadh sé a bheith pianmhar agus frustrating, go háirithe do dhaoine gníomhacha, téann an chuid is mó de chásanna go hiomlán le cúram cuí.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil cóireáil luath agus foighne ríthábhachtach le haghaidh téarnaimh iomlán. Is minic a thugann iarracht brú a chur tríd an bpian nó filleadh ar ghníomhaíocht ró-luath faoi deara fadhbanna ainsealacha a thógann i bhfad níos faide le réiteach.

Le sos cuí, athchóiriú cuí, agus filleadh de réir a chéile ar ghníomhaíocht, is féidir leat a bheith ag súil filleadh ar do ghníomhaíochtaí agus do spóirt de ghnáth. Is féidir le cosc trí nósanna maithe oiliúna, teicníc chuí, agus am téarnaimh leordhóthanach cabhrú leat eipeasóidí amach anseo a sheachaint.

Cuimhnigh go bhfuil am téarnaimh difriúil ag gach duine, mar sin bí foighneach leis an bpróiseas leighis agus oibrigh go dlúth le do sholáthraí cúraim sláinte chun an plean cóireála is fearr a fhorbairt do do chás.

Ceisteanna coitianta faoi tendinitis patellach

Cá fhad a thógann sé ar tendinitis patellach leigheas?

Téann an chuid is mó de chásanna tendinitis patellach laistigh de 6-12 seachtaine le cóireáil agus sos cuí. Mar sin féin, d’fhéadfadh go dtógfadh cásanna ainsealacha a bhí i láthair ar feadh míonna níos faide le réiteach. Is é an eochair é a ghabháil go luath agus a bheith foighneach leis an bpróiseas leighis. Is minic a fhadóidh iarracht filleadh ar ghníomhaíocht ró-luath an t-am téarnaimh.

An féidir liom leanúint ar aghaidh ag aclaíocht le tendinitis patellach?

Ba cheart duit do ghníomhaíochtaí a mhodhnú chun gluaiseachtaí a sheachaint a chuireann pian faoi deara, go háirithe léim agus rith. De ghnáth, bíonn cleachtaí íseal-tionchair cosúil le snámh, rothaíocht, nó siúl ceart mura méadaíonn siad do chomharthaí. Éist i gcónaí le do chorp agus stad aon ghníomhaíocht a dhéanann do phian níos measa. Is féidir le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach treoir a thabhairt duit maidir le modhnuithe aclaíochta sábháilte.

An bhfuil tendinitis patellach mar an gcéanna le glúin an rith?

Ní hea, tá na coinníollacha seo difriúil agus bíonn siad araon ag dul i bhfeidhm ar an nglúin. Téann tendinitis patellach i bhfeidhm ar an tendon faoin gcnopán glúine, agus de ghnáth tagraíonn glúin an rith do phian timpeall nó taobh thiar den chnapán glúine a bhíonn mar thoradh ar fhadhbanna maidir leis an gcaoi a bhfuil an cnapán glúine ag bogadh. Is féidir le beirt phian glúine a chur faoi deara i ndaoine gníomhacha, ach tá cúiseanna agus cóireálacha difriúla acu.

An mbeidh máinliacht ag teastáil uaim le haghaidh tendinitis patellach?

Is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil le haghaidh tendinitis patellach. Téann níos mó ná 90% de chásanna le cóireáil chonspóideach lena n-áirítear sos, teiripe fisiceach, agus modhnú gníomhaíochta. Ní chuirtear máinliacht san áireamh de ghnáth ach amháin i gcásanna déine, ainsealacha nach bhfuil feabhsaithe tar éis 6-12 mhí de chóireáil chonspóideach chuí.

An féidir le tendinitis patellach filleadh tar éis dó leigheas?

Sea, is féidir le tendinitis patellach athfhillteach, go háirithe má fhilleann tú ar na gníomhaíochtaí céanna a chuir faoi deara é gan aghaidh a thabhairt ar fhachtóirí riosca fo-thíre. Sin an fáth go bhfuil athchóiriú atá dírithe ar neart, solúbthacht, agus teicníc chuí chomh tábhachtach. Is féidir le straitéisí cosanta a leanúint agus leibhéil gníomhaíochta a mhéadú de réir a chéile do riosca ath-díobhála a laghdú go suntasach.