Cad is Sindróm Pian Patellofemoral ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is pian glúine é sindróm pian patellofemoral a fhorbraíonn timpeall nó taobh thiar de do phaitealla (cnámh glúine). Is coinníoll coitianta é seo a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a n-aistríonn do phaitealla i gcoinne do chnámh na feola, rud a chruthaíonn míshuaimhneas le linn gníomhaíochtaí laethúla cosúil le siúl suas staighrí nó suí ar feadh tréimhsí fada.

B’fhéidir go mbeadh aithne agat ar an gcoinníoll seo dá leasainm ‘glúin rith', cé go mbíonn tionchar aige ar dhaoine ó gach cúlra, ní hamháin ar lúthchleasaithe. De ghnáth bíonn an pian leadránach agus gortaitheach, agus is minic a bhíonn sé níos measa le gníomhaíochtaí a chuireann strus ar do chomhpháirt glúine.

Cad is Sindróm Pian Patellofemoral ann?

Tarlaíonn sindróm pian patellofemoral nuair a bhíonn an cartilage faoi do phaitealla greannach nó athlastaithe. Suíonn do phaitealla i ngréasán ag deireadh do chnámh na feola, agus nuair nach mbíonn sé ag rianú i gceart sa ngréasán seo, is féidir leis pian agus míshuaimhneas a chur faoi deara.

Smaoinigh air mar thraein atá beagán as a rianta. Nuair nach sleamhnaíonn do phaitealla go réidh ina ngréasán nádúrtha, bíonn na fíocháin máguaird faoi strus agus greannach. Cruthaíonn sé seo an pian tréithiúil a bhíonn taithí ag go leor daoine timpeall ar chuid tosaigh a nglúine.

Is coinníoll an-choitianta é, go háirithe i measc daoine óga agus déagóirí atá gníomhach go fisiciúil. Mar sin féin, is féidir leis tionchar a imirt ar dhuine ar bith, beag beann ar a leibhéal gníomhaíochta nó a aois.

Cad iad na Comharthaí de Shindróm Pian Patellofemoral?

Is é an príomhchomhartha pian leadránach, gortaitheach timpeall nó taobh thiar de do phaitealla. Is minic a bhraitheann an pian seo go bhfuil sé ag teacht ó dhoimhin i do ghlúin, agus b’fhéidir go mbeadh sé deacair duit a chinneadh go díreach cá bhfuil sé ag goirt.

Seo iad na comharthaí is coitianta a d’fhéadfá a bheith ag fulaingt:

• Pian a mhéadaíonn nuair a bhíonn tú ag dreapadh staighrí nó ag siúl síos cnoc
• Míshuaimhneas tar éis suí le do ghlúine crochta ar feadh tréimhsí fada (mar atá ag scannáin nó le linn turais fhada i gcarr)
• Pian le linn gluaiseachtaí cosúil le luí, glúine, nó lúbadh
• Cliceáil nó meilt a bhraitheann tú nuair a lúbaíonn nó a shíneann tú do ghlúin
• Pian glúine a mhéadaíonn le linn gníomhaíochtaí fisiceacha cosúil le rith nó léim
• Dochtas i do ghlúin, go háirithe ar maidin

D’fhéadfadh an pian teacht agus imeacht ar dtús, ach is féidir leis a bheith níos buaine mura ndéantar cóireáil air. D’fhéadfá a thabhairt faoi deara go bhfuil an míshuaimhneas níos measa ar thaobh amháin, cé go bhféadfar an dá ghlúin a bheith buailte.

Tá at a bhraitheann daoine áirithe timpeall ar limistéar an chaipín glúine, cé go bhfuil sé seo níos lú coitianta. Forbraíonn na hairíonna de réir a chéile de ghnáth seachas cuma tobann a bheith orthu tar éis díobhála.

Cad is cúis le Siondróm Pian Patellofemoral?

Forbraíonn an coinníoll seo de ghnáth nuair nach mbogann do chaipín glúine i gceart ina groove, ach is féidir leis an gcúis chruinn a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Go minic, is meascán fachtóirí atá ag obair le chéile seachas ceist aonair amháin é.

I measc na gcúiseanna is coitianta tá:

• Míchuimsiú matáin, go háirithe matáin quadriceps lag nach féidir tacú i gceart le do chaipín glúine
• Matáin daingean i do chosa, go háirithe do hamstrings, do laonna, nó do bhanna IT
• Úsáid iomarcach ó ghníomhaíochtaí athchleachtacha cosúil le rith, rothaíocht, nó léim
• Patrúin gluaiseachta bochta le linn aclaíochta nó gníomhaíochtaí laethúla
• Méaduithe tobann ar dhianacht nó ar fhad gníomhaíochta fisiceacha
• Fadhbanna coise cosúil le cosa cothrom nó bhogainn arda a mbíonn tionchar acu ar an gcaoi a ndéantar do chos a ailíniú
• Laigeachas cromáin a fhágann go rothlaíonn do chos isteach

Uaireanta, is féidir cruth do chnámha a chur le fadhb. Má tá do chaipín glúine níos airde ná mar is gnách nó má tá an groove i do chnámh thigh shallow, b’fhéidir go mbeadh tú níos seans maith an coinníoll seo a fhorbairt.

Is féidir le díobhálacha glúine roimhe seo, fiú cinn beaga, an chaoi a n-aistríonn do phaitealla agus do riosca a mhéadú freisin. Ina theannta sin, is féidir le bróga caite nó bróga nach dtugann tacaíocht chuí a chaitheamh cur le forbairt na hairíonna.

Cathain ba cheart duit dochtúir a fheiceáil maidir le Siondróm Pian Patellofemoral?

Ba cheart duit smaoineamh ar sholáthraí cúraim sláinte a fheiceáil má mhaireann pian do ghlúine ar feadh níos mó ná cúpla lá nó má chuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Cé go bhfuil an coinníoll seo annamh tromchúiseach, is féidir le treoir cheart cabhrú leat téarnamh níos tapúla agus cosc ​​a chur air ó bheith níos measa.

Faigh aire leighis má bhíonn aon cheann de na comharthaí rabhaidh seo ort:

• Pian dian nach bhfuil ag feabhsú le sos
• At na glúine suntasach
• Mothaíonn do ghlúin míshásta nó téann sé as feidhm nuair a shiúlann tú
• Ní féidir leat meáchan a iompar ar do chos atá buailte
• Glacann do ghlúin suas nó ní díreachann sé go hiomlán
• Tá comharthaí ionfhabhtaithe ort cosúil le teocht, deargadh, nó fiabhras

Fiú má tá do chuid comharthaí éadrom, is fiú dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte mura bhfuil leigheasanna baile tar éis cabhrú tar éis seachtaine nó dhó. Is minic a thugann idirghabháil luath torthaí níos fearr agus is féidir leis cosc ​​a chur ar an riocht ó bheith ainsealach.

Is féidir le do dhochtúir fadhbanna glúine eile a chur as an áireamh a d’fhéadfadh comharthaí cosúla a bheith acu, rud a chinnteoidh go bhfaighidh tú an chóireáil cheart ón tús.

Cad iad na Fachtóirí Riosca maidir le Siondróm Pian Patellofemoral?

Is féidir le fachtóirí áirithe tú a dhéanamh níos seans mair le forbairt an choinníll seo, cé nach ciall go mbeidh pian glúine ort go cinnte má tá fachtóirí riosca agat. Is féidir le tuiscint ar na fachtóirí seo cabhrú leat céimeanna a ghlacadh chun do ghlúine a chosaint.

I measc na bhfachtóirí riosca is coitianta tá:

• Bheith idir 15 agus 35 bliain d’aois, nuair is coitianta an coinníoll
• Páirt a ghlacadh i spóirt a bhfuil rith, léim, nó gluaiseachtaí gearrtha iontu
• Bheith ina mná, b’fhéidir mar gheall ar dhifríochtaí i ailíniú chromáin agus glúine
• Gortú glúine nó máinliacht roimhe seo a bheith ort
• Do leibhéal gníomhaíochta a mhéadú go tobann gan coinníoll cuí
• Matáin lag chromáin nó thigh a bheith ort
• Fadhbanna struchtúir chos cosúil le cosa cothrom nó bhogainn arda

D’fhéadfadh roinnt daoine athruithe anaitímeacha annamh a bheith acu a mhéadaíonn a riosca. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina ghlúin neamhghnácha cruthaithe, i ngréasán éadomhain sa chnámh thigh, nó i ndifríochtaí i bhfad na gcos a théann i bhfeidhm ar ailíniú na glúine.

Is féidir le d’fhostaíocht nó le d’ghníomhaíochtaí laethúla ról a imirt freisin. Má chaitheann tú uaireanta fada ag glúineáil, ag luí, nó ag dreapadh staighrí, b’fhéidir go mbeadh tú i mbaol níos airde. Ar an gcuma chéanna, má tá tú ag filleadh ar fheidhmíocht tar éis sos fada, d’fhéadfadh do riosca a bheith méadaithe go sealadach.

Cad iad na Deacrachtaí Féideartha de Syndrome Pian Patellofemoral?

Téann an chuid is mó de na daoine a bhfuil syndrome pian patellofemoral orthu amach go hiomlán le cóireáil chuí, ach is féidir le neamhaird a thabhairt ar an riocht fadhbanna leanúnacha a chruthú uaireanta. Is é an dea-scéal ná go bhfuil deacrachtaí tromchúiseacha neamhchoitianta nuair a dhéileálann tú leis an bhfadhb i gceart.

I measc na ndeacrachtaí is coitianta tá:

• Pian ainsealach a mhaireann ar feadh míonna nó blianta
• Lagú i matáin do thigh ó ghníomhaíochtaí a sheachaint a chruthaíonn pian
• Leibhéil gníomhaíochta laghdaithe a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar do fheidhmíocht agus ar do shláinte i gcoitinne
• Pátrúin cúitimh a d’fhéadfadh pian a chruthú i gcuid eile de na hailt cosúil le do chromán nó do rúitín
• Deacracht le gníomhaíochtaí laethúla cosúil le dreapadh staighrí nó éirí as cathaoireacha

I gcásanna annamh, d’fhéadfadh siondróm pian patellofemoral neamhchóireáilte cur le forbairt airtríteas i gceantar an chnámh glúine níos déanaí sa saol. Tarlaíonn sé seo nuair a leanann na patrúin gluaiseachta neamhghnácha ar feadh go leor blianta, ag caitheamh an cartilage de réir a chéile.

D’fhéadfadh daoine áirithe siondróm pian réigiúnach ainsealach a fhorbairt, riocht annamh ina bhfuil an pian á fháil níos mó agus ag leathadh thar an suíomh díobhála bunaidh. Mar sin féin, is annamh an deacracht seo agus ní tharlaíonn sé de ghnáth ach le cásanna tromchúiseacha, fadtéarmacha.

Is é an eochair chun deacrachtaí a chosc ná do chomharthaí a láimhseáil go luath agus leanúint ar aghaidh leis na cóireálacha molta. Seachain an chuid is mó de na daoine a ghlacann gníomh go pras aon fhadhb fadtéarmach.

Conas is féidir Siondróm Pian Patellofemoral a Chosc?

Is féidir leat roinnt céimeanna praiticiúla a ghlacadh chun do riosca siondróm seo a fhorbairt nó chun cosc ​​a chur air ó fhilleann sé. Díríonn na straitéisí coscacha is éifeachtaí ar neart maith matáin agus patrúin gluaiseachta cuí a choinneáil.

Seo na bearta coscacha is tábhachtaí:

• Neartú do mháin chuardeacha le cleachtaí cosúil le ardú cois dhíreach agus suí balla
• Coinnigh do mháin chromáin láidir, go háirithe na matáin ar thaobh do chromáin
• Coinnigh solúbthacht i do mháin chos trí shíneadh rialta
• Méadú ar do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile seachas léim tobann a dhéanamh
• Caith bróga tacaíocha, oiriúnacha do do ghníomhaíochtaí
• Athsholáthar bróga spóirt caite go rialta
• Úsáid foirm chuí le linn cleachtaí agus gníomhaíochtaí spóirt

Má tá cosa cothrom nó bhogainn ard agat, smaoinigh ar insoles tacaíocha nó orthotics a úsáid i do bhróga. Is féidir leo seo cabhrú le hailíniú do chos a fheabhsú agus strus ar do ghlúine a laghdú.

Tabhair aird ar aon chomharthaí rabhaidh luatha cosúil le míshuaimhneas glúine éadrom tar éis aclaíochta. Is féidir leis na hairíonna beaga seo a láimhseáil go tapa cosc ​​a chur orthu ó fhorbairt ina fhadhb níos suntasaí.

Is féidir le traenáil chros-le gníomhaíochtaí éagsúla díobhálacha ró-úsáide a chosc freisin. In ionad an cleachtadh céanna a dhéanamh gach lá, déan iarracht rith a mheascadh le snámh, rothaíocht, nó traenáil neart.

Conas a ndéantar Syndrome Pian Patellofemoral a Dhiagnóisiú?

De ghnáth déanfaidh do dhochtúir an coinníoll seo a dhiagnóisiú bunaithe ar do chuid comharthaí agus ar scrúdú fisiceach ar do ghlúin. Níl aon tástáil amháin ann a dheimhníonn an diagnóis, ach is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte an fhadhb a aithint de ghnáth trí mheasúnú cuimsitheach.

Le linn d'fhoilsiú, fiafróidh do dhochtúir faoi phátrúin do phian, leibhéil ghníomhaíochta, agus aon athruithe le déanaí i do nós imeachta aclaíochta. Ba mhaith leo a fháil amach cathain a thosaigh an pian, cad a fhágann go bhfuil sé níos fearr nó níos measa, agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do chuid gníomhaíochtaí laethúla.

De ghnáth, cuirfidh an scrúdú fisiceach san áireamh conas a bhogfaidh do chnapán glúine, do neart matáin a thástáil, agus do solúbthacht a mheas. D'fhéadfadh do dhochtúir iarraidh ort squat a dhéanamh, staighre a dhreapadh, nó gluaiseachtaí eile a dhéanamh a spreagann do chuid comharthaí de ghnáth.

I bhformhór na gcásanna, níl tástálacha íomháithe cosúil le X-ghais nó MRI riachtanach le haghaidh diagnóis. Mar sin féin, d'fhéadfadh do dhochtúir na tástálacha seo a ordú má amhras orthu faoi choinníollacha eile nó má tá do chuid comharthaí neamhghnácha.

Uaireanta, d'fhéadfadh do sholáthraí cúraim sláinte tagairt a dhéanamh duit chuig fisiteiripeoir le haghaidh anailíse gluaiseachta níos mionsonraithe. Is féidir leis seo cabhrú le héagothroime matáin nó patrúin gluaiseachta a aithint a d'fhéadfadh a bheith ag cur le do phian.

Cad é an Cóireáil le haghaidh Syndrome Pian Patellofemoral?

Díríonn cóireáil don riocht seo ar phian a laghdú agus ar na cúiseanna atá leis a láimhseáil. Freagraíonn formhór na ndaoine go maith ar chóireálacha coimeádacha, agus is annamh a bhíonn máinliacht riachtanach.

Cuimsíonn an chéad líne cóireála de ghnáth:

• Sosaim ó ghníomhaíochtaí a dhéanann do phian níos measa
• Iarratas oighir ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá
• Míochainí pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó acetaminophen
• Teiripe fisiceach chun matáin lag a neartú agus solúbthacht a fheabhsú
• Modhnú gníomhaíochta chun gluaiseachtaí a spreagann pian a sheachaint

Is minic gurb í an teiripe fhisiceach an chuid is tábhachtaí den chóireáil. Dearfaidh do therapeutist cleachtaí go sonrach do do riachtanais, ag díriú ar do quadriceps, matáin chromáin, agus croí a neartú. Oibreoidh siad freisin ar do solúbthacht agus ar phátrúin gluaiseachta a fheabhsú.

D’fhéadfadh do sholáthraí cúraim sláinte gléasanna tacaíochta a mholadh cosúil le braces glúine nó teicnící téipeadh chun cabhrú le do chnap glúine rianú i gceart. Is féidir le cuir isteach bróg nó orthotaics a bheith cabhrach freisin má tá meicnic chos ag cur le do fhadhb.

I gcásanna annamh nach gcuireann cóireáil choimeádach ar bith leas tar éis roinnt míonna, d’fhéadfadh do dhochtúir plé a dhéanamh ar chóireálacha insteallta nó ar roghanna máinliachta. Mar sin féin, feabhsaíonn an chuid is mó de na daoine le cur chuige neamh-máinliachta.

Conas Cóireáil Baile a Ghlacadh Le Linn Siondróm Pian Patellofemoral?

Is féidir leat go leor gnéithe den riocht seo a bhainistiú sa bhaile agus tú ag obair le do fhoireann cúraim sláinte. Is é an eochair a bheith comhsheasmhach le do chur chuige cóireála agus ag éisteacht le comharthaí do choirp.

Seo a bhfuil tú in ann a dhéanamh sa bhaile chun tacú le d’aisghabháil:

• Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad tar éis gníomhaíochtaí a chruthaíonn míshuaimhneas
• Glacaigh cógais frith-athlastacha thar an gcuntar mar a ordaítear
• Déan cleachtaí síneadh éadrom do matáin do chos
• Déan cleachtaí neartúcháin a mholann do therapeutist fisiceach
• Seachain gníomhaíochtaí a dhéanann do phian i bhfad níos measa
• Ardaigh do chos nuair a bhíonn tú ag sos chun aon at a laghdú

Tá sé tábhachtach fanacht gníomhach laistigh de do chrios compord seachas scíth a ligean go hiomlán. Is féidir le gníomhaíochtaí íseal-tionchair mar snámh, rothaíocht ar dhromchlaí cothrom, nó siúl ar urlár leibhéal cabhrú le do fheidhmíocht a choinneáil agus do ghlúin ag leigheas.

Coinnigh súil ar do chuid comharthaí agus ar na gníomhaíochtaí a bhíonn cosúil le cabhrú nó dochar a dhéanamh. Beidh an fhaisnéis seo luachmhar nuair a bheidh tú ag caint le do sholáthraí cúraim sláinte faoi do dhul chun cinn.

Bí foighneach le do chuid téarnaimh, ós féidir go dtógfaidh sé roinnt seachtainí go míonna feabhsú suntasach a fheiceáil. Is tábhachtaí ná dul tríd an phian ná comhsheasmhacht le do chleachtaí agus le do phlean cóireála.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do d’fhoilsiú leighis?

Is féidir le teacht ullmhaithe ar d’fhoilsiú a chinntiú go bhfaighidh tú an diagnóis is cruinne agus an plean cóireála is éifeachtaí. Beidh faisnéis shonrach ag teastáil ó do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus patrúin ghníomhaíochta.

Roimh do chuairt, scríobh síos an fhaisnéis seo a leanas:

• Cathain a thosaigh pian do ghlúine agus cad a bhí tú ag déanamh ag an am
• Cé na gníomhaíochtaí a dhéanann do phian níos fearr nó níos measa
• Suíomh agus cineál an phian atá á bhfaighte agat
• Aon chógas nó cóireálacha a ndearna tú iarracht cheana féin
• Do ghnáthchleachtadh agus aon athruithe le déanaí
• Ceisteanna ar mhaith leat a chur ar do dhochtúir

Tabhair liosta de gach cógas atá á ghlacadh agat faoi láthair, lena n-áirítear drugaí thar an gcuntar agus forlíontaí. Chomh maith leis sin, caith shorts nó éadaí a ligeann rochtain éasca ar do ghlúin le haghaidh scrúdú.

Má bhí tú ag coinneáil dialainn pian nó ag rianú do chuid comharthaí, tabhair an fhaisnéis sin leat. Is féidir leis seo cabhrú le do dhochtúir patrúin i do phian a thuiscint agus comharthaí féideartha a aithint.

Smaoinigh ar do chuspóirí maidir le cóireáil agus ar na gníomhaíochtaí is tábhachtaí duit. Cabhróidh sé seo le do sholáthraí cúraim sláinte do phlean cóireála a shaincheapadh do do chuid riachtanas agus do stíl mhaireachtála.

Cad é an príomh-bhaint amach faoi Syndrome Pian Patellofemoral?

Is coinníoll coitianta ach an-inchoigtí é siondróm pian patellofemoral a théann i bhfeidhm ar an limistéar timpeall do chnap glúine. Cé gur féidir go mbeadh sé frustrach agus go gcuirfeadh sé teorainn le d’fheidhmeanna, is iondúil go gcaitheann an chuid is mó daoine go hiomlán le cúram agus foighid cuí.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go mbíonn torthaí níos fearr de ghnáth ag idirghabháil luath. Má bhíonn pian glúine leanúnach ort, ná déan neamhaird air ná ná déan iarracht brú a chur tríd an míshuaimhneas.

Is gnách go mbíonn teiripe fhisiciúil agus cleachtaí spriocdhírithe mar chloch chois taca le cóireáil rathúil. Is féidir le do matáin chos a neartú, do solúbthacht a fheabhsú, agus patrúin gluaiseachta a cheartú, ní hamháin go gcabhróidh sé leat téarnamh ach freisin eipeasóidí amach anseo a chosc.

Leis an gcur chuige ceart agus an tiomantas do phlean cóireála, is féidir leat a bheith ag súil go dtiocfaidh tú ar ais chuig do ghníomhaíochtaí gnáth agus go gcoimeádfaidh tú glúine sláintiúla, saor ó phian ar feadh na mblianta atá le teacht.

Ceisteanna Coitianta faoi Siondróm Pian Patellofemoral

C1: Cé chomh fada a thógann sé ar shiondróm pian patellofemoral leighis?

Bíonn am téarnaimh éagsúil ó dhuine go duine, ach feiceann an chuid is mó daoine feabhsú suntasach laistigh de 6-12 seachtaine le cóireáil leanúnach. D’fhéadfadh daoine áirithe téarnamh níos tapúla, agus d’fhéadfadh daoine eile le hairíonna ainsealacha roinnt míonna a ghlacadh. Is iad na príomhfhachtóirí a mbíonn tionchar acu ar am leighis cé chomh luath agus a thosaíonn tú cóireáil, do thiomantas do chleachtaí, agus déine d’airíonna.

C2: An féidir liom leanúint ar aghaidh ag aclaíocht le siondróm pian patellofemoral?

Is féidir leat de ghnáth roinnt foirmeacha aclaíochta a leanúint ar aghaidh, ach beidh ort do ghníomhaíochtaí a mhodhnú. Is minic a bhíonn cleachtaí íseal-tionchair cosúil le snámh, rothaíocht ar dhromchlaí cothrom, nó oiliúint eilipseach go maith. Seachain gníomhaíochtaí a dhéanann do phian níos measa, mar shampla rith síos cnoc nó squat domhain. Is féidir le do fhisiteiripeoir cabhrú leat plean aclaíochta sábháilte a fhorbairt.

C3: An dtiocfaidh siondróm pian patellofemoral ar ais tar éis cóireála?