Cad is Perimenopais? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is éard atá i bperimenopais ná tréimhse aistrithe nádúrtha a théann i gceannas ar an bhclimax nuair a tháirgeann do chorp níos lú estrogen de réir a chéile. De ghnáth, tosaíonn an chéim seo i do 40idí, cé go bhféadfadh sé tosú níos luaithe nó níos déanaí, agus marcálann sé tús an phróisis laghdaithe mall do chórais atáirgthe.

Smaoinigh ar pherimenopais mar bhealach do chorp chun ullmhú go réidh don bhclimax. Le linn na tréimhse seo, bíonn do leibhéil hormóin ag fluchtair mar rolla cósta, rud a mhíníonn cén fáth go bhféadfá meascán de chomharthaí eolacha agus nua a bheith agat. Is féidir leis an aistriú seo a bheith idir cúpla mí agus roinnt blianta, agus tá taithí uathúil ag gach bean.

Cad iad comharthaí an pherimenopais?

Tarlaíonn comharthaí perimenopais toisc go bhfuil do leibhéil estrogen agus progesterone ag athrú go neamh-inbhraite. Tá do chorp ag coigeartú ar na hathruithe hormónacha seo, rud a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar gach rud ó do timthriall menstrual go dtí do phatrúin codlata.

Seo iad na comharthaí is coitianta a d’fhéadfá a thabhairt faoi deara:

• Périadanna neamhrialta: D’fhéadfadh do timthriallta a bheith níos giorra, níos faide, níos troime, nó níos éadroime ná mar is gnách.
• Teasa tobann: Tonnta tobann teasa a d’fhéadfadh a bheith ort go bhfuil tú rua agus allais.
• Alla na hoíche: Teasa tobann a tharlaíonn agus tú i do chodladh, rud a chuireann isteach ar do scíth go minic.
• Fadhbanna codlata: Deacracht ag titim ina chodladh, ag fanacht ina chodladh, nó ag éirí ró-luath.
• Athruithe ar an ngéar: Mothú níos feargach, níos imníochtúla, nó ag dul trí athruithe ar an ngéar.
• Triomú faighneach: Lubrication laghdaithe a d’fhéadfadh a bheith míshásta le dlúthchaidreamh.
• Libido laghdaithe: Níos lú suime i ngníomhaíocht ghnéasach.
• Meáchan a fháil: Go háirithe timpeall do mheánchuid, fiú gan aon athrú ar aiste bia nó ar fheidhmíocht.
• Ceó inchinne: Trioblóid ag díriú nó ag cuimhneamh ar rudaí.
• Tairisceana cíche: Cosúil leis an méid a d’fhéadfá a bheith agat le linn do thimthriall menstrual.

Tá roinnt mná a bhfuil comharthaí níos lú coitianta acu freisin mar phian comhpháirteach, tinneas cinn, nó athruithe ar uigeacht gruaige. Is féidir leis na comharthaí seo teacht agus imeacht, agus athraíonn a n-déine go mór ó dhuine go duine. Cuimhnigh, ní chiallaíonn na hathruithe seo go bhfuil rud éigin cearr leat - is freagairt nádúrtha do chorp é ar fluchtair hormónacha.

Cad a chuireann perimenopais faoi deara?

Is é atá i gceist le perimenopais ná aosú nádúrtha do ubhagán. De réir mar a théann tú in aois, táirgeann do ubhagán níos lú estrogen agus progesterone de réir a chéile, na dhá phríomh-hormón a rialaíonn do thimthriall menstrual agus a thacaíonn le toircheas.

Tá líon teoranta uibheacha i do ubhagán, agus de réir mar a laghdaíonn an soláthar seo le himeacht ama, bíonn táirgeadh hormóin níos neamhrialta. Ní rud é seo is féidir leat a chosc nó a rialú - cuid den phróiseas aosaithe nádúrtha é a bhíonn ag gach bean.

Athraíonn am tosaithe an pherimenopais go forleathan. Imríonn géiniteach ról suntasach, mar sin má thosaigh do mháthair nó do dheirfiúracha perimenopais go luath nó go déanach, d’fhéadfá patrún cosúil a leanúint. Mar sin féin, is féidir le fachtóirí eile tionchar a imirt ar an am freisin.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi pherimenopais?

Ba cheart duit labhairt le do dhochtúir má bhíonn tionchar suntasach ag comharthaí perimenopais ar do shaol laethúil nó mura bhfuil tú cinnte an bhfuil an méid atá agat mar ghnáth. Is féidir le treoir ghairmiúil cabhrú leat comharthaí a bhainistiú níos éifeachtaí agus coinníollacha eile a chur as an áireamh.

Cláraigh ceapachán má bhíonn tú ag taithí ar:

• Fuiliú an-throm a sháithíonn trí phaid nó tampon gach uair an chloig.
• Fuiliú a mhaireann níos faide ná seacht lá.
• Fuiliú idir tréimhsí nó tar éis gnéis.
• Athruithe géara tromchúiseacha a chuireann isteach ar chaidrimh nó ar obair.
• Teasa tobann a chuireann isteach ar do chodladh nó ar do ghníomhaíochtaí laethúla.
• Comharthaí a chuireann imní ort nó a bhíonn neamhghnách do do chorp.

Is féidir le do dhochtúir a dheimhniú an bhfuil tú i bperimenopais agus roghanna cóireála a phlé a d’fhéadfadh cabhrú. Is féidir leo a chinntiú freisin nach bhfuil do chomharthaí gaolmhar do choinníollacha sláinte eile a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil ó aird.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le perimenopais?

Cé go mbeidh gach bean ag dul trí pherimenopais ar deireadh, is féidir le fachtóirí áirithe tionchar a imirt ar an am a thosaíonn sé agus cé chomh dian is a d’fhéadfadh do chomharthaí a bheith.

Cuimsíonn fachtóirí a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar do thaithí perimenopais:

• Aois: Tosaíonn an chuid is mó de na mná perimenopais ina 40idí, leis an aois meán tosaithe thart ar 47.
• Stair an teaghlaigh: Má bhí taithí ag gaolta baineanna ar bhclimax luath nó déanach, d’fhéadfá amlíne cosúil a leanúint.
• Caitheamh tobac: Is minic a théann mná a chaitheann toitíní isteach i bperimenopais 1-2 bliana níos luaithe ná mná nach gcaitheann toitíní.
• Meáchan coirp: D’fhéadfadh go mbeadh tosú níos luaithe ag meáchan a bheith i bhfad faoi bhun meáchain.
• Cóireálacha ailse: Is féidir le ceimiteiripe nó radaiteiripe perimenopais luath a spreagadh.
• Stair máinliachta: Beidh climax láithreach agat má bhaintear do ubhagán, agus d’fhéadfadh go mbeadh perimenopais níos luaithe agat má dhéantar hysterectomy amháin.
• Coinníollacha autoimmune: Is féidir le galair autoimmune áirithe tionchar a imirt ar tháirgeadh hormóin.

Ní ráthaíonn na fachtóirí riosca seo go mbeidh taithí deacair agat ar pherimenopais. Tá comharthaí réasúnta éadroma ag go leor mná a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu, agus tá aistrithe níos dúshlánaí ag daoine eile gan aon fachtóirí riosca soiléire.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le perimenopais?

Cé nach bhfuil perimenopais féin contúirteach, is féidir leis na hathruithe hormónacha do riosca maidir le coinníollacha sláinte áirithe a mhéadú. Cabhraíonn feasacht ar na deacrachtaí féideartha seo leatsa agus le do dhochtúir faireachán níos dlúithe a dhéanamh ar do shláinte le linn an aistrithe seo.

Cuimsíonn na príomhchúiseanna sláinte a bhfuil gá le faireachán orthu:

• Osteoporosis: Is féidir le estrogen ag laghdú caillteanas cnámh a chur faoi deara, rud a fhágann go bhfuil fractures níos dóchúla.
• Galar croí: Cabhraíonn estrogen le do chóras cardashoithíoch a chosaint, mar sin méadaíonn an riosca de réir mar a laghdaíonn na leibhéil.
• Meáchan a fháil: Is féidir le hathruithe hormónacha meitibileacht a mhoilliú agus conas a stórálann do chorp saill a athrú.
• Fadhbanna fualaithe: Is féidir le estrogen laghdaithe feidhm bladder a chur faoi deara agus riosca ionfhabhtaithe a mhéadú.
• Dysfunction gnéasach: Is féidir le triomú faighneach agus libido laghdaithe tionchar a imirt ar chaidrimh dlúth.
• Athruithe ar shláinte mheabhrach: Tá roinnt mná a bhfuil méadú ar imní nó ar dólás acu le linn an aistrithe seo.

Forbraíonn na deacrachtaí seo de réir a chéile agus is féidir iad a chosc nó a bhainistiú go minic le cúram cuí. Is féidir le seiceálacha rialta le do dhochtúir le linn perimenopais cabhrú le haon cheist atá ag teacht chun cinn a fháil go luath nuair a bhíonn sé níos éasca iad a chóireáil.

Conas a dhéantar diagnóis ar pherimenopais?

Is bunaithe ar do chomharthaí agus ar do stair menstrual go príomha diagnóis perimenopais seachas tástálacha sonracha. Cuirfidh do dhochtúir ceisteanna mionsonraithe ort faoi do thréimhsí, do chomharthaí, agus conas a bhíonn tionchar acu ar do shaol.

Níl aon tástáil amháin ann a dhéanann diagnóis cinnte ar pherimenopais toisc go bhfuil leibhéil hormóin ag fluchtair chomh mór sin le linn na tréimhse seo. Mar sin féin, d’fhéadfadh go n-ordóidh do dhochtúir tástálacha fola chun do leibhéil hormóin a sheiceáil nó coinníollacha eile a chur as an áireamh a d’fhéadfadh comharthaí cosúla a chur faoi deara.

Cuimsíonn tástálacha a d’fhéadfadh a bheith úsáideach:

• Tástáil FSH (Hormón Spreagtha Follicle): D’fhéadfadh leibhéil níos airde perimenopais a léiriú.
• Tástálacha feidhm thyroid: Is féidir le fadhbanna thyroid comharthaí perimenopais a shamhlú.
• Líon iomlán fola: Chun seiceáil ar anemia má tá fuiliú trom agat.
• Tástáil toirchis: Chun toircheas a chur as an áireamh, go háirithe má tá tréimhsí neamhrialta agat.

Breithneoidh do dhochtúir freisin do aois, do stair teaghlaigh, agus do shláinte foriomlán agus diagnóis á dhéanamh. Is minic gurb é an comhrá faoi do chomharthaí agus conas a bhíonn tionchar acu ar cháilíocht do shaoil an chuid is tábhachtaí den phróiseas diagnóiseach.

Cad é an chóireáil atá ann do pherimenopais?

Tá an chóireáil ar pherimenopais dírithe ar chomharthaí a bhainistiú agus ar cháilíocht do shaoil a choinneáil. Braitheann an cur chuige is fearr ar na comharthaí a chuireann isteach ort is mó agus cé chomh dian is atá siad.

D’fhéadfadh go moladh do dhochtúir:

• Teiripe hormóin: Is féidir le pills rialaithe breithe íseal-dáileog nó teiripe athsholáthair hormóin cabhrú le leibhéil hormóin a chobhsú.
• Frithdhúlagráin: Is féidir le cineálacha áirithe teasa tobann a laghdú agus cabhrú le hathruithe ar an ngéar.
• Estrogen faighneach: Uachtair, fáinní, nó táibléid go sonrach le haghaidh triomú faighneach.
• Cuidithe codlata: Réitigh ghearrthéarmacha le haghaidh cur isteach trom ar chodladh.
• Cailciam agus vitimín D: Chun tacú le sláinte na gcnámh.
• Cógas brú fola: Is féidir le roinnt cineálacha cabhrú le teasa tobann a laghdú.

Faigheann go leor mná amach go bhfuil an meascán is fearr de chóireálacha míochaine agus athruithe ar stíl mhaireachtála. Oibreoidh do dhochtúir leat chun an cothromaíocht cheart cóireála a fháil a bhfreagraíonn do chomharthaí sonracha agus atá ag smaoineamh ar do shláinte agus ar do chuid sainroghanna foriomlán.

Conas aire a thabhairt duit féin sa bhaile le linn perimenopais?

Is féidir le féin-aire le linn perimenopais feabhas suntasach a chur ar do chuma agus cabhrú leat comharthaí a bhainistiú go nádúrtha. Is minic a dhéanann athruithe beaga, comhsheasmhacha difríocht mhór i do chompord agus i do fholláine.

Seo straitéisí praiticiúla a bhfaigheann go leor mná úsáideach:

• Fan fionnuar: Éadaí i sraitheanna, úsáid lucht leanúna, agus coinnigh teocht do sheomra codlata níos ísle san oíche.
• Feidhmíocht rialta: Sprioc do 30 nóiméad gníomhaíochta an chuid is mó de na laethanta chun cabhrú le giúmar, codladh, agus bainistíocht meáchain.
• Ith go maith: Dírigh ar bhia saibhir i gcailciam, teorainn a chur le caiféin agus alcól, agus béilí rialta a ithe chun fuinneamh a chobhsú.
• Bainistigh strus: Bain triail as teicnící scíthe cosúil le riospráid dhomhain, machnamh, nó yoga.
• Tosaíocht a thabhairt do chodladh: Cloí le nós imeachta codlata comhsheasmhach agus timpeallacht codlata compordach a chruthú.
• Fan hiodráitithe: Ól go leor uisce ar feadh an lae.
• Úsáid lubricators: Is féidir le lubricators bunaithe ar uisce cabhrú le triomú faighneach.
• Rian do chomharthaí: Coinnigh dialann chun patrúin agus trithí a aithint.

Cuimhnigh go bhféadfadh go n-oibreoidh an méid a oibríonn do dhuine amháin nach n-oibreoidh sé do dhuine eile. Bí foighneach leatsa féin agus tú ag figiúir amach cé na straitéisí a chabhraíonn leat mothú go bhfuil tú ar do shuaimhneas le linn an aistrithe seo.

Conas ba cheart duit ullmhú do do cheapachán le dochtúir?

Is féidir le hullmhú do do cheapachán le dochtúir cabhrú leat an chuid is fearr a bhaint as do chuairt agus a chinntiú go ndíríonn tú ar gach rud atá tábhachtach duit. Is éard a tharlaíonn le hullmhú maith ná cúram níos fearr agus moltaí cóireála níos pearsanta.

Roimh do cheapachán, bailigh an fhaisnéis seo:

• Dialann comharthaí: Rian do thréimhsí, do theasa tobann, do hathruithe ar an ngéar, agus do phatrúin codlata ar feadh mí ar a laghad.
• Stair leighis: Tabhair faoi deara aon mháinliacht, cógais reatha, agus stair teaghlaigh an bhclimax.
• Liosta ceisteanna: Scríobh síos imní sonracha nó comharthaí ar mhaith leat a phlé.
• Liosta cógais: Cuir forlíonta, drugaí thar an gcuntar, agus leigheasanna luibheacha san áireamh.
• Faisnéis stíl mhaireachtála: Do nósanna aclaíochta, do aiste bia, do leibhéil struis, agus do chaitheamh tobac nó alcól.

Ná bíodh aon leisce ort cara nó ball teaghlaigh iontaofa a thabhairt le haghaidh tacaíochta má dhéanfadh sé sin tú a chur níos compordaí. Is féidir le duine a bheith ann cabhrú leat faisnéis thábhachtach a chuimhneamh agus tacaíocht bhraite a sholáthar le linn an méid a d’fhéadfadh a bheith ina chomhrá leochaileach.

Cad é an príomh-bhaint amach faoi pherimenopais?

Cuid nádúrtha, gnáth de thaithí saoil gach bean is ea perimenopais, ní riocht míochaine a chaithfear a bheith eagla roimhe nó a fhulaingt go ciúin. Cé go bhféadfadh na comharthaí a bheith dúshlánach, is féidir leis an méid atá ag tarlú i do chorp a thuiscint agus a fhios go bhfuil cóireálacha éifeachtacha ar fáil an t-aistriú seo a dhéanamh i bhfad níos inbhuanaithe.

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach gcaithfidh tú fulaingt trí chomharthaí míshásta. Cibé trí athruithe ar stíl mhaireachtála, cóireálacha míochaine, nó meascán den dá rud, tá go leor bealaí ann chun do cháilíocht saoil a choinneáil le linn perimenopais.

Tá taithí uathúil ag gach bean ar pherimenopais, mar sin bí foighneach leatsa féin agus tú ag nascleanúint an athraithe seo. Leis an tacaíocht agus an fhaisnéis cheart, is féidir leat bogadh tríd an aistriú seo ag mothú faisnéiseach, cumhachtaithe, agus i gceannas ar do shláinte.

Ceisteanna coitianta faoi pherimenopais

Cé chomh fada a mhaireann perimenopais?

De ghnáth, mairfidh perimenopais thart ar cheithre bliana ar an meán, ach is féidir leis a bheith chomh gearr le cúpla mí nó chomh fada le deich mbliana. Meastar go bhfuil tú tar éis an bhclimax a bhaint amach nuair nach raibh tréimhse agat ar feadh 12 mhí as a chéile. Athraíonn an fad go mór ó bhean go bean, agus níl aon bhealach ann chun a thuar go díreach cé chomh fada a thógfaidh do chuid aistrithe.

An féidir leat toircheas a fháil fós le linn perimenopais?

Sea, is féidir leat toircheas a fháil fós le linn perimenopais toisc go bhfuil tú fós ag ovulating, fiú mura bhfuil sé neamhrialta. Mura bhfuil tú ag iarraidh toircheas a fháil, lean ar aghaidh ag úsáid rialú breithe go dtí go raibh tú gan tréimhse ar feadh bliana iomláin. Labhair le do dhochtúir faoi na roghanna cosanta is fearr le linn na tréimhse seo, mar is féidir le roinnt modhanna cabhrú le comharthaí perimenopais a bhainistiú freisin.

An bhfuil sé gnáth fuiliú trom a bheith agat le linn perimenopais?

Is féidir go mbeadh fuiliú trom coitianta le linn perimenopais mar gheall ar fluchtair hormónacha, ach ní rud é sin ba chóir duit neamhaird a dhéanamh air. Cé go bhfuil méadú ar fhuiliú gnáth, ba cheart go ndéanfadh do dhochtúir measúnú ar phaid nó tampon a sháithíonn gach uair an chloig, fuiliú ar feadh níos mó ná seacht lá, nó fuiliú idir tréimhsí chun coinníollacha eile a chur as an áireamh.

An rachaidh comharthaí perimenopais ar shiúl tar éis an bhclimax?

Feabhas a chur ar go leor comharthaí perimenopais, go háirithe teasa tobann agus tréimhsí neamhrialta, tar éis an bhclimax nuair a chobhsú leibhéil hormóin ag a leibhéil níos ísle nua. Mar sin féin, is féidir le roinnt comharthaí cosúil le triomú faighneach agus athruithe ar dlús cnámh leanúint nó fiú a bheith níos measa gan chóireáil. Tá taithí difriúil ag gach bean, agus d’fhéadfadh go mbeadh gá le bainistíocht leanúnach ar roinnt comharthaí.

An bhfuil leigheasanna nádúrtha ann a oibríonn go deimhin le haghaidh perimenopais?

Is féidir le roinnt cur chuige nádúrtha cabhrú le comharthaí perimenopais a bhainistiú, cé go bhfuil fianaise eolaíoch éagsúil ann. Is féidir le cleachtadh rialta, teicnící laghdaithe struis, agus meáchan sláintiúil a choinneáil a bheith an-éifeachtach. Faigheann roinnt mná faoiseamh le táirgí soighe, cohosh dubh, nó acupuncture, ach tá sé tábhachtach aon leigheas nádúrtha a phlé le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil siad sábháilte agus nach n-idirghníomhaíonn siad le cóireálacha eile.