Cad iad Easorduithe Pearsantacht? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is coinníollacha sláinte meabhrach iad easorduithe pearsantacht a mbíonn tionchar acu ar an gcaoi a smaoiníonn tú, a mhothaíonn tú, agus a bhaineann tú le daoine eile ar bhealaí a chruthaíonn dúshláin leanúnacha i do shaol laethúil. Tá na patrúin smaointeoireachta agus iompair seo fréamhaithe go domhain agus de ghnáth tosaíonn siad in óige nó i luath-aosaíocht, rud a chruthaíonn deacrachtaí i gcaidrimh, i dtionscal, agus i mbealach maireachtála pearsanta.

Murab ionann agus na troideanna sláinte meabhrach sealadacha a thagann agus a théann, léiríonn easorduithe pearsantacht patrúin comhsheasmhacha a mhothaíonn nádúrtha don duine a bhíonn ag fulaingt uathu. B’fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú go bhfuil na patrúin seo ag cur fadhbanna ar fáil go dtí go dtosaíonn siad ag cur isteach ar do chaidrimh nó ar spriocanna saoil go suntasach.

Cad iad easorduithe pearsantacht?

Tarlaíonn easordú pearsantacht nuair a bhíonn do thréithe pearsantachta chomh diana agus chomh fíochmhar sin go gcuireann siad isteach ar do chumas feidhmiú i gcásanna laethúla. Áirítear ar do phearsantacht do chuid smaointe, mothúcháin, iompraíochtaí, agus an chaoi a bhaineann tú le daoine eile.

Smaoinigh ar phearsantacht mar do mhéarloirg mothúchánach agus iompraíochta uathúil. Nuair a bhíonn gnéithe áirithe den mhéarloirg seo neamhsholúbtha nó nuair a chruthaíonn siad brón, d’fhéadfadh sé sin easordú pearsantacht a léiriú. Bíonn tionchar ag na coinníollacha seo ar thart ar 10-15% de dhaoine ar fud an domhain, rud a fhágann gur níos coitianta iad ná mar a bheifeá ag súil leis.

Is é an príomhdhifríocht idir quirks pearsantachta agus easorduithe an leibhéal bróin agus lagaithe a chruthaíonn siad. Bíonn tréithe pearsantachta ag gach duine a d’fhéadfadh a bheith neamhghnách nó dúshlánach uaireanta, ach cruthaíonn easorduithe pearsantacht patrúin bhuana a bhíonn tionchar suntasach acu ar do shaol agus ar do chaidrimh.

Cad iad na cineálacha easorduithe pearsantacht?

Eagraíonn gairmithe sláinte meabhrach easorduithe pearsantacht i dtrí phríomhghrúpa, ar a dtugtar clúdair, bunaithe ar tréithe agus comharthaí comhchosúla. Léiríonn gach clúdach bealaí difriúla ar féidir le patrúin pearsantachta fadhbanna a chruthú.

Seo mar a bhriseann na grúpaí seo síos, ó na taispeántais is drámatúla go dtí na cinn is tarraingte siar:

Grúpa A: Iompraíochtaí Aisteach nó Eisceantracha

Baineann na neamhoird seo le patrúin smaointeoireachta neamhghnácha agus deacrachtaí sóisialta a d’fhéadfadh daoine eile a fheiceáil mar aisteach nó eachtrúil ar an duine.

• Neamhord Pearsantachta Paranoideach: Míshuaimhneas agus amhras leanúnach ar dhaoine eile, ag léirmhíniú a n-intinn mar díobhálach fiú gan fianaise
• Neamhord Pearsantachta Schizoid: Beagán léiriú mothúchán agus beagán suime i gcaidrimh dlúth nó i ngníomhaíochtaí sóisialta
• Neamhord Pearsantachta Schizotypal: Smaointeoireacht aisteach, creideamh neamhghnách, agus míchompord dian i gcaidrimh dlúth

Bíonn deacracht ag daoine a bhfuil neamhoird Grúpa A orthu go minic le ceangail shóisialta ach b’fhéidir nach mbeadh a fhios acu conas a théann a n-iompar i bhfeidhm ar dhaoine eile. B’fhéidir go mbeadh rogha acu as aonrú nó go mbeadh mothú orthu go bhfuil daoine eile ina gcoinne.

Grúpa B: Iompraíochtaí Drámatúla nó Mothúchánacha

Baineann na coinníollacha seo le mothúcháin dian, iompraíochtaí neamh-inbhách, agus deacrachtaí le híomhá féin agus caidrimh.

• Neamhord Pearsantachta Teorann: Caidrimh neamhsheasmhacha, eagla dian roimh tréigean, agus athruithe meon tapa
• Neamhord Pearsantachta Narcisistic: Bródúil mhór féin-tábhachta, gá le admháil, agus easpa comhbhá le daoine eile
• Neamhord Pearsantachta Histrionic: Iomarcacht cuardaigh aird, taispeántais mothúchánacha drámatúla, agus míchompord nuair nach bhfuil siad sa lár aird
• Neamhord Pearsantachta Frithshóisialta: Gan aird ar chearta daoine eile, easpa aiféala, agus patrún de bheith ag sárú normanna sóisialta

Is minic a chruthaíonn neamhoird Grúpa B na dúshláin chaidrimh is infheicthe. Is gnách go mbíonn na mothúcháin agus na hiompraíochtaí dian agus is féidir go mbeadh siad ró-mhór don duine agus dá gcuid gaolta.

Grúpa C: Iompraíochtaí Imníocha nó Eaglacha

Is iad na neamhoird seo a bhíonn mar chroílár orthu imní, eagla, agus seachaint a chuireann teorainn shuntasach le taithí saoil agus caidrimh.

• Neamhord Pearsantachta Seachainteach: Náire mhór, eagla roimh chritice, agus seachaint cásanna sóisialta in ainneoin go bhfuil fonn ceangail orthu
• Neamhord Pearsantachta Spleách: Riachtanas iomarcach as aire a fháil, deacracht cinntí a dhéanamh, agus eagla a bheith ina n-aonar
• Neamhord Pearsantachta Obsessive-Compulsive: Díograis as ordúlacht, foirfeachtúlacht, agus rialú ar chostas solúbthachta

Aithníonn daoine a bhfuil neamhoird C-grúpa orthu go minic a gcuid stríocha agus b’fhéidir go mbraitheann siad frustrachas dá bharr go bhfuil teorainneacha orthu. De ghnáth, is mian leo athrú ach braitheann siad gafa ina n-eagla agus ina n-imní.

Cad iad comharthaí neamhoird pearsantachta?

Bíonn comharthaí neamhord pearsantachta an-éagsúil ag brath ar an riocht ar leith, ach tá roinnt tréithe coitianta acu go léir. De ghnáth, taispeántar na comharthaí mar phatrúin bhuan a chruthaíonn dúlagar nó fadhbanna i réimsí tábhachtacha de do shaol.

Déanaimis iniúchadh ar na comharthaí a d’fhéadfá a thabhairt faoi deara, ag coinneáil i gcuimhne go mbíonn taithí difriúil ag gach duine orthu seo:

Deacrachtaí Caidrimh

• Trioblóid caidrimh sheasta, dlúth a choinneáil le teaghlach, le cairde, nó le comhpháirtithe rómánsúla
• Coinbhleachtaí nó míthuiscintí minic le daoine eile
• Braitheamh iargúlta nó scoite ó dhaoine timpeall ort
• Deacracht muinín a chur i ndaoine eile nó muinín a bheith acu ionat
• Pattrúin daoine i do shaol a idéalú agus ansin a dhíluachú

Dúshláin Mhothúchánacha

• Mothúcháin dian a bhraitheann deacair a rialú nó a thuiscint
• Aistrithe giúmar a thagann as áit ar bith, mar a bhíonn sé le feiceáil
• Mothúcháin bhuana folamhnachta nó numbness
• Imní nó eagla forlámhach i gcásanna sóisialta
• Deacracht do chuid mothúchán a aithint nó a chur in iúl i gceart

Pattrúin Iompraíochta

• Gníomhartha faoi bhrú a mbeidh aiféala ort ina dhiaidh sin
• Patrúin smaointeoireachta righin a dhéanann sé deacair oiriúnú do chásanna nua
• Iompraíochtaí a bhfuil cuma orthu go gcuireann siad isteach ar do rath nó ar do chaidrimh
• Deacracht foghlaim ó thaithí anuas nó ó aiseolas
• Claonadh a bheith ag imoibriú go dian ar struis laethúil

Fadhbanna Féiníomhá

• Brí neamhsheasmhach ar cé tú féin nó cad is luachmhar duit
• Mothú go bhfuil tú bunúsach difriúil ó dhaoine eile nó nach dtuigeann daoine eile tú
• Féin-cháineadh dian nó féiníomhá mhór-mheabhrach
• Deacracht spriocanna nó luachanna comhsheasmhacha a choinneáil
• Mothú mar gur masc atá ort nó go bhfuil tú ag imirt róil an chuid is mó den am

De ghnáth, tosaíonn na hairíonna seo in óige nó in aois óg agus fanann siad comhsheasmhach i gcásanna agus i gcaidrimh éagsúla. Is é an rud is mó ná go gcuireann na patrúin seo brú suntasach nó go gcuireann siad isteach ar do chumas feidhmiú i dtionscal, i gcaidrimh, nó i réimsí tábhachtacha eile.

Cad is cúis le neamhoird phearsantachta?

Forbraíonn neamhoird phearsantachta trí idirghníomhú casta fachtóirí géiniteacha, bitheolaíocha agus comhshaoil. Níl aon chúis shingil ann, agus athraíonn an meascán sonraíoch fachtóirí tionchair ó dhuine go duine.

Is féidir le tuiscint a bheith agat ar na fachtóirí rannchuir seo cabhrú le féin-locht a laghdú agus dóchas a thabhairt do leigheas:

Fachtóirí Géiniteacha agus Bitheolaíocha

• Stair teaghlaigh neamhoird phearsantachta nó coinníollacha sláinte meabhrach eile
• Tréithe pearsantachta oidhreachta cosúil le híogaireacht, brú, nó imní
• Difríochtaí struchtúir inchinne a théann i bhfeidhm ar rialáil mothúchánach
• Míchuimsiú hormónach a théann i bhfeidhm ar ghiúmar agus ar iompar
• Difríochtaí neurotransmitter a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a bpróiseálann tú mothúcháin agus strus

Taithí Leanaí agus Forbartha

• Taithí trámach amhail mí-úsáid, neamhaird, nó deirfiúr a fhéachaint ar fhoréigean
• Stíleanna tuismitheoireachta easaontach nó neamh-inbháchta
• Caillteanas luath tuismitheora nó cúraimí
• Galair nó míchumas leanúnach leanaí
• Bulgar nó diúltadh sóisialta le linn blianta forbartha ríthábhachtacha
• Ag fás suas i dtimpeallacht tí chaoiteach nó neamhsheasmhach

Tionchair Chomhshaoil agus Sóisialta

• Fachtóirí cultúrtha a mhúnlaíonn conas a fheictear mothúcháin agus caidrimh
• Strus leanúnach nó tráma i saol na ndaoine fásta
• Iargúlta sóisialta nó easpa caidrimh tacaíochta
• Drochúsáid substainte a théann i bhfeidhm ar fhorbairt na hinchinne
• Athruithe móra saoil nó caillteanais le linn blianta foirmitheacha

Tá sé tábhachtach a thuiscint nach n-áiritheoidh fachtóirí riosca go bhforbróidh tú neamhoird phearsantachta. Bíonn taithí ag go leor daoine ar thráma nó bíonn claonadh géiniteach acu gan na coinníollacha seo a fhorbairt. Is féidir le seasmhacht, caidrimh tacaíochta, agus idirghabháil luath difríocht shuntasach a dhéanamh.

Is minic a bhíonn stoirm foirfe de go leor fachtóirí a tharlaíonn le linn tréimhsí criticiúla forbartha na hinchinne agus na mothúchán i gceist le forbairt neamhoird phearsantachta. Míníonn sé seo cén fáth a dtagann na coinníollacha seo chun cinn de ghnáth in óige nó i luath-aosaíocht nuair atá pearsantacht fós ag foirmiú.

Cathain le dochtúir a fheiceáil maidir le neamhoird phearsantachta?

Ba cheart duit cuidiú gairmiúil a lorg nuair a chuireann patrúin i do smaointeoireacht, do mhothúcháin, nó do iompar isteach go leanúnach ar do shaol laethúil, do chaidrimh, nó do spriocanna pearsanta. Ní thuigtear ag go leor daoine a bhfuil neamhoird phearsantachta orthu go bhfuil gá acu le cúnamh toisc go mbíonn na patrúin seo nádúrtha dóibh.

Seo staidí sonracha a fhágann go bhfuil aird ghairmiúil riachtanach:

Bratach Dearga Caidrimh

• Faigheann tú tú féin i bpatrúin athchleachtacha caidreamh dian, neamhsheasmhach
• Léiríonn cairde nó baill teaghlaigh imní faoi do iompar nó do mothúcháin
• Mothaíonn tú go minic nach dtuigeann daoine tú nó go bhfuil daoine eile i do choinne
• Tá sé deacair ort cairdeas, caidrimh rómánsúla, nó naisc teaghlaigh a choinneáil
• Tugann tú faoi deara go bhfuil daoine ag imeacht uait le himeacht ama

Comharthaí Rabhaidh Mhothúchánacha

• Mothaíonn do mhothúcháin ró-mhór nó go hiomlán as rialú
• Tá athruithe giorra meoin agat go minic a théann i bhfeidhm ar do chumais laethúla
• Tá mothúcháin leanúnacha folamhnachta, numbness, nó díréire ort
• Glacann tú páirt i ngníomhaíochtaí féin-gortuithe nó tá smaointe féinmharaithe agat
• Mothaíonn tú imní, paranoia, nó eagla i gcónaí gan cúiseanna soiléire

Ciorrú Feidhmiúil

• Fulaingíonn do chumais oibre nó scoile mar gheall ar deacrachtaí idirphearsanta
• Seachain tú cásanna sóisialta nó deiseanna a d’fhéadfadh a bheith tairbheach duit
• Déanann tú cinntí bríomhara a chruthaíonn fadhbanna i do shaol
• Faigheann tú tú féin nach féidir leat oiriúnú d’athrú nó déileáil le struis laethúil
• Mothaíonn gníomhaíochtaí laethúla ró-mhór nó dodhéanta a bhainistiú

Cuimhnigh go bhfuil cuardach ar chabhair comhartha neart, ní laigeachta. Tá gairmithe sláinte meabhrach oilte chun cabhrú leat na patrúin seo a thuiscint agus bealaí níos sláintiúla smaointeoireachta agus caidrimh le daoine eile a fhorbairt.

Má bhíonn smaointe féin-gortuithe nó féinmharaithe ort, déan teagmháil láithreach le cabhair trí líne theileafóin éigeandála, seomra éigeandála, nó soláthraí cúraim sláinte iontaofa. Is féidir na mothúcháin seo a chóireáil, agus tá tacaíocht ar fáil.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le neamhoird phearsantachta?

Is féidir le roinnt fachtóirí an dóchúlacht go bhforbróidh tú neamhord pearsantachta a mhéadú, cé nach ciall go bhforbróidh tú ceann go cinnte má bhíonn fachtóirí riosca agat. Is féidir le tuiscint a fháil orthu seo patrúin a aithint agus tacaíocht a lorg nuair is gá.

Déanaimis iniúchadh ar na fachtóirí riosca éagsúla, ag coinneáil i gcuimhne go bhfuil go leor daoine rathúla tar éis dul thar dúshláin shuntasacha:

Fachtóirí Teaghlaigh agus Géiniteacha

• Tuistí nó deartháir nó deirfiúr a bheith agat a bhfuil neamhord pearsantachta nó coinníoll sláinte meabhrach eile orthu
• Stair teaghlaigh d'úsáid substainte nó d'fhabht
• Tréithe oidhreachta cosúil le híogaireacht ard, imníocht, nó déine mothúchánach
• Ag fás aníos le tuismitheoirí a raibh coinníollacha sláinte meabhrach gan chóireáil orthu
• Athruithe géiniteacha a mbíonn tionchar acu ar cheimic an inchinne agus ar rialáil mothúchánach

Taithí Óige

• Drochíde, mothúchánach, nó gnéasach le linn na hóige
• Neamhaird thromchúiseach nó tréigean ó chúramóirí
• Fíor-fhoréigean baile nó imeachtaí trámach eile a fheiceáil
• Tuismitheoireacht gan choinne a mhalartaigh idir ró-chosaint agus neamhaird
• Scaradh luath ó thuismitheoirí de bharr tinnis, báis, nó imthosca eile
• Tinneas leanúnach le linn na hóige a bhí ina chúis le forbairt gnáth

Fachtóirí Riosca Sóisialta agus Comhshaoil

• Ag fás aníos i mbochtanas nó i gcoinníollacha maireachtála neamhsheasmhacha
• Buláil nó diúltachas sóisialta a bheith á bhfaightear le linn na mblianta scoile
• Timpeallachtaí cultúrtha nó sóisialta nach gcuireann in aghaidh léiriú mothúchánach
• Gan caidrimh chobhsaí, tacaíocha a bheith ann le linn na forbartha
• Nochtadh do fhoréigean nó do chaos sa phobal

Fachtóirí Riosca Aonair

• Coinníollacha sláinte meabhrach eile a bheith agat mar dhépreisiún nó imní
• Drochúsáid substainte le linn déagóirí nó luath-aosaíochta
• Traomadh mór nó caillteanas a bheith á bhfeictear le linn tréimhsí forbartha criticiúla
• Teimhléacht nádúrtha íogair nó imoibríoch a bheith agat
• Deacracht le rialáil mothúchánach ó aois óg

Tá sé ríthábhachtach a thuiscint nach bhforbraíonn go leor daoine a bhíonn ag fulaingt ó na fachtóirí riosca seo neamhoird phearsantachta. Is féidir le fachtóirí cosanta amhail caidrimh thacaíocha, teiripe, agus seasmhacht phearsanta tionchar na rioscaí seo a laghdú go suntasach.

Ina theannta sin, is féidir le roinnt fachtóirí riosca a bhíonn cosúil le ró-ualach i leanaíocht fíor-fhoinsí neart a bheith ina dhiaidh sin sa saol. Forbraíonn go leor daoine a bhíonn ag déileáil le dúshláin shuntasacha comhbhá, seasmhacht, agus léargas eisceachtúil a bhíonn chun tairbhe dóibh féin agus do dhaoine eile.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le neamhoird phearsantachta?

Is féidir le neamhoird phearsantachta deacrachtaí éagsúla a eascraíonn a théann i bhfeidhm ar go leor gnéithe de do shaol, ach is féidir le tuiscint a bheith agat ar na dúshláin féideartha seo cabhrú leat iad a aithint go luath agus tacaíocht chuí a lorg. Ní hé gur gá na deacrachtaí seo, agus is féidir go leor acu a chosc nó a bhainistiú le cóireáil chuí.

Seo na deacrachtaí ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu, chomh maith le dearbhú go bhfuil gach ceann acu in- chóireáilte:

Deacrachtaí Caidrimh agus Sóisialta

• Míchinnteacht chaidrimh ainsealach a fhágann go dtarlaíonn scoiltí nó colscaradh arís agus arís eile
• Iargúlta sóisialta agus deacracht naisc bríocha a fhoirmiú
• Coinbhleachtaí oibre a théann i bhfeidhm ar ardú céime gairme nó ar chobhsaíocht poist
• Teannas teaghlaigh agus scaradh ó dhaoine grámhara
• Deacracht cairdeas nó líonraí tacaíochta sóisialta a choinneáil
• Dúshláin tuismitheoireachta a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fhorbairt mhothúchánach leanaí

Deacrachtaí Sláinte Mheabhrach

• Dóigh bróin a d’fhéadfadh a bheith dian nó neamhfhriotaíochta i gcoinne cóireála
• Neamhoird imní a chuireann le deacrachtaí mothúchánacha atá ann cheana féin
• Neamhoird itheacháin, go háirithe le neamhoird phearsantachta áirithe
• Neamhord struis iar-thráma ó thráma idirphearsanta leanúnach
• Méadú ar riosca smaointe féinmharaithe nó iompair féin-gortuithe
• Úsáid substainte mar bhealach chun déileáil le pian mothúchánach

Tionchar ar Shláinte Fhisiciúil

• Coinníollacha ainsealacha a bhaineann le strus mar tinneas cinn, fadhbanna díleá, nó fadhbanna codlata
• Neamhshuim ar shláinte fhisiciúil mar gheall ar dhíriú mothúchánach
• Iompraíochtaí riosca a mhéadaíonn an seans go ngortófar nó go dtarlóidh tinneas
• Comharthaí síceasomacha inar léirítear an strus mothúchánach go fisiciúil
• Deacrachtaí ó iarracht féin-gortú nó féinmharaithe

Deacrachtaí Feidhmiúla agus Saoil

• Neamhbhfheidhmíocht acadúil nó gairmiúil in ainneoin cumhachtaí a bheith acu
• Míchinnteacht airgeadais mar gheall ar chinntí bríomhara nó deacrachtaí poist
• Fadhbanna dlí a eascraíonn as iompraíochtaí bríomhara nó frithshóisialta
• Míchinnteacht tithíochta mar gheall ar fhadhbanna caidrimh nó airgeadais
• Neamhábaltacht spriocanna pearsanta a bhaint amach nó pleananna fadtéarmacha a choinneáil

Deacrachtaí Annamh ach Tromchúiseacha

• Tarraingt siar sóisialta iomlán a fhágann aonrú dian
• Eipeasóidí síceacha le linn tréimhsí struis mhór
• Féin-gortú tromchúiseach a éilíonn idirghabháil leighis
• Ospidéalaíocht le haghaidh géarchéimeanna sláinte meabhrach
• Forbairt neamhoird phearsantachta iolracha ag an am céanna

Cé go bhféadfadh an liosta seo a bheith ró-mhór, tá sé tábhachtach cuimhneamh gur féidir go leor de na deacrachtaí seo a chosc trí idirghabháil luath agus cóireáil chuí. Maireann go leor daoine a bhfuil neamhoird phearsantachta acu saol sásúil, rathúil nuair a fhaigheann siad an tacaíocht chuí agus a fhorbraíonn siad straitéisí déileála éifeachtacha.

Is é an eochair ná na comharthaí rabhaidh a aithint go luath agus oibriú le gairmithe sláinte meabhrach chun plean cóireála cuimsitheach a fhorbairt. Le cúram cuí, is féidir traic na neamhord pearsantachta a fheabhsú go suntasach.

Conas is féidir neamhord pearsantachta a chosc?

Cé nach féidir leat neamhord pearsantachta a chosc go hiomlán, go háirithe nuair a bhíonn fachtóirí géiniteacha i gceist, tá go leor bealaí ann chun fachtóirí riosca a laghdú agus seasmhacht a thógáil. Díríonn cosc go minic ar fhachtóirí cosanta a chruthú le linn tréimhsí forbartha criticiúla.

Seo a chuidíonn le riosca nó déine neamhord pearsantachta a laghdú:

Cosc Luath-Óige

• Cúram cobhsaí, cothaitheach a sholáthar le linn na mblianta luatha den saol
• Scileanna rialaithe mothúchán sláintiúla a mhúineadh do leanaí ó aois an-óg
• Timpeallachtaí baile cobhsaí, intuartha a chruthú
• Trauma na hóige a láimhseáil go tapa le teiripe chuí
• A chinntiú go bhfuil caidrimh cheangail shábháilte ag leanaí le cúramóirí
• Leanaí a chosaint ó mhí-úsáid, neamhaird, agus nochtadh do fhoréigean

Cosc Déagóirí agus Daoine Óga

• Tacaíocht sláinte meabhrach a sholáthar le linn amanna struis nó tráma
• Scileanna déileála sláintiúla agus teicnící rialaithe mothúchán a mhúineadh
• Comharthaí luatha fadhbanna sláinte meabhrach a láimhseáil go pras
• Caidrimh chomhghleacaí sláintiúla agus naisc shóisialta a spreagadh
• Úsáid substainte a chosc nó a chóireáil a d’fhéadfadh cur isteach ar fhorbairt na hinchinne
• Forbairt aitheantais agus tógáil féinmhuiníne a thacaíocht

Fachtóirí Cosanta a Thógáil

• Scileanna cumarsáide láidre agus faisnéis mhothúchánach a fhorbairt
• Caidrimh thacaíocha a chruthú agus a chothabháil ar feadh an tsaoil
• Teicnící bainistithe struis agus aireachta a fhoghlaim
• Seasmhacht a thógáil trí dhúshláin inbhuanaithe a shárú
• Páirt a ghlacadh i dteiripe nó comhairleoireacht le linn aistrithe deacra sa saol
• Sláinte fhisiciúil a chothabháil trí fheidhmíocht, cothú, agus codladh

Comhphobal agus Cosc Sóisialta

• Scoileanna agus pobail atá feasach ar thrauma a chruthú
• An stig a laghdú timpeall ar shláinte mheabhrach chun cuardach luath cabhrach a spreagadh
• Seirbhísí sláinte meabhrach inrochtana a chur ar fáil do theaghlaigh
• Tacaíocht a thabhairt do thuismitheoirí le hoideachas faoi fhorbairt leanaí agus sláinte mheabhrach
• Fadhbanna sóisialta cosúil le bochtaineacht, foréigean, agus idirdhealú a chur in iúl

I gcás daoine a bhfuil fachtóirí riosca acu cheana féin, díríonn cosc ar fhachtóirí cosanta a thógáil agus fadhbanna a láimhseáil go luath. D'fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le teiripe, grúpaí tacaíochta, cógais nuair is iomchuí, agus athruithe ar stíl mhaireachtála a chuireann le folláine mhothúchánach.

Cuimhnigh gur próiseas leanúnach ar feadh an tsaoil is ea cosc. Fiú má bhí fachtóirí riosca agat, is féidir le scileanna déileála sláintiúla agus caidrimh thacaíocha a fhorbairt do fholláine mhothúchánach a fheabhsú go suntasach agus tionchar na ndúshlán a bhaineann le pearsantacht a laghdú.

Conas a ndíagnóiseofar neamhoird phearsantachta?

Chun neamhoird phearsantachta a dhiagnóisiú, teastaíonn measúnú cuimsitheach ó ghairmí sláinte meabhrach cáilithe, de ghnáth síciatraí nó síceolaí. Tógann an próiseas am toisc go bhfuil patrúin fhadtéarmacha i gceist leis na coinníollacha seo a chaithfear a idirdhealú go cúramach ó choinníollacha sláinte meabhrach eile.

Seo a bhfuiltear ag súil leis le linn an phróisis diagnóiseach:

Measúnú Tosaigh

• Agallamh mionsonraithe faoi do chomharthaí reatha agus conas a théann siad i bhfeidhm ar do shaol
• Plé faoi stair sláinte meabhrach phearsanta agus teaghlaigh
• Athbhreithniú ar do thaithí óige agus stair fhorbartha
• Measúnú ar do chaidrimh, d’obair, agus ar do fheidhmiú sóisialta
• Measúnú ar aon úsáid substainte reatha nó san am atá caite
• Scrúdú leighis chun cúiseanna fisiceacha a chur as an áireamh do chomharthaí

Tástáil agus Measúnú Síceolaíoch

• Ceistneoirí caighdeánaithe a mheasaíonn tréithe agus patrúin pearsantachta
• Agallaimh atá deartha go sonrach chun comharthaí neamhord pearsantachta a aithint
• Uirlisí measúnaithe a thomhaiseann rialú mothúchánach agus scileanna déileála
• Measúnú ar phatrúin cognaíocha agus ar stíl smaointeoireachta
• Tástálacha a chabhraíonn le neamhord pearsantachta a idirdhealú ó choinníollacha eile

Measúnú Breathnaitheach

• Ilseisiúin chun patrúin comhsheasmhacha a bhreathnaíochta le himeacht ama
• Measúnú ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú leis an gcleachtóir sláinte meabhrach
• Breathnóireacht ar fhreagairtí mothúchánacha agus straitéisí déileála
• Measúnú ar anailís agus ar fhiosrú féin faoi do phatrúin
• Measúnú ar mhothúchán don athrú agus don chóireáil

Bailithe Faisnéise Comhoibríoch

• Ionchur ó bhaill teaghlaigh nó ó chairde dlúth (le do chead)
• Athbhreithniú ar thaifid teiripe nó leighis roimhe seo
• Eolas ó sholáthraithe cúraim sláinte eile atá páirteach i do chúram
• Measúnú ar an gcaoi a bhfuil comharthaí le feiceáil ar fud caidrimh agus socruithe éagsúla

De ghnáth, tógann an próiseas diagnóiseach roinnt seisiún thar seachtainí nó míonna. Ceadaíonn an tréimhse ama seo don ghairmiúil patrúin comhsheasmhacha a fheiceáil agus a chinntiú nach ndéantar brú sealadach nó coinníollacha sláinte meabhrach eile a mheas mar neamhord pearsantachta.

Bainistigh saineolaithe sláinte meabhrach úsáid as critéir shonracha ó lámhleabhair diagnóiseacha chun a chinntiú go bhfuil an diagnóis cruinn. Caithfidh siad a dheimhniú go raibh patrúin i láthair ó luath-aosaíocht, go dtarlaíonn siad i go leor cásanna, agus go gcruthaíonn siad dúlagar nó lagaimh suntasach.

Is féidir go mbeadh diagnóis chruinn ina faoiseamh do go leor daoine toisc go gcuireann sé síos ar dheacrachtaí fadtéarmacha agus go n-osclaíonn sé an doras do roghanna cóireála éifeachtacha.

Cad é an chóireáil le haghaidh neamhoird phearsantachta?

Tá cóireáil le haghaidh neamhoird phearsantachta an-éifeachtach, cé go mbíonn sé de ghnáth ag teastáil am, tiomantacht, agus cur chuige cuimsitheach. Is é an dea-scéal gur féidir le daoine a bhfuil neamhoird phearsantachta orthu feabhas suntasach a fheiceáil ina gcuid comharthaí agus ina gcáilíocht saoil le cóireáil chuí.

Seo na príomh-chúrsaí cóireála a bhfuil an-rath orthu:

Síciteiripe (Teiripe Labhartha)

Is é an teiripe an chloch choirnéil i gcóireáil neamhoird phearsantachta agus tá torthaí den scoth léirithe aici do chuid is mó daoine.

• Teiripe Iompraíochta Dialaictiúil (DBT): Múineann sé rialú mothúchán, foighne i ndeacrachtaí, agus scileanna idirphearsanta
• Teiripe Iompraíochta Cognaíoch (CBT): Cabhraíonn sé le patrúin smaointe agus iompraíochta neamhaibí a aithint agus a athrú
• Teiripe Sceama: Déileálann sé le patrúin agus creidimh fréamhaithe a cruthaíodh sa leanbhóid
• Teiripe Bunaithe ar Mheabhraithe: Leasaíonn sé tuiscint ar do chuid mothúchán féin agus ar mhothúcháin daoine eile agus ar a gcuid spreagadh
• Síciteiripe Anailíseach: Déanann sé iniúchadh ar phatrúin neamhfhiosacha agus ar a n-oigheann i gcaidrimh anuas

Roghanna Cógaisíochta

Cé nach bhfuil aon chógas ann go sonrach le haghaidh neamhoird phearsantachta, is féidir le cógais áirithe cabhrú le comharthaí agus coinníollacha comhuaineacha a bhainistiú.

• Frithchíocha frith-dhepreisiúna: Is féidir leo cabhrú le hairíonna giúmar, imní, agus míchinnteacht mothúchánach
• Cobhsaitheoirí Giúmar: Féadfaidh siad athruithe giúmar agus iompraíochtaí impulsive a laghdú
• Cógais frith-imní: Is féidir leo faoiseamh gearrthéarmach a sholáthar d'airíonna imní tromchúiseacha
• Frith-sícóis: Úsáidtear uaireanta i dáileoga íseal le haghaidh comharthaí tromchúiseacha cosúil le paranoia nó mírialáil mothúchánach

Cláir Cóireála Speisialaithe

• Cláir othar seachtracha dian a sholáthraíonn go leor seisiúin teiripe in aghaidh na seachtaine
• Cláir cóireála lae a thairgeann tacaíocht struchtúrtha agus tógáil scileanna
• Cóireáil chónaitheach le haghaidh cásanna tromchúiseacha a éilíonn idirghabháil dian
• Grúpaí tacaíochta go sonrach do dhaoine a bhfuil neamhoird phearsantachta acu
• Teiripe teaghlaigh chun caidrimh agus patrúin cumarsáide a fheabhsú

Cur Chóistí Iomlánaíocha

• Cleachtais aireachtála agus machnaimh chun feasacht mhothúchánach a fheabhsú
• Teiripe ealaíne, ceoil, nó gluaiseachta chun mothúcháin a chur in iúl ar bhealaí nua
• Grúpaí tacaíochta comhghleacaithe a sholáthraíonn nasc le daoine eile a thuigtear
• Modhnuithe stíl mhaireachtála lena n-áirítear aclaíocht, cothú, agus sláinte codlata
• Teicnící bainistithe struis agus oiliúint scíthe

De ghnáth, baineann cóireáil úsáid as meascán de na cur chuige seo atá saincheaptha do do chuid riachtanas sonracha agus do chineál neamhord pearsantachta. De ghnáth, tógann an próiseas míonna go mblianta, ach feiceann go leor daoine feabhsuithe laistigh de na chéad mhíonna de chóireáil leanúnach.

Is é an fachtóir is tábhachtaí i gcóireáil rathúil ná gairmí sláinte meabhrach a fháil a bhfuil muinín agat as agus a mbraitheann tú compordach ag obair leis. Bíonn an caidreamh teiripeach féin ina fheithicil chun bealaí níos sláintiúla a fhoghlaim maidir le caidreamh a bheith agat le daoine eile.

Conas neamhoird phearsantachta a bhainistiú sa bhaile?

Is éard atá i gceist le hairíonna neamhord pearsantachta a bhainistiú sa bhaile ná cleachtais laethúla agus straitéisí déileála a fhorbairt a thacaíonn le do chóireáil foriomlán. Oibríonn na cur chuige féin-chúraim seo go dtí an deireadh nuair a chomhcheanglaítear iad le teiripe ghairmiúil, ní mar ionad di.

Seo roinnt straitéisí praiticiúla is féidir leat a chur i bhfeidhm i do shaol laethúil:

Teicnící Rialála Mothúchán

• Cleachtadh aclaíocht análaithe domhain nuair a bhraitheann tú ró-ualach nó go bhfuil tú spreagtha
• Úsáid teicnící bunaithe cosúil le cúig rudaí a ainmniú is féidir leat a fheiceáil, a chloisteáil, agus a bhraitheann
• Coinnigh dialann mothúchán chun patrúin a rianú agus spriocanna a aithint
• Cruthaigh spás suaimhneach i do theach ina bhféadfaidh tú imeacht nuair is gá duit
• Cleachtadh scíthe matáin forásach chun teannas fisiceach a scaoileadh
• Úsáid oighir, uisce fuar, nó uirlisí braite eile chun mothúcháin dian a bhainistiú go sábháilte

Cleachtas Scileanna Idirphearsanta

• Cleachtadh teicnící éisteachta ghníomhaí i do chomhráite laethúla
• Oibrigh ar do chuid riachtanas a chur in iúl go soiléir agus go díreach seachas go hindíreach
• Socraigh teorainneacha sláintiúla le baill teaghlaigh agus le cairde
• Glacaigh sosanna le linn coinbhleachtaí chun méadú a chosc
• Cleachtadh comhbhá trí iarraidh tuiscint a fháil ar pheirspictíve daoine eile
• Úsáid ráitis “mé” chun mothúcháin a chur in iúl gan daoine eile a cháineadh

Struchtúr Laethúil agus Rúin

• Coinnigh amanna codlata agus éirí cobhsaí chun d’anam a chobhsú
• Cruthaigh cleachtais laethúla a sholáthraíonn struchtúr agus intuarthacht
• Socraigh spriocanna beaga, inbhainte chun mothú éachta a thógáil
• Pleanáil gníomhaíochtaí taitneamhacha chun súil a chaitheamh orthu gach lá nó gach seachtain
• Úsáid féilirí nó aipeanna chun fanacht eagraithe agus strus a laghdú
• Tóg gníomhaíochtaí féin-chúraim rialta a bhfuil tú sásta leo

Cosc agus Bainistiú Géarchéime

• Forbairt plean géarchéime le céimeanna sonracha le glacadh nuair a bhíonn na hairíonna ag meath
• Coinnigh liosta de dhaoine tacaíochta ar féidir leat teagmháil a dhéanamh leo nuair a bhíonn tú ag streachailt
• Aithnigh comharthaí rabhaidh luatha a léiríonn go dteastaíonn tacaíocht bhreise uait
• Bain nó daingnigh earraí a d’fhéadfaí a úsáid le haghaidh féin-gortú le linn géarchéimeanna
• Cleachtadh teicnící féin-soothing a oibríonn go sonrach duitse
• Bí ar an eolas faoi cathain agus conas rochtain a fháil ar sheirbhísí sláinte meabhrach éigeandála

Líonraí Tacaíochta a Thógáil

• Gabh isteach i ngrúpaí tacaíochta ar líne nó i láthair na beatha do dhaoine le dúshláin den chineál céanna
• Coinnigh naisc le baill teaghlaigh nó le cairde a thuigteann
• Smaoinigh ar chláir tacaíochta comhghleacaí inar féidir leat cabhrú le daoine eile agus tacaíocht á fháil agat
• Glacann páirt i ngníomhaíochtaí pobail a chomhlíonann do leasanna
• Bí oscailte le daoine iontaofa faoi do dhúshláin agus do riachtanais

Cuimhnigh gur próiseas de réir a chéile é bainistiú comharthaí neamhord pearsantachta a éilíonn foighne leat féin. Beidh roinnt laethanta níos fearr ná daoine eile, agus is gnáth rud é sin. Ní foirfeacht an sprioc ach seachas sin trealamh uirlisí straitéisí a thógáil a chabhraíonn leat déileáil le dúshláin níos éifeachtaí.

Coinnigh rian ar na straitéisí a oibríonn is fearr duitse, agus ná bíodh aon leisce ort do chur chuige a choigeartú agus tú ag foghlaim níos mó faoi do phatrúin agus do riachtanais. Ba chóir do straitéisí bainistíochta baile a bheith mar chomhlánú agus athneartaithe ar an méid atá á fhoghlaim agat i dteiripe.

Conas ba chóir duit a ullmhú do d’fhoilsiú leighis?

Is féidir le hullmhú do d’fhoilsiú le gairmí sláinte meabhrach cabhrú leat an chuid is fearr a bhaint as do chuid ama le chéile agus a chinntiú go bhfaigheann tú an tacaíocht is gá duit. Cabhróidh a bheith eagraithe agus smaoinmhach faoi cad is mian leat a phlé le do sholáthraí tuiscint níos fearr a fháil ar do chás.

Seo conas ullmhú go héifeachtach do d’fhoilsiú:

Eolas Tábhachtach a Bhailiú

• ScrÍobh síos do chuid comharthaí reatha agus cé chomh fada agus a bhí tú ag fulaingt uathu.
• Liostaigh aon chógas atá á ghlacadh agat faoi láthair, lena n-áirítear dáileoga.
• Cruinnigh d'stair leighis agus sláinte meabhrach, lena n-áirítear cóireálacha roimhe seo.
• Tabhair faoi deara aon stair teaghlaigh de riocht sláinte meabhrach nó de neamhoird phearsantachta.
• Tabhair taifid teiripe roimhe seo nó meastócháin síceolaíocha leat más féidir.
• Ullmhaigh faisnéis árachais agus tuig do chlúdach maidir le seirbhísí sláinte meabhrach.

Do Thaithí a Dhoiciméadú

• Coinnigh dialann giúmar agus iompair ar feadh seachtaine nó dhó roimh d'choinne.
• Tabhair faoi deara samplaí sonracha de deacrachtaí caidrimh nó de choimhlinte idirphearsanta.
• ScrÍobh síos na cásanna a spreagann imoibrithe mothúchánacha láidre.
• Taifead cé mar a théann do chuid comharthaí i bhfeidhm ar do chuid oibre, do chaidrimh agus do ghníomhaíochtaí laethúla.
• Liostaigh aon straitéisí déileála a ndearna tú iarracht orthu agus an raibh siad cabhrach.

Ceisteanna agus Imní a Ullmhú

• ScrÍobh síos do phríomhimní agus cad a bhfuil súil agat a bhaint amach trí chóireáil.
• Ullmhaigh ceisteanna faoi diagnóisí féideartha agus cad is brí leo.
• Fiafraigh faoi roghanna cóireála éagsúla agus a gcuid ama sceidealta.
• Fiafraigh faoi cad is féidir a bheith ag súil leis le linn an phróisis teiripe.
• Pléigh aon imní faoi fo-iarsmaí cógais nó idirghníomhaíochtaí.
• Fiafraigh faoi acmhainní do bhaill teaghlaigh nó do dhaoine grámhara.

Ábhair Phraiticiúla a Mheas

• Cinneadh an bhfuil tú ag iarraidh cara nó ball teaghlaigh iontaofa a thabhairt leat mar thacaíocht.
• Pleanáil teacht go luath chun aon pháipéarachas riachtanach a chomhlánú.
• Tabhair leabhar nótaí leat chun nótaí a ghlacadh le linn na coinne.
• Socraigh cúram leanaí nó am saoire ón obair más gá.
• Smaoinigh ar iompar agus ar pháirceáil chun strus réamh-choinne a laghdú.

Ullmhúchán Meabhrach agus Mothúchánach

• Cuimhnigh go bhfuil cuardach ar chabhair ina chéim dhearfach chun mothú níos fearr a fháil
• Ullamh chun bheith macánta faoi ábhair deacra, fiú má bhraitheann siad náireach
• Tuig go bhfuil an chéad choinne faoi fhaisnéis a bhailiú, ní réitigh láithreacha
• Socraigh ionchais réalacha faoin amlíne le haghaidh feabhsúcháin
• Cleachtadh féin-trua má bhraitheann plé ar do throid a bheith ró-mhór

Cuimhnigh go bhfuil gairmithe sláinte meabhrach oilte chun déileáil le hábhair íogaire le comhbhá agus gan breithiúnas. Dá macánta agus dá mhionsonraí a bheidh tú faoi do thaithí, is fearr is féidir leo cabhrú leat.

Má bhraitheann tú néarógach faoin gcoinne, is gnáth rud é sin go hiomlán. Braitheann go leor daoine imní faoina gcéad chuairteanna sláinte meabhrach, ach faigheann an chuid is mó go bhfuil a soláthraithe tuisceanach agus tacaíochtúil.

Cad is príomh-thógáil amach ann faoi neamhoird phearsantachta?

An rud is tábhachtaí is gá a thuiscint faoi neamhoird phearsantachta ná go bhfuil siad ina gcoinníollacha sláinte meabhrach inchothaithe, ní lochtanna carachtair ná teorainneacha buaine. Cé go bhfuil na coinníollacha seo ag gabháil le patrúin fhadtéarmacha a d’fhéadfadh a bheith ró-mhór, tá faoiseamh faighte ag daoine gan áireamh agus saolta sásúla tógtha acu trí chóireáil agus tacaíocht chuí.

Forbraítear neamhoird phearsantachta trí idirghníomhaíochtaí casta fachtóirí géiniteacha, bitheolaíocha agus comhshaoil, a bhíonn fréamhaithe go minic i dtaithí na hóige. Ciallaíonn sé seo nach rud é a roghnaigh tú ná a chruthaigh tú, agus nach sainmhíníonn sé do luach mar dhuine. Is féidir leis an tuiscint seo cabhrú le féin-lochtú agus náire a laghdú a bhíonn ag gabháil leis na coinníollacha seo go minic.

Oibríonn cóireáil, ach teastaíonn am, foighne agus gealltanas uaidh. De ghnáth, is iad na cur chuige is éifeachtaí ná síciteiripe a chomhcheangal le cóireálacha tacaíochta eile atá saincheaptha do do riachtanais shonracha. Tosaíonn go leor daoine ag fheiceáil feabhsuithe laistigh de mhí de thosú cóireála, cé go mbíonn téarnamh iomlán níos faide de ghnáth.

Déanann idirghabháil luath difríocht shuntasach i dtoradh. Má aithníonn tú patrúin i do chaidrimh, i do mhothúcháin, nó i do chleachtais a chruthaíonn fadhbanna go leanúnach, is féidir le cuardach a dhéanamh ar chabhair ghairmiúil níos luaithe seachas níos déanaí deacrachtaí a chosc agus feabhas a chur ar cháilíocht do shaol níos tapúla.

Cruthaíonn tacaíocht ó dhaoine grámhara, i gcomhar le cóireáil ghairmiúil, an bunús is fearr le haghaidh téarnaimh. Is féidir caidrimh shláintiúla agus scileanna déileála a thógáil, fiú má bhraitheann sé dodhéanta faoi láthair. Le tacaíocht agus cóireáil chuí, is féidir leat na huirlisí a fhorbairt chun comharthaí a bhainistiú go héifeachtach agus an saol is mian leat a chruthú.

Ceisteanna coitianta faoi neamhoird phearsantachta

An féidir neamhoird phearsantachta a leigheas go hiomlán?

Cé go bhfuil neamhoird phearsantachta á meas mar riocht ainsealacha, is féidir iad a chóireáil go mór. Tuigtear feabhas suntasach ar a gcomharthaí agus ar cháilíocht a saoil ag go leor daoine trí theiripí agus cóireálacha eile. Is é an sprioc de ghnáth comharthaí a bhainistiú go héifeachtach seachas iad a dhíchur go hiomlán, cé go mbíonn daoine áirithe ag téarnamh go dtí an pointe nach gcomhlíonann siad critéir diagnóiseacha a thuilleadh.

Breathnaíonn téarnamh difriúil do gach duine, ach is féidir leis an chuid is mó de dhaoine foghlaim caidrimh níos sláintiúla a bheith acu, rialáil mhothúchánach níos fearr, agus feabhas a chur ar fheidhmiú laethúil. Is é an eochair an cur chuige cóireála ceart a fháil agus fanacht tiomanta don phróiseas.

An bhfuil neamhoird phearsantachta géiniteach nó comhshaoil?

Tagann neamhoird phearsantachta mar thoradh ar chomhcheangal fachtóirí géiniteacha agus comhshaoil. B’fhéidir go dtiocfaidh tú ar thréithe temperament áirithe a fhágann go bhfuil tú níos leochailí, ach imríonn fachtóirí comhshaoil ​​​​mar eispéiris óige, trauma, agus tionchair shóisialta róil chriticiúla i gceartú neamhord pearsantachta.

Méadaíonn stair theaghlaigh de neamhoird phearsantachta do riosca, ach ní ráthaíonn sé go bhforbróidh tú ceann. Ar an gcuma chéanna, ní dtáirgeann taithí leanbh deacair neamhoird phearsantachta go huathoibríoch, go háirithe nuair a bhíonn fachtóirí cosanta ann mar chaidrimh thacaíocha.

An féidir le duine níos mó ná aon neamhord pearsantachta a bheith aige nó aici?

Sea, is féidir níos mó ná aon neamhord pearsantachta a bheith ag duine ag an am céanna, cé go bhfuil sé seo níos lú coitianta. Níos minice, d’fhéadfadh tréithe ó neamhoird phearsantachta iolracha a bheith ag daoine gan critéir iomlána a chomhlíonadh do gach ceann acu. Déanann gairmithe sláinte meabhrach na cur i láthair chasta seo a mheas go cúramach chun an cur chuige cóireála is éifeachtaí a fhorbairt.

Ní chiallaíonn coinníollacha iolracha nach bhfuil cóireáil indéanta, cé go bhféadfadh cur chuige níos cuimsitheach agus níos pearsanta a bheith ag teastáil. Oibreoidh d’fhoireann cóireála leat chun na hairíonna agus na patrúin ábhartha go léir a chur in iúl.

An gcuirtear neamhoird phearsantachta in olcas le aois?

Ní chuirtear neamhoird phearsantachta in olcas go huathoibríoch le aois, agus feiceann go leor daoine feabhsúchán thar am, go háirithe le cóireáil. De ghnáth, feabhsaíonn roinnt neamhoird phearsantachta, cosúil le neamhord pearsantachta teorann, de réir mar a shroicheann daoine a 30idí agus a 40idí, fiú gan chóireáil.

Mar sin féin, gan an idirghabháil chuí, is féidir leis an strus agus na casta ó neamhoird phearsantachta gan chóireáil a charnadh thar am. Is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tairbheach cóireáil a lorg níos luaithe ná níos déanaí do thorthaí fadtéarmacha.

Conas a fhios agam an bhfuil neamhord pearsantachta orm nó quirks pearsantachta amháin?

Tá an difríocht mhór i leibhéal an struis agus an lagaithe a chruthaíonn na patrúin seo i do shaol. Tá tréithe pearsantachta ag gach duine a d’fhéadfadh a bheith neamhghnách nó dúshlánach, ach baineann neamhoird phearsantachta le patrúin bhuana a chuireann isteach go suntasach ar chaidrimh, ar obair, nó ar fholláine phearsanta.

Má bhíonn tréithe pearsantachta agat a chruthaíonn fadhbanna go seasta i roinnt réimsí de do shaol, a chruthaíonn strus duit féin nó do dhaoine eile, agus a bhíonn neamhlúbtha nó fíordhian, is fiú é a phlé le gairmí sláinte meabhrach. Is féidir leo cabhrú leat tuiscint a fháil ar an bhfuil an méid atá á bhfaireacháin agat ina léiriú ar athrú gnáthphearsantachta nó ar rud a dhéanfadh sochar as cóireáil.