Cad is Easnamh Struis Iar-Tróma? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is coinníoll sláinte meabhrach é Easnamh Struis Iar-Tróma (PTSD) a d’fhéadfadh forbairt tar éis duit imeacht an-mhíthaitneamhach nó bagrach don bheatha a bheith á fháil agat nó á fheiceáil agat. Tá d’intinn agus do chorp ag iarraidh rud éigin forlámhach a tharla duit a phróiseáil go simplí.

Smaoinigh ar PTSD mar chóras aláraim d’inchinne a bhíonn greamaithe sa suíomh ‘ar’ tar éis tráma. In ionad leigheas go nádúrtha le himeacht ama, leanann do chóras néaróg ag imoibriú amhail is dá mbeadh an baol fós i láthair, fiú nuair a bhíonn tú sábháilte anois.

Cad is Easnamh Struis Iar-Tróma?

Tarlaíonn PTSD nuair a bhíonn deacracht ag d’inchinne taithí trámach a phróiseáil. Tar éis imeacht scanrúil nó díobhálach a tharla, is gnách go mbíonn tú trína chéile, eagla ort, nó mearbhall ort ar feadh na seachtaine ina dhiaidh sin.

Mar sin féin, le PTSD, ní imeoidh na mothúcháin agus na freagairtí dian seo ar a gcuid féin. Ina áit sin, d’fhéadfadh siad a bheith níos láidre le himeacht ama, ag cur isteach ar an gcaoi a smaoiníonn tú, a mhothaíonn tú, agus a iompraíonn tú i do shaol laethúil.

Tá an coinníoll ag cur isteach ar dhaoine d’aoiseanna agus de chúlraí éagsúla. D’fhéadfá PTSD a fhorbairt láithreach tar éis tráma, nó d’fhéadfadh comharthaí cuma a bheith orthu míonna nó fiú blianta ina dhiaidh sin nuair nach bhfuil tú ag súil leo.

Cad iad comharthaí Easnamh Struis Iar-Tróma?

De ghnáth, bíonn comharthaí PTSD i gceithre chatagóir phríomhúla, agus d’fhéadfá cuid acu nó iad uile a bheith agat. Is bealach iad na comharthaí seo do d’intinn chun déileáil leis an méid a tharla, cé go bhféadfadh siad a bheith an-mhór.

Comharthaí ath-thaithí a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil an tráma ag tarlú arís:

• Flashbackí beoga, scanrúla a mbraitheann an-réadúil
• Neamhshuim nó trioblóidí codlata a bhaineann leis an imeacht
• Smaointe nó cuimhní ionracha a thagann suas gan choinne
• Díshláinte mhothúchánach dian nuair a chuimhnítear ort ar an tráma
• Imoibrithe fisiciúla cosúil le allais, nausea, nó buille croí tapa nuair a bhíonn tú spreagtha

Comharthaí seachnaithe a bhaineann le cuimhní tráma a sheachaint:

• Áiteanna, daoine, nó gníomhaíochtaí a chuireann i gcuimhne duit an imeacht a sheachaint
• Dhiúltú labhairt nó smaoineamh ar an méid a tharla
• Nuacht, scannáin, nó comhráite faoi imthosca den chineál céanna a sheachaint
• Do chleachtais a athrú chun spriocanna féideartha a sheachaint

Athruithe diúltacha ar smaointeoireacht agus ar ghiúmar a d’fhéadfadh cur isteach go mór ar an gcaoi a fheiceann tú tú féin agus an domhan:

• Creideamh diúltach leanúnach faoi do chuid féin (“Tá mé damáistithe”) nó faoi dhaoine eile (“Ní féidir muinín a bheith agam as aon duine”)
• Ciontacht leanúnach ort féin nó ar dhaoine eile as an tráma
• Mothúcháin diúltacha leanúnacha cosúil le heagla, fearg, cionta, nó náire
• Caitheamh suime i ngníomhaíochtaí a raibh tú ag baint taitnimh astu roimhe seo
• Mothú scoite nó eachtrannacha ó do theaghlach agus ó do chairde
• Inabhfuil tú in ann mothúcháin dearfacha cosúil le sonas nó grá a bheith agat

Athruithe ar imoibrithe fisiciúla agus mothúchánacha a chuireann isteach ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú ar chásanna laethúla:

• Bheith go héasca scanraithe nó eagla ort
• Bheith i gcónaí ar do gharda le haghaidh guaise (hypervigilance)
• Iompar féin-scriosta cosúil le ró-ól nó tiomáint go neamhréasúnach
• Trioblóid ag díriú ar obair, ar scoil, nó ar chomhráite
• Fadhbanna codlata lena n-áirítear insomnia nó codladh suaimhneach
• Fearg, pléascanna fearg, nó iompar ionsaitheach

D’fhéadfadh na comharthaí seo a bheith an-difriúil ó dhuine go duine. Bíonn na catagóirí go léir ag cuid daoine, agus d’fhéadfadh daoine eile a bheith ag streachailt go príomha le ceann amháin nó dhá cheann de na réimsí.

Cad a chuireann Easnamh Struis Iar-Tróma?

Forbraíonn PTSD tar éis nochtadh do bhás fíor nó bagrach, díobháil thromchúiseach, nó foréigean gnéis. D’fhéadfadh an tráma a bheith agat go díreach, nó d’fhéadfá é a fheiceáil ag tarlú ar dhuine eile.

I measc na n-imeachtaí trámacha coitianta a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar PTSD tá:

• Nochtadh comhraic nó tráma míleata
• Foréigean fisiciúil nó gnéis
• Tubaistí tromchúiseacha cosúil le timpistí carranna nó timpistí oibre
• Díobhálacha nádúrtha cosúil le crith talún, tuilte, nó tinte
• Ionsaí sceimhlitheoireachta nó foréigean mais
• Bás tobann duine gaoil
• Drochúsáid nó neamhaird leanúnach ó pháiste
• Éigeandálacha míochaine nó galair bagrach don bheatha

Ní fhorbraíonn gach duine a bhíonn ag fulaingt ó thráma PTSD. Braitheann freagra d’inchinne ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear déine an imeachta, do stair phearsanta, agus an tacaíocht a fhaigheann tú ina dhiaidh sin.

Tá cuid daoine níos láidre agus téann siad i dtátal go nádúrtha ó thráma, agus d’fhéadfadh daoine eile cabhair ghairmiúil a theastaíonn chun an méid a tharla a phróiseáil. Níl aon fhreagra mícheart nó lag.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir maidir le Easnamh Struis Iar-Tróma?

Ba chóir duit smaoineamh ar chabhair a lorg má mhaireann smaointe agus mothúcháin trína chéile faoi imeacht trámach níos mó ná mí amháin. D’fhéadfadh idirghabháil luath difríocht shuntasach a dhéanamh i do phróiseas téarnaimh.

Téigh i dteagmháil le soláthraí cúraim sláinte má tá tú ag fulaingt ó:

• Comharthaí tromchúiseacha nó leanúnacha a chuireann isteach ar shaol laethúil
• Trioblóid ag feidhmiú ag an obair, ag an scoil, nó i gcaidreamh
• Smaointe ort féin nó ar dhaoine eile a ghortú
• Alcóil nó drugaí á n-úsáid chun déileáil le comharthaí
• Gníomhaíochtaí nó caidrimh tábhachtacha á n-sheachaint mar gheall ar eagla a bhaineann le tráma

Ná fan go dtí go n-éireoidh comharthaí níos measa sula ngearrann tú cabhair. Is coinníoll in-chóireáilte é PTSD, agus is féidir le tacaíocht a fháil go luath a chosc ar chomharthaí a bheith níos déine nó níos faide.

Má tá smaointe féinmharaithe agat, déan teagmháil láithreach le líne te éigeandála, seomra éigeandála, nó duine iontaofa i do shaol. Tá tú i dteideal tacaíochta agus cúram.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le Easnamh Struis Iar-Tróma?

Cé go bhféadfadh aon duine PTSD a fhorbairt tar éis tráma, d’fhéadfadh fachtóirí áirithe do riosca a mhéadú. Is féidir leis na fachtóirí seo a thuiscint cabhrú leat a aithint cathain a b’fhéidir go mbeadh tacaíocht breise uait.

Fachtóirí a bhaineann leis an imeacht trámach féin:

• Tráma dian nó fadtéarmach a bheith agat
• Bheith gar don imeacht trámach
• Beagán nó aon rialú a bheith agat le linn an imeachta
• Trámaí iolracha a bheith agat le himeacht ama
• Tráma a bhaineann le foréigean idirphearsanta cosúil le ionsaí

Fachtóirí riosca pearsanta:

• Stair drochúsáide nó tráma ó pháiste a bheith agat
• Coinníollacha sláinte meabhrach roimhe seo cosúil le dúlagar nó imní
• Stair teaghlaigh fadhbanna sláinte meabhrach
• Fadhbanna úsáide substainte
• Tréithe pearsantachta áirithe cosúil le neuroticism ard

Fachtóirí comhshaoil ​​agus sóisialta:

• Gan tacaíocht shóisialta ó do theaghlach agus ó do chairde
• Leibhéil arda struis i saol laethúil
• Deacrachtaí airgeadais nó neamhsheasmhacht poist
• Imeachtaí saol struis breise tar éis an tráma
• Nochtadh do chuimhní tráma breise i do chomhshaol

Ní chiallaíonn fachtóirí riosca a bheith agat go bhforbróidh tú PTSD go cinnte. Ní fhorbraíonn go leor daoine a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu an coinníoll riamh, agus déanann daoine eile a bhfuil cúpla fachtóir riosca acu é.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le Easnamh Struis Iar-Tróma?

Gan chóireáil, is féidir le PTSD tionchar suntasach a imirt ar go leor réimsí de do shaol. D’fhéadfadh na deacrachtaí seo forbairt de réir a chéile agus d’fhéadfadh siad a bheith níos measa le himeacht ama mura ndéantar déileáil leo.

Deacrachtaí sláinte meabhrach:

• Dúlagar agus brón leanúnach
• Trioblóidí imní agus ionsaithe scanrúla
• Úsáid substainte mar bhealach chun pian mothúchánach a mhúscailt
• Trioblóidí ithe nó athruithe suntasacha ar an ocras
• Smaointe féinmharaithe nó iompar

Fadhbanna sláinte fhisiciúla:

• Coinníollacha pian ainsealacha
• Trioblóidí codlata agus tuirse leanúnach
• Fadhbanna díleácha agus fadhbanna boilg
• Tinneas cinn agus migraines
• Fadhbanna cardashoithíocha ó strus ainsealach

Deacrachtaí sóisialta agus gairmiúla:

• Fadhbanna caidrimh agus iargúlta sóisialta
• Trioblóid ag coinneáil fostaíochta nó feidhmíochta acadúla
• Fadhbanna airgeadais mar gheall ar deacrachtaí oibre
• Cásanna dlí a bhaineann le hiompar féin-scriosta
• Caillteanas caidrimh tábhachtacha agus naisc shóisialta

Is é an dea-scéal ná gur féidir le cóireálacha éifeachtacha cabhrú leis na deacrachtaí seo a chosc nó a laghdú. Le cúram cuí, téann go leor daoine a bhfuil PTSD orthu ar aghaidh chun saol sásúil, sláintiúil a chaitheamh.

Conas a dhéantar diagnóis ar Easnamh Struis Iar-Tróma?

Is féidir le gairmí sláinte meabhrach PTSD a dhiagnóisiú trí mheasúnú cuimsitheach. Níl aon tástáil fola ná scanadh inchinne ann do PTSD, mar sin braitheann an diagnóis ar phlé a dhéanamh ar do chomharthaí agus ar do thaithí.

Fiafróidh do sholáthraí cúraim sláinte faoin imeacht trámach agus conas atá sé ag cur isteach ar do shaol. Ba mhaith leo a fháil amach faoi na comharthaí a bhfuil tú ag fulaingt uathu agus cé chomh fada atá siad agat.

Chun diagnóis PTSD a dhéanamh, ní mór duit:

• Imeacht trámach a bheith á fháil agat nó á fheiceáil agat
• Comharthaí ó gach ceann de na ceithre chatagóir chomharthaí a bheith agat
• Comharthaí a mhaireann níos mó ná mí amháin
• Díshláinte shuntasach nó laghdú ar fheidhmíocht laethúil

D’fhéadfadh do dhochtúir seiceáil freisin maidir le coinníollacha eile a tharlaíonn go coitianta le PTSD, cosúil le dúlagar nó trioblóidí imní. Uaireanta, is féidir le fadhbanna sláinte fhisiciúla cur le comharthaí freisin.

Bí chomh macánta agus is féidir le linn do mheasúnaithe. Tá do sholáthraí cúraim sláinte ann chun cabhrú, ní chun breithiúnas a thabhairt, agus tugann faisnéis chruinn faoi chóireáil níos fearr.

Cad é an chóireáil do Easnamh Struis Iar-Tróma?

Is féidir PTSD a chóireáil go mór leis an gcur chuige ceart. Feiceann an chuid is mó daoine feabhsú suntasach le cóireáil chuí, cé go dtógfaidh téarnamh am agus foighne leat féin.

Síciteiripe (teiripe cainte) is minic an chéad chóireáil:

• Cuidíonn Teiripe Próiseála Cognaíoch leat tuiscint a fháil ar smaointe a bhaineann le tráma agus iad a athrú
• Cuidíonn Teiripe Nochta Fadaithe go mall leat aghaidh a thabhairt ar chuimhní tráma go sábháilte
• Úsáideann Próiseáil Ath-athraithe Dí-íogaireachta Gluaiseachta Súil (EMDR) gluaiseachtaí súl treoraithe le linn próiseála tráma
• Déileálann Teiripe Iompraíochta Cognaíoch le patrúin smaointeoireachta agus iompair diúltacha

Cógais is féidir leo cabhrú le comharthaí a bhainistiú:

• Is féidir le frithdhúlagair cosúil le sertraline nó fluoxetine comharthaí a laghdú
• Cógais frith-imní le haghaidh faoisimh ghearrthéarmach ar imní dian
• Cógais codlata má bhíonn drochshuim nó insomnia ina fhadhb
• Prazosin go sonrach le haghaidh drochshuim a bhaineann le tráma

Cur chuige cóireála nua a thaispeánann torthaí geallta:

• Comhcheanglaíonn Teiripe Réitigh Luathaithe roinnt teicnící teiripeacha
• Oiliúint neurofeedback chun cabhrú le gníomhaíocht inchinne a rialáil
• Teiripe nochta réaltachta fíorúla i dtimpeallachtaí rialaithe
• Teiripe grúpa le daoine eile a bhfuil tráma orthu

De ghnáth, bíonn cóireáil saincheaptha do do chomharthaí agus do riachtanais shonracha. Faigheann go leor daoine tairbhe as teiripe a chomhcheangal le cógas, go háirithe le linn chéim tosaigh na cóireála.

Conas Easnamh Struis Iar-Tróma a bhainistiú sa bhaile?

Cé go bhfuil cóireáil ghairmiúil tábhachtach, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun tacú le do thréimhse téarnaimh. Oibríonn na straitéisí féin-chúraim seo go háirithe maith in éineacht le teiripe agus cógas.

Straitéisí déileála laethúla:

• Cleachtadh aclaíocht análaithe domhain nuair a bhraitheann tú ró-mhór
• Teicnící talún a úsáid cosúil le cúig ruda a ainmniú is féidir leat a fheiceáil, ceithre rud is féidir leat a bhraitheann, trí rud is féidir leat a chloisteáil
• Sceideal codlata rialta a choinneáil agus cleachtas codlata suaimhneach a chruthú
• Caiféin agus alcól a theorannú, ar féidir leo imní agus fadhbanna codlata a dhéanamh níos measa
• Aclaíocht go rialta, fiú siúl is féidir leis strus a laghdú

Do chóras tacaíochta a thógáil:

• Fan nasctha le do theaghlach agus le do chairde tacaíochta
• Smaoinigh ar bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta PTSD
• Bí foighneach le daoine gaoil nach dtuigeann do thaithí b’fhéidir
• Cumarsáid do riachtanais go soiléir leis na daoine ar mian leo cabhrú leat
• Teorainneacha a shocrú le daoine nó cásanna a bhraitheann ró-mhór

Roghanna stíl mhaireachtála sláintiúla:

• Bíonn béilí cothaitheacha agat go rialta chun tacú le do shláinte foriomlán
• Gabh páirt i ngníomhaíochtaí a raibh tú ag baint taitnimh astu roimhe seo, fiú mura bhraitheann siad mar an gcéanna ar dtús
• Cleachtadh teicnící scíthe cosúil le machnamh nó yoga
• Caith am sa nádúr nuair is féidir
• Coinnigh dialann chun do chuid mothúchán agus do dhul chun cinn a rianú

Cuimhnigh nach bhfuil leigheas líneach. Beidh laethanta maithe agus laethanta deacra agat, agus is gnách sin le linn téarnaimh.

Conas ba chóir duit ullmhú do d’appointimint le do dhochtúir?

Is féidir le hullmhú do d’appointimint cabhrú leat an chuid is fearr a fháil as do chuid ama le do sholáthraí cúraim sláinte. Is gnách go mbíonn tú néarógach faoi phlé a dhéanamh ar thaithí trámach.

Roimh d’appointimint:

• Scríobh síos do chomharthaí agus cathain a thosaigh siad
• Liostaigh aon chógas nó forlíontaí atá á nglacadh agat
• Tabhair faoi deara aon stair teaghlaigh de choinníollacha sláinte meabhrach
• Ullmhaigh cur síos gearr ar an imeacht trámach (roinn an méid a mbraitheann compordach amháin)
• Scríobh síos na ceisteanna ar mhaith leat a chur

Le linn d’appointimint:

• Bí macánta faoi do chomharthaí agus conas a chuireann siad isteach ar do shaol laethúil
• Ná déan do thaithí nó do chuid mothúchán a íoslaghdú
• Fiafraigh faoi roghanna cóireála éagsúla atá ar fáil
• Pléigh aon imní faoi chógais nó teiripe
• Fiafraigh faoin méid is féidir a bheith ag súil leis le linn na cóireála

Smaoinigh ar chara nó ball teaghlaigh iontaofa a thabhairt le haghaidh tacaíochta má chabhródh sé sin leat a bheith níos compordaí. Is féidir leo cabhrú leat cuimhneamh ar fhaisnéis thábhachtach a phléitear le linn na hoibre.

Cad is príomh-thógáil amach faoi Easnamh Struis Iar-Tróma?

Is freagra gnáth é PTSD ar imthosca neamhghnácha. Tá d’inchinne ag déanamh an méid a cheapann sé a theastaíonn uaidh chun tú a chosaint, fiú nuair nach bhfuil na freagairtí sin cabhrach a thuilleadh.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil PTSD in-chóireáilte. Le cúram agus tacaíocht chuí, feiceann an chuid is mó daoine feabhsú suntasach ina gcomharthaí agus ina gcáilíocht beatha.

Tógann téarnamh am, agus ní bhíonn sé i gcónaí ar aghaidh go díreach. Bí foighneach agus trócaireach leat féin agus tú ag leigheas. Tá an chuid is measa cheana féin agat, agus le cabhair, is féidir leat foghlaim arís.

Is comhartha neart é cabhair a lorg, ní laige. Tá tú i dteideal a bheith sábháilte, síochánta, agus nasctha leis na daoine agus leis na gníomhaíochtaí a bhaineann leat.

Ceisteanna coitianta faoi Easnamh Struis Iar-Tróma

An féidir PTSD a fhorbairt blianta tar éis imeachta trámach?

Sea, is féidir PTSD a fhorbairt míonna nó fiú blianta tar éis tráma a bheith ann. D’fhéadfadh an tosach moillithe seo a bheith ann nuair a bhíonn tú ag teacht ar chuimhní ar an tráma, nuair a bhíonn strus breise ort, nó nuair a athraíonn do chásanna saoil ar bhealaí a fhágann go mbraitheann tú níos lú sábháilte nó níos lú tacaíochta.

An bhfuil PTSD mar an gcéanna le freagra struis gnáth ar thráma?

Ní hea, tá PTSD difriúil ó fhreagairtí struis gnáth. Cé go mbraitheann gach duine trína chéile tar éis tráma, tá comharthaí PTSD níos déine, maireann siad níos faide ná mí amháin, agus cuireann siad isteach go suntasach ar shaol laethúil. De ghnáth, feabhsaíonn freagairtí struis gnáth le himeacht ama gan chóireáil ghairmiúil.

An féidir le leanaí PTSD a fhorbairt?

Sea, is féidir le leanaí PTSD a fhorbairt, cé go bhféadfadh a gcuid comharthaí a bheith difriúil ó dhaoine fásta. D’fhéadfadh leanaí athchúrsáil a thaispeáint ina n-iompar, drochshuim minic a bheith acu, an tráma a athchruthú trí imirt, nó a bheith an-ghreamúil. Tá idirghabháil luath an-tábhachtach do leanaí.

An mbeidh mé riamh mar is gnách arís tar éis PTSD a fhorbairt?

Téann go leor daoine a bhfuil PTSD orthu i dtátal agus téann siad ar aghaidh chun saol sásúil a chaitheamh. Cé go bhféadfá cuimhneamh i gcónaí ar an méid a tharla, is féidir le cóireáil cabhrú leat an tráma a phróiseáil ionas nach mbeidh sé ag rialú do shaol laethúil a thuilleadh. D’fhéadfadh do “gnáth nua” a bheith difriúil, ach is féidir leis a bheith bríoch agus sásta fós.

An féidir PTSD a leigheas go hiomlán?

Cé nach bhfuil aon “leigheas” ann a scriosann cuimhní trámacha, tá PTSD an-chóireáilte. Faigheann go leor daoine maithiúnas iomlán ar chomharthaí, rud a chiallaíonn nach gcomhlíonann siad critéir diagnóise PTSD a thuilleadh. Fiú má fhanann cuid de na comharthaí, is féidir leo a bheith i bhfad níos inbhainistithe le cóireáil chuí.