Cad is Réamh-Diaibéiteas? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Ciallaíonn réamh-diaibéiteas go bhfuil leibhéil níos airde siúcra fola agat ná mar is gnách, ach níl siad ard go leor chun diaibéiteas a bheith orthu fós. Smaoinigh air mar chóras rabhaidh luath do do chorp, ag tabhairt eolais duit go bhfuil athruithe de dhíth chun do shláinte fadtéarmach a chosaint.

Tá réamh-diaibéiteas ag thart ar 96 milliún duine fásta Meiriceánach, agus níl a fhios ag an chuid is mó díobh fiú. Is é an dea-scéal ná nach bhfuil réamh-diaibéiteas ina phionós saoil. Le roinnt coigeartuithe stíl mhaireachtála smaointeacha, is féidir leat é a aisiompú go minic agus do riosca diaibéiteas cineál 2 a laghdú go suntasach.

Cad is réamh-diaibéiteas ann?

Tarlaíonn réamh-diaibéiteas nuair a thosaíonn do chorp ag streachailt le siúcra fola a bhainistiú i gceart. Bíonn do chealla níos lú freagrach don inslin, an hormón a chabhraíonn le siúcra bogadh ó do fhuil isteach i do chealla le haghaidh fuinnimh.

Déanann do bháncreas iarracht cúiteamh trí níos mó inslin a dhéanamh, ach ní féidir leis an éileamh a choinneáil suas go hiomlán. Cruthaíonn sé seo meán-talamh ina bhfuil do shiúcra fola ardaithe ach nach bhfuil sé tar éis an tairseach isteach i gcríoch diaibéiteas a thrasnú fós.

Sainmhíníonn gairmithe leighis réamh-diaibéiteas trí raonta siúcra fola sonracha a úsáid. D’fhéadfadh do shiúcra fola troscadh a thomhas idir 100-125 mg/dL, nó d’fhéadfadh do thástáil A1C 5.7-6.4% a thaispeáint. Inseoidh na huimhreacha seo dúinn go bhfuil do chorp ag streachailt le bainistiú siúcra ach go bhfuil am fós ann chun ceartaithe cúrsa a dhéanamh.

Cad iad comharthaí réamh-diaibéiteas?

Forbraíonn réamh-diaibéiteas go ciúin go minic, agus is é sin an fáth go n-ainmnítear é uaireanta mar “coinníoll ciúin”. Mothaíonn go leor daoine go hiomlán gnáth agus níl aon chomharthaí soiléire acu ar chor ar bith.

Nuair a bhíonn comharthaí le feiceáil, is gnách go mbíonn siad mín agus éasca a dhíbhe mar tuirse laethúil nó strus. Seo na comharthaí a d’fhéadfadh do chorp a bheith ag tabhairt duit:

• Mothú níos tuirseach ná mar is gnách, go háirithe tar éis béilí
• Tart méadaithe nach bhfuil cosúil le dul ar shiúl
• Níos minice a bheith ag úsáid an leithris
• Radharc doiléir a thagann agus a théann
• Gearrthacha mall-leigheas nó ionfhabhtuithe minic
• Patches craicinn dorchaithe, go háirithe timpeall do mhuineál nó do chliabhán
• Ocras neamhghnách, fiú tar éis ithe

Is é an chuid dheacair ná gur féidir na comharthaí seo a fhorbairt chomh de réir a chéile nach bhféadfá a thabhairt faoi deara iad. Déanann do chorp oiriúnú do “bhualadh” go dtí go mbeidh sé ina ngnáth nua agat.

Cad a chuireann réamh-diaibéiteas faoi deara?

Forbraíonn réamh-diaibéiteas nuair a thosaíonn córas inslin do choirp ag mífheidhmiú. Is é friotaíocht inslin an príomhchúis, nuair nach bhfreagraíonn do chealla don inslin chomh maith agus ba chóir dóibh.

Is féidir le roinnt fachtóirí a bheith ina gcúis leis an bhfriotaíocht inslin seo a fhorbairt le himeacht ama:

• Meáchan breise a iompar, go háirithe timpeall do lár
• Stíl mhaireachtála suímh a bheith agat le beagán gníomhaíochta fhisiciúla
• Aiste bia ard i mbianna próiseáilte agus siúcraí breise a ithe
• Strus ainsealach a choinníonn do leibhéil cortisol ardaithe
• Caighdeán codlata bocht nó gan go leor codlata a fháil
• Géiniteach agus stair teaghlaigh diaibéiteas
• Athruithe a bhaineann le haois ar an gcaoi a phróiseálann do chorp siúcra
• Áirithe cógais cosúil le steoróidigh nó roinnt drugaí brú fola

Tar éis a rá sin, ní chuireann ró-ithe siúcra réamh-diaibéiteas faoi deara ina n-aonar. Is é an rud is mó ná an chaoi a mbíonn tionchar ag do stíl mhaireachtála ar fad ar chumas do choirp siúcra fola a bhainistiú le himeacht ama.

Cathain ba chóir duit dul i ngleic le dochtúir le haghaidh réamh-diaibéiteas?

Ba chóir duit tástáil a fháil ar réamh-diaibéiteas má tá tú 45 bliana d’aois nó níos sine, fiú má tá tú go hiomlán sláintiúil. Tugann bhrath luath an deis is fearr duit dul chun cinn go diaibéiteas cineál 2 a chosc.

Smaoinigh ar scagadh níos luaithe a fháil má tá fachtóirí riosca agat cosúil le róthrom, stair teaghlaigh diaibéiteas, nó baint le grúpaí eitneacha áirithe le rátaí diaibéiteas níos airde. Ba chóir do mhná a raibh diaibéiteas iompar clainne acu scagadh rialta a fháil freisin.

Ná fan go dtí go mbeidh comharthaí le feiceáil sula ndéantar tástáil ort. Ós rud é nach mbíonn aon chomharthaí soiléire ag réamh-diaibéiteas go minic, is é scagadh rialta do chosaint is fearr chun é a bhrath go luath nuair is féidir é a chóireáil is fearr.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le réamh-diaibéiteas?

Tá roinnt fachtóirí riosca maidir le réamh-diaibéiteas faoi do rialú, agus níl cuid eile. Is féidir le tuiscint ar an dá chineál cabhrú leat do fhuinneamh a dhíriú ar na hathruithe a dhéanfaidh an difríocht is mó.

Fachtóirí ar féidir leat tionchar a imirt orthu:

• Do mheáchan agus dáileadh saille coirp
• Cé mhéad gníomhaíochta fhisiciúla a fhaigheann tú gach lá
• Do phaitríní ithe agus do chuid roghanna bia
• Cé chomh maith agus a bhainistíonn tú strus
• Do chaighdeán codlata agus do fhad
• An gcaitheann tú toitíní nó táirgí tobac

Fachtóirí riosca nach féidir leat a athrú ach ba chóir duit a bheith ar an eolas fúthu:

• 45 bliain d’aois nó níos sine a bheith agat
• Tuistí nó deartháir nó deirfiúr a bheith agat le diaibéiteas cineál 2
• Afra-Mheiriceánach, Hispanic, Meiriceánach Dhúchasach, nó Meiriceánach na hÁise a bheith agat
• Diaibéiteas iompar clainne a bheith agat le linn toirchis
• Síndróm ubhagán polycystic (PCOS) a bheith agat
• Stair galar croí nó stróc a bheith agat

Fiú má tá roinnt fachtóirí riosca neamh-inathraithe agat, tá na fachtóirí stíl mhaireachtála fós an-tábhachtach. Ní fhorbraíonn go leor daoine le réamh-mheabhrúcháin ghéiniteacha láidir diaibéiteas riamh mar gheall ar a gcuid roghanna stíl mhaireachtála sláintiúla.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le réamh-diaibéiteas?

Is é an príomhchúram a bhaineann le réamh-diaibéiteas ná gur féidir leis dul chun cinn go diaibéiteas cineál 2 mura ndéantar é a láimhseáil. Gan athruithe stíl mhaireachtála, forbróidh thart ar 15-30% de dhaoine le réamh-diaibéiteas diaibéiteas laistigh de chúig bliana.

Fiú sula bhforbraíonn diaibéiteas, is féidir le réamh-diaibéiteas tosú ag tionchar a imirt ar do shláinte ar bhealaí mín:

• Méadú ar riosca galar croí agus stróc
• Deis níos airde fadhbanna duáin a fhorbairt
• Deis níos mó damáiste néaróg, go háirithe i do chosa
• Fadhbanna radhairc agus damáiste súl féideartha
• Leigheas créachta níos moille agus méadú ar riosca ionfhabhtaithe
• Ainéis codlata agus neamhoird codlata eile
• Galar ae sailleach

Is é an nuacht spreagúil ná nach bhfuil na deacrachtaí seo dodhéanta. Is féidir le gníomhú chun do réamh-diaibéiteas a bhainistiú do riosca aon cheann de na fadhbanna seo a fháil a laghdú go suntasach.

Conas is féidir réamh-diaibéiteas a chosc?

Lárnaíonn cosc ​​réamh-diaibéiteas timpeall ar stíl mhaireachtála sláintiúil a choinneáil a thacaíonn le cumas nádúrtha do choirp siúcra fola a bhainistiú. Is féidir leis na cleachtais chéanna a choscann réamh-diaibéiteas é a aisiompú freisin má tá sé agat cheana féin.

Dírigh ar na réimsí seo a leanas le haghaidh cosc:

• Coinnigh meáchan sláintiúil trí bhia cothrom agus gníomhaíocht rialta
• Fan gníomhach go fisiciúil le 150 nóiméad ar a laghad d’fheidhmíocht mheasartha in aghaidh na seachtaine
• Roghnaigh bianna iomlána thar roghanna próiseáilte den chuid is mó den am
• Bainistigh strus trí theicnící scíthe nó gníomhaíochtaí a bhfuil tú sásta leo
• Tabhair tús áite do 7-9 uair an chloig de chaighdeán codlata gach oíche
• Seachain caitheamh toitíní agus teorainn a chur le húsáid alcóil
• Faigh scagadh sláinte rialta chun athruithe a bhrath go luath

Oibríonn athruithe beaga, comhsheasmhacha go minic níos fearr ná athruithe drámatúla. Freagraíonn do chorp go maith d’fheabhsúcháin de réir a chéile ar féidir leat a choinneáil le himeacht ama.

Conas a ndéantar diagnóis ar réamh-diaibéiteas?

Baineann diagnóis réamh-diaibéiteas úsáid as tástálacha fola simplí a thomhas cé chomh maith agus a láimhseálann do chorp siúcra. De ghnáth, úsáidfidh do dhochtúir ceann amháin nó níos mó de na tástálacha seo chun pictiúr iomlán a fháil.

Áirítear ar na tástálacha is coitianta:

• Tástáil glúcóis fola troscadh (tar éis gan ithe ar feadh 8-12 uair an chloig)
• Tástáil A1C (taispeánann siúcra fola meán le linn 2-3 mhí)
• Tástáil fhulangacht glúcóis béil (tomhaiseann siúcra fola roimh agus tar éis tuaslagán milis a ól)
• Tástáil glúcóis fola randamach (a thógtar ag aon am den lá)

D’fhéadfadh do dhochtúir tástálacha a athdhéanamh chun an diagnóis a dheimhniú, go háirithe má tá torthaí teorann agat. De ghnáth, deimhníonn dhá thoradh tástála neamhghnácha ar laethanta difriúla réamh-diaibéiteas.

Tá na tástálacha seo tapa, réasúnta saor, agus is féidir iad a dhéanamh in oifig do dhochtúra nó i saotharlann. Tugann na torthaí faisnéis luachmhar duitse agus do fhoireann cúraim sláinte faoi do riocht sláinte reatha agus do riosca sa todhchaí.

Cad é an chóireáil atá ann do réamh-diaibéiteas?

Díríonn cóireáil réamh-diaibéiteas go príomha ar mhodhnú stíl mhaireachtála seachas cógais. Is é an sprioc ná cabhrú le do chorp a chumas a fháil ar ais siúcra fola a bhainistiú go héifeachtach.

Is dócha go n-áireofar i do phlean cóireála:

• Oibriú le dieatóir cláraithe chun do chleachtais ithe a fheabhsú
• Rúin aclaíochta inbhuanaithe a chruthú a thaitníonn leat i ndáiríre
• Cuspóirí caillteanas meáchain réalaíocha a shocrú más gá
• Teicnící bainistíochta struis a fhoghlaim
• Do sláinteachas codlata a fheabhsú
• Monatóireacht rialta ar do leibhéil siúcra fola

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh do dhochtúir metformin a fhorordú, go háirithe má tá fachtóirí riosca eile agat nó mura bhfuil athruithe stíl mhaireachtála ina n-aonar leordhóthanach. Mar sin féin, measann go ginearálta gur plean cúltaca é cógas seachas an chéad líne cóireála.

Is é an cur chuige is éifeachtaí ná straitéisí iolracha a chomhcheangal seachas díriú ar aon réimse amháin. Is féidir le do fhoireann cúraim sláinte cabhrú leat tús áite a thabhairt do na hathruithe ar dtús bunaithe ar do chás aonair.

Conas réamh-diaibéiteas a bhainistiú sa bhaile?

Baineann bainistiú réamh-diaibéiteas sa bhaile timpeall ar chleachtais laethúla a chruthú a thacaíonn le leibhéil sláintiúla siúcra fola. Is é an rud is mó ná athruithe a dhéanamh a mhothaíonn inbhuanaithe seachas ró-mhór.

Tosaigh le do phaitríní ithe:

• Líon leath do phláta le glasraí neamh-starchy ag béilí
• Roghnaigh gránaigh iomlána thar charbaihiodráití mínithe
• Cuir próitéin caol isteach le gach béile chun cabhrú le siúcra fola a chobhsú
• Ith béilí agus sneaiceanna rialta chun spící siúcra fola a sheachaint
• Fan hiodráitithe le huisce in ionad deochanna siúcracha
• Cleachtadh rialú codáin ag baint úsáide as plátaí agus babhlaí níos lú

Cuir gluaiseacht isteach i do chleachtais laethúla:

• Siúil gearr tar éis béilí chun cabhrú le do chorp glúcós a úsáid
• Déan cleachtaí oiliúna neart faoi dhó sa tseachtain
• Faigh gníomhaíochtaí a thaitníonn leat, bíodh sé ag damhsa, ag garraíodóireacht, nó ag snámh
• Bain úsáid as rianta folláine chun do chéimeanna laethúla a mhonatóireacht
• Glacaigh na céimeanna in ionad ardaitheoirí nuair is féidir

Cuimhnigh go gcuireann gníomhartha beaga, comhsheasmhacha le chéile feabhsuithe suntasacha le himeacht ama. Ní gá duit do shaol ar fad a athrú thar oíche chun torthaí bríocha a fheiceáil.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do do chuid ceapachán dochtúra?

Cuidíonn ullmhúchán do do chuid ceapachán dochtúra le cinntiú go bhfaigheann tú an fhaisnéis is luachmhaire agus an treoir is fearr chun do réamh-diaibéiteas a bhainistiú. Is féidir le beagán ullmhúcháin difríocht mhór a dhéanamh i gcáilíocht do chuairte.

Roimh do chuid ceapachán, bailigh an fhaisnéis seo:

• Liosta de gach cógas agus forlíonadh atá á nglacadh agat faoi láthair
• Stair teaghlaigh diaibéiteas, galar croí, agus coinníollacha gaolmhara eile
• Athruithe le déanaí i do mheáchan, do leibhéil fuinnimh, nó do chomharthaí
• Ceisteanna faoi aiste bia, aclaíocht, nó modhnuithe stíl mhaireachtála
• Aon dúshláin atá agat le hathruithe molta
• Do thorthaí faireachais siúcra fola má tá tú ag rianú iad

Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur le linn do chuairte. Is mian le do dhochtúir cabhrú leat rath a fháil, agus is ríthábhachtach do shláinte fadtéarmach tuiscint a fháil ar do phlean cóireála.

Cad é an príomh-thógáil amach faoi réamh-diaibéiteas?

Is bealach é réamh-diaibéiteas chun eolas a thabhairt duit go bhfuil sé in am roinnt athruithe a dhéanamh. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil réamh-diaibéiteas inaisiompú go minic leis an gcur chuige ceart.

Dírigh ar dhul chun cinn, ní ar foirfeacht. Is féidir le hathruithe beaga, inbhuanaithe i do chleachtais ithe, do leibhéal gníomhaíochta, agus do stíl mhaireachtála ar fad tionchar domhain a imirt ar do shláinte. Athshlánóidh go leor daoine a réamh-diaibéiteas go rathúil agus laghdóidh siad a riosca diaibéiteas cineál 2 go suntasach.

Oibrigh go dlúth le do fhoireann cúraim sláinte chun plean a chruthú a oireann do do shaol agus do chásanna. Le tiomantacht agus tacaíocht, is féidir leat rialú a fháil ar do shláinte agus muinín a bheith agat faoi do thodhchaí.

Ceisteanna Coitianta faoi Réamh-Diaibéiteas

An féidir réamh-diaibéiteas a leigheas go hiomlán?

Is féidir réamh-diaibéiteas a aisiompú go minic trí athruithe stíl mhaireachtála, rud a chiallaíonn gur féidir le do leibhéil siúcra fola filleadh ar raonta gnáth. Mar sin féin, beidh ort cleachtais sláintiúla a choinneáil fadtéarmach chun cosc ​​a chur air ó filleadh. Smaoinigh air mar choinníoll a bhainistiú seachas é a leigheas go buan.

Cé chomh fada a thógann sé réamh-diaibéiteas a aisiompú?

Is féidir le go leor daoine feabhsúcháin a fheiceáil ina leibhéil siúcra fola laistigh de 3-6 mhí ó athruithe comhsheasmhacha stíl mhaireachtála a dhéanamh. Mar sin féin, athraíonn an amlíne ag brath ar fhachtóirí cosúil le do phointe tosaigh, géiniteach, agus cé chomh maith agus a chleachtann tú do phlean. Feiceann roinnt daoine athruithe i seachtainí, agus d’fhéadfadh go dtógfadh sé suas le bliain ar dhaoine eile.

Cad iad na bianna ba chóir dom a sheachaint le réamh-diaibéiteas?

Seachas bianna a sheachaint go hiomlán, dírigh ar earraí ardphróiseáilte, deochanna siúcracha, carbaihiodráití mínithe, agus bianna ard i siúcraí breise a theorannú. Ní gá duit aon bhia a dhíchur go hiomlán, ach is féidir le bheith aireach ar codáin agus ar minicíocht difríocht mhór a dhéanamh i mbainistiú do leibhéil siúcra fola.

An bhfuil réamh-diaibéiteas tromchúiseach má bhraitheann mé go maith?

Sea, tá réamh-diaibéiteas tromchúiseach fiú gan comharthaí toisc go méadaíonn sé do riosca diaibéiteas cineál 2, galar croí, agus deacrachtaí eile go suntasach. Ní chiallaíonn easpa comharthaí nach bhfuil damáiste ag tarlú.

An bhfaighidh mé diaibéiteas go cinnte má tá réamh-diaibéiteas agam?

Ní hea, ní ráthaíonn réamh-diaibéiteas a bheith agat go bhforbróidh tú diaibéiteas. Taispeánann staidéir gur féidir le daoine a dhéanann athruithe stíl mhaireachtála a riosca diaibéiteas cineál 2 a laghdú faoi 58% nó níos mó. Ní théann go leor daoine le réamh-diaibéiteas chun cinn go diaibéiteas nuair a ghlacann siad gníomh iomchuí.