Cad is Réamh-Hipirtheannas? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is é réamh-hipirtheannas an t-am a bhíonn brú fola níos airde ná mar is gnách agat, ach nach bhfuil sé tagtha go dtí an leibhéal a thugann dochtúirí ar bhrú fola ard. Smaoinigh air mar chóras rabhaidh luath do choirp, ag ligean duit go réidh go bhfuil sé in am aird a thabhairt ar do shláinte cardashoithíoch.

Titeann do léamha brú fola idir 120-139 don uimhir is airde (sistoileach) nó 80-89 don uimhir is ísle (diastoileach). Cé nach bhfuil sé contúirteach láithreach, ciallaíonn sé go bhfuil seans níos airde agat hipirtheannas iomlán a fhorbairt mura ndéanann tú roinnt céimeanna réidh chun dul i ngleic leis.

Cad is réamh-hipirtheannas ann?

Is é réamh-hipirtheannas, i ndáiríre, bealach do bhrú fola a rá "caithfimid labhairt." Ní galar é, ach catagóir seachas sin a chabhraíonn le dochtúirí daoine a aithint a d’fhéadfadh sochar a bhaint as athruithe stíl mhaireachtála sula n-ardaíonn a mbrú fola níos airde.

Chun é seo a thuiscint níos fearr, is lú ná 120/80 mmHg brú fola gnáth. Tosaíonn brú fola ard ag 140/90 mmHg. Líonann réamh-hipirtheannas an bhearna idir gnáth agus ard, ag tabhairt fuinneog luachmhar deis duit athruithe dearfacha a dhéanamh.

Tá réamh-hipirtheannas ag thart ar dhuine as trí dhaoine fásta, mar sin níl tú i d’aonar má fuair tú an diagnóis seo. Is é an dea-scéal gur féidir le go leor daoine a chosc go rathúil ó dhul chun cinn go hipirtheannas iomlán le roinnt coigeartuithe stíl mhaireachtála smaointeacha.

Cad iad comharthaí réamh-hipirtheannas?

Seo rud a d’fhéadfadh iontas a chur ort: de ghnáth ní bhíonn aon chomharthaí inléite ag réamh-hipirtheannas. De ghnáth déileálann do chorp leis na brúnna beagán ardaithe seo gan comharthaí rabhaidh soiléire a sheoladh chugat.

Mothaíonn an chuid is mó daoine a bhfuil réamh-hipirtheannas orthu go hiomlán gnáth agus ní bhfaightear amach ach a gcoinníoll le linn seiceálacha míochaine rialta. Is é sin an fáth a thugtar coinníoll "tosach faoi chois" ar bhrú fola go minic - is féidir leis a bheith ag obair taobh thiar de na cúlra gan é féin a dhéanamh ar eolas.

I gcásanna annamh, d’fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn éadrom, meadhrán beag, nó go mbeadh tú beagán níos tuirseach ná mar is gnách ag roinnt daoine. Mar sin féin, is annamh a bhíonn na comharthaí seo le réamh-hipirtheannas agus d’fhéadfaí iad a chur i leith fachtóirí laethúla eile go héasca mar strus, easpa codlata, nó díhiodráitiú.

Is é easpa comharthaí an fáth go bhfuil monatóireacht rialta ar bhrú fola chomh tábhachtach. Is féidir le do dhochtúir na hathruithe seo a fháil go luath, fiú nuair a bhraitheann tú go hiomlán go maith.

Cad a chuireann réamh-hipirtheannas faoi deara?

Forbraíonn réamh-hipirtheannas de ghnáth de réir a chéile de bharr meascán fachtóirí a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a n-oibríonn do chroí agus do shoithí fola. Is féidir le tuiscint a fháil ar na cúiseanna seo cabhrú leat a fheiceáil cé na réimsí de do shaol a d’fhéadfadh sochar a bhaint as roinnt coigeartuithe réidh.

I measc na gcúiseanna is coitianta tá fachtóirí stíl mhaireachtála a bhíonn ag go leor againn inár saol laethúil:

• Iomarca sóidiam (salann) a ithe, rud a fhágann go gcoimeádann do chorp uisce breise
• Meáchan breise a iompar, rud a éilíonn ar do chroí oibriú níos deacra
• Gan go leor gníomhaíochta fhisiciúla a fháil, rud a lagóidh do chóras cardashoithíoch
• Strus ainsealach, rud a d’fhéadfadh do shoithí fola a dhéanamh daingean
• Ródhóthain alcóil a ól go rialta
• Caitheamh tobac nó táirgí tobac a úsáid
• Gan go leor potaisiam a fháil i do aiste bia

Tá roinnt fachtóirí lasmuigh de do rialú, lena n-áirítear do ghineolaíocht agus stair theaghlaigh. Má bhíonn brú fola ard ag do thuismitheoirí nó do dheartháireacha agus do dheirfiúracha, b’fhéidir go mbeadh tú níos seans maith réamh-hipirtheannas a fhorbairt.

Imríonn aois ról freisin - bíonn do shoithí fola níos lú solúbtha de réir mar a théann tú níos sine, rud a d’fhéadfadh cur le brúnna níos airde. Is féidir le coinníollacha míochaine áirithe cosúil le apnea codlata, fadhbanna duáin, nó neamhoird thyroid tionchar a imirt ar do bhrú fola freisin.

Cathain ba cheart duit dul i ngleic le dochtúir le haghaidh réamh-hipirtheannas?

Ba cheart duit dul i ngleic le dochtúir má bhí léamha brú fola agat sa raon réamh-hipirtheannas le linn seiceálacha rialta. Cé nach bhfuil sé contúirteach láithreach, is fiú comhrá a bheith agat faoi do shláinte cardashoithíoch.

Cláraigh ceapachán chomh luath agus is féidir má tá roinnt fachtóirí riosca agat cosúil le stair theaghlaigh, meáchan iomarcach, nó má tá strus stíl mhaireachtála ort. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat plean pearsantaithe a chruthú chun dul i ngleic leis na fachtóirí seo.

Ba cheart duit aire leighis a lorg níos práinní má bhíonn tinneas cinn dian, pian cófra, giorra anála, nó athruithe radharc ort. Cé gur annamh a bhíonn na comharthaí seo le réamh-hipirtheannas, d’fhéadfadh siad a léiriú go bhfuil do bhrú fola ardú go suntasach.

Tiocfaidh monatóireacht rialta chun bheith go háirithe tábhachtach má tá tú os cionn 40, má tá diaibéiteas ort, nó má tá tú ag glacadh cógais a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar bhrú fola. D’fhéadfadh go molfaidh do dhochtúir do bhrú fola a sheiceáil gach cúpla mí chun aon athruithe a rianú.

Cad iad na fachtóirí riosca le haghaidh réamh-hipirtheannas?

Is féidir le roinnt fachtóirí do chumas réamh-hipirtheannas a fhorbairt a mhéadú, agus is féidir le fios a bheith agat fúthu cabhrú leat do riosca pearsanta a thuiscint. Is féidir leat tionchar a imirt ar chuid de na cinn seo, agus tá cuid eile díreach mar chuid de phróifíl sláinte uathúil.

I measc na bhfachtóirí riosca is féidir leat oibriú leo tá:

• Bheith róthrom nó ainsealach
• Aiste bia ard i sóidiam agus íseal i potaisiam a ithe
• Stíl mhaireachtála shuimhneach a bheith agat le beagán gníomhaíochta fhisiciúla
• Alcóil a ól go ró-mhéadaitheach
• Caitheamh tobac nó táirgí tobac a úsáid
• Strus ainsealach a bheith ort
• Codladh droch-chaighdeáin a fháil go rialta

I measc na bhfachtóirí riosca nach féidir leat a athrú tá d’aois (méadaíonn an riosca tar éis 45 do na fir agus 65 do na mná), do chine (tá rátaí níos airde ag Meiriceánaigh Afracacha), agus do stair theaghlaigh. Méadaíonn diaibéiteas nó galar duáin do riosca freisin.

Ní faoi imní atá tuiscint ar do fhachtóirí riosca - tá sé faoi chumhachtú. Dá mhéad a fhios agat faoi cad a théann i bhfeidhm ar do bhrú fola, is fearr atá tú feistithe chun roghanna a dhéanamh a thacaíonn le do shláinte.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le réamh-hipirtheannas?

Is é an príomh-imní a bhaineann le réamh-hipirtheannas ná go n-ardóidh sé go brú fola ard iomlán mura ndéantar dul i ngleic leis. Beidh hipirtheannas ag thart ar 70% de dhaoine a bhfuil réamh-hipirtheannas orthu laistigh de cheithre bliana gan athruithe stíl mhaireachtála.

Nuair a théann réamh-hipirtheannas chun cinn go hipirtheannas, is féidir leis tionchar a imirt de réir a chéile ar roinnt páirteanna de do chorp le himeacht ama:

• D’fhéadfadh go mbeadh ar do chroí oibriú níos deacra, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le galar croí
• D’fhéadfadh do hartairí a bheith damáiste, rud a théann i bhfeidhm ar sreabhadh fola ar fud do choirp
• D’fhéadfadh do duáin a bheith buailte, de bharr go bhfuil siad ag brath ar shoithí fola sláintiúla chun feidhmiú i gceart
• D’fhéadfadh go mbeadh tionchar agat ar shoithí fola d’inchinne, rud a d’fhéadfadh riosca stróc a mhéadú
• D’fhéadfadh go mbeadh tionchar agat ar do shúile, de bharr go bhfuil soithí fola íogair acu

Is é an nuacht spreagúil ná go dtógfaidh na deacrachtaí seo blianta de ghnáth chun forbairt, agus is féidir iad a chosc go mór. Trí dul i ngleic le réamh-hipirtheannas go luath, tá tú ag glacadh céim réamhghníomhach chun do shláinte fadtéarmach a chosaint.

D’fhéadfadh go mbeadh roinnt daoine a bhfuil réamh-hipirtheannas orthu cheana féin comharthaí luatha athruithe cardashoithíocha, is é sin an fáth go bhféadfadh do dhochtúir tástálacha breise a mholadh chun sláinte do chroí agus do shoithí fola a sheiceáil.

Conas is féidir réamh-hipirtheannas a chosc?

Baineann cosc ​​a chur ar réamh-hipirtheannas le nósanna sláintiúla croí a ghlacadh a thacaíonn le do chóras cardashoithíoch go nádúrtha. Is é an rud iontach ná gur féidir leis na nósanna céanna cabhrú leis a chosc ó dhul chun cinn má tá sé agat cheana féin.

Dírigh ar do chorp a chothú le bianna a thacaíonn le brú fola sláintiúil:

• Ithe go leor torthaí agus glasraí, a sholáthraíonn potaisiam agus cothaithigh sláintiúla croí eile
• Roghnaigh gránaigh iomlána thar cinn mínithe
• Cuir próitéiní sailleacha cosúil le héisc, éanlaith chlóis, agus leigimíní san áireamh
• Teorainn sóidiam go lú ná 2,300 mg in aghaidh an lae (go hidéalach 1,500 mg)
• Laghdaigh bianna próiseáilte agus pacáistithe, a bhíonn ard i sóidiam go minic

Is ceann de na bealaí is éifeachtaí chun do bhrú fola a choinneáil i raon sláintiúil é gníomhaíocht choirp rialta. Dírigh ar a laghad 150 nóiméad d’fheidhmíocht mheasartha in aghaidh na seachtaine - d’fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí le siúl deas, snámh, nó damhsa.

Is féidir le bainistiú struis trí theicnící cosúil le riospráid dhomhain, machnamh, nó gníomhaíochtaí a thaitníonn leat cabhrú freisin. Tá codladh ardchaighdeáin, alcól a theorannú, agus tobac a sheachaint chomh tábhachtach céanna chun brú fola sláintiúil a choinneáil.

Conas a ndéantar diagnóis ar réamh-hipirtheannas?

Déantar diagnóis ar réamh-hipirtheannas trí thomhais brú fola a dhéantar le linn cuairteanna míochaine. Bainfidh do dhochtúir úsáid as cufa brú fola chun an brú i do hartairí a thomhas nuair a bhuaileann do chroí agus nuair a scíthíonn sé idir bhuille.

Ní chiallaíonn léamh ard amháin go bhfuil réamh-hipirtheannas ort. De ghnáth tógfaidh do dhochtúir roinnt léamha ar ócáidí éagsúla chun pictiúr cruinn de phatrúin do bhrú fola a fháil.

Déantar an diagnóis a dheimhniú nuair a bhíonn do léamha i gcónaí idir 120-139 mmHg le haghaidh brú sistóileach (an uimhir is airde) nó 80-89 mmHg le haghaidh brú diastóileach (an uimhir is ísle). D’fhéadfadh go molfaidh do dhochtúir monatóireacht ar bhrú fola sa bhaile freisin chun léamha a fháil i do ghnáththosach.

Uaireanta d’fhéadfadh go molfaidh do dhochtúir tástálacha breise chun seiceáil ar choinníollacha fo-thógála a d’fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ar do bhrú fola. D’fhéadfadh go mbeadh tástálacha fola san áireamh chun feidhm duáin a sheiceáil, electrocardiogram chun do chroí a mheas, nó tástálacha eile bunaithe ar phróifíl sláinte aonair.

Cad é an chóireáil le haghaidh réamh-hipirtheannas?

Díríonn cóireáil réamh-hipirtheannas go príomha ar mhodhnú stíl mhaireachtála seachas cógais. Tugann an cur chuige seo an deis is fearr do do chorp brú fola gnáth a thabhairt ar ais go nádúrtha.

Is dócha go molfaidh do dhochtúir cur chuige cuimsitheach stíl mhaireachtála a chuimsíonn:

• Plean itheacháin sláintiúil croí a leanúint cosúil leis an aiste bia DASH
• Gníomhaíocht choirp rialta a fháil an chuid is mó de na laethanta den tseachtain
• Meáchan sláintiúil a choinneáil nó meáchan a chailleadh más gá
• Tomhaltas alcóil a theorannú
• Strus a bhainistiú trí straitéisí déileála sláintiúla
• Codladh leordhóthanach, ardchaighdeáin a fháil gach oíche

Is annamh a ordaítear cógais le haghaidh réamh-hipirtheannas ina n-aonar. Mar sin féin, má tá coinníollacha eile agat cosúil le diaibéiteas nó galar duáin, d’fhéadfadh go gcuirfeadh do dhochtúir cógas brú fola san áireamh chun cosaint bhreise a sholáthar do d’orgáin.

Déanfaidh do dhochtúir faireachán ar do dhul chun cinn trí sheiceálacha rialta agus tomhais brú fola. Oibreoidh siad leat chun do phlean cóireála a choigeartú bunaithe ar an gcaoi a bhfreagraíonn do bhrú fola ar athruithe stíl mhaireachtála.

Conas réamh-hipirtheannas a bhainistiú sa bhaile?

Baineann bainistiú réamh-hipirtheannas sa bhaile le nósanna laethúla inbhuanaithe a chruthú a thacaíonn le brú fola sláintiúil. Is é an eochair athruithe céimniúla a dhéanamh ar féidir leat a choinneáil fadtéarmach seachas iarracht a dhéanamh gach rud a athrú ag an am céanna.

Tosaigh le do nósanna itheacháin trí sóidiam a laghdú de réir a chéile agus bianna saibhir i bpotaisiam a mhéadú. Léigh lipéid bia, cócaráil níos mó béilí sa bhaile, agus déan turgnamh le luibheanna agus spíosraí in ionad salainn le haghaidh blas. Is féidir le hathruithe beaga cosúil le glasraí úra nó reoite a roghnú thar cinn stánaithe difríocht bríoch a dhéanamh.

Cuir gluaiseacht isteach i do ghnáthchleachtas ar bhealaí a bhraitheann taitneamhach seachas trom. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chiall na staighre a thógáil, páirceáil níos faide ar shiúl, nó gníomhaíochtaí fisiciúla a fháil a thaitníonn leat go fírinneach. Is féidir le siúl 10 nóiméad fiú tar éis béilí cabhrú.

Smaoinigh ar mhonatóir brú fola baile a fháil chun do dhul chun cinn a rianú. Glac léamha ag an am céanna gach lá, coinnigh loga simplí, agus roinn an bhfaisnéis seo le do dhochtúir le linn cuairteanna.

Cleachtadh teicnící bainistíochta struis a oibríonn do do stíl mhaireachtála. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chleachtaí riospráide domhain, aip machnaimh, dialann, nó am a chur ar leataobh go simplí le haghaidh gníomhaíochtaí a chabhraíonn leat scíth a ligean agus muirear a chur ort.

Conas ba cheart duit ullmhú do do cheapachán dochtúra?

Cuidíonn ullmhú do do cheapachán le cinntiú go bhfaighidh tú an luach is mó as do chuid ama le do dhochtúir. Tosaigh trí fhaisnéis a bhailiú faoi stádas do shláinte reatha agus aon cheist ar mhaith leat a phlé.

Tabhair liosta de gach cógas, forlíontaí, agus vitimíní atá á nglacadh agat, de bharr go bhféadfadh cuid de na cinn seo tionchar a imirt ar bhrú fola. Má tá tú ag monatóireacht ar do bhrú fola sa bhaile, tabhair na léamha sin leat chun iad a roinnt le do dhochtúir.

Scríobh síos aon chomharthaí a thug tú faoi deara, fiú má bhíonn siad cosúil le neamhspleách ar bhrú fola. Tabhair faoi deara freisin stair theaghlaigh de ghalar croí, brú fola ard, nó stróc, de bharr go gcabhraíonn an fhaisnéis seo le do dhochtúir do riosca a mheas.

Smaoinigh ar do nósanna stíl mhaireachtála go macánta - do ghnáth-aiste bia, cleachtas aclaíochta, leibhéil struis, patrúin codlata, agus tomhaltas alcóil. Teastaíonn an fhaisnéis seo ó do dhochtúir chun cabhrú le plean réalta a chruthú duit.

Ullmhaigh ceisteanna faoi athruithe stíl mhaireachtála, moltaí faireachais, agus na comharthaí le faire. Ná bíodh aon leisce ort ceisteanna a chur faoi acmhainní cosúil le comhairle cothaithe nó cláir aclaíochta a d’fhéadfadh a bheith ar fáil chun tacú le d’aiste bia sláinte.

Cad is príomh-thógáil amach ann faoi réamh-hipirtheannas?

Is é réamh-hipirtheannas bealach réidh do choirp chun spreagadh a thabhairt duit aird a thabhairt ar do shláinte cardashoithíoch sula bhforbraíonn fadhbanna. Cé go gcaithfear aird a thabhairt air, is féidir é a bhainistiú go hiomlán leis an gcur chuige agus an meon ceart.

Is é an gné is cumhachtaí de réamh-hipirtheannas ná go bhfuil rialú suntasach agat ar a dhul chun cinn. Trí athruithe stíl mhaireachtála smaointeacha, is féidir le go leor daoine a chosc go rathúil ó dhul chun cinn go brú fola ard agus fiú a léamha a thabhairt ar ais go raonta gnáth.

Cuimhnigh nach gcaithfidh na hathruithe seo tarlú thar oíche. Is minic a chruthaíonn céimeanna beaga, comhsheasmhacha i dtreo sláinte níos fearr na torthaí is buaine. Oibreoidh tú le d’fhoireann cúraim sláinte chun plean a chruthú a oireann do do shaol agus a bhraitheann inbhuanaithe.

Is infheistíocht i do shláinte fadtéarmach agus i do cháilíocht saoil é do chur chuige réamhghníomhach chun dul i ngleic le réamh-hipirtheannas anois. Le foighne agus gealltanas, is féidir leat an coinníoll seo a bhainistiú go rathúil agus do shláinte cardashoithíoch a chosaint ar feadh na mblianta atá le teacht.

Ceisteanna coitianta faoi réamh-hipirtheannas

An féidir le réamh-hipirtheannas imeacht dá bharr féin?

Is annamh a réitíonn réamh-hipirtheannas gan athruithe stíl mhaireachtála a dhéanamh. Cé gur féidir le brú fola bualadh go nádúrtha, is gá de ghnáth dul i ngleic leis na fachtóirí fo-thógála a chuireann réamh-hipirtheannas faoi deara trí aiste bia, aclaíocht, bainistiú struis, agus nósanna sláintiúla eile. Le modhnuithe comhsheasmhacha stíl mhaireachtála, is féidir le go leor daoine a mbrú fola a thabhairt ar ais go raonta gnáth.

Cé chomh minic ba cheart dom mo bhrú fola a sheiceáil má tá réamh-hipirtheannas orm?

Molaíonn an chuid is mó de dhochtúirí do bhrú fola a sheiceáil gach 3-6 mí má tá réamh-hipirtheannas ort. Má tá tú ag déanamh athruithe stíl mhaireachtála nó má tá fachtóirí riosca eile agat, d’fhéadfadh go molfaidh do dhochtúir monatóireacht níos minice. Is féidir le monatóireacht sa bhaile faisnéis luachmhar a sholáthar idir cuairteanna dochtúra, ach pléigh an minicíocht le do sholáthraí cúraim sláinte bunaithe ar do chás aonair.

An bhfuil réamh-hipirtheannas mar an gcéanna le brú fola ard?

Níl, tá catagóirí éagsúla i réamh-hipirtheannas agus brú fola ard. Ciallaíonn réamh-hipirtheannas go bhfuil do bhrú fola níos airde ná mar is gnách ach nach bhfuil sé tagtha go dtí an tairseach le haghaidh diagnóis brú fola ard. Is céim rabhaidh í i ndáiríre a thugann deis duit athruithe a dhéanamh sula bhforbraíonn tú hipirtheannas iomlán.

An féidir le strus réamh-hipirtheannas a chur faoi deara?

Is féidir le strus ainsealach cur le réamh-hipirtheannas trí do shoithí fola a dhéanamh daingean agus trí hormóin a spreagadh a ardóidh brú fola. Cé go bhfuil spící struis sealadacha gnáth, is féidir le strus leanúnach ó obair, caidrimh, nó fachtóirí saoil eile ról a imirt i réamh-hipirtheannas a fhorbairt. Is cuid thábhachtach de bhainistíocht brú fola é strus a bhainistiú trí straitéisí déileála sláintiúla.

An mbeidh cógas ag teastáil uaim le haghaidh réamh-hipirtheannas?

Ní gá cógas a fháil don chuid is mó daoine a bhfuil réamh-hipirtheannas orthu ar dtús. De ghnáth molaíonn dochtúirí athruithe stíl mhaireachtála ar dtús, de bharr go mbíonn siad éifeachtach go minic chun réamh-hipirtheannas a bhainistiú. Mar sin féin, má tá coinníollacha eile agat cosúil le diaibéiteas nó galar duáin, nó mura leor athruithe stíl mhaireachtála tar éis roinnt míonna, d’fhéadfadh go gcuirfeadh do dhochtúir cógas san áireamh chun cosaint bhreise a sholáthar.