Cad is Brú Sprained Ankle? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Tarlaíonn brú sprained ankle nuair a shíneann tú nó a dhéanann tú na ligaments a choinníonn do chomhpháirt rúitíní le chéile. Smaoinigh ar ligaments mar bhannaí rubair láidre a nascann do chnámha agus a choinníonn do rúitín cobhsaí nuair a shiúlann tú, a rith, nó a léim.

Is gnáthghortú an-choitianta é seo a bhíonn i bhfeidhm ar na milliúin daoine gach bliain. Déanann an chuid is mó de na brúite rúitíní a leigheas go maith le cúram cuí, cé go bhféadfadh an t-am téarnaimh athrú ag brath ar cé chomh tromchúiseach is atá an gortú.

Cad is brú sprained ankle ann?

Tarlaíonn brú sprained ankle nuair a chasann do chos nó a chasann sé ar bhealach neamhghnách, ag cur do chomhpháirt rúitíní as a seasamh gnáth. Síneann an gluaiseacht tobann seo na ligaments thar a raon gnáth, rud a fhágann go ndéantar iad a shíneadh go páirteach nó go hiomlán.

Tá roinnt ligaments ag do rúitín, ach is iad na cinn atá ar thaobh amuigh do rúitíní a gortaítear is minice. Cabhraíonn na ligaments seo le cosc a chur ar do chos a rolladh isteach ró-mhór nuair a shiúlann tú nó a ghluaiseann tú.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil an chuid is mó de na brúite rúitíní ina ngortuithe éadroma go measartha a leigheas gan fadhbanna fadtéarmacha. Fiú amháin is féidir le brúite tromchúiseacha a ghnóthú go hiomlán leis an gcóireáil cheart agus an foighid.

Cad iad na comharthaí brú sprained ankle?

Is dócha go mbeidh a fhios agat láithreach má tá do rúitín brúite agat toisc go mbíonn na comharthaí le feiceáil láithreach tar éis an ghortú. Is minic a chomhfhreagraíonn déine do chomharthaí cé chomh dona is atá an ligament damáiste.

Seo iad na príomhchomharthaí le faire amach:

• Pian - Raon ó mhíchompord éadrom go pian dian a dhéanann siúl deacair
• At - D'fhéadfadh do rúitín puff suas laistigh de nóiméid nó uaireanta an ghortú
• Brúite - Datha corcra nó gorm timpeall an rúitín, a d'fhéadfadh scaipeadh chuig do chos
• Tendernes - Braitheann an limistéar go dona nuair a chuireann tú isteach air nó a chuireann tú brú air
• Raon gluaiseachta teoranta - Ní féidir leat do rúitín a bhogadh trína raon gnáth gan pian
• Míchobhsaíocht - Braitheann do rúitín go wobbly nó cosúil le go bhféadfadh sé a thabhairt amach nuair a dhéanann tú iarracht seasamh
• Fhuaim popping - D'fhéadfá pop nó snap a chloisteáil nuair a tharlaíonn an gortú

Uaireanta d'fhéadfá numbness nó tingling a bheith agat, rud a d'fhéadfadh a léiriú go bhfuil baint agat le néaróg. Cabhraíonn na comharthaí seo le do dhochtúir a chinneadh cé chomh tromchúiseach is atá do sprain agus cén cóireáil a bheidh uait.

Cad iad na cineálacha brú sprained ankle?

Rangaíonn dochtúirí brúite rúitíní i dtrí grád bunaithe ar cé mhéad damáiste a tharla ar na ligaments. Cabhraíonn tuiscint ar do ghrád le réamh-mheas a dhéanamh ar do chuid ama téarnaimh agus ar do riachtanais chóireála.

Grád 1 (Éadrom): Síneann an ligament ach ní dhéantar é a shíneadh go suntasach. Beidh pian agus at éadrom agat, ach is féidir leat siúl de ghnáth le míchompord íosta. Téann an chuid is mó de na daoine i ngleic le 1-3 seachtaine.

Grád 2 (Measartha): Tá deoir páirteach ag an ligament, rud a fhágann pian measartha, at, agus brúite. Bíonn siúl pianmhar agus deacair. Tógann téarnamh de ghnáth 3-6 seachtaine le cúram cuí.

Grád 3 (Trom): Déantar an ligament a shíneadh go hiomlán, rud a fhágann pian dian, at suntasach, agus brúite mór. Is dócha nach féidir leat meáchan a iompar ar an rúitín ar chor ar bith. D'fhéadfadh sé go dtógfadh sé 6-12 seachtaine nó níos faide.

Cinneoidh do dhochtúir do ghrád sprain trí scrúdú fisiceach agus tástálacha íomháithe uaireanta. Treoraíonn an rangú seo do phlean cóireála iomlán.

Cad a chuireann brú sprained ankle?

Tarlaíonn brúite rúitíní nuair a ghluaiseann do chos ar bhealach a chuireann ró-mhór brú ar na ligaments. Is é an chúis is coitianta ná do rúitín a rolladh isteach, rud a shíneann na ligaments ar thaobh amuigh do rúitíní.

Seo iad na cásanna tipiciúla a fhágann go dtarlaíonn brúite rúitíní:

• Siúl nó rith ar dhromchlaí míchothrom - Cosáin, bóithre briste, nó talamh carraige
• Gníomhaíochtaí spóirt - Cispheil, sacair, leadóg, nó aon spórt le léim agus athruithe treorach
• Céim a thógáil go neamhghnách - Céim a chailleadh, céim a thógáil i poll, nó a thit go mícheart tar éis léim
• Bróga neamhfhreagracha a chaitheamh - Sála arda, bróga caite amach, nó bróga gan tacaíocht chuí
• Tuirlingtí nó timpistí - Sliabh ar dhromchlaí fliucha nó triail thar rudaí
• Gortuithe rúitíní roimhe seo - Ligaments lag a bheith agat ó sprains roimhe seo

Uaireanta tarlaíonn brúite rúitíní le linn gníomhaíochtaí laethúla cosúil le dul as an leaba nó siúl síos staighrí. Ní gá do do rúitín fórsa drámatúil a fháil chun gortú a fháil má ghluaiseann sé ar an mbealach mícheart.

Cathain ba cheart duit dochtúir a fheiceáil le haghaidh brú sprained ankle?

Ba cheart duit dochtúir a fheiceáil mura féidir leat meáchan a iompar ar do rúitín nó má bhraitheann do chomharthaí go tromchúiseach. Cé gur féidir go leor sprains éadroma a chóireáil sa bhaile, tá cúram míochaine gairmiúil ag teastáil ó roinnt gortuithe.

Faigh cúram míochaine láithreach má bhíonn tú ag fulaingt ó:

• Neamhábaltacht a shiúil - Ní féidir leat aon mheáchan a chur ar an rúitín gortú
• Pian dian - Tá an pian dian agus ní fheabhsaíonn sé le scíth agus le cógais thar an gcuntar
• Numbness nó tingling - D'fhéadfadh na comharthaí seo damáiste néaróg a léiriú
• Comharthaí ionfhabhtaithe - Fiabhras, stríoca dearga, nó teasa timpeall an ghortú
• Dífhoirmíocht - Breathnaíonn do rúitín go soiléir difriúil nó as áit
• Gan feabhsú tar éis 2-3 lá - Níl comharthaí ag feabhsú le cóireáil sa bhaile

Ba cheart duit dochtúir a fheiceáil freisin má bhíonn roinnt brúite rúitíní agat san am atá caite. D'fhéadfadh gortuithe athfhillteacha míchobhsaíocht ainsealach a léiriú a theastaíonn cóireáil speisialaithe uaidh chun fadhbanna amach anseo a chosc.

Cad iad na fachtóirí riosca le haghaidh brú sprained ankle?

D'fhéadfadh roinnt fachtóirí a dhéanamh níos dóchúla duit do rúitín a bhrú. Cabhraíonn tuiscint ar na fachtóirí riosca seo leat céimeanna a thógáil chun tú féin a chosaint ó ghortú.

Seo iad na príomhfhachtóirí a mhéadaíonn do riosca:

• Gortuithe rúitíní roimhe seo - Nuair a bhíonn rúitín brúite agat, is dóichí go ndéanfaidh tú é a ghortú arís
• Coinníoll fisiceach bocht - Matáin lag agus solúbthacht bocht timpeall an rúitín
• Bróga neamhfhreagracha - Bróga nach bhfreagraíonn i gceart nó nach bhfuil tacaíocht rúitín acu
• Rannpháirtíocht spóirt - Gníomhaíochtaí a bhaineann le léim, gearradh, nó rith ar dhromchlaí míchothrom
• Contúirtí comhshaoil - Dromchlaí míchothrom, soilsiú bocht, nó cosáin cluttered
• Fachtóirí aoise - Leanaí an-óg ag foghlaim siúl agus daoine fásta níos sine le fadhbanna cothromaíochta

Tá ligaments scaoilte go nádúrtha nó difríochtaí struchtúracha ina gcosa ag roinnt daoine a fhágann go bhfuil sprains níos dóchúla. Má tá tú i gcatagóirí ardriosca, is féidir le díriú ar neartú rúitíní agus bróga tacaíochta a chaitheamh do sheans gortú a laghdú.

Cad iad na deacrachtaí féideartha brú sprained ankle?

Déanann an chuid is mó de na brúite rúitíní a leigheas go hiomlán gan fadhbanna fadtéarmacha a chruthú. Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt deacrachtaí a bheith forbartha, go háirithe má tá an gortú tromchúiseach nó mura ndéantar é a chóireáil i gceart.

Áirítear ar na deacrachtaí féideartha:

• Míchobhsaíocht rúitíní ainsealach - Leanann do rúitín ag mothú wobbly agus ag tabhairt amach le linn gníomhaíochtaí
• Pian leanúnach - Míchompord leanúnach a chuireann isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla
• Atróis - Damáiste comhpháirte a fhorbraíonn le himeacht ama, rud a fhágann go mbíonn stiffness agus pian ann
• Damáiste néaróg - Numbness nó mothú athraithe sa rúitín nó sa chos
• Damáiste tendon - Gortú ar na tendons a ghluaiseann do rúitín agus do chos
• Fractures cnámh - Snáitheanna cnámh beaga nó fractúir struis nach bhfuarthas amach ar dtús

Tá an riosca deacrachtaí i bhfad níos ísle nuair a leanann tú treoirlínte cóireála cuí agus a ligeann tú am leigheas leordhóthanach. Téann an chuid is mó de na daoine a chosnaíonn a rúitín brúite i gceart ar ais go gníomhaíocht iomlán gan fadhbanna leanúnacha.

Conas is féidir brú sprained ankle a chosc?

Is féidir leat do riosca brúite rúitíní a laghdú go suntasach trí roinnt réamhchúraimí simplí a ghlacadh. Is fearr cosc i gcónaí ná déileáil le gortú agus an t-am téarnaimh a leanann.

Seo straitéisí coscacha éifeachtacha:

• Bróga iomchuí a chaitheamh - Roghnaigh bróga a oireann go maith agus a sholáthraíonn tacaíocht rúitíní mhaith do do ghníomhaíochtaí
• Do rúitíní a neartú - Déan cleachtaí a thógáil neart matáin agus a fheabhsú cothromaíocht
• Teas suas i gceart - Síneadh i gcónaí agus ullmhaigh do matáin roimh spóirt nó aclaíocht
• Féach cá bhfuil tú ag siúl - Tabhair aird ar dhromchlaí míchothrom, poill, nó bacainní
• Do chothromaíocht a fheabhsú - Cleachtadh cleachtaí cothromaíochta chun cobhsaíocht do choirp a fheabhsú
• Seachain gníomhaíochtaí ardriosca nuair a bhíonn tú tuirseach - Méadaíonn tuirse do sheans earráidí a dhéanamh a fhágann go dtarlaíonn gortú
• Gearr cosanta a úsáid - Smaoinigh ar bhráis rúitíní má imríonn tú spóirt ardriosca nó má bhíonn gortuithe agat roimhe seo

Má bhíonn brúite rúitíní agat roimhe seo, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach oibriú le fisiteiripeoir chun clár coscacha pearsantaithe a fhorbairt. Is féidir leo do phointí laige sonracha a aithint agus cleachtaí a chruthú chun aghaidh a thabhairt orthu.

Conas a dhéantar brú sprained ankle a dhiagnóisiú?

Tosóidh do dhochtúir trí cheist a chur faoi conas a tharla do ghortú agus do rúitín a scrúdú go cúramach. De ghnáth, soláthraíonn an scrúdú fisiceach seo go leor faisnéise chun sprain a dhiagnóisiú agus a dhéine a chinneadh.

Le linn an scrúdaithe, déanfaidh do dhochtúir:

• Seiceáil le haghaidh tendernes - Brúigh go réidh timpeall do rúitín chun spotaí goirt a fháil
• Do raon gluaiseachta a thástáil - Féach cé chomh fada is féidir leat do rúitín a bhogadh i dtreonna éagsúla
• Cobhsaíocht a mheas - Seiceáil an bhfuil do rúitín scaoilte nó míchobhsaí
• Féach ar at agus brúite - Scrúdú ar fhairsinge an damáiste infheicthe
• Do chumas meáchan a iompar a thástáil - Féach an féidir leat brú a chur ar an rúitín gortú

D'fhéadfadh do dhochtúir X-ghais a ordú má tá imní orthu faoi fhachtúr féideartha. Is dóichí go dtarlóidh sé seo má tá pian dian agat, at suntasach, nó mura féidir leat meáchan a iompar ar an rúitín ar chor ar bith.

I gcásanna áirithe, go háirithe le haghaidh gortuithe tromchúiseacha nó má amhras deacrachtaí, d'fhéadfadh do dhochtúir scanadh MRI a mholadh. Is féidir leis an íomháithe mionsonraithe seo damáiste fíocháin bhog do ligaments, tendons, agus cartilage a thaispeáint nach bhfuil le feiceáil ar X-ghais.

Cad is cóireáil ann le haghaidh brú sprained ankle?

Díríonn cóireáil le haghaidh brúite rúitíní ar laghdú pian agus at agus ligean do na ligaments damáiste a leigheas i gceart. Athraíonn an cur chuige ag brath ar cé chomh tromchúiseach is atá do sprain.

Le haghaidh an chuid is mó de na sprains, leanann cóireáil tosaigh an modh RICE:

• Scíth - Seachain gníomhaíochtaí a fhágann pian agus tabhair am do do rúitín leigheas
• Oighear - Cuir pacáistí oighir ar feadh 15-20 nóiméad gach 2-3 uair an chloig ar feadh na 48-72 uair an chloig chéad
• Comhbhrú - Bain úsáid as banna leaisteach chun at a laghdú, ach ná déan é a fhilleadh ró-dhaingean
• Ardaitheacht - Coinnigh do rúitín ardaithe os cionn leibhéal do chroí nuair is féidir

D'fhéadfadh do dhochtúir cógais pian thar an gcuntar a mholadh freisin cosúil le ibuprofen nó acetaminophen chun pian a bhainistiú agus athlasadh a laghdú. Le haghaidh sprains tromchúiseacha, d'fhéadfadh cógais pian oideas a bheith riachtanach ar dtús.

Imríonn fisiteiripe ról ríthábhachtach i dtéarnamh, go háirithe le haghaidh sprains measartha go tromchúiseacha. Treoróidh fisiteiripeoir tú trí chleachtaí chun neart, solúbthacht agus cothromaíocht a athchóiriú ar do rúitín.

Is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil le haghaidh brúite rúitíní, ach d'fhéadfaí é a mheas le haghaidh sprains tromchúiseacha Grád 3 nach leigheasann i gceart le cóireáil choimeádach, nó má fhorbraíonn tú míchobhsaíocht ainsealach a chuireann isteach go suntasach ar do shaol laethúil.

Conas brú sprained ankle a bhainistiú sa bhaile?

Imríonn cóireáil sa bhaile ról ríthábhachtach i do chuid téarnaimh ó sprain rúitíní. Is féidir le céimeanna ceart a leanúint cabhrú leat leigheas níos tapúla agus do riosca deacrachtaí a laghdú.

Le linn na 48-72 uair an chloig chéad, dírigh ar pian agus at a rialú:

• Cuir oighear i bhfeidhm go rialta - Bain úsáid as pacáistí oighir ar feadh 15-20 nóiméad gach cúpla uair an chloig
• Coinnigh meáchan as an rúitín - Bain úsáid as crúcaí más gá chun gortú breise a sheachaint
• Ardaigh do chos - Cuir suas é ar chuid piliúir nuair a bhíonn tú ina shuí nó ina luí
• Glaoigh cógais pian mar a threoraítear - Lean treoracha pacáiste le haghaidh cógais thar an gcuntar
• Cuir fillte comhbhrúite ar - Bain úsáid as banna leaisteach, ach cinntigh nach bhfuil sé ró-dhaingean

Tar éis na céime géara tosaigh, is féidir leat tosú ag bogadh do rúitín go réidh de réir a chéile. Is féidir le cleachtaí simplí cosúil le líníocht alfaibéide le do bhrístí cabhrú le soghluaisteacht a choinneáil gan brú a chur ar na ligaments leigheas.

Téigh ar ais go gníomhaíochtaí go mall agus éist le do chorp. Má chuireann rud éigin pian ort, téigh ar ais agus tabhair níos mó ama duit féin le leigheas. Is minic a fhágann brú ró-chrua ró-thapa athgortú nó fadhbanna ainsealacha.

Conas ba cheart duit ullmhú do chuid ceapachán dochtúra?

Is féidir le hullmhú do chuairt dhochtúra cabhrú le cinntiú go bhfaighidh tú an diagnóis is cruinne agus an plean cóireála is éifeachtaí. Sábhálann an fhaisnéis cheart a bheith réidh am agus cabhraíonn sé le do dhochtúir do chás a thuiscint níos fearr.

Roimh do chuid ceapachán, scríobh síos:

• Conas a tharla an gortú - Cur síos ar na himthosca cruinne agus cad a bhraitheadh tú
• Cathain a thosaigh na comharthaí - Tabhair faoi deara an raibh siad le feiceáil láithreach nó an ndearna siad forbairt de réir a chéile
• Comharthaí reatha - Leibhéal pian, at, brúite, agus teorainneacha feidhmiúla
• Gortuithe rúitíní roimhe seo - Aon stair sprains, fractúir, nó fadhbanna rúitíní
• Cógais atá á nglacadh agat - Áirítear forlíontaí agus drugaí thar an gcuntar
• Gníomhaíochtaí a bhfuil gá agat a fháil ar ais chucu - Riachtanais oibre, spóirt, nó gníomhaíochtaí laethúla

Tabhair liosta de na ceisteanna is mian leat a chur ar do dhochtúir. Áirítear ar na ceisteanna coitianta cé chomh fada is a thógfaidh téarnamh, cad iad na gníomhaíochtaí le seachaint, agus cathain le leanúint suas.

Caith pants nó shorts scaoilte a bhféadfar a rolladh suas go héasca, agus bróga is féidir a bhaint go tapa. Déanann sé seo an próiseas scrúdaithe níos réidh agus níos compordaí do gach duine a bhfuil baint acu leis.

Cad is príomh-thógáil amach ann faoi rúitíní brúite?

Is gortuithe coitianta iad rúitíní brúite a leigheasann de ghnáth go maith le cúram cuí agus foighid. Téann an chuid is mó de na daoine i ngleic go hiomlán agus filleann siad ar a ngníomhaíochtaí gnáth gan fadhbanna fadtéarmacha.

Is é an eochair do tháirgeadh rathúil ná treoirlínte cóireála a leanúint go comhsheasmhach, fiú nuair a thosaíonn tú ag mothú níos fearr. Is é ceann de na príomhchúiseanna a ndéanann daoine a rúitíní a athgortú nó míchobhsaíocht ainsealach a fhorbairt ná luas a chur ar ais go gníomhaíochtaí ró-thapa.

Cuimhnigh go dtógfaidh leigheas am, agus tá líne ama téarnaimh difriúil ag gach duine. D'fhéadfadh go mbeadh sprains Grád 1 níos fearr i seachtain nó dhó, agus d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé roinnt míonna le sprains Grád 3 a leigheas go hiomlán.

Éiríonn cosc go háirithe tábhachtach má bhíonn sprain rúitíní agat roimhe seo. Is féidir le cleachtaí neartúcháin, bróga iomchuí, agus a bheith ar an eolas faoi do thimpeallacht cabhrú leat gortuithe amach anseo a sheachaint agus fanacht gníomhach go sábháilte.

Ceisteanna coitianta faoi rúitín brúite

Cé chomh fada a thógann sé ar rúitín brúite leigheas?

Braithfidh an t-am leigheas ar dhéine do sprain. De ghnáth, leigheasanna sprains Grád 1 i 1-3 seachtaine, tógann sprains Grád 2 3-6 seachtaine, agus d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé 6-12 seachtaine nó níos faide le sprains Grád 3. Bíonn tionchar ag fachtóirí cosúil le d'aois, do shláinte foriomlán, agus cé chomh maith agus a leanann tú treoirlínte cóireála ar an am téarnaimh freisin.

An féidir leat siúl ar rúitín brúite?

Cé acu an féidir leat siúl braithfidh sé ar dhéine do sprain. Le sprains Grád 1 éadroma, d'fhéadfá a bheith in ann siúl le míchompord áirithe. Mar sin féin, is minic a dhéanann sprains measartha go tromchúiseacha siúl pianmhar nó dodhéanta ar dtús. Tá sé tábhachtach gan tú féin a bhrú chun siúl má chuireann sé pian suntasach ort, mar is féidir leis seo an gortú a dhéanamh níos measa.

An ba cheart duit rúitín brúite a fhilleadh?

Sea, is féidir le rúitín brúite a fhilleadh le banna leaisteach cabhrú le at a laghdú agus tacaíocht a sholáthar le linn na chéad chéime leigheas. Mar sin féin, déan cinnte nach bhfuil an fillte ró-dhaingean, mar is féidir leis seo scaipeadh a ghearradh amach. Ba chóir go mbeadh tú in ann méar a shleamhnú faoin mbanna, agus é a bhaint má bhíonn do mhéara numb, tingly, nó má athraíonn siad dath.

An bhfuil teas nó oighear níos fearr le haghaidh rúitín brúite?

Is fearr oighear le linn na 48-72 uair an chloig chéad tar éis gortú toisc go gcabhraíonn sé le at a laghdú agus pian a numb. Tar éis na chéime géara tosaigh, d'fhéadfá a fháil go mbíonn sé go maith malartú idir oighear agus teas, ach fanann oighear mar an rogha níos sábháilte má tá tú cinnte. Is féidir le teas at a mhéadú má úsáidtear é ró-luath sa phróiseas leigheas.

Cathain is féidir leat filleadh ar spóirt tar éis brú sprained ankle?

Ba chóir go mbeadh filleadh ar spóirt de réir a chéile agus bunaithe ar dhul chun cinn leigheas do rúitíní seachas ar líne ama sonrach. Ba chóir go mbeadh tú in ann siúl de ghnáth gan pian, raon iomlán gluaiseachta a bheith agat, agus tástálacha feidhmiúla a rith sula dtéann tú ar ais go spóirt. Tá go leor daoine ag fáil tairbhe as oibriú le fisiteiripeoir chun a chinntiú go bhfuil siad réidh go fírinneach do riachtanais a spóirt.