Cad is Féidir le Féinmharú? Comharthaí Rabhaidh, Cúiseanna, & Cosc

Is é féinmharú nuair a chríochnaíonn duine a shaol féin go déanta. Is toradh uafásach é seo a tharlaíonn go minic nuair a bhraitheann duine ró-mhór faoi phian mothúchánach agus nach bhfeiceann sé aon bhealach eile amach. Cabhraíonn tuiscint ar fhéinmharú linn comharthaí rabhaidh a aithint agus a fhios conas daoine a d’fhéadfadh a bheith ag streachailt a thacaíocht.

Baineann an topaic seo le milliúin teaghlach ar fud an domhain, agus is féidir le labhairt faoi go hoscailte saoil a shábháil. Más rud é go bhfuil tú ag léamh seo toisc go bhfuil imní ort faoi do féin nó faoi duine a bhfuil cúram ort faoi, bíodh a fhios agat go bhfuil cabhair ar fáil agus go bhfuil téarnamh indéanta.

Cad is féinmharú ann?

Tarlaíonn féinmharú nuair a ghlacann duine gníomhartha go déanta chun a shaol a chríochnú. Ní locht carachtair ná comhartha laigeachta é. Ina áit sin, is é an toradh de ghnáth ar phian síceolaíoch dian a bhraitheann neamh-inmharthana sa nóiméad.

Ní theastaíonn ó na daoine is mó a mheasann féinmharú a bheith marbh i ndáiríre. Is mian leo go gcuirfí deireadh lena bpian mothúchánach. Is idirdhealú tábhachtach é seo toisc go ciallaíonn sé go bhfuil sé indéanta, le tacaíocht agus cóireáil chuí, go bhféadfadh daoine bogadh trí mothúcháin féinmharaithe agus maireachtáil saoil shásúla.

Baineann féinmharú le daoine d’aoiseanna, cúlraí agus imthosca uile. Mar sin féin, is minic a bhíonn sé in-chóscailte nuair a aithnítear comharthaí rabhaidh agus go soláthraítear an chabhair chuí.

Cad iad na comharthaí rabhaidh féinmharaithe?

Is féidir le comharthaí rabhaidh a aithint cabhrú leat a aithint cathain a d’fhéadfadh duine a bheith i mbaol. Is minic a bhíonn na comharthaí seo le feiceáil sna seachtainí nó sna míonna roimh iarracht féinmharaithe, rud a thugann deiseanna duit cabhrú.

Seo iad na comharthaí rabhaidh is coitianta le faire amach:

• Labhairt faoi bheith ag iarraidh bás nó iad féin a mharú
• Ag lorg bealaí chun dochar a dhéanamh dóibh féin, mar shampla ag cuardach ar líne nó ag ceannach arm
• Labhairt faoi bheith gan dóchas nó gan aon chúis le maireachtáil
• Braitheamh gafa nó i bpian neamh-inmharthana
• Labhairt faoi bheith ina mbrú ar dhaoine eile
• Úsáid mhéadaithe alcóil nó drugaí
• Ag gníomhú imníoch nó buartha
• Ag tarraingt siar ó theaghlaigh agus ó chairde
• Ag athrú nósanna ithe agus codlata
• Ag taispeáint fearg nó ag labhairt faoi dhíoltas a lorg
• Ag glacadh rioscaí fíordhian a d’fhéadfadh a bheith marfach
• Ag tabhairt bronntanais luachmhara ar shiúl
• Ag rá slán le daoine grámhara
• Ag cur gnothaí in ord, ag déanamh uacht

Is féidir leis na comharthaí seo raon a bheith acu ó athruithe mín iompraíochta go ráitis dhíreacha faoi fhéinmharú. Fiú má luann duine féinmharú go deacair nó go greannmhar, tá sé tábhachtach é a ghlacadh go dáiríre agus seiceáil isteach leo.

Cad a chuireann duine chun féinmharú a mheas?

An-annamh a bhíonn aon chúis amháin amháin le féinmharú. Ina áit sin, is é an toradh de ghnáth ar chomhcheangal fachtóirí a thógáil suas le himeacht ama, rud a chruthaíonn an méid a bhraitheann mar chás dodhéanta don duine a bhíonn ag fulaingt uaidh.

I measc na bhfachtónna bunúsacha is coitianta tá:

• Coinníollacha sláinte meabhrach cosúil le dúlagar, neamhord bipolar, nó imní
• Fadhbanna mí-úsáide substainte
• Tinneas fisiceach ainsealach nó pian
• Athruithe móra sa saol nó caillteanais
• Fadhbanna caidrimh nó scoiltí
• Deacrachtaí airgeadais
• Trioblóidí dlíthiúla
• Stair trauma nó mí-úsáide
• Stair teaghlaigh féinmharaithe
• Iargúlta sóisialta nó uaigneas

Tá sé tábhachtach a thuiscint nach dtarlaíonn féinmharú go huathoibríoch ó na fachtóirí seo. Déanann go leor daoine aghaidh ar na dúshláin seo agus faigheann siad bealaí chun déileáil leo le tacaíocht agus cóireáil chuí.

Uaireanta, is féidir le himeacht ar leith smaointe féinmharaithe a spreagadh i duine atá leochaileach cheana féin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar phost a chailleadh, caidreamh a chríochnú, nó drochscéal a fháil faoina sláinte.

Cathain ba chóir duit cabhair láithreach a lorg?

Má tá duine ag labhairt faoi fhéinmharú nó ag taispeáint comharthaí rabhaidh, is am é seo chun gníomhú láithreach. Ná fan chun a fheiceáil an bhfaigheann rudaí níos fearr leo féin.

Glaoigh ar sheirbhísí éigeandála nó téigh go dtí an seomra éigeandála is gaire má tá duine:

• Agus plean sonrach acu maidir le conas a mharódh siad féin
• Agus rochtain acu ar airm, pillíní, nó modhanna eile
• Ag rá go bhfuil siad ag dul dochar a dhéanamh dóibh féin inniu nó go luath
• Ag breathnú buartha, as rialú, nó an-mhíshásta
• Tar éis deochanna trom nó drugaí a úsáid

Mura bhfuil an staid marfach láithreach ach má tá imní ort fós, is féidir leat glaoch ar an Líne Chabhrach Féinmharaithe & Criasa (dial 988). Tá an tseirbhís saor in aisce, rúnda seo ar fáil 24/7 agus nascann sí tú le comhairleoirí oilte.

Muinigh as do instincts. Is fearr cabhair a fháil agus é a bheith gan ghá ná fanacht agus a bheith ag aithrí nach raibh tú ag gníomhú níos luaithe.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le féinmharú?

Cé go bhféadfadh aon duine smaointe féinmharaithe a bheith aige, is féidir le fachtóirí áirithe riosca duine a mhéadú. Cabhraíonn tuiscint ar na fachtóirí riosca seo le haithint cé a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil ó thacaíocht agus faireachas breise.

I measc na bhfachtónna riosca is suntasaí tá:

• Iarrachtaí féinmharaithe roimhe seo
• Neamhord sláinte meabhrach, go háirithe dúlagar agus neamhord bipolar
• Mí-úsáid substainte nó andúile
• Stair teaghlaigh féinmharaithe
• Rochtain ar mhodhanna marfacha cosúil le gunnaí nó cógais
• Coinníollacha míochaine ainsealacha
• Caillteanas le déanaí nó strusóir mór sa saol
• Iargúlta sóisialta
• Stair trauma, mí-úsáide, nó foréigin
• Daonraí áirithe (fir scothaosta, óige LGBTQ+, veterans)

Ní chiallaíonn fachtóirí riosca a bheith agat go ndéanfaidh duine iarracht féinmharaithe go cinnte. Ní bhíonn smaointe féinmharaithe ag go leor daoine a bhfuil go leor fachtóirí riosca acu, agus d’fhéadfadh daoine eile a bhfuil níos lú fachtóirí riosca acu a bheith ag streachailt.

Is é an eochair ná aithint cathain a chomhcheanglaíonn fachtóirí riosca le comharthaí rabhaidh, rud a thugann le fios go bhfuil tacaíocht láithreach agus cabhair ghairmiúil ag teastáil ó dhuine.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le smaointe féinmharaithe?

Nuair nach ndéantar cóireáil ar smaointe féinmharaithe, is féidir leo a bheith ina gcúis le deacrachtaí tromchúiseacha a bhíonn i bhfeidhm ní hamháin ar an duine atá ag streachailt, ach ar a líonra tacaíochta ar fad.

I measc na ndeacrachtaí is tromchúisí tá:

• Iarrachtaí féinmharaithe a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le díobháil bhuan
• Féinmharú críochnaithe
• Coinníollacha sláinte meabhrach ag dul in olcas
• Mí-úsáid substainte méadaithe
• Caidrimh damáiste le teaghlaigh agus le cairde
• Fadhbanna ag an obair nó ag an scoil
• Cásanna dlíthiúla má bhaineann iarrachtaí le dochar do dhaoine eile
• Trauma do bhaill teaghlaigh agus do chairde

Is é an dea-scéal ná go bhfuil na deacrachtaí seo in-chóscailte le cóireáil agus tacaíocht chuí. Téann formhór na ndaoine a fhaigheann cabhair le haghaidh smaointe féinmharaithe ar aghaidh chun saoil shláintiúla, táirgiúla a chaitheamh.

Fiú tar éis iarracht féinmharaithe, tá téarnamh indéanta. Tuairiscíonn go leor daoine marthana go bhfuil buíochas orthu a bheith beo agus téann siad ar aghaidh chun cabhrú le daoine eile atá ag streachailt.

Conas is féidir féinmharú a chosc?

Oibríonn cosc ​​féinmharaithe is fearr nuair a bhaineann sé le cur chuige iolracha ar leibhéal an duine aonair, an teaghlaigh agus an phobail. Díríonn na straitéisí is éifeachtaí ar fhachtóirí riosca a laghdú agus ar fhachtóirí cosanta a neartú.

I measc na straitéisí cosanta is tábhachtaí tá:

• Cóireáil a fháil ar choinníollacha sláinte meabhrach
• Scileanna déileála sláintiúla a fhoghlaim
• Naisc shóisialta láidre a thógáil
• Rochtain ar mhodhanna marfacha a theorannú
• Leanúint suas le daoine tar éis eipeasóidí criasa
• Daoine a mhúineadh conas comharthaí rabhaidh a aithint
• An stigma a bhaineann le sláinte mheabhrach agus féinmharú a laghdú
• Clúdach meán freagrach ar fhéinmharú a chur chun cinn

Ar an leibhéal pearsanta, is féidir le cleachtais sláinte mheabhrach mhaith a choinneáil, cosúil le cleachtadh rialta, codladh leordhóthanach, agus bainistíocht struis, cabhrú le neart a thógáil i gcoinne smaointe féinmharaithe.

Is féidir plean sábháilteachta a chruthú le gairmí sláinte meabhrach a bheith an-chabhrach freisin do dhaoine a bhfuil smaointe féinmharaithe acu roimhe seo.

Conas a dhéantar cóireáil ar smaointe agus ar iompar féinmharaithe?

De ghnáth, baineann cóireáil ar smaointe féinmharaithe le meascán de bhearta sábháilteachta láithreach agus cur chuige teiripeacha fadtéarmacha. Braitheann an plean cóireála sonraí ar staid agus ar riachtanais an duine aonair.

I measc na gcur chuige cóireála coitianta tá:

• Idirghabháil criasa agus pleanáil sábháilteachta
• Síciteiripe (teiripe cainte)
• Cógais le haghaidh coinníollacha sláinte meabhrach atá ann cheana
• Ospidéil má tá contúirt láithreach ann
• Teiripe teaghlaigh agus tacaíocht
• Cóireáil mí-úsáide substainte más gá
• Cúram leantach agus faireachas

Tá teiripe iompraíochta cognaíoch (CBT) go háirithe éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar smaointe féinmharaithe. Cabhraíonn an cineál teiripe seo le daoine patrúin smaoinimh diúltacha a aithint agus bealaí níos sláintiúla a fhorbairt chun déileáil le strus.

D’fhéadfaí cógais a fhorordú chun coinníollacha atá ann cheana cosúil le dúlagar nó imní a chóireáil. Mar sin féin, is féidir le roinnt frithdhúlagar smaointe féinmharaithe a mhéadú go dtí seo i ndaoine óga, mar sin tá faireachas dlúth riachtanach.

Conas is féidir leat duine a thacaíocht a bhfuil smaointe féinmharaithe aige?

Má tá duine a bhfuil cúram ort faoi ag streachailt le smaointe féinmharaithe, is féidir le do thacaíocht difríocht a shábháil saoil a dhéanamh. Is é an eochair ná a mothúcháin a ghlacadh go dáiríre agus cabhair ghairmiúil a spreagadh.

Seo conas is féidir leat cabhrú:

• Éisteacht gan breithiúnas
• Gach cainte féinmharaithe a ghlacadh go dáiríre
• A chur i gceist go díreach an bhfuil siad ag smaoineamh ar fhéinmharú
• Gan iad a fhágáil ina n-aonar má tá siad i mbaol láithreach
• Cabhrú leo nascadh le cabhair ghairmiúil
• Aon airm nó cógais a d’fhéadfadh siad a úsáid a bhaint
• Leanúint suas go rialta
• Cúram a ghlacadh as do shláinte mheabhrach féin freisin

Ná déan iarracht a bhfadhbanna a réiteach nó labhairt leo as a mothúcháin. Ina áit sin, dírigh ar éisteacht agus ar chabhrú leo rochtain a fháil ar thacaíocht ghairmiúil.

Cuimhnigh nach féidir leat féinmharú duine a chosc go hiomlán, ach is féidir le do láithreacht agus do ghníomhartha cúram a bheith mar chuid dá mbóthar chun téarnaimh.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh le haghaidh ceapachán sláinte meabhrach?

Má tá tú ag lorg cabhrach le haghaidh smaointe féinmharaithe, is féidir le hullmhúchán a dhéanamh le haghaidh do cheapacháin cabhrú leat an cóireáil is éifeachtaí a fháil. Cabhraíonn bheith macánta agus sonrach faoi do thaithí le do sholáthraí cúraim sláinte do staid a thuiscint níos fearr.

Roimh do cheapachán, smaoinigh ar ullmhú:

• Liosta de do chomharthaí agus cathain a thosaigh siad
• Eolas faoi aon chóireáil sláinte meabhrach roimhe seo
• Liosta de gach cógas agus forlíonta a ghlacann tú
• Sonraí faoi imeachtaí struis le déanaí
• Ceisteanna faoi roghanna cóireála
• Faisnéis teagmhála le haghaidh teaghlaigh nó cairde tacaíochta

Ná bíodh imní ort faoi fhreagraí foirfe a bheith agat ar gach ceist. Tá do sholáthraí cúraim sláinte ann chun cabhrú leat do chuid smaointe agus mothúchán a oibriú tríd, ní chun breithiúnas a thabhairt ort.

Má tá tú ag comhlánú duine le ceapachán, fiafraigh conas is féidir leat tacú leo ar an mbealach is fearr agus ag meas a gcuid príobháideachta agus a n-uathriail.

Cad é an príomh-bhaint amach faoi fhéinmharú?

Is é an rud is tábhachtaí le tuiscint a bheith agat faoi fhéinmharú ná go bhfuil sé in-chóscailte agus in-chóireáilte. Cé go bhféadfadh smaointe féinmharaithe a bheith ró-mhór agus gan dóchas, tá siad sealadach agus is féidir iad a shárú le tacaíocht agus cóireáil chuí.

Má tá tú ag streachailt le smaointe féinmharaithe, déan teagmháil le cabhair. Is fiú tacaíocht duit, agus tá daoine ann ar mian leo cabhrú leat le linn an ama deacair seo.

Má tá imní ort faoi dhuine eile, ná bíodh aon leisce ort a chur i gceist go díreach leo faoi fhéinmharú agus cabhrú leo nascadh le hacmhainní gairmiúla. D’fhéadfadh do ghníomh cúram saoil a shábháil.

Cuimhnigh: ní réiteach ar fhadhbanna é féinmharú, ach freagra buan ar dheacrachtaí sealadacha. Le himeacht ama, tacaíocht, agus cóireáil, is féidir le daoine bogadh trí mothúcháin féinmharaithe agus dóchas a fháil arís.

Ceisteanna coitianta faoi fhéinmharú

An ndéanfaidh labhairt faoi fhéinmharú duine níos dóchúla é a thriail?

Ní hea, ní mhéadaíonn labhairt faoi fhéinmharú an baol go ndéanfaidh duine é a thriail. I ndáiríre, is minic a thagann sé mar shólás do dhuine a chur i gceist go díreach leo an bhfuil siad ag smaoineamh ar fhéinmharú. Taispeánann sé go bhfuil cúram ort agus osclaíonn sé an doras dóibh chun cabhair a fháil. Molann gairmithe sláinte meabhrach a chur i gceist go díreach agus go soiléir: “An bhfuil tú ag smaoineamh ort féin a mharú?”

An bhfuil sé fíor nach ndéanfaidh daoine a labhraíonn faoi fhéinmharú é i ndáiríre?

Is miotas contúirteach é seo. Tá go leor daoine a fuair bás trí fhéinmharú tar éis labhairt faoi roimhe sin. Taispeánann taighde go bhfuil thart ar 80% de na daoine a fhaigheann bás trí fhéinmharú tar éis roinnt comharthaí rabhaidh a thabhairt. Glac cainte féinmharaithe go dáiríre i gcónaí, fiú má luann duine é roimhe seo gan gníomhú air.

An féidir le frithdhúlagar smaointe féinmharaithe a chur faoi deara?

Is féidir le roinnt frithdhúlagar smaointe féinmharaithe a mhéadú go dtí seo, go háirithe i ndaoine faoi bhun 25 bliain d’aois. De ghnáth, tarlaíonn sé seo sna chéad seachtainí den chóireáil sula dtógann buntáistí an chógais éifeacht. Sin an fáth go bhfuil faireachas dlúth ag soláthraí cúraim sláinte riachtanach nuair a thosaíonn tú ar fhrithdhúlagar. De ghnáth, bíonn buntáistí na cóireála níos mó ná na rioscaí do na daoine is mó.

Cad ba chóir dom a dhéanamh má iarrann duine orm geallúint a thabhairt gan insint do dhuine ar bith faoina smaointe féinmharaithe?

Ná déan an gheallúint seo. Cé gur mian leat a gcuid muiníne a urramú, tá a sábháilteacht níos tábhachtaí ná an rúndacht seo a choinneáil. Míní go bhfuil cúram ró-mhór agat fúthu chun fanacht ciúin nuair a d’fhéadfadh a saol a bheith i mbaol. Cabhraigh leo a thuiscint gurb é cabhair ghairmiúil a fháil an bealach is fearr chun iad a choinneáil sábháilte.

Cé chomh fada a mhaireann smaointe féinmharaithe de ghnáth?

Is féidir le smaointe féinmharaithe athrú go mór maidir le fad agus déine. Bíonn tréimhsí gearr smaoinimh féinmharaithe ag cuid de na daoine le linn ama struis mhór, agus d’fhéadfadh daoine eile a bheith ag streachailt leis na smaointe seo ar feadh míonna nó blianta. Is é an dea-scéal ná go bhfaigheann formhór na ndaoine, le cóireáil agus tacaíocht chuí, go mbíonn smaointe féinmharaithe níos lú minic agus níos lú dian le himeacht ama. Téann go leor daoine a bhfuil smaointe féinmharaithe acu ar aghaidh chun saoil shásúla a chaitheamh.