Cad is Tendinitis? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is athlasadh tendón é tendinitis, an corda tiubh a nascann do matán le cnámh. Nuair a bhíonn na struchtúir cosúil le rópa seo greannach nó gortaithe, is féidir leo pian a chur faoi deara agus do ghluaiseacht sa limistéar sin a theorannú.

Is féidir leis an riocht coitianta seo aon tendón i do chorp a chur faoi deara, ach is minice a tharlaíonn sé i do ghualainn, i do chnámha, i do chaol na láimhe, i do ghlúine, agus i do shála. Is é an dea-scéal ná go n-aithníonn tendinitis de ghnáth go maith le sos agus cóireáil chuí, rud a ligeann do chuid is mó daoine filleadh ar a ngníomhaíochtaí gnáth.

Cad iad comharthaí tendinitis?

Is é an príomhchomhartha de tendinitis pian ar an suíomh ina gceanglaíonn do tendón le cnámh. Forbraíonn an pian seo de ghnáth de réir a chéile agus bíonn sé níos measa nuair a ghluaiseann tú an limistéar atá buailte.

B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara na comharthaí coitianta seo mar chomharthaí ó do chorp go bhfuil rud éigin ag teastáil ó aird:

• Pian nó mothú dó faoi bhun an chomhpháirt atá buailte
• Pian a mhéadaíonn le gluaiseacht nó gníomhaíocht
• Docht, go háirithe ar maidin
• At na fíocháin nó boghais timpeall an tendón
• Mothú greamaitheach nuair a ghluaiseann tú an tendón

I gcásanna áirithe, b’fhéidir go mbeidh at níos suntasaí nó mothú te agat timpeall an limistéir atá buailte. De ghnáth tosaíonn na comharthaí seo go héadrom agus is féidir leo a bheith níos measa de réir a chéile mura gcuirtear an tendón faoi strus gan sos cuí.

Cad iad na cineálacha tendinitis?

Faigheann tendinitis a ainm ón tendón ar leith atá buailte. Tá a bpatrún féin de phian agus fadhbanna gluaiseachta ag gach cineál.

Seo iad na cineálacha is coitianta a d’fhéadfá a fháil:

• Lámh leadóg - cuireann sé isteach ar chuid sheachtrach do chnámha
• Lámh Gailf - cuireann sé pian faoi deara ar thaobh istigh do chnámha
• Ghualainn Pitcher - baineann sé le tendóin an rothlaí
• Ghualainn Snámhóir - foirm eile de tendinitis ghualainn
• Ghlúin Jumper - cuireann sé isteach ar an tendón faoi do chnapán glúine
• Tendinitis Achilles - tarlaíonn sé i gcúl do rúitín

I measc na gcineálacha níos lú coitianta tá tendinitis chaol na láimhe ó ghluaiseachtaí láimhe athchleachtacha agus tendinitis chromáin a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar do chumas siúl go compordach. De ghnáth cabhraíonn suíomh do phian le haithint cén cineál atá á bhfaighte agat.

Cad a chuireann tendinitis faoi deara?

Forbraíonn tendinitis de ghnáth nuair a chuireann tú strus athchleachtach ar tendón le himeacht ama. Smaoinigh air mar rópa a fhaigheann frayed ó ró-úsáid gan go leor sos chun téarnamh.

I measc na gcúiseanna is coitianta tá gníomhaíochtaí agus fachtóirí a chuireann brú ar do tendóin:

• Gluaiseachtaí athchleachtacha ó spóirt, obair, nó caitheamh aimsire
• Méadú tobann ar leibhéal nó ar dhianacht na ngníomhaíochta
• Teicníc mheasartha le linn spóirt nó aclaíochta
• Athruithe a bhaineann le haois a dhéanann tendóin níos lú solúbtha
• Gortú roimhe seo ar an limistéar
• Cógais áirithe cosúil le antaibheathaigh fluoroquinolone

Uaireanta is féidir le tendinitis forbairt ó eachtra aonair, cosúil le rud trom a ardú le foirm mheasartha. Mar sin féin, tógáil suas de réir a chéile i bhformhór na gcásanna mar mhéideanna beaga damáiste a chruinníonn níos tapúla ná mar is féidir le do chorp iad a dheisiú.

Cathain ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir maidir le tendinitis?

Ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir má chuireann do phian isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla nó mura n-aithníonn sé le sos agus cúram bunúsach. Freagraíonn an chuid is mó de tendinitis go maith ar chóireáil baile, ach cinntíonn cúnamh gairmiúil leigheas cuí.

Faigh aire leighis má bhíonn aon cheann de na comharthaí imní seo agat:

• Pian dian a chuireann cosc ort an comhpháirt a ghluaiseacht
• Pian a leanann ar feadh níos mó ná cúpla lá in ainneoin sos
• Comharthaí ionfhabhtaithe cosúil le fiabhras, deargadh, nó teas
• Numbness nó tingling sa limistéar atá buailte
• Neamhábaltacht iomlán an comhpháirt a ghluaiseacht

Ná fan má amhras ort go bhfuil scoilt tendón ann, rud a mhothaíonn cosúil le snap tobann a leanann le pian dian agus neamhchumas an matán sin a úsáid. Teastaíonn cúram leighis láithreach ón riocht annamh ach tromchúiseach seo chun damáiste buan a chosc.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le tendinitis?

Is féidir le fachtóirí áirithe tú a dhéanamh níos seans maith tendinitis a fhorbairt. Is féidir le tuiscint a fháil ar na rudaí seo cabhrú leat céimeanna a ghlacadh chun do tendóin a chosaint sula dtosaíonn fadhbanna.

Méadaíonn na fachtóirí coitianta seo do riosca tendinitis a fhorbairt:

• Aois os cionn 40, nuair a bhíonn tendóin níos lú leaisteacha
• Poist a éilíonn gluaiseachtaí athchleachtacha nó poist mhíchothrom
• Spóirt a imirt le gluaiseachtaí athchleachtacha arm nó cosa
• Diaibéiteas a bheith agat, rud a chuireann isteach ar leigheas
• Atróis reumatoid nó coinníollacha athlastacha eile
• Gortuithe tendón roimhe seo sa limistéar céanna

I measc na bhfachtóirí riosca níos lú coitianta tá coinníollacha géiniteacha áirithe a chuireann isteach ar fíochán nascach agus roinnt cógais a d’fhéadfadh tendóin a lagú. Fiú má tá fachtóirí riosca agat, is féidir le teicníc chuí agus dul chun cinn gníomhaíochta de réir a chéile cabhrú le fadhbanna a chosc.

Cad iad na deacrachtaí féideartha de tendinitis?

Leigheasanna an chuid is mó de tendinitis go hiomlán le cóireáil chuí agus ní chuireann sé fadhbanna fadtéarmacha faoi deara. Mar sin féin, is féidir le neamhaird a thabhairt ar an riocht nó filleadh ar ghníomhaíochtaí ró-thapa deacrachtaí a chur faoi deara.

Seo deacrachtaí féideartha a d’fhéadfadh forbairt mura mbaintear an tendinitis go cuí:

• Tendinitis ainsealach a bhíonn ina fhadhb fadtéarmach
• Scoilt tendón ó strus leanúnach ar fíochán lag
• Docht buan nó raon gluaiseachta laghdaithe
• Forbairt spur cnámh timpeall an tendón atá buailte
• Gortuithe cúitimh ó thaobh an limistéir atá buailte a fabhrach

Annamh, is féidir le tendinitis gan chóireáil díghiniúint tendón a chur faoi deara, áit a bhriseann an fíochán síos agus a chailleann a chumas feidhmiú i gceart. Sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do shláinte fhadtéarmach na gcomhpháirteanna do phlean cóireála a leanúint agus am leordhóthanach leigheas a cheadú.

Conas is féidir tendinitis a chosc?

Is féidir leat do riosca tendinitis a laghdú go suntasach trí aire a thabhairt do do tendóin le linn gníomhaíochtaí. Díríonn cosc ar an strus athchleachtach a fhágann athlasadh.

Is féidir leis na straitéisí praiticiúla seo cabhrú le do tendóin a chosaint:

• Teas suas i gceart roimh aclaíocht nó gníomhaíocht fhisiciúil
• Méadú de réir a chéile ar dhianacht na ngníomhaíochta seachas athruithe tobann a dhéanamh
• Úsáid teicníc chuí le linn spóirt agus gníomhaíochtaí oibre
• Glacadh sosanna rialta le linn tascanna athchleachtacha
• Matáin a neartú timpeall na gcomhpháirteanna a bhíonn buailte de ghnáth
• Solúbthacht mhaith a choinneáil trí shíneadh éadrom

Tabhair aird ar chomharthaí rabhaidh luatha cosúil le pian éadrom tar éis gníomhaíochta. Is féidir le déileáil leis na comharthaí luatha seo le sos agus cúram éadrom cosc a chur ar ghreanadh beag a bheith ina tendinitis iomlán.

Conas a dhéantar diagnóis ar tendinitis?

Is féidir le do dhochtúir de ghnáth diagnóis a dhéanamh ar tendinitis trí scrúdú a dhéanamh ar an limistéar atá buailte agus trí fhoghlaim faoi do chomharthaí agus do ghníomhaíochtaí. De ghnáth bíonn an diagnóis soiléir trí scrúdú fisiciúil agus do chuid cur síos ar nuair a tharlaíonn an pian.

Le linn do chuairte, déanfaidh do dhochtúir seiceáil de ghnáth ar bhoghais, ar at, agus ar raon gluaiseachta timpeall an tendón atá buailte. D’fhéadfadh sé iarraidh ort an comhpháirt a ghluaiseacht ar bhealaí sonracha chun a fheiceáil cé na gluaiseachtaí a chuireann pian faoi deara agus déine an riocht a chinneadh.

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh do dhochtúir tástálacha íomháithe a ordú cosúil le ultrafhuaime nó MRI chun pictiúr níos soiléire a fháil den tendón agus coinníollacha eile a chur as an áireamh. Tá na tástálacha seo go háirithe cabhrach má tá do chomharthaí tromchúiseach nó mura bhfuil an diagnóis soiléir ón scrúdú fisiciúil amháin.

Cad é an chóireáil le haghaidh tendinitis?

Díríonn cóireáil le haghaidh tendinitis ar athlasadh a laghdú agus ligean don tendón leigheas. Is é an dea-scéal ná go n-aithníonn an chuid is mó de na cásanna go maith ar chóireáil choimeádach gan obráid a bheith riachtanach.

Is dócha go molfadh do dhochtúir meascán de na cóireálacha cruthaithe seo:

• Sos ó ghníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa
• Iarratas oighir ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá
• Faighteoirí pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó acetaminophen
• Cleachtaí síneadh agus neartú éadroma
• Teiripe fisiciúil chun gluaiseacht a fheabhsú agus athfhillteacht a chosc
• Instealladh corticosteroid le haghaidh cásanna tromchúiseacha nó leanúnacha

Le haghaidh tendinitis ainsealach nó dian, d’fhéadfadh do dhochtúir cóireálacha níos nuaí a mholadh cosúil le teiripe pláitín-saibhir plasma nó teiripe tonn turraing eachtrach. Is annamh a bhíonn obráid riachtanach ach d’fhéadfaí é a mheas mura gcabhraíonn cóireáil choimeádach tar éis roinnt míonna.

Conas cóireáil baile a dhéanamh le linn tendinitis?

Cruthaíonn cóireáil baile bunús cúram tendinitis agus is féidir go mbeidh sé an-éifeachtach nuair a dhéantar go comhsheasmhach é. Is é an eochair ná foighne a bheith agat agus am a thabhairt do do tendón chun leigheas agus fanacht gníomhach ar bhealaí nach ndéanann an athlasadh níos measa.

Tosaigh leis na céimeanna cúram baile riachtanacha seo a d’fhéadfadh faoiseamh suntasach a sholáthar:

• Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad gach 2-3 uair le linn na gcéad laethanta
• Coinnigh an limistéar atá buailte ardaithe nuair is féidir chun at a laghdú
• Glacaigh cógais frith-athlastacha thar an gcuntar mar a ordaítear
• Bog an comhpháirt go réidh trína raon gluaiseachta chun docht a chosc
• Seachain gníomhaíochtaí a chuir an fhadhb faoi deara go dtí go n-aithníonn an pian

De réir mar a laghdaíonn do phian, is féidir leat filleadh de réir a chéile ar ghníomhaíochtaí gnáth. Éist le do chorp agus ná brúigh trí phian suntasach, mar is féidir leis seo dul siar ar do dul chun cinn leighis.

Conas ba chóir duit ullmhú do do chuid oibreachais leighis?

Is féidir le bheith ullmhaithe do do chuid oibreachais cabhrú le do dhochtúir tuiscint níos fearr a fháil ar do riocht agus an plean cóireála is éifeachtaí a chruthú. Smaoinigh ar do chomharthaí agus ar do ghníomhaíochtaí roimh do chuairt.

Seo cad atá le hullmhú roimh do chuid oibreachais:

• Scríobh síos cathain a thosaigh do phian agus cad a d’fhéadfadh a bheith tar éis é a spreagadh
• Liostaigh gníomhaíochtaí a dhéanann do phian níos fearr nó níos measa
• Tabhair faoi deara aon chógais nó cóireálacha a ndearna tú iarracht cheana féin
• Ullmhaigh ceisteanna faoi filleadh ar ghníomhaíochtaí a bhfuil tú ag baint taitnimh astu
• Tabhair liosta de gach cógas agus forlíonadh a ghlacann tú

Smaoinigh ar dhialann pian simplí a choinneáil ar feadh cúpla lá roimh do chuairt, ag tabhairt faoi deara cathain a tharlaíonn pian agus a dhéine. Cabhraíonn an fhaisnéis seo le do dhochtúir tuiscint a fháil ar phatrún agus ar dhéine do riocht.

Cad é an príomh-thógáil amach faoi tendinitis?

Is riocht coitianta, in-leigheasta é tendinitis a leigheasanna de ghnáth go maith le cúram cuí agus foighne. Cé go bhféadfadh sé a bheith frustracha déileáil le pian agus teorannú gníomhaíochta, téann an chuid is mó daoine ar ais go hiomlán agus filleann siad ar a ngnáthchleachtais.

Is iad na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh ná an tendón atá buailte a scíth a ligean, pian agus athlasadh a bhainistiú, agus filleadh de réir a chéile ar ghníomhaíochtaí de réir mar a théann an leigheas ar aghaidh. Ná déan iarracht brú a chur trí phian dian, mar is féidir leis seo moilliú a chur ar aisghabháil agus fadhbanna níos tromchúisí a chur faoi deara go poitéinsiúil.

Le cóireáil chomhsheasmhach agus straitéisí coscacha, is féidir leat ní hamháin leigheas ó tendinitis reatha ach freisin do riosca eipeasóidí amach anseo a laghdú. Tá do tendóin an-mhaith ag leigheas nuair a thugtar na coinníollacha ceart agus an t-am chun téarnamh.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi tendinitis

Cé chomh fada a thógann sé ar tendinitis leigheas?

Feabhas a chur ar an chuid is mó de chásanna tendinitis laistigh de 2-6 seachtaine le cóireáil chuí agus sos. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé roinnt míonna ar tendinitis ainsealach nó cásanna níos déine leigheas go hiomlán. Braitheann an t-am leighis ar dhéine an athlasadh, ar do aois, ar do shláinte foriomlán, agus ar cé chomh maith agus a leanann tú moltaí cóireála.

An féidir liom aclaíocht a dhéanamh le tendinitis?

Ba chóir duit gníomhaíochtaí a sheachaint a dhéanann do phian níos measa, ach ní gá sos iomlán de ghnáth. Is minic a bhíonn cleachtaí raon-ghluaiseachta éadroma agus gníomhaíochtaí nach gcuireann strus ar an tendón atá buailte tairbheach. De réir mar a fheabhsaíonn an pian, is féidir leat leibhéal na ngníomhaíochta a mhéadú de réir a chéile faoi threoir ó do dhochtúir nó ó theiripeoir fisiciúil.

An bhfuil teas nó oighear níos fearr le haghaidh tendinitis?

Is fearr oighear de ghnáth le linn an chéim géarmhíochaine nuair a bhíonn athlasadh agus at agat. Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá ar feadh na gcéad laethanta. D’fhéadfadh teas a bheith cabhrach níos déanaí sa phróiseas leighis chun sreabhadh fola agus solúbthacht a fheabhsú, ach seachain teas le linn an chéim athlastach tosaigh.

An dtiocfaidh mo tendinitis ar ais?

Is féidir le tendinitis athfhillteacht má fhilleann tú ar na gníomhaíochtaí céanna a chuir faoi deara é gan athruithe a dhéanamh ar theicníc, ar threalamh, nó ar leibhéal na ngníomhaíochta. Mar sin féin, is féidir le hathchóiriú cuí, cleachtaí neartúcháin, agus straitéisí coscacha do riosca eipeasóidí amach anseo a laghdú go suntasach.

Cathain a bhíonn obráid riachtanach le haghaidh tendinitis?

Is annamh a bhíonn obráid riachtanach le haghaidh tendinitis agus ní mheastar é ach nuair a theipeann ar chóireáil choimeádach tar éis 6-12 mhí. Téann an chuid is mó daoine ar ais go hiomlán le sos, teiripe fisiciúil, agus cóireálacha neamh-mháinliachta eile. Déanfaidh do dhochtúir iniúchadh ar gach rogha eile sula moltaíonn sé obráid.