Cad is TMJ? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Ciallaíonn TMJ neamhord alt temporomandibular, riocht a théann i bhfeidhm ar na hailt a nascann do fhéacha leis an gcloigeann. Smaoinigh ar na hailt seo mar hinges a ligeann duit do bhéal a oscailt agus a dhúnadh, a chew, agus a labhairt. Nuair a théann rud éigin mícheart leis na hailt seo nó leis na matáin timpeall orthu, d'fhéadfá pian, fuaimeanna cliceála, nó deacracht ag bogadh do fhéacha de ghnáth a bheith agat.

Cad is TMJ ann?

Tarlaíonn neamhord TMJ nuair nach n-oibríonn d'ailtí fhéacha go réidh le chéile. Tá d'ailtí temporomandibular suite díreach os comhair do chluas, agus is cuid de na hailt is casta i do chorp iad.

Oibríonn na hailt seo le matáin, ligaments, agus diosca beag chun cabhrú le do fhéacha bogadh i dtreonna éagsúla. Nuair a fhaigheann aon chuid den chóras seo greannú nó damáiste, is féidir leis an mbailiú comharthaí a thugtar neamhord TMJ orainn a chur faoi deara.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil an chuid is mó de fhadhbanna TMJ sealadach agus go feabhsóidh siad le cóireálacha simplí. Níl tú i d'aonar ag déileáil leis seo, agus tá go leor bealaí éifeachtacha ann chun faoiseamh a fháil.

Cad iad comharthaí TMJ?

Is féidir le comharthaí TMJ athrú go leor ó dhuine go duine, ach is gnách gurb é pian fhéacha an gearán is coitianta. D'fhéadfá an pian seo a thabhairt faoi deara nuair a bhíonn tú ag coganta, ag caint, nó fiú ag sos.

Seo na comharthaí a d'fhéadfá a bheith agat le neamhord TMJ:

• Pian nó tairisceana fhéacha, go háirithe in aice le do chluasa
• Fuaimeanna cliceála nó popping nuair a osclaíonn tú nó a dhúnann tú do bhéal
• Deacracht ag oscailt do bhéal go leathan
• Do fhéacha ag fáil “greamaithe” oscailte nó dúnta
• Tinneas cinn, go háirithe ar maidin
• Tinneas cluasa nó mothú iomláine i do chluasa
• Pian facial nó tuirse i matáin do fhéacha
• Athruithe ar an gcaoi a bhfuil do chuid fiacla ag teacht le chéile nuair a bhíonn tú ag bite
• Pian muineál agus ghualainn

Tá roinnt daoine a bhfuil comharthaí níos lú coitianta acu cosúil le meadhrán nó fáinne i gcluasa. Is féidir leis na comharthaí seo teacht agus dul, agus d'fhéadfadh siad a bheith níos measa le linn amanna struis nó nuair a bhíonn tú ag cúngú do fhéacha níos mó ná mar is gnách.

Cad iad na cineálacha TMJ?

Tá trí phríomhchineál neamhord TMJ ann, agus is féidir le tuiscint a fháil ar an gcineál a d'fhéadfadh a bheith agat cabhrú le do chóireáil a threorú. Téann gach cineál i bhfeidhm ar chuid difriúil de do chóras fhéacha.

Baineann an chéad chineál le fadhbanna leis na matáin a rialaíonn gluaiseacht fhéacha. Tugtar pian myofascial air seo, agus is é an fhoirm is coitianta de neamhord TMJ é. Is gnách go mbraitheann tú pian matáin agus tairisceana timpeall do fhéacha, do theampall, agus do mhuineál.

Tarlaíonn an dara cineál nuair a bhíonn fadhb ann leis an diosca taobh istigh de do chuid alt fhéacha. Gníomhaíonn an diosca seo mar chúisín idir na cnámha. Nuair a sleamhnaíonn sé as áit nó a fhaigheann sé damáiste, d'fhéadfá fuaimeanna cliceála nó popping a chloisteáil, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh mothú ort go bhfuil do fhéacha ag gabháil.

Baineann an tríú cineál le hailtrite nó coinníollacha athlastacha eile a théann i bhfeidhm ar an alt fhéacha féin. Is féidir leis seo pian, at, agus gluaiseacht teoranta a chur faoi deara, cosúil le hailtrite in ailt eile ar fud do choirp.

Cad a chuireann TMJ faoi deara?

Is féidir le neamhord TMJ forbairt ó roinnt cúiseanna éagsúla, agus uaireanta is meascán de fhachtóirí é atá ag obair le chéile. Níl an chúis chruinn soiléir i gcónaí, rud a d'fhéadfadh a bheith frustrach, ach is féidir le fios a bheith agat faoi na trithí coitianta cabhrú leat do riocht a thuiscint níos fearr.

Seo na cúiseanna is coitianta le neamhord TMJ:

• Fiacla a ghríonnadh nó fhéacha a cúngú, go háirithe le linn codlata
• Strus agus teannas a chuireann ort matáin do fhéacha a dhéanamh daingean
• Gortú ar do fhéacha, do cheann, nó do mhuineál ó timpiste nó titim
• Ailtrite a théann i bhfeidhm ar an alt fhéacha
• Posture bocht a chuireann brú ar do mhuineál agus ar matáin facial
• Coganta guma go mór nó bia an-chrua a ithe
• Fadhbanna fiaclóireachta a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a dtagann do chuid fiacla le chéile
• Athruithe hormónacha, go háirithe i mná

Uaireanta forbraíonn TMJ de réir a chéile gan aon trithí soiléir. I gcásanna annamh, is féidir le neamhord fíocháin nascach nó leigheasanna áirithe cur le fadhbanna fhéacha. Is é an rud tábhachtach le cuimhneamh ná, beag beann ar an gcúis, tá cóireálacha ar fáil chun cabhrú leat mothú níos fearr.

Cathain ba cheart duit dochtúir a fheiceáil le haghaidh TMJ?

Ba cheart duit smaoineamh ar sholáthraí cúraim sláinte a fheiceáil má mhaireann pian do fhéacha níos mó ná cúpla lá nó má thagann sé ar ais i gcónaí. Cé go bhfuil feabhas tagtha ar go leor comharthaí TMJ leo féin, tá aird ghairmiúil tuillte ag fadhbanna leanúnacha.

Déan teagmháil le do dhochtúir nó le do fhiaclóir má bhíonn pian dian ort a chuireann isteach ar ithe nó ar chaint. Ba chóir duit cúram a lorg freisin má fhaigheann do fhéacha greamaithe in áit oscailte nó dúnta, mar go gcaithfear cóireáil láithreach a thabhairt dó seo.

Comharthaí eile a thugann le fios cuairt a thabhairt ar an dochtúir ná tinneas cinn a bhfuil cuma orthu go bhfuil siad gaolmhar le pian fhéacha, athruithe éisteachta, nó mura bhfuil faoiseamh pian thar an gcuntar ag cabhrú. Is minic a thugann cóireáil luath torthaí níos fearr, mar sin ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh le cabhair nuair is gá duit é.

Cad iad na fachtóirí riosca le haghaidh TMJ?

Is féidir le fachtóirí áirithe tú a dhéanamh níos seans maith neamhord TMJ a fhorbairt, cé nach n-áiritheoidh na fachtóirí riosca seo go mbeidh fadhbanna agat. Is féidir le tuiscint a fháil orthu cabhrú leat céimeanna a thógáil chun sláinte do fhéacha a chosaint.

Seo na príomhfhachtóirí riosca le haghaidh TMJ:

• Bean a bheith ann, go háirithe idir 20-40 bliain d'aois
• Ailtrite a bheith agat, go háirithe ailtrite reumatoid
• Stair ghortú nó tráma fhéacha
• Strus nó imní ainsealach
• Nósanna codlata bochta nó neamhoird codlata
• Fadhbanna bite áirithe nó fiacla atá in easnamh
• Nósanna cosúil le greimíní a ghearradh nó peann a chew
• Ionstraimí gaoithe a imirt nó amhránaíocht go gairmiúil
• Fibromyalgia nó coinníollacha pian ainsealacha eile a bheith agat

D'fhéadfadh géiniteachas ról a imirt freisin, mar go ritheann TMJ uaireanta i dteaghlaigh. Mar sin féin, ní fhorbraíonn go leor daoine a bhfuil fachtóirí riosca acu fadhbanna TMJ riamh, agus tá comharthaí ag daoine eile gan fachtóirí riosca soiléire.

Cad iad na deacrachtaí féideartha TMJ?

Téann an chuid is mó de dhaoine a bhfuil neamhord TMJ acu ar ais go hiomlán le cóireáil chuí, ach is nádúrtha é fiosrú faoi deacrachtaí féideartha. Is é an dea-scéal ná go bhfuil deacrachtaí tromchúiseacha neamhchoitianta, go háirithe nuair a dhéileálann tú le comharthaí go luath.

Is é an deacracht is coitianta pian ainsealach a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar cháilíocht do shaoil. D'fhéadfadh sé seo a dhéanamh deacair bia áirithe a ithe, díriú ag an obair, nó codladh maith a fháil. Forbraíonn roinnt daoine athruithe ar a gcuid bite nó caitheamh fiacla ó ghríonnadh freisin.

I gcásanna annamh, is féidir le TMJ neamhchóireáilte damáiste níos suntasaí ar an alt nó athruithe buaine ar ghluaiseacht fhéacha a chur faoi deara. D'fhéadfadh roinnt daoine tinneas cinn leanúnach a bheith acu nó fadhbanna tánaisteacha a fhorbairt cosúil le pian muineál nó fadhbanna cluasa.

Mar sin féin, le cúram agus cóireáil chuí, is féidir an chuid is mó de dhifriúlachtaí a chosc nó a bhainistiú go héifeachtach. Oibreoidh do fhoireann cúraim sláinte leat chun aon éifeachtaí fadtéarmacha a íoslaghdú agus chun cabhrú leat feidhm mhaith fhéacha a choinneáil.

Conas is féidir TMJ a chosc?

Cé nach féidir leat gach cás de TMJ a chosc, tá roinnt céimeanna ann is féidir leat a ghlacadh chun do riosca a laghdú agus do chuid alt fhéacha a chosaint. Díríonn go leor straitéisí cosc ar bhrú a laghdú ar do fhéacha agus na fachtóirí is féidir leat a rialú a bhainistiú.

Seo bealaí praiticiúla chun cabhrú le fadhbanna TMJ a chosc:

• Cleachtadh posture maith, go háirithe nuair a bhíonn tú ag obair ag ríomhaire
• Seachain guma a chew nó bia an-chrua, chewy a ithe
• Foghlaim teicnící bainistíochta struis cosúil le riospráid dhomhain nó machnamh
• Ná húsáid do chuid fiacla chun pacáistí a oscailt nó cnónna a chraiceáil
• Codail ar do dhroim nó ar do thaobh, ní ar do bolg
• Déileáil le fiacla a ghríonnadh le garda oíche má mholtar é
• Glacaigh sosanna ó ghníomhaíochtaí a éilíonn go mbeadh do bhéal oscailte
• Coinnigh do theanga ar dhíon do bhéil le fiacla beagán scartha nuair atá tú ag sos

Is féidir le seiceálacha fiaclóireachta rialta cabhrú le fadhbanna a ghabháil go luath sula dtéann siad i bhfeidhm ar do chuid alt fhéacha. Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag cúngú do fhéacha le linn an lae, is féidir le cuimhní cinn éadroma chun scíth a ligean a bheith ina nós úsáideach.

Conas a dhéantar TMJ a dhiagnóisiú?

Tosaíonn diagnóis TMJ de ghnáth le do dhochtúir nó do fhiaclóir ag fiafraí faoi do chomharthaí agus ag scrúdú do fhéacha. Níl aon tástáil amháin ann le haghaidh TMJ, mar sin braitheann an diagnóis ar stair do chomharthaí agus ar scrúdú fisiceach.

Le linn an scrúdaithe, éisfidh do sholáthraí cúraim sláinte le d'ailtí fhéacha agus tú ag oscailt agus ag dúnadh do bhéil. Braithfidh siad ar na matáin timpeall do fhéacha freisin agus seiceálfaidh siad cé chomh leathan is féidir leat do bhéal a oscailt agus an bhfuil do fhéacha ag bogadh de ghnáth.

Uaireanta is gá tástálacha breise chun coinníollacha eile a chur as an áireamh nó chun breathnú níos fearr a fháil ar do chuid alt fhéacha. D'fhéadfadh na cinn seo a bheith san áireamh X-gha, scanadh CT, nó íomháil MRI. Mar sin féin, is féidir go leor cásanna TMJ a dhiagnóisiú agus a chóireáil bunaithe ar chomharthaí agus ar scrúdú amháin.

D'fhéadfadh do sholáthraí fiafraí freisin faoi do leibhéil struis, nósanna codlata, agus aon obair fiaclóireachta le déanaí, mar is féidir leis na fachtóirí seo go léir cur le comharthaí TMJ.

Cad é an chóireáil le haghaidh TMJ?

Tosaíonn cóireáil TMJ de ghnáth le cur chuige coimeádach is féidir leat tosú sa bhaile go minic. Faigheann an chuid is mó de dhaoine faoiseamh suntasach le cóireálacha simplí, agus is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil.

Is gnách go n-áirítear leis an gcéad líne cóireála sos do do chuid alt fhéacha agus leigheasanna frith-athlastacha cosúil le ibuprofen. Is féidir le pacáistí oighir a chur i bhfeidhm ar feadh 10-15 nóiméad ag an am cabhrú le pian agus at a laghdú, go háirithe sna chéad laethanta.

Seo cur chuige cóireála coitianta a d'fhéadfadh do sholáthraí cúraim sláinte a mholadh:

• Faiseamh pian thar an gcuntar agus leigheasanna frith-athlastacha
• Scaoilteoirí matáin le haghaidh spasms matáin dian
• Gardaí oíche nó splints chun fiacla a ghríonnadh a chosc
• Cleachtaí fisiteiripe chun matáin fhéacha a neartú agus a shíneadh
• Comhairleoireacht bainistíochta struis nó teicnící scíthe
• Instealladh pointe trithí le haghaidh pian matáin dian
• Cóireáil orthóideach má chuireann fadhbanna bite le comharthaí

I gcásanna annamh nuair nach gcabhraíonn cóireálacha coimeádacha, d'fhéadfaí roghanna níos forbartha cosúil le arthroscopy nó máinliacht alt a mheas. Mar sin féin, faigheann an chuid is mó de dhaoine faoiseamh le cur chuige níos géire, mar sin is gnách go mbíonn cóireálacha ionracha mar rogha deiridh.

Conas TMJ a bhainistiú sa bhaile?

Tá go leor rudaí éifeachtacha ann is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú le comharthaí TMJ a bhainistiú agus tacú le d'aisghabháil. Oibríonn na straitéisí féin-chúraim seo go maith in éineacht le cóireáil ghairmiúil agus is féidir leo faoiseamh suntasach a chur ar fáil.

Tosaigh le cleachtaí fhéacha éadroma chun do chuid alt a choinneáil soghluaiste agus stiffness a laghdú. Is féidir le gluaiseachtaí simplí cosúil le do bhéal a oscailt agus a dhúnadh go mall nó matáin do fhéacha a mhaisáil go réidh a bheith an-chabhrach nuair a dhéantar iad go rialta.

Seo straitéisí cúraim baile praiticiúla le haghaidh TMJ:

• Bia bog a ithe cosúil le iógart, anraith, agus uibheacha scrofa
• Bia a ghearradh i bpíosaí beaga chun iarrachtaí coganta a laghdú
• Comhbhrú te a chur i bhfeidhm tar éis don athlasadh tosaigh titim
• Cleachtadh teicnící scíthe cosúil le riospráid dhomhain
• Seachain gluaiseachtaí fhéacha eisceachtúla cosúil le yawning leathan
• Ná sos do smig ar do lámh
• Coinnigh do liopaí le chéile agus do chuid fiacla beagán scartha nuair atá tú ag sos
• Faigh codladh leordhóthanach agus bainistigh leibhéil struis

Tabhair aird ar nósanna a d'fhéadfadh do chomharthaí a dhéanamh níos measa, cosúil le peann a chew nó fhéacha a cúngú le linn díriú. Is féidir le hathruithe beaga i do ghnáthamh laethúil difríocht mhór a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann do fhéacha.

Conas ba cheart duit ullmhú do do chuid ceapachán dochtúra?

Is féidir le hullmhú do do chuid ceapachán cabhrú leat an chuid is mó a fháil as do chuairt agus a chinntiú go bhfuil gach faisnéis ag do sholáthraí cúraim sláinte chun cabhrú leat. Beidh an chuairt níos táirgiúla má ghlacann tú cúpla nóiméad chun do chuid smaointe a eagrú roimh ré.

Tosaigh trí do chuid comharthaí go léir a scríobh síos, lena n-áirítear cathain a thosaigh siad agus cad a dhéanann iad níos fearr nó níos measa. Tabhair faoi deara aon phaitríní a thug tú faoi deara, cosúil le an bhfuil comharthaí níos measa ar maidin nó tar éis laethanta struis.

Tabhair liosta de gach leigheas agus forlíonadh atá á nglacadh agat, lena n-áirítear faoiseamh pian thar an gcuntar. Scríobh síos freisin aon obair fiaclóireachta le déanaí, gortuithe, nó struis mhóra saoil a d'fhéadfadh a bheith gaolmhar le do fhadhbanna fhéacha.

Ullmhaigh ceisteanna is mian leat a chur, cosúil le cad iad na roghanna cóireála atá ar fáil, cé chomh fada is a thógann aisghabháil de ghnáth, agus cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú. Ná bíodh imní ort faoi ró-iomad ceisteanna a chur - is mian le do sholáthraí cúraim sláinte cabhrú leat do riocht a thuiscint.

Cad é an príomh-thógáil amach faoi TMJ?

Is riocht coitianta é neamhord TMJ a théann i bhfeidhm ar do chuid alt fhéacha agus matáin, rud a fhágann pian agus deacracht le gluaiseacht fhéacha gnáth. Cé go bhféadfadh na comharthaí a bheith míshásta agus imníoch uaireanta, is é an rud tábhachtach le cuimhneamh ná go gcaitheann an chuid is mó de dhaoine go maith le cóireáil chuí.

Feabhas a chur ar an chuid is mó de chásanna TMJ le cóireálacha coimeádacha cosúil le sos, bainistíocht pian, agus athruithe simplí ar stíl mhaireachtála. Ní gá duit fulaingt i dtost nó imní a bheith ort go mbeidh do chomharthaí níos measa le himeacht ama.

Má bhíonn pian fhéacha nó comharthaí TMJ eile ort, is céim dhearfach é teagmháil a dhéanamh le do sholáthraí cúraim sláinte chun mothú níos fearr a fháil. Le an meascán ceart de chúram gairmiúil agus féin-bhainistíocht, is féidir leat a bheith ag súil le feabhas a fheiceáil i do chomharthaí agus filleadh ar fheidhm fhéacha gnáth.

Ceisteanna coitianta faoi TMJ

An rachaidh TMJ ar shiúl leo féin?

Feabhas a chur ar go leor cásanna TMJ leo féin, go háirithe má tá siad gaolmhar le fachtóirí sealadacha cosúil le strus nó gortú beag. Mar sin féin, ba chóir comharthaí a mhaireann ar feadh níos mó ná cúpla seachtain nó a chuireann isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla a mheas ag soláthraí cúraim sláinte. Is minic a thugann cóireáil luath faoiseamh níos tapúla agus is féidir leis cosc a chur ar chomharthaí a bheith ainsealach.

An féidir le TMJ fadhbanna cluasa a chur faoi deara?

Sea, is féidir le TMJ comharthaí gaolmhara le cluasa a chur faoi deara toisc go bhfuil d'ailtí fhéacha suite an-ghar do do chainéil chluas. D'fhéadfá tinneas cluasa a bheith agat, mothú iomláine i do chluasa, nó fiú roinnt athruithe éisteachta. Tarlaíonn na comharthaí seo toisc go bhfuil na matáin agus na néaróga timpeall ar do chuid alt fhéacha ceangailte le struchtúir i do limistéar chluas.

An bhfuil TMJ níos coitianta i measc mná ná fir?

Téann neamhord TMJ i bhfeidhm ar mhná níos minice ná fir, go háirithe mná ina mblianta breithe leanaí. D'fhéadfadh sé seo a bheith gaolmhar le fachtóirí hormónacha, difríochtaí i bhfaisnéis pian, nó rátaí níos airde struis agus imní. Mar sin féin, is féidir le TMJ tionchar a imirt ar dhuine ar bith beag beann ar aois nó ar inscne, mar sin ná diúltaigh comharthaí bunaithe ar dhaonra amháin.

An féidir le strus TMJ a chur faoi deara i ndáiríre?

Is é strus ceann de na príomhfhachtóirí a chuireann le neamhord TMJ. Nuair a bhíonn tú faoi strus, is mó an seans go gcuirfidh tú do fhéacha, go ngríonnaíonn tú do chuid fiacla, nó go gcoimeádfaidh tú teannas i matáin facial. Is féidir leis an mbrú breise seo ar do chuid alt fhéacha agus matáin comharthaí TMJ a spreagadh nó a dhéanamh níos measa. Is féidir le strus a bhainistiú trí theicnící scíthe, aclaíocht, nó comhairleoireacht a bheith ina chuid thábhachtach den chóireáil.

Cé chomh fada a thógann sé ar TMJ leighis?

Athraíonn am aisghabhála le haghaidh TMJ ag brath ar dhéine do chomharthaí agus ar an gcúis atá leis. Tugann roinnt daoine faoi deara feabhas laistigh de chúpla lá ó thús na cóireála, agus d'fhéadfadh go mbeadh cúpla seachtain nó míonna ag daoine eile chun aisghabháil go hiomlán. Réitíonn an chuid is mó de chásanna géara TMJ laistigh de chúpla seachtain le cúram cuí. Is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte smaoineamh níos fearr a thabhairt duit ar cad is féidir leat a bheith ag súil leis bunaithe ar do chás sonrach.