Cad é Gastroenteritis Víreasach? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil

Is ionfhabhtú é gastroenteritis víreasach a fhágann athlasadh i do bholg agus i do stéig, ar a dtugtar an ‘fliú boilg’ go coitianta. D’ainneoin a leasainm, níl aon bhaint aige le fliú – is víris éagsúla a bhíonn mar chúis leis a dhíríonn go sonrach ar do chóras díleá.

Tá an coinníoll seo ag milliúin daoine gach bliain agus de ghnáth réitítear leis féin laistigh de chúpla lá go seachtain. Cé gur féidir leis a bheith an-mhíshásta go sealadach, téann an chuid is mó de dhaoine sláintiúla ar ais go hiomlán gan aon éifeachtaí buan.

Cad é gastroenteritis víreasach?

Tarlaíonn gastroenteritis víreasach nuair a ionsaíonn víris líneáil do bholg agus do stéig, rud a fhágann go mbíonn siad athlastach agus greannach. Freagraíonn do chorp don ionsaí seo trí iarracht an ionfhabhtú a shruthlú amach, rud a fhágann na comharthaí tréithiúla a bhíonn ort.

Tá an coinníoll an-tógálach agus scaipeann sé go héasca ó dhuine go duine trí bhia, uisce, nó teagmháil dhlúth éillithe. Is ceann de na galair is coitianta ar fud an domhain é, ag cur isteach ar dhaoine d’aoiseanna uile, cé go bhféadfadh leanaí agus daoine scothaosta comharthaí níos déine a bheith acu.

Is beag an chuid is mó de chásanna agus féin-theoranta, rud a chiallaíonn go n-troidfidh do chóras imdhíonachta an ionfhabhtú go nádúrtha. Mar sin féin, is é an príomhchúram deireadh a chur le díhiodráitiú, go háirithe i ndaoine leochaileacha mar leanaí óga, daoine scothaosta, nó daoine a bhfuil córais imdhíonachta lag acu.

Cad iad comharthaí gastroenteritis víreasach?

Dealraíonn na comharthaí go tobann de ghnáth agus is féidir leo a bheith an-mhíshásta ort, ach is bealach iad do chorp chun troid in aghaidh an ionfhabhtaithe. Seo a d’fhéadfá a bheith ag fulaingt:

Cuimsíonn comharthaí coitianta:

• Buinneach uisceach a d’fhéadfadh a bheith minic agus práinneach
• Nausea agus urlacan, a d’fhéadfadh a bheith dian go dtí tús
• Crampaí boilg agus pian bhoilg
• Fiabhras íseal-grád, de ghnáth faoi bhun 102°F (38.9°C)
• Tinneas cinn agus pianta coirp ghinearálta
• Tuirse agus laige
• Cailliúint goile

Is féidir leis an déine athrú ó dhuine go duine. Bíonn na hairíonna seo go léir ar chuid daoine, agus ní bheadh ach buinneach éadrom agus nausea beag ar dhaoine eile. De ghnáth, tosaíonn na hairíonna 1-3 lá tar éis nochtadh don víreas agus is féidir leo maireachtáil ó 1-10 lá, agus an chuid is mó daoine ag mothú níos fearr laistigh de 3-5 lá.

Hairíonna níos lú coitianta ach is féidir leo a bheith ann:

• Comharthaí díhiodráitithe cosúil le meadhrán, béal tirim, nó laghdú ar urination
• Pian matáin ar fud do choirp
• Fuar nó mothú fuar in ainneoin fiabhras a bheith ort
• Stools fuilteacha (annamh, ach d’fhéadfadh sé seo a léiriú go bhfuil ionfhabhtú níos déine ann)

Cé go bhféadfadh na hairíonna seo a bheith distressing, is gnách go mbíonn siad sealadach agus léiríonn siad go bhfuil do chóras imdhíonachta ag obair chun an ionfhabhtú a ghlanadh.

Cad is cúis le gastroenteritis víreasach?

Is féidir le roinnt víreas éagsúla gastroenteritis a chur faoi deara, agus cuid acu níos coitianta ná a chéile. Is féidir le tuiscint a fháil ar an víreas a d’fhéadfadh a bheith freagrach cabhrú leat a fháil amach cad is féidir a bheith ag súil leis le linn d’aisghabhála.

Na cúiseanna víreasacha is coitianta:

• Norovirus: An chúis is mó i ndaoine fásta, an-tógálach agus scaipeann sé go tapa i spásanna dúnta cosúil le longa crua nó tithe altranais
• Rotavíreas: Is gnách go mbíonn sé seo i leanaí agus i leanaí óga, cé go bhfuil cásanna laghdaithe go suntasach de bharr vacsaínithe
• Adenovirus: De ghnáth bíonn tionchar aige ar leanaí faoi bhun 2 bliana d’aois agus is féidir leis hairíonna a bheith níos faide
• Astrovirus: De ghnáth bíonn hairíonna níos éadroime ann agus bíonn tionchar aige ar leanaí óga agus ar dhaoine fásta scothaosta den chuid is mó

Leathadann na víris seo trí an mbóthar fecal-béil ar a dtugtar. Ciallaíonn sé seo go dtéann an víreas ó stól duine ionfhabhtaithe isteach i mbéal duine eile de shíor, de ghnáth trí lámha, bia nó uisce éillithe.

Conas a tharlaíonn tarchur de ghnáth:

• Bia éillithe a ithe a ullmhaíodh ag duine a bhfuil an víreas air
• Uisce nó oighear éillithe a ól
• Dromchlaí éillithe a thócailt agus do bhéal a thócailt ansin
• Teagmháil ghaire le duine ionfhabhtaithe
• Uirlisí, tuáillí, nó earraí pearsanta eile a roinnt

Tá na víris an-láidir agus is féidir leo maireachtáil ar dhromchlaí ar feadh laethanta nó seachtainí fiú, rud a fhágann go bhfuil cosc a chur orthu trí dea-shláinteachas ríthábhachtach.

Cathain le dochtúir a fheiceáil le haghaidh gastroenteritis víreasach?

Réitíonn an chuid is mó de chásanna gastroenteritis víreasach leo féin le cúram baile agus sos. Mar sin féin, teastaíonn aire leighis ó chásanna áirithe chun deacrachtaí a chosc nó cóireáil chuí a chinntiú.

Faigh cúram leighis láithreach má bhíonn tú ag fulaingt ó:

• Comharthaí díhiodráitithe tromchúiseacha cosúil le meadhrán nuair a bhíonn tú ag seasamh, béal tirim, nó beagán nó gan aon urination
• Fuil in urlacan nó i stól
• Fiabhras ard os cionn 102°F (38.9°C) nach bhfreagraíonn do laghdaitheoirí fiabhras
• Pian bhoilg tromchúiseach atá leanúnach nó ag meath
• Neamhábaltacht sreabhán a choinneáil síos ar feadh níos mó ná 24 uair an chloig
• Comharthaí mearbhaill nó laige mhór

Déan teagmháil le do dhochtúir laistigh de 24 uair an chloig má:

• Leanann na hairíonna ar feadh seachtaine níos faide
• Níl tú in ann fanacht hiodráitithe in ainneoin iarracht a dhéanamh
• Tá coinníollacha sláinte fo-bhuana agat a chuireann tú i mbaol níos airde
• Tá tú ag tabhairt aire do pháiste óg, duine scothaosta, nó duine le córas imdhíonachta lag a bhfuil comharthaí air

I gcás naíonán agus leanaí óga, tá an tairseach le haghaidh cúram a lorg níos ísle toisc gur féidir leo a bheith díhiodráitithe i bhfad níos tapúla ná daoine fásta.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le gastroenteritis víreasach?

Cé go bhféadfadh aon duine gastroenteritis víreasach a fháil, is féidir le fachtóirí áirithe an dóchúlacht go ngortófar tú nó go dtarlóidh comharthaí níos déine a mhéadú. Cabhróidh tuiscint ar na fachtóirí seo leat réamhchúraimí iomchuí a ghlacadh.

Cásanna riosca níos airde:

• Bíonn cónaí ort nó a bhíonn tú ag tabhairt cuairte ar áiteanna plódaithe cosúil le hallaí cónaithe, longa cruaiche, nó tithe altranais
• Teagmháil dhlúth le baill teaghlaigh nó le cúramóirí ionfhabhtaithe
• Ag ithe i mbialanna le cleachtais sábháilteachta bia bochta
• Taisteal go dtí limistéir le sláinteoireacht neamhleor
• Ag obair i gcúram sláinte, cúram leanaí, nó seirbhís bia
• Snámh in uisce éillithe

Daoine atá i mbaol níos airde le haghaidh tinnis throm:

• Naíonáin agus páistí óga faoi 5 bliana d’aois
• Daoine fásta os cionn 65 bliain d’aois
• Daoine le córais imdhíonachta lagaithe de bharr tinnis nó cógais
• Aonaid le coinníollacha ainsealacha cosúil le diaibéiteas nó galar duáin
• Mná torracha

Fiú má tá tú i mbaol níos airde, téann an chuid is mó de na daoine i ngleic go hiomlán le cúram cuí agus aird ar hiodráitiú. Is é an eochair ná a aithint cathain is gá tacaíocht leighis breise duit.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le gastroenteritis víreasach?

Cé go dtéann an chuid is mó de na daoine i ngleic le gastroenteritis víreasach gan aon fhadhbanna buan, is féidir deacrachtaí a bheith ann, go háirithe i ndaoine leochaileacha. Cabhraíonn feasacht ar na deacrachtaí seo leat a fháil amach cathain is gá cúram breise a lorg.

Is é an deacracht is coitianta díhiodráitiú, rud a tharlaíonn nuair a chailleann tú níos mó sreabhán ná mar a thógann tú isteach:

• Cúiseann díhiodráitiú éadrom tart, béal tirim, agus laghdú ar urination
• Tuar ceann éadrom, tuirse, agus fual buí dorcha a bhaineann le díhiodráitiú measartha
• Is féidir le díhiodráitiú déine mearbhall, buille croí tapa a chur faoi deara, agus teastaíonn aire leighis láithreach

Tá díhiodráitiú go háirithe contúirteach do naíonáin, do dhaoine scothaosta, agus do dhaoine a bhfuil coinníollacha leighis ainsealacha orthu toisc go bhfuil níos lú acmhainní ag a gcorp chun caillteanas sreabhán a láimhseáil.

Comhpháirteanna féideartha eile san áireamh:

• Míchuimsiú leictrilít ó ró-chaillteanas sóidiam, potaisiam, nó mianraí eile
• Neamhfhulangacht laktóis sealadach ar féidir a mhaireamh ar feadh roinnt seachtainí tar éis téarnaimh
• Síondróm bputóg irritable iar-ionfhabhtaithe i roinnt daoine
• Ionfhabhtuithe baictéaracha tánaisteacha i gcásanna annamh

Is neamhchoitianta iad na comhpháirteanna seo i ndaoine fásta sláintiúla ach bíonn siad níos dóchúla má bhíonn an galar trom nó fada. Is féidir an chuid is mó de na comhpháirteanna a chosc le hiodráitiú cuí agus sos le linn d'athchóiriú.

Conas is féidir gastroenteritis víreasach a chosc?

Dea-scéal – is féidir gastroenteritis víreasach a chosc go mór mór le cleachtais sláinteachais comhsheasmhacha agus réamhchúraimí cliste. Ós rud é go scaipeann na víris seo chomh héasca, díríonn cosc ar bhriseadh an slabhra tarchuir.

Straitéisí cosanta riachtanacha san áireamh:

• Do lámha a ní go críochnúil le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad, go háirithe tar éis an leithris a úsáid agus roimh ithe
• Deochlaimh láimhe ar bhonn alcóil a úsáid nuair nach bhfuil gallúnach ar fáil (cé go bhfuil níochán láimhe níos éifeachtaí i gcoinne na víreas seo)
• Teagmháil ghaire le daoine atá tinn a sheachaint
• Gan uirlisí, cupáin, nó earraí pearsanta a roinnt le daoine eile
• Fanacht sa bhaile nuair a bhíonn tú tinn chun scaipeadh an víris a sheachaint
• Dromchlaí truaillithe a ghlanadh agus a dhíghalrú le glantaigh ar bhonn bleach

Bearta sábháilteachta bia agus uisce:

• Torthaí agus glasraí a ní go críochnúil sula n-itheann tú iad
• Bia amh nó neamhchócaráilte a sheachaint, go háirithe agus tú ag taisteal
• Uisce buidéil nó uisce cóireáilte i gceart a ól in áiteanna ina bhfuil sláinteacht amhrasach
• A bheith cúramach faoi oighear i ndeochanna agus tú ag taisteal
• Bia ó dhíoltóirí sráide nó ó fhiontair le híonacht bhochtain a sheachaint

Tá vacsaín ar fáil le haghaidh rotavíreas agus tugtar go rialta é do naíonáin, rud a laghdaigh cásanna go drámatúil i leanaí óga. Ar an drochuair, níl aon vacsaín ann fós le haghaidh norovirus, an chúis is coitianta i ndaoine fásta.

Conas a ndéantar diagnóis ar ghalair gháisthriomhaigh víreasach?

De ghnáth, déanann dochtúirí diagnóis ar ghalair gháisthriomhaigh víreasach bunaithe ar do chuid comharthaí agus stair leighis seachas tástálacha sonracha. De ghnáth, insíonn patrún na gcomharthaí – tosú tobann buinneach, urlacan, agus crampaí boilg – an scéal go soiléir.

Le linn d’fhoilsiú, fiafróidh do dhochtúir faoi cathain a thosaigh na comharthaí, cad a d’ith tú le déanaí, agus an raibh daoine eile timpeall ort tinn. Seiceálfaidh siad freisin le haghaidh comharthaí díhiodráitithe agus scrúdóidh siad do bholg le haghaidh tairisceana.

Ní gá tástálacha ach amháin má:

• Tá na comharthaí trom nó ag maireachtáil níos faide ná mar a bhíthar ag súil leis
• Tá fuil i do stól nó i d’urlacan
• Tá comharthaí díhiodráitithe trom ort
• Amhasann do dhochtúir ionfhabhtú baictéarach ina ionad
• Tá coinníollacha sláinte fo-bhuana agat a dhéanann deacracht ar an diagnóis

Nuair is gá tástálacha, d’fhéadfadh siad samplaí stóil a áireamh chun an víreas sonrach a aithint nó cúiseanna baictéaracha a chur as an áireamh, tástálacha fola chun seiceáil le haghaidh díhiodráitithe nó neamhchothromaíochtaí leictrilít, nó i gcásanna annamh, staidéir íomháithe má amhasann deacrachtaí.

An chuid is mó den am, ní athraíonn an víreas cruinn cóireáil, ós rud é go bhfanann an fócas ar chúram tacaíochta agus ar dhíhiodráitiú a chosc beag beann ar an víreas atá freagrach.

Cad é an chóireáil le haghaidh galair gháisthriomhaigh víreasach?

Níl aon chógas frithvíreasach sonrach ann do ghalair gháis-bholg víreasacha, mar sin dírítear an chóireáil ar do chorp a chabhrú le téarnamh agus aird a thabhairt ar na hairíonna agus cosc a chur ar chabhrachadh. Is é an dea-scéal go mbíonn cúram tacaíochta an-éifeachtach de ghnáth.

Is é an chloch choiscthe i gcóireáil an t-uisciú a choinneáil:

• Deochtaí soiléire a ól cosúil le huisce, braoiní soiléire, nó tuaslagáin leictrilít
• Sipí beaga, minic a ghlacadh seachas méideanna móra ag an am céanna
• Tuaslagáin athuisciúcháin béil a úsáid má tá tú ag cailleadh leachtanna suntasacha
• Bia déiríochta, caiféin, alcól, agus deochanna ard-siúcra a sheachaint ar dtús

Má tá tú ag urlacan go minic, déan iarracht sos a thabhairt do do bholg ar feadh cúpla uair an chloig, ansin deochtaí soiléire a ath-iontráil go mall. Is féidir le ciúbáin oighir nó pops leictrilít reoite a bheith níos éasca le coinneáil síos uaireanta.

Modhnuithe aiste bia le linn téarnaimh:

• Aiste bia BRAT (bananaí, rís, úlla, tósta) a leanúint nuair is féidir leat bia a fhulaingt
• Craicéirí simplí, braoiní sicín, nó prátaí bruite a chur leis agus tú ag feabhsú
• Bia sailleach, spíosrach, nó ard-snáithín a sheachaint go dtí go mbeidh tú téarnaithe go hiomlán
• Filleadh de réir a chéile ar do aiste bia gnáth thar roinnt laethanta

Roghanna bainistithe comharthaí:

• Scíth a ligean agus codladh chun do chóras imdhíonachta a chabhrú leis an ionfhabhtú a chomhrac
• Laghdaitheoirí fiabhras thar an gcuntar cosúil le acetaminophen le haghaidh compord
• Cúraimí frith-dhiarria a sheachaint mura bhfuil siad molta ag do dhochtúir, mar is féidir leo an ionfhabhtú a fhadú uaireanta

Ní bhíonn antaibheathaigh éifeachtach i gcoinne ionfhabhtuithe víreasacha agus níor cheart iad a úsáid riamh le haghaidh ghalair gháis-bholg víreasacha mura bhforbraíonn ionfhabhtú baictéarach tánaisteach.

Conas galair gháis-bholg víreasacha a bhainistiú sa bhaile?

Is é cúram baile an phríomhchóireáil do chuid is mó de chásanna galair gháis-bholg víreasacha. Leis an gcur chuige ceart, is féidir leat na hairíonna a bhainistiú go héifeachtach agus próiseas leighis nádúrtha do choirp a thacú.

Straitéisí hiodráitithe a oibríonn:

• Sip méideanna beaga sreabhán gach 15-20 nóiméad seachas méideanna móra a ól
• Bain triail as sreabhán teocht an tseomra nó sreabhán beagán fionnuar, mar d’fhéadfadh deochanna an-fhuara nausea a spreagadh
• Smaoinigh ar réitigh athhiodráitithe béil ón bhfeirmeacha, a athsholáthair leictrilítí caillte
• Déan réiteach athhiodráitithe baile trí 1 teaspoon salainn agus 4 teaspoon siúcra a mheascadh i 1 quart uisce
• Súp ar sceallóga oighir má bhíonn sé deacair sreabhán a choinneáil síos

Monatóir do stádas hiodráitithe trí dhath d’fual a sheiceáil – ba chóir go mbeadh sé buí éadrom. Mothaíonn fual buí dorcha nó oráiste go bhfuil níos mó sreabhán uait.

Comhshaol téarnaimh compordach a chruthú:

• Scíth a ligean i spás ciúin, compordach le rochtain éasca ar an seomra folctha
• Coinnigh basín in aice láimhe i gcás urlacan tobann
• Bain úsáid as pad téimh ar theas íseal le haghaidh crampaí boilg
• Caith éadaí scaoilte, compordacha
• Coinnigh do spás maireachtála go maith aeráilte

Cathain a choigeartú do chur chuige:

• Má leanann an urlacan ar feadh níos mó ná 24 uair an chloig, déan teagmháil le do dhochtúir
• Bain triail as cineálacha éagsúla sreabhán soiléir mura bhfuil ceann amháin ag obair
• Smaoinigh ar aire leighis a lorg mura bhfuil bearta baile ag cabhrú tar éis 2-3 lá

Cuimhnigh go dtógfaidh téarnamh am, agus d’fhéadfadh brú ró-chrua a chur ort d’othras a fhadú i ndáiríre. Tabhair don chorp an scíth atá uaidh chun leigheas i gceart.

Conas ba chóir duit ullmhúchán a dhéanamh do d’appointimint le do dhochtúir?

Má tá gá agat dochtúir a fheiceáil le haghaidh gastroenteritis víreasach, is féidir le bheith ullmhaithe cabhrú leat an cúram is éifeachtaí a fháil agus a chinntiú nach bhfuil aon rud tábhachtach caillte le linn do chuairte.

Roimh d’appointimint, scríobh síos:

• Cathain a thosaigh na hairíonna agus conas a d’athraigh siad le himeacht ama
• Gach symptom a bhí ort, fiú mura bhfuil siad gaolmhar
• Cad a d’ith tú sna laethanta beaga anuas, go háirithe aon bhéilí bialainne nó bia neamhghnách
• An raibh aon duine eile i do theaghlach nó i do chuid oibre tinn
• Cé mhéad leachta a bhí in ann fanacht síos agat
• Aon chógas a ghlac tú, lena n-áirítear cógais thar an gcuntar

Ceisteanna le cur ar do dhochtúir:

• Cé chomh fada ba chóir dom a bheith ag súil le hairíonna a bheith ann?
• Cad iad na comharthaí ba chóir dom aire éigeandála a lorg?
• Cathain is féidir liom filleadh go sábháilte ar an obair nó ar ghníomhaíochtaí gnáth?
• Conas is féidir liom é seo a chosc ó leathadh chuig mo theaghlach?
• An bhfuil aon deacrachtaí ba chóir dom faire amach dóibh?
• Cathain ba chóir dom leanúint suas mura n-éiríonn na hairíonna níos fearr?

Tabhair liosta de do chógais reatha agus de do riocht sláinte atá ann cheana féin. Má bhí tú ag rianú do ionsuithe leachta nó do hairíonna, tabhair na nótaí sin leat chomh maith.

Smaoinigh ar bhall teaghlaigh nó cara a thabhairt leat má tá tú an-tinn, mar is féidir leo cabhrú le faisnéis thábhachtach a chuimhneamh agus cabhrú le iompar.

Cad é an príomh-bhaint amach faoi ghalair gháis bhearrtha víreasacha?

Is galar an-choitianta é galair gháis bhearrtha víreasacha, cé go bhfuil sé míthaitneamhach, is gnách go mbíonn sé éadrom agus féin-theoranta. Is féidir leis an chuid is mó de dhaoine sláintiúla a bheith ag súil go mbeidh siad níos fearr laistigh de chúpla lá go seachtain le sos cuí agus hiodráitiú.

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil cosc trí chleachtais sláinteachais maithe mar do chosaint is fearr. Is féidir le do lámha a ní go minic, bia agus uisce éillithe a sheachaint, agus fanacht ar shiúl ó dhaoine tinn do riosca ionfhabhtaithe a laghdú go suntasach.

Má ghortaíonn tú, dírigh ar fanacht hidrithe agus ar go leor scíthe a fháil. Tá do chorp an-mhaith ag troid in aghaidh na ionfhabhtuithe víreasacha seo dá chuid féin. Bí ar an eolas cathain le cúram míochaine a lorg – go háirithe mura féidir leat sreabhán a choinneáil síos nó má thaispeánann tú comharthaí díhiodráitithe.

Cé go bhfuil sé frústrach a bheith faoi chois ag tinneas, cuimhnigh go gcuireann am a ghlacadh chun téarnamh i gceart cosc ar chastacht agus go laghdaíonn sé an seans go scaipfear an víreas chuig daoine eile. Le foighne agus cúram féin-aireachta cuí, beidh tú ar ais ag mothú mar tú féin go luath.

Ceisteanna coitianta faoi ghalair gháis-bholg víreasacha

C1: Cé chomh fada is atáim ionfhabhtaithe le galair gháis-bholg víreasacha?

Is ionfhabhtaitheach tú is mó agus tú ag fáil na comharthaí agus ar feadh 2-3 lá ar a laghad tar éis dóibh réiteach. Mar sin féin, is féidir leat víreas a scaoileadh i do stól ar feadh suas le dhá sheachtain nó níos faide, fiú tar éis duit a bheith níos fearr. Is é an fáth go bhfuil dea-shláinteachas láimhe leanúnach chomh tábhachtach le linn téarnaimh.

C2: An féidir liom galair gháis-bholg víreasacha a fháil níos mó ná uair amháin?

Sea, is féidir leat galair gháis-bholg víreasacha a fháil arís agus arís eile toisc go gcruthaíonn víris éagsúla é, agus ní chosnaíonn imdhíonacht in aghaidh ceann amháin tú ó dhaoine eile. Fiú leis an víreas céanna, ní bheidh an imdhíonacht buan ná iomlán, cé go mbíonn ionfhabhtuithe athchleachtaigh níos éadroime go minic.

C3: An bhfuil sé sábháilte cógas frith-bhréag a ghlacadh?

Is fearr de ghnáth cógais frith-bhréag a sheachaint mura bhfuil do dhochtúir ag moladh iad. Is bealach é an buinneach do chorp an víreas a shruthlú amach, agus d'fhéadfadh a stopadh an ionfhabhtú a fhadú i ndáiríre. Dírigh ar fanacht hidrithe ina áit.

C4: Cathain is féidir liom filleadh ar an obair nó ar an scoil?

Fan go dtí go mbeidh tú saor ó chomharthaí ar feadh 24-48 uair an chloig ar a laghad sula bhfillfidh tú ar an obair, ar an scoil, nó ar ghníomhaíochtaí eile. Cabhraíonn sé seo le cinntiú nach bhfuil tú ionfhabhtaithe a thuilleadh agus go bhfuil go leor fuinnimh agat le haghaidh gníomhaíochtaí gnáth gan riosca athfhás.

C5: An ba cheart dom táirgí déiríochta a sheachaint le linn téarnaimh?

Sea, is maith an smaoineamh bainneachtaí a sheachaint go sealadach le linn agus díreach tar éis gastroenteritis víreasach. Is féidir leis an ionfhabhtú do chumas laktóis a dhíleá a laghdú go sealadach, rud a fhágann go bhfuil bainneachtaí níos deacra a fhulaingt. Is féidir leat iad a athbhunú de réir a chéile de réir mar a mhothaíonn tú níos fearr.