Cad is Glútamain ann: Úsáidí, Dáileog, Fo-iarmhairtí agus Tuilleadh

Aigéad aimínach is ea glútamain a tháirgeann do chorp go nádúrtha chun cabhrú le fíocháin a dheisiú agus do chóras imdhíonachta a chothú. Nuair atá tú ag déileáil le breoiteacht thromchúiseach, strus fisiciúil dian, nó téarnamh ó mháinliacht, d'fhéadfadh go mbeadh níos mó glútamain ag teastáil ó do chorp ná mar is féidir leis a dhéanamh leis féin.

Tagann an forlíonadh seo i bhfoirm púdar nó táibléad ar féidir leat a ghlacadh ó bhéal. Faigheann go leor daoine go bhfuil sé cabhrach le linn staideanna sláinte dúshlánacha nuair a bhíonn a gcorp ag obair go dian chun leigheas.

Cén Úsáid a bhaintear as Glútamain?

Cabhraíonn glútamain le do chorp fíocháin a dheisiú agus a atógáil, go háirithe nuair atá tú ag dul trí thréimhse dheacair ó thaobh na sláinte de. Forordaítear go coitianta é do dhaoine atá ag déileáil le coinníollacha leighis tromchúiseacha nó ag téarnamh ó nósanna imeachta móra.

D'fhéadfadh do dhochtúir glútamain a mholadh má tá siondróm bputóg ghairid ort, riocht nach féidir le do stéig bheag cothaithigh a ionsú i gceart. Is féidir leis cabhrú freisin le daoine atá ag dul faoi cheimiteiripe nó iad siúd a bhfuil dónna tromchúiseacha orthu leigheas níos éifeachtaí.

Glacann daoine áirithe glútamain chun tacú lena sláinte díleá nó chun a gcóras imdhíonachta a threisiú le linn tréimhsí struis. Uaireanta úsáideann lúthchleasaithe é chun cabhrú lena matáin téarnamh tar éis oiliúint dhian, cé nach bhfuil an úsáid seo chomh bunaithe go leighis.

Conas a Oibríonn Glútamain?

Feidhmíonn glútamain mar bhreosla do na cealla a líneann do bhroinn agus a thacaíonn le do chóras imdhíonachta. Smaoinigh air mar sholáthar fuinnimh breise nuair a bhíonn do chorp ag obair go dian chun leigheas nó troid in aghaidh breoiteachta.

Meastar gur cothaitheach "riachtanach go coinníollach" an t-aigéad aimínach seo, rud a chiallaíonn go ndéanann do chorp go leor de de ghnáth leis féin. Mar sin féin, le linn tréimhsí strus fisiciúil, breoiteachta, nó gortaithe, is féidir le do chuid riachtanas dul thar an méid a tháirgeann do chorp go nádúrtha.

Meastar go ginearálta gur forlíonadh tacaíochta éadrom é glutamine, seachas cógas láidir. Oibríonn sé trí na bloic thógála a theastaíonn ón do chorp a thabhairt dó chun fíocháin a dheisiú agus feidhm imdhíonachta shláintiúil a chothabháil.

Conas ar cheart dom Glutamine a ghlacadh?

Tagann formhór na bhforlíontaí glutamine i bhfoirm púdar a mheascann tú le huisce nó sú. Tóg é go díreach mar a mholann do dhochtúir nó do chógaiseoir, de ghnáth 2-3 huaire sa lá.

Is féidir leat glutamine a ghlacadh le bia nó gan bia, cé go mbíonn sé níos éasca do roinnt daoine ar a mbolg nuair a ghlactar é le béilí. Má tá an fhoirm púdar á úsáid agat, corraigh go maith é go dtí go ndíscaoileann sé go hiomlán sula n-ólann tú é.

Chun na torthaí is fearr a fháil, scaip do dháileoga i rith an lae seachas iad a ghlacadh go léir ag an am céanna. Cuidíonn sé seo le leibhéil sheasta a chothabháil i do chorp agus d’fhéadfadh sé an seans go mbeidh buinneach ann a laghdú.

Tomhais do dháileoga go cúramach i gcónaí ag baint úsáide as an scoop nó an gléas tomhais a thagann le do fhorlíonadh. Ná buille faoi thuairim faoin méid, mar d’fhéadfadh an iomarca fo-iarmhairtí gan iarraidh a bheith mar thoradh air.

Cá fhad ar cheart dom Glutamine a ghlacadh?

Braitheann an méid ama a bheidh ort glutamine a ghlacadh ar an fáth go bhfuil tú á ghlacadh agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp. Úsáideann roinnt daoine é ar feadh cúpla seachtain le linn téarnaimh, agus b’fhéidir go mbeidh sé ag teastáil ó dhaoine eile ar feadh roinnt míonna.

Má tá glutamine á ghlacadh agat le haghaidh siondróm bputóg ghairid, b’fhéidir go mbeidh sé uait san fhadtéarma chun cabhrú le do chóras díleá a fheidhmiú i gceart. Le haghaidh téarnamh tar éis máinliachta nó le haghaidh leighis créachta, b’fhéidir nach mbeidh sé uait ach go dtí go mbeidh am ag do chorp le leigheas.

Ná stop riamh glutamine a ghlacadh go tobann má tá sé á úsáid agat ar feadh tréimhse fada. Labhair le do sholáthraí cúraim sláinte faoin amlíne cheart do do chás ar leith agus conas do dháileog a laghdú go sábháilte nuair a bhíonn sé in am stopadh.

Cad iad na Fo-iarmhairtí a bhaineann le Glutamine?

Tugann formhór na ndaoine glutamine go maith, go háirithe nuair a ghlactar é mar a ordaítear. Tá na fo-iarmhairtí is coitianta éadrom agus bíonn tionchar acu ar do chóras díleá.

Seo na fo-iarmhairtí a d'fhéadfá a fháil, ag tosú leis na cinn is coitianta:

• Masmas nó míchompord boilg
• Buinneach nó stóil scaoilte
• Bloating nó gás
• Tinneas cinn
• Meadhrán
• Constipation

De ghnáth feabhsaíonn na hairíonna seo de réir mar a oiriúnaíonn do chorp don fhorlíonadh. Is minic gur féidir leis an glutamine a ghlacadh le bia cabhrú le fo-iarmhairtí a bhaineann leis an mbolg a laghdú.

I measc na fo-iarmhairtí neamhchoitianta ach níos tromchúisí d'fhéadfadh a bheith frithghníomhartha ailléirgeacha tromchúiseacha, urlacan leanúnach, nó athruithe neamhghnácha ar ghiúmar nó ar iompar. Má bhíonn teannas cófra agat, deacracht análaithe, nó at ar d'aghaidh nó do scornach, faigh aire leighis láithreach.

Cé Nár Chóir Glutamine a Ghlacadh?

Níl glutamine oiriúnach do gach duine, agus is féidir le coinníollacha sláinte áirithe é a dhéanamh neamhshábháilte nó níos lú éifeachtach. Déanfaidh dochtúir athbhreithniú ar do stair leighis sula molfaidh sé an forlíonadh seo.

Ba chóir duit glutamine a sheachaint má tá galar ae tromchúiseach ort, mar b'fhéidir nach mbeidh do chorp in ann é a phróiseáil i gceart. Ba chóir do dhaoine le fadhbanna duáin a bheith cúramach freisin, ós rud é go bhféadfadh glutamine dul i bhfeidhm ar an gcaoi a láimhseálann do duáin nítrigin.

Má tá stair urghabhálacha agat, pléigh úsáid glutamine go cúramach le do dhochtúir. D'fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe le neamhoird urghabhála níos íogaire do fhorlíonta aimínaigéid.

Ba chóir do mhná torracha agus beathú cíche forlíontaí glutamine a sheachaint go ginearálta mura molann a soláthraí cúraim sláinte go sonrach iad. Níl dóthain taighde ann chun a sábháilteacht a dhearbhú le linn na dtréimhsí seo.

Ainmneacha Branda Glutamine

Tá glutamine ar fáil faoi roinnt ainmneacha branda, cé go n-úsáideann go leor daoine leaganacha cineálacha. I measc na mbrandaí coitianta tá NutreStore, Sympt-X, agus Enterex.

Gheobhaidh tú glutamine freisin i go leor forlíontaí teaglama agus púdair próitéine. Seiceáil an lipéad i gcónaí chun a fheiceáil cé mhéad glutamine atá i ngach riar, mar is féidir leis na méideanna a bheith éagsúil go suntasach idir na táirgí.

Cibé an roghnaíonn tú ainm branda nó leagan cineálach, déan cinnte go dtagann sé ó mhonaróir creidiúnach. Cuardaigh táirgí a ndearnadh tástáil tríú páirtí ar a gcuid íonachta agus cumhachta.

Malairtí ar Ghliútaimín

Mura bhfuil gliútaimín ceart duit, tá bealaí eile ann chun tacú le do shláinte díleá agus do chóras imdhíonachta. D’fhéadfadh do dhochtúir aimínaigéid éagsúla nó forlíontaí cothaitheacha a mholadh bunaithe ar do riachtanais shonracha.

Chun tacú leis an díleá, is féidir le probiotics cabhrú le baictéir bholgacha sláintiúla a choinneáil. Tá sinc agus vitimín D tábhachtach freisin do fheidhm imdhíonachta agus leighis créachta.

Baineann roinnt daoine leas as brat cnámh, ina bhfuil gliútaimín go nádúrtha chomh maith le cothaithigh leighis eile. Is féidir le bianna saibhir i bpróitéin cosúil le sicín, iasc, uibheacha, agus táirgí déiríochta cabhrú le do chorp a gliútaimín féin a dhéanamh freisin.

Má tá tú ag déileáil le siondróm bputóg ghairid, d’fhéadfadh do dhochtúir bianna míochaine speisialaithe nó cóireálacha oideas eile atá deartha go sonrach do do riocht a mholadh.

An Fearr Gliútaimín ná Aimínaigéid Eile?

Ní gá go mbeadh gliútaimín níos fearr ná aimínaigéid eile - tá sé deartha le haghaidh críocha éagsúla. Tá a ról sonrach féin ag gach aimínaigéad chun do chorp a choinneáil sláintiúil.

I gcomparáid le arginine, forlíonadh aimínaigéid eile a bhfuil tóir air, tá gliútaimín níos dírithe ar thacaíocht díleá agus imdhíonachta. Is minic a úsáidtear arginine níos mó le haghaidh sláinte croí agus leighis créachta.

Braitheann an

Tá glútamín sábháilte go ginearálta do dhaoine le diaibéiteas, ach ba chóir duit do leibhéil siúcra fola a mhaoirsiú níos dlúithe nuair a thosaíonn tú ar an bhforlíonadh seo. Tugann roinnt daoine faoi deara athruithe beaga ina leibhéil glúcóis, cé nach bhfuil sé seo coitianta.

Ní bhíonn siúcra sa bhforlíonadh, mar sin ní bheidh sé ag méadú do ghlúcós fola go díreach. Mar sin féin, is féidir le glútamín dul i bhfeidhm ar an gcaoi a bpróiseálann do chorp cothaithigh, rud a d'fhéadfadh tionchar indíreach a bheith aige ar do rialú siúcra fola.

Seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula gcuireann tú glútamín le do ghnáthamh má tá diaibéiteas ort. Seans go mbeidh siad ag iarraidh do sceideal monatóireachta nó am na míochaine a choigeartú chun a chinntiú go n-oibríonn gach rud go maith le chéile.

C2. Cad ba chóir dom a dhéanamh má ghlacaim an iomarca glútamín de thaisme?

Má ghlac tú níos mó glútamín ná mar a mholtar, ná bíodh scaoll ort. Is féidir leis an gcuid is mó daoine ró-dhosanna measartha a láimhseáil gan fadhbanna tromchúiseacha, cé go bhféadfá níos mó suaiteachta díleá a bheith agat ná mar is gnách.

Ól go leor uisce chun cabhrú le do chorp an glútamín breise a phróiseáil. D’fhéadfadh go mbeadh nausea, buinneach, nó crampaí boilg ort, agus ba chóir go dtiocfaidh feabhas orthu laistigh de chúpla uair an chloig.

Déan teagmháil le do dhochtúir nó le rialú nimhe má ghlac tú méid an-mhór nó má fhorbraíonn tú comharthaí tromchúiseacha cosúil le urlacan leanúnach, deacracht análaithe, nó comharthaí frithghníomhartha ailléirgeacha.

C3. Cad ba chóir dom a dhéanamh má chaillim dáileog de ghlútamín?

Má chaill tú dáileog de ghlútamín, glac é chomh luath agus is cuimhin leat - mura bhfuil sé beagnach in am do do chéad dáileog sceidealaithe eile. Sa chás sin, scipeáil an dáileog caillte agus lean ar aghaidh le do sceideal rialta.

Ná glac dáileog dhúbailte riamh chun dáileog caillte a dhéanamh suas. D'fhéadfadh sé seo do riosca fo-iarmhairtí a mhéadú gan sochair bhreise a sholáthar.

Ní dhéanfaidh dáileog ócáideach a chailliúint dochar duit, ach déan iarracht glútamín a ghlacadh go comhsheasmhach chun na torthaí is fearr a fháil. Is féidir le meabhrúcháin teileafóin a shocrú nó do fhorlíonadh a choinneáil in áit infheicthe cabhrú leat cuimhneamh.

C4. Cathain is féidir liom stop a ghlacadh le glútamín?

Is féidir leat stop a chur le glutamine a ghlacadh nuair a deir do dhochtúir go bhfuil sé sábháilte é sin a dhéanamh, nó nuair a bhain tú amach do spriocanna sláinte. Athraíonn an t-am seo go mór ag brath ar an fáth ar thosaigh tú á ghlacadh ar an gcéad dul síos.

Maidir le húsáidí gearrthéarmacha cosúil le téarnamh tar éis máinliachta, d'fhéadfá stop a chur tar éis cúpla seachtain nó mí. Maidir le coinníollacha ainsealacha cosúil le siondróm bputóg ghairid, b'fhéidir go mbeidh glutamine de dhíth ort go ceann i bhfad.

Ná stop glutamine a ghlacadh go tobann má tá tú á úsáid le fada an lá. Is féidir le dáileog a laghdú de réir a chéile thar sheachtain nó dhó cabhrú le haon fadhbanna díleácha athbheochana a chosc.

C5. An féidir liom Glutamine a ghlacadh le cógais eile?

Go ginearálta ní bhíonn idirghníomhaíocht ag glutamine leis an gcuid is mó de chógais, ach is maith i gcónaí seiceáil le do chógaiseoir nó le do dhochtúir. D'fhéadfadh go gcuirfeadh roinnt cógais isteach ar cé chomh maith agus a ionsúnn nó a úsáideann do chorp glutamine.

Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh urghabhálacha, galar duáin, nó fadhbanna ae, bí an-chúramach faoin am. B'fhéidir go mbeadh do dhochtúir ag iarraidh an t-am a spásáil amach nuair a ghlacann tú glutamine i gcomparáid le do chógais eile.

Coinnigh liosta de do fhorlíontaí agus do chógais go léir le roinnt le do sholáthraithe cúraim sláinte. Cuidíonn sé seo leo aon idirghníomhaíochtaí féideartha a aithint agus do phlean cóireála a choigeartú más gá.