Cad is Lactobacillus Acidophilus ann? Úsáidí, Dáileog, Fo-iarmhairtí agus Tuilleadh

Is baictéar tairbheach é Lactobacillus acidophilus a chónaíonn go nádúrtha i do chóras díleáite agus a chabhraíonn le cothromaíocht shláintiúil de mhiocróib an gut a choinneáil. Tá cultúir bheo de na baictéir chairdiúla seo sa forlíonadh probiotic seo, ar féidir leo tacú le do shláinte díleáite agus feidhm imdhíonachta nuair a ghlactar go rialta iad.

B'fhéidir gur chuala tú faoi probiotics i bhfógraíocht iógart nó i siopaí bia sláinte, agus is é lactobacillus acidophilus ceann de na strains is mó a ndearnadh taighde orthu agus a úsáidtear go coitianta. Smaoinigh air mar athneartú do na baictéir mhaith atá ag obair go crua cheana féin i do bhroinn chun tú a choinneáil sláintiúil.

Cad a Úsáidtear Lactobacillus Acidophilus Chun?

Cabhraíonn Lactobacillus acidophilus le cothromaíocht nádúrtha na mbaictéar i do chonair díleáite a athbhunú agus a chothabháil. Éiríonn sé seo thar a bheith tábhachtach tar éis antaibheathaigh a ghlacadh, rud a d'fhéadfadh baictéir díobhálacha agus tairbheacha araon i do gut a scriosadh.

Faigheann go leor daoine go bhfuil an probiotic seo cabhrach chun míchompord díleáite a bhainistiú agus tacú le sláinte gut foriomlán. Tá na trilliúin baictéir i do chóras díleáite, agus is féidir le cothromaíocht cheart a chothabháil tionchar a imirt ar gach rud ó do chóras imdhíonachta go dtí do ghiúmar.

Seo iad na príomhchoinníollacha ina bhféadfadh lactobacillus acidophilus tacaíocht a sholáthar:

• Buinneach agus suaiteacht díleáite a bhaineann le antaibheathaigh
• Comharthaí siondróm bputóg irritable cosúil le bloating agus gluaiseachtaí bputóg neamhrialta
• Comharthaí éadulaingt lachtóis nuair a bhíonn táirgí déiríochta á n-ithe
• Ionfhabhtuithe giosta faighne agus vaginóis baictéarach
• Cothabháil sláinte díleáite ginearálta
• Tacaíocht don chóras imdhíonachta

Cé go léiríonn taighde torthaí geallta do na húsáidí seo, oibríonn lactobacillus acidophilus is fearr mar chuid de chur chuige cuimsitheach i leith na sláinte a chuimsíonn aiste bia cothrom agus nósanna sláintiúla stíl mhaireachtála.

Conas a Oibríonn Lactobacillus Acidophilus?

Oibríonn Lactobacillus acidophilus trí choilíniú a dhéanamh ar do bhroinn le baictéir tairbhiúla a chuireann micre-orgánaigh dhochracha as an áireamh. Táirgeann na baictéir chairdiúla seo aigéad lachtach, a chruthaíonn timpeallacht ina mbíonn sé deacair do bhaictéir is cúis le galair maireachtáil agus iolrú.

Meastar gur forlíonadh éadrom, nádúrtha seachas cógas láidir an probiotic seo. Oibríonn sé le córais atá ann cheana féin i do chorp chun cothromaíocht a athbhunú de réir a chéile, agus is é sin an fáth nach bhféadfá athruithe drámatúla láithreacha a thabhairt faoi deara mar a dhéanfá le drugaí cógaisíochta.

Cuidíonn na baictéir freisin le cáithníní bia a bhriseadh síos, vitimíní áirithe a tháirgeadh cosúil le B12 agus folate, agus cumarsáid a dhéanamh le do chóras imdhíonachta chun cabhrú leis feidhmiú níos éifeachtaí. Tarlaíonn an próiseas seo de réir a chéile thar laethanta agus seachtaine de réir mar a bhunaíonn na baictéir tairbhiúla iad féin i do chonair díleá.

Conas ar cheart dom Lactobacillus Acidophilus a ghlacadh?

Is féidir leat lactobacillus acidophilus a ghlacadh le bia nó gan bia, cé go bhfaigheann daoine áirithe go bhfuil sé níos éasca ar a mbolg nuair a ghlactar é le béile éadrom. Go ginearálta, tá na baictéir sách crua chun maireachtáil in aigéad boilg, ach is féidir le glacadh leis le bia cosaint bhreise a sholáthar.

Oibríonn teocht an tseomra nó uisce fuar is fearr chun capsúil nó táibléad a shlogadh. Seachain é a ghlacadh le deochanna an-te, mar is féidir le teas iomarcach damáiste a dhéanamh do na cultúir bheo sula sroicheann siad do bhroinn.

Seo conas an leas is mó a bhaint as do probiotic:

1. Glac é ag an am céanna gach lá chun gnáthamh a bhunú
2. Stóráil é de réir treoracha an phacáiste (teastaíonn cuisniú ó roinnt)
3. Ná glac é laistigh de 2 uair an chloig d'antaibheathaigh má tá tú orthu
4. Tosaigh leis an dáileog a mholtar seachas breis a ghlacadh
5. Bí foighneach, mar is minic a thógann na buntáistí suas thar roinnt seachtainí

Má tá tú nua do probiotics, d'fhéadfadh go mbeadh cúpla lá ag teastáil ó do chóras díleá chun oiriúnú. Cuidíonn tosú leis an dáileog a mholtar le do chorp oiriúnú de réir a chéile do na baictéir tairbhiúla méadaithe.

Cá fhad ar chóir dom Lactobacillus Acidophilus a ghlacadh?

Braitheann an ré ar an fáth go bhfuil tú ag glacadh lactobacillus acidophilus agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp. I gcás saincheisteanna díleácha a bhaineann le antaibheathaigh, d'fhéadfá é a ghlacadh ar feadh cúpla seachtain le linn agus tar éis do chúrsa antaibheathach.

Roghnaíonn go leor daoine probiotics a ghlacadh mar fhorlíonadh fadtéarmach le haghaidh tacaíochta leanúnaí díleá agus imdhíonachta. Ós rud é gur baictéir a tharlaíonn go nádúrtha iad seo a theastaíonn ó do chorp ar aon nós, meastar go ginearálta go bhfuil úsáid fada sábháilte don chuid is mó de dhaoine aonair sláintiúla.

Is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte cabhrú leat an ré cheart a chinneadh bunaithe ar do spriocanna sláinte ar leith. Tugann roinnt daoine faoi deara sochair laistigh de chúpla lá, agus b'fhéidir go mbeidh ar dhaoine eile roinnt seachtainí d'úsáid chomhsheasmhach a bheith acu chun na héifeachtaí iomlána a fháil.

Cad iad na Fo-iarmhairtí a bhaineann le Lactobacillus Acidophilus?

Tógtar Lactobacillus acidophilus go maith go ginearálta, agus ní bhíonn aon fo-iarmhairtí ag formhór na ndaoine ar chor ar bith. Nuair a tharlaíonn fo-iarmhairtí, bíonn siad éadrom agus sealadach de ghnáth de réir mar a oiriúnaíonn do chóras díleácha do na baictéir bhreise tairbhiúla.

I measc na fo-iarmhairtí is coitianta a d'fhéadfá a bheith agat tá:

• Bloating nó gás éadrom le linn na gcéad laethanta
• Athruithe beaga ar mhinicíocht gluaiseachta bputóg
• Rumbling nó gurgling díleácha sealadach
• Go han-annamh, míchompord boilg éadrom

Réitíonn na hairíonna seo de ghnáth laistigh de sheachtain de réir mar a athchothromaíonn do bhaictéir gut. Má bhíonn buinneach leanúnach nó dian agat, is fiú é a phlé le do sholáthraí cúraim sláinte.

Tá fo-iarmhairtí tromchúiseacha an-annamh ach is féidir leo tarlú i ndaoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe go mór nó dálaí sláinte tromchúiseacha bunúsacha acu. Má fhorbraíonn tú fiabhras, pian bhoilg dian, nó comharthaí ionfhabhtaithe, faigh aire leighis go pras.

Cé nár chóir Lactobacillus Acidophilus a ghlacadh?

Is féidir le formhór na ndaoine fásta agus na leanaí sláintiúla lactobacillus acidophilus a ghlacadh go sábháilte, ach ba chóir do ghrúpaí áirithe a bheith cúramach nó é a sheachaint ar fad. Tá an baol is airde de dheacrachtaí ag daoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe go mór acu.

Ba chóir duit dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte sula nglacfaidh tú an probiotic seo má tá:

• Neamhoird thromchúiseacha sa chóras imdhíonachta nó má tá tú ag glacadh cógais imdhíon-shochtacha
• Coinníollacha croí tromchúiseacha bunúsacha, go háirithe comhlaí croí damáiste
• Pancréasitis géarmhíochaine tromchúiseach
• Catheter venous lárnach nó feistí leighis eile atá ina gcónaí
• Síomptóm gearr-gut nó coinníollacha bputóg tromchúiseacha

Is féidir le mná torracha agus beathú cíche lactobacillus acidophilus a ghlacadh go sábháilte go ginearálta, ach is fearr i gcónaí aon fhorlíontaí a phlé le do sholáthraí cúraim sláinte ar dtús. Is féidir le leanaí leas a bhaint freisin as probiotics, cé go bhféadfadh an dáileog a bheith difriúil ó mholtaí do dhaoine fásta.

Ainmneacha Branda Lactobacillus Acidophilus

Tá Lactobacillus acidophilus ar fáil faoi go leor ainmneacha branda agus foirmlithe. Gheobhaidh tú é i dtáirgí aon-bhrú a bhfuil an baictéar sonrach seo iontu amháin, chomh maith le probiotics il-bhrú a chomhcheanglaíonn é le baictéir tairbhiúla eile.

I measc na n-ainmneacha branda coitianta tá Culturelle, Align, Florastor, agus go leor brandaí stórais cineálacha. Is féidir leat é a fháil i capsúil, táibléad, púdair, agus foirmeacha leachtacha ag an gcuid is mó de na cógaisíochtaí, na siopaí bia sláinte, agus na miondíoltóirí ar líne.

Agus táirge á roghnú agat, féach ar bhrandaí a shonraíonn líon na gcultúr beo (a thomhaistear i CFUnna nó in aonaid a fhoirmíonn coilíneachtaí) agus a bhfuil dea-chleachtais déantúsaíochta acu. Is féidir le tástáil tríú páirtí le haghaidh cumhachta agus íonachta cabhrú leat a chinntiú freisin go bhfuil tú ag fáil táirge ar ardchaighdeán.

Malairtí Lactobacillus Acidophilus

Is féidir le roinnt probiotics eile tairbhí cosúil le lactobacillus acidophilus a sholáthar, ag brath ar do spriocanna sláinte ar leith. Tá airíonna beagán difriúil ag gach brú de bhaictéir tairbhiúla agus d’fhéadfadh sé go n-oibreoidh sé níos fearr do choinníollacha áirithe.

I measc na roghanna eile coitianta tá:

• Bifidobacterium bifidum le haghaidh sláinte díleá agus tacaíocht imdhíonachta
• Lactobacillus rhamnosus le haghaidh buinneach a bhaineann le antaibheathaigh
• Saccharomyces boulardii le haghaidh buinneach taistil agus ionfhabhtuithe C. diff
• Lactobacillus plantarum le haghaidh coinníollacha bputóg athlastacha
• Foirmlí il-bhrú a chomhcheanglaíonn roinnt baictéir tairbhiúla

D’fhéadfá foinsí probiotics atá bunaithe ar bhia a mheas freisin, mar shampla iógart, kefir, sauerkraut, agus kimchi. Soláthraíonn na bianna coipthe seo baictéir tairbhiúla mar aon le cothaithigh eile, cé go bhféadfadh na comhaireamh baictéarach a bheith níos ísle ná forlíontaí tiubhaithe.

An Fearr Lactobacillus Acidophilus ná Bifidobacterium?

Ní iomaíochtóirí iad Lactobacillus acidophilus agus Bifidobacterium i ndáiríre - tá siad níos cosúla le comhpháirtithe foirne a oibríonn i gcodanna éagsúla de do chóras díleá. Is é Lactobacillus acidophilus a phríomh-choilíníonn do stéig bheag, agus is fearr le Bifidobacterium do stéig mhór.

Cuireann an dá probiotics buntáistí uathúla ar fáil, agus faigheann go leor daoine go soláthraíonn táirgí teaglama ina bhfuil an dá bhrú tacaíocht díleá níos cuimsithí. Is cosúil go ndéantar staidéar níos fearr ar Lactobacillus acidophilus le haghaidh saincheisteanna a bhaineann le antaibheathaigh agus éadulaingt lachtóis, agus léiríonn Bifidobacterium gealltanas ar leith maidir le feidhm imdhíonachta agus coinníollacha athlastacha.

Braitheann an rogha “is fearr” ar do riachtanais aonair, ar spriocanna sláinte, agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp do bhrúnna éagsúla. Éiríonn go maith le daoine áirithe le táirgí aon-bhrú, agus is fearr le daoine eile foirmlí il-bhrú a chuimsíonn an dá chineál baictéar.

Ceisteanna Coitianta faoi Lactobacillus Acidophilus

An bhfuil Lactobacillus Acidophilus Sábháilte do Dhiabaitis?

Sea, tá lactobacillus acidophilus sábháilte go ginearálta do dhaoine le diaibéiteas agus d'fhéadfadh sé roinnt buntáistí a sholáthar fiú maidir le bainistiú siúcra fola. Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le probiotics áirithe cabhrú le híogaireacht inslin agus meitibileacht glúcóis a fheabhsú.

Mar sin féin, má tá diaibéiteas ort, tá sé tábhachtach do leibhéil siúcra fola a mhaoirsiú agus tú ag tosú ar aon fhorlíonadh nua, lena n-áirítear probiotics. Cé nach mbíonn tionchar díreach ag lactobacillus acidophilus ar shiúcra fola mar a dhéanann cógais, is féidir le hathruithe ar bhaictéir gut dul i bhfeidhm uaireanta ar an gcaoi a bpróiseálann do chorp cothaithigh.

Cad ba chóir dom a dhéanamh má ghlacaim an iomarca Lactobacillus Acidophilus de thaisme?

Is dócha nach ndéanfaidh an iomarca lactobacillus acidophilus dochar tromchúiseach, ach d'fhéadfá comharthaí díleácha méadaithe a fháil amhail bloating, gás, nó stóil scaoilte. Is gnách go mbíonn na héifeachtaí seo sealadach agus imíonn siad de réir mar a oiriúnaíonn do chóras.

Má ghlac tú i bhfad níos mó ná mar a mholtar, ól neart uisce agus ithe bianna blasta ar feadh an lae nó dhó. Mothaíonn an chuid is mó daoine ar ais go gnáth laistigh de 24-48 uair an chloig. Déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte má bhíonn comharthaí tromchúiseacha leanúnacha agat nó má tá imní ort faoi do staid shonrach.

Cad ba chóir dom a dhéanamh má chailleann mé dáileog de Lactobacillus Acidophilus?

Má chailleann tú dáileog de lactobacillus acidophilus, glac do chéad dáileog sceidealaithe eile nuair a mheabhraíonn tú. Ná déan dúbailt nó glac breise chun an dáileog a cailleadh a dhéanamh suas - ní sholáthróidh sé seo buntáistí breise agus d'fhéadfadh sé buinneach a chur faoi deara.

Ní dhéanfaidh dáileoga ócáideacha a chailleann tú dochar duit ná ní bheidh tionchar suntasach acu ar éifeachtacht an probiotic. Cuidíonn comhsheasmhacht le leibhéil sheasta de bhaictéir tairbheacha a choinneáil i do gut, ach ní chaillfidh do chorp na buntáistí go léir ó lá nó dhó a chailleann tú anseo agus ansiúd.

Cathain is féidir liom stop a chur le Lactobacillus Acidophilus a ghlacadh?

Is féidir leat stop a chur le lactobacillus acidophilus a ghlacadh ag am ar bith gan taithí a fháil ar na hairíonna aistarraingthe nó ar éifeachtaí athbheochan. Má bhí tú á ghlacadh le haghaidh saincheiste ar leith cosúil le fadhbanna díleácha a bhaineann le antaibheathaigh, d'fhéadfá é a scor nuair a réitíonn do chuid comharthaí.

Roghnaíonn go leor daoine leanúint ar aghaidh ag glacadh probiotics go fadtéarmach le haghaidh tacaíochta leanúnaí díleácha agus imdhíonachta. Níl aon riachtanas ann do do dháileog a laghdú de réir a chéile - is féidir leat stop a chur go simplí nuair a bhraitheann tú nach bhfuil an forlíonadh uait a thuilleadh nó gur mhaith leat cur chuige difriúil a thriail maidir le sláinte an gut.

An féidir liom Lactobacillus Acidophilus a ghlacadh le cógais eile?

Go ginearálta, ní idirghníomhaíonn Lactobacillus acidophilus leis an gcuid is mó de na cógais, ach tá cúpla breithniú le coinneáil i gcuimhne. Má tá tú ag glacadh antaibheathaigh, spásáil do dháileog probiotic ar a laghad 2 uair an chloig ó do antaibheathach chun cosc a chur ar an antaibheathach na baictéir tairbhiúla a mharú.

Maidir le cógais imdhíon-shochtacha, pléigh úsáid probiotic le do sholáthraí cúraim sláinte ar dtús, mar d'fhéadfadh do chóras imdhíonachta athraithe freagairt ar bhealach difriúil do fhorlíontaí baictéaracha beo. Is féidir an chuid is mó de na cógais eile a ghlacadh in éineacht le probiotics gan imní, ach cuir do sholáthraí cúraim sláinte ar an eolas i gcónaí faoi gach forlíonadh atá á ghlacadh agat.