Cad is Pian ar an Droim ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil Baile

Is míchompord nó pianta é pian ar an droim a tharlaíonn áit ar bith feadh do dhromlaigh, ó do mhuineál síos go dtí do chúl níos ísle. Tá sé ar cheann de na gearáin sláinte is coitianta, a théann i bhfeidhm ar bheagnach gach duine ag pointe éigin ina saol. Forbraíonn an chuid is mó de phian ar an droim de réir a chéile ó ghníomhaíochtaí laethúla cosúil le ardú, lúbadh, nó suí ar feadh tréimhsí fada, cé gur féidir leis teacht chun cinn go tobann freisin tar éis gortaithe nó gluaiseacht aisteach.

Cad is Pian ar an Droim ann?

Tagraíonn pian ar an droim d'aon míchompord, righneas, nó mothú pian a fhorbraíonn sna matáin, na cnámha, na hailt, nó na néaróga de do dhromlach. Is struchtúr casta é do dhromlach atá déanta suas de veirteabraí (codanna cnámh), dioscaí (cúisíní idir cnámha), matáin, agus ligaments ag obair le chéile chun do chorp a chothú agus do chorda an dromlaigh a chosaint.

Is féidir leis an bpian seo a bheith idir pian dull, leanúnach agus mothaithe géara, lámhach a fhágann go bhfuil sé deacair gluaiseacht a dhéanamh. D'fhéadfadh sé fanacht in aon áit amháin nó scaipeadh go réimsí eile cosúil le do chromáin, do chosa, nó do ghuaillí. Is féidir le pian ar an droim maireachtáil áit ar bith ó chúpla lá go roinnt míonna, ag brath ar a bhfuil á chur faoi deara.

Cén chuma a bhíonn ar Phian ar an Droim?

Taispeánann pian ar an droim é féin ar bhealaí éagsúla do gach duine, ach is gnách go dtabharfaidh tú faoi deara é mar mhíchompord áit éigin feadh do dhromlaigh. D'fhéadfadh an mothúchán a bheith cosúil le pian dull leanúnach nach n-imíonn go hiomlán, nó d'fhéadfadh sé a bheith géar agus stabbing, go háirithe nuair a ghluaiseann tú ar bhealaí áirithe.

D'fhéadfá righneas matáin a fháil a fhágann go bhfuil sé deacair seasamh suas go díreach nó do cheann a chasadh. Déanann daoine áirithe cur síos air mar mhothú dóite, agus mothaíonn daoine eile go bhfuil a gcuid matáin ar ais daingean nó i snaidhmeanna i gcónaí. Is minic a théann an pian in olcas nuair a lúbann tú ar aghaidh, casadh tú, ardaíonn tú rud éigin, nó fanann tú in aon áit amháin ró-fhada.

Uaireanta taistealaíonn pian droma níos faide ná do spine. D’fhéadfá tingling, numbness, nó pian lámhaigh a mhothú síos do lámha nó do chosa. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn néaróga irritated nó comhbhrúite, ag seoladh comharthaí chuig codanna eile de do chorp.

Cad is Cúis le Pian Droma?

Forbraíonn pian droma ó go leor foinsí éagsúla, agus is féidir le tuiscint a fháil ar an méid a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do chuid féin cabhrú leat an cur chuige ceart a aimsiú chun mothú níos fearr. Tagann an chuid is mó de phian droma ó ghníomhaíochtaí laethúla a chuireann strus ar do spine le himeacht ama.

Seo iad na cúiseanna is coitianta a d’fhéadfadh do dhroim a ghortú:

• Brú nó sprain matán: Rudaí troma a ardú, gluaiseachtaí tobanna, nó ró-úsáid a bhaint as do matáin droma
• Droch-staidiúir: Ag slouching ag deasc, ag cromadh thar do ghuthán, nó ag codladh i bpoist aisteacha
• Dioscaí herniated nó bulging: Is féidir leis na cúisíní idir do chnámha droma sleamhnú as áit nó cuimilt
• Artritis: Caith agus cuimilt ar na hailt i do spine, go háirithe agus tú ag dul in aois
• Néaróga pinched: Nuair a bhrúnn fíocháin ar néaróga a ritheann trí do spine
• Strus agus teannas: Is minic a léiríonn strus mothúchánach mar theannas fisiceach i do matáin droma

I measc na gcúiseanna is lú coitianta ach fós is féidir tá spurs cnámh, stenosis dromlaigh (caolú an chanáil dromlaigh), nó ionfhabhtuithe. Uaireanta forbraíonn pian droma gan aon ghortú soiléir, rud a d’fhéadfadh a bheith frustrach ach atá go hiomlán gnáth.

Cad is Comhartha nó Siomptóm de Phian Droma ann?

Is féidir le pian droma a bheith ina chomhartha de choinníollacha éagsúla bunúsacha, ó shaincheisteanna beaga matán go fadhbanna dromlaigh níos casta. An chuid is mó den am, is é bealach do choirp é a insint duit go dteastaíonn aird ar rud éigin, cibé an bhfuil sé sin ina scíthe, staidiúir níos fearr, nó athrú ar an gcaoi a ngluaiseann tú.

I measc na gcoinníollacha coitianta is cúis le pian droma tá:

• Teannas agus spasmainn matánacha: Go minic ó strus, ró-úsáid, nó gluaiseachtaí tobanna
• Galar diosca díghiniúna: Caitheamh agus cuimilt nádúrtha ar dhioscaí an dromlaigh de réir mar a théann tú in aois
• Sciatica: Greannú an néaróige sciatic a chruthaíonn pian a scaoileann síos do chos
• Spondylitis: Athlasadh sna hailt dromlaigh
• Fibromyalgia: Coinníoll a chruthaíonn pian agus tairngreacht matánach forleathan
• Oistéapóróis: Lagú na gcnámha a d'fhéadfadh bristeacha comhbhrúite a bheith mar thoradh air

Is coinníollacha annamh ach níos tromchúisí iad a d'fhéadfadh pian droma a chruthú, lena n-áirítear ionfhabhtuithe dromlaigh, siadaí, nó galair uath-imdhíonachta cosúil le spondylitis ankylosing. De ghnáth, bíonn comharthaí breise ag gabháil leis seo, mar shampla fiabhras, cailliúint meáchain gan mhíniú, nó pian oíche dian nach bhfeabhsaíonn le scíthe.

An féidir le pian droma imeacht leis féin?

Sea, feabhsaíonn an chuid is mó de na pianna droma leo féin, go háirithe má tá siad de bharr brú matánach nó gortuithe beaga. Mothaíonn thart ar 90% de dhaoine le pian droma géar i bhfad níos fearr laistigh de chúpla seachtain, fiú gan cóireáil shonrach.

Tá cumais leighis iontacha ag do chorp. Nuair a bhrúnn tú matán nó nuair a ghreannaíonn tú alt, seolann do chorp cothaithigh leighis go nádúrtha chuig an limistéar agus tosaíonn sé ag deisiú fíocháin damáiste. Tógann an próiseas seo am, ach bíonn sé an-éifeachtach de ghnáth le haghaidh gnáthfhadhbanna droma.

Mar sin féin, ní i gcónaí an cur chuige is fearr é fanacht go hiomlán fós. Is minic a chabhraíonn gluaiseacht éadrom agus gníomhaíochtaí éadroma le do dhroim leigheas níos tapúla ná scíthe leapa iomlán. Teastaíonn roinnt gníomhaíochta ó do matáin chun fanacht sláintiúil agus chun sreabhadh fola a choinneáil chuig an limistéar gortaithe.

Conas is féidir pian droma a chóireáil sa bhaile?

Is féidir go leor cóireálacha éifeachtacha le haghaidh pian droma a dhéanamh i gcompord do bhaile féin. Oibríonn na cur chuige seo is fearr nuair a thosaíonn tú leo go luath agus nuair a úsáideann tú iad go comhsheasmhach, ag tabhairt an tacaíochta a theastaíonn ó do chorp chun leigheas.

Seo modhanna séimh, cruthaithe a chabhróidh le do míchompord a mhaolú:

1. Teas nó fuacht a chur i bhfeidhm: Bain úsáid as pacáiste oighir ar feadh na chéad 48 uair an chloig má tá athlasadh ann, ansin aistrigh go teas chun na matáin a scíth a ligean
2. Fan go réidh gníomhach: Siúlóidí gearra a ghlacadh, síneadh éadrom a dhéanamh, nó gluaiseachtaí simplí nach méadaíonn pian
3. Dea-staidiúir a chleachtadh: Coinnigh do ghuaillí ar ais agus seachain slouching agus tú i do shuí nó i do sheasamh
4. Codladh leordhóthanach a fháil: Bain úsáid as piliúir chun do spine a thacú agus codladh ar do thaobh nó ar do chúl
5. Síneadh séimh a thriail: Is féidir le síneadh cat-bó, glúine-go-ciste, nó poist yoga simplí cabhrú
6. Bainistigh strus: Cleachtaigh anáil dhomhain, machnamh, nó teicnící scíthe eile

Is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar cosúil le ibuprofen nó acetaminophen faoiseamh sealadach a sholáthar freisin. Lean treoracha an phacáiste i gcónaí agus ná bí ag brath orthu mar do chur chuige cóireála amháin.

Cad é an Chóireáil Leighis le haghaidh Pian ar Ais?

Braitheann cóireáil leighis le haghaidh pian ar ais ar an méid atá ag cur le do míchompord agus cé chomh dian is atá sé. Tosóidh do dhochtúir leis na cur chuige is séimhe, is coimeádaí sula mbreithneoidh sé cóireálacha níos déine.

Is minic a bhíonn cóireálacha leighis tosaigh san áireamh cógais oideas atá níos láidre ná roghanna thar an gcuntar. D’fhéadfadh scítheoirí matáin a bheith san áireamh leo seo chun spasmain a mhaolú, drugaí frith-athlastacha chun at a laghdú, nó cógais pian gearrthéarmacha chun cabhrú leat fanacht gníomhach le linn leighis.

Is minic a bhíonn teiripe fisiciúil ar cheann de na cóireálacha is éifeachtaí. Is féidir le teiripeoir fisiciúil cleachtaí sonracha a mhúineadh duit chun do matáin ar ais a neartú, solúbthacht a fheabhsú, agus patrúin gluaiseachta a cheartú a d’fhéadfadh a bheith ag cur le do phian.

Maidir le pian ar ais leanúnach nó dian, d’fhéadfadh do dhochtúir a mholadh:

• Instealltaí stéaróideacha: Chun athlasadh a laghdú timpeall ar na néaróga irritated
• Cúram chiropractic: Manipulú dromlaigh chun ailíniú agus feidhm a fheabhsú
• Teiripe suathaireachta: Chun matáin daingean a scíth a ligean agus scaipeadh fola a fheabhsú
• Acúpuncture: Cóireáil thraidisiúnta a chabhraíonn le bainistiú pian

Is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil le haghaidh pian droma agus de ghnáth ní mheasann ach nuair nach bhfuil cóireálacha coimeádacha tar éis cabhrú tar éis roinnt míonna, nó nuair a bhíonn deacrachtaí tromchúiseacha ann cosúil le damáiste néaróg.

Cathain ar cheart dom dochtúir a fheiceáil le haghaidh pian droma?

Feabhsaíonn an chuid is mó de phian droma le cúram baile, ach éilíonn cásanna áirithe aird leighis chun a chinntiú go bhfaigheann tú an chóireáil cheart agus deacrachtaí a sheachaint. Muinín do chuid instincts faoi cathain nach mbraitheann rud éigin ceart.

Ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir má tá do phian droma tromchúiseach go leor chun cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, má mhaireann sé níos faide ná cúpla seachtain, nó má fhanann sé ag dul in olcas in ainneoin scíthe agus cóireála baile. Tugann na comharthaí seo le fios go dteastaíonn meastóireacht ghairmiúil ar do dhroim.

Cuardaigh cúram leighis láithreach má bhíonn aon cheann de na comharthaí rabhaidh seo agat:

• Pian tromchúiseach tar éis titim nó gortú
• Numbness nó laige i do chosa
• Pian a lámhaigh síos an dá chos
• Caillteanas rialaithe lamhnán nó bputóg
• Fiabhras mar aon le pian droma
• Pian tromchúiseach nach bhfeabhsaíonn le scíthe

D'fhéadfadh na hairíonna seo coinníollacha tromchúiseacha a léiriú cosúil le comhbhrú corda an dromlaigh, ionfhabhtuithe, nó bristeacha a dteastaíonn aird láithreach orthu. Ná fan nó déan iarracht é a dhéanamh amach má thugann tú faoi deara aon cheann de na comharthaí seo.

Cad iad na Fachtóirí Riosca chun Pian Droma a Fhorbairt?

Is féidir le roinnt fachtóirí do sheans go bhforbróidh tú pian droma a mhéadú, cé nach ráthaíonn na fachtóirí riosca seo go mbeidh fadhbanna agat. Is féidir le tuiscint a fháil orthu cabhrú leat céimeanna a ghlacadh chun do shláinte droma a chosaint.

Tá aois ar cheann de na fachtóirí riosca is mó. De réir mar a théann tú in aois, caillfidh na dioscaí i do spine ábhar uisce go nádúrtha agus éiríonn siad níos lú solúbtha. D’fhéadfadh na matáin a thacaíonn le do spine lagú le himeacht ama freisin, rud a fhágann go bhfuil gortú níos dóchúla.

Tá ról suntasach ag do nósanna laethúla agus roghanna stíle mhaireachtála:

• Easpa aclaíochta rialta: Ní sholáthraíonn matáin laga droma agus bhoilg mórán tacaíochta do do spine
• Meáchan iomarcach: Cuireann punt breise strus breise ar do spine, go háirithe do chúl níos ísle
• Caitheamh tobac: Laghdaíonn sé sreabhadh fola chuig dioscaí dromlaigh agus moillíonn sé leigheas
• Droch-staidiúir: Cuireann slouching nó hunching brú breise ar do spine
• Rudaí troma a ardú: Go háirithe le droch-theicníc nó gan oiliúint cheart
• Strus: Is féidir le teannas matáin a chur faoi deara agus tú a dhéanamh níos íogaire do phian

Méadaíonn gairmeacha áirithe an riosca freisin, go háirithe poist a éilíonn ardú trom, lúbadh athchleachtach, nó tréimhsí fada suí. D’fhéadfadh claonadh géiniteach a bheith ag daoine áirithe maidir le fadhbanna droma, cé go mbíonn ról níos mó ag fachtóirí stíle mhaireachtála de ghnáth.

Cad iad na Deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag Pian Droma?

Cé go n-imíonn an chuid is mó de na pian droma gan fadhbanna buan, is féidir le roinnt deacrachtaí forbairt má dhéantar an chúis bhunúsach a chóireáil i gceart nó má éiríonn an phian ainsealach. Is féidir le bheith ar an eolas faoi na féidearthachtaí seo cabhrú leat cóireáil chuí a lorg nuair is gá.

Is é an pian ainsealach an deacracht is coitianta. Nuair a mhaireann pian ar ais níos faide ná trí mhí, féadann sé bheith ina riocht ann féin, a théann i bhfeidhm ar do chodladh, do ghiúmar, agus do ghníomhaíochtaí laethúla. Seans go n-éireoidh do chóras néarógach níos íogaire do chomharthaí pian, rud a fhágann go mbraitheann fiú míchompord beag níos déine.

I measc na ndeacrachtaí féideartha eile tá:

• Laga matán: Ó sheachaint gluaiseachta de bharr pian
• Dúlagar agus imní: Féadann pian ainsealach dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach
• Fadhbanna codlata: Féadann pian cur isteach ar do phatrúin codlata
• Soghluaisteacht laghdaithe: D’fhéadfadh eagla roimh phian teorainn a chur le do ghníomhaíochtaí
• Spleáchas ar chógais pian: Má úsáidtear go fadtéarmach gan monatóireacht cheart

Is féidir deacrachtaí annamha ach tromchúiseacha a bheith ann le coinníollacha áirithe bunúsacha. Áirítear leis seo damáiste buan néaróg, comhbhrú corda an dromlaigh, nó ionfhabhtuithe a scaiptear go codanna eile de do chorp. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach aird leighis a lorg le haghaidh comharthaí rabhaidh nó pian nach bhfeabhsaíonn.

Cad is féidir a mheascadh le Pian Ar Ais?

Uaireanta is féidir pian ar ais a mheascadh le coinníollacha eile toisc gur féidir le comharthaí pian taisteal feadh chonairí néaróg, rud a fhágann go bhfuil sé deacair a shainaithint go cruinn cá dtosaíonn an fhadhb. Tá córas pian do choirp casta, agus uaireanta is féidir míchompord i réimse amháin a mhothú i réimse eile.

Is féidir le fadhbanna duáin, amhail clocha duáin nó ionfhabhtuithe, pian a chur faoi deara a bhraitheann amhail is go bhfuil sé ag teacht ó do chúl níos ísle. D’fhéadfadh an pian a bheith ar thaobh amháin agus d’fhéadfadh athruithe i bhfual, fiabhras, nó nausea a bheith ag gabháil leis.

Seo coinníollacha eile a d’fhéadfadh a bheith cosúil le pian ar ais:

• Fadhbanna cromáin: Is féidir le airtríteas nó bursitis sa chromán pian a chur faoi deara a radaíonn go dtí do chúl níos ísle
• Saincheisteanna bhoilg: Is féidir le ulcers, fadhbanna gallbladder, nó coinníollacha bputóg pian tagartha a chur faoi deara do do chúl
• Fadhbanna croí: I gcásanna neamhchoitianta, is féidir le taomanna croí pian ar ais a chur faoi deara, go háirithe i measc na mban
• Coinníollacha scamhóg: Is féidir le niúmóine nó ionfhabhtuithe scamhógacha eile pian ar ais a chur faoi deara idir do ghuaillí
• Saincheisteanna gínéiceolaíocha: Is féidir le cysts ubhagáin nó endometriosis pian ar ais a chur faoi deara i measc na mban

Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat idirdhealú a dhéanamh idir na coinníollacha seo trí fhiafraí faoi do chuid comharthaí, tú a scrúdú, agus tástálacha a ordú b'fhéidir. Ná bíodh leisce ort aon comharthaí eile atá agat a lua, fiú má bhaineann siad le do phian ar ais.

Ceisteanna Coitianta faoi Phian Ar Ais

C1: An fearr scíth a ghlacadh nó fanacht gníomhach le pian ar ais?

Is fearr gníomhaíocht éadrom de ghnáth ná scíth iomlán don chuid is mó de na cineálacha pian ar ais. Cé go mb'fhéidir go mbeidh ort gníomhaíochtaí a sheachaint a dhéanann do phian níos measa, is féidir le fanacht go hiomlán fós do matáin a dhéanamh níos laige agus níos doichte. Bain triail as siúl go héadrom, síneadh go réidh, nó gluaiseachtaí simplí nach méadaíonn do míchompord. Éist le do chorp agus méadaigh an ghníomhaíocht de réir a chéile de réir mar a bhraitheann tú níos fearr.

C2: Cé chomh fada a mhaireann pian ar ais de ghnáth?

Feabhsaíonn an chuid is mó de phian géar ar ais go suntasach laistigh de chúpla lá go dhá sheachtain, agus mothaíonn go leor daoine i bhfad níos fearr laistigh de 72 uair an chloig. Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt míchompord éadrom fanacht ar feadh roinnt seachtainí de réir mar a leigheasann do chorp go hiomlán. Má tá do phian dian nó mura bhfeabhsaíonn sé tar éis cúpla seachtain, is fiú é a phlé le do dhochtúir chun a chinntiú nach bhfuil bunriocht ann a dteastaíonn aird air.

C3: An féidir le strus pian ar ais a chur faoi deara i ndáiríre?

Sea, is féidir le strus cur go mór le pian droma. Nuair a bhíonn tú faoi strus, bíonn do matáin claonta le teannadh suas, go háirithe i do mhuineál, do ghuaillí, agus do dhroim. Is féidir leis an teannas matánach seo pian agus righneas a chruthú. Ina theannta sin, is féidir le strus tú a dhéanamh níos íogaire do chomharthaí pian agus dul i bhfeidhm ar do chodladh, rud a d'fhéadfadh moill a chur ar leigheas. Is féidir le bainistiú strus trí theicnící scíthe, aclaíocht, nó straitéisí eile déileála sláintiúla cabhrú le pian droma a laghdú.

Ceist 4: Ar chóir dom codladh ar tocht daingean nó bog le haghaidh pian droma?

Is gnách gurb é tocht meán-daingean an ceann is fearr don chuid is mó daoine le pian droma. Ba chóir go mbeadh sé sách tacaíochta chun do spine a choinneáil i gcomhthaobhacht ach go leor compordach chun ligean do do matáin scíth a ligean. D'fhéadfadh tocht atá ró-bhog ligean do do spine sag, agus d'fhéadfadh ceann atá ró-dhaingean pointí brú a chruthú. Is é an eochair ná teacht ar an méid a bhraitheann compordach agus tacaíochta do do riachtanais shonracha.

Ceist 5: An féidir pian droma a chosc?

Cé nach féidir leat gach pian droma a chosc, is féidir leat do riosca a laghdú go suntasach trí dhroch-staidiúir a choinneáil, fanacht gníomhach go fisiciúil, do matáin lárnacha a neartú, agus teicnící ardaithe cearta a úsáid. Is féidir le haclaíocht rialta, meáchan sláintiúil a choinneáil, strus a bhainistiú, agus caitheamh tobac a sheachaint cabhrú le do dhroim a choinneáil sláintiúil. Is féidir le fiú athruithe simplí cosúil le sosanna a ghlacadh ó shuí nó codladh le tacaíocht cheart pillow difríocht a dhéanamh.