Cad is Pian Coise ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil Baile

Is é pian coise aon míchompord, pianta, nó braistint ghéar a bhraitheann tú i do chosa, ó do bharraicíní go dtí do shála. Tá sé ar cheann de na gearáin is coitianta a thugann daoine chuig a ndochtúirí, agus go hionraic, tá sé sin ciallmhar go leor nuair a smaoiníonn tú air. Iompraíonn do chosa meáchan do choirp ar fad gach lá, ag glacadh na mílte céim agus ag ionsú neart tionchair.

Is é an dea-scéal nach bhfuil an chuid is mó de phian coise tromchúiseach agus gur féidir é a bhainistiú go héifeachtach sa bhaile. Is é an chéad chéim chun faoiseamh a fháil agus filleadh ar do ghníomhaíochtaí laethúla go compordach ná tuiscint a fháil ar cad is cúis le do mhíchompord.

Cad is Pian Coise ann?

Is é pian coise bealach do choirp chun a rá leat go dteastaíonn aird ar rud éigin i do chos. Is féidir leis a bheith idir pian dull tar éis lá fada agus braistintí géara, géire a fhágann go bhfuil sé deacair siúl.

Is struchtúir dochreidte casta iad do chosa, agus tá 26 cnámh, 33 alt, agus os cionn 100 matán, tendón, agus ligament i ngach ceann acu. Nuair a bhíonn aon chuid den chóras casta seo irritated, gortaithe, nó ró-oibrithe, is dócha go mbraitheann tú é mar phian. Is minic a sholáthraíonn suíomh, déine, agus am do phian coise leideanna tábhachtacha faoi cad is cúis leis.

Cén chuma atá ar Phian Coise?

Is féidir le pian coise a bheith an-difriúil ag brath ar cad is cúis leis. D'fhéadfá pian throbbing i do sháil a fháil nuair a théann tú amach as an leaba den chéad uair, nó pian géar a ritheann feadh bhun do chos.

Déanann daoine áirithe cur síos ar a bpian coise mar dhó, tingling, nó numbness, go háirithe má bhíonn néaróga i gceist. Mothaíonn daoine eile pian domhain, leanúnach a théann in olcas le gníomhaíocht. D'fhéadfadh an phian a bheith logánta go dtí áit shonrach amháin, cosúil le do chomhpháirteach ladhar mór, nó d'fhéadfadh sé scaipeadh ar fud limistéar níos mó de do chos.

D'fhéadfá a thabhairt faoi deara freisin go n-athraíonn do phian coise i rith an lae. D'fhéadfadh sé tosú go héadrom ar maidin, dul in olcas le gníomhaíocht, agus ansin éirí níos éasca nuair a scíthíonn tú. Is féidir leis na patrúin seo a thuiscint cabhrú leat féin agus le do sholáthraí cúraim sláinte an chúis bhunúsach a aithint.

Cad is Cúis le Pian Coise?

Forbraíonn pian coise ar go leor cúiseanna éagsúla, ó ró-úsáid shimplí go dtí coinníollacha leighis bunúsacha. Tá na cúiseanna is coitianta sách simplí agus in-chóireáilte i ndáiríre.

Déanaimis siúl tríd na cúiseanna éagsúla a bhféadfadh do chosa a bheith ag gortú, ag tosú leis na ciontóirí is coitianta:

1. Fasciitis plantar - athlasadh an bhanna tiubh fíocháin a ritheann feadh bhun do chos, rud a fhágann pian sála is measa ar maidin go minic
2. Bróga nach n-oireann go maith - is féidir le bróga atá ró-dhaingean, ró-scaoilte, nó nach bhfuil an tacaíocht cheart acu pointí brú agus brú a chruthú
3. Gortuithe ró-úsáide - ó mhéaduithe tobanna ar ghníomhaíocht, tréimhsí fada seasaimh, nó gluaiseachtaí athchleachtacha
4. Búinéin - bumps cnámhacha a fhorbraíonn ag bun do ladhar mór, go minic ó ghéineolaíocht nó ó bhróga daingean
5. Tendinitis Achilles - athlasadh an tendon mhóir a nascann do matán lao le do chnámh sála
6. Bristeacha strus - scoilteanna beaga bídeacha i gcnámha do chosa ó strus athchleachtach nó ró-úsáid
7. Cosa cothroma nó áirsí arda - athruithe cruth coise a d'fhéadfadh dáileadh brú míchothrom a chruthú

I measc na gcúiseanna is lú coitianta ach fós suntasacha tá airtríteas, fadhbanna néaróg cosúil le neuroma Morton, nó fadhbanna imshruthaithe. Is féidir le do dhochtúir cabhrú le cinneadh a dhéanamh cé acu díobh seo a d'fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ort bunaithe ar do chuid comharthaí agus do stair leighis ar leith.

Cad is Comhartha nó Siomptóm de Phian Coise ann?

Is ábhar neamhspleách an chuid is mó de phian coise a bhaineann le ró-úsáid, gortú, nó fadhbanna meicniúla le do chosa. Mar sin féin, uaireanta is féidir le pian coise coinníollacha sláinte bunúsacha a théann i bhfeidhm ar do chorp ar fad a léiriú.

Seo roinnt coinníollacha a d'fhéadfadh a bheith le feiceáil mar phian coise, cé go bhfuil siad seo níos lú coitianta ná na cúiseanna laethúla a phléamar níos luaithe:

• Diaibéiteas - is féidir le damáiste néaróg (neuropathy) a bheith mar thoradh air, rud a fhágann go mbíonn dó, griofadach, nó numbness i do chosa
• Artritis - lena n-áirítear airtríteas réamatóideach, oisté-airtríteas, nó gout, rud a d'fhéadfadh pian agus righneas comhpháirteach a bheith mar thoradh air
• Galar artaireach forimeallach - is féidir le sreabhadh fola laghdaithe chuig do chosa pian a chur faoi deara, go háirithe agus tú ag siúl
• Neamhoird thyroid - is féidir leo cur le pian coise agus at uaireanta
• Coinníollacha uath-imdhíonachta - cosúil le lupus nó fibromyalgia, rud a d'fhéadfadh pian forleathan a chur faoi deara, lena n-áirítear i do chosa

Má tá aon cheann de na coinníollacha seo agat, is fiú do phian coise a lua le do sholáthraí cúraim sláinte. Is féidir leo cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil nasc ann agus do phlean cóireála a choigeartú dá réir sin.

An Féidir le Pian Coise Dul ar Aghaidh leis Féin?

Sea, feabhsaíonn go leor cineálacha pian coise leo féin, go háirithe má tá siad de bharr ró-úsáid bheag nó greannú sealadach. Tá cumais leighis iontacha ag do chorp, agus má thugtar dóthain ama agus scíthe dó, réitíonn go leor fadhbanna coise go nádúrtha.

Faigheann pian coise éadrom ó lá fada siúil, ag caitheamh bróga nua, nó brú beag níos fearr go minic laistigh de chúpla lá go seachtain. Tosóidh próisis nádúrtha leighis do choirp, ag laghdú athlasadh agus ag deisiú aon damáiste beag fíocháin.

Mar sin féin, tá roinnt cineálacha pian coise níos buaine agus baineann siad leas as cóireáil ghníomhach. Is annamh a fheabhsaíonn coinníollacha cosúil le fascitis plantar, baineannaigh, nó airtríteas ainsealach gan roinnt idirghabhála. Is é an eochair ná a aithint nuair a bhíonn do phian ag dul i bhfeabhas i gcoinne nuair a bhíonn sé mar an gcéanna nó ag dul in olcas.

Conas is féidir Pian Coise a Chóireáil sa Bhaile?

Is é an dea-scéal go bhfreagraíonn go leor fadhbanna pian coise go maith le cóireálacha baile simplí. Is minic gur féidir leis na cur chuige milis seo faoiseamh suntasach a sholáthar agus do chorp ag leigheas go nádúrtha.

Seo roinnt leigheasanna baile éifeachtacha is féidir leat a thriail, ag tosú leis na cur chuige is bunúsaí agus is cabhraí go forleathan:

1. Scíth agus laghdú ar ghníomhaíocht - tabhair sos do do chosa ó ghníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa
2. Teiripe oighir - cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad roinnt uaireanta sa lá chun athlasadh a laghdú agus pian a mhaolú
3. Síneadh milis - is féidir le síneadh lao agus síneadh fascia plantar cabhrú le teannas a mhaolú
4. Coisbheart ceart - caith bróga tacaíochta, feistithe go maith le cúisíní leordhóthanacha
5. Faoiseamh pian thar an gcuntar - is féidir le ibuprofen nó acetaminophen cabhrú le pian agus athlasadh a bhainistiú
6. Folcadáin coise - is féidir le huisce te le salann Epsom cosa tuirseacha, ghoirt a mhaolú
7. Ardú - cuir do chosa suas agus tú ag scíth chun at a laghdú

Cuimhnigh go n-oibríonn cóireálacha baile is fearr le haghaidh pian coise éadrom go measartha. Má tá do phian dian, leanúnach, nó ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, tá sé in am dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte le haghaidh roghanna cóireála breise.

Cad é an Chóireáil Leighis le haghaidh Pian Coise?

Nuair nach leor leigheasanna baile, tá roinnt cóireálacha leighis éifeachtacha ar fáil ag do sholáthraí cúraim sláinte. Braitheann an chóireáil shonrach ar cad is cúis le do phian coise agus cé chomh dian is atá sé.

D’fhéadfadh do dhochtúir tosú le cóireálacha coimeádacha cosúil le cógais frith-athlastacha ar oideas, ortaipéidic saincheaptha, nó teiripe fisiciúil. Is minic a bhíonn torthaí den scoth ag na cur chuige seo gan nósanna imeachta níos ionracha.

I gcásanna níos buaine nó níos déine, d’fhéadfadh na cóireálacha breise seo a leanas a bheith i gceist:

• Instealltaí corticosteroid - chun athlasadh a laghdú i gceantair ar leith cosúil le hailt nó tendóin
• Teiripe fisiciúil - cleachtaí agus cóireálacha dírithe chun neart, solúbthacht agus feidhm a fheabhsú
• Ortaipéidic saincheaptha - ionsáigh bróg atá deartha go speisialta chun saincheisteanna bithmheicniúla a cheartú
• Cógais ar oideas - faoiseamh pian níos láidre nó cógais le haghaidh coinníollacha bunúsacha
• Teiripe tonn turrainge - tonnta fuaime chun leigheas a spreagadh i gcoinníollacha cosúil le fascitis plantar
• Máinliacht - curtha in áirithe do chásanna nach bhfreagraíonn do chóireálacha coimeádacha

Feabhsaíonn an chuid is mó de na fadhbanna pian coise le cóireálacha coimeádacha. De ghnáth, ní mheasann tú máinliacht ach amháin nuair nach bhfuil faoiseamh leordhóthanach curtha ar fáil ag cur chuige eile tar éis roinnt míonna de chóireáil chomhsheasmhach.

Cathain ar chóir dom dochtúir a fheiceáil le haghaidh pian coise?

Ba chóir duit soláthraí cúraim sláinte a fheiceáil má tá do phian coise dian, leanúnach, nó má chuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Muinín do chuid instealltaí - má bhraitheann rud éigin go dona, is fiú é a sheiceáil.

Seo roinnt cásanna ar leith ina bhfuil aird leighis tábhachtach go háirithe:

• Pian tromchúiseach - go háirithe má tháinig sé go tobann nó tar éis gortaithe
• Comharthaí ionfhabhtaithe - deargadh, teas, at, nó fiabhras
• Numbness nó tingling - go háirithe má tá sé buan nó ag scaipeadh
• Neamhábaltacht meáchan a iompar - mura féidir leat meáchan a chur ar do chos nó siúl de ghnáth
• Dífhoirmiú - má fhéachann do chos difriúil nó má tá sé lúbtha ar bhealach neamhghnách
• Pian leanúnach - a mhaireann níos mó ná cúpla lá in ainneoin cóireála baile
• Eipeasóidí athfhillteacha - má choinníonn tú an fhadhb chéanna pian coise

Má tá diaibéiteas, fadhbanna imshruthaithe, nó coinníollacha sláinte ainsealacha eile agat, tá sé tábhachtach go háirithe pian coise a mheas go pras. Is féidir leis na coinníollacha seo fadhbanna coise a dhéanamh níos casta agus moill a chur ar leigheas.

Cad iad na Fachtóirí Riosca chun Pian Coise a Fhorbairt?

Is féidir le roinnt fachtóirí do sheans pian coise a fhorbairt a mhéadú, cé nach gciallaíonn sé go mbeidh fadhbanna agat go cinnte má tá fachtóirí riosca agat. Is féidir le tuiscint a fháil ar na fachtóirí seo cabhrú leat bearta coisctheacha a ghlacadh.

Áirítear le cuid de na fachtóirí riosca is coitianta aois, mar go mbíonn níos mó caitheamh agus cuimilt ag ár gcosa go nádúrtha le himeacht ama. Méadaíonn róthrom freisin an brú ar do chosa le gach céim a ghlacann tú.

Áirítear le fachtóirí riosca suntasacha eile:

• Cruth na coise - cosa cothroma, áirsí arda, nó athruithe anatamaíocha eile
• Leibhéal gníomhaíochta - is féidir le stíleanna maireachtála an-ghníomhacha agus neamhghníomhacha araon cur le fadhbanna
• Fachtóirí ceirde - poist a éilíonn seasamh nó siúl fada
• Roghanna coisbheart - bróga nach n-oirfeadh go maith nó nach dtugann tacaíocht a chaitheamh go rialta
• Coinníollacha míochaine - diaibéiteas, airtríteas, nó fadhbanna imshruthaithe
• Gortuithe roimhe seo - is féidir le gortuithe coise nó rúitín roimhe seo an baol a mhéadú sa todhchaí
• Inscne - d’fhéadfadh go mbeadh riosca níos airde ag mná maidir le coinníollacha áirithe mar gheall ar roghanna coisbheart agus fachtóirí hormónacha

Cé nach féidir leat fachtóirí cosúil le géineolaíocht nó aois a athrú, is féidir leat tionchar a imirt ar go leor eile trí roghanna stíl mhaireachtála. Is féidir le meáchan sláintiúil a choinneáil, coisbheart ceart a chaitheamh, agus fanacht gníomhach an baol go bhforbróidh pian coise a laghdú go suntasach.

Cad iad na Deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag Pian Coise?

Ní bhíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh ar an gcuid is mó de phian coise, nuair a dhéantar é a láimhseáil i gceart. Mar sin féin, is féidir le neamhaird a dhéanamh ar phian coise leanúnach nó gan é a chóireáil go cuí uaireanta fadhbanna níos suntasaí a bheith mar thoradh air.

Is é an deacracht is coitianta ná gur féidir le pian coise sealadach a bheith ainsealach mura ndéantar aghaidh ar an gcúis bhunúsach. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar thimthriall ina ndéanann tú cúiteamh as an bpian trí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a shiúlann tú, rud a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú i gcodanna eile de do chorp.

D’fhéadfadh na deacrachtaí féideartha a bheith san áireamh:

• Péine ainsealach - míchompord leanúnach a chuireann isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla
• Gortuithe cúitimh - fadhbanna i do rúitíní, glúine, cromáin, nó ar ais ó phatrúin siúil athraithe
• Soghluaisteacht laghdaithe - deacracht siúl nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a thaitníonn leat
• Laga matán - ó sheachaint úsáid na coise pianmhaire
• Dúlagar nó imní - ó phéine ainsealach a chuireann isteach ar cháilíocht na beatha
• Ionfhabhtú - go háirithe imníoch do dhaoine le diaibéiteas nó fadhbanna imshruthaithe

I gcásanna neamhchoitianta, is féidir le fadhbanna coise gan chóireáil a bheith ina gcúis le deacrachtaí níos tromchúisí, go háirithe i ndaoine le coinníollacha sláinte bunúsacha. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach cúram iomchuí a lorg nuair a mhaireann nó a théann pian coise in olcas.

Cad is Féidir a Thabhairt ar Phian Coise?

Uaireanta is féidir pian coise a mheascadh le coinníollacha eile, nó d'fhéadfá pian a mhothú i do chos atá ag teacht i ndáiríre ó áit éigin eile i do chorp. Is féidir le tuiscint a fháil ar na féidearthachtaí seo cabhrú leat cumarsáid a dhéanamh níos éifeachtaí le do sholáthraí cúraim sláinte.

Is féidir le fadhbanna néaróg i do chúl níos ísle uaireanta pian a chur faoi deara a radaíonn síos isteach i do chos, riocht ar a dtugtar sciatica. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le pian coise, ach tá an chúis bhunúsach i do spine i ndáiríre.

I measc na gcoinníollacha eile a d'fhéadfadh aithris a dhéanamh ar phian coise nó a mheascadh leis tá:

• Pian tagartha - pian a thagann ó do dhroim, do chromáin, nó do chos a mhothaíonn tú i do chos
• Fadhbanna imshruthaithe - is féidir le droch-shreabhadh fola míchompord coise a chur faoi deara a dhéanann aithris ar choinníollacha eile
• Crampaí matán - crapthaí matán tobann, dian a d'fhéadfadh a bheith mícheart le fadhbanna struchtúracha
• Gaiste néaróg - is féidir le néaróga comhbhrúite pian a chur faoi deara a mhothaíonn go bhfuil sé ag teacht ó chnámha nó ó hailt
• Easnaimh vitimíní - is féidir le heasnaimh chothaithe áirithe pian coise agus griofadach a chur faoi deara

Cuirfidh do sholáthraí cúraim sláinte na féidearthachtaí seo san áireamh agus pian do chos á mheas aige. Fiafróidh siad faoi do chuid comharthaí, scrúdóidh siad do chosa agus do chosa, agus féadfaidh siad tástálacha a dhéanamh chun an chúis bheacht atá le do mhíchompord a chinneadh.

Ceisteanna Coitianta faoi Phian Coise

C. Cén fáth a ngortaíonn mo chosa nuair a dhúisím ar maidin?

Is minic a bhíonn fascitis plantar mar chúis le pian coise ar maidin, áit a n-éiríonn an banna tiubh fíocháin ar feadh bhun do chos daingean agus athlasta thar oíche. Nuair a ghlacann tú do chéad chéimeanna, síneann an fíochán seo go tobann, rud a fhágann pian géar. De ghnáth feabhsaíonn an pian de réir mar a shiúlann tú timpeall agus téann an fíochán suas agus síneann sé de réir a chéile.

C. An féidir le bróga míchearta a chaitheamh pian coise a chur faoi deara i ndáiríre?

Go hiomlán. Is féidir le bróga nach n-oireann i gceart, easpa tacaíochta leordhóthanach, nó cúisíní caite cur le go leor fadhbanna coise. Is féidir le sála arda, bróga atá ró-dhaingean nó ró-scaoilte, agus coisbheart gan tacaíocht áirse ceart a bheith ina gcúis le pian, calluses, bunions, agus saincheisteanna eile le himeacht ama.

C. An bhfuil sé gnáth go ngortaíonn mo chosa tar éis seasamh an lá ar fad?

Is gnách go mbeidh roinnt míchompord sa chos tar éis seasamh fada, go háirithe mura bhfuil tú cleachta leis. Mar sin féin, ní gnách pian tromchúiseach nó pian a mhaireann i bhfad tar éis duit scíth a ghlacadh agus d’fhéadfadh sé fadhb bhunúsach a léiriú. Is féidir le húsáid coisbheart tacaíochta, sosanna a ghlacadh nuair is féidir, agus síneadh bog cabhrú le míchompord ó sheasamh a laghdú.

C. Cathain a mheastar go bhfuil pian coise tromchúiseach?

Éiríonn pian coise tromchúiseach nuair atá sé dian, tobann, nó má bhíonn comharthaí ionfhabhtaithe ag gabháil leis cosúil le deargadh, teas, agus at. Ba chóir do sholáthraí cúraim sláinte measúnú a dhéanamh go pras ar phian a chuireann cosc ort siúl de ghnáth, a mhaireann in ainneoin cóireála baile, nó a bhaineann le numbness, tingling, nó athruithe ar dhath an chraiceann.

C. An féidir le pian coise dul i bhfeidhm ar chodanna eile de mo chorp?

Sea, is féidir le pian coise dul i bhfeidhm ar chodanna eile de do chorp. Nuair a ghortaíonn do chosa, athraíonn tú go nádúrtha an chaoi a shiúlann tú chun pian a sheachaint. Is féidir leis an bpatrún siúil athraithe seo strus breise a chur ar do rúitíní, do ghlúine, do chromáin, agus do chúl níos ísle, rud a d’fhéadfadh pian agus fadhbanna sna réimsí seo a bheith ann freisin.