Cad is Pian sa tSáil ann? Comharthaí, Cúiseanna, & Cóireáil Baile

Tá pian sa tsáil ar cheann de na gearáin coise is coitianta a théann i bhfeidhm ar na milliúin daoine gach lá. Is é an mothú géar, pianmhar, nó builleach sin a bhraitheann tú i mbun, ar chúl, nó ar thaobhanna do shála a d'fhéadfadh gach céim a dhéanamh dúshlánach. Is é an dea-scéal ná go bhfreagraíonn an chuid is mó de phian sa tsáil go maith le cóireálacha simplí agus is annamh a léiríonn sé rud ar bith tromchúiseach.

Cad is pian sa tsáil ann?

Is míchompord nó gortacht é pian sa tsáil a tharlaíonn i do chnámh sála nó timpeall air, arb é an cnámh is mó i do chos. De ghnáth, forbraíonn an phian seo nuair a bhíonn na fíocháin, na matáin, nó na ligaments timpeall do shála inflamed, ró-stróicthe, nó irritated ó ghníomhaíochtaí laethúla.

Iompraíonn do sháil meáchan do choirp ar fad le gach céim a ghlacann tú. Nuair a chuireann rud éigin isteach ar an gcothromaíocht íogair seo de chnámha, matáin, agus fíocháin nascacha, mothaíonn tú é mar phian. Forbraíonn an chuid is mó de phian sa tsáil de réir a chéile le himeacht ama seachas ó ghortú aonair.

Cén chuma atá ar phian sa tsáil?

Is féidir le pian sa tsáil a bheith difriúil ag brath ar a bhfuil á chur faoi deara agus cá bhfuil sé suite go díreach. Déanann an chuid is mó daoine cur síos air mar mhothú géar, stabbing is measa nuair a éiríonn siad as an leaba ar maidin nó tar éis dóibh suí ar feadh tamaill.

Is minic a bhraitheann an phian cosúil le céim a ghlacadh ar ghairbhéal nó bruise a bheith agat go domhain taobh istigh de do sháil. Baineann roinnt daoine le mothú dóite nó pianmhar a scaipeann ar fud bhun a gcos. D'fhéadfá a thabhairt faoi deara go bhfuil an phian níos measa ar dhromchlaí crua agus go mbíonn sé níos éasca de réir mar a bhogann tú timpeall agus go dtéann do chos

Forbraíonn pian sa tsáil nuair a bhíonn na struchtúir a thacaíonn le do sháil faoi strus, athlasta, nó damáiste. Is féidir le tuiscint a fháil ar a bhfuil taobh thiar de do míchompord cabhrú leat an cur chuige ceart a aimsiú chun mothú níos fearr.

Seo na cúiseanna is coitianta a bhforbraíonn pian sa tsáil:

1. Fasciitis plantar - Éiríonn an banna tiubh fíocháin a ritheann feadh bhun do chos athlasta
2. Spuirí sála - Foirmíonn taiscí beaga cailciam ar an gcnámh sála
3. Tendinitis Achilles - Éiríonn an tendon mór a nascann do lao le do sháil irritated
4. Ró-úsáid nó strus athchleachtach - An iomarca siúil, reatha, nó seasamh ar dhromchlaí crua
5. Droch-bhróga - Bróga nach dtacaíonn le do chos i gceart
6. Méadú tobann ar ghníomhaíocht - Ag tosú ar ghnáthamh aclaíochta nua ró-thapa
7. Athruithe a bhaineann le haois - Tanaíonn an eochaircheap saille i do sháil go nádúrtha le himeacht ama

I measc na gcúiseanna is lú coitianta tá bristeacha strus, comhbhrú nerve, nó coinníollacha athlastacha. Is féidir le do dhochtúir cabhrú le cinneadh a dhéanamh cén fachtóir is dóichí a chuireann le do staid shonrach.

Cad is comhartha nó symptom de phian sa tsáil?

Is minic a bhíonn pian sa tsáil ina chomhartha de fasciitis plantar, a théann i bhfeidhm ar thart ar 10% de dhaoine ag pointe éigin ina saol. Tarlaíonn an riocht seo nuair a éiríonn an fíochán tiubh a thacaíonn le do stua athlasta ó an iomarca síneadh nó strus.

D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh do phian sa tsáil coinníollacha bunúsacha eile a théann i bhfeidhm ar do chosa agus do chosa in iúl freisin. Is féidir leis na coinníollacha seo a bheith éagsúil ó shaincheisteanna meicniúla coitianta go fadhbanna sláinte níos casta a dteastaíonn aird leighis orthu.

Seo iad na príomhchoinníollacha a d’fhéadfadh pian sa tsáil a chur faoi deara:

• Fasciitis plantar - An chúis is coitianta, go háirithe righneas ar maidin
• Siompóim spréice sála - Tógáil cailciam a fhorbraíonn le fasciitis plantar
• Tendónitis Achailléis - Athlasadh an tendon taobh thiar de do sháil
• Bursitis - Éiríonn na málaí líonta le sreabhán timpeall do shála inflamed
• Siompóim tolláin tarsal - Comhbhrú néaróg cosúil leis an tollán carpal
• Atrophy eochaircheap saille - Cúisíní nádúrtha i do sháil ag caitheamh tanaí

I measc na gcoinníollacha annamha a d'fhéadfadh pian sála a chur faoi deara tá airtríteas réamatóideach, ionfhabhtuithe, siadaí, nó neamhoird meitibileach. De ghnáth tagann na hairíonna seo le hairíonna eile ar fud do chorp, ní hamháin pian coise.

An féidir le pian sála imeacht leis féin?

Sea, is minic a fheabhsaíonn pian sála éadrom leis féin le scíthe agus cúram simplí, go háirithe má ghabhtar go luath é. Tá cumais leighis iontacha ag do chorp, agus faigheann go leor daoine go laghdaíonn a bpian sála de réir a chéile thar roinnt seachtainí go míonna.

Mar sin féin, is féidir le pian sála a dhéantar neamhaird de nó a fhágtar gan chóireáil a bheith ainsealach agus i bhfad níos deacra a réiteach. Teastaíonn am ó na struchtúir i do sháil le leigheas, agus má leanann tú ar aghaidh ag cur strus orthu is féidir leis an bhfadhb a dhéanamh níos measa. Smaoinigh air mar iarracht gearradh a leigheas agus é á athoscailt i gcónaí.

Freagraíonn an chuid is mó de phian sála is fearr do luath-idirghabháil le síneadh éadrom, coisbheart ceart, agus modhnuithe gníomhaíochta. Má mhaireann do phian ar feadh níos mó ná cúpla seachtain in ainneoin na mbeart seo, is fiú treoir ghairmiúil a fháil chun é a chosc ó bheith ina shaincheist fhadtéarmach.

Conas is féidir pian sála a chóireáil sa bhaile?

Is féidir go leor cóireálacha éifeachtacha le haghaidh pian sála a dhéanamh i gcompord do bhaile féin. Díríonn na cur chuige seo ar athlasadh a laghdú, ar leigheas nádúrtha do chos a chothú, agus ar thuilleadh greannú a chosc.

Seo cóireálacha baile cruthaithe a d'fhéadfadh cabhrú le do phian sála a mhaolú:

1. Sosa agus oighear - Tóg sosanna ó ghníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa; cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad roinnt uaireanta sa lá
2. Síneadh bog - Síneadh do matáin lao agus fascia plantar sula n-éiríonn tú as an leaba
3. Coisbheart tacaíochta - Caith bróga le dea-thacaíocht áirse agus sála cúisíneacha
4. Faoiseamh pian thar an gcuntar - Is féidir le cógais frith-athlastacha cosúil le ibuprofen at a laghdú
5. Cúisíní sála nó ortaipéidic - Cuir tacaíocht bhreise agus ionsú turrainge le do bhróga
6. Splíonta oíche - Coinnigh do chos sínte go réidh agus tú ag codladh
7. Massáiste liathróide leadóige - Rollaigh liathróid leadóige faoi do chos chun fíocháin daingean a scaoileadh

Is é an chomhsheasmhacht an eochair le cóireálacha baile. Tugann formhór na ndaoine faoi deara feabhas de réir a chéile thar 6-8 seachtaine nuair a chloíonn siad le gnáthamh rialta de na hidirghabhálacha séimhe seo.

Cad is cóireáil leighis ann do phian sála?

Nuair nach bhfuil cóireálacha baile ag soláthar dóthain faoisimh, tá roinnt roghanna leighis éifeachtacha ag dochtúir chun cabhrú le do phian sála a réiteach. De ghnáth, bíonn na cóireálacha seo níos dírithe agus níos déine ná an méid is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.

D’fhéadfadh do sholáthraí cúraim sláinte na cóireálacha leighis seo a mholadh bunaithe ar do riocht sonrach:

• Teiripe fhisiciúil - Cleachtaí agus teicnící speisialaithe chun solúbthacht agus neart a fheabhsú
• Ortotics saincheaptha - Ionsáigh bróige ar oideas atá deartha do chruth do chos ar leith
• Instealltaí corticosteroid - Cógais frith-athlastacha a instealltar go díreach isteach sa limistéar atá buailte
• Teiripe plasma saibhir i bpláitíní (PRP) - Úsáideann sé do chomhpháirteanna fola féin chun leigheas a chur chun cinn
• Teiripe tonn turrainge easghnách - Spreagann tonnta fuaime leigheas i gcásanna ainsealacha
• Búit siúil nó teilgthe - Neamhghníomhaíonn sé do chos chun ligean do scíth agus leigheas iomlán

Is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil le haghaidh pian sála agus de ghnáth ní mheastar ach í nuair nach n-oibríonn cóireálacha coimeádacha tar éis 6-12 mhí. Faigheann formhór na ndaoine faoiseamh suntasach le cur chuige neamh-mháinliachta nuair a thugtar dóthain ama agus comhsheasmhachta dóibh.

Cathain ar chóir dom dochtúir a fheiceáil le haghaidh pian sála?

Ba chóir duit dochtúir a fheiceáil má tá do phian sála chomh dian sin go gcuireann sé isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla nó mura bhfuil cóireálacha simplí baile ag cabhrú tar éis 2-3 seachtaine. Is féidir le hidirghabháil ghairmiúil luath cosc ​​a chur ar shaincheisteanna beaga ó bheith ina bhfadhbanna ainsealacha.

Seo comharthaí sonracha a léiríonn gur chóir duit aird leighis a lorg:

• Pian dian - Ní féidir leat meáchan a iompar ar do chos nó siúl de ghnáth
• Comharthaí ionfhabhtaithe - Deargacht, teas, at, nó fiabhras
• Numbness nó tingling - Mothaíonn tú ceintí neamhghnácha i do chos
• Pian tar éis gortaithe - Pian sála a thosaigh tar éis titim nó tráma
• Pian leanúnach - Míchompord a leanann ar aghaidh in ainneoin 3-4 seachtaine de chúram baile
• Comharthaí ag dul in olcas - Pian atá ag dul in olcas in ionad níos fearr

Ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh le do sholáthraí cúraim sláinte má tá imní ort faoi do chuid comharthaí. Is féidir leo cabhrú leat a chinneadh cad is cúis le do phian agus plean cóireála a chruthú a oibríonn do do chás ar leith.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le pian sa tsáil a fhorbairt?

Is féidir le fachtóirí áirithe do sheans pian sa tsáil a fhorbairt a mhéadú, cé nach ráthaíonn na fachtóirí riosca seo go mbeidh fadhbanna agat. Is féidir le tuiscint a fháil ar na fachtóirí seo cabhrú leat bearta a dhéanamh chun do chosa a chosaint.

Seo iad na príomhfhachtóirí riosca a d'fhéadfadh cur le pian sa tsáil:

\n
• Aois - An ceann is coitianta idir 40-60 bliain d'aois de réir mar a éiríonn na fíocháin go nádúrtha níos lú solúbtha
\n
• A bheith róthrom - Cuireann meáchan breise strus breise ar struchtúir do shála
\n
• Struchtúr na gcos - Áirsí an-ard, cosa cothroma, nó patrúin siúil neamhghnácha
\n
• Fachtóirí ceirde - Poist a éilíonn tréimhsí fada seasaimh nó siúil
\n
• Nósanna aclaíochta - Rith, damhsa, nó gníomhaíochtaí ard-thionchair ar dhromchlaí crua
\n
• Droch-bhróga - Bróga le tacaíocht neamhleor nó boinn caite
\n
• Matáin lao daingean - Cuireann solúbthacht theoranta isteach ar an gcaoi a ngluaiseann do chos
\n

Ní chiallaíonn go mbeidh pian sa tsáil ann má tá ilfhachtóirí riosca agat. Ní fhorbraíonn go leor daoine leis na fachtóirí seo fadhbanna riamh, agus bíonn pian sa tsáil ag daoine eile le cúpla fachtóir riosca. Is é an eochair a bheith ar an eolas agus bearta coisctheacha a ghlacadh nuair is féidir.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann le pian sa tsáil?

Réitíonn an chuid is mó de phian sa tsáil gan aon deacrachtaí fadtéarmacha nuair a dhéantar cóireáil chuí. Mar sin féin, má dhéantar neamhaird ar phian leanúnach sa tsáil nó má dhéantar iarracht

• Pian ainsealach - Is féidir le pian géar sa tsáil fadhb fhadtéarmach a bheith ann atá níos deacra le cóireáil
• Patrúin siúlóide athraithe - Is féidir le do sháil phianmhar a fhabhrú fadhbanna glúine, cromáin, nó ar ais a chruthú
• Soghluaisteacht laghdaithe - Is féidir le pian dian teorainn a chur le do chumas fanacht gníomhach agus folláine a choinneáil
• Réabadh fascia plantar - Is féidir leis an bhfíochán a thacaíonn le do stua a chuimilt ó strus iomarcach
• Damáiste néaróg - Is féidir le brú nó athlasadh fada feidhm na néaróg a dhéanamh
• Gortuithe tánaisteacha - Is féidir le cúiteamh as pian sa tsáil gortuithe a bheith mar thoradh air in áiteanna eile

Is féidir na deacrachtaí seo a chosc le cóireáil agus foighne iomchuí. Seachnaíonn an chuid is mó de na daoine a dhéanann aghaidh ar a bpian sa tsáil go luath agus go comhsheasmhach aon fhadhbanna fadtéarmacha.

Cad is féidir a mheascadh le pian sa tsáil?

Uaireanta is féidir pian sa tsáil a mheascadh le coinníollacha eile coise agus rúitín toisc gur féidir le go leor fadhbanna sa réimse seo míchompord cosúil leis a chruthú. Cuidíonn diagnóis chruinn le cinntiú go bhfuil tú ag déileáil leis an riocht ceart.

Seo coinníollacha a d'fhéadfadh a bheith cosúil le pian tipiciúil sa tsáil:

• Bristeacha strus - Cruthaíonn scoilteanna beaga sa chnámh sála pian logánta
• Gaiste néaróg - Is féidir le néaróga comhbhrúite pian dóite nó lámhaigh a chruthú
• Airtríteas - Is féidir le athlasadh comhpháirteach dul i bhfeidhm ar an limistéar sála
• Cnámh sála gortaithe - Is féidir le tráma díreach pian domhain, pianmhar a chruthú
• Fadhbanna tendon - Is féidir le saincheisteanna le tendons timpeall na sála aithris a dhéanamh ar choinníollacha eile
• Pian tagartha - Is féidir le fadhbanna i do dhroim nó i do chos míchompord sála a chruthú

Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat idirdhealú a dhéanamh idir na coinníollacha seo trí scrúdú fisiceach, do thuairisc ar na hairíonna, agus uaireanta trí thástálacha íomháithe. Tá sé tábhachtach an diagnóis cheart a fháil mar is féidir le cóireálacha athrú go suntasach idir na coinníollacha.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi phian sa tsáil

C: Cé chomh fada a mhaireann pian sa tsáil de ghnáth?

Feabhsaíonn an chuid is mó de phian sa tsáil laistigh de 6-8 seachtaine le cóireáil baile comhsheasmhach. Mar sin féin, is féidir le roinnt cásanna roinnt míonna a ghlacadh chun réiteach go hiomlán, go háirithe má bhí an coinníoll i láthair le fada an lá. D’fhéadfadh go dtógfadh pian ainsealach sa tsáil a ndearnadh neamhaird air 6-12 mhí de chóireáil chun feabhas suntasach a chur air.

C: An bhfuil sé ceart aclaíocht a dhéanamh le pian sa tsáil?

De ghnáth bíonn gníomhaíochtaí éadroma, ísealluaidre mar snámh nó rothaíocht ceart go leor, ach ba cheart duit cleachtaí ard-thionchair a sheachaint a dhéanann do phian níos measa. Éist le do chorp agus stop gníomhaíochtaí a mhéadaíonn do míchompord. Is féidir le síneadh éadrom agus siúl ar dhromchlaí boga cabhrú le do ghnóthú i ndáiríre nuair a dhéantar i gceart é.

C: An féidir leis na bróga míchearta pian sa tsáil a chur faoi deara?

Sea, tá droch-bhróga ar cheann de na príomhchúiseanna le pian sa tsáil. Is féidir le bróga nach bhfuil an tacaíocht áirse cheart acu, a bhfuil boinn caite amach acu, nó nach n-oireann i gceart struchtúir i do sháil a chur faoi strus. Tá sála arda, flip-flops, agus bróga atá go hiomlán cothrom go háirithe fadhbach do go leor daoine.

C: Cén fáth a bhfuil pian sa tsáil níos measa ar maidin?

Tarlaíonn pian sa tsáil ar maidin toisc go ndéanann do fascia plantar níos doichte thar oíche agus tú i do chodladh. Nuair a ghlacann tú do chéad chéimeanna, síneann an fíochán daingean seo go tobann, rud a fhágann pian géar. Sin an fáth go bhféadfadh síneadh éadrom sula n-éireoidh tú as an leaba a bheith chomh cabhrach sin.

C: An dtiocfaidh pian sa tsáil ar ais tar éis dó leigheas?

Is féidir le pian sa tsáil teacht ar ais má fhilleann tú ar na gníomhaíochtaí nó na nósanna ba chúis leis ar dtús. Mar sin féin, is féidir le formhór na ndaoine a dhéanann athruithe cuí ar a gcuid coisbheart, gnáthamh aclaíochta, agus cúram coise athiompú a chosc. Cuidíonn dea-sholúbthacht agus neart coise a chothabháil chun cosaint a dhéanamh ar eipeasóidí sa todhchaí.